Ноги к сезону готовим?

[@S-W-D]

Очень правильная ремарка "я надеюсь, вы в своём уме"

[@Proski]

Alex S 😂😂😂 Чо находу придумал, то и сказал..

[@Shyravi201]

Класс!!! Стараюсь весной и летом не прекращать держать мышци в тонусе. А за два месяца до сезона, увеличиваю примерно в два раза нагрузку. Живу на 4-м этаже, хожу пешком и через одну ступеньку. А это еще один вид трениоовки вы показали.👍 Смотрел предыдущее ваше видео, где на спорт-площадке вы демонстрировали три вида упражнений.👍👍👍 Делаю присидания 3 ×30раз, за 2 месяца до поездки 4×50, еще на одной ноге делаю приседания. Пыхтю, но делаю😅. Немножко возраст не тот 51год, но еще не сдаюсь. Поставил цель, до 70 кататься на лыжах. Это для меня, больше чем увлечение, с 5 лет на лыжах. Но как любитель,а дальше посмотрим🧐🙂 Спасибо за ролики!!! Успехов Вам!!!

[@Proski]

Шурави 201 ОТЛИЧНЫЙ КОММЕНТ! Вообще конечно физкультурку надо делать постоянно, просто менять типы и интенсивность нагрузок! А про возраст, есть такой клуб ( по-моему в Америке) там столетние горнолыжники, вот куда надо метить 😉

[@Shyravi201]

@@Proski Я всегда вел активный и спортивный образ жизни. В детстве и юности, класическая борьба. И теперь зарядку делаю, еще молодым фору дам.))) Не употрнбляю алкоголь, не курю. Так что, вижу цель, стараюсь не замечать препятствий! Единственное-это позвогочник травмирован был, память о службе. Но ничего, прорвусь, до 100 не дотяну, но буду стремиться как можно дольше вести активный образ жизни. На этот сезон столько всего. Протестировать надо новые лыжи VOLKL RACETIGER RC и новые ботинки HEAD RAPTOR 120RS. Некогда стареть)))) Удачи вам!!!

[@Proski]

@@Shyravi201 И это правильно! Молодым же тоже примеры нужны, а подобный опыт вдохновляет!!! Спасибо!

[@Yuppie_80]

Всех вам благ 🙌🏻 я впечатлён вашим рассказом.

[@Shyravi201]

@@Yuppie_80 Спасибо за добрые слова!!))) В принципе ничего ,,героического" . Если есть в жизни цель, то надо стараться к ней идти. А в остальном, такой- же человек как все. И все кто подписан на такие темы и участвует в дискусии на эти темы. Уже люди целеустремленные.👍👍👍 Желаю всем хороших покатушек!⛷ И главное, без травм!!!

[@ДмитрийЖарков-л8к]

Очень полезный набор упражнений!

[@asga3093]

Очень позавательно, спасибо Григорий✋

[@Yuppie_80]

Отличная тренировка. Очень похожая у Анны Ханкевич тренировка была , Ляшки рвёт на ура 🙌🏻 Так держать Гриша, нужный контент, а главное полезный 👍🏻

[@Proski]

Илья Иванов да, Аня записывала подобное несколько лет назад. Чем больше таких подборок будет, тем легче будет подобрать под себя нужные комплексы и упражнения)

[@Yuppie_80]

@@Proski Профикам как правило ,нет времени для подобных утех )) соревы,сборы и прочее. Тут ещё видео записать надо,обработать ,все пересмотреть, в общем много времени отнимает. Жаль конечно, что ты ,да Аня снимают 🙌🏻 а остальные не хотят делится опытом 😁 Хотя соврал чуток, Tanner Hall показывает свои тренировки и что делает на них,но это редкость. Его главный снаряд это велотренажер 👍🏻

[@Proski]

@@Yuppie_80 Аня вот тоже устала от съемок, недавно с ней говорил.. Да, это действительно сложно и трудоемко. Но ведь из этого можно сделать нечто большее, нечто полезное, в общем я поработаю еще!!!

