"No puedo dejar de sobre-analizar" I la hipervigilancia y 3 pasos para resolverla (apego ansioso)

#apegoansioso #hipervigilancia
Si en tus relaciones: te cuesta relajarte, estás escaneando todo el tiempo el ambiente en búsqueda de peligro, estás sobre-analizando y teniendo pensamientos obsesivos, tienes ansiedad, te cuesta confiar en los demás, entonces puede ser que estés viviendo hipervigilancia y puedes ser parte de un apego ansioso.
¡Sí se puede manejar la hipervigilancia! te comparto 3 pasos para hacerlo. Comenta cómo ha sido tu experiencia.
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Guia de temas:
0:00 Intro
1:53 Qué es la hipervigilancia
5:18 ¿De dónde viene la hipervigilancia?
5:45 Paso 1 - Regulación de emociones
7:40 requisito para hacer la regulación de emociones
10:32 técnicas de regulación emocional
12:46 Paso 2 - Encontrar tu voz de terapeuta sabio
14:50 El concepto de la vigilancia relajada
17:00 Paso 3 - Expresar nuestras necesidades y emociones
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[@mapiiiis678]

ojalá hubiera visto esto antes de terminar una buena relación en un arranque de ansiedad 😔

[@almazavala8299]

Estaba buscando ayuda porque cada vez más tengo ansiedad en mi relación estoy empezando a trabajar mi apego ansioso y gracias a Dios te encontré ya te empece a seguir, y por fin siento que alguien me entiende ❤ comenzare a practicar tus ejercicios. Gracias Gracias Gracias por tu tiempo y experiencia. 💫🙌🫂

[@chichottable]

Estaba así hombros encogidos salía a la calle y la buscaba en cada esquina poco a poco con terapia estoy mejorando y puedo relajarme esa energía la otra persona la siente sin necesidad de estar juntos más nervios más se alejan hacer algo por nosotros mismos.

[@dsotv117]

Tu canal ha sido una grata sorpresa en mi vida y tus lecciones una guía en el camino del crecimiento emocional.

[@maruchsilvestre5727]

Gracias es el mejor canal que he encontrado, tú si ayudas, lo otros canale sólo son bla bla bla , pero no dan herramientas, gracias x existir,bendiciones infinitas!? 🙏🏼😇

[@NataliaGurdian]

Gracias!! me alegra que te sirva!! :D

[@maruchsilvestre5727]

@@NataliaGurdian siii mucho, yo paso a terapias también, y ésto me ha servido Pará complementar mi sanación y mucho,muchas gracias Natalia nuevamente, Muchas bendiciones Para nuestras vidas 🌟🙏🏼🙂🍀✨

[@Morita_alli_2909]

Hola, podrías hacer un video hablando sobre el Asperger, tengo apego ansioso y mi pareja Asperger, me gustaría poder entenderlo mejor

[@elqueseescapo7144]

De niño era muy despegado, mis padres me dieron mucho amor. Tras una serie de relaciones problemáticas terminé con ansiedad y me ha costado trabajo reconocerlo. He aprendido mucho con estos videos y el manual sobre los estilos de apego (que recomiendo descarguen). Es un deseo personal tener una buena relación conmigo mismo y los demás, así que aplico sus técnicas de forma constante y me han funcionado mucho para disminuir esos arranques de ansiedad.

[@angelaguillen8972]

Dra usted es exelente con sus detalles .. ups ya me puse hipervigilante

[@huayrachmielnik6805]

Gracias por compartir tanto contenido tan útil, me encanta que abordas los temas de una manera muy empática, y todo lo que enseñas me ayuda demasiado ❤❤

[@NataliaGurdian]

Muchas gracias por tu seguimiento!! 🙌 un abrazo!

[@miriampadilla1600]

Gracias por estar aquí, por compartirnos recursos. Estoy empezando a ver tus videos desde unos pocos días. 🙏🏾✨

[@NataliaGurdian]

Bienvenida Miriam al canal! gracias por el seguimiento! 🤗

[@luzandreacornejomartinez253]

Te va a ayudar mucho, a mí me ha ayudado a ser más segura

[@nanis2758]

Ay Dios llégaste en un buen momento, no sabia que era lo que tenia y saberlo también me da tranquilidad, pensé que era anormal.

[@marisoltorres1455]

Pero y si es verdad lo que pienso 😔

[@gracielamettan2322]

Vivimos en una sociedad super ansiosa. Donde todo ze hiperanaliza y cuestiona. Donde se inventan teorias y creen cias kn omprobsbles pero q igual ze creen. Te vuelve desconfiado la desconfianza ansioso

[@lucesysombras367]

A mi me pasó de notar esas cosas en dos relaciones, ignorar, callarse, hablar mal, no contestar y yo trataba de relajarme pensando en como soy de ansiosa y resultaron ser narcisistas. Mis alarmas estaban ❗️❗️❗️❗️❗️. No hay que ignorar las señales. Cuando te quieren se nota y yo podría haber sufrido consecuencias mas leves si hubiera hecho caso a mis síntomas. Dos manipuladores seriales y destructivos

[@pretty91191]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos llevo aproximadamente 1 mes viendo tus videos me siento súper identificada con lo que nos enseñas y cada que siento que me desespero me doy un baño escuchando lo que nos enseñas 😊

[@NataliaGurdian]

Genial!! gracias por la confianza, por escucharme y me alegra que te estén sirviendo los videos!! :D

[@fressedrt]

Muchas gracias Natalia por los recursos cada martes, por acá una persona más que se siente beneficiada de recibir tu contenido, linda noche. 😊

[@NataliaGurdian]

Excelente!! me alegra que te sirvan los Martes de 8! yeeei!

