ІНТЕРВАЛЬНЕ ГОЛОДУВАННЯ - МІЙ ДОСВІД СХУДНЕННЯ НА 15 КГ

Мій досвід схуднення на інтервальному голодуванні та різних дієтах - у цьому відео
#схуднення #интервальноеголодание #інтервальнеголодування

[@_NineEleven_]

Я теж пробував сидіти на гречці. Не допомогло. Потім почав її їсти, і о чудо! )))

[@elizabeth_ellohar_]

😂😅

[@user-bw2cb8kp8k]

Яка гречка,? Ви жартуєте? Це ж вуглеводи!

[@_NineEleven_]

@@user-bw2cb8kp8k це ж жарт... Прочитайте уважно. Там ключове слово "сидіти"...

[@user-ok2ui3my4k]

20:59

[@Svitlia4ok91]

😂😂😂😂

[@user-hp4pp3wf9g]

Я тот тип людей, который смотрит видео о похудении с шоколадным круасаном ворту😅

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

теж не погано))

[@tanyakhmara469]

Сиджу на інтервальному 18/6 з 10 ранку до 16.00. Після 16.00 тільки вода з лимоном. За три місяці - 12 кг. Тяжко перший тиждень - потім відчуваєш неймовірну легкість і щоденне ранкове зважування і зменшення цифр на вагах - це такий стимул🔥

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

Клас! Неймовірний результат 🤗 Ви супер молодець!

[@tanyakhmara469]

@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO дякую🥰🫶

[@evabrooklyn1544]

Дякую за україномовний контент 🇺🇦

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

🙏

[@user-cs3ir3sb3d]

Ви гарна і розумна .Дякую, що українською.

[@user-vz9cq7eq7u]

Котик не заважає, він - класнююююючий🙂

[@user-bw2cb8kp8k]

Кето дієта та інтервальне голодання дуже допомогає схуднути. Просто фантастично. Є одне але... Ьреба чітко дотримуватись цих правил і не порушувати.

[@annasmiliaska8987]

Дякую, корисні поради.

[@user-vz9cq7eq7u]

Було цікаво)

[@samdobro6955]

Неочікувано але всеодно цікаво 😅 Гарно виглядаєте 🌻

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

Дякую)

[@user-wr4vz2ln9n]

Слухаю вас і бачу себе❤

[@user-tc6we6fl3y]

Вподобайка)))

[@iskenderovolexiy9585]

Красунька)) Фігура просто неймовірно струнка та витончена. Дякую за те, що поділились досвідом"))

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

Дякую

[@galyna4183]

Всі уподобання,як наче про мене дякую ,дівчинко, що ти знайшлася такаА схуднути треба тож послухаю Вас,з цікавістю

[@user-el5kz2bl7e]

Обожнюю випічку😢. Як пити чай без печіва😊. Шукаю варіанти як надурити організм😮. Щоб і істи і не набирати вагу😊. Дякую що ділитесь досвідом ❤

[@stenia_fox]

Дивлюсь зараз це відео, цікаво, подобається) для мене ваш досвід дуже актуальний, оскільки я теж схильна до зайвої ваги, і завжди несамовито хочу їсти, коли стресую🫣 Зараз я маю зайвих 10 кг, і я без поняття як взяти себе в руки і схуднути😥 хочу спробувати інтервальне голодування, але здається, це так складно😱

[@user-bw2cb8kp8k]

Інтервальне дуже допомагає. Головне не порушувати.

[@elizabeth_ellohar_]

Дивилась ваші відео, щоб розібратися з візою. Але, о диво, ви виклали відео яке знову цікавить мене тематикою. Ви ніби думки читаєте. І знову дякую, напевно не втомлюсь вам дякувати за інформацію, це дуже цінно.

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

🙏🧡

[@oasis435]

Дякую:) якщо можеш, розкажи , будь ласка, про варикоз, нажаль дуже актуальне питання

[@user-qd9pf9rp4b]

Так ніхто і не розказав 😅

[@viktoriiafortuna]

Дякую розумна дівчинка 🫶 У мене є тільки одна проблема ! Я можу не їсти півдня але ввечері 🤦‍♀️ я не можу зупинитись

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

так і в мене аналогічно було) вирішує: 1. Змусити себе поїсти нормальну їжу вдень хоча б раз 2. Збільшення білка та клітковини в раціоні

[@katzekatya777]

Дякую за досвід! Але турбує нюанс - якщо їсти лише 4 години завжди, це ж скільки всього випадає з життя. Маю на увазі комунікацію, якісь соціальні речі, повʼязані з їжею

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

Кожному своє звичайно) я підлаштовую зустрічі під час прийому їжу або пью чай/воду) основна проблема рхп - це саме надання їжі занадто великого значення, але потрібно розуміти, що ви можете базово харчуватися за ІГ але вийнятком ніхто не виключав. Я дотримуюсь приблизно 80% режиму, інші 20% залишаю на виключення без жалю і докорів сумління 😉

[@Di-ez3gh]

Боже, все ніби про мене. Але мені допомогло не їсти цукор( солодке). Все інше їм( при чому коли хочу) і худну

[@user-ft1tp7yp2s]

На інтервальному харчуванні за 2 місяця схудла аж на 0кг. Худну тількі коли майже не їм.

