Cómo Respirar al Nadar Crol: aprende esto y no te canses

Dos ejercicios para aprender a Respirar en estilo libre y que no te falte el aire!
ATENCIÓN❗ LO MÁS IMPORTANTE ES QUE LOS EJERCICIOS LOS HAGAS RELAJADO!!
MOVIMIENTOS LENTOS, SIN PRISA!! Y SOBRE TODO LAS PIERNAS, DEBES LLEVAR UNA PATADA MUY MUY RELAJADA.
NO IMPORTA SI AVANZAS POCO, LO IMPORTANTE ES QUE APRENDAS EL MOVIMIENTO Y COORDINACIÓN DE LA RESPIRACIÓN, LUEGO YA PODRÁS IR RÁPIDO 😉👍
Y recuerda que es bueno alternar un poco con aletas y otro poco sin 👌🏼
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[@vasylhryhoriev1880]

1. Respirar cuando la mano llega atrás a la pierna 2. Hacer ejercicios con tabla 3. Tocar cadera, hombro, cabeza con el brazo 4. Al respirar, la cabeza no se levanta, sólo se gira 5. El aire se inhala por boca y se exhala por nariz o por boca

[@carlysteffreginaldbenjamin2472]

Como tacar el hombro con el brazo..?🤔🤔

[@pabloenriquezolmedo5305]

Eres grandioso, eh asistido a clases de natación y no entendía bien el ejercicio para respirar ya que me canso rápido y comienzo a desesperarme pero con tu vídeo lo entendí muy fácil y eh mejorado

[@rosarioga41]

Lo voy a practicar para mejorar mi respiración ya que me canso mucho al nadar

[@danielabonillarenteria5631]

@@rosarioga41 yo igual y la profesora dice que me esfuerzo más no puedo y llego muy lento

[@teresarangelalvarado9012]

Hola 😘👋😍👋👋 eres fabuloso en tu técnica para principiantes, aprendiendo a respirar y fresstyle

[@liliavargas1268]

Eres genial Julián en tus explicaciones gracias guapo 🙏😘😘

[@liliavargas1268]

Gracias guapo 😘😘

[@bestkangoo]

Hola Julian! Recién vengo de mi entrenamiento de natación, hace unos días te comenté en otro video que me costaba nadar más de 50 metros sin para unos segundos, me faltaba el aire... Seguí tu consejo de no patear tanto y Milagro!!! Hoy nadaba series de 200 metros y seguía con aire para nadar más!!! Sos un genio!!!! Gracias Profe!!!

[@juliantrainer]

A topeeee JuanCa!!! Me alegra que te sirvan mis consejos y videos!! Acá no hay trucos ni atajos, solo constancia, paciencia y optimismo 👌😉 A seguir dando caña crack!! 💪

[@danielfuentes5958]

Así estoy yo nada más aguanto como 50 metros y ya no puedo pásame el tip para aguantar más

[@ragrozar]

Oh!! Yo estaba buscando esta respuesta, yo llego sin aire a los 50 metros, trataba de nadar relajda "para distribuir mejor mi respiración" y me servía pero creo que siempre pataleba mucho para avanzar rapido, nadaré aun más relajada con el pataleo para evitar cansarme. ( pasé de una pisciina de 25 metros a la de 50 metros)

[@oneidanavarro7622]

Hola yo empezando no se casi nada...eso de combinar respiración, los pies y manos me lío...pero aprenderé Dios quiera que si...saludos y bendiciones.

[@goa9023]

Hola, yo llevo dos semanas y me cuesta trabajo la respiración, espero aprender rápido y nadar 50 metros que mide la alberca...saludos

[@Pablo-tb9kl]

Que buenos tus videos. Por situaciones vividas le tuve temor al agua hasta que me anote en una escuela especializada para personas con temor. Hoy puedo salir a nadar en aguas abiertas! Tus videos me ayudan a hacer tecnica y ejercicios que mejoran mi actividad. Muchas gracias y exitos desde Buenos Aires

[@arturoaguilar1331]

Hola Julián...este viernes por fin encontré la respiración..la verdad estoy feliz porque pude hacer 1hs de pileta nadando crol tranquilo...lo que cambie fue expulsar el aire por la boca y nariz al mismo tiempo porque antes lo hacía sólo con la boca y no llegaba hacer 4 pileta....ahora no me canso y la semana que viene es como volver empezar vamos mejorando, gracias a vos, saludos desde Argentina.

