NOWY ROK, STARA TY? | JUŻ NIE! 5 PROSTYCH TRIKÓW BY WYTRWAĆ W POSTANOWIENIACH I OSIĄGNĄĆ CEL 🔥

DLACZEGO TWOJE POSTANOWIENIA NOWOROCZNE NIE DZIAŁAJĄ?
Jeśli chcesz wytrwać w swoich postanowieniach i osiągnąć swoje cele - koniecznie obejrzyj ten film! Podzielę się z Wami trikami na to, jak tym razem sprawić, by spełnić swoje postanowienia noworoczne i jak wytrwać, gdy sobie już coś obiecaliśmy 🔥
Mam nadzieję, że ten film zmotywuje Was do działania!
✨DOŁĄCZ DO WYZWANIA NOWOROCZNEGO!
W naszym noworocznym wyzwaniu treningowym znajdziesz zestaw skutecznych ćwiczeń, dzięki którym osiągniesz swoje fit cele 🔥
Wszystkie szczegóły znajdziesz tu: www.codzienniefit.pl/2023/01/...
Pobierz bezpłatny plan treningowy i do dzieła!
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/jestemmart...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

[@chaussette98]

Moja babcia nauczyła się pływać w wieku 70 lat!🥰🥰

[@kasica082]

OMG! Jak to przeczytałam to aż mi łzy w oczach stanęły ❤ Ten komentarz zostanie ze mną bardzo długo…

[@magdalenakwiecien6233]

Brawo 😊

[@codziennie_fit]

WOOW ekstra!!

[@agar80]

Moja mama w wieku 61 lat :)

[@mondzisia383]

Wow, mega!

[@ritaditz4160]

Marta jesteś jedyną trenerką z którą jestem w stanie ćwiczyć w domu. Dzięki Tobie pokonałam barierę w tym zakresie, wcześniej nienawidziłam tego! Dziękuję!!

[@darikap7886]

Hahahahahahahahaha!!!!!!! Leżę i wyje ze śmiechu 🤣🤣🤣🤣🤣 Czy ja mogłam trafić na lepszą trenerke? NIE NIE MOGŁAM! Kocham ten film! Idę go rozesłać, żeby poszedł w świat i za rok nie będę musiała słuchać od znajomych Nowy rok Nowa ja i o wieeeeelkich planach, które pójdą zaraz na manowce🤣🤣🤣🤣 Marta Twój humoooor!🤣🤣🤣🤣🤘🤩

[@magdalenakwiecien6233]

Jesteście z Patrykiem rewelacyjni. Super treści w doskonałej żartobliwej formie. Marteczko podałaś genialne i proste metody ogarnięcia mózgu, by nie protestował wprowadzanym zmianom. Mikrokroki i konsekwencja to droga do sukcesu. Dzięki wielkie za podpowiedzi.♥️ Ja spróbuję ogarnąć podjadanie słodyczy. 😀

[@urszulawojtach8408]

Świetny film, montaż i mądre słowa, 10/10! zostawiam komentarz dla zasięgu, bo aż żal żeby nie dotarł do milionów! P.S. wyzwanie noworoczne też jest super! Palec pod budke kto nie może się doczekać planu na następny tydzień? 🥳

[@darekbasiak6180]

Ja od 2 lat dzięki Tobie biorę udział we wszystkich twoich wyzwaniach i jestem na każdym livie schudłem 12 kg robię 10 tys kroków jeżdżę rowerem od 9 miesięcy nie jadam mięsa i wędlin teraz biorę udział w kolejnym wyzwaniu i lecę dalej razem z Tobą

[@domcia98]

Patryk, jesteś mistrzem montażu 🤣

[@beataswitek7616]

Świetny filmik motywujący... Ja nie mam postanowień na ten rok, poprostu chce być dalej sprawna. Dzięki Tobie wypracowałam swoją rutynę, jest godz. 18.00 a ja rozkładam matę i oczywiście ćwiczę się z Tobą. Ps. No dobra mam postanowienie - w tym roku kończę 40 postanowiłam mniej się tym stresować 😁