[@Yuppie_80]

@@Proski жду с нетерпением новых проектов и полезной информации 🙌🏻 🤙🏽

[@romanjan99]

Спасибо за видео, сезон действительно близко

[@Proski]

В Сочи правда не ощущается это. Опять двадцать пять ))

[@ЭдПупзилевич]

@@Proski зависть - страшная вещь)

[@starikanboevoj9860]

@@Proski на Урале тоже самое, вчера был "Покров", время снега, а на улице 18 градусов. Только и остаётся ноги качать. Будет ли зима? А за видео спасибо!

[@Proski]

@@starikanboevoj9860 На Урале зима чаще в мае случается =))) Да будет конечно, а пока можно развлекаться треньками!

[@Shyravi201]

@@Proski В Одессе тоже за 20))) Но в Карпатах выпал первый снег, и это уже радует.👍

[@C.o.r.e.s.h.o.k]

Хоккеисты тоже любят такие упражнения🤘 Мне понравилась твоя тренировка в статике, раньше видео было

[@Proski]

Леонид Корякин если успею до отъезда, ещё одну со статикой накину. Но времени прям в обрез

[@Александр-АГ]

Гриша, привет! Норм комплекс упражнений. Спасибо, мотивируешь. Восхищён твоей самодисциплиной! Достойный пример для подражания. Если не секрет, в каких соревнованиях планируешь участвовать в наступающем сезоне? Буду топить за тебя от души и всячески распростанять по всем своим друзьям - знакомым инфу о твоих выступлениях (впрочем, как это делаю всегда, жаль только прошлый сезон...). Здоровья и удачи, удачи и ещё раз удачи!

[@Proski]

Александр Генералов привет привет! 🙌🙌🙌 Спасибо большое за поддержку. Планирую участвовать во всем, что не приколочено будет. Дадут Европу, поеду в Европу, не дадут, значит в России будем соревноваться!

[@doropey-denis]

Мне можно даже из дома не выходить: запрыгнул к себе в скворечник, спустился к холодильнику и турнику, поскакал обратно.

[@Proski]

Doropey2ski у тебя в скворечник пролеты узковаты ;)

[@doropey-denis]

@@ProskiЗахочешь к холодильнику - пролезешь.

[@ЭдПупзилевич]

Привет из Зеленограда) тоже активно готовлюсь) мне очень понравилось перед 'ступеньками' после трусцы-разминки выполнять несколько серий реверсивного бега-ускорений. Укрепляет также голень, колени(как понимаю) и ССС. Примерно по 120 метров.(мягкое покрытие в парке) а после уже ступенчатая треня. Спасибо 👍

[@Proski]

Евгений Титов тоже отлично! только я ускорения и прыжки разделяю, не делаю в одну тренировку..

[@ЭдПупзилевич]

@@Proski справедливо тоже,логично. У меня просто ещё чуток велик и чуть зал, поэтому приходится не много смешивать. Главное перетрен не поймать.. Вопрос: из стрима Доропея на днях увидел про стельки Bion Tech. Нашел аж за 590р по сейлу без доставки. Что по ним известно? Сильно хуже Сидас, или норм вариант с учётом "нормальности" здоровья ног и не особо жёстких г-л ботинок(90) а то стопа немеет, и охото более информативности при катании

[@Proski]

Евгений Титов я не сталкивался с термостельками, нет опыта. А вот из обычной обуви выкинул, тренирую стопу, решил что без них лучше..

[@AYakubi]

аха все посмотрели, купили фекл конфешн - теперь точно Pro)) з.ы. Готовится надо 100%

[@MamayFreeride]

Я хожу в скалодром. Как оказалось для ног полезно. Но не на 100% эффективно как на этом видео. Все же руками помогаю. У нас есть лестница. Можно тренироваться. ну и нас на кардио гоняют. Т.к. летом на скалы, ходить далеко иногда приходится. Сейчайс уже снег лег на Мамае. Ходим каждые выходные туда, готовимся к зиме, а это походы в крутяк с рюкзаками, в них заброски =)

[@Proski]

#Mamay скалолазка в целом очень мощно прокачивает. Группы мышц, координация и пр

[@nasstroy2951]

Можно по лестнице на 17 этаж подниматься и поочерёдно всё это делать. Спасибо за идею.

