Подготовка к горнолыжному сезону от инструкторов из Австрии. Тренировка ног летом и осенью

[@АндрейПрохоров-ц1щ]

Молодцы ребята! Приятно на вас смотреть!

[@ALPLUX]

Спасибо, стараемся!

[@ИорданьИркутск]

Молодцы. И вид из окна просто шикарен

[@avs4914]

Пожалуйста, делайте уровень громкости музыки равный уровню громкости произносимого текста.

[@ALPLUX]

Спасибо за совет, буду стараться. Точнее уже стараюсь, но иногда забываю. В любом случае благодарен за конструктивную критику!

[@johndow4511]

спасибо , вы супер-пара ! удачи)

[@ALPLUX]

Спасибо вам, постараемся и дальше радовать новыми сюжетами!

[@user-ps5zp7de5c]

Жду видео с комплексом упражнений на улице.

[@ALPLUX]

Спасибо за интерес, уже наверное чуть позже. Сейчас стараемся концентрироваться на катании, пока есть возможность снимать. Надеюсь новый материал тоже не разочарует! Но интерес высказанный тв комментариях обязательно учтем.

[@ati.physio2862]

И взрывная нагрузка тоже 👍🏻

[@GCA_GarageCraftAudio]

Как раз перед сезоном голеностоп свернуть себе взрывными упражнениями 😂

[@RedkeiGost]

Моя хотеть тренировки на лестнице или в необорудованном помещении, на площадке и т.д. Сделайте пожалуйста.

[@ALPLUX]

Спасибо за комментарий, постараемся подготовить! Пока предлагаю посмотреть видео наших коллег: kzbin.info/www/bejne/sIfGgHWMg6xgbpI Ну и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео!

[@Shor777-i6o]

Для спорта подойдёт, а для людей думающих о здоровье нет .

[@alexzeek8985]

В сымле на одной... ))) суперменка)

[@ALPLUX]

Поделитесь, пожалуйста: Готовитесь ли вы к горнолыжному и сноуборд сезону? ⛷🏂 Если да: Сколько раз в неделю? В зале или на улице? Если нет, хотели бы в этом году попробовать? Спасибо за ответы!

[@dimache8656]

К сожалению прицельно тренироваться не хватает воли! Обычные занятия в зале один, два раза в неделю. Хотя в качестве подготовки к запланированному восхождению на Эльбрус или Гималаи нужно усиливать работу на ноги! Спасибо за интересные новые упражнения!

[@romal8664]

Худею)))...

[@mlchaelakuloff1493]

Добрый день. Посмотрел Ваше видео несколько лет назад. Спасибо, очень доходчиво и кратко. Сохранил в избранное. Пересматриваю перед поездкой для подготовки. Это обязательно, чтобы получить удовольствие от катания и снизить риск получения травмы. Отвечаю сейчас, потому что только что увидел вопрос. И большое спасибо за другие видео! Вы очень позитивные! Жаль, что Австрия закрыта и вы какое-то время будете без любимой работы.

[@stanislavlavrynenko1547]

Еще есть отличный и бесплатный вариант - ходить по всем ступенькам пешком, в том числе по эскалаторам(особенно по ним, так как там ступньки выше). Сначала просто пешком, потом через ступеньку, потом - через две. Потом увеличиваете скорость. Уже одного этого для многих начинающих хватит, чтобы хооршо укрепить ноги. Даже мышцы проявятся через месяц - два. Еще это отличный способ похудеть, так как силовые на ноги сочетаются с кардио. Ну и не менее 7-8км пешком каждый день должно быть нормой. Без этого любые техники не будут работать - ноги будут забиваться через 200-300м.

[@Shor777-i6o]

Полность согласен.Катаю 40 лет.После хороших покатушек по лестнице не поднимешься без боли.

[@PERFORATTOR]

Приседание на одной ноге - убийство колена. Особенно такое кривое приседание, когда голень и бедро не в одной плоскости и выкручивают сустав

[@alexnormal3031]

они не знают кто такой Кадлубинский.

