NUNCA hagas PRESS DE HOMBRO ASÍ (Te puede lesionar)

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Nunca hagas PRESS DE HOMBRO ASÍ (Te puede lesionar)
Muy buenas compañeros, en este vídeo os vamos a mostrar un error muy común a la hora de realizar press militar o press de hombro con mancuernas, que puede a la larga provocar diferentes lesiones relacionadas con el incorrecto movimiento de los hombros y escápulas.
Además os propondremos una variante de este press de hombros que podéis realizar en cualquier gimnasio y que solucionaría este problema.
Esto es todo! Esperamos que apliquéis estos consejos a vuestro press militar y que os sea de ayuda, un abrazo!
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[@LuisGarcia-xk4tc]

10 de octubre es casi mi cumpleaños, ese será mi regalo :v

[@lifter3455]

X2 :v

[@juaquinpereira3145]

Estoy empezando a hacer ejercicio y me ayudas un montón

[@antoniofonseca0210]

En mi gym no hay Foam rollet.. en cambio uso el predicador.. tremendo video... Gracias..!

[@gabambiorix]

Por si preguntan la cancion del intro se llama: My Name de From The Ashes to New

[@user-qb7nt2eq1j]

4:06 no le choca la mano! Mmmm parece falso Rick.

[@urielsafaera1575]

Jajajaja si es cierto no le dio la mano

[@omarskleeps3476]

Gracias me sirvió mucho el video sigue subiendo más asi preciso ayer hacia hombro y tengo un dolor que no se me quita saludos bro

[@jorge_rdz8860]

Gracias por toda la informacion gratuita que nos brindas david Es oro puro!!!!

[@leonardoperales2793]

Gracias David tú y tu equipo ayudan mucho. Ya eres una leyenda viviente con todo lo que has aportado

[@Powerexplosive]

😊😊

[@davidclaros1046]

Querido hermano gracias x tu hermoso trabajo q haces a favor d la harmonía y euritmia del cuerpo. Gracias

[@stevemcqueen4359]

Muy útil si, a ver como cojo las mancuernas de 32kg.

[@jonatancarmen5653]

Jajja jajja siiii eso pensé

[@garomirahe1466]

Yo tambien lo veo una gilipollez😂

[@angelbarreto7089]

No entendí

[@j.manuel7604]

David, yo creo que este tipo de vídeos se puede hacer sin camiseta, a la hora de señalar dicho musculo/hueso Un saludo crack

[@Khayron77]

Dijo Escápula jajajaja me encanta!!!

[@Renekor]

Jeje

[@juanjuarezofficial]

Este David es un Crack. Cuánto ha aportado al mundo del hierro

[@ed15740]

Me encantaría participar de tu clase gratuita, pero el 10 de octubre cae jueves y estaré todo el día en la universidad :/ Ojalá puedas hacerlo, para una próxima oportunidad, un día domingo. Gracias por tus consejos, David.

[@nicotate07]

Excelente, gracias por seguir compartiendo información de calidad!

[@alexissolano756]

Ingenioso... pero es verdad...el movimiento se bloquea al estar soportando la espalda en el respaldo...al despegarse se mueve libre la escapula...

[@ChristianRG4L]

Excelente!! Entonces me siento, me pongo el foam entre las escapulas, me lo quito agarro las mancuernas, bajo las mancuernas otra vez para volver a ponerme el foam, me lo quito otra vez para cargar las mancuernas y así sucesivamente hasta el infinito🤩👏🔥🫡

[@victor68ization]

Buenas David realmente me encantan estos vídeos y pero a día de hoy sigo buscando info sobre alguno qie le ayude a recuperar el hombro tras unas luxaciones reiteradas se te ocurre algo? Un vídeo así sería genial Gracias por ti trabajo

[@vanessasanta7618]

Gracias 💪🏾🇵🇷desde Puerto Rico (mitad canarios 🇪🇸) ¿Pueden poner subtítulos en Inglés ? Tengo amigos que no hablan Español.

