ODCHUDZANIE 🍏 WSZYSTKO, CO MUSISZ WIEDZIEĆ, ŻEBY TYM RAZEM SIĘ UDAŁO 🔥 | REDUKCJA | Codziennie Fit

Chcecie schudnąć? To dobrze się składa, bo po obejrzeniu tego wideo nie będziecie już mieli wątpliwości jak to zrobić, by wreszcie się udało. 🎈
🧨Pod lupę weźmiemy to, co mówi nauka, połączymy to z doświadczeniem i w rezultacie w prosty sposób raz na zawsze dowiecie się, co trzeba zrobić, żeby schudnąć, jak zacząć odchudzanie, o co chodzi z tymi kaloriami i jaki trening jest najlepszy!
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego:
www.codzienniefit.pl/kalkulat...
Jak się mierzyć?
• WAŻYSZ SIĘ? BŁĄD! 🛑 JA...
BIBLIOGRAFIA:
journals.physiology.org/doi/f...
psycnet.apa.org/record/1999-1...
www.karger.com/Article/Abstra...
www.sciencedirect.com/science...
academic.oup.com/ajcn/article...
✨DOŁĄCZ DO WYZWANIA NOWOROCZNEGO!
W naszym noworocznym wyzwaniu treningowym znajdziesz zestaw skutecznych ćwiczeń, dzięki którym osiągniesz swoje fit cele 🔥
Wszystkie szczegóły znajdziesz tu: www.codzienniefit.pl/2023/01/...
Pobierz bezpłatny plan treningowy i do dzieła!
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/jestemmart...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit

[@ola_ry]

Te filmy są tak żywiołowe, że człowiek od razu staje w bloku startowym do dzialania. Do mnie przemawiają mega, bo chyba wyglądam dość podobnie jak opowiadam znajomym o temacie, który jest moim konikiem 😉 Dzięki za ogrom wiedzy i motywację do regularnej walki o sprawniejszą wersję siebie!

[@anuszkova]

Mój chłopak nawet nie ćwiczy, ale gdy odpalam nowy filmik Marty z poradami to przychodzi oglądać, bo poczucie humoru Patryka idealnie trafia w jego gust i czasami muszę pauzować, bo tak kiśnie ze śmiechu xD

[@slawomirdrab9492]

Dzięki Marta i Patryk. Wszystko się zgadza. Trenuję z Tobą prawie dwa lata. W ciągu roku schudłem kombinując dietę i ćwiczenia 26 kilo- 26 cm w brzuchu . W drugim roku nadal trzymając dietę i np.aktualnie robiąc Noworoczne Wyzwanie utrzymuję wagę. I nie jakieś cele z kosmosu czy dieta cud tylko cierpliwe ćwiczenia, nawet niezbyt wielkie zmiany w odżywianiu i działa, a to jak Ty motywujesz do sportu i twe filmy to wisienka na torcie. Pozdrawiam

[@monikaprandzioch5351]

Żałuje, że jak byłam nastolatką to nie było takich treści dostępnych chociażby w gazetach. Uniknęła bym wtedy wielu błędów 🤦‍♀️Dzięki Tobie bardzo zmieniło się moje podejście do jedzenia, treningów i ogólnie całego fit życia na zdrowsze pod względem fizycznym i psychicznym. Cieszę się, że ponad 2 lata temu trafiłam przypadkiem na jeden z twoich treningów. Wiadomo jak każdy mam lepsze i gorsze dni i czasem też mi się nie chce ale nie mam już wtedy "w głowie" myśli nie zrobisz treningu to przytyjesz 🥴ja mogę zrobić trening nie muszę, nic się nie stanie jak go nie zrobię. A z drugiej strony jak wskoczę w ubrania treningowe, rozłożę matę, odpalę trening i Marta zaczyna mówić, to żal jej odmówić 😁 to tylko 40 minut, które poświęcam sobie, swojemu ciału i dobremu samopoczuciu🙂a potem mam więcej energii do działania i jestem dumna z siebie bo mi się nie chciało ale jednak zrobiłam to i nie było źle😆❤WIELKIE DZIĘKI ZA WASZĄ PRACĘ🥰

[@skambha144]