[@awenda82]

Kurcze ja skończyłam 40 w grudniu i też chciałbym się mniej stresowac

[@zanette_]

Nie no, zrobiliście mi dzień tym filmem! Przecież to jest tak zaje...ste, że brak słów! Uwielbiam Wasze poczucie humoru i flow Marty. Śmiałam się, niedowierzałam, no i trochę też słuchałam (bardzo wartościowych) treści. Patryk, za ten montaż pokłony do samej ziemi! A jak lampa powiedziała dobranoc, to już zupełny odlot 🤣 Kocham Was ❤️

[@OrientExspress]

Marta mówi jak jest, bez ściemy,a jeżeli potrzeba dodaje otuchy i motywacji w czasie treningów. Dziękuję i szacun za "Chłopaków z Baraków"🤣

[@magdalenap-m1201]

Haha cudowny film! Kocham Wasze poczucie humoru 🤣❤ i oczywiście sama prawda! Ja na ten rok nie wymyślam nie wiadomo jakich postanowień - chcę być najsprawniejszą wersją siebie i chcę być dla siebie ważna ❤ a z Tobą Marteczko wszystko wydaje się być możliwe 😊 Pozdrawiam Was cieplutko 💪🏻😃

[@xmartitaa]

Marta Ty krejzolkoooooo, jaki ten filmik jest świetny!💃🥳 Energia, treści przekazane w punkt, montaż i humor , świetna robota!!! 🔥🔥🔥

[@agaczii974]

Wow genialnie 😍 a propos alkoholu to ja się zawsze zastanawiam dlaczego ludzie mnie pytają czemu nie pije a ja się pytam czemu oni piją 😂🙈

[@aga8798]

Ale super filmik! Podobne rady czytałam kiedyś w ,,Atomowych nawykach", które swoją drogą baaardzo polecam każdemu 😄 Z pewnością wrócę tu żeby przypomnieć sobie te pięć złotych zasad, kiedy z moimi postanowieniami będzie trochę gorzej - póki co wyznaczyłam sobie trzy cele, ale nie na cały rok, a na pierwszy kwartał. Jeden sportowo-żywieniowy, którego efektem ma być zrzucenie 3-4 kg, drugi dotyczący nauki dwa razy w tygodniu po godzinie języka obcego, a trzeci dot. studiów, a mianowicie skończenia pracy magisterskiej. Po tych trzech miesiącach wyznaczę sobie kolejne cele/zmodyfikuję te jeżeli kompletnie polegnę 🤣 Natomiast pierwszy raz nie wyznaczam kilkunastu celów na rok, a jedynie po 2-3 kwartalne cele i to na nich będę koncentrować się w najbliższym czasie 🙏

[@PortinoPlakaty]

O kuuurde 😂 jaka energia, jakie żarty, jaki montaż 🤪😳😳😳 no czad

[@Alpakaaaa]

Uwielbiam Twoje podejście! Moje zmiany zaczęły się już wcześniej niz z pocztakiem roku, ale właśnie małymi krokami idę do przodu. Zmieniło się moje podejście do aktywności i jedzenia. Biegam dwa razy w tygodniu po kwadransie czasem dłużej, spaceruje, ćwiczę po kilka/kilkanaście minut na macie 2-3 razy w tygodniu, jem więcej warzyw i owoców. Ostatanie kilka miesięcy to były próby i błędy, ale teraz jestem bardziej świadoma tego jak działa moje ciało. Widzę też jak się zmienia. Te zmiany są powolne, ale ja nie czuje na sobie żadnej presji. Widzę, że to co robię działa i nie kosztuje mnie wielu wyrzeczeń także idę tą drogą dalej i w końcu mam poczucie, że panuje nad tym, co sie ze mna dzieje. Dzięki! ❤

[@KasaisKype]

Tym podejściem, że mogę zacząć od dowolnego momentu, że błędy i potknięcia to nic złego a każda mała aktywność też się liczy bardzo mnie zmotywowałaś w pod koniec zeszłego roku i dzięki temu zaczęłam działać 💪😊 W tym roku biorę się na poważnie za siebie i mam nadzieję, że się uda! Po pierwszym tygodniu wyzwania noworocznego już 1kg w dół u mnie i masa zapału. Darmowe plany treningowe, live'y co krok i społeczność CF bardzo pomaga więc polecam każdemu dołączyć do nas!