[@juanjomr905]

Necesitas entonces alguien que te pase mancuernas, no sirve para quien vaya solo

[@camiloramirezpineda8942]

Es muy difícil que estés solo, casi siempre hay gente en el gimnasio, puedes pedir el favor a cualquiera

[@sandramilenaarevalo837]

Amarrelo con algo y listo

[@joseantoniojuanperez9097]

No lo había pensado .la verdad tiene mucho sentido .excelente

[@danielgarces68]

¡¡Muchas gracias por tan excelente información!! 👏💪🔥

[@Charlie7829]

Directamente lo hago de pie, que además de hacer el ejercicio, se activa el core. :) Por no decir que la (toda)gente lo hace a 90º cargándose poco a poco la articulación.

[@Charlie7829]

@@AlexA-vc3ex claro que si guapi.

[@meriopornollorar3616]

A 90 ° que cosa hace la gente? No me entero disculpa

[@Charlie7829]

@@meriopornollorar3616 el press de hombro, de lo que habla el video...

[@meriopornollorar3616]

@@Charlie7829 jajajaja vale perdona es que, soy subnormal

[@Charlie7829]

@@meriopornollorar3616 jajajajaj, tranquilo hombre, es que parecía que no habías visto ni siquiera el título del video.

[@StifmaisterLopez]

Toma tu primer like buen hombre!!!

[@Powerexplosive]

Gracias!!

[@antoniopizarro4201]

Gracias por tus consejos saludos desde chile

[@joseorduna7010]

Wow primera vez que llego temprano, eres el mejor powerexplosive!!

[@EUROPOWER2000]

Que facilidad de explicar tiene Alvaro.

[@juanguzman6872]

Tío explosive.. Se extraña tus vídeos largos .. Y esa truco me lo enseño un campeón hace 10 años.. Gracias por compartirlo

[@lupitacarrasco1700]

Hola me acabo de suscribir que buena explicación no lo había pensado excelente video me gusta saluditos desde Puebla, México

[@gabriellesta7568]

Pero no hay que retraer las escápulas en el press militar?

[@thenixon2.052]

Grande crack

[@stivensanchez7288]

Oye si levanto pesas y me amanece doliendo igual ese mismo dia puedo alzar otra vez o descansar ese dia

[@nicodarkon9419]

Stiven Sanchez también quiero saber, sigo hilo

[@fredyvera9284]

descansar

[@bryanaguilarvaldivieso1153]

Gracias por tremendo aporte 🔥🏆💎💪🎉⚡🌟🎵💓

[@erickcuellar681]

Muy buen video cómo siempre! Pero creo que hay una desventaja y es que necesitas ayuda de alguien para que te pase las mancuernas o que te sostenga el foamroller, si no, se te cae el foamroller de la espalda ¿No creen?

[@anxoD]

Perfecto. Utilisimo. A qué hora el directo?????? Aunque me apunte no podré estar a según qué hora. Gracias por tanta información estos días.

[@kikitomartinez5705]

Gracias compañero así me gustan más tus vídeos no tan largos saludos

[@51foro]

Un amigo no deja de decirme que el press militar sentado es lesivo para la columna, ya que el peso recae directamente sobre la espalda, comprimiéndola. ¿es eso cierto? Gracias.

[@jeanmuscle]

Gracias por el aporte David saludos desde Venezuela

[@carlosfuentes287]

O también se podría hacer en una banco con una respaldo pequeño?

[@darkdancecry]

pero no se explica bien la diferencia entre hacerlo sentado y de pie, entiendo que si lo hago de pie es mejor porque me ahorro el pensar en la escapula, o el hacerlo de pie tiene algún inconveniente que se soluciona al hacerlo sentado? alguien me puede solucionar esa duda?

[@CAL1984]

Gran, gran, gran tip!👍😃

[@alejandroalacidmartinez1421]

En realidad hay varias formas de hacer press militar, depende de si quieres aislar más el hombro o hacerlo junto a otros grupos musculares. En mi caso, yo hago calistenia y el Press militar me sirve para mejorar tanto la fuerza como la técnica de handstand push up (flexiones de pino libres), por lo que el Press militar lo hago de pie, con protacción escapular y retroversión pélvica (apretar el core al máximo). Todo depende del objetivo que quieras conseguir.

[@kaikiske7384]

Yo lo hago en un banco de predicador, sentado al revés de como harías el curl, o sea, con la espalda apoyada en donde pondrías los codos para hacer bíceps. Como solo llega hasta el lumbar, el trasto deja la escápula libre también, y es menos ortopedico que ponerte un foam roller. Probadlo!