Naprawdę podobają mi się te nowe filmy. I śmieszne, i mądre... Jeszcze nigdy nie oglądałam takich rzeczy na yt, a tu proszę. Naprawdę do mnie przemawiasz

[@codziennie_fit]

to miło mi to słyszeć

[@eda9633]

Jestem dopiero w połowie, ale już napiszę, że montaż to złoto 🥇 Marteczkowa gadka - rewelka 🏆

[@SzatixM]

U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪

[@paulinanadiaw]

Super vlog, krótko i na temat, podane w fajnej formie, bez żadnego pitu pitu :D Niby człowiek to wszystko wie, ale warto sobie czasem przypomnieć :) Bardzo ważne jest to co powiedziałaś, żeby do wszystkiego podchodzić na spokojnie i z cierpliwością 🙂

[@Ulcia23111]

Jestem twoją fanką od kilku lat, kocham twoje książki i treningi, ale ten film jest MEGA. Zdecydowanie za krótki. Ta luźna forma i tak wiele informacji w pigułce. Rewelacja. Mogła bym cię słuchać cały dzień

[@monikar3491]

Jestem fanką nowego formatu, lubię ten dynamiczny sposób prezentowania informacji 💪😁 Sama jestem dość ekspresyjna, więc dobrze się w tym czuję. Gadające głowy szybko mnie usypiają 😜 Mega przydatny filmik, dziękuję Wam bardzo 🤗🎀

[@justynakijak3070]

Marta jesteś najlepszym trenerem z najbardziej wyluzowanym podejściem do bycia fit w sieci jakiego znam. Ćwiczę z Tobą już łoooohooohoo... Ok 7 lat. Były wzloty i upadki, dwie ciąże po drodze ale wciąż motywujesz jak nikt inny i ciągle chce i wracam do treningów z Toba❤️ A ta seria filmików co teraz tworzysz to mistrzostwo ;) oby tak dalej ;) rozwijasz się niesamowicie ;)

[@aliszia3105]

Mam podobny staż ćwiczeń z Martą 🥰 super filmik, ja lubię Twoje flow @Marta i każdy rodzaj filmików jest super, i takie i te spokojniejsze też. Ja jestem zwolenniczką tej formy i czekam na więcej 💚

[@Patatina91]

Aaaaaa, te nowe filmy są hitowe! Jesteś tak autentyczna, no cudowne są, widać w nich 100% Marteczkę, ekstra pomysł

[@Beshauke]

Może to co napiszę będzie głupie, ale... Aż łezka zakręciła mi się w oku. Przypomina mi całą moją drogę, zaburzenia odchudzania oraz postrzegania siebie, które dzięki Tobie, Twojemu zdrowemu podejściu, artykułom na blogu, filmikom i zwyczajnie temu, co powtarzasz nam na każdym kroku, zaczęły wychodzić "na prostą". Chociaż wciąż wiele pracy mam przed sobą, nigdy nie sądziłam, że moje życie w tej sferze zmieni się tak diametralnie! Że pokocham ruch, a że pewność siebie zaprocentuje w tak wielu aspektach mojego życia. Dziękuję Ci, że jesteś. Bardzo. Wiem, że stare czasy zostawiłam za sobą i że z pewnością nie wrócą! Mam nadzieję, że ten film będzie bodźcem dla wielu osób takich jak ja. Nie jesteście sami ze swoimi problemami - wystarczy tylko w końcu ruszyć z miejsca! Powolutku, po swojemu, na zdrowych warunkach. Z potknięciami, ale sukcesywnie do przodu. ❤

[@Beshauke]

+ dla mnie format, Twoja energia oraz patrykowe wtrącanie memów to totalny GOALS!

[@TheLadyKiKi69]

Film petarda! Uwielbiam Cie za to, że za każdym razem kiedy rozkminiam jakiś fit temat, Ty "wyskakujesz" z filmem czy wpisem na interesujący mnie temat. Obserwuje Cie już kilka lat i wcale się nie nudzisz. Super, ze jesteś ❤️❤️❤️❤️

[@asiacuber1463]

Uwielbiam tą twoją energię na ćwiczeniach i filmikach z poradami. Jesteś świetna i dajesz mi dużo motywacji do działania.

