Obejrzyj to, jeśli nie masz motywacji.

[@lidiarej]

Pięknie pasuje pewien cytat, który krąży gdzieś po internecie: "Zacznij, kiedy inni szukają wymówek, ćwicz kiedy inni wciąż marzą. Nie poddawaj się kiedy inni rezygnują" - jak znalazł na tablicę😉💕🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

[@iguana-z5451]

Pozwolę sobie podkraść cytat, bo to jest świetne podsumowanie. Tego potrzebowałam

[@aleksandrapozorska]

Ja mam inny. „10 minut zrobionego treningu jest lepsze, niż NIE zrobienie 30 minut treningu”

[@aleksandrapozorska]

Albo „Kto chce - znajdzie sposób, kto nie chce - znajdzie wymówkę” ❤

[@AgatekGagatek]

​@@aleksandrapozorska kto nie chce - znajdzie powod :)

[@malaczarna998]

Trenowałam regularnie przez wiele lat, chodziłam, na siłownię, pływałam, potem zaczęłam uprawiać kilka form akrobatyki, do tego biegałam. Trwało to jakieś 6 lat aż zachorowałam na depresję do tego stopnia, że nie mogłam już sama wstać z łóżka. Dzisiaj czasami wyzwaniem jest dla mnie spacer. Mimo to zdażają się lepsze dni i wykorzystuje je , uaktywniając się sportowo. Puentą mojej wypowiedzi jest to, że czasem trzeba zacząć od głowy, zadbać o zdrowie psychiczne bo bez tego znalezienie motywacji i ustalenie priorytetów może okazać się nieskuteczne. Ale kibicuje wszystkim, żeby znaleźli w sobie tę siłę, bo jak już się uda to sport pozytywnie wpływa na nasze życie i zdrowie, bywa, że staje się wręcz lekarstwem w chorobach psychicznych 💪

[@karola8581]

Mogę powiedzieć, że prawie utożsamiam się z Twoją wypowiedzią, więc wiem co czujesz. Najważniejsze to się nie poddawać. Często sobie mówię- Nie poddawaj się teraz. Zobacz jak wiele przeszłaś i to naprawdę mi pomaga :). Uważam, że najlepszym lekarstwem nie są leki sprawiające, że jest się obojętnym na wszystko. To trening i zdrowy styl życia pomogły mi w dużej mierze wyjść z depresji, ale wiadomo, że każdy jest inny ;). Trzymam za Ciebie kciuki :D. Pozdrawiam

[@malaczarna998]

@@karola8581 Zgadzam się z Tobą całkowicie. Leki mogą być pomocne ale nie leczą przyczyny a dbanie o zdrowie i sport może znacznie poprawić nasz stan. Dzięki za miłe słowa i Tobie również życzę wytrwałości 😊

[@dianaka5017]

Poczytaj o medytacji...jest wiele fajnych kanałów na ten temat np.Jak lepiej żyć... życzę Ci wszystkiego dobrego i dużo zdrowka 😊​@@malaczarna998

[@Tytek04]

Powodzenia dziewczyny 💪👏

[@kasiakalisiakkat.kalisiak3818]

Ja ćwiczę, bo szanuje i doceniam to, że jestem zdrowa i mogę… to moja największa motywacja.

[@agnieszka895]

Dopiero teraz znalazłam filmik, a walczę o lepszą siebie od marca tego roku. Dla mnie motywacją do intensywniejszych ćwiczeń jest harmonogram mycia włosów 🤣 może to głupie, ale już tak się przyzwyczaiłam, że jak wypada mi dzień mycia włosów, co drugi dzień tak naprawdę, to robię intensywny trening, w pozostałe dni długi spacer z kijami 😁

[@annesthesiaa]

