눈을 편안하게 해 줄 간단한 10가지 눈 운동

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Күн бұрын

보는 과정은 아주 중요해서, 과학자들에 따르면, 보는 것이 인간 뇌기능의 50%를 차지한다고 합니다. 불행하게도 나이가 들어감에 따라, 대부분의 사람들은 시야가 나빠진다는 것을 알아차립니다. 그리고 컴퓨터 작업이 이 과정을 더 악화시킵니다. 많은 시각의 문제는 정확히 과도한 시각의 혹 때문에 생깁니다. 안구 건조, 안구 충혈, 두통 그리고 흐릿한 시야 등의 문제가 생깁니다.
남 얘기 같지 않다고요? 불행하게도 모든 사람이 컴퓨터를 끄고 휴식을 취할 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 작은 것에서 시작해서, 눈을 위한 10가지 간단한 운동을 해 보면 어떨까요? 이 영상을 시청하면서 여러분도 같이 할 수 있어요. 15분도 안 걸려요!
타임스탬프:
#1. 어둠을 응시하세요. 0:38
#2. 양 옆으로 번갈아 움직이기 1:29
#3. 눈동자 위 아래로 움직이기 2:44
#4. 눈동자를 대각선으로 움직이세요 3:57
#5. 눈동자를 원을 그리듯 굴리세요 5:21
#6. 원근 초점 이동하기 6:44
#7. 집중 1 7:57
#8. 집중 2 9:26
#9. 마사지 1 10:25
#10. 마사지 2 11:33
#좋은 시야 #안구 운동 # 좋은 시각
음악 에피데믹 사운드/Epidemic Sound www.epidemicso...
요약:
#1. 팔꿈치를 테이블에 올립니다. 눈을 감고 손바닥으로 양 눈을 덮으세요. 긴장을 풀고 어둠 속을 응시하세요. 여러분에게 있는 자유 시간에 따라 이 운동을 30초 동안 할 수도, 60초 동안 할 수도 있습니다.
#2. 똑바로 서거나 앉으세요. 그리고 정면을 보세요. 머리를 움직이지 말고 왼쪽을 보세요. 그리고 보이는 것에 초점을 맞추세요. 오른쪽을 보고, 보이는 것에 초점을 맞추세요. 눈을 양 옆으로 번갈아가며 적어도 5번은 움직이세요.
#3. 똑바로 앉아서 정면을 보세요. 위쪽을 보고, 보이는 것에 초점을 맞추세요. 아래쪽을 보세요. 눈동자를 위 아래로 5번 움직이세요. 그리고 전체 사이클을 3회 반복 하세요.
#4. 정면을 보세요. 왼쪽 아래를 보세요. 눈동자를 대각선으로 움직여 오른쪽 위를 보세요. 보이는 것에 초점을 맞추세요. 운동을 5번 반복해야 해요. 그리고 나서 정면을 보세요. 그리고 방향을 바꿔 같은 운동을 해 주세요.
#5. 똑바로 앉아서 긴장을 푸세요. 왼쪽을 보고 천천히 눈동자를 시계 방향으로 굴려주세요. 시계 방향으로 5번, 그리고 반시계 방향으로 5번 해 주세요.
#6. 이 운동은 눈 근육의 긴장을 풀어주고 눈의 혈액 순환을 개선해 줍니다. 눈앞의 연필이나 다른 가까운 물건에 눈의 초점을 맞추세요. 물건은 눈에서 20 에서 30 센티미터 떨어져 있어야 합니다. 그리고는 뭔가 먼 곳에 있는 것을 보세요. 거기에 초점을 맞추고 자세히 보려고 노력해 보세요.
#7. 똑바로 앉아 주세요. 정면을 보시고, 눈썹 사이의 한 가운데를 응시하세요. 눈에 보이는 것에 잠시 동안 초점을 맞추세요. 그리고 나서는 다시 정면을 보세요. 눈썹 사이의 한 가운데를 응시하세요. 눈의 초점을 5번 바꾸세요. 그리고 이 사이클을 3번 반복하세요.
#8. 똑바로 앉으세요. 정면을 보세요. 코끝을 잠시 동안 쳐다보세요. 그리고는 다시 정면을 보세요. 다시 이 초점을 5번 변화시키세요. 그리고 전체 사이클을 3번 반복하세요.
#9. 눈을 감으세요. 눈을 2~3초 동안 꼭 감고 있으세요. 눈 주위 근육의 긴장을 풀어주세요. 눈을 다시 꼭 감아주세요. 최고의 결과를 얻기 위해서 10번 반복하세요.
#10. 눈을 감으세요. 양 쪽 눈꺼풀을 부드럽게 원을 그리면서 문지르세요. 가볍게 눌러주세요. 원을 10번 그려주세요. 먼저 시계 방향으로 5번, 그리고 나서 반시계 방향으로 5번 움직여 줍니다.
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Пікірлер: 238

@아이린-f6b 4 жыл бұрын

13분만 했는데도 조금 나아진것 같아요!눈도 시원하고 되게 좋네요❗

@아케-o4x 4 жыл бұрын

저도 같은 생각입니다만

@라이언-o1n 3 жыл бұрын

저도요 약간 안보이면서 흐린게 좀 보이는것 같아요!