[@Proski]

Ахааа, ещё и с авоськами, это путь к стальным булкам 🤘

[@Максим-ь3д2я]

@@Proski не, к стальным - это без авосек, с авоськами - уже к титановым)

[@arkadiyprytkov3777]

Приветствую! Упражнения отличные Было бы очень здорово выложить комплекс упражнений для восстановления, который выполнялся после травмы. Заранее спасибо, ОФП наше все!

[@Proski]

Я уже снял свой комплекс, надо только за монтаж сесть 👍

[@SergioKit88]

Только приехал с катания на мтб, как раз ляшки горят, и тут видос, лайк. З.Ы. прикольная тренировка, жаль не видел ее когда работал в офисе на 16 этаже, я тупо ходил вниз вверх каждый день перед сезоном.

[@Proski]

Repa Man не стоит на ступеньки сразу после вела 😁

[@SergioKit88]

@@Proski ду куда там за компом еле сидел видос когда смотрел))))

[@Лыжник-ъ7с]

@@SergioKit88 в офисе все с ума сойдут увидев тебя бегающим по лестнице

[@SergioKit88]

@@Лыжник-ъ7с пока печеньки за компами трескают и лишние граммы набирают :)

[@INFERNOvlg]

Не знаю как для лыжника, мне как сноубордисту еще стабилизаторы бедра нужны. Упражнение - тяга гантели в ласточке. Становишься в ласточку не левую ногу, в правую гантелю, тянешь ее к груди, рука с гантелей перпендикулярна телу, потом на другую ногу. Мышцы кора бедра тренит на ура, подсмотрел у кого-то из бордеров эту тему, не помню уже у кого. А так, если в общем, то считаю себя готовым если могу 250 раз присесть в одном подходе и не сдохнуть. ))

[@ramzesgosd]

Тренированный человек приседание за нагрузку не считает, так разогреться, с весом нужно приседать)

[@INFERNOvlg]

@@ramzesgosd Тренированный человек различает работу на силу и выносливость. Это разные вещи. Работают разные мышечные волокна. Не надо путать мокрое с мягким.

[@MrTortugapirate]

СПС! лайк

[@katerina758]

Да! Готовлюсь. Спасибо за комплекс со ступеньками! Как раз на днях погода в Москве ухудшается, прячу велик, переползаю в помещение(

[@ПавелИльин-ь1з]

Очень круто!

[@denisivanov7203]

А сколько прыжков/ступенек за один подход нужно делать? Или просто пока не устанешь?

[@bronxparadox630]

Завтра утром попробую

[@bronxparadox630]

kzbin.info/www/bejne/m3LQcqF6e9mpbqs

[@Glebazavr]

Ваш метод очевидно хорош и действенен, но я лично занимаюсь пока усилено плаваньем, и ляшки конкретно так забиваются, да и не только ляшки

[@Proski]

sunsinger _and_gunslinger плавание отличная вещь, но явно недостаточная для подготовки к силовому катанию с прыжками и буграми.

[@wixan3869]

Поскорее бв снег, так хочу на лыжах покататься

[@Proski]

WIXAN скоро во всех регионах страны 🤣

[@evgeniysavichev3463]

180 я бы перемешал направления. Не один заход направо, второй налево, а по очереди. А в целом хороший комплекс, можно брать на вооружение любому жителю многоэтажки.

[@Proski]

Смешать, но не взбалтывать )))

[@evgeniysavichev3463]

@@Proski И вот самое весёлое, что в тему же ))) Когда 180 на одну сторону, всё кажется хорошо, а когда начинаешь менять направления, сразу понятно становится, где тебя разбалтывает, приходится начинать делать всё точнее.