bardzo często w gabinecie słyszę od pacjentów, "Pani to taka sprawna, Pani to tak dużo ćwiczy, Pani to sie tak zdrowo odżywia", "ja to nie mam czasu, ja to nie mam siły, ja to nie mam czasu zdrowo gotować albo ja to nie mam tyle motywacji". I zawsze powtarzam, że po pierwsze to nie jest kwestia motywacji tylko dyscypliny i priorytetów w życiu. Każdy ma tyle samo czasu w ciągu doby i to od nas zależy, jak go wykorzystamy. Ja swego czasu pracowałam po 12-13h dziennie i robiłam 6-8 treningów tygodniowo (a nie wliczałam w to jogi) i jeszcze gotowałam zdrowe posiłki. Czy to było trudne? Tak i odbijało się na śnie - ale wtedy mój organizm jeszcze dobrze to tolerował. Dzisiaj zdecydowanie mniej ćwiczę, ale nadal nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć i nie jeść zdrowo, dlatego że jest to wpisane w moją pracę, zawód (fizjoterapeutka) i po prostu chcę być zdrowa teraz i w przyszłości - dla siebie. Pacjenci często mówią mi też, że wiedzą, że mieli ćwiczyć, ale jakoś tak 'nie wyszlo', albo że "chcieli zdrowo jeść.. ale no wie Pani'. Ale przede wszystkim ludzie muszą zrozumieć, że robią to dla siebie, nie dla innych, nie dla lekarza, fizjoterapeuty, męża, dzieci - dla siebie. I że można zacząć od 1-2 x w tyg. po 15-20min. to naprawdę mało, a może dużo zmienić, zamiast robić rewolucję w kuchni, można zacząć od 1 zdrowego posiłku w ciągu dnia - i można go przygotować wieczorem - bez wymówek, że np. rano nie było czasu. Małe kroki, priorytety i dyscyplina. Zawsze też powtarzam, że jeśli ktoś myśli, że biegaczom chce się wstawać o 5 rano w zimie, w zimno i ponuro, żeby pobiegać przed pracą - to się myli! większość naprawdę wolałaby zostać w ciepłym łóżko, ale to jest wybór tu i teraz, że np. wole wstać rano i pobiegać, bo wiem że po pracy na 100% nie będzie mi się chciało, albo trening nie będzie tak efektywny. Wszystko trzeba robić w zgodzie ze sobą, ale takim prawdziwym sobą. A w kwestii otoczenia - myślę, że tutaj ważne jest też wsparcie bliskich, bo my możemy nawet nie podsuwać sobie tych 'pączków', ale ktoś może 🤭.

[@Sk0pek_ONE]

Mam bardzo podobnie i bardzo podobne zdanie. Ja do swojego schematu, treningu i diety dochodziłem kilka lat. Nie jest to proste wyłaczyć emocje i poprostu zacząć coś robić. Często efekty poźniej przewyższaja nasze oczekiwania. Strach często jest powodem dla którego nie wstajemy z kanapy lub przestajemy.

[@agatalewicka3642]

Mi bardzo pomaga powiedzonko: nieudany trening to ten niezrobiony. Czasem jestem niewyspana, czasem trening się przesuwa pod koniec dnia, chociaż miało być inaczej - ale jest zrobiony. Lepiej, gorzej, ale zrobiłam to co mogłam na dany dzień. I to mi pomaga.

[@cecylianowakowska9014]

Trafiłaś z tematem idealnie. Marta, śniłaś mi się dzisiaj. Mówiłam Ci w śnie, że nie chce mi się robić dzisiejszego treningu z hantlami i cardio. Ty: "A myślałam, że dzisiaj zrobimy trening razem. Zróbmy tak. Robimy ćwiczenie dopóki któraś z nas już nie będzie mogła" Ja:" Taaa, wiadomo kto odpadnie". I żeby było mało, byłaś dokładnie w takim stroju, co jesteś na filmiku😄 mój mózg żyje ćwiczeniami. Sama sobą manipuluję🤣i weź teraz nie zrób treningu. Do zobaczenia na macie🤣

[@maszt86]

Po obejrzeniu filmu mam pewien wniosek: wszystko zaczyna się w naszej głowie. Albo będziemy się zastanawiać w nieskończoność czy warto, albo będziemy działać. Chociaż nie wszytko jest takie zero jedynkowe, warto ćwiczyć z uważnością i szacunkiem do naszego ciała 🥰

[@codziennie_fit]

Wiadomo, balans gdzieś musi być, ale rzeczywiście - najważniejszą zmienną chyba jest po prostu nasza głowa. I to jest bardzo niewygodne do zrozumienia :D

[@MsGeomark4]

Ja chyba nie rozumiem.@@codziennie_fit

[@sergiodelahoja8316]

Jestem prawie trzy lata na ketozie,i czuję się nadczłowiekiem 😅 dzięki niej za to że pokonałem uzależnienie od cukru 😎 pozdrawiam

[@BajkaOMisiuyt]

W tym roku kończę 30 lat i postanowiłam, że chce schudnąć do lipca ok 20 kg. Biore pod uwagę, że może byc troche tego mniej zrzucone, ale chce zaczac cwiczyć :D dla zdrowia, dla siebie.

