🤯 NOOTRÓPICOS y cómo entrenar tu cerebro para mejorar tu desarrollo cognitivo, con Antel Pujol · #67

En este episodio, el Dr. Antelm Pujol, médico endocrino y apasionado del deporte, nos ayuda a entender por qué debemos perder el miedo a hablar de cómo potenciar el rendimiento cognitivo, la importancia que tiene este cuidado para la salud mental futura y nos descubrirá esas sustancias y técnicas con evidencia científica que podemos utilizar y que nos ayudaran a ello.
💎 Podcast elaborado con la colaboración de @naturesplusspain: www.inmunidad.naturimport.es/
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GUÍA DEL EPISODIO
00:00 - Introducción
09:50 - ¿Qué es el desarrollo cognitivo?
14:17 - Hábitos para mejorar el desarrollo cognitivo
20:33 - El ejercicio como protector cerebral
20:45 - El descanso nocturno
22:58 - La importancia del momento de estudio
27:50 - Enfoque nutricional para el rendimiento cognitivo
32:30 - La importancia de la masa muscular, los “exercise snacks”
38:39 - ¿Qué son los nootrópicos?
43:21 - La cafeína
56:59 - L-teanina
1:00:18 - El valor del extracto de arándanos
1:07:58 - Los derivados colinérgicos; alfa-GPC, colina…
1:11:30 - Las vitaminas del grupo B

[@Soycomocomo_Nuria_Coll]

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[@conchi1970]

Me ha gustado muchísimo la forma de expresar y comunicar sus conocimientos. Se ha hecho muy corto. Nuria consigue otro podcast con él. Pura maravilla.

[@NURIACOLLGELABERT]

Lo haremos!

[@ivonncarrera]

Hola, se hizo corto, porque no deja Nuria de interrumpirlo, y quitarle la idea y el tema. Fatal.

[@virnacollazos2415]

Bendiciones Núria, eres genial.

[@rubenosorio1169]

Eres una hermosa Núria, soy un simple seguidor de tus podcast, de. Los podcast de Soycomocomo con tan apreciables entrevistas a estos apasionados por la salud y la integridad del ser humano. Definitivo! BENDICIONES INFINITAS PARA TODOS! Complacido de escucharlos, y de sentirlos en tan especial compenetración.

[@pilarvillarrealh.4787]

Genial ! Ojalá vuelva Antelm con tanto conocimiento y sus excelentes consejos. Muchas gracias Nùria, ha sido otro fantástico podcast más !

[@marianmartinez1375]

Muchas muchas gracias, desde mi punto de vista de opositora me quedo con muchos consejos que pienso poner en práctica mañana mismo. Se me ha hecho corto y quiero más

[@AsesoraG]

Antelm Pujol hombre extraordinario Muchas Gracias por compartir me he apuntando muchas cositas. 😍

[@marianleache7571]

Hooola ! Me encanta el tema . Explica muy bien , gran cosa para comunicar . Deseo q vuelva .Gracias

[@hugoduarte6022]

Excelente información...

[@mercemartinez1918]

Oye este tío me ha super encantado !😂😂mil gracias X traernos a tantos genios ! I la entrevistadora sabe exprimirlos a tope !😜😘😘

[@NURIACOLLGELABERT]

Es un genio sin duda!

[@katherinepalencia8106]

Me ha encantado este podcast

[@borjadomenechperez8021]

Enhorabuena chicos. Como siempre se agradece el compartir.Animo 💪🏼 seguir!!

[@Virpal-zz2dm]

Interesantísimo Nuria, como siempre traes gente muy profesional a tu podcast.

[@thefitmedstudent]

Muchísimas gracias por la invitación, espero que os haya gustado mucho🥰🤓👨‍⚕️💪🏻

[@velocidadecrucero]

Grande Antelm, lo sigo en redes y youtube desde hace años.. 🙌🏻🙌🏻

[@huganabarcelona1961]

Fantastico cientifico y tan joven!! Es estupendo que hayan personas tan validas!! Muchas gracias Nuria!! ♥️

[@NURIACOLLGELABERT]

Es un lujo si si!