[@juliantrainer]

Grandeeee Arturo!!! Me alegro que te sirvan mis consejos y videos!! Como siempre digo: "progresar es una decisión", y vos la elegiste 😉👍💪

[@emmanuelheredia7612]

arturo aguilar

[@crisurquiz]

Julián yo me acostumbre a respirar de ambos lados, cada 7 brazadas en la 8 cambio, y tomo bastante aire, pero no sé, me agito... y otras veces que estoy como menos ansiosa respiro y contengo pero más suave y todo resulta mejor...no encuentro el ritmo y como máximo hago un largo y la vuelta y tengo q parar a cambiar el aire, aunque para no hacerlo, continuo con espalda doble o simple y recupero aire...pero la respiración es mi gran tema!! me exijo y parece que el corazón va a estallar!!!

[@juliantrainer]

Oooohhhh eso es respirar muy poco! Tienes que hacerlo más seguido para no cansarte!! Intenta cada 3 (sería una vez para cada lado) y las brazadas deben ser "largas", como explico en el video.. Saludos!

[@juliantrainer]

🔴 ULTRA-CONSEJO ACTUALIZADO❗❗ Muchos me lo han preguntado... Si vas a probar con Aletas, recomiendo estas 👉🏼 amzn.to/377jywc En el video digo que puede ser bueno hacer estos ejercicios con aletas (y muchos otros también) PERO NO TODAS LA ALETAS CONVIENEN❗❗ Estas son MUY buenas por varios motivos: tamaño, flexibilidad, calidad y SOBRE TODO, POR LA LIBERTAD DE MOVIMIENTO DEL TOBILLO!! Busca aletas que tengan el "talón libre". Y tienen algo más que los nadadores "pro" aman (y seguramente los novatos no se den cuenta), pero es una aleta "de dos caras" (mira el lateral), esto quiere decir que empujas agua tanto hacia abajo como hacia arriba (fase ascendente de la patada) esto ayuda a la técnica, fuerza y propulsión! VAMOS A SEGUIR PROGRESANDO CON ALEGRÍA!!

[@encuentameenlasondasradiog1234]

qué bien... estoy aprendiendo a nadar (con 61 años) y tu recordatorio de no se levanta la cabeza, se gira... muy bueno recordar. Gracias, me suscribo... y abrazos para todxs.

[@juliantrainer]

Hola! Me alegro mucho que estes aprendiendo, cualquier edad es buena para hacerlo! A seguir practicando con alegría 👍 Saludos!

[@juanjosevegachavez6724]

Nadas como bebe

[@juanjosevegachavez6724]

Yo nade en la playa de lima

[@juanjosevegachavez6724]

Yo soy profesor de natación de escuela de militares de chorriyos de escuela de anfivios

[@lola0906r]

Siempre estarás a tiempo para lo que sale del alma....

[@gloriastellacifuenesramos4637]

Muchas gracias. Una explicación, casi con plastilina. Bendicion.

[@juliantrainer]

Gracias! Me gustó lo de la "plastilina" jeje, no lo había escuchado nunca 😉👍

[@vikaluqui6995]

Algún vídeo de como flotar. Gracias todos tus concejos muy buenos, he aprendido más aquí, que con la instructora de la clase.

[@Alexyh09]

Me encantan tus vídeos, me han servido tanto tus consejos. Soy tu súper fan jaja, saludos desde México, felicidades por su trabajo :D!!!

[@juliantrainer]

Hola Alejandra! Muchas gracias y me alegro que te sirva lo que hago 👍 Saludos!! kzbin.info/www/bejne/naTFi5SLrMqdm68&lc=Ugyd1whgsOpyekoYVgl4AaABAg

[@jeyponce72]

Gracias !! Hace 3 meses empecé natación y este vídeo me ayudó muchísimo! !

[@juliantrainer]

Aló Jey! Me alegro mucho que te sirva el video 👍😉

[@fengfengchengzhou2341]

Dios, que fácil parece todo con tus vídeos! Esto voy a probarlo ya, por favor más vídeos para principiantes!👍

[@juliantrainer]

Feng feng Cheng zhou gracias! Es fácil cuando uno tiene ganas e ilusión por aprender 😉👌🏼💪🏼 Me apunto la petición de vídeos 👍🏼

[@marielfranco1504]

Hola Julián, te estoy viendo desde Madrid...soy argentina y vivo aquí hace años...nunca aprendí a nadar y ahora a mis 52 lo estoy haciendo por consejo médico (ciática!!!😒)...lxs profes son buenxs pero tu vídeo me está sirviendo mucho....me estoy largando de a poco y buscaba consejos para respirar....como buena novata hago crol en apnea, pero eso no podrá durar mucho jajaja. Eres muy didáctico y pondré en práctica lo de la tabla en las piernas...Aquí me dicen que el brazo fuera del agua debo doblarlo en el codo pero tú lo enseñas diferente, lo intentaré a ver si puedo aprender la respiración....GRACIAS!!!

