OBTENHA OMBROS ENORMES COM APENAS 3 EXERCÍCIOS!

[@marcelomoreira9285]

Meu PR na elevação lateral: 10Kg | Pacho: 12 pra aquecer

[@viniciuscosta410]

Já ia comentar isso kkkkkkk

[@Fubukic9]

10kg já da pra evoluir muito. Eu sempre fui fraco, mas meu shape desenvolve bem mesmo assim.

[@vilmarcollacoopalinski4179]

Meu sonho e treinar lateral com 12 😢😢 já o mestre Pacho aquece com 12 ,será q e bruto 😱😱🤦🏿😁😁🙌🫡💪💪🤣

[@caue0843]

eu kkkkkkkkkkkkkkk

[@vitorbueno4301]

12 pra aquecer na elevação lateral é desumildade já

[@munttie]

Os 3 exercícios/estratégias são (com foco deltoide lateral): 00:45 Égide pré-treino (publi) 1° 2:38 Desenvolvimento. Pacho prefere com halteres, mas pode usar Smith ou barra livre; 2° 04:38 Elevação lateral Pacho sugere fazer sentado pra não roubar; 3° 11:35 Elevação lateral unilateral. 13:28 Pra finalizar, Pacho sugere um exercício pra frontal: com corda, halteres ou com barra.

[@JuniorRomeiro15]

Obg amigo, vc é um amigo!

[@reinatoo]

Ano eleitoral é foda, ganhou meu voto meu Prefeito xD

[@mrluquinhasz]

Nada a ver com o que ele falou, no vídeo é muito mais complexo. Se for fzr faz direito

[@munttie]

​@@mrluquinhasz Precisa ver o vídeo todo pq o Pacho executa e ainda dá outras dicas 😉

[@rogeraragao8377]

Vc é o cara meu amigo, estou me formando em Educação Física e tenho aprendido muito contigo, obrigado por esse privilégio, e amanhã tem treino de ombros!!!

[@CaioMartinho]

Essa sequencia de elevação lateral melhorou muito meu ombro !

[@kenychris3541]

Eu vendo esse vídeo logo depois de chegar do treino de ombro🤡

[@romariodejesus7349]

Volta pra treinar de novo mano 😂😂😂😂 Zoas

[@kenychris3541]

@@romariodejesus7349 da vontade msm hahahah

[@caiodantas99]

Idem 😂

[@alanoliveira148]

Eu tbm kkk acabei de chegar em casa 😢

[@MaykeYurepersonal]

Mano, mas tem que manter esse treino de ombro, não é só fazer uma vez e já era 😅

[@Vlogleo-b1i]

Há explicação do Pacho é muito diferenciada. 🖐️👏👍

[@PU2WED]

Estou a algum tempo acompanhando os treinos que o sr passa senti um bom desenvolvimento e progressão de aumento de massa muscular muito bom parabéns ótimo professor entende muito da arte da musculação

[@krank.1339]

Parabéns e obrigado pela aula, hoje aplicarei esse treino.💪🏼 🤜🏼🤛🏼👊🏼

[@rodrigolinhares3277]

Pacho é um baita treinador so dicas valiosas.

[@MikeOraboni]

ERA O TREINO QUE EU PRECISA MUITO OBRIGADO!!! CONTEÚDO DE ALTA QUALIDADE VALEU

[@rogermoreira2804]

GRATIDÃO PACHO!!!

[@charllesoliveira5817]

Vou descer agora mesmo para a academia do meu condomínio e aplicar essas táticas no meu treino !

[@hardcoreconnection]

Tenho feito 3 pra cada grupo,anterior,lateral e posterior,agora vou dar uma mudada e colocar 1 pra feixe frontal,2/3 pro feixe lateral e 2/3 pro posterior

[@juniorcosta9416]

Muito bom, eu fiz e qse morri extresse total de deltoide. Obrigado Pacho.

[@edsonluisfortes6927]

Top Pacho

[@IgorDoniani]

Essa série de Elevação lateral me cansou só de assistir

[@mrwmsilva]

Que top! Farei na sexta.

[@adrianocarneiro5048]

Muito obrigado Mestre 🏆 🇧🇷 🙌🏼

[@RoniereBarbosa-z7e]

Boa noite pacho você é fera muito obg pelas dicas e amanhã tem treino de ombro/bola .....

