Нужен ли отказ в тренировках?

Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/se...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberrie...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex....
Программы тренировок для Вас: power.lindover...
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
ВКонтакте: lindove...
Телеграм: t.me/lindover
Инстаграм: / lindoversta. .
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru
www.sciencedir... Влияние тренировок с отягощениями, выполняемых до отказа или отсутствия повторения, на мышечную силу и гипертрофию: систематический обзор и метаанализ
pubmed.ncbi.nl... Потеря скорости как критическая переменная, определяющая адаптацию к силовым тренировкам
pubmed.ncbi.nl... Влияние веса штанги на структуру жима лежа на горизонтальной скамье.
pubmed.ncbi.nl... Использование сеансового RPE для мониторинга различных методов упражнений с отягощениями
pubmed.ncbi.nl... Применение повторений в резервной шкале воспринимаемого напряжения для тренировок с отягощениями
pubmed.ncbi.nl... Способность прогнозировать повторения до кратковременного отказа не совсем точна, но улучшается с опытом тренировок с отягощениями.
pubmed.ncbi.nl... Авторегуляция посредством «повторений в резерве» приводит к большему улучшению силы в течение 12-недельной тренировочной программы, чем при фиксированной нагрузке.
#линдовер #бодибилдинг #тренировки #фитнес #качалка #тренажерныйзал

[@romanov_uz]

Когда лежишь под 110кг штангой на жиме, страховки нет, людей в зале нет. И вот ты пожал 8 раз сам, а 9ое пожать ссыкотно... Вот до такого я работаю 😂

[@Євген-в1ъ]

100 на 30 , 40 и страховка не надо

[@romanov_uz]

@@Євген-в1ъ маладес

[@ЛысыйЛысюк-ф4о]

Повесь 80 и делай до 20 повторов в отказ. Будет толку больше чем от твоих 8

[@varmaglot]

@@ЛысыйЛысюк-ф4о Херню сказал. 6-8 повторений для подавляющего большинства натуральных атлетов оптимум

[@varmaglot]

_И вот ты пожал 8 раз сам, а 9ое пожать ссыкотно... Вот до такого я работаю_ Все правильно делаешь, если сомневаешься получится или нет сделать следующее повторение его делать не надо. Сам занимаюсь по такому принципу

[@alex.m1233]

Приятно слышать чистую, поставленную, грамотную речь.

[@Lindover]

Спасибо!

[@thesyomga]

Поставил лайк до отказа, как только включил видео. Делайте так 3 раза в день и мвшцы пальцев станут огромными.

[@Ch_Persona]

Не убедительно, давай еще подход

[@thesyomga]

@@Ch_Persona добиться комментариями?

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

😂👍

[@shurik1984]

У вас телефон должен весить 5 кг, одновременно удерживая в той руке, нажимаете лайк😂🗿

[@thesyomga]

@@shurik1984 блин, мой всего 4.99кг. этого, наверное, недостаточно?

[@NordicSunset]

Станислав, благодарю за полезное видео. Как и многие годами смотрю ваши тренировки, гайды, разборы. Всегда нравилась доброжелательная, рассудительная и аргументированная манера подачи материала. Всегда считал, Линдовер - элитный дивизион блогеров-атлетов, а в более поздний период и преподавателей-методистов. Стоит отметить, что и без того высокий уровень контента в последних видео ощутимо вырос. Видимо тот случай, когда количество прочитанных лекций, организованных семинаров, проведённых мероприятий перешло в новый уровень качества. Всё максимально структурировано, последовательно, грамотно, при том отлично отснято и смонтировано - делаете информационный продукт мирового уровня. Приятно смотреть и пересматривать. Спасибо.

[@СвятославГогия]

Отличная подача материала. Всё понятно и доступно: рассуждение, пояснение, точки зрения, аргументированная описание своего мнения и подведения итога. Спасибо за Вашу работу.

[@One_me]

Иногда бывает что я тренируюсь до отказа, просто отказываюсь дальше тренироваться.