[@natalia_rybka]

no uwielbiam nowy format filmów! 🤞❤ dzięki za tyle wiedzy!

[@Madlen47806]

Super oglądać jak rozwijasz siebie i kanał ❤️ Bardzo doceniam, że w opisie dodajesz bibliografię 👌Mega profeska, trzymam kciuki! 🤞😍

[@milenawojcik8309]

Super filmik Marta, bardzo przydatny! 🥰🥰

[@asiazielinska3303]

Dziękuję za kolejny super filmik 😍❤️ i świetny montaż 👏💪

[@wiolettabutkiewicz1194]

Rewelacyjny filmik. Gratuluję pomysłowości 👏❤

[@MW-xy5cq]

Extra material,sa w nim zawarte bardzo wazne i przydatne informacje.Wielkie dzieki Marta i Patryk.

[@Ma_Agnes]

Mega robota, świetnie zmontowany filmik, super tresc

[@barbarad4147]

Fajnie się Ciebie słucha w takim formacie💕

[@karolinaz6812]

Bardzo fajne są te nowe filmiki, z mega poczuciem humoru i bardzo wciągające, mimo że te tematy nt. odchudzania się przewijają w internecie, to tutaj mimo że znałam większość rzeczy to oglądało mi się bardzo przyjemnie i parsknęłam śmiechem pare razy. A do tego poczułam motywację do zmiany. :D Dzięki za to co robisz

[@Ania-Anka-]

Uwielbiam ten nowy format, dużo treści w fajnej formie. 😊

[@turbozuza44]

Bardzo fajnie nagrane i zmontowane 🎉❤

[@izasas1447]

Kocham te cięcia! Super filmik, dzięki 😁 i czekam na jutrzejszego live'a 😉

[@monia_active]

Takie poważne tematy, a ja podczas oglądania tych filmów nie mogę ze śmiechu przez te wstawki i Marteczki humor😂❤️ uwielbiam Cię!

[@sylwialatoch9917]

Dzięki za dodanie otuchy 😁 mi i mojemu mężowi bardzo podobają się te wstawki, bo uwielbiamy taki humor. Także jak dla nas super ❤️

[@jagodagrunwald9592]

Super film, dużo informacji bardzo przydatnych. Rozjaśniłaś mi w głowie i uspokoiłaś. Dziękuję 😘

[@justynaproch5377]

Uwielbiam Cie ,jesteś mega motywacją dla mnie ,dziękuję za wszystko co robisz 👍💪👏🫶

[@Karolina-mw6sf]

super filmik! krótki ale mam wrażenie, że przekazałaś wszystkie najwanżniejsze informacje. Uwielbiam twoją energię, od razu chce mi sie zacząć działać i w chwilach słabości chętnie tu wpadam po kopniaka haha

[@MsDoniu123]

Kocham poczucie humoru!!! +memy to złoto. A tak serio to napisy znów ratują moje życie (jestem głucha jak pień) i o niektórych rzeczy nie miałam pojęcia, nawet nie spodziewałam tego, że dobry sen pozytywnie wpływa na odchudzanie. Dobrze jest wiedzieć!!!

[@TheSpruce17]

Świetnie wytłumaczyłaś!

[@ulla8361]

Super film, zabawne te wstawki👍 i super ze napisy są

[@martamaniulaa]

haha mega filmik; podoba mi sie ten format ❤

[@croftingsmile]

Właśnie wróciłam do tego filmiku i nie mogę się napatrzeć i nasłuchać jak solidnie został zrobiony 🤩Super i dziękuję za rady Marta 🥰

[@OlgaMyszata]

Dziekuje za ten film 🎉

[@darianiec7953]

Bardzo mi się podoba ta nowa formuła filmów 😉 dużo fajnych treści i do tego humorystycznie

[@harmonia3438]

robisz mega dobrą robotę🥰

[@kajaszyszkowska6356]

Super filmik!