[@masfecielo1873]

Tremendo tema, esto da para mucho más. Gracias Nuria. 🇨🇴

[@paulaandrea5075]

Muy interesante este podcast. Me da la impresión que los nootrópicos son parecidos a los adaptógenos solo que con efecto enfocado en la mejora cognitiva, sin embargo puede ser que éstos requieran más cuidado en su uso y abuso porque a diferencia de los adaptógenos, los nootrópicos en mayores dósis sí que pueden ser perjudiciales.

[@rubenosorio1169]

No hay diferencias Paula, no al menos en eso de conservar un equilibrio entre la ingesta de los unos y los otros y que decir de las proporciones de suplementación de vitaminas. Todo es un cóctel de sugerencias para que cada uno experimentemos en nuestro organismo según las demandas y, claro está con buena asesoría nutricional por parte de un profesional o nuestra propia capacidad de estudio e investigación de los comportamientos de nuestro organismo según lo que le exijamos. Es mágico porque todo lo que nos enseñan son herramientas para trabajar en la sostenibilidad de la salud.

[@paulaandrea5075]

@@rubenosorio1169 Muchas gracias por tu amable respuesta. Por lo que veo conoces del tema y por eso te quiero preguntar si los nootrópicos todos tienen tendencia simpática para lograr su efecto, por ejemplo la cafeína, o si por el contrario los hay de ambos. Porque en el caso de una persona con simpaticotonía que busque un poco de los efectos de los nootrópicos en realidad no sería recomendable porque viene tirando de las adrenales y empeoraríamos esta situación?

[@mashadha]

Felicidades que buena entrevista y descubrimiento para mi. .Gracias.👏

[@69mandelgado]

Muy buenos podcasts, bien elegidos y presentados mejor-imposible, siempre sacando lo mejor del entrevistado. Muy contento. Un saludo.

[@NURIACOLLGELABERT]

Muchas gracias!

[@amadeo5125]

Energía en estado puro!!!!!GRACIAS.

[@mariajaramillo6515]

Muy buen video y la temática buenísima

[@lorenaluperciamendozamacia925]

A mi también se me hizo corto , gracias Nuria por cada Podcast, espectacular como siempre y gracias a cada profesional x compartir sus conocimientos a todos los que seguimos SOYCOMOCOMO 😇💖⚘

[@Soycomocomo_Nuria_Coll]

¡Gracias a ti y a todos los que nos escucháis!

[@jeannettemenard734]

Maravilloso , gracias , además muy simpáticos los dos gracias

[@esthersantaellaguerrero1669]

Me ha encantado este episodio. Sois dos excelentes comunicadores. Muchas gracias por vuestro esfuerzo

[@juanmanueltudela1381]

Me ha encantado. Super interesante 👌👏👏👏

[@cafeteriaguay]

Fantástico!

[@anaguadalupegonzalezparra977]

Excelente!!!! Otro,otro, otro!!!!

[@luciacasado2396]

Excelente aprendizaje. ¿Para cuando el segundo ?🤗

[@mariaelenaolveiravila8529]

Me ha gustado muchisimo! Un podcast muy interesante. Ameno y claro . Interesantisimo! 👍👏👏🤗😘😘

[@animarcili]

Muchas gracias por toda esta información 👌👌

[@evarangel4238]

Gracias por sus enseñanzas mil bendiciones

[@olga1416]

Muy interesante, muy buena información, deseando que vuelva y amplie conocimientos, estaría bien saber extracto o polvo para comprar de arándanos para llevar en nuestra mochila :).Gracias!!

[@N1sm4n]

Buenísimo, súper entretenido e informativo!

[@sabila8858]

Excelente que se repita! Por favor ♥️

[@barbarapilargarciaginer146]

Si me gusta vuestra filosofía, he aprendido muchísimas cosas, y despejado muchas dudas. Gracias Nuria, por trabajar para nosotros y compartir conocimientos y profesionales. Los esnacs de ejercicios que desconocía los incorporo desde hoy a mi vida. Saludos

[@NURIACOLLGELABERT]

Muchas Gracias Barbara!