[@Алексей-р2ш7к]

Я так раз дошёл до такого же отказа серьезного - лет 5 потом не занимался

[@akovalevv]

Перестать тренироваться в отказ стало пожалуй лучшим решением у моей жизни за годы тренировок. Во первых прогресс пошел, во 2 нервная система чувствует себя намного лучше и меня перестало срубать в сон в середине дня из за непонятной усталости. Кстати нет мышцы не откатывают даже на диете

[@MikeDoubth]

Подтверждаю, сам перестал тренить в отказ(в натураху) и прогресс попёр и тоже на дефиците калорий

[@JimushiJubei]

А сколько вы отдыхали между подходами в отказ и сколько делали подходов в отказ ???

[@konstantinkazimaslov6414]

Главная цель тренировок не за-ца, а сохранить здоровье !

[@Рон-к1и]

Как же приятно слушать грамотную речь без мата!

[@AlexB063]

Станислав, как всегда очень приятно и познавательно слушать вас! Благодарю!

[@frostik2k825]

Ну все как всегда. Чётко, ясно, понятно, по делу. Вежливо ещё))

[@МаксимЛевкин-м3и]

Станислав Александрович, здравствуйте! Спасибо большое, что постоянно обновляетете наши знания в плане тренинга и прогрессии поставленных целей.

[@Lindover]

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова и доверие!

[@safonov73]

Стас - это самое лучшее твое видео, в плане информации и донесения ее до зрителя. Спасибо!

[@Lindover]

Спасибо за добрые слова!

[@MonSSSteRRR666]

Станислав, спасибо вам за объяснение сложных вещей простыми словами

[@acidwind1980]

Классное видео. Познаваьельное, интересно слушать. Подача хорошая. Фон отличный и музыка и помещение. Прям классная работа 👍🏻

[@Lindover]

Спасибо!

[@maxp67]

Главное я понял, "чтобы знать где отказ, туда нужно сходить", а чтобы туда сходить, надо что бы вас туда послали :)

[@mir_kaminov]

Вставочки с тренировками и позированием супер! Ностальгия по временам

[@Кирилл-й1п8и]

Доброе время,Вам.Очень классно и грамотно,а главное без пафоса объясняете.Очень приятно слушать.Вы большой молодец.Такими и должны быть блогеры!

[@dmitry_trainer]

Чтобы росли мышцы, нужна химия. Умозаключения среднестатистического натурала.

[@Євген-в1ъ]

Вопрос в размерах, так что и без химии можно

[@edo12353]

​@@Євген-в1ътут ещё дело в сроках,то,что на химии,достигается намного,намного быстрее натуральных тренировок

[@dmitry_trainer]

@@Євген-в1ъ нам не важен сам факт роста. Нам важен конечный результат. Бицепс 50, жим 200 и сухой пресс и бить двойку аки пчела. А без химии это недостижимо

[@user-gh7xu7yb2o]

А вот у клиентов в моем клубе наоборот,смотрят на про бикини и думают что они в натураху так смогут😂,наивные.

[@ragnarok2k10]

естественно нужна химия, мы же органические существа, если бы были роботами, была бы нужна механика

[@mikitakhaletski1235]

спасибо за интересную информацию, профессор! крепкого здоровья 💪

[@Lindover]

Спасибо! Взаимно!

[@spakalkan]

Правильно все сказано: были бы эти знания у нас в арсенале 20 - 30 лет назад, было бы больше спортивных людей и меньше травм. Спасибо, вам Станислав за вашу проделанную работу, опыт и чёткое доведение материала !!!!

[@Slooontopor]

Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен. Если мы говорим о системе тренировок Ленси Филера который как раз работал по схеме 3 отказов за тренировку то тут я соглашусь. Еще в начале 80х установлено исследованиями в германии что мышцы, работая в инверсиональном режиме получаю больше нагрузки, чем мышцы которые работают в полиризациональном режиме. Всем успехов в тренировках.

