Just do this every day! Muscle training and stretching routine to build a beautiful body [abs / b...

[@megumi5065]

いつものがちゃんの動画汗だくになりながらやってます。今日は病み上がりだったのでいつもよりゆっくりを探してたらたどりつきました😊程よくできてとてもよかったです♡続けたいと思います♡いつもありがとうございます😊

[@まさ-d8e]

ゆっくりした動きでやれるのが凄すぎです 体幹無いとゆっくりした動きであんなに綺麗な動きにならないと思います

[@58tomtom]

筋トレとストレッチが交互で新しい！

[@oonojiji]

長い運動だと続かず、筋トレだけだとキツくて直ぐ辞めてしまう性分ですが、これは筋トレとストレッチ交互なので気持ちいいやリラックス感が強く、2日坊主の私でも２日に1回くらいは続けられていてメンタル的にもいい気がします✨3日連続で続けたら家族に姿勢と身体のラインがスッキリしたと言われました😂なかなか痩せにくい年頃ですが、無理なく続けられていつも気怠い身体から脱却したいと思います😅この動画に出会えて良かったです🎉ありがとうございます😭

[@ついつい-h7l]

これなら毎日続けられそうと思って始めました！ゆったりとしたペースでしっかり効くので、ズボラな私でも続けられそうです🙏

[@sara_clagoth]

17分、やる前は長いなと思ったけど、ストレッチがはいっていて一つ一つが長めなので思っていたよりあっという間でした。寒くなってきて身体が固まりやすくなるのでどちらもできるのありがたいです❤

[@はなやな-k3f]

17分長いかな～って思いましたが、一つ一つが長めで気持ち良くストレッチ出来ました❤続けます！

[@kayorin1764]

程よい筋トレと、ストレッチが合わさってスッキリしました！ のがちゃん❤︎ありがとうございます

[@ひま-y4f]

KZbin動画ありがとうございます！ 作業動画やのがラジオも今もリピしてます！ 朝のストレッチにやってみます！

[@maikoooo929]

さすがのがちゃんてす！ゆっくりの動きだとキツくないし、丁寧にやろうと心がけ出来ました😊ストレッチも気持ちいいです。仕事行く前に出来ました😊

[@菅原ぶんた-d3e]

さすがのがちゃんの動画！きつくないからしっかり動けました・・・　毎日続けたい運動ですね　ありがとうございました♥

[@達也小杉-t8x]

新しい動画ありがとうございます。これからやります。頑張ります。

[@mikat4379]

昨日からはじめて２日目です。 今日の方が動きやすい! 頑張って続けます!

[@미사코-h2i]

私は燃え尽き症候群の症状がありますが運動中、運動後気分が少し良くなります。カウントがゆっくりなのも今の私にぴったりでした。辛いことはしたくないけど、気分転換や本来好きなことはやってあげたかったのでちょうどよかったです。ありがとうございます🍀

[@aaa_222_]

キツいかも⁉︎と不安で始めましたが、なんて丁度いい加減🥹 しかもしっかり効いてるのもわかるし、運動習慣ない自分でも続けられそう✨毎日やっていきます!

[@苹果雨-k7m]

5日目ぐらいでやるの楽になってきた！！！

[@MsGomez01]

いつも動画のアップありがとうございます、終わった後カラダがスッキリしてリフレッシュ出来ました😀 最近PCの前で座りっぱなしのことが多いのでありがたい動画でした👍

[@ななななな-c9i]

おはようございます！ 朝やりました！☀️

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃん、ありがとうございます。❤

[@たぬきち辿異種]

最近どんどん可愛くなっていくのがちゃん

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です😊 最高の筋トレ&ストレッチ動画ありがとうございます。 日々頑張ります♪

[@奥藤やす-o2o]

のがさんフォームが綺麗です🥰見てるだけでやる気上がります🔥テサーさんのトレに加えてやってみます👍

[@サンダーバード-c6g]

簡単に見えて、実際にやってみると動きが難しかったりする 体固いから、コツコツやっていきたいな

[@GekikaraAmakuchi]

マシントレでも同じことが言えますが一つずつ丁寧にやった方が後々効果大なのだなとよく思います。 特に私は体が固く雑になりがちなので意識して取り組まなければなんですよね🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

[@モコもん]

どこで撮影したか、いつも気になってたから教えてくれてありがとう。 11/12.13.24.27

[@苹果雨-k7m]

よく歩き、反り腰なので、ふくらはぎめちゃくちゃ固くてびっくりしました

[@まきせるみ]

13番目のストレッチですが、伸びはとても気持ちが良いのですが、床に当たっている膝が痛く感じます。 体制の取り方が悪いのでしょうか？

[@苹果雨-k7m]

3日目！！！ 初日太もも後ろつったけど笑 2日目は筋肉痛！笑

[@yutta324]

いつも他の動画(5分腹筋とか)をやってます！ こちらといつもの交互にやっていこうと思います！

[@takashi5819]

なんて素敵な女性なんだ…

[@わおわお-t6o]

サクッとの方やろうかと思ったらしっかりバージョンが出てました！やります！

[@shoko7000]

11/16◎

[@blogmitsuo]

はぁー、スッキリ😊

[@HT-bw9hc]

のがさん今日も肩、腕、脇お綺麗ですね。服装似合ってますね。

[@naokioim9051]

動画いつもありがとうございます。ぜんぜん運動できてませんが(-_-;)必ず復活するぞ

[@eitae9306]

男らしくなってモテたい

[@ogiyuka]

11/23うっすら汗をかくくらいのちょうどいいトレーニングでした♪