[@yolimecastano5783]

Fantástico!! Muchas gracias Núria, como siempre excelentes tus podcast y sobre todo tu interés por compartir tus conocimientos y que podamos beneficiarnos también del conocimiento de tus invitados. Saludos

[@NURIACOLLGELABERT]

Gracias Yolime!

[@sandrafabregas2538]

ha estat super interessant, amb ganes de mes!!!

[@carmenc.martinez5694]

Gracias. Me ha ayudado a ver la nutrición y los nootropicos desde otro punto de vista.

[@Soycomocomo_Nuria_Coll]

¡Qué bien! Estar bien informados y aportar valor, ese es nuestro propósito!

[@mariadelpilarbelmonteramon3526]

Se me ha pasado el tiempo sin darme cuenta , información valiosa 👍. Un 10 a los dos, esperando el siguiente 😉

[@NURIACOLLGELABERT]

Gracias!

[@huganabarcelona1961]

Lo voy a compartir a mis hijos ya mismo!! Gracias Nuria eres the Best!!⬆️♥️

[@NURIACOLLGELABERT]

Gracias!

[@user-sv5zn2ll1n]

Muchas gracias por el posca y espero el siguiente

[@marianleache7571]

Como siempre , grandes invitados . Nuria , prepara muy bien los temas . Gracias

[@adrianavelasquez7431]

Muchas gracias!!! Ha estado muy interesante con mucha información valiosa por procesar e interiorizar… como siempre se esmeran por traer personas que aportan muchísimo a quienes estamos con este interés de responsabilizarnos de nuestra salud ( y bueno ya sobra decir integral😉) Desde Colombia los saludo y aplaudo 👏🏻👏🏻👏🏻 me pregunto si los suplementos de los que hablaron para mejorar entre otras habilidades, la memoria, valen para personas mayores que están comenzando el trayecto del Alzheimer.

[@luamar456]

Muy clara la info y con el ingrediente que a todos nos energiza: la simpatia de ambos fluyendo entre Usteded y hacia nosotros. Muchas Gracias 💫🙌

[@miguelinaruiz1478]

Me encanto!

[@evamoreno6185]

Genial!! Mil gracias!💗

[@AllendeOscar]

Excelente este video.

[@barbaragonzalezrodriguez7483]

Segunda parte!!🙏

[@peperuiz8479]

Buenísimo. Grandes

[@LoreSantafe]

Voy solo 3 veces a la semana al gim, 1 hora. Y el esfuerzo que hago es descomunal. Detesto hacer cualquier tipo de actividad fisica: es más el solo hecho de pensar que tengo que hacer actividad ya me pongo de los pelos. Una vuelta hasta me tuve que volver porque del malestar (porque no queria estar ahi) se me subió la presión, realmente hacer actividad física me sienta super mal: pero como ya digo, me obligó porque se que no es sano no hacer nada.😅

[@mariavalezkavalenzuelainfa8537]

Me gustó mucho

[@biribiri1976]

Hola! Muy interesente todo. Tengo una duda: una càpsula de 100 mg de L- Teanina es equivalente a un café, no? No hace falta tomar el café y la cápsula, entiendo. Pero también se puden combinar, no? Gracias

[@MrJuanoriegas]

Entiendo que una taza de café puede tener entre 50 y 100mg de Cafeína, y los estudios sugieren tomar relación 1:1 o 1:2 cafeína:L-Teanina, razón por la cuál junto a una taza de café basta con tomar una cápsula de 100mg de L-Teanina si no tienes exactitud de cuánta cafeína tiene tu taza. Ahora, mi experiencia con el café es que para los expresos largos si podrás tomar dos cápsulas, mientras que para los filtrados una bastará.

[@biribiri1976]

@@MrJuanoriegas Muchas gracias!