[@BeataMaciejak-m5l]

Tyle mądrych słów dzisiaj powiedziałaś. Wszystkie w 100% były prawdą. Dziękuję Ci za nie!!! Jeśli chodzi o niepotrzebne myśli, które wyprzedzają nasze czyny, to jest w tym najprawdziwsza prawda. Dziś tak właśnie było ze mną. Po powrocie z pracy szybko wskoczyłam w strój i buty do biegania i pomimo deszczu, który siąpił za oknem i chochlikiem, który szeptał na ucho, że nie warto, bo na zewnątrz szaro, buro i ponuro, ja czym prędzej zrobiłam swoje 5 km. Efekt rozłożył mnie na łopatki. Dałam z siebie 200% , co poskutkowało naprawdę dobrym, a nawet rewelacyjnym czasem. Zatem morał z tego taki, że to co na pierwszy rzut oka może wydać się nie do zrealizowania w efekcie finalnym daje niesamowite efekty. Raz jeszcze dziękuję za dzisiejszy filmik. Pozdrawiam ❤

[@weronikaw.7055]

Bardzo Ci dziękuję za ten film. To niesamowite usłyszeć od laski, która ma kaloryfer na brzuchu i siłę jak mało kto, że ona też ma jakieś kompleksy albo, że jej też się często nie chce. Niby to wszystko oczywiste ale jakoś tak przywykliśmy przyklejać ludziom łatki pt " o Ty to masz łatwo bo ćwiczysz od dziecka/ bo jesteś młoda i zdrowa, bez nadwagi/ bo już masz taki nawyk" itp. Naprawdę fajnie, że o tym mówisz ❤ A propo motywacji - ja sama ostatnio miałam rozkminę dlaczego teraz mimo sporej ilości wolnego czasu tak wiele rzeczy mi się nie chce a jak byłam w liceum i wychodziłam o 7 rano z domu do szkoły, wracałam o 17 to miałam czas na odpoczynek, naukę i ćwiczenia. I doszłam do wniosku, że wtedy to była rutyna - taka była moja codzienność i wiedziałam, że ona musi taka być, po prostu nie zastanawiałam się nad tym długo czy mi się chce czy nie - wiedziałam, że musi być zrobione i robiłam. Teraz staram się taki sposób myślenia przywrócić do mojego życia.

[@weronikawix7096]

Dbałam o siebie zawszę,ale kiedy zostałam babcią w wieku 40 lat ❤ dostałam takiego kopa do życia aż się prosi żyć 100 lat😂 Więc teraz po 40 z czystym sumieniem mogę napisać jestem fit 😊 Dziękuję że dzielisz się swoją wiedzą i dzięki Tobie jest o wiele łatwiej ❤❤ Dziś bieg 10 km. Najważniejsze jest tętno 😅

[@lucynabartoszynska43]

Zaczelam z toba ćwiczyć rok temu, przez przypadek trafilam na ostatni live Fit jesieni 🍁 i zostalam do dziś. Sluchajac twoich rad zaczelam traktowac treningi nie jako przymus, tylko jako nagrode dla siebie. Przy 3 dzieci w wieku przedszkolnym jest to czas tylko dla mnie. A nawet jak mialam miesiac gdy odpuscilam treningi to maz powiedzial ze bylam fajniejsza i mniej marudna jak regularnie cwiczylam 😂

[@xmartitaa]

To taki materiał, który wspiera w dążeniu do osiągnięcia celów, nie tylko sylwetkowych i treningowych ale takze życiowych 😊 🥰 Fajnie że otwarcie mówisz o tym, że nie zawsze są chęci by coś zrobić, ale trzeba z tym walczyć! A jakimi sposobami to osiągnąć to odpowiedź jest w filmie 😁😎 Apropo cytatów, ja bardzo lubię ten "Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!" ❤

[@fit_kropka]

Od początku 2020 roku nie mam problemu z regularnością. To prawda, że nie mam motywacji codziennie od tych prawie 4 lat, ale nigdy nie myślę, że muszę zrobić trening. Ja chce go zrobić i tak układam sobie życie, żeby właśnie trening był priorytetem. Dużo wartościowych rad dla tych, którzy mają problem z regularnością 😊 powodzenia i oczywiście, że widzimy się na macie 💪

[@ikaKitku]

Ten materiał jest taki prawdziwy

[@MariaGrzybek]

Mnie motywuje: „Today I will do what others won’t, so tomorrow I can do what others can’t” i moje motto przypisywane Nelsonowi Mandeli : “it always seems impossible until it’s done .” Dziekuje za ten film, samo złoto!