[@cristinar.6625]

Primero darte las gracias por tus consejos! A mi me surge una duda: ¿Cuándo se acaba el momento de respiración? ¿Debo ver casi el momento en que el brazo que se mete en el agua? He intentado girar antes la cabeza pero me falta un poquito de aire todavía... En realidad veo la mano entrar en el agua ya desde debajo, pero quizás debería hacer la respiración más corta, no lo sé, me queda esa duda. Un saludo!

[@silviaruthriosrodriguez2096]

usted me enzeña mejor que los profesores que tengo no tienen paciencia conmigo yo recien estoy aprendiendo y es gracias a ti que lo estoy haciendo

[@cesarg4603]

Hola Julián, saludos desde México, te sigo desde hace algunas semanas y me gusta mucho tu canal, lo haces ver muy fácil. Por q no puedo sacar el aire por la nariz debajo del agua, siento q me sofoco

[@juliantrainer]

Hola Cesar! Gracias por tu comentario 👍 Hay un reflejo natural en todos los humanos (mamíferos en general) que tiende a bloquear las vías respiratorias (sobre todo nariz) cuando la cara está sumergida bajo el agua (instinto de supervivencia), pero tu puedes practicar y entrenar el expulsar el aire por nariz sin problema. Practícalo en estático, es decir sin estar nadando, y luego ya lo haces al nadar.. Saludos!

[@CityLove96]

Gracias, es maravilloso que compartas tu conocimiento. Recién me lastime el nervio ciático y estoy aprendiendo a nadar ya que antes corría medio maratón y ahora hay que tomar otro giro. Gracias.

[@ezequielrosales8942]

Esta clase de canal es lo que necesitaba,estoy aprendiendo y siempre me pasa que al querer respirar me entra agua en los oídos

[@juliantrainer]

Genial Eze! Me alegro que te sirva 👍

[@alejandratinoco7447]

Mi hijito toma clases en Acuática Nelson Vargas México, y todo estos ejercicios y muchos otros se los enseñan mucho antes de enseñar el estilo de nado. Lo primero que enseñan, es confianza en el agua, luego respiración cómo has explicado, luego flotar conteniendo el aire, luego desplazarse, hasta ese punto ya se aprendió a nadar. después ejercicios de pataleo, luego braceo y después y solo después, los estilos. Debo decir que los alumnos nadan con muy buena técnica muy fina, y eso se debe al realizar paso a paso, no entrar de lleno al estilo, aunque sea a veces desesperante, mi hijito por ejemplo tiene 1 año y medio ya nada bien, pero aún le están perfeccionado el paralelo y braceo... para el croll

[@beautifulbutterfly1762]

Cuando intento respirar se me olvida hacer crol y tengo q parar 😔

[@MegaToutatis]

Gracias por el interés y todo el esfuerzo, pero estos ejercicios ya no son de principiantes. Yo ni de coña soy capaz de nadar tantas brazas y tantos metros seguidos.

[@juliantrainer]

Con práctica todo se consigue!

[@rehtse5127]

Julian yo tengo pánico y mucho respeto al agua pero tengo que aprender para divertirnos un poco con mi pareja en vacaciones que siempre tenemos piscina y mar. Cual es tu consejo para mi. Nadaba autodidacta de pequeña, pero ahora no soy capaz de hacerlo. Tengo que empezar de cero.

[@juliantrainer]

Hola! Es algo común lo que me comentas, no te preocupes! Tienes que empezar a divertirte en el agua en zonas donde no te cubra, a nadar y practicar lo que quieras con alegría. Primero debes perder el miedo, luego aprender a nadar!

[@AndreaSFaberP]

Tomo nota. Siempre va bn conocer las técnicas que ayudan a mejorar, sobretodo a los que nadamos solos. Gracias. Empiezo a seguirte hoy.

[@juanamool7535]

He visto muchos videos intentando encontrar la respuesta a cuando respirar, no podías haberlo explicado de una forma más simple, que maravilla, gracias!

[@juliantrainer]

Gracias por tus palabras! Un placer poder ayudar y que sirva lo que hago 🙌

[@candeherrera7068]

La tabla me hace que no avance que hago gracias bendiciones 😘

[@rt2157]

Siempre con la mejor vibra, Coach!! 🎉💪 Este video llega en el momento justo! Gracias!! Fan here!!