[@roksanachrzan6198]

Najlepiej wytłumaczony odcinek o redukcji jaki kiedykolwiek oglądałam❤❤

[@annaczka87]

Twoja energia zaraża :) dziękuję za kolejny extra trening. Potrafisz trafić w nastroje i potrzeby ludzi trenujący w domu. Cieszę się, że trafiłam tutaj na Ciebie :) pozdrawiam serdecznie Ciebie i Twoją mamę Bożenkę ;)

[@aleksanderwielki7981]

piękna trenerko, ten temat w dzisiejszych czasach jest popularny, bo wciąż trwa światowa pandemia otyłości, więc poprosimy o więcej filmów o odchudzaniu

[@nataliapi2934]

Łatwiej się skupić przy spokojniejszych filmach, ale też te z cieciami mają swoją energię... lubię oba formaty :D Pozdrawiam i jeśli można prosić o trening z dużą piłka... wracam do 2 starszych filmikow ale dawno nie było nowego treningu z pilka :) Dzięki Marta zmieniasz nastawienie do sportu, diety... podwyższa to komfort i jakość życia :*

[@anya-pg1vd]

Dobra konkretna piguła informacyjna!

[@nataliakoper9674]

Swietnie sie oglada film w takiej formie 👍👍👍

[@juliamandera7740]

Wszystkie filmy są bardzo interesujące :)

[@aga8798]

Mega podoba mi się nowy sposób montowania, dzięki temu nie tylko dowiaduję się nowych rzeczy, ale i pośmieję się z genialnie dobranych wstawek 🤣 Co do redukcji, moim największym problemem jest trzymanie diety - wystarczy drobna zmiana w planach, bardziej pracowity dzień niż zwykle i przez cały dzień zjadam dwa posiłki, z których drugi to zazwyczaj bomba kaloryczna, co ostatecznie przekłada się na spory wzrost wagi. Moim aktualnym rozwiązaniem jest eksperymentowania z kateringami, bo dzięki temu gotowanie i myślenie o tym by jeść ani nie za dużo, ani nie za mało + zbilansowanie, odpada, no i dzięki temu ćwiczę regularniej, może nie jest to doskonały plan redukcji, ale mam nadzieję że przyniesie efekty 🥰

[@dorotamynarczyk5979]

Marta, świetny filmik, rozwijasz się idziesz do przodu z czasem i postępem, a Patryk znakomicie wpasowuje filmiki czym rozbawia do łez. Jestem po 50 ale ćwiczę z tobą od lat bo jesteś najlepsza

[@bogusiaw9503]

Cześć super mi się z tobą ćwiczy.♡

[@ewaskowronska3681]

Świetny filmik! wszystko mega jasno wyjaśnione! Żałuję że Cię nie spotkałam wcześniej bo może bym się nie katowała dietami cud 😅

[@SAHARAona]

Genialny film!!!!

[@burningrse6847]

Hej Marta, dziękuję bardzo za twoje materiały, ponieważ trenuje karate i za miesiąc startuje w zawodach, ale tym razem chcę się solidnie do nich przygotować. Oprócz treningów z twojego kanału postanowiłam z 24% tkanki tłuszczowej spaść do 20% też właśnie na rzecz wyników sportowych. Ten filmik dał mi dużo informacji więc mam nadzieję że za jakiś czas się uda❤

[@magorzatasitek2453]

Ten format jest genialny 🥰 tak się uśmiałam. genialna robota!

[@jakubsniegowski5042]

Super 💪

[@agnieszkaszymczak4368]

Świetny montaż 😍

[@agak266]

Fajnie poprowadzony podcast 🎉

[@kasia.sekula]

Świetna treść, uwielbiam Marta, Twoją wszechstronność. Dzięki za to, co dajesz. Co do formatu, to zdecydowanie nie dla mnie. Takie energetyczne cięcia, szybkość, są dobre na krótki czas. Po 16 minutach czuję się bardziej zmęczona niż po treningu 🙈

[@galopemdokuchni]

Ale ten format jest energetyczny! Aż chce się rozłożyć od razu matę 😁😍 Patryk pytanie z ciekawości - jak długo zajmuje Ci montaż w porównaniu do tych normalnych filmów z "gadająca głową"? Bo wyglądają na bardzo pracochłonne!