[@varmaglot]

_Лучшие тренировки это до отказа, отказ очень важен._ Это не так. Очень важно понимать что отказ это не цель, отказ это инструмент который можно иногда использовать, но только иногда

[@Slooontopor]

@@varmaglot почитайте хотя книги Н.А Сиронченко по скоростной динамике мышц, а потом спорьте

[@varmaglot]

@@Slooontopor По изучайте забугорные исследования за последние 5 лет на эту тему, которые показали что у отказных тренировок преимуществ перед не отказными нет, а потом спорьте. Отказ не только не нужен, а в больших количествах даже вреден для натуральных атлетов. Плюс учтите сильный вред для сердца от максимальных и продолжительных натуживаний, которые являются постоянными спутниками отказных тренировок.

[@Apranzo]

​@@varmaglotоткуда инфа про вред сердцу? Статичные упражнения, которые только из натуживания и состоят наоборот понижают давление и полезны

[@avtoban27]

​@@Apranzoнагрузки понижают давление😂😂😂, да вы даже на унитазе тужась повышаете давление....видимо у атлетов вены наружу от пониженного давления

[@zloyrrrock]

Как всегда очень интересный материал и прекрасная подача. Моё почтение, Станислав.

[@sumburno]

Станислав, с днём рождения вас!🎉 Здоровья, успехов и счастья!

[@Lindover]

Спасибо!

[@СергСкоч]

Стал работать на 8 повторений и отлично все растет. Не усираюсь.

[@ОлександрПавленко-ф7х]

Чудовий, цікавий випуск для тих, хто в темі. Підлітки не зможуть сприйняти таку інформацію. Станіслав намагається донести інформацію, яку Арнольд написав у своїй книжці ще коли ми в школу ходили - перше видання приблизно 1985. Там це написано майже в одному абзаці, переклад з англійської - коротко і по суті. Але треба сидіти і думати! На жаль не кожний спроможний виловити такі перлини з майже 800 сторінок енциклопедії від Арнольда. А там цікаві формулювання!!!!

[@edmond-dantes-1796]

Хоть это все уже обсуждалось и чего то нового не узнал. Но все равно приятно слушать граммотную поставленую речь Станислава. Здоровья Вам и успехов.

[@valentina_solne4naya]

Насколько же полезная информация! Спасибо!!!

[@_-Voron-_]

Огромная вам благодарность за проделанную работу, было очень полезно и интересно 🤝

[@Lindover]

🤝

[@ЭдуардЮгов-ю8л]

Очень грамотный человек, повезло тем кто занимается с таким тренером.

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

Всю жизнь только до отказа, но выгораешь быстро, нужно менять тренинг

[@ТимурТимуров-х7й]

Тоже самое

[@alex_molchanov]

Уровень конечно, картинка красивая , и главное без воды! Благодарю

[@Lindover]

Спасибо!

[@virglas13]

Спасибо большое за информацию 💥💥💥💥💯🤌👌

[@ДмитрийБулаткин-н4е]

Вижу Станислава - ставлю лайк!

[@vladimiryanyuk8843]

Вижу комментарий где Станиславу ставят лайк, ставлю этому комменту лайк!

[@АлексейСытов-ю6к]

Аналогично

[@sethdiezz514]

над его перлами со статодинамикой и инсулиновым творогом весь интернет смеялся, нашли кого слушать

[@waszkewicz]

После 40 лет не тренируюсь "до отказа", а на 80% - самое то, и по самочувствию и по результатам! ☺👍

[@АлексДраганов]

А я пришел к уменьшению весов и увеличению повторений в подходе......

[@waszkewicz]

@@АлексДраганов И это очень правильно! Точно также поступаю, занимаясь в зале 👍

[@avtoban27]

Всё относительно и индивидуально, то что работает на вас не работает у других

[@shurik1984]

Девон Ларрат тоже поднимает 85-95% на раз, чтобы не перетренироваться. Кстати, он говорил, что узнал эту методику либо у Цыпленкова либо у русских пауэрлифтеров.