[@Gosia0888]

Potrzebowałam takich słów

[@miwona_art]

Super materiał, dziękuję! ❤ Myślałam, że to będą zwykłe banały, które wszyscy powtarzają, ale naprawdę mnie zaskoczyłaś (w sumie nie powinnam być zaskoczona, bo u Ciebie wszystko jest na 200%) i dajesz świetne rady, które można odnieść do każdej dziedziny życia, w której chcemy coś osiągnać.

[@Nixi1-kg9ql]

Kto testował BIOTAD PLUS?💪💪

[@Karryu1995]

Odnośnie gratyfikacji, bardzo pomocne jest skorzystanie z czegoś takiego jak gamifikacja/grywalizacja - co jest dosyć bliskoznaczne z nagradzaniem się po treningach. W przypadku rozpoczęcia treningów czy różnych wyzwań zauważyłem, że dużo prościej jest założyć nie "zaczynam od jutra" a "będę coś robił do któregoś dnia". Widząc metaforyczną metę łatwiej jest wytrzymać w postanowieniach a po ukończeniu wyzwania łatwiej jest działać z wyrobionym nawykiem

[@nyana89]

Są oczywiście dni, że nic nie pomaga i choćby mi przyłożono broń do skroni, no nie ruszę się 🤣 Na szczęście to jest max kilka momentów w roku. Haseł motywujących akurat nie mam. Ale kiedy mi się po prostu nie chce albo jestem już w trakcie treningu i mózg szuka ucieczki, mówię sobie jedno: robię to, bo mogę. Bo od 9 do 21. roku życia byłam ciągle na coś chora i o aktywności mogłam pomarzyć. I to mnie właśnie zbiera do kupy, ta myśl, że teraz nie mam (prawie) żadnych przeszkód fizycznych, a kto wie co wydarzy się jutro? Dlatego cisnę 'tu i teraz' 😉

[@xolxeren]

Slucham tego na minimalnym poziomie głośności, zeby nie obudzić malucha. I tak przyswajam te dobre słowa od Ciebie. Kurcze, czasem ciezko myslec o sobie jak sie jest za kogoś odpowiedzialnym. Potrzebowałam tego i chyba będę jeszcze do tego wracać (nie tylko w kwestii cwiczen fizycznych). Dziękuję. ❤

[@klaudia8717]

Dziękuję za ten film. Powiedziałaś dużo rzeczy, które niby wiedziałam, a jednak otworzyłaś mi oczy.

[@beatrix7160]

Kiedy się trafi na odpowiednią trenerkę, tak jak ja trafiłam na Ciebie Marto, to już żadnej dodatkowej motywacji nie potrzeba ☺️ Dziękuję za wszystko ❤ Milion całusków dla Ciebie i Partyka 😘♥️

[@kasiagoebiewska7193]

Bardzo dziękuję! Szczególnie za "zrób to zanim mózg zoreintuje się co robisz"😅 Jest niezwykle skuteczne 😅

[@justikk8139]

Bardzo dziękuję za ten film. Przywrócił mi wiarę że mogę i dał kopa by zacząć po raz kolejny! Robisz wspaniałą robotę! Dziękuję! ❤😊😊😊

[@adrianmarzec5953]

Już chodzę 13 miesięcy 5x w tygodniu na siłkę na 7: 30 rano, od 2 miesięcy spaceruję godzinkę dziennie :) Muszę powiedzieć że wytrwałem z jednego powodu, przez pierwsze 11 miesięcy chodziłem z kumplem i motywowaliśmy się nawzajem, teraz jak go zabrakło dalej chodzę bo wyrobiłem sobie zwyczaj przez te pierwsze miesiące :) Najgorszy jest ten pierwszy okres jak się nie chce i wszystko boli, później czerpie się z tego przyjemność :D

[@bro_anna]

Czy ten film motywuje? Ogromnie! ❤ To właśnie o to w tym wszystkim chodzi - to są te małe rzeczy, które robimy codziennie, czy raz w tygodniu ale robimy i to przede wszystkim dla siebie. Czy się chce? No kurde każdy coś ma, jakieś swoje problemy, zadania - po prostu żyjemy, ale nie poddawajmy się bo te gorsze dni i chwile zwątpienia są normalne.