[@miguellomas8213]

Mensaje para lo que no sepan cómo subir las mancuernas + tener el foam en la espalda: sujetar el foam en el banco con una cuerda o mejor opcion... una banda elástica o una goma ✌

[@fransolo8618]

Como terapia de rehabilitación, con pesos ligeros, puede ser lo más indicado. Ahora bien, para mover mancuernas pesadas lo que se necesita es una base de apoyo para la espalda lo más estable posible por lo que lo que proponéis en el video es una idiotez más de la factoría powerexplosive, que hace mucho tiempo que dejó de aportarme nada coherente.

[@narcizonava5961]

Gracias x el consejo muy buen punto Narciso Chavez Rdz Saludos desde Saltillo Coahuila Mexico.

[@carlosotamendi7286]

Como hago para situar el foam y luego buscar las mancuernas sin que se caiga?

[@Cristidanzas]

Gracias👌 muy buen aporte 💪🙋‍♀️

[@antoniotapia7381]

Sería mejor hacer el press militar con barra o con mancuernas?

[@JVRGN]

Buenas. Perdón mi ignorancia, no conviene hacer ese ejercicio de pie??

[@DavidSanchez-fg1vc]

Yo lo hago de pie, perfect 👌 nunca me duele nada, pero hay que tener en cuenta que esa variación implica que otros músculos entran a estabilizar el cuerpo

[@eduardoinc2564]

Puedes ejercer mas fuerza en el press militar sentado

[@DavidSanchez-fg1vc]

@@eduardoinc2564 porque se implica mas el pectoral en cambio de pie es mas el hombro?

[@eduardoinc2564]

@@DavidSanchez-fg1vc eso depende del ángulo en el que esté tu espalda, si estas erguido se implica mas el hombro, en cambio si estas mas inclinado se activa mas el pectoral

[@eduardoinc2564]

@@DavidSanchez-fg1vc En el press militar sentado puedes ejercer mas fuerza porque estas en una posición mas estable. Imagina que haces press banca en un banco o en una fitball, en cual crees que vas a levantar más? Lo mismo aplica para el press militar de pie o sentado

[@rosiserrano5451]

Buen vídeo, gracias. La explicación del movimiento se ve mejor con una, si te hubieras colocado una camiseta. El enlace de la clase no abre.

[@pachomejia]

LO MEJOR ES HACER EL EJERCICIO CON UNA BANCA DE ESPALDAR MAS CORTO, ABAJO DE LA ESCÁPULA. EXCELENTE INFORMACIÓN!😄👍

[@lucilalopezb1401]

Hoy, después de una entrada en calor deficiente y de no haber comenzado el ejercicio progresando el peso, me lesioné haciendo press militar :( . Me duele cuando levanto el brazo sobre el hombro para peinarme, por ejemplo y cuando me acuesto sobre ese lado. Gracias por el video!

[@AndresLopez-hb7nd]

hola, hoy me paso lo sgte, haciendo press militar se me vencio el brazo y me dio un pinchazo, tanto que no me dejo seguir, ¿ me he lesionado? si es asi ¿ que tipo de lesion fue? esrive investigando pero todavia no se nada

[@Mike-jq7os]

A que se refiere con escapulas libres? En posición neutra, retraída o protraída? Es válido si consigo una silla con respaldo de 90°? En conclusión debo retraer las escapulas cuando lo hago o lo debo tener en posición neutra

[@universeusa]

Que buena observacion. Gracias!

[@AdrianGarcia-eq4pc]

Con que otra cosa se puede hacer?

[@angel24728]

De lujo

[@tucanaldedbs]

Porque me duele los trapecios cuando hago press militar con mancuernas o vuelos laterales? Porfa contesten su opinión

[@jimmyjimenez8710]

Porque estás apretando los trapecios al levantar el peso, es algo normal cuando levantas pesado, pero si lo que quieres es enfocarte completamente en los hombros, prueba esos mismos ejercicios con pesos más livianos

[@tucanaldedbs]

@@jimmyjimenez8710 muchas gracias

[@franhenareshidalgo4302]

Super aporte!

[@pedritomorgan]

Y si me siento.sin apoillarme en la silla es decir sin.pegar la espalda a la.silla.esa, pasaría algo malo?