[@leandroalexander1197]

Série monstra!!!! Parabéns Pacho!!! Excelente

[@vilmarcollacoopalinski4179]

Caralhoro Hem mestre , eu estou seguindo estes seus treinos e realmente 😱😱 meu irmão , eles são muito muito fodas pegam muito 🙌🫡👊. Valeu pelas OTIMAS dicas de treino, um grande abraço irmão 🫡👊.

[@eduardogarciasilveira3901]

Bem explicado top

[@munttie]

Precisa ver o vídeo todo pq o Pacho executa e ainda dá outras dicas 😉

[@ojoaojotta]

Como sempre show 🎉

[@tecnicolincoln]

Pacho, me tira uma duvida. Quando vc faz o movimento de demonstração da elevação lateral, vc fala pra manter os braços levemente na diagonal e como braços quase que esticados. Na execução com os halteres, vc mantem os cotovelos dobrados. Qual movimento é para ser feito visando o melhor trabalho do deltoide medial? Obs.: Seus vídeos são ótimos, aprendo muito.

[@elitonramom700]

É exatamente essa minha dúvida, geralmente pedem pra levar o peso o mais longe possível mas na execução fazem com os cotovelos flexionados

[@lp10842]

Quando falam afastados, é para não encolher o ombro, pois se fizer isso, jogará o treino para o trapézio.

[@allanramos8802]

Meu treino é semelhante, só que inicio pela elevação lateral. Posterior não faço "isolado", sinto muito uma tensão no trapézio e na cervical, por isso eu voltei a priorizar as remadas no treino de dorsal!!

[@andersonfelipeTD]

Treino ombro amanhã e ja começou a doer hj assistindo esse vídeo 😅

[@FabricioPacholok]

Bora irmão, depois me conta como ficou o ombro 💪😁

[@andersonfelipeTD]

​@@FabricioPacholokMestre...Pump insano!!!...mal consegui trocar as marchas do carro😅 Vlw

[@fabianofaganellobahia9443]

Dá gosto de pegar o treino de um treinador que foi atleta e treina muito bem

[@saraoliveira1860]

Muito top! Parabéns

[@FabricioPacholok]

Obrigado Sara , bora colocar em prática 💪

[@GatoRenegado]

E essa camisa onde compra? show demais essa estampa das costas.

[@marks4182]

fiquei um tempo sem assistir o pacho, nao sei se ele parou de usar camisas mais largas ou se ficou maior, mas parece estar com um shape bem mais estético, ta maluco...

[@MarceloMoss]

Ué pq vc está descansando embaixo? Vc já disse que não é pra descansar? E aí?

[@rec22kkk8]

Amanhã tô esmagando fácil

[@vanderleisaboia9461]

Não esqueça de usar as paradinhas 😂😂😂 aí faz sentido o título do vídeo

[@allanramos8802]

Então pq vc não toma? É sempre os mesmos fracassados comentando isso!!

[@andersonferreiradesouza4520]

Só tem gente esperta nos comentários, e ainda assiste os vídeos dele lkkkkk

[@MarcosGamerrBr]

Essa série é boa para ficar largo ?

[@FabricioPacholok]

Tá me zoando não né irmão 😅🤔🤔🤔 kkkk

[@wnrr8890]

Vc quer ficar bem largo né, lá ele eterno kkkkkkkk

[@ssardelic]

Showww pacho😅

[@renzoeverton]

Ainda nao tinha visto esse segundo movimento pra feixe lateral!! Parabéns

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, bora esmagar esse ombro 💪

[@jose6553]

Show

[@carlosalbertobuilder9099]

Primeiro 💪🏻

[@Carlos-kz1no]

Ganhou um pirulito

[@fael_cruz]

Aqui é o canal do Felipe Neto? Eita. Pensei que era canal de homi

[@carlosalbertobuilder9099]

​@@Carlos-kz1no sim pra sua mãe 🥴

[@Carlos-kz1no]

@@carlosalbertobuilder9099 peitoral mandou lembranças

[@luizhenrique-sz6gk]

Interessante essa técnica, mas não entendi essa flexionada nos cotovelos ,sendo que tem vídeos ensinando a técnica em ''V''' justamente pra preservar a articulação .

[@cleidsonjoseferreira9502]

Quando eu faço peito e ombro as articulação do cotovelo dói muito. O que vc recomenda

[@paidoshape]

Rum Zanca alter de 80 elevação lateral, só acredito vendo🤔

[@ruysilva2980]

Fala Pacho, qual o linck dessa bermudas pra treino? Forte abraço e sucesso!