[@arletarozycka5308]

Właśnie zgadza się wszystko co mówisz każda duperela dobra aby wykręcić się od ćwiczeń, diety i w ogóle. Jak nie okres to deszcz a to zakwasy , a to coś innego wymyślę aby nie wziąć się za siebie a potem złość jest na sama siebie. Wiecznie zaczynanie od jutra. Jakbym przestała tak robić to już była miss uniwersu. Niby jest powód motywacji ale jakoś nie potrafię

[@seven.tulips]

Dzięki za ten filmik. Zastosuję te rady przy nauce j.niderlandzkiego bo widzę, że mam za dużo wymówek i nie mam regularnych powtórek. Często zasłaniam się tym, że jestem zmęczona po pracy (fizycznej). Nie raz zasypiałam z książką w ręku no ale nie chcę się poddawać.

[@michahernik1106]

Ciekawie powiedziała Marta o otoczeniu. Ja mam w swojej biblioteczce książki Marty, w kącie mam matę i 2 kettle, więc kiedy to widzę to naprawdę wiem że ten trening będę musiał zrobić w dany dzień mimoże czasem jest ciężko, ale można naprawdę jeśli ma się dyscyplinę i regularność.❤

[@klarmar5751]

Marto! Nadrabiam sobie wszystkie stare filmy i chcę powiedzieć kilka rzeczy. - film o Hyrox jest świetny, mogłabym go oglądać wiele razy; zrobiony profesjonalnie, widać dużo pracy, ale też wszystko jest takie naturalne, czuć te emocje. Mam nadzieję, że pewnego dnia ten film także osiągnie rekordowe liczby wyświetleń na Twoim kanale, bo wiem, że jest to ważny dla Ciebie filmik. ❤ - życzę powodzenia w kolejnym, listopadowym Hyroxie 😍😍😍 Ty jesteś maszyna, nie człowiek 😅 - potrafię sobie wyobrazić, jaką czujesz presję jako twórca, zwłaszcza jeśli chodzi o wrzucanie nowych treningów. Ale wiesz, że prawdziwi fani zawsze wrócą, niezależnie od wszystkiego. I nowi ludzie też będą przybywać. Masz prawo do odpoczynku bez stresu. I tak robisz ogrom rzeczy. Wierzę, że mem nie miał być złośliwy, tylko ktoś niefortunnym żartem trafił w czuły punkt. - jestem suuuuper podekscytowana, że masz zamiar wrzucać więcej różnych treści, poza treningami. Wiem, że sporo osób jest tu tylko dla treningów, ale na pewno ogromna liczba jest dla vlogów i treści merytorycznych. Trzymaj się ciepło. ❤

[@codziennie_fit]

Miałam właśnie wczoraj wieczorem gorszy dzień i dzisiaj ten komentarz jest dla mnie jak kinder country do kawki. ❤️ dziękuję ci!!

[@klarmar5751]

@@codziennie_fit tym porównaniem do Kinder Country zdecydowanie poprawiłaś mi dzień 😭😭😭 również dziękuję :)

[@G.G-e8s]

Dziękuję. Mam podobne przemyślenia na temat motywacji.

[@zanette_]

Genialny materiał, samo "mięcho" ❤️ A mnie najbardziej motywuje po prostu sprawność. I spokojna głowa, bo regularne treningi uratowały mnie już w życiu kilka razy ❤️

[@kioshiklak]

Jesteś słodka ❤ Tak naprawdę chodzi o wykształcenie nawyku ćwiczeń, potem to jest normalne, że ćwiczysz

[@dorotagab4412]

Zgadzam się, że najważniejsze są priorytety. Jeśli trening to dla Ciebie priorytet, to n a pewno go nie ominiesz i zawsze znajdziesz na niego czas:-) A propos tego materiału polecam też książkę: NIC MNIE NIE ZŁAMIE David Goggins🙂

[@asiazielinska3303]

Niby takie oczywiste, a czasami takie trudne 😉🤷‍♀️ dziękuję za ten filmik - czasami trzeba to usłyszeć od kogoś innego, żeby sobie przypomnieć 😁❤️

[@juliawierzbicka2201]

Ja na szczęście mam takie ułatwienie z tą nagrodą bo samą przyjemnością jest to jak się czuję po treningu - tak rześko!

[@59kiki95]

Dziękuję 🙏🫶🏻

[@Lesminster]

Dyscyplina, pracowitość. Ludzie robią rzeczy, bo je "trzeba" zrobić. David Goggins jest dobry do zrozumienia jak to działa. Motywacja jest dobra do rozpoczęcia, ale jeśli nie ma mechanizmu w głowie, który każe robić dalej, to motywacja się skończy, a z nią przedsięwzięcie.