[@juliantrainer]

Ruth Torrenegra gracias a ti siempre por esos comentarios tan positivos 😉👍🏼

[@PABLOGOMEZ-em3iw]

Hola Julian. Soy Pablo de argentina. Uso tus consehosnen las clases y me han servido para nadar mas relajado y con mas resistencia.

[@adolforojas7237]

Me encanta ver tus vídeos de KZbin,eh aprendido muchísimo ...quisiera preguntarte una cosa mira aprendí a nadar crolll cuatro brazadas y una respiración ...pero cuando estoy en mis 200metros mis brazos sobre todo los punches se cansan apesar que ya respiro dos brazadas una respiración .Bendiciones 🙏

[@raymangamer178]

Acompasar la respiración kimetsu no yaiba

[@h.o.l.ah.o.l.a421]

Como quisiera un maestro como usted yo tengo los mio pero son como que no se se discuten para que un maestro nos de clases no siempre nos da el mimo y yo quisiera eso que fuera el mismo y que fuera como usted 😓😌

[@alvarorosero1761]

Julian, excelente la explicación de técnica de respiración en estilo crol. desde Ipiales Nariño Colombia. Gracias,

[@juliantrainer]

Muchas gracias Alvaro! Me alegro que guste y sirva lo que hago 😉👍

[@rickyb8068]

Intente hacerlo girar la cabeza para respirar me tomé toda una ola del océano Atlántico casi me ahogo por favor pena me doy de ahí en más entro con el agua hasta la cintura y dejó el nado para la que puedan respirar bien abrazo

[@juliantrainer]

Muy bien por intentarlo Ricky! Y lo más importante, A SEGUIR PRACTICANDO!! A nadie le salen las cosas a al primera, así que ánimo y a seguir con alegría, que todo se consigue 👍

[@pepesotosotomen3072]

La cabeza a que altura debe ir??? Totalmente sumergida y a medio cráneo???

[@juliantrainer]

Hola! Buena pregunta! Hay varias teorías respecto a esto, algunos dicen casi totalmente sumergida y otros por mitad de la frente aprox.. Cuestión de "prueba y error", ver que es lo que le resulta mejor a cada uno. Saludos!

[@eluis5845]

Yo levantó la cabeza, porque de lo contario, al coger aire x la boca....me entra agua en la boca, y necesito sacar toda la cabeza para respirar sin miedo a que me entre agua ...como puedo corregirlo? Es desesperante, me canso muchísimo..hago 25m y me voy a 17o pulsaciones

[@juliantrainer]

NUNCA levantar la cabeza, SOLO GIRARLA! juliantrainer.com

[@eluis5845]

@@juliantrainer si lo intento...pero al girarla.... Trago agua porque no la separó lo suficientemente del agua

[@emiliano2768]

Che hoy me canse muy rapido me marie me empezaron a fallar las piernas y casi me desmayo Que estoy haciendo tan mal

[@isabellaorellana5928]

No logro aprender a respirar.. cuando trato de girar la cabeza para hacerlo me entra agua en lugar de aire.. o los 2 mezclados... y me hundoooo... socorro.... ayudaaaaa... quiero poder hacerlo bien y no lo logro

[@elianajimenez2008]

Me pasa igual 🥺

[@teresapinatrejo2445]

Hola acabo de descubrir tu canal,y por supuesto ya me inscribí, estoy comenzando a nadar,se me dificulta mucho el nado de crol😔

[@c51884]

Recien te descubro, ME ENCANTO tu explicación, Saludos desde Uruguay

[@juliantrainer]

Muchas gracias y saludos hermana rioplatense!

[@topcuriosidades477]

¿Pero es mejor respirar cada 3 brazadas si haces tiradas largas, verdad? Gracias por los vídeos !!!

[@juliantrainer]

Sip, correcto 👍

[@andonicabanillas5619]

Gracias Julián ,muy buenos tus vídeos y bien explicados👏👏🏊🏊

[@albiscamacho1831]

Gracias Julián, comencé a seguirte, me gusta como enseñas.. excelente, felicitaciones! Gracias por esos. Tips. Trataré de aplicarlo. Saludos desde Chile!

[@wiliamleon2675]

En ese ejercjcio estoy trabajando . Ya no saco la cabeza como tortuga como antes, gracias

[@leticiaespejelvargas2137]

Estoy empezando a aprender, no se salir a respirar, intentaré lo de voltear la cara cuando la mano llegue a la cadera , es tonto pero en que momento se saca el aire , cuando el brazo está hasta el frente?