[@ВладиславИгнатьев-ъ6ы]

По результатам? Честно говоря не очень верится

[@ГригорийГребёнкин-ю5л]

Однако когда делаешь до отказа, да с попыткой дольше удержать (или с помощью закончить) чаще бывает огромный выброс серотонина после. Вообще, кортизол при "неудовольствии" когда уже вот вот остановишься - как флажок такой, что кайф организм после организует:)

[@pavelantonov251]

Делаю по Фалееву 5 подходов по 8 повторений Пн - присед, Вт - жим лежа, Ср - становая, Пт - 80% нагрузки присед и жим лежа, те же 5 подходов по 8 повторов. Если с базовым весом N кг сделал три-четыре недели подряд все 5 подходов по 8, то в начале тренировки докидываю 10 кг, и делаю, пока могу сделать 8 раз, не смог 8 раз - убираю эти доп. 10 кг и продолжаю с тем, что было. Скажем, 110х8, 110х8, 110х5, 100х8, 100х8. Постепенно этот вес N+10 становится уже базовым, и следующий уже (N+10)+10. . Мышцы подрастают, но мне главное что всегда отличное самочувствие и настроение. Как можно жить без этого я не представляю.

[@КексКексов-ж7е]

Друзья просто занимайтесь, анализируйте, пробуйте. Можно найти эффективную программу и она будет работать для вас лично. Возможно короткое время, но прогресс будет. И самое главное понимать, что ощутимо без АС мышцы не вырастут. А у кого вырастут тому АС и не нужны

[@АлексейУ-р5ш]

Начал смотреть с мыслью написать коммент что-то типа "натуралам не нужно слушать химиков", а досмотрев, хочу казать: спасибо, всё так и есть.

[@РоманС-Ш]

Очень-преочень полезный выпуск!👏💯 Большое спасибо, Станислав!🙏🤝

[@Lindover]

Всегда пожалуйста!

[@mgrindoe3952]

Очень грамотно и правильно сказал, на своём примере кое-что посоветую, но и рекомендую не для всех

[@m0shq0sh94]

Станислав, спасибо вам за труд. Видео очень полезное.

[@Lindover]

Спасибо!

[@ДенисСуспицин]

Пришлось отказаться от отказа, имунитет просел

[@ИванМедведский-й6й]

Спасибо за развернутую и понятную полезную информацию 👍

[@Lindover]

Пожалуйста!

[@blomba89]

Полный расклад по теме от человека с большим опытом и знаниями. Спасибо за видео.

[@marchello8218]

Огромное спасибо, классная тема👍

[@ВасилийИванченко-к9д]

Стас, спасибо за работу!!!

[@Lindover]

🙏

[@DoubleJuriy]

Станислав как всегда все разложил! Красавчик! Нравится подача. Так держатЬ!

[@Lindover]

Спасибо! Держу)

[@Obukhov_Artyom]

Спасибо за полезную информацию и интересную подачу!

[@Lindover]

Всегда пожалуйста.

[@ВикторПрантенко-ц3с]

Всегда приятно посмотреть и послушать. Спасибо. весьма познавательно

[@germannazarov282]

Как всегда прекрасный контент от Стаса! 👍

[@TRANSITLIFE47]

выбрал себе методику не меняя веса 100 повторений на упражнение...количество подходов нерегламентированно, каждый раз остановка при отказе...если утомляемость не удовлетворяет то в следующую тренировку чуть чуть прибавляю вес...отзыв тушки необычен...))))

[@Всёпроспортинетолько]

Опиши пожалуйста подробнее друг, очень интересно 😊

[@Євген-в1ъ]

Жди откат

[@Всёпроспортинетолько]

@@Євген-в1ъ почему так думаешь дружище?