[@oktawiazebrowska8836]

Mega fajny vlog Marta! Rzeczowo, przystępnie, szczerze! ❤Ja zaczęłam ćwiczyć trochę ponad miesiąc temu - codziennie robię min 30 minut - różne treningi. Celem nie jest odchudzanie, a poprawa samopoczucia. Od dwóch tygodniu pracuję nad jakością snu i zmianą nawyków związanych z domem i pracą (redukcja stresu, delegowanie obowiązków itp). Diety nie zmieniłam. Na wadze -2 kg, a sylwetka zaczyna wyglądać duuuużo lepiej z tygodnia na tydzień, nie mówiąc o samopoczuciu! Polecam wszystkim! I btw stałam się Twoją fanką 🤩

[@patrycjafiliciak8398]

Świetny materiał! Myślę, że warto też dodać do tego to, że jest mnóstwo osób, które przez swój tryb życia i sposób odżywiania zrobiły już krzywdę samym sobie i pojawiły się problemy zdrowotne ;D niestety należę do tych osób i wiele razy próbowałam schudnąć. Z kiepskim skutkiem. Trafiłam pewnego dnia na świetną endokrynolog, która nie chciała tylko odklepać kolejnego pacjenta, ale wyszła z inicjatywą dodatkowych badań w związku z moją, niewielką ale według BMI jednak, otyłością. Okazało się, że doprowadziłam swój organizm do insulinooporności. Niestety wysoki poziom insuliny, nawet na czczo, sprawiał, że mój organizm cały czas był nastawiony na magazynowanie.. :( Więc w diecie trzeba uwzględnić także to, że pewnych produktów poprostu nie powinno się jeść, mimo że dla większości z nas to podstawy odżywiania 😂 jak tu nie zjeść pysznej, ciepłej, pszennej bułeczki czy poprostu zwykłych ugotowanych ziemniaków. Nie ma też co wariować oczywiście, bo jesteśmy tylko ludźmi i tak jak zjedzenie raz na miesiąc sałatki, nie sprawi, że odrazu spadniemy z wagi 10kg, to zjedzenie raz na miesiąc "czegoś niedozwolonego w diecie" nie podniesie wagi o te 10 kg. Warto czasami zrobić podstawowe badania, bo niektóre dolegliwości mogą spowalniać proces odchudzania czy redukcji ;) a świadomość tego, że jest jakiś problem, pomaga nam zrozumieć własny organizm i żyć z nim w zgodzie :D Trzymajcie kciuki i za mnie!

[@apolonialaskowska7357]

Dokładnie ja tak mam co schudnę, to przytyję. Tylko, że ja nie wracam do punktu wyjścia, zawsze jest gorzej

[@nataliawrobel9689]

Super❤️😘😁

[@patrycjanat6847]

fantastycznie się Ciebie słucha :))

[@katarzynakowalik8434]

Matko! Najlepszy film o odchudzaniu, jaki w życiu widziałam 😍 dzięki Marta, że się tym dzielisz ❤️ jestem zmotywowana 🔥🔥🔥

[@abka1]

Eeee schudłam i tęsknię za swoimi piersiami bo niestety pierwsze chudnie zupełnie nie to co by się chciało😢

[@sylwiaszoenawa4028]

uwielbiam Cię 🙂

[@patriciax8311]

Od 2 miesiecy cwicze prawie codziennie i schudlam tylko 3 kilogramy, dzieki za ten filmik- nie chudne, bo nie moge przestac jesc :D fajna motywacja i to akurat wtedy, gdy jej potrzebowalam!

[@_mi_direccion6951]

Super filmik ❤️ "Ćwiczę i nie chudnę" to ja 😂😂 Dużo się ruszam, ale też dużo jem 🙊 Omg ten obserwujący Makłowicz wygrał 😂

[@magdalenakwiatkowska7870]

Bardzo ciekawy materiał 😍 W tym wszystkim najgorsza jest ta moja cierpliwość 🫢

[@aleksandrapodeszwa9265]

Jakie by to było piękne, jakby pot to były łzy tłuszczu😅🤭🤗. Super filmik! Bardzo przydatny i uspokoił mnie, że ciągle mi nie wychodzi z redukcją . Keep going!