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

не менш важливо, що саме ви їсте та у якій кількості на ІГ

[@user-ft1tp7yp2s]

@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO 900кл кал в день.

[@viravira2336]

Відмовитись від глютену і солодощів

[@Svitlia4ok91]

Можливо у вас даже низька фізична активність? Якщо вам потрібно їсти 1500 кал, а ви їсте 2000, та не витрачаєте їх за допомогою фізичної активності, то хоч на інтервальному хоч на якому типі харчування можна сидіти і не будете худнути. ІГ Це просто система яка комусь зручна, комусь ні.

[@user-cb3qq1mk6p]

Ін тервальне голодування корисне не тільки для схуднення. Це запускає процес аутофагії, за наукове обгрунтування якої в 2016-му році японський вчений отримав Нобелівську премію. Аутофагія - процес самоочищення клітин і починається він під час голодування.

[@AliAli-gc4yk]

Це міф, він отримав нобелівську премію за зовсім інше, а дослідження про аутофагію взагалі не стосувалося людей. Якщо цікаво можете послухати про це в Клятого Раціоналіста

[@user-cb3qq1mk6p]

@@AliAli-gc4yk а клятий раціоналіст вже отримав нобелівську премію ?я щось пропустила. Пустодзвін. До речі, є достатньо відома і авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, до якої клятим раціоналістам ще с...ть і с...ть. Так от, як раз вона і розповіла цей "МІФ". Хоча б статтю на ВВС могли б прочитати, крім клятого раціоналіста? Рекомендую. Теж всесвітньо відоме і авторитетне видання на фоні ваших сумнівних джерел.

[@user-cb3qq1mk6p]

@@AliAli-gc4yk Ну дуууууууууже надійне наукове авторитетне джерело - якийсь раціоналіст. До речі, є відома авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, саме вона описала цей "міф", раджу підписатися і слухати, чи хоча б статтю на ВВС почитайте, все ж більш надійне джерело інформації.

[@user-cb3qq1mk6p]

@@AliAli-gc4yk до речі, є в Україні відома авторитетна дієтологиня Оксана Скиталінська, лікарка, а не хлочик на хайпі, так от саме вона пояснила по простому чому це класно і хто це відкрив.

[@OlenkaPalamarchuk]

Що таке вакуум?

[@serdyukmazepy]

Кава сечогінна.

[@igorvolkov4056]

Після 15 годин без їжі організм бере енергію з накоплених жирів, так і худають, при цьому з'являється ацетон в організмі, який його отруює. То це корисно? Хоча при звичайному обмеженні може так само

[@NasTupitLeto]

А калорійність треба рахувати? На інтервальному

[@user-by4gm8mi1j]

Ні не потрібно! Просто за цих 8 годин , тільки 2-3 прийоми їжі , останній прийом має бути щось легке не калорійне ( як варіант салат з м'ясом чи рибою або запечені овочі ) . Звичайно зменшити вуглеводи і пити води багато.

[@user-zi4io3rj5f]

Чи їсте Ви хліб?Дякую.

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

Так)

[@stanislav2278]

Котику б також на інтервальне голодування🙃

[@user-ee7xc3gh2m]

Мені це точно не допоможе(((((

[@Sleepyphoenix]

Тільки «вИпадок», а не «випАдок», ріже вухо

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

Вам дуже погано живеться? Співчуваю

[@Sleepyphoenix]

@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO господи, яка ж обмеженість😂 Ходіть і далі неграмотна.

[@nataliageffard3899]

Перевірте жовчний міхур. Бо я після 2 років інтервального харчування(16/8), змушена була видалити свій жовчний. Він на 90% наповнився камінням і перестав функціонувати. Тепер ніякої інтервалки, бо болить правий бік і інші неприємності з'являються, типу нудоти, блювоти і діареї.

[@KHRYSTYNASYTNYCHENKO]

У мене все добре

[@nova33krasota]

Харчуєтесь тричі на день чи як? Вага не росте? Я теж видалила жовчний міхур і не знаю, як краще їсти. Дякую

[@nataliageffard3899]

@@nova33krasotaТепер їм 4 рази на день в один і той же час: 8.00, 12.00, 16.00, 20.00. Всі тарілки збалансовані за правилом здорової тарілки. На вечерю їм лише білу рибу з некрохмальними овочами, іноді рибу замінюю яйцем. Три рази в тиждень- тренування з власною вагою. Щодня ходьба мінімум 30 хв. Вага не росте, навпаки, навіть скинула 3 кг. Правда, слідкую за калорійністю продуктів (не фанатично). Намагаюся не виходити за норму. На вихідних дозволяю собі поїсти трохи домашньої випічки.

[@vitalina415]

16/8 це не той інтервал із за якого такі проблеми з жовчним, для людини природньо їсти з 10 до 18, більшість людей так харчуються усе життя.

[@nataliageffard3899]

@@vitalina415 Виявляється, для людей з дискенезією жовчного міхура і такого ітервалу достатньо, щоб відклалися камені. А природньо для людини інтервал голодування- 12 годин. Все, що більше, це для здорового кишково- шлункового тракту.