[@grazynatomaszewska2980]

Oooo tak! To jest najlepszy wasz filmik! Rewelacja ♥️♥️♥️♥️

[@magdaam9966]

Jeden z najlepszych filmów! Uwielbiam Twój humor i to jak zmontowaliście ten materiał 😍 nie mówiąc już o tym że to o czym mówisz same rady-perełki 💎

[@Beshauke]

Jesteście... niesamowici! To jak pracujecie nad formułą filmów jest wybitne, wiele razy się uśmiechnęłam i aż endorfiny uderzyły mi do głowy! Czuję tę motywację! ❤ Wyzwanie noworoczne to kolejny przykład Waszej rewelacyjnej pracy, do której po prostu brak mi słów! Chapeau bas, czapki z głów i jedziemy do przodu! :D W tym roku moje fit postanowienia skupiają się bardziej na utrzymaniu rutyny i budowaniu silniejszej relacji ze sobą oraz zdrowym życiem. To solidny fundament do moich głównych celów zawodowych, osobistych, jak i rozwojowych, bo już w zeszłym roku ćwiczenia, i zdrowsze życie (fizyczne, jak i psychiczne) z Tobą pomogły mi nie stracić głowy oraz dokonać ważnych dla mnie rzeczy. Bardzo, ale to bardzo Wam za to dziękuję 😊 Idziemy po więcej!

[@paulinam7150]

Och jak dobrze, że ten film się pojawił.. W samą porę. Już a raczej dopiero 07.01 a już jestem zawiedziona że 3/4 moich postanowień nie jestem w stanie utrzymać 😔😄😄

[@asiazielinska3303]

Świetny filmik, taki energetyczny 😍 a wstawki i montaż, złoto 👏 brawo Patryk 💪

[@wilk.k7606]

Uśmiałam się. Mega pozytywny film! Ja właśnie mam problem z tymi słodyczami i cukrem 😃

[@kasia4963]

Super!

[@MsGeomark4]

Jednej rzeczy zazdroszczę Pani Marcie tej rutyny sportowej, tego zamiłowania. Tej chęci do treningów.

[@alicjazeszot]

Jeny, Marta! Motywacja wiadomo +1000 🔥 ale forma tego filmiku, montaż - sztos! ❤️ co się uśmiałam to nawet nie masz pojęcia, zrobiłaś mi dzień 😂 dzięki! 😘

[@jakubsniegowski5042]

Super 💪

[@izabela3496]

Super filmik! 😍

[@kattidz5677]

Super film ❤️🔥

[@justynagowin3692]

Genialny filmik

[@kornelapietraszek4938]

Świetny montaż 💪👏super się ogląda i słucha takich treści. Mi to twoje "gadanie" pomogło 2 lata temu i teraz jestem w tym miejscu w którym czuje że żyję 💪💪treningi i dieta to moja codzienność(w byciu fit) dziękuję Wam ♥️

[@TheMarrrtha]

Super filmik!