[@darikap7886]

Właśnie sobie obrałam jabłuszko i dostaje powiadomienie o nowym filmie z emotka jabłuszka w tytule. Przypadek? I don't think so😄 Patryk może Cie nie ma na filmie, ale czuć Cię 🤣 Marta jak zwykle prosto i w punkt 👏

[@adriannaszpak2576]

Marta Marta mega film!!! ❤️ Proszę proszę coś o rzeźbie teraz,😘😘😘

[@veniti]

z ciekawostek: osoby z adhd mają większe skłonności do sięgania po słodycze w poszukiwaniu dopaminy i często zdarza się że osoby które zaczynają się leczyć na adhd automatycznie chudną przy okazji

[@joannabednarz7942]

Super. Ale tęsknie też za "starymi" formułami filmów :)) Za Toba spokojniejszą :) Bez tych częstych cięć :) Choć te filmy są też świetne, niei zrozum mnie źle. Ale może przywykłam do tamtych i takiej Ciebie z tamtych materiałów, bez tych neonów i podniesionego tonu :) Wielkie serdeczności za to co robicie z Patrykiem. Jestem Twoją fanka, nawet jak wolę starsze filmy :**

[@codziennie_fit]

Dzięki za miły komentarz! My obecnie szukamy formatu, w którym lepiej się czujemy, o ile spokojniejsze wideo były na pewno dla niektórych lepsze, o tyle takie bardziej rezonują z moją osobowością i dużo łatwiej mi je nagrywać. Natomiast na razie ciągle jeszcze szukamy złotego środka i będziemy na pewno próbować różnych rzeczy 😘

[@codziennie_fit]

aa i mamy w planach różne filmy, spokojniejsze formaty także. Teraz pod rząd puściliśmy 3 szybsze formaty, bo chcemy go najpierw dopracować i uczyć się na błędach, ale przewidujemy w przyszłości na kanale więcej urozmaicenia, także znajdzie się coś także dla wielbicieli spokojniejszych treści. :)

[@joannabednarz7942]

@@codziennie_fit cudownie, cieszę się i kibicuję

[@yoanna004]

Również się podpinam od tym że wolę spokojniejsze filmiki . Marta jesteś super, dziękuję :)

[@anetagorecka7901]

Faktycznie mam podobne zdanie :-) wolę stary format filmików :-) ale fajnie że się rozwijacie

[@aniajankowiak9638]

Bardzo ciekawa konwencja filmiku

[@jak-byc-szczesliwa-kobieta]

Dzięki Kochana za te wszystkie podpowiedzi. Myślałam, że naprawdę niewiele jem aż do czau kiedy zaczęłam odhaczać wszystko co jem ;) No i kaloryczność posiłków.... to nie tak, że jak jest coś zdrowe, to mogę jeść ile chcę ;)))))

[@solidsnake1806]

W ciągu dwóch lat udało mi się schudnąć 38 kg. Pierwszy rok to była sama redukcja - 25kg mniej. W roku kolejnym zaczęłam ćwiczyć (tylko cardio) - poszło 13 kg. Moim celem było 50kg, utknęłam na 55kg. Od 4 miesięcy mimo ćwiczeń waga stoi w miejscu (moja dieta jest już nie dietą, a nawykiem - tu wiem, że wszystko jest jak być powinno). Zaczynam z tobą treningi siłowe i wzmacniające pomiędzy całym tym nudnym cardio z nadzieją, że trzeci rok to będzie ten, gdzie na wadze zobaczę 50! Dzięki za uporządkowanie tego całego chaosu w mojej głowie i pokazanie mi, że hantle wcale nie są straszne!

[@codziennie_fit]

Wow, imponujące wyniki! Czy w trakcie kiedy waga stała w miejscu, próbowałaś może wejść na chwilę na zero kaloryczne? Przy takich zastojach takie 1-2 tygodnie off są całkiem przydatne.

[@justynar9053]

A co to znaczy zero kaloryczne?​@@codziennie_fit

[@monikastrempel2673]

Tutaj to już masz nawet większe ADHD niż myślałam 🤣 fajny filmik, niby to wszystko wiem ale zawsze warto sobie przypomnieć ❤

[@iwonaniewiadomska6724]

Dzieki wielkie Marta z tą waga 😁bo się martwiłam ale za to wszystkie spodnie mi z tyłka spadają 🤣

[@maciejwdowiarski6929]