[@sonegador]

acima do ombro não seria pro trapézio?

[@vhmolinar]

Por que 2 elevacao lateral?

[@mrluquinhasz]

8:30

[@luisfernandor9m235]

cheguei cedo pra olhar o resumo

[@wnrr8890]

Vai treinar direito o frango preguiçoso kkkkkk

[@moacir8663]

Mas se seu braço estivesse o mais reto possível para as laterais não seria mais eficiente do que muito peso? Só uma dúvida de iniciante...

[@c.two69]

algumas pessoas (por exemplo eu) sentem desconforto na articulação na hora de deixar o braço mais reto, com uma leve flexão de cotovelo, vc n sente esse desconforto e fica mais fácil de fazer, portanto manipula mais carga e como bônus um estímulo maior pra hipertrofia

[@williamsilver8815]

​@@c.two69 Estímulo é treino e não carga

[@c.two69]

@@williamsilver8815 tu treina com q? bend?

[@felipemoraes3041]

Po irmão bota uma coisa na sua cabeça é musculação não é Pilates não bota peso e faz direito pra não se fuder, mais pra crescer presisa de carga só assim o músculo vai ficar maior e mais forte

[@dekcamisetas]

falam que jogar acima da linha do ombro é lesivo, cada um ensina de uma forma, complicado!

[@prodbyGntil]

Não é lesivo, falam pra não passar da linha do ombro pq aumenta o trabalho do trapézio e tira a carga do ombro

[@johnzin2008]

Se vc reparar, o acima da linha é um peso muito baixo.

[@Irineuvcnsabenemeu1914]

Aplique no ombro.

[@Slim2049]

Ja vou aplicar hj no treino

[@carlossouza8923]

👀👀

[@DevonLarrat-kv4uj]

Aplicar no ombro é bom também

[@joaopaulosouzasouza19]

😂😂​@@DevonLarrat-kv4uj

[@Gersonneto88]

Quem é o santo que vai fazer o resumo?

[@enioarouca1]

Kkkkkk

[@wnrr8890]

Por isso o frango nunca evolui, tem preguiça de assistir um vídeo de 15min, imagina se vai querer treinar direito kkkkkk

[@josenildo121]

Vdd​@@wnrr8890

[@BrenerKoga]

Frango

[@leonardogoncalves7038]

So tamar bomba que cresce fazendo qualquer coisa kk

[@allanramos8802]

"Tamar" olha o português do animal! 🤦🏼‍♂️

[@ZBRUNOOZAD]

Hoje eu ia treinar costas, ombrinhos que me aguardem 😂

[@Rudinei976]

Ninguém ficará com ombros enormes se não encher o rabo de bomba. A realidade é essa, vc pode melhorar um pouco, mas volume, esquece.

[@FabricioPacholok]

Explica por que você acredita nisso irmao? explica teu ponto de vista

[@Rudinei976]

@@FabricioPacholokvc sabe que não dá para ganhar um grande volume sem anabolizantes, veja o campeonato de naturais, a diferença é muito grande. Mas na quinta feira eu malharei ombro e usarei o que vc ensinou no seu vídeo, mas eu sei que ficar grande é ter ombro gigantes não será possível. Mas sigo vc sempre e uso quase tudo que vc indica aí nos seus vídeos. Abraços e obrigado pela interação comigo.

[@carlosdeoliveira-d1z]

​@@FabricioPacholoké nos pacho tu é o mais didáticos dos didáticos, treino a 1 decada 24 anos. Na pratica vejo toda diferença. Tmj Deus lhe abençoe sempre

[@jimmyni1983]

Cara, desculpa falar... Adoro os vídeos desse canal, mas será que é apenas eu que percebo ou vejo que SEMPRE ou quase SEMPRE o Pacho está tipo cansado, meio que respirando ofegante pra falar? Isso as vezes me dá agonia kkkk! Parece que o cara vai pifar a qualquer momento. Será que ele sempre grava os vídeos depois de um treino foda? Denovo, desculpe a observação kkkkk nada a ver com o conteúdo. 😅

[@cristianosantos-ni6rv]

100 conteudo apenas mais do mesmo bla,bla,bla.......

[@sergiobrogna4733]

Amigo, respeito o seu ensinamento, mas não serve para construir ombros enormes, esse seu video serve para manutenção de musculos do deltoide jáconstruidos.

[@cesargomes6246]

Sabe muito hein, porra…

[@thonnynarcizo9600]

Ah cala sua boca