[@darianiec7953]

Świetny film😁

[@lucynabartoszynska43]

Genialne to 🤩 a ja uwielbiam ogórki konserwowe 🤣🙈

[@magw3752]

świetne uwielbiam

[@Remakai]

Dzięki za filmik fajna taka energetyczna konwencja. Jak dla mnie porady mega uniwersalne nie tylko do celów treningowych ; ) W zeszłym roku udało mi się zrzucić sporo masy ciała ( tak całkiem dodatkowo przy okazji mobilizacji ruchowej i zmianie sposobu odżywiania ) I właśnie od niektórych bliskich osób słyszę „weź już nie chudnij” … dodam, że te osoby nic nie robią i mówią wprost, że wszelkie zmiany w ich przypadku nie wchodzą w grę bo wymagają zaangażowania … wiec tak jest tu pewnie dokładnie tak jak mówisz bo jak im tłumaczę , że utrata wagi to jeden ze skutków a nie cel bo celem jest lepsze ogólne samopoczucie to zaczynają się usprawiedliwiać czemu oni nic nie robią itp. itd.

[@martinmaciaszczak557]

Dobrze wyszedl filmik :D

[@monikakuczera5993]

Dziękuję ❤

[@fjitinka]

Świetny film! Czekałam, aż zaczniecie dodawać śmieszne wstawki z filmów 😂 Jak zawsze wspaniałe jest to, że dzielisz się z Nami taką wiedzą. Myślę, że każdemu przyda się taka mała dawka informacji. Osobiście zaczęłam Nowy Rok z postanowieniami, celami itp. Po zweryfikowaniu tego z Twoim filmem mogę tylko stwierdzić, że jest to prawda co mówisz. Zacząć od małego prostego celu, ustalić harmonogram i trzymać się go. I pamiętać, że małe porażki to nie koniec postanowień. High five dla Ciebie Marta! 🤎

[@MagdaLena-dt9xt]

Super motywacja! 💪😊🥰

[@LenaM-rn2ln]

Co wyście ćpali przy tym filmiku ?XD Kocimiętkę ? 😂😂 Zajebiście wam wyszedł 🤩

[@codziennie_fit]

Przejrzałaś nas 😂

[@zupapomidorowa8658]

Super, że są wstawki :D

[@ewelinasurmiak827]

Super film ❤️

[@olcialampkowska7486]

Suuuupeer❤

[@iw0.na12]

super film!!! 👍👍👍

[@angelikadejewska2396]

Montaż mega, super się to ogląda! Zabawnie i konkretnie 🎉

[@kasiapapis7995]

Ja mam taki myk że przed ćwiczeniami odkurzam, a do tego odkurzenia jakoś mi łatwiej się zmotywować niż do ćwiczeń, a jak już poodkurzam to mi szkoda tej czystej podłogi nie wykorzystać, jak to nie działa to znaczy że to serio nie dzień na trening 🤣

[@lucjazet]

Uwielbiam Twoją energię 😄

[@magorzatagasior9374]

Uwielbiam 🐱

[@donick309]

Oglądam i nie mogę wyjść z podziwu! czad! super wymyślone i zmontowane! i mądrze gadasz!!!

[@sylwiag.8247]

Marteczka robisz wielka robotę ❤️❤️❤️

[@kolik91]

Świetny film. Oczywiście bardzo mądry i merytoryczny. Ale w tym wszystkim tak bardzo "Marteczkowy", że nie nadaje się do oglądania w miejscu publicznym (tak, zaczęłam się śmiać w metrze i ludzie się na mnie dziwnie patrzyli).

[@emiliaskrzypek9668]

Poprostu kocham 🥰😘

[@joannabednarz7942]

Jaki super film Marta i ten montaż :) Super, fajny, zajefajny

[@sylwiamazurczak8158]

Nie no ten film wygrywa wszystko! :D Co się ubawiłam to moje :D Serio jesteście genialni! 👏❣

[@tamarasoboczynska806]

Wszystko takie oczywiste,a jednak tak trudno nam o tym pamietac I przekonac samego siebie ze lepsze male kroczki,pierdoly niz nic. Dzieki Marta🙂👍damy rade,bo kto jak nie my💪💪🔥🔥⚡⚡

[@jotk1391]

Marta wymiatasz!❤️💪⚘️

[@ewa.ev.t]

Uwielbiam vibe tego filmiku!