[@juliantrainer]

Hola Leticia! La clave está en la constancia (es dificil que todo salga a la primera) y la otra gran clave está en la tranquilidad (y lentitud para hacer los ejercicios), la idea es que no te canses, que no te falte el aire. Respecto a tu pregunta (que es muy buena), luego de tomar aire (siempre por la boca), tienes que aguantarlo en tus pulmones un momento y luego poco a poco lo vas soltando (por boca y/o nariz) lo que dura la brazada (brazo debajo del agua que va hacia la cadera), así al girar la cabeza, ya sueltas lo que te queda de aire (fuera del agua) y vuelves a tomar otra buena bocanada 👍 A practicar!!

[@annaacosta2230]

Que grande !!👍👍 amo tus videos ..hace un año que aprendí a nadar.... pero la respiración me cuesta muchísimo sacarla abajo del agua... 😢😢 por eso te felicito por tus videos ... por que aprendo muchísimo.. muchísimas gracias

[@juliantrainer]

Genial Anna!! Me alegro mucho!!

[@peparomerocobos1723]

No lo entendí bien. Debo respirar por cada brazada, es decir una respiración a la derecha y otra a la izquuerda o a la de dos brazadas respirar?

[@juliantrainer]

NOooo... mejor siempre cada 3 brazadas!!

[@evaolverarangel4590]

Hola !!! Yo tengo miedo de nadar boca abajo siento que me indiques y no puedo aser nisiquiera la flecha !!! Que ago?????

[@juliantrainer]

Hola Eva! No te preocupes, todo se mejora y todo se pasa! Te dejo un enlace, "juega" mucho con esto que enseño.. kzbin.info/www/bejne/mGS2k4qsoZyhqsk&lc=Ugxv0BDdA3OFaXFZ8d14AaABAg

[@silviasmile3217]

Me cansaba muy rapido y ahora lo entiendo mejor mis fallos, el ejercicio de croll? Lo hacía mal y ahora sé por qué?? Gracias !!me ha servido de mucho.☺☺

[@vickygi2197]

Hola! voy en ese nivel tratando de dejar la tabla.ahora practico en el mar..... sin tabla pero en la orilla sin embargo me acostumbre a andar con la cabeza debajo del agua y no se como respirar y girar así como lo muestras.....Me hundo ....seguiré practicando y gracias por tus videos. Muy útiles!

[@juliantrainer]

Hola Vicky!! Gracias por tu comentario!! Me alegro que estés practicando, la verdad que aquí no hay trucos ni atajos, es cuestión de practicar una y otra vez! Es cierto que en mar es más difícil, pero cuando estés en piscina intentalo con la tabla e la manos, y gira bien el cuerpo (rolido de hombros) al respirar, verás que te ayuda mucho! Ánimo y saludos!

[@vickygi2197]

+Julian Trainer Ultra Coaching gracias por la respuesta! buen canal.saludos!

[@scarslim]

Vicky Gi Si te hundes al girar es porque estas parando la patada o esta no tiene la suficiente fuerza, es un error muy común.

[@vickygi2197]

+A. Paola Balda J. ahhh si tienes razón. ....pienso que en realidad dejo de patear....umm eso debe ser....Gracias! Me ha costado bastante perder el miedo....Mucho muchoooo ...es un trauma muy fuerte pero ha valido la pena el esfuerzo. Porque disfruto mucho el agua!!!!y mi sueño es poder nadar bien y ojala Hasta los 80 años....je je.

[@paulapelayo1705]

Justo lo que estaba buscando!!!

[@juliantrainer]

Genial, me alegro Paula!

[@miriamrodriguez9639]

Soy principiante y me encantó tu explicación... Fué muy útil...muchas gracias👏👏

[@antoxwoman]

Y mi pregunta es tengo que botar todo el oxígeno bajo el agua antes de volver a respirar? Para volver a respirar afuera? O no se bota todo el oxigeno? A medias? Tengo que expulsarlo todo? O cómo lo manejo?Gracias

[@juliantrainer]

Alóha Antonella! Gracias por tu pregunta 👍 La respuesta es que Sí se debe soltar CASI todo el oxígeno debajo del agua mientras estás nadando. Pero es poco a poco, no de golpe, hasta terminar de soltarlo justo cuando giras la cabeza para hacer la próxima inspiración 👌 Saludos y a practicar 😉

[@alvarorosero1761]

Cual es la posición de la cabeza en estilo crol, Julian? Gracias

[@juliantrainer]

Hola Alvaro! Hay varias opiniones respecto a la posición de la cabeza, una es de llevarla mirando 45º abajo adelante, y la linea del agua por mitad de la frente (o donde nace el pelo). Otra forma es llevarla un poco más sumergida (mirando un poco más hacia el fondo). De todos modos te dejo un enlace que hablo de la postura general.. Saludos! kzbin.info/www/bejne/nXu8mqqrndR1rac

[@gonzalocueva8845]

Parece fácil pero es difícil al principio

[@juliantrainer]

"Todo parece dificil hasta que se intenta y se consigue" kzbin.info/www/bejne/oKnWhpWwfb6CicU

[@se5088]

Ciertísimo!!! Almenos así nos enseñaban hace 40 años y nunca pierdes la costumbre.