[@Proski]

Evgeniy Savichev это да, часто на усложнении вылезают косяки, но как бы незаблевать лестницы? 🤣

[@evgeniysavichev3463]

@@Proski Ох, что-то звучит так, как будто пошёл и проверил на деле что получается :D

[@Maksimka_1968]

Гриша! Спасибо за очереднную тренировку! Только вопрос есть. Если я сейчас загремел с COVID в больницу, то через какое время можно начать будет тренероваться? Или лучше доктору показать видео для понятия процесса?

[@Proski]

Не за что! Про ковид точно не ко мне, конечно надо с доктором говорить о том когда начинать трени. Вообще на сколько можно разгонять пульс, давать нагрузку и прочее. Любая интенсивная тренировка ослабляет иммунитет (это кстати важно учитывать до)

[@karlhoffman9817]

Селуянов? Я только в горку вбегаю и статодинамику делаю на икры, квадры и заднюю поверхность бедра. Для любительского катания на целый день хватает. Друзья у меня обычно на второй день катая подыхают а я всю неделю катаю и норм.

[@Proski]

Денис говорит похоже, но я его особо не читал (не вчитывался, а неадо бы). Ну идея то простая, хочешь научиться прыгать, прыгай, хочешь быть выносливым, выноси и будешь)

[@karlhoffman9817]

@@Proski ну хорошо бы знать механизм адаптации чтоб тренировки были эффективнее. На ютубе много лекций и даже книжку кто-то зачитал. Вот в общих чертах kzbin.info/www/bejne/aKevlIakaa6Khsk

[@megagestyanwik1]

в день 2 раза такое упражнение делай - ляжки болеть не будут

[@ТёмаЛарионов-ъ8з]

По практике могу дофига тащить вверх, но как только начинается вниз, колени тут же говорят «привет». в комплексе нет упражнений на спуск. Почему так?

[@Proski]

Со спуском все сложнее гораздо. Опасно вообще бегом под горку бегать и прыжки вниз, тоже история не самая простая.. В общем под спуск базовой подготовки надо больше по моим ощущениям..

[@C.o.r.e.s.h.o.k]

Когда работаешь вверх основная нагрузка на мышцы, а когда вниз на суставы, причём ударная. У меня такая же фигня как у тебя. Тут решение такое, первое - стараться вниз не бегать, второе - нужны качественные кроссовки, с хорошей амортизацией, третье - посмотри что у тебя с ногами, возможно нужно сделать спортивные ортопедические стельки, четвёртое - вниз ходи с палками и основную нагрузку давай на руки, это сложно, но надо привыкнуть. Мне помогло, стало намного легче. Удачи;) береги колени!

[@Proski]

Леонид Корякин тут бы я прилично поспорил. Так как езда на лыжах, особенно ярирайд, ОЧЕНЬ похожа на бег вниз. Соответственно если избегать этого, то и не натренировать.. я бы сказал напротив, надо учится ПРАВИЛЬНО бегать вниз, нагрузка на суставы будет, если мышцы в работе не участвуют, вот это и надо менять!

[@C.o.r.e.s.h.o.k]

@@Proski со спортсменами о спорте не спорю, может ты и прав, но после лыж лично у меня колени не болят, а вот спуск с даже на легке приводит колени в "неописуемый восторг"😬😬😬 Ну тогда ждём видосик про бег вниз, можно коротенький, как ты любишь🤘😉 Можно даже после сезона!

[@Proski]

@@C.o.r.e.s.h.o.k Ну да, естественно я сравниваю с катанием которое сам предпочитаю, по буграм и с прыжками.. У самого тоже колени побаливают от длительного спуска вниз (бегом), но заметил что раньше это случалось на совсем коротких дистанциях, щас только на длинных и интенсивных.

[@ИльнарГубайдуллин-у1в]

Смешной лн

[@absMaster21]

ляшки слабы но.... по 100 раз приседаю

[@Proski]

Саша саша ничосе слабы, соточка не хухры-мухры

[@absMaster21]

@@Proski следующая цель с задержкой...

[@megagestyanwik1]

не мучай ты себя, накинь 60-70 кг на плечи