[@fit_owsianka]

O matko, świetne Wam wyszedł ten filmik, kocham to ❤️ 😂

[@kooocia]

Mój Ostrów taki sławny. 🙈 świetny filmik, taka sytuacja 😁

[@patrycja.gizinska]

❤️❤️❤️

[@adrianamiara8164]

Genialny film. I te wstawki 😆😆

[@magdalenakwiatkowska7870]

Wszystko zależy od nas i naszej głowy 👍Bardzo miło oglądało się motywacyjny klip . Więc działam i zakładam koronę i lecę dalej po więcej 💪🏋🐈‍⬛

[@katarzynawedel2774]

Super forma tego filmu! przed kamera jak ryba w wodzie i montaż sztos! ❤❤

[@dajankal87]

Świetny filmik! Dał mi do myślenia, a dodatkowo skutecznie poprawił mi humor. Dziękuję Wam! 😊

[@90eddievedder]

super montaż :)

[@barbaranowak7747]

Świetny filmik! Czekam na plan na kolejny tydzień wyzwania 🎉

[@zuzannak.h.6073]

Świetnie nagrany filmik! Lubię to! 😂

[@alicjaxx7880]

Super filmik 😊 „MAGIA” to złoto 😆

[@annabocian2958]

Ale super zrobiony filmik. Treści przekazane są bardzo mądre. Zaczynam je stosować od dziś 🙃

[@justynapasajta]

🤣🤣🤣 super nagrane, uśmiałam się ❤️

[@bbellebe]

SZTOS FILM 🔥🔥🔥🔥 naprawdę potrzebowałam tego przypomnienia! ❤️

[@milena5090]

Hahaha Marta, uwielbiam Cię! Mega ten filmik!! 😅😅😅

[@kasior89g]

Super film merytorycznie i technicznie 🏆🏆🏆 Cieszę się, że dzięki Tobie to wszystko o czym tu mówiłaś mam za sobą i nie pozostaje mi nic innego jak w 100% się z tym zgodzić! Mam nadzieję, że ten film i Twoja i Patryka praca pomoże innym się zmotywować i osiągnąć swoje cele, tak jak pomaga mi 👌🏼 Dzięki!!! 🤩

[@czarrnaodkuchni]

Świetny montaż i takie cudowne tło 🤩 widać ogromną różnicę w poziomie tworzenia filmów 😀

[@izasas1447]

Super filmik! Ps. Dzięki za wyzwanie noworoczne, jest ekstra 😁

[@kasiaes92]

You're the best! 😂💙 Z wyzwaniem fit zaczęłam 😇 ten rok i skupiam się tylko na tym żeby dać radę, co później się zobaczy 😉💪 a montaż top 👌😂

[@katrerynaoliinyk7071]

Wielkie dzięki, Marta. Bardzo motywujesz ludzi do zmiany swego ciała :)

[@coreczkiblizniaczki9809]

Świetnym film 😉 Od razu się bardziej chce 🙂

[@kontoajan9870]

Uwielbiam Cię Marta 🤩🤩🤩👌👌👌💪💪💪dziękuję że jesteś

[@paulinamiekos-maziarska6710]

Ha, ha, świetny filmik :D

[@monikalewandowska6544]

Super filmik 🤣😘🙃🤪👌

[@patrycjabojko3849]

Najlepsze słowa motywacji jakiekolwiek można usłyszeć! ❤

[@lkskar2768]

Super filmik!:) Patryk w formie, jak widać:D więcej tak zmontowanych filmów poprosimy :P to się zupełnie inaczej ogląda:D super :) A co do postanowień... trzeba cisnąć:P nie ma, że boli.. ;)

[@justynaponiewierska4398]

Boże uwialbiam, od teraz to mój ulubiony film🤩 zrobiliście mi dzień, tyle się uśmiałam że szok🤣🤣🤣prosze o więcej 😆😜 Patryk montaż mega!😁 No i wiadomo motywacja +10000💪🔥🔥

[@aleksandrabulkowska6325]

Marta, jesteś wspaniała. :) uratowałaś mnie tym filmikiem !