[@Lukas-cv6kb]

Презентуйте пожалуйста комплекс упражнений на обычной воркаут площадке без использования спецоборудования. В этом плане Гриша Корнеев, конечно, выручает на своём канале

[@Sakanaw]

Сильно сложно, много разных приспособ

[@YT-nj5fr]

Я,я, хотеть продолжения тренировочной программы. так же расскажите про расписание тренировок, про отдых, как все правильно планировать))

[@ALPLUX]

Спасибо за комментарий, постараемся подготовить! Пока предлагаю посмотреть видео наших коллег: kzbin.info/www/bejne/sIfGgHWMg6xgbpI Ну и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео!

[@alexanderbervinov259]

Добрый день Сергей. Пересмотрели все ваши видео, и решили что мы хотели бы научиться кататься на горных лыжах именно у вас. Скажите пожалуйста как с вами связаться. С уважением Александр.

[@ALPLUX]

Добрый день Александр! Спасибо большое за доверие. Напишите, пожалуйста, коротко нам на email когда и где хотели бы заниматься: info(at)alplux.com

[@Myxa1337]

В связи с последними событиями (закрыты фитнес залы) - можно пожалуйста новое видео про тренировки в домашних условиях? Также хотелось бы услышать как подготовка для сноубордиста отличается от лыжной.

[@ALPLUX]

Спасибо, идея отличная. Только планов громадье, не знаю когда все успеть. 😳

[@ivokoimecs]

Обычные приседания, отжимания и пресс - этого выше крыши! И не нужно никакого супер модного спортзала! ... 😁

[@ALPLUX]

Это действительно хорошее начало, еще полезно просто по лестнице периодически подниматься на высокие этажи.

[@ИльяРябцев-п7б]

Что-то из показанного полезно. Особенно, тренировки на полумяче для баланса - не все догадаются о них сами. Что-то - бесполезно - тренировка мышц рук не спасет от травмы при падении. Как и тренировка ног, впрочем:) При этом, если вы научитесь приседать по-взрослому на одной ноге (пистолетиком), сначала со своим весом, а потом с гантелями, то вам и бугры Чегета станут нипочем. Вы их не заметите.

[@ГеннадийИванов-ц4д]

Илья Рябцев Пистолетик это классика и даёт супер результат! 👍😎. А у кого нет такого зала, можно всё делать на свежем воздухе 🤗

[@АлександрДемич-м3т]

Какие снаряды и упажнения нужны для занятий дома или на даче?

[@ALPLUX]

Думаю полезнее всего будет половина надувного мяча и гантели. В остальном, можно запрыгивать на табуретку и прыгать на одной ноге через ступеньку по лестнице.

[@Shukletsov]

Очень-очень спорные упражнения на ноги. Без подготовки и техники колени такими убить легко. Ни в коем случае нельзя делать неподготовленным людям. Особенно, с весом! Люди, изучайте технику, смотрите, как делать упражнения безопасно.

[@0000-p4v]

Можно ещё добавить, что колено выходит дальше, за пальцы ноги, что категорически запрещено при приседаниях

[@anatolemykhal5485]

Из Австрии ? ? ? ?

[@ЛллРрр-ф1т]

Музыка орет, как одуревшая

[@ВасильСкоробагатий-з9ъ]

Здраствуйте, как стать горнолижним инструктором в Австриии?

[@ALPLUX]

Как-раз недавно записал 2 видео, где рассказал про свой путь. Тут первая часть, про то как мы прошли курсы в Латвии и поехали работать в Финляндию: kzbin.info/www/bejne/g5i7o2eult2raJo А тут вторая часть, как устроились работать в Австрию и какие приключения были здесь: kzbin.info/www/bejne/gnqXnWVni9mJgNE Ну а тут описывал именно про трудоустройство в Австрии: www.ruski.eu/2014/09/instructor-austria-rabota.html Успехов!

[@ВасильСкоробагатий-з9ъ]

Спасибо.

[@artemobilic7596]

Все круто но дома это не получится делать

[@ALPLUX]

Да, дома посложнее. Но часть упражнение можно перенести. Для горнолыжных тренировок очень советую дома завести надувную полусферу, на ней очень много что можно сделать.

