【15分でもOK】痩せるダンス🎵有酸素で脂肪になる前に消費しよう✍️運動不足解消にも（ジャンプなし）

[@しーのすけだよ]

見てるだけで痩せそうだったので今日は見学しました😅

[@M2222T]

数日前はround1で脱落💦今日はラストまでやりきりましたーーー‼️🔥滝汗で気持ちいい✨自分に拍手👏👏

[@kumiko274]

新年宅トレ始めをしました😊 久しぶりに体を動かし、ほどよく汗をかいて気持ちよかったです！今月はこちらのメニューを継続します🎉

[@シモン-f9p]

ダンスやボクササイズなど色々な要素があって、40代のオヤジでも飽きずに楽しくやれました。 ありがとうございました。

[@ゆっきー-o7u]

沢山汗をかきました☺️ 始める前は30分は長いと思いましたがやり始めたらあっという間に終わりました✨また活用させて頂きます！！ありがとうございます🌼

[@うっかり線香]

７秒スクワット動画から来ました58歳メタボおやじです🐷　ラウンド1（作り笑顔）→ラウンド2（無表情）→ラウンド3（苦悶の表情）→ラウンド4（虚無）という感じでギリギリ付いて行けてる状態ですが、できるだけ毎日続けます❗

[@staceymacgyver4393]

疲れた〜もういいか〜と思った後もとりあえず続けてたら、なんか変な脳内物質出てきたのかやたら楽しくなってきて、動きとか間違ってもゲラゲラ笑えて完走できました😂

[@もち-n9c]

初コメです。血圧上が150、60ぐらいだったのが有酸素運動をはじめて四日目から120、30になりました。 途中で手足の動きについていけなくなるところもありますが、頑張って続けます。のがちゃん、心から感謝です。ありがとうございます。😊

[@グガガビバー]

しっかり汗かいて気持ちいい〜よく眠れそうなほどよい疲労感でありがたい

[@ongakunakajima622]

昨日ラウンド１をやって今日ラウンド２を。３は途中で断念😢７０の初心者です

[@ちびぃ-l5n]

黙々とやれるので私にピッタリでした！また明日も頑張るぞ！！

[@fumatamura8984]

ちょっと動きが崩れちゃったんすけど、楽しかったです。ちょっと動きわからなかったんですけどね😅一旦、もう一回この動画見て、勉強しようと思います

[@kumi.k-cw9un]

最初は余裕があり楽しむ感じで始められます。後半に近づくに連れて、じんわり汗かいてきて、最後はかなり効いてます。 ２回やりましたが、終わった後はすっきりした気分になります😊

[@pikibluegreen1524]

途中トイレ行ったり洗濯干したりしながらでしたが、完走しました🎉 汗たくさかいて気持ちいい！

[@自由猫-f7m]

細い足の動きが苦手で3セット目の手が迷子になり似たような独自の動きに😂 30分間ゆるい動きと思ったら滝汗になり舐めてたと後悔 更年期オバですが意地で頑張ったぞ

[@mka1420]

個人的に緩めで長めの有酸素がダイエット効果があるので嬉しい。　何度もリピートさせてもらいます。

[@リカリーナ]

結構いい汗かけました💦ありがとうございました😊

[@メロン汁王子]

のがちゃんは有酸素オンリーが少ないのでUP嬉しいです！ 25:36が簡単そうで脳トレみたいで出来なくて慣れるまで0.75速にしてやっています！

[@aisenana]

初コメント失礼します。だんだんハードな運動ができて、最後までやった後は気持ちがすっきりしました。食べ過ぎた後だったのでとても良かったです。

[@hitomi9817]

一つ一つの動きはそこまでしんどくないですが、30分動き続けると滝汗でした💦　無理なく続けられそうです

[@しろ-t6q]

好きな人できたからがんばるにょ 9/12 ちょっと動きアクティブにしてがんばった！ 9/13 筋肉痛ズラ 9/14.15.16 体調崩し&バイトでやらんかった😭

[@nuts_999_c]

病院勤務の夜勤明けです。 夜勤中、もらったお菓子を食べすぎたので今30分頑張ってみました！ 汗だくです！ お風呂に入って寝ます！ (眠れるかな？笑)

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。 観てると楽しそうでしたが…20分過ぎくらいから辛かった😂 いつも動画ありがとうございます😊

[@まさ-d8e]

毎回思いますが足の位置がほとんど同じ場所 (例えるならマークを付けた場所から1〜2cm) 動きが綺麗過ぎて凄すぎです

[@natu-vg7wz]

最近フィットネスバイクを買いました！フィットネスバイク持ってる方も多いと思うので、のがちゃんの動画で取り上げてもらえたら嬉しいです！🛵

[@丸-m4u]

楽しい！

[@しおちゃん-y9t]

動きが難しくなくて最後まで楽しくできました！ 冷房効いた部屋でやったけど汗だくでした！

[@shurinp72]

ジム行くのダルい時に家でできるので、有酸素動画嬉しいです😆 のがちゃんさんが可愛い

[@たみ-g5r5u]