[@elenagonzalez7256]

A mi no me habian dicho q tengo q respirar de los dos lados

[@juliantrainer]

Hola Elena! Es muy conveniente! Hace que tu crol sea mucho más equilibrado 👍

[@anajuarez8918]

Gracias Julián ya me di cuenta que hago mal,pondre en práctica lo explicado saludos desde CDMX

[@juliantrainer]

Genial Ana!! A seguir practicando con alegría!!

[@maximilianoblanco697]

Gracias Julian!!!! Por tanto!!! Abrazo y como siempre me queda un aprendizaje de tus videos!!! Abrazo desde Bs As maxi

[@juliantrainer]

Gracias Maxi por tus palabras! Me alegro q te sirvan los videos q hago 👌🏼💪🏼👍🏼

[@BeHappy-pw6it]

En mis clases me enseñarón a respirar cada 3 brazadas, y me es super dificil me canso muy rapido, y eso principiando

[@Lynemedi]

me pasa iguuual

[@reyesprieto426]

Hola, me ha gustado como has dicho de como hay que hacer la respiración. gracias

[@georginamendoza8935]

Es bueno poner atención a tus videos llevarlo a abo a mi me gusta seguirlos y trato de hacerlo y si me ayudado bastante Gracias👍😉

[@juliantrainer]

Gracias Geo! Me alegro que sean de ayuda los videos 👍

[@claudeterevelin6700]

Boa noite eu não consigo meu professor da esse exercício mas não consigo virar para respirar muita dificuldade

[@juliantrainer]

Hola! Pues solo inténtalo tu mismo 👍

[@claudeterevelin6700]

@@juliantrainer Gracias

[@NataliaTulum]

Cuánto aire tomamos? (es una pregunta tonta) porque yo tomo mucho aire y me canso soplando mucho. Me mareo. Y cuando creo que ya me vacié tomo aire y me entra agua por nariz y pasa lo de siempre: levanto la cabeza y se me bajan las piernas. Hace más de un mes que tomo clases ,2 veces por semana y todavía me desespera la fea sensación del agua en la nariz.

[@brendasequeiros3189]

Hola Julian, me cuesta mucho respirar en croll, siento que me voy a hundir, y algo más la piscina tiene 1.40 de fondo y ahí me cuesta mucho pararme en el transcurso de los 20 metros varia la profundidad y ahí si me puedo parar, me puedes ayudar con algún vídeo. Saludos desde Lima - Perú.

[@juliantrainer]

Hola Brenda! El truco para todos los principiantes es simple: movimientos lentos y relajados! Si vas con la tabla en las manos y pull entre las pierna, es imposible que te hundas! Es muy MUY IMPORTANTE, que practiques la respiración como lo digo en el video: NO LEVANTAR LA CABEZA, NOOO.. SOLO GIRARLA.. Si levantas la cabeza se hundirán las piernas.. A practicar con alegría!

[@JoseLopez-nr2px]

1.40 es bajito 😱

[@brendasequeiros3189]

@@JoseLopez-nr2px yo también soy bajita, 1.51

[@adigonzalez1161]

😂 Cuando lo intento se me hunden las piernas, se me va la tabla, se ve tan fácil y no puedo 😂

[@juliantrainer]

😜 Hola Adi! Tampoco es tan fácil jeje.. pero con práctica todo se consigue 👍 Ánimo!!

[@tony26moreno]

Adi González me pasa exactamente lo mismo

[@oscarbelmont4641]

Utiliza un poolboy para natación..

[@jgonzalezleal]

Como ha dicho el compañero, usa un poolboy. Las aletas también ayudan a mantener la flotabilidad de las piernas.

[@miguelmartin2818]

He mejorado mucho mi crol pero no supero del todo la respiración. Cuando giro la cabeza a uno y otro lado para coger aire, aspiro profundamente con la boca pero el aire que entra en mis pulmones en esas décimas de segundo no es suficiente y al llegar a la mitad del recorrido tengo mucho cansancio pulmonar. He tratado de ir más despacio pero el problema continua. Quizás es que mis pulmones no dan más de sí. Tengo 71 años. Gracias por leerme.