[@artemobilic7596]

@@ALPLUX уже преобрел после вашего видео.вешь очень полезная

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

Вы конечно сняли неплохой ролик. Но то что вы советуете... Это же капец. Хотя, если тренировка рассчитана на достаточно подготовленного, то ок. Вы лучше определитесь с целевой группой. Разбейте тренировки по уровню подготовленности. И видосиков больше, и к вам претензий никаких. А то если я посоветую такую тренировку своим клиентам, некоторых из которых отправляю в первую очередь к специалисту по ЛФК, то я их ещё долго не увижу на склонах. А так как летом я предпочитаю урбанистический вид из фитнесс зала, то видео без лайка.)

[@lncog]

именно к горным лыжам не готовлюсь (хотя надо), но тренируюсь в пляжный волейбол, нагрузка на ноги и тип некоторых тренировок немного похожи.. Видео понравилось, но показывайте больше панорамных видов (горы). И возьмите меня к себе на работу...)

[@ALPLUX]

Волейбольные тренировки действительно похожи, тоже много внимания уделяется взрывной силе. Да и координация на песке развивается. Про панорамы учтем! А кем на работу взять? 😉

[@lncog]

@@ALPLUX, не знаю, но в горах наверно готов на любую работу)

[@ALPLUX]

@@lncog тогда дерзайте! Не уверен что именно у нас будет вакансия, но если выучите ytvtwrbq хоть на начальном уровне и решите вопрос с разрешением на работу для иностранцев - будете очень востребованы в Австрии. Подробнее про трудоустройство я писал тут: www.ruski.eu/2014/09/instructor-austria-rabota.html

[@ati.physio2862]

Горнолыжная нагрузка))...

[@dmax4854]

Зачем так громко музыку делаете, вы же не про музыку ролик снимаете? Хочется ваши комментарии слушать а тут постоянно убавлять приходиться!

[@ALPLUX]

Согласен, спасибо за комментарий! Как говориться, я не волшебник а только учусь! ;)

[@ВасилийЯковлев-к7й]

Очень понравились упражнения, особенно на баланс. правда мне кажется что по полусферам прыгать нужно в кроссовках с фиксацией голеностопа, типа баскетбольных, а то неподготовленные могут подвернуть щиколотку, хотя может я не прав, еще я видел как ребята прыгали на двух ногах задом или с переворотами по своей оси, а еще есть прикол, чтобы вестибулярку проверить, приседать на одной ноге с закрытыми глазами...

[@ALPLUX]

Спасибо за интерес, рад что упражнения понравились. На одной ноге действительно лучше прыгать на полусферы уже более спортивным людям. Не уверен что кроссовки с удержанием голеностопа сильно помогут. А менее спортивным людям можно было бы попробовать приседания на полусферах или прыжки на двух ногах.

[@FreerideGroup]

Дилетантизм в вопросах безопасности коленей, уж извините говорю как есть,

[@ГалинаМилосердова-ф7ы]

Я такой вид из окна не хочу. Люблю город!!!

[@VitDnepr]

Кто так выпады делает? каждый раз колено за носок уходит

[@ALPLUX]

Спасибо за замечание. Да слышал, что не стоит колено вперед выводить. Но как говорится никто не идеален. 😊

[@YuryChesnokov]

Что за дичь с последним упражнением? Резко делать его нельзя и ноги распрямлять тоже не нужно

[@XxXLoLXxXL]

Никогда не делайте такой жим ногами ...это ж жесть🤣, если человек с весом переборщит, то прощай ноги...и вообще "тренеровка" на слабую троечку, надо понимать,что вы делаете и время нагрузки ...офп блин,а люди ж смотрят и вдруг примут за правильную монету...лучше каждому заниматься своим делом...

[@ALPLUX]

Спасибо за комментарий и мнение! Эту программу помогал составлять сертифицированный фитнес тренер с соответствующим образованием. Да, тренировка , вещь индивидуальная и каждый должен подбирать программу под себя. В видео хотел показать, как к сезону готовимся мы.

[@pilot527]

Раздражает озвучка, дизлайк.

[@ALPLUX]

Дружище, так ты по всем видео из ледникового периода пошел :) Если звук раздражает - то лучше мои видео старше чем 1-2 года не смотреть 😉 Надеюсь позже стало лучше, хотя явно еще есть куда расти по качеству...