[@deniswapbi487]

о ужас) где ты такую методику нашёл? И как ты работаешь: с лёгкими весами и на выносливость фигачишь? или со средними с кучей подходов и с кучей откозных подходов(которые нафиг не нужны ни мышцам, ни цнс)

[@AlexeyChesalin]

Стас работает над дикцией, результат заметен, респект. Про сам материал я уж ен говорю - высочайшее качество.

[@Lindover]

Спасибо!

[@АлександрГетта-й1о]

Доходчиво,узнал тонкости,понравилась интеллигентная подача материала.Браво!

[@Lindover]

Спасибо!

[@Grigo22]

Адекватное вступление! Здесь поставлю лайк!

[@polutochie]

Подача материала на высшем уровне👍

[@taptostartchannel]

По логике, конечно нужна. Организму нужно понять что нужно становиться крепче сильнее больше

[@AlekseiIvankov]

Классный ролик. Спасибо!

[@ОксанаБугаева-з6с]

Как всегда подробно и доходчиво❤

[@Julia_space]

Крутая тема. Очень вовремя видео попалось. Начала больше обращать внимание на утомляемость при выполнении различных упр. По себе заметила,что в многосоставных гонять по 15-20 раз не имеет смысла 😅 в холостую раьотать не хочется

[@aleksandrsuhorukikh8424]

Станислав спасибо за видео!! Очень всё как всегда чётко разложили по полочкам!!!) тренируюсь по вашим программам линдоверпауэр, всем рекомендую!!!

[@Polygrph_Polygraphich]

Станислав, здравствуйте 👋🏻 За последние 5 лет Вы очень сильно прогрессировали в теории, изложении материала и т.д. Я смотрю Ваше видео и ликую от уровня подачи и качества подаваемого материала. И это не просто ролики, а чьё-то сохранённое здоровье. Мне мои знания позволили в спорте не получить спортивных травм. Таковые у меня были только в школе и в университете, но они были весьма незначительными. Сегодня я занимаюсь физической культурой по остаточному принципу, работаю преимущественно в изоляции, но многосуставные упражнения тоже присутствуют. Например, мне ноги нужны не для красоты, а для функционала. Чтобы я, как вариант, мог целый день идти в гору с 30кг рюкзаком и мог с ним ходить на протяжении недели. Или спокойно проехать на велосипеде 60км. Верх же, я тренирую больше для эстетики и также для возможности нести какой-то функционал. Т.е., под всё это у меня свой набор упражнений. Я резкий противник соревновательного ББ в частности и профессионального спорта в общем, из-за чудовищный последствий для здоровья, но тем ее менее, я активно пользуюсь упражнениями из ББ, которые являются основой моего тренинга.

[@Lindover]

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова, свою историю и точку зрения!

[@Polygrph_Polygraphich]

@@Lindover Всегда пожалуйста, Станислав! Да, Вы абсолютно правы, это моя точка зрения и мнение, с некими элементами знания, в частности проблем со здоровьем профессиональных спортсменов. Кстати, пора бы мне уже подписаться на Ваш канал. Спасибо Вам большое за то что Вы делаете🤝

[@КексКексов-ж7е]

Похоже на какой то комментарий бота

[@Polygrph_Polygraphich]

@@КексКексов-ж7е самое главное, чтобы не от долбоёба, как в данном случае🤷🏻‍♂️

[@ВячеславПетрушенко-я3ю]

Спасибо, Станислав. Как всегда познавательно. Удачи Вам.👍💪

[@Lindover]

Спасибо! Взаимно!

[@Слава-ф5ц]

Новый ролик. Это мы одобряем. Лайк, коммент)

[@BoBbILLL]

Возможно до отказа и не нужно,тем более в натурашку. Но как же тот кайф,когда ты под Рамштайн дотягиваешь эти самые последние разы,ведь в этом весь отдых и эйфория после железа

[@voodoo1322]

Первая сотка на жиме под Рамштайн, такие ощущения я никогда в жизни не испытывал 😂😂😂

[@m0shq0sh94]

Ну поэтому этот канадский учёный и предложил делать до отказа только последний подход.