[@reginasobraloliveira4933]

Prof. n~ao consigo fazer a virada olimpica. saio em qq lugar menos na minha raia. totalmente desorientada . desisti. ja bebi muita agua por dar muita risada. sou um caso perdido.

[@juliantrainer]

Hola Regina! Todo es cuestión de practicar! Tengo pendiente hacer un vídeo sobre la vuelta de campana o viraje olímpico 👍

[@diablillo1979]

Julian el aire lo mantienes en los pulmones y lo expulsas antes de volver a respirar o lo vas expulsando poco a poco debajo del agua de manera natural, no se si me entiendes?? Yo si lo hago de la segunda manera al ir desinflando los pulmones me da la sensación que pierdo flotabilidad.

[@juliantrainer]

Aló Manuel! La segunda opción es la correcta! Debes tomar aire en una bocanada rápida y lo mantienes uno o dos segundo y luego empiezas a soltarlo poco a poco, la idea es que cuando gires la cabeza sea para solo tomar aire (no perder tiempo en expulsar), y lo de hundirte puede ser si levantas la cabeza al respirar en vez de solo girarla.. Pruebalo y luego me cuentas, saludos!

[@olgahaydeelenzi7237]

Hola capo nada la hora sin parar .pero igual viene bien tuyo lo q explicas.tengo 67anos el deporte es lo mío nadar hace 30q lo hago.hoy tengo mucha artrosis d rodilla una semana sin nadar el martes comienzo.espero poder seguir m aplicaron ácido hialuronico en rodilla

[@omarmorales3826]

Que facil se mira pero me cuesta mucho con la respiracion..... me sofoco bastante con este deporte

[@juliantrainer]

Hola! Es solo cuestión de practica, y hacerlo con calma y disfrutando, verás como progresas!

[@adrianav3271]

Yo llevo 3 meses y siento que no tengo resistencia, má canso y eso que normalmente antes de la natación hacia ya MTB y ejercicio regularmente ☹️, simplemente no logro controlar la respiración y por ende me canso pronto 😔

[@letyfernandez1175]

Le tengo miedo 😱 a las profundidades

[@juliantrainer]

👍 más info 👉 juliantrainer.com

[@deborajerez9588]

No sé nadar, pero tengo una duda, quizás muy tonta, pero pregunto lo mismo je... Se respira cada que uno gira el cuello? O solo cuando es necesario o sea cuando uno sabe que lo necesita?

[@mcecitferrer1826]

Súper muy útil Julian!! Abrazooo. Atentiii

[@juliantrainer]

😜 y ahora atenti a este mega sorteo!!! kzbin.info/www/bejne/oKnWhpWwfb6CicU

[@gioiasheer]

Me sirvió mucho tu video, estoy aprendiendo. Me mantengo a flote pero me falta coordinación, gracias!!

[@juliantrainer]

Genial! Y para coordinación este: kzbin.info/www/bejne/n5rEnKmFo9OinNE

[@sergioruiz5327]

Woa,pensé que tenia que aguantar mucho sin respirar, y veo que la respiración es constante, con razón me canso horrible y no aguanto.

[@benjaminsepulvedatapia971]

Holaaa, muy buen video, ayuda mucho, me podrías dar algún consejo para la resistencia?

[@gildardomarquez6328]

No encuentro la técnica para la patada, aunque le pongo toda la fuerza no avanzo...😕podrías ayudarme?

[@franciscosebastiansotochav9416]

Hola Julián! Una consulta, cuando entro al agua y trato de sumergirme subo de inmediato, no puedo nadar por debajo del agua, cómo lo hago?

[@juliantrainer]

Hola! Práctica y más práctica! Intentalo con aletas y dale fuerte a las piernas, verás que te sale!

[@ricardodonati631]

Hola Julián: me cuesta respirar del lado izquierdo cuando intercalo de a tres. Muchas gracias 🙋

[@hectoroscariniguez2085]

Muchas gracias Julian , sos un buen profesor, explicas muy bien, me gustaria tenerte para que me enseñes, yo de grande estoy aprendiendo , empece a los 61 años metiendo la cabeza en el agua para sacarme el miedo, ya estoy progresando aunque no puedo ir todo el año a una pileta, un abrazo

[@bellpr6046]

¡Muchas gracias! Siempre me desespero al hacer Crol, seguiré tus consejos en mi próxima clase, saludos desde Tijuana B.C México 🇲🇽

[@juliantrainer]

👍 juliantrainer.com

[@alfredxiong1456]

Excelentes consejos!!! Muchas gracias por hacer vídeos así!!