Droga Marto, mam subskrypcję od dawna, ma Twoją książkę z autografem i przyznam, że dawno nie wchodziłem na Twój kanał. Przyznam, że rozwinęłaś się, wymiatasz , jaki profesjonalizm, jaka wiedza, jaki wspaniały sposób przekazywania treści... kłaniam się. Mam o sporej nadwadze partnerkę mam nadzieje, ze jej pomożesz a ja będę ją wspierał. Pomogłaś mnie bo dzięki Tobie poznałem jak ćwiczyć i jak zbudować sylwetkę będąc zdrowym i czerpać z tego radość. Twoja wiedza powala a Twoja radość dodaje energii i wiary ludziom. Życzę rozwoju i osiągania kolejnych sukcesów. Znów a teraz wspólnie z partnerką będziemy Ciebie oglądać.

[@wruszkadbk8283]

Dla mnie najbardziej problematyczne jest dostosowanie kalorii i treningów do pracy na zmianie. Dniówka, nocka i wolne i każdy dzień inaczej wygląda 😅

[@kornelia7777]

Marto- składam wniosek o jakiś zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie przy RZS, czyli np bez użycia dłoni, bez ruchów ramion, bioder pod dużym kątem itd- wiem, że każdy ma inne dolegliwości, ale fajnie by było włączyć filmik i móc zrobić przynajmniej większość, gdy nie może się nawet machnąć ramieniem za plecy.

[@sagitta6780]

Najważniejsze pytanie w 2:21 !! "I co teraz?" Ulubione słowa gdy coś tłumaczysz " to skomplikowane" i "to zależy"

[@lena141]

Mam nadwagę. Moje cpm to 2600kcal a koleżanki krzycza: jedz 1000kcal inaczej nie schudniesz. No aż głową boli. Dziękuję za twój film!

[@irisdearco6684]

1000 na pewno nie

[@martynaszaniec-storozh2714]

Ale 2600?🫣 Ja przy wzroście 170 waga 63 kg redukuje się przy 1700 (cel 58 kg). Jedząc 2600 z pewnością bym tyła. A no i dodam że co drugi dzień biegam 5 km

[@zywiasawobora1857]

A mi się super podoba nowa forma:) rób jak czujesz:)

[@anonimowapani4764]

Marta a zrobiłabyś filmik jak przytyć? Byłabym wdzięczna :D

[@ewasajdak1450]

Marta lubię Cię bardzo ale jakiś ten filmik krzykliwy, rzeczywiście te częste cięcia mi nie pasują. Jakos do tej pory było spokojniej i moim zdaniem lepiej.

[@lkskar2768]

A mi się podobają oba formaty: i spokojny, i szalony :) Wiadomo, co za dużo, to nie zdrowo - więc najlepiej, jak będziesz mieszać;) i takie, i takie - każdy będzie zadowolony !:) Dużo wiedzy, dużo wskazówek.. :) Oj Marteczka- Ty to najlepsza trenerka jesteś :) Żadne Agaty czy Moniki takiej energii nie mają.. ;) (choć lubię obie równocześnie i z nimi też ćwiczę.. ) Ale Ty to jesteś numer jeden jeden i pod wzgledem treningu (ta różnorodność, motywy, zabawy, piramidy, hity siłowe, retro dance.. ), i pod względem filmików instruktazowo-wiedzowo-motywacyjnych, i pod wzgledem jedzeniowki czy vlogow z dnia także!:) Najlepsza :)

[@mariolamariola5242]

Bardzo pozytywny filmik ..pozwala zobaczyć odchudzanie z trochę innej perspektywy..i chociaż są to kwestie wydawać by się mogło oczywiste to i tak o tym zapominamy.. Po obejrzeniu filmiku pomyślałam... gdybym ja to wszystko wiedziała mając nascie lat..ile miałabym mniej frustracji i pretensji do samej siebie że ciągle mi nie wychodzi...

[@kamila6225]

"Pot to łzy tłuszczu" nie mogeee😅🙈

[@asta9126]

Co do lubienia treningu to bardzo się zgadzam! Zaczęłam od spacerów, potem jogging, potem (niestety) rzuciłam się na pole dance bo mi się bardzo podoba taki taniec. Ale odpadłam bo miałam kontuzje i przede wszystkim w ogóle nie mogłam utrzymać się na rurze (wnioskuję że za słabe mięśnie). Zapisałam się na siłkę, próbuję rożnych aktywności, podoba mi się zumba :-) nadal będę biegać.