[@SenteyD]

Ещё б хоть какой-то металл в залах включали. От попсы блевать охота, не то что максималку поднимать)))

[@res1dent438]

​@@SenteyDзначит пора поменять зал😁в моем и Раммы, и Скорпионс, и Метла присутствуют)

[@dedpihto680]

если отказ вызывает у вас всплеск положительных гормонов то вам повезло и это ваш метод. отказ противопоказан тем кого заливает кортизолом и потом не могут воостановить свои мышцы или цнс

[@Grigo22]

В натураху как раз и надо приседать на 20 раз, там немного другие механизмы задействованы. Хорошо, что для меня уже это позади, я в 47 сел на ГЗТ))). В целом здесь согласен со Стасом.

[@ОлегОлегов-э7у]

Что ставите и в каких дозировках?

[@Grigo22]

@@ОлегОлегов-э7у 150 энки в неделю, мне хватает, ароматизации при этом нет, анализы все в порядке. К лету конечно добавлю теста и скорей всего мастерон))). Осенью опять на 150 перейду, анализы править

[@АлексейФилатов-ъ3ж]

Вот такой формат видео мне очень нравится))

[@leonardodanilci915]

Вот это было интересно! Зачетный ролик. Спасибо!

[@АнтонЧернов-ф2с]

Станислав, спасибо огромное за видео, в нем все как я люблю: интересная тема и по несколько раз, чтобы точно дошла идея 😊

[@belikov12]

Спасибо ,Дай Бог вам здоровья 😊

[@Lindover]

Спасибо! Взаимно!

[@Vomuan45]

Спасибо Сэнсэй, ты лучший !

[@Lindover]

Спасибо!

[@РамильНазипов-ч9г]

Профессиональная работа, одно удовольствие послушать такого специалиста. Чёткая, поставленная речь, направление мысли.. Моё почтение.

[@Lindover]

Спасибо!

[@rozhkovartschool]

Благодарю, Станислав! Очень полезное видео)

[@АлександрВоронов-ц4ь]

Канал где помогают прокачивать не только тело, но и мозг!)

[@smitsmit4612]

Благо так и тренируюсь два крайних года со своим тренером и о чудо, я начал прогрессировать, имея при этом опыт в 15 лет натурального тренинга! Но еще два года назад думал что расти в натурашку уже не способен!

[@Крендель-ь1ш]

здравствуйте. а до этого как тренировались и почему не было прогресса?

[@ИльяКустов-я8к]

Станислав, спасибо большое, все очень доходчиво и полезно 🤝

[@СергейПеров-у3м]

Никогда не прибегал к помощи помощников в жиме лёжа - если подходил к отказу , то сразу "ломал" технику и отрывал таз от скамьи и - о , чудо ! - упражнение делалось легче и всегда выжималось ! 😀

[@Александр_Македонский]

Таз от скамьи это плохо

[@АртемТуркин-м7и]

Всегда удивлялся почему никто на эту тему не говорит, это ведь самый важный момент. У меня лично после частых отказов наступает застой и откат. Приходится чередовать.

[@Free-hn1rl]

Станислав, спасибо большое за ваши поднимаемые и обсуждаемые темы. Хотелось бы спросить у вас снова, давным-давно писал в комментария этот вопрос, будете ли поднимать тему периодизации, для чего она нужна, каким образом ее реализовать и т.п. Хотелось бы посмотреть ваше виденье по этому вопросу, спасибо

[@Prostoj25]

мне вот думается что достаточно профессиональный подход, это ну типа переодизации. отказной тренинг можно чередовать с объёмным не отказным. отказной будет тренировать так скажем дух, и способность "перегружать" имеющиеся МВ. а объёмный как отдых для цнс и связок, а набор массы будет всё равно неплохой...

[@vyacheslavpavlov6136]

Очень познавательно, большое вам спасибо!