[@vanessacornejo1158]

Muchas gracias Nuria por acercarnos a la salud!! 🌺 una pregunta, donde podemos encontrar L-teanina q no sea en suplementos? yo tomo el te verde sin teina, se pierden los beneficios entonces? 😅 muchas gracias de nuevo, un abrazo y buen dia! ☀️

[@yolandagarrido5920]

Podrías dar un nombre exacto confiable de suplemento para mejorar en el estudio de una Opo? Mencionaste que había alguno que incluía Bacopa monieri, alfa GPC, colina, flavonoides, extracto de arándanos... en una sola pastilla. Gracias

[@tonigonzalez1392]

Gracias por la conferencia!!! Una pregunta dónde puedo comprar el Alfa GPC que no sea por internet?? Lo he intentado en muchos herbolarios pero no esta disponible. Donde puedo adquirirlo de una forma fiable. Muchas gracias

[@delmyq]

Habría preferido que hablarán acerca del tema hormonal en la mujer que el tema cognitivo. Todo eso que se habló ya está trillado, en cualquier cabal de KZbin se han hablado de esos temas y todo l que dijo ya lo había escuchado incluso en otros podcasts...

[@yosiposi]

Opino igual.

[@susanatoso6010]

Ha estado muy interesante. Les pido nos den tips de suplementos para personas mayores. Soy uruguaya, vivo en USA hace 3 años, tengo 67 años. En mi país nunca tomé suplementos pues los vegetales y frutas nos proveen, pero aquí tuve que ingerir los. Soy hipertensa. Y vegetariana. Gracias

[@lolaazabalgarcia1747]

Como siempre Nuria, una información fantástica!. No sé podrías dar nombres y marcas de esos complementos? Gracias

[@NURIACOLLGELABERT]

Hola Lola! Claro... Brainceutix es una mezcla de vitaminas del grupo B, NAD y otros de Nature's plus que es un todo en uno.

[@barbaragonzalezrodriguez7483]

Hola, tengo una duda, he oído por ahí, q la cafeína hace que no asimilamos bien los minerales, que consumimos con la alimentación, pero entiendo, q eso sea para cuando te tomes un café después de comer,bi cuando te tomes un café en ayunas, verdad?

[@69mandelgado]

han quedado muchos nootrópicos en el tintero..

[@NURIACOLLGELABERT]

Lo sé! Tendremos que hacer una segunda parte!

[@mariamari4595]

👍🏼👍🏼😀

[@barbaragonzalezrodriguez7483]

Hola! Muchas gracias! Si no puedo tomar café, porque me pone muy nerviosa, podría beneficiarme , aunque sea un poco de tomar café descafeinado?

[@mitodiaz3]

La cafeína es lo que te ayuda

[@saludperez58]

Si éste hombre pierde la mochila el que la encuentre va a ir cómo un tiro 😆😂😅

[@joel-daolix]

Gracias al invitado que dijo Todo es quimica, lo decia yo i un segundo despues el gracias i no dejan de ser sustancias q en una determinada dosis tiene unos efectos i en mayor dosis otros generalmente prejudiciales. I las bebidas energéticas son tambien guays llevan la mitad d elo que se ha dicho i como todo la dosis hace el veneno. Me sigue molestando las ideas generales- populares de diversas areas i a la simplicidad-inercia con la que se usan determinadas palabras. Gran podcast,

[@yosiposi]

Me ha gustado, porque me gustan todos vuestros episodios, pero me parece que se ha hablado de todo con unos rasgos muy generales, y aportando poca cosa nueva. El Dr La Rosa tiene un vídeo muchísimo más completo (también más complejo, es cierto) sobre nootrópicos. kzbin.info/www/bejne/anu3l6yja69ofNE

[@LUISULTRASER]

EWU+O- < YOZOOY

[@torresgloria2010]

Pero para ser tan joven se ve muy envejecido

[@ASM414]

BLAH, blah, blah... consumir cafeína. No puedo creer que malgasté más de 1 hora para aprender a TOMAR CAFÉ. 😮😢

[@ivonncarrera]

Hola, caray, como has interrumpido al gran médico. Hoy si me desespere por tu actitud. Ojalá cuando nos bride sobre endocrinólogo, no lo interrumpas. Y si no quieren hacer ejercicio, haz 5 minutos de cuerda. Pero si uno disfruta entrenarse, no hagan caso a quien hace algo, por no sentirse mal.

[@serafina8335]

28 años? Señores puede ser? Para los miles de estudios que dice haber hecho. Nee parece inaudito.

[@gabrielgarciamartin8660]

Es muy aplicado yo tengo su misma edad y no tengo apenas nada xd hasta estoy estudiando otras cosas broa