[@nitesianka]

Marta i Patryk świetny materiał. Chciałabym kiedyś zobaczyć kulisy nagrywania tych filmów, (chociażby na stories na IG), bo wygląda to na mega czasochłonne

[@codziennie_fit]

dziękuję! Dla mnie najbardziej czasochłonny jest research i rozpisanie scenariusza przed nagraniem, samo nagranie idzie dość płynnie, bo ja podobnie opowiadam rzeczy znajomym 😂 tylko pamiętam żeby się różnie ustawiać. Ze strony Patryka bardzo czasochłonny jest montaż 🤗🤗

[@olag8527]

Warto jeszcze dodać, że dużo tutaj miesza również wiek, choć w sumie to też związane jest z hormonami. Niecierpliwość pojawia się, kiedy w głowie słyszysz "co jest, kiedyś po tygodniu 3 kg nie było, a teraz po miesiącu dwa kg zniknęły?!"

[@ewasobieraj9841]

Mnie się ta formuła bardzo podoba, a jak Twoja redukcja ? Mówiłaś kiedyś że zaczynasz i za jakiś czas powiesz co i jak 😉

[@nataliaratajczak6058]

Poruszyłabyś temat odchudzania w cukrzycy typu 1?

[@milena5090]

Tak tak, chcemy więcej treści o odchudzaniu i sylwetce!! :) Super filmik, dużo przydatnych informacji. Jeśli chodzi o fitatu to instalowałam ja już kilka razy i choć mój chłopak ja baardzo chwali, ja nie mogę się do niej przekonać 🙈 bo jak sobie pomyślę że mam wpisywać każdy składnik np zupy ogórkowej i ile kalorii ma... To mi się odechciewa 🙈

[@codziennie_fit]

nie dziwię się, na początek takie liczenie jest mega przytłaczające :D Ja przy takich rzeczach jak zupy, dania jednogarnkowe, liczę kaloryczność wszystkich produktów i potem dzielę danie na porcje :D

[@milena5090]

@@codziennie_fit No i to już mnie właśnie przerasta 🙈🤣

[@codziennie_fit]

@@milena5090 😂😂

[@joannapankowska5557]

Super daje do myślenia .Jestem osobą siedzącą w słodyczach nie umiem się wziąść co robić na śniadania itd czy ktoś umie pomoć?

[@sadsuicider]

Niby wszystko wiem. Ale ogladam. U mnie ciezka sprawa, problemy metaboliczne i waga stoi caly czas. Cialo sie zmienia wyglada lepiej ale oscyluje ciagle w granicach nadwagi. Pilnuje kalorii, kazdego gryza, kazda lyzeczke, luby juz nie moze patrzec jak przed obiadem lece wazyc zarcie, a nie jesc. Treningi na 100%, robie tak, jakby od tego zalezalo moje zycie- podoba mi sie to. Staram sie spac tyle ile trzeba. Obiecalam sobie, ze przez 4 miesiace bede pilnowac kalorycznosci i sprawdzac czy waga w koncu ruszy. Jak nie, to lecimy dalej, ale bardziej "na luzie". Ps. Waga stoi lata. Pomyslalam, ze moze za bardzo cialo sie przyzwyczailo do tej samej aktywnosci, wiec wlaczylam inna i mixuje by nie wiedzialo co dzis :p. Mam nadzieje, ze beda efekty. Jak na razie slabo. A juz szkoda sluchac od lekarzy "taka pani uroda", od dietetyczki "na 1800 to na pewno pani schudnie, juz po 2 tygodniach bedzie widac roznice" (a tu zonk 3 miesiac leci a waga dalej stoi, a nic nie oszukuje) albo od innego lekarza cos pt"to prosze schudnac bedzie lepiej". Jakbym tego nie probowala. Zycze wszystkim powodzenia w znalezieniu swojej drogi do swojej sylwetki i samozadowolenia

[@alicjatyszkiewicz8288]

Witaj 😊schudłam prawie 20 kg na redukcji i po 5 latach przytylam spowrotem. Słodyczy nie jem i słodkich napoi też nie pije ale ile można ważyć sobie jedzenie 🙉