これ系の動きは出尽くしたと思っていたけど、まだまだありましたね。やったことない動きが出てくると頭も使ってさらに消費カロリーがアップしている気がしますｗ。汗が止まらない💦

[@ホンコン焼きそばマン]

食べ過ぎないように頑張ります。食べ過ぎたら挑戦します。

[@伸鐵]

右足？左手？どっちだ😂？？？あたふたしながら還暦やりましたよ〜🎉

[@丸-m4u]

1ヶ月続きました！

[@むしだんご]

カメラアングルが変わるので、やりずらかったです。 足元見えなくて真似できないし。上半身アップされてもな。。。固定カメラだけがいいので改善期待してます。

[@yasutada]

早速やってみました 次の日筋肉痛になりました

[@skiwanco355]

思った以上にハードでした😊

[@kg_whi28]

新しい30分動画ありがとうございます！ リピしまくります🔥

[@wine3737]

謝謝，可愛的小姊姊🙏🙏🙏覺得全身通體舒暢，淋巴排毒瘦身很棒❤❤❤

[@kt-vd6lf]

初めて長い動画のトレーニングやりきりました！達成感‼️❤️‍🔥週に何回のペースでやるべきですかね、？！

[@mizumaya]

始めたてであれば週3回くらいがいいですよ

[@manamik2753]

半分でも滝汗🥵

[@佐藤智明-c2o]

ダイナミックな動画で最後まであっという間でした！クローズアップの編集、動きがよく分かりめちゃくちゃいい

[@sleepingbeauty1101]

ふぅ～。今日の晩ごはんを食べ過ぎたので、こちらの運動で頑張りましたわ😅これは本当に食べ過ぎた時に良いですわね😅汗もたっぷり掻きましたわ😅また食べ過ぎた時にやりますわ😅

[@えみるん-rmk.28]

５０歳のおばさんでも楽しく踊れる💃🎵💕 のがちゃんの筋トレ💪やプランク&🧘‍♀️ストレッチも大好き🥰だけど…やっぱ踊りたいなっ🎵楽しい❤

[@花子-c1o]

さ、さんじゅっぷん！！？時間が取れない〜😂

[@MO-dq6ks]

食べた後はなかなか出来なくて…… 朝の運動に取り入れても効果あるのでしょうか❔

[@sirosaki0marin]

楽しめ

[@十味敗毒湯-j7x]

この動画は体重50キロの人はだいたい何キロカロリー消費！とかの情報があればやる気出て嬉しいなあ…そういうのって一律で出せないもんなのかな？

[@FR-bs9ip]

飛び跳ねないからマンションでもできそう！

[@sayuti3536]

程よい難易度で汗だくになりました！30分の有酸素運動、とてもありがたいです。

[@安藤正次-y6s]

難しい動きは無くゆっくり動く動作だけど30分動き続けると二の腕や太腿に疲労と効果が出てきそう。 寝る前に動くとぐっすり眠れそうなので今夜から実践してみます。

[@ソソスソホソ]

見てるだけでも運気が上がるこれは。

[@yukiliu2537]

運動完真舒服❤

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃんお疲れ様です。 これは気合い入れてやりますね〜。❤ 今やりました。💦 かなり効きましたよ。😄

[@ikospbv]

今日はround1️⃣だけやってみました(*ฅ́˘ฅ̀*)🐾🐾 それでも汗だくに( ˊᵕˋ ;)💦 これは効くー(* ´ ` *)ᐝ♪̊̈♪̆̈

[@miyon9792]

食後何分以内にやる！とかありますか？

[@emi-iq6vd]

汗かいて気持ちいいです🩷

[@ユウキ-v6e]

のがちゃん動画を見て思っもたのですが出来れば編集して15分バージョンとかにできますか

[@narukawa--2120]

15分だけでもOKと書いてあるのですしROUND1だけとかROUND1とROUND2だけとかお好みの区分けで数日に分けるとかすればいいかと

[@mg-zk2du]

ちょうど食べすぎた所だったから ちょうど良かったよ(o^^o)/ これで帳消し

[@shoko7000]

最初だけーー

[@GekikaraAmakuchi]

タイトルだけ見たら悪天候の日最適なのですが… いかんせん踊りたくない芸人なので…😓😰

[@yumemirukoro-sugitemo]

プロテイン追加販売しないんですか？

[@xukaaaaan]

2日目！ 「明日もやったらコメントしよう！」と思って、今日2日目も頑張りました！毎日続ける！頑張ります！ 来月の顔合わせまでにマイナス5キロ目指します……！

[@yumi_h69]

やりきりました‼️

[@いちご-j7e-s8b]

明日からやるぞー٩(´･ω･`)و

[@chatorachatora5478]

0.75速度でもいいのかな？

[@タク-r9s]

コレは、 筋トレ？ 足が上がらなくなりました… トホホ

[@Beroringa0110]

難しいリズム感なところあってリズム感ない自分はこれはできない10分見てもできなかった

[@宮川由香里-c5x]

途中で疲れて駄立😅

[@sugichica1-s9d]

リズム感が……なさすぎて……

[@hiro-charmingman]

流石に30分は、無理かな。楽な運動ですが。