[@AlbertoGonzalez-cu4mi]

Vivir asi es una pesadilla

Muchísimas gracias por el video. De hecho respondiste una duda que había tenido durante mucho tiempo. A veces cuando tratamos de restarle importancia a esos pensamientos, a mí me ocurría eso de que en mi mente venía la idea de: Y que tal si si es verdad y yo solo estoy ignorando. Y eso es como que el pensamiento que tumba todo. Entonces no sabía que hacer en esos casos y no muchos hablan de esa situación pero ya me respondiste esa duda. Muchísimas gracias

[@NataliaGurdian]

Es cierto!! ese pensamiento es tan desestabilizante! pero me ha ayudado mucho verlo así como comento en el video! :D

[@andresbarragan2792]

Qué pasa si siento que mi pareja coquetea con otras personas? Como logró confiar en ella?

[@HelgaLactico]

gracias por tu generosidad, Natalia! y por la forma de entregarlo, tus videos me apaciguan

[@Tanchidelpilar]

Gracias Nati eres mi salvadora❤

[@lobadator]

Eres increíble Me haz ayudado muchísimo. De verdad, que Dios te bendiga, muchas gracias.

[@saralizethhinojosa9993]

Eres un ángel Gracias

[@joseriera5399]

Hola buenas tardes , a mi me esta sucediendo algo en la vida cotidiana con lo que haceres de la casa , con el desayuno , con el almuerzo , con la cena , con el quien lava los platos , etc. Y ya me ocurre a menudo que ante alguna pregunta de mi pareja hacia mi di guarde algo en la nevera o si no deje en la mesa algo que deberia guardarse , yo me creo consiente que estoy la mayoria del tiempo observando que esas actividades me las cargo em mi y al final un dia exploto con el disparador de alguna pregunta referente a algo de los que haceres , no estoy encontrando la forma de poder trasmitir que siento que no hay equilibrio en esss cosas , y alli queda la mesa sim levantar , el desayuno terminado queda en la mesa por horas , termino sacsbdo las cosas yo , pero al final me recarga pensando que mi compañera deberia participar mas en esas cosas y ciando exploto siento qur igualmente trasmito mi inquietud y no me entiende , como debo encarar eso , veo que termino incomodo con todo eso , luego me arepiento de lo qur estoy planteando y no encuentro el punto medio

[@lauraleon2203]

Gracias, Doctora Natalia. Sus consejos me dan claridad a la mente.

[@daniellacastrokinestesia5766]

Excelente contenido! Gracias

[@zairafuentes82]

Me encantó tu video!! Y debo decir que acabo de leer tu correo de Martes de 8 y lo del hijo favorito me dejó impactada… Gracias Natalia!!

[@NataliaGurdian]

Gracias Zaira!! a mi me pareció que esto del "hijo favorito" puede ser muy cierto y ayuda drásticamente a cambiar de perspectiva!! 🙌 gracias por compartir!!

[@zairafuentes82]

@@NataliaGurdian definitivamente! Yo nunca he sido la favorita y a pesar de mi edad era algo que me dolía un poco, verlo con ese nuevo enfoque me hace sentir wow!! Ahora lo entiendo 😊, no hay porque sentir ese dolor de nuevo

[@sssofia197]

Mi más sentido gracias

[@caritomz3260]

Excelente video

[@chichottable]

Hola cómo se escribe la app no la ubico gracias.

[@LoveyPeace]

Muchas gracias Natalia por compartirnos los recursos, el vídeo me vino como anillo al dedo, en el momento justo!!! ❤️😘

[@NataliaGurdian]

Super!! :)

[@usuarioandroid7.1.15]

Me gustaría hables del hiper vigilante hombre con apego evitarivo, que busca no engancharse con una toxica posesiva y controladora y todo lo lee como manipulación

[@madokamj8080]

Aijue! Se lee fuerte eso jaja 😅

[@fanny3260]

Natalia me interesa el curso se puede pagar en cuotas?

[@jorgegaston6954]

Hola soy Jorge de Argentina, podrías darme consejos para aproximarme o generar espacio o condiciones para que mi ex evitativa se acerque con confianza ?

[@NataliaGurdian]

Hola Jorge! Creo que lo que más puedes hacer es trabajar en ti, y comunicarte de forma asertiva/vulnerable (no criticar, atacar, asumir) escuchar, pero también poner límites si lo necesitas.

[@patriota7551]

Hola. Soy un hombre con apego ansioso y mí pareja Evitativa Solo al principio pude pedirle las veces que quiero verla por semana y que sea algo serio. Ahora bien...cada vez que le pido algo me lo niega y justifica. No quiere subir nuestra foto a instagram y tampoco sacar la que tiene con su ex ( según ella es historia ), no puede hacer planes a futuro ni desear estar juntos hasta viejitos. No manda mensajes de buenas noches que descanses, le parece poco importante. No quiere si el día que íbamos a vernos y no se pudo...hacerlo un día diferente porque dice que tiene vida social...amigas o quiere estar con sus hijos. Se ofende cuando le digo que busco una compañera porque dice que está 100% conmigo pero cada cosa que le pido me la niega. Le digo te amo y responde te quiero mucho..y que soy a quien eligió para ser su compañero pero solo piensa en presente porque el futuro no sabe ( ni lo puede desear ) porque tuvo una mala experiencia. Que puedo hacer ?

[@mar_sanchez1099]

Salir de ahí :( desde lejos se ven banderas rojas 🚩

[@lucesysombras367]

Simplemente no te quiere

[@SilvanaZa]

Y que haces ahí? 😅

[@patriota7551]

@@SilvanaZa uno espera que ella negocie algo y si no pasa , entonces mientras estamos y veremos qué me depara el destino más adelante ...