[@Александр-э6ж6ъ]

У меня большой опыт тренировок ( пусть и нерегулярных) , тем не менее... Трудно добиться прогресса силовых в любом упражнении, если оно не делается до отказа. И увеличение подходов не есть решение.

[@inshap1]

Станислав здравствуйте, благодарю за видео!

[@Nikolai_Grozni]

Станислав, я начинающий фитнесстренер, недавно прошел обученте на хороштх курсах и успешно сдал экзамен. Хочу сказать вам спасибо,в ваши видео работах, вы, очень качественно разбираете важные темы. Если у вас есть какие-то личные курсы для тренеров, рассматривающие не только базовые темы в мире фитнеса и бб, но и как ращвивать себя как тренер - я бы хотел у вас поучится.

[@Lindover]

Спасибо, Николай! 🤝

[@teuxid]

Как логично и понятно, спасибо!

[@виталийяшин-ф7э]

Спасибо Станислав, очень интересно и познавательно!!!

[@Lindover]

Пожалуйста!

[@ИгорьМалгин-у5н]

Благодарю, интересно и полезно.

[@viktorborkovskyy7549]

Понятна и доступно.Спасибо !

[@КексКексов-ж7е]

Доступна

[@maximaleshin5378]

Очень полезно как всегда! Спасибо!

[@viktor6127]

чтоб трениться без отказа, нужно строго вести дневник и отмечать , как пожал. Легко, Нормально, Тяжело. Этим можно контролировать прогресс каждотренировочный.

[@АлексейПотапов-з2р]

Определение (угадывание) одного повтора до отказа и оптимальное число повторов в подходе - это искусство. Для себя с точки зрения здоровья я нашёл, что наилучшее число повторов в подходе 16. Но ноги по этому принципу мне кажется тренировать не следует, так как квадрицепс и ягодичные сильно разрастаются, меняется качество волокон, тогда как ноги должны быть почти исключительно окислительными.

[@ЕвгенийА-т2ц]

Спасибо за информацию, очень познавательно! Станислав, объясняет все именно целевой аудитории - качкам, потому что по 10 раз одно и тоже))) Я чувствую себя аутистом, которому доносят информацию) Но на самом деле зато все укладывается по полочкам и запоминается, так что все правильно!!!)

[@alexander_mmm]

Ценная инфа, спасибо!

[@dmitrybak9372]

Фоновая музыка в видео, кажется, чуть громковата. Несколько раз поймал себя на том, что отвлекаюсь на нее. Может, это не громкость, а просто мелодия такая, прерывистая и меняющая направление справа-налево и наоборот. (Сорри за критику.)

[@Мария-и2й7ч]

Аки божечка смолвил👍браво,Станислав,моя большая благодарность вам👏

[@Grom1979]

Станислав, для начала спасибо за ваши ролики! А в продолжении просьба - сделайте выпуск про пуловер Как делать, поперек лавки или вдоль ложиться ? Сводить ли локти? А то «эксперты» говорят, что часть нагрузки уходит на спину если не сводить. В общем, хорошо бы осветить это несколько забытое упражнение

[@Lindover]

Ролик выйдет на 1 минуту. Есть масса исследований. Просто почитайте их.

[@Grom1979]

@@Lindover можно например сделать ролик «забытые упражнения» И показать несколько упражнений из золотой эры , которые сейчас утратили популярность Это вам как идея))

[@VseRom]

Зажигание к росту сухой мышечной ткани выдаёт отказ , выполненных редко и метко. Точка

[@Ринат-л4ю6ж]

Ебейшее обьяснение! Я преисполнился!Респект и жирный лайк! Все встало на места по полочкам!

[@Lindover]

🤝

[@ПравильнаяБаня]

Сказать что это полезный контент вообще ничего не сказать!

[@Lindover]

Спасибо!

[@roknrofl8337]

Хотите прогрес-работаем до отказа сердечной мышцы. No pain No gain 💪

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@Lindover]

И Вам за доверие!

[@РоманСторчеус]

Отличное видео. Спасибо

[@Lindover]

И вам!