[@rachela1355]

super materiał! ja jestem ostatnio w spadku motywacji, prawie 2 lata regularnych ćwiczeń i micha raczej utrzymana, ale od lipca jedne wielki klops , zwłaszcza z zajadaniem stresu, ale mimo to ćwiczę na macie chociaż 2razy w tyg,a ten materiał już mnie z rana zachęcił do trzymania miski :) dziękuję

[@dorotamynarczyk5979]

Marta trafiłaś idealnie, dziękuję za ten materiał ❤❤❤

[@aleksandrawenta6657]

Wzruszyłam się na końcu... Przestań wierzyć w bzdury, które podpowiada Ci głowa... To bardzo poruszające w kontekście zaburzeń lękowych, nadmiernego rozmyślania itp. I tak z materiału motywującego do ćwiczeń, zostałam zmotywowana do ŻYCIA. Dziękuję ❤

[@justynawuzik3577]

Ja zaczełam "odchudzanie"od połowy września. Odchudzanie w cudzysłowów bo to ma byc zmiana nawyków żywieniowych a nie odchudzanie . Picie dużo wody, herbat ziołowych zamiast słodkich napojów. Wiecej warzyw. Mieso raczej gotowane lub grillowane zamiast smażonego itd. Nie mówie ze nie bylo w tym czasie kawalka pizzy lub tortu bo to nie dieta a moje nowe zycie. Do tego dorzuciłam spacery w miarę mozliwości. Na dzień dzisiejszy minus 9.5kg 😊

[@ExpectoPatronum9012]

Pojawiam się już na macie z Tobą Marta regularnie od lutego 2023. Na początku robiłam trening, bo musiałam. Jakoś w marcu/kwietniu podczas wyzwania Fit Wiosna, z treningu na trening, coraz bardziej mi się chciało i zaczęło sprawać przyjemność😊 Do tego czasu miałam kilka/kilkanaście kryzysów, bardzo dużo razy mi się nie chciało... Ale po zaczęciu treningu, zaraz po 1 bloku zaczynałam czuć, że jednak mi się chce! Jak mi się nie chce, przypominam sobie po co to robię i zaczynam trening z myślą: zrób chociaż 15 minut i najwyżej odpuścisz resztę. Co najlepsze, ani razu po takim niechcemisiu nie zakończyłam treningu po tych 15 minutach, tylko zrobiłam go do konca🙂 Uczucie po skończonym treningu jest niesamowite 😊

[@codziennie_fit]

Miło mi to czytać, świetnie!! ❤❤❤❤

[@kruszynka932]

W nawiązaniu do motywujących cytatów - zawsze, gdy idę na moją ulubioną siłownię to mam swoją ulubioną szafkę, gdzie widnieje cytat "Motywacja jest tym, co pozwala zacząć, nawyk jest tym co pozwala wytrwać". I gdy moja szafka jest zajęta, staram się zająć jakąś szafkę jak najbliżej jej :) To pomaga🎉

[@olaolaolaola0]

Trochę 'o ironio', ale chęć do działania mi wróciła gdy odpuściłam sobie siłownię. Moim ukochanym sportem jest Aerial Hoop, ale czasami brakuje mi siły, więc postanowiłam zapisać się na siłownię. I jak na początku to działało, tak po jakimś czasie czasie zarzuciłam ćwiczenia w ogóle, bo miałam iść na siłkę, ale było nagle 1000 powodów żeby nie iść. I to nawet nie były niechcemisie, tylko taka wewnętrzna niechęć. I gdy odpuściłam to sobie w głowie, od razu zrobiło mi się lżej i ruszyłam, co prawda powoli i w moim tempie, ale z radością i luzem w głowie 😁

[@owlik23]

Tego mi było trzeba. Szczerze Ci dziękuję.

[@kontoajan9870]

Marta uwielbiam Twoje wyzwania, szczerze jak tylko zdrowie mi na to pozwala notorycznie je wykonuje , plany treningowe też 🤩 dziękuję że Cały czas robisz 🥳❤ I to oznaczanie każdego zrobionego dnia oh... 🤩 po 100 kroć Dzięki

[@jonek195]

Dziękuję.

[@monikawajler_Biloba_cft]

Już wiem dlaczego jestem nieszczęśliwa… zapominam o sobie, uszczęśliwiam wszystkich wokół. Koniec- czas na moje priorytety! ❤

[@agnieszkak4195]

Też tak miałam przez długi, długi czas. Aż w końcu zrozumiałam, że jak zadbam bardziej o siebie i swoje potrzeby ( bo kto zna mnie lepiej, niż ja sama), stanę się lepszą wersją siebie, na czym skorzystam ja i moi bliscy. Warto było.