@한글2 Жыл бұрын

전 잘 모르겠습니다

@serena-qr7wh Жыл бұрын

감사합니다 오늘부터시작입니다 1일차

@serena-qr7wh Жыл бұрын

3일차 눈운동시작합니다. 감사합니다

@kimjaemin221 4 жыл бұрын

이 눈운동을 하고 나니 눈이 훨씬 시원해진 느낌이에요. 친절한 안내 고맙습니다~! 목소리가 좋아 하는 내내 즐겁내요. ^^

@jogie8201 4 жыл бұрын

저 목소리 컴퓨터 목소리임 ㅋㅋㅋ

@shinesun7763 2 жыл бұрын

늘 고맙습니다

@Fried_egg000 Жыл бұрын

이걸 보니까 안경을 써도 흐릿하게 보이는게 확실히 또렷하게 보이네요 감사합니다 ㅎㅎ

@유수자-e2w Жыл бұрын

오늘부터시작입니다 감사합니다. 좋은영상올려주셔서 ^^^ 1일차

@탈무드-r1o 5 жыл бұрын

눈 좌우로 움직이는거 하다가 눈에 쥐가났어요 세상에 눈에 쥐가나는지 처음 알았네요 죽는줄알았습니다

@user-bh8rp9cx9l 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ

@kyj4082 4 жыл бұрын

오 신기하다 눈에도 쥐가나요??

@RTAdult 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@도유니-l5i 2 жыл бұрын

감사합니다.

@아아아아-n5q 4 жыл бұрын

이 영상 보는 사람 30% 특: 안경벗으면 예쁘거나 잘생김 인정하면 좋아요

@화산-r7u 3 жыл бұрын

난 껴도안껴도 똑같음

@건-g8s 3 жыл бұрын

눈 이 찐따가 된다 ㅋㅋㅋ

@hya37 3 жыл бұрын

너무 시원해요~~앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요.밝은면 잘보고 잇어요~^^감사합니다.

@하뚜루피 Жыл бұрын

눈이 진짜 시원해진 것 같아요!꾸준히 하면 시력이 개선될 수 있을 것 같아요(1일차)

@jamiesgarden3551 3 жыл бұрын

이 운동을 하면 바로 좋아지지는 않았지만 일년정도 하면 좋아지겠죠?

@강철파랑우산 2 жыл бұрын

눈에 좋은 다른 운동이든 음식 소개해주세요 감사해요

@282번째이파리 Жыл бұрын

케일 이라는 야채와 블루베리가 눈에 진짜 좋데요

@해피마마-j7m 5 жыл бұрын

구독해서 잘보고 있어요~**~### 도시농부 해피마마 오셔서 힐링하세요

@유나-h9n9m 3 жыл бұрын

출첵 3.17 3:20

@Qlzlaldl_11 4 жыл бұрын

조금 눈이 간지러워요 할 때마다 신기해욧!

@deju1559 3 жыл бұрын

안구건조땜에 눈이 피로하고 아팠는데 이거하니까 눈물이 나넼ㅋㅋ 해야겠어요

@실험맨 Жыл бұрын

1달간 했는데 또렷해졌어요

@김진영-k4x 3 жыл бұрын

효과 있네요.

@jeon9632 Жыл бұрын

눈이 편안해지는 듯.. 예전은 누군가는 돌아가는 LP 판을 쳐다보면서 안구운동 했다고 하는데... 내도 안구운동 열심히 해서 호크아이가 되고 싶어라..

@雫芽さりな 5 жыл бұрын

그렇군욤...

@user-bh8rp9cx9l 4 жыл бұрын

좋네요

@연하공-d4p 5 жыл бұрын

안대쓰고 자면 잠 잘 오는..

@비활성-q6k 5 жыл бұрын

눈 운동 영상에 뜬금 고양이귀녀가 웬 말인가요?... 배우신 분b

@지원-j8r 4 жыл бұрын

학교수업시간에 하면 딱인가

@권영동-g6f 3 жыл бұрын

!?? ..64@

@좀크루 4 жыл бұрын

믿거밝

@haetae__ 4 жыл бұрын

9:01 와씨 고양이귀 와씨 ...어... 와~씨

@nyangkkun2 3 жыл бұрын

혹시 멀더에요..?

@babyhippoo 5 жыл бұрын

안경 쓰고해도 되나요??

@고등정윤3 4 жыл бұрын

끼어들기 죄송한데 이 유튜버 믿으면 안되요.. 그냥 시력 좋아지는 렌즈 끼는거 추천드려요.(시력 좋아지는 렌즈는 안경 벗고 껴야 효과 있어요.)

@단무지-d4i 4 жыл бұрын

@@고등정윤3 그런식으로 무작정 믿으면 안된다는것 보단 적절한 이유를 설명해주시는게 나을듯하네요

@원-f2w 4 жыл бұрын

@@고등정윤3 렌즈도 단점이 있더라고요 안검하수라고..ㅜㅜㅜ

@아케-o4x 4 жыл бұрын

@@고등정윤3 진짜여????? 그동안 잘 믿고 있었는데.....

@sgoh7385 3 жыл бұрын

시원하네요

@Realkuku701 4 жыл бұрын

왜 잠이오지?

@eggfry0000 4 жыл бұрын

일곱번째 운동 어떻게 하는지 모르겠어요.

@띠용-l3j3r 5 жыл бұрын

이거하니까 눈이 더 피로해지는 것 같은데..

@sungeun7761 4 жыл бұрын

저도...

@루디아퀸 4 жыл бұрын

저도여