[@juanfranciscoquinterodomin292]

Necesitas un compañero

[@estherjimenez2380]

Muchas gracias, aprendo mucho 👍

[@Atius8]

SI pero baja las pesas demasiado, que no se bajan no mas hasta el nivel de la boca?

[@manucampos7956]

Tenes toda la razón, excelente consejo

[@jorjicostava3018]

falta mas guapisimos y chavales. saludos desde argetina excelente canal!!!

[@kingChrisLione]

saludos Powerexplosive gracias por tus videos men, son de mucha ayuda para mí

[@Powerexplosive]

:D

[@astaujaatsiaj2149]

Vuelvo a preguntar. Para que hay que apuntarse si es en KZbin?

[@yasminalcantud1847]

Máquinas!!!!

[@blast5020]

Entonces hacer el ejercicio de pies sería lo mejor (si no tengo rodillo)

[@jessicareyes533]

Lo del rollo, es muy buen ejercicio, pero un poco complicado será tener eso atrás y mancuernas adelante, pero antes me tengo que comprar ese rollo pequeño, ya lo vi por Amazon , es de precio asequible.un saludo!!

[@MiguelVzla]

Jaja bien!!

[@cesargamboa13]

Nunca me llegó el correo para la clase en directo...

[@StarSystemX]

Total, que necesitas un compañero que o te ponga el rodillo o te pase las mancuernas....

[@lstansito]

Acá viendo el vídeo después de llegar con dolor de espalda del gym 😅😅, la cosa es que en el gym no hay de esos cojines

[@zackfitness4038]

Old school nunca se gable de esto

[@alfredoibarra3240]

existen unas bancas cortas en la mayoría de los gimnasios

[@yabovax7403]

Tiene que rotar la escapula no?

[@lucianoinzunza2027]

David, se puede hacerlo sin apoyo en banco sacando el pecho y retrasando escapula?

[@victordjypeventos7125]

Muy buenos los videos el 10 de octubre sobre que hora

[@ericklopez3010]

esa ceja, casi sale volando!!!

[@erikrodriguezbonilla1156]

David saludos estoy en telegram y listo para la clase... y mi pregunta es si uso un banco que me llegue a media espalda y me deje libre mi escapula?

[@sikbastar]

No sería mejor hacerlo parado?

[@jmacgato5419]

Hola me gustan tus videos felicidades, una pregunta si no tenemos ese rodillo para ponerlo en la parte de la espalda q se hace? Yo lo q hago es q escapulo y no recargo totalmente la espalda aunque si esta parte de sobre el banco por tu ayuda gracias desde Ciudad de México

[@leonardosalazarnunez7096]

Y de pie se puede hacer?

[@eugeniobarajasmercado6946]

muy interesante son nuevas tecnicas mas efectivas

[@nightc3233]

Si se hace de pie genera algún problema para zona lumbar?, o es mejor hacerlo sentado con ese apoyo?

[@elguerrero0065]

pero si m agacho por las mancuernas se me va a caer el foam roller

[@marcosinteriano2043]

Saludos hermano, desde mexico 🤟🏾

[@vivianacabrera358]

Buenísimo yo lo hago siempre sentada pero sin apoyo .😉💪

[@sergijack]

Saludos desde el grupo de telegram!

[@lifter3455]

0:11me estás retando :v

[@14itor]

Grandeee

[@masterchief4868]

Te queda bien la barba campeón

[@miguelmartinez-jw3wb]

Interesante pero para los que entrenamos solos no es viable..... Al ir a coger las mancuernas se te cae el roll... Siempre vas a necesitar a alguien ahí...

[@Pellin89]

Buen dato 💪🏼 y buen video explicativo sigan así

[@luhemapo]

O simplemente hacerlo de pie ¿no?

[@scanorguerrero]

Yo me acabo de lastimar exactamente por eso y duele horrible

[@Cssaarr]

por qué todos los del gym tienen tanto cabello? yo tengo 34 y estoy casi calvo; toman finasteride o qué?

[@doziac7825]

4:10 eeeh que ya me he anotado joder, no me retes :'v

[@luzmariacabramadrigal265]

Hola pregunta.. Igual ahi que utilizarla ..para realixar el press militar con barra?