[@zuzannaszopa9344]

Kocham ten filmik. Jest tak zabawny i pozytywny że aż chce się działać 🥰❤

[@ewaskowronska3681]

Jak już myślę że Twój ostatni filmik to byl sztos to znów mnie zaskakujesz i wbijasz w fotel🤩🤣🔥 montaż boski🤣🔥🤣 cudownie się słucha tak mądrych rzeczy w takiej formie 🤩🔥🧡 brawo 👏👏👏

[@dorotaczogalik9209]

Super formuła filmu 😎 mądre słowa 😊 teraz najtrudniejsze - czas zacząć stosować 😜

[@anetasobczak6042]

W poprzednich latach oglądałam dużo filmików motywacyjnych ale ten podoba mi się najbardziej :-) jedno postanowienie - jeden rok i to będzie duży sukces :-) może trochę dla mnie za dużo tych "wstawek " ale ja to jestem starej daty :D Też bym chciała żeby filmik się rozpowszechnił :-) bo bardzo mądrze mówisz

[@joanaangelr]

Najlepszy film motywacyjny jaki kiedykolwiek obejrzałam 😄 przede wszystkim realny

[@dominikaartemuk5629]

Ten filmik jest ekstra! Aż zrobię jogę 😆

[@annasasal1238]

Zawsze myślałam, że to że później coś wchodzi w nawyk to bzdura, jeszcze ćwiczenia coś tak męczącego, ale wiecie ćwiczę regularnie od maja i tak było ciężko, były wymówki, po drodze przeziębienie, ale od kiedy zaczęłam codziennie zapisywać swoje treningi na kartce w widocznym miejscu i znalazłam treningi które lubię, ćwiczę już od 12 tygodni min 5x w tygodniu i czuję się świetnie, już nie muszę się do tego zmuszać, czekam na ten czas 🤩, korzystam z cateringu, bo wiem że liczenie kalorii nie jest dla mnie i jestem z siebie dumna. Mój cel to więcej tkanki mięśniowej, uwielbiam ćwiczyć z ciężarkami, ale cardio też i robie to naprzemian na co akurat mam ochotę. Też widzę że niektorzy są zazdrośni i dobrego słowa nie powiedzą, ale mam to gdzieś wystarczy że ja widzę efekty jak mierze się co miesiąc, ubrania są coraz luźniejsze, a ja w koncu zaczynam miec jakieś mięśnie 😉 u mnie sprawdziło się ćwiczenie w domu, bo samo wyjście na siłownię już mnie demotywowalo i to że będą tam inni ludzie, a w domu daje z siebie 110% i nie tracę czasu na dojazdy 😄 trzymam za was wszystkich kciuki, uda wam się.

[@asia2094]

Marta Ty to jesteś niezły krejzol 😁👍 Świetny filmik : i montaż i tematyka .Brawa dla Ciebie i Patryka 👏🔥❤

[@dorotadoniecka1396]

Matko jak mi tak mówisz to ja mogę wszystko 🤣 będę oglądać aż do skutku 👍

[@edytapogorzelska950]

No i świetny film 🥰...ja od września wpadłam w rytm treningowy. Niestety w grudniu grypa zmiotła mnie z planszy 🤒...muszę zaczynać od nowa 😳

[@dominika9462]

Marta i montaż - złoto! 💛😂

[@gabrielasibilska8907]

super odcinek ja mam postanowienie skończyć wyzwanie noworoczne z tobą a drugie to być sobą lubie ćwiczyć i to jest moja odskocznia w domu przed laptopem odpalić marty trening ona tak zagaduje że zleci nie wiadomo kiedy

[@barbasia_a]

Boziu drogi, prawie się popłakałam ze śmiechu i przeturlałam po podłodze 🤣 genialny film, montaż i pożądny kop motywacyjny!🤣

[@zuzia7101]

Cudo film XD❤