[@danielfrias6722]

Los teneis con poulbuy, con eso no se patalea. Todos esos son gente adulta, esos ejercicios son drill, y ninguno de ellos sabe nadar. Si comienzas después de los catorce años, ni nadas como corresponde eres la maravilla. El sistema nervioso central se "cella" después de los 14, y es muy difícil aprender a nadar.

[@juliantrainer]

Eso mismo, difícil no significa imposible!

[@andresarango7653]

Excelente Julian, apenas llegoa tu canal, saludos desde Cali Colombia

[@crisurquiz]

Muy bueno...yo saco la cabeza de ambos lados, pero a veces m canso x q no encuentro el ritmo respiratorio, cada cuántas brazadas sería ideal! Cada de tres de un lado y de otro? Cada dos? Gracias desde ya

[@franciscoeduardogarciajuar4096]

Gracias por tus consejos, saludos desde Aguascalientes México

[@juliantrainer]

Genial, gracias y saludos!

[@carmencitaortiz5544]

Gracias querido amigo. Muy bueno.

[@juliantrainer]

Carmencita Ortiz 😉 gracias! 👍🏼😘

[@maryalvarez5752]

Disculpa ya tengo un poco practicando, y estoy triste porque me dio alergia quiza al cloro, pero no quiero dejar de ir, es muy dificil, aprender con pinzas en la nariz, que me recomiendas😊

[@DogCanyonTrailNewMexico]

Hola aquí 🙋🏻‍♀️mujer de 50 años , espero no tardar mucho para estos consejos que estás dando , me ayudan a dudas que tenia. Es mi meta aprender a nadar bien . Muchas Gracias

[@juliantrainer]

Aprovecha esa juventud y a progresar con alegría! juliantrainer.com

[@shantimeketrefe6792]

Hola Julián, siempre que intento aprender alguna técnica fracaso, y deseo nadar, me gustaría, pero crees que una espalda dorsiplana tenga una mas dificultad para realizar la técnica correcta? Me desconsuelo

[@juliantrainer]

Shanti Meketrefe hola 6 a tope para adelante! "preservera y triunfarás" dice una famosa frase 💪🏼 No tendrás ningún problema para hacer esto, solo escucha bien todos los consejos y trucos del vídeo, y a practicar!! Saludos!

[@rosauramartinezlanda4574]

Me encato !! Lo prondre en prstica.como ejercicios porqué ya lo ago muy bien.

[@diegocoria6991]

Comencé hace 2 meses natacion me sale la brazada y patada pero la respiración de crol me cuesta mucho siempre tengo que parar en la mitad de la pileta x me quedo sin aire...me siento un inútil

[@carloscardenas8393]

Se debe sacar todo el aire al momento de entrar la cara en el agua?

[@juliantrainer]

Nop, hay que mantenerlo, y poco a poco ir soltando 👍 juliantrainer.com

[@emmanuellopez7960]

Hago ésa secuencia 2 veces, pero *después de la 3ra respiración no aguanto más y me ahogo* y debo parar 😲 _¿por qué?_ 😢

[@emmanuellopez7960]

@Super Channel Los he hecho, de verdad que sí, _pero nada más no aguanto más time_ 😳. Sin embargo puedo jugar tenis 2 horas seguidas y resisto más 🤔

[@oscarzavalza8032]

Súper video , sigue así , me encantan tus videos Sirven mucho para mejorar 👍

[@juliantrainer]

Oscar Zavalza 👍🏼👌🏼 gracias por tus comentarios!! Me apasiona lo que hago y poder transmitirlo 😉💪🏼

[@jhonny1983]

Buenisimos video Saludos desde Chile!!

[@mariaruizblesa9229]

Maravilloso, hola estoy aprendiendo a nadar aunque tengo 65 años, le he perdido el miedo al agua, de espalda no tengo he aprendido y ya me defiendo, pero hay en el crol, que me gusta mas no avanzo porque a la tercera o cuarta vez que tengo que salir a coger aire no llego, y las piernas son un lastre, no se que estoy haciendo mal y mi profesor tampoco, me estoy acobardando y me encanta nadar pero no se como corregir esa pega o ya soy demasiado mayor para aprender gracias😞😞😞

[@emiliocastillo4582]

Hola Juluan, tengo un problrma muy extraño. No se como hacer el intervalo de la respiracion y a veces lleno de aire mis pulmones y me empiezo a desesperar en el agua. Como deberia tirar el aire y como puedo hacer para agarrarle el truco?