[@alicjawszoek2648]

Dziewczyna Motywacja ❤zarówno w slowach ,jak i czynach. dziękuję i życzę Ci siły, która Cię poniesie ;*❤

[@gotujzandzia]

Zgadzam się ze wszystkim co mówisz. Dzięki, 😀

[@KalaPL]

Świetny film. Niby człowiek wie, ale super to ujęłaś. No samo się nie zrobi.

[@MsChocky7]

Ja przez poprzednie kilka lat byłam bardzo aktywna, biegałam półmaratony i jeździłam rowerem, ćwiczyłam z youtubem i chodziłam na zajęcia fitness na siłownie... a ostatnie miesiące w 2023 tak się zapuściłam (psycha), że nie robiłam totalnie nic i teraz tak cieżko mi wrócić, że nie wiem kiedy odbuduję dawną formę, przytyłam też ok 10 kg (ważyłam 55 teraz 65) i odczuwam też róznicę przez to w aktywności nigdy nie miałam zadyszki po schodach a teraz dramat :D Będzie cieżko...

[@Angie-sv6tw]

Co to jest. Chciałabym tyle ważyć . Od końca studiów przytyłam 30kg. Waże 86kg i nie mam już kompletnie kondycji. 😢 tak naprawdę to nigdy nie zwracałam takiej uwagi na to w trakcie i mam co mam teraz. Wcale nie będzie tak łatwo tego zrzucić. Całe życie ważyłam 55kg ale niezdrowe jedzenie, nieregularne posiłki, brak ruchu zrobiły swoje. Ale rozumiem że odczuwa pani różnice skoro kiedyś ta aktywność u pani była większa. Powodzenia. Ja mam nadzieję że kiedyś wróce do jako takiego wyglądu

[@wiola3789]

w polowie filmiku juz poszlam robic trening, dzieki ;3

[@zenolinho]

Dziękuję Ci za ten film 😊

[@magorzatazielinska5117]

Jesteś Wspaniała.. Dziękuję ❤

[@meowiusz]

Dziękuję 🥰

[@ni5413]

Rewelacyjny film, dzięki Marta

[@tialiaine]

uwielbiam synchronizować zegarek po treningu ale nie postrzegałam tego jako nagrody. Super patent 😍

[@sadzia6291]

Bardzo mnie poruszył ten filmik. Dziękuję❤ tylko tyle i aż tyle🫶🏻

[@justynakwiatkowska8017]

Bardzo dziękuję za materiał. Tego mi trzeba było 👏

[@patrycja0403]

Dziękuję

[@freja4279]

Zrób to zanim mózg się o tym dowie! ZAWSZE muszę sobie to powiedzieć zanim wskoczę do zimnego basenu zimą! Jak już pływam to muszę walczyć by się ogrzać więc za późno na wycofanie sie😂

[@anna_in_love_with_travel5085]

Cudowny filmik! Bardzo mi pomogl, dziękuję ❤

[@edytastachowicz5664]

Super materiał 🙂 zwłaszcza to, żeby na pierwszym miejscu stawiać swoje priorytety 🙂 fajnie pokazałaś motywację 🙂 tak naprawdę można to przełożyć na wszystkie obszary życia, nie tylko trening 🙂

[@ewelinaczyz7184]

Super filmik ❤ najważniejsze to kwestia priorytetow, dziekuje za ten filmik tego mi bylo trzeba 😊

[@kayp8477]

Bardzo dobrze dziewczyno mówisz! Dla mnie takie hasło to z tego szorta z filmu Rocky: There is no tomorrow! There is no tomorrow! Włączam go sobie i choćby nie wiem jak mi się nie chciało to idę na siłownię lub biegać

[@wiktoriasocinska1206]

Ale petarda! Marta, dziękuję 😘

[@ewaskowronska3681]

Obawiam się ze siedzisz w mojej głowie 😂 mam ostatnio mega zjazd motywacji 😅 i teraz wiem ze musze poszukać swoje dlaczego ❤ dziękuję ❤

[@annakaczmarczyk2853]

Pięknie powiedziane❤

[@nataliab.9572]

przy początku pandemii zaczęłam z Tobą ćwiczyć i mega fajnie weszło mi to w nawyk, potem powrót do biura i jakoś wrócić nie umiem :/

[@Justynaa7]

Dziękuje Marta za ten film ❤

[@dominikabracka6157]

ale Pani pięknie i mądrze mówi ! czekam na więcej ;)

[@dorotaowczarczyk3553]

Super 👍 bardzo motywujący materiał 😊 teraz już będzie tylko łatwiej.Pozdrowionka🥰

[@magdalenakwiecien6233]

Marteczka dziękuję ♥️

[@klaudiakowynia7965]

U mnie na lodówce zawsze plan treningowy w koszyku owoce a na szafce tv leżą buty do treningu 😂😂😂❤ jesteś super Marta ❤

[@gabrielasibilska8907]

super film ja cwicze dla siebie po to zeby dbać o siebie dla swojego zdrowia

[@aleksandrakrzempek2033]

Genialny materiał! Dobrze jest wrócić. Fajnie, że jesteś 😍

[@dorotamynarczyk5979]

Jesteś cudowna, dziękuję za ten materiał ❤❤

[@patrycjawagner9873]

Ja od 2 miesięcy jestem zmotywowana jak nigdy. Dołączyłam do Twojego wyzwania ,,Fit jesień” a ćwiczę częściej niż jest to w planie treningowym, liczę absolutnie wszystkie kalorie oprócz przypraw .. na początku waga spadała ładnie, a teraz mam jakiś zastój i nie drga nic… nawet ciut w górę .. aż się odechciewa żyć :( Zaczęłam to lubić, lubię ćwiczyć , chce być zdrowsza, ale mam wrażenie, ze to wszystko na nic :(

[@codziennie_fit]

Zastoje są normalne. :) Jak długo trwa? Czy nie jesteś przed okresem? Czasami na zastój pomaga wejście na kilka dni na wyższą kalorykę i potem powrót :)

[@grocraftym5871]

Chciałam tylko powiedzieć, że to mega fajnie, że trzymasz się planu! To już bardzo dużo, brawo za wytrwałość :) Podobno zastoje po jakimś czasie są normalne, jeśli ćwiczenia sprawiają Ci przyjemność, to super:)

[@_mi_direccion6951]

Dzięki za ten filmik ❤️ Bardzo przydatny :)

[@dorotamarsza7185]

Dziękuję, to mi było bardzo potrzebne ❤

[@lkskar2768]

Uwielbiam ❤❤ mozesz kiedys nagrac vlog z jakimiś Twoimi przemysleniami, ktory bedzie trwac godzine albo i wiecej ?:D moge Cie sluchac codziennie :P Patryk - dziekuje za montaz.. robisz to tak dobrze, ze nie wiadomo kiedy minuty uciekaja.. uwaga skupiona na 100% 😊 serio - mistrz :) Ja nie wiem, ze tez nie ma z Toba Marta, jakiegos wywiadu.. np. U #zurnalista czy #martynawojciechowska albo - cobys daleko nie miala w podcascie #sprawdzamjak:)

[@magdalenabandurska6145]

Jak mi się nie chce zrobić treningu, to myśle sobie: Marta tak ciśnie, ona by nie odpuściła. I robię trening 😊

[@Daily_fuerte_insta]

Myślałam że w tym temacie powiedziano już wszystko. Świetny film ❤

[@monikaa1914]

Dla zasięgów. Jesteś super. ❤

[@zosiamarchwinska8218]

+1 za Taylorke nad biórkiem

[@Zulek85]

Będąc uszczypliwym trening dla pani Marty i ćwiczenia fizyczne to przede wszystkim praca. W takim układzie nic nadzwyczajnego że trenuje. Nie musi szukać motywacji, nie musi zajmować się dziećmi, gotować obiadów, i kiedy jest już zmęczona po całym dniu wreszcie jest czas i droga stoi otworem do treningu.

[@slowjusia]

KOCHANA! NAWET NIE WIEM JAK CI DZIEKOWAĆ

[@The8eM]

Super dziewczyna jesteś !

[@pawebolek8917]

to jest zajebisty filmik. Trafilem przypadkiem, wlazlem na kolejne :)

[@blandae5670]

Ja mam ciuchy sportowe i strój kąpielowy na fotelu w kącie - to mi przypomina, że czas na trening

[@karolinamanka2229]

bardzo mądre nagranie !!! sama prawda!

[@jamaro7015]

Super film motywacyjny :)

[@joannanoske3356]

Swietny filmik!

[@nekami_]

kurcze, muszę w końcu przeczytać "Fit na zawsze" 😬

[@sabinasuchowiecka7849]

Dziękuję! Jesteś TOP 1 influ !!!

[@kamilcybi6032]

Amen😊