NUOTO: Imparare a nuotare a dorso (TUTORIAL)

Pillole di tecnica per imparare a nuotare a dorso, versione tutorial.
capitoli:
00:00 - Start
01:34 - La bracciata a dorso
01:43 - Il recupero della bracciata
04:08 - la propulsione con le braccia
07:22 - Ricapitolando il movimento delle braccia
07:44 - il movimento delle gambe
09:17 - la coordinazione della nuotata a dorso
11:47 - Approccio analitico per imparare la coordinazione a dorso
12:49 - gli step per imparare
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#nuoto #dorso #tecnicanuoto

[@alessandrochiappe4334]

La più chiara esposizione di uno stile di nuoto che abbia sentito in 40 anni. Brava!

[@caranori]

Bravissima, ho imparato a nuotare a 40 anni , nessuno mi ha insegnato in modo così funzionale come nuotare a dorso il mio stile preferito, ti ringrazio molto, complimenti!!!

[@emilianoanselmi3285]

Video prezioso e profondo,sei una super insegnante

[@alexdrastico9990]

Finalmente…Grazie mille per l’analisi dettagliata della coordinazione gambe braccia…non la spiega nessuno👏👏

[@majapeirano]

Figurati! Contenta di aver portato qualcosa in più :)

[@FrancescaRosellini-bd1wq]

Buongiorno Maja ! sei bravissima a spiegare, grazie di cuore della professionalità e della passione che esprimi e trasmetti. Aspetto i tuoi prossimi video. Ogni bene,Francesca Rosellini

[@pinosantoro806]

Grande Maja mancavi da tanto ma ti sei fatta perdonare❤

[@majapeirano]

Contenta di aver fatto un video che vedo essere così apprezzato!

[@mic_ark]

Spiegazione molto chiara! Anche se faccio quasi l’agonistico di nuoto è stato molto interessante guardare il tuo video!

[@hornetluca]

Molto interessante 🤙🏻

[@dariopomodoro7730]

Sei brava, insegni con chiarezza e precisione.Mi piacerebbe poter fare qualche lezione con te.Dopo credo che riuscirei a dorso, senza bere come adesso.Complimenti.Dario

[@antoniotumolo6699]

ASPETTO VIDEO 🐸 Subacquea

[@alessandrogazzola509]

Fantastica spiegazione.

[@emilianoanselmi3285]

Ciao maja un piacere rivederti e imparare da una campionessa❤

[@dadodave1]

Ottimo video Maja! Il dorso tanto elegante da vedere ma pieno di dettagli difficili da padroneggiare. Non sono stato un agonista da piccolo ma ricordo che alla scuola nuoto è stato il primo stile che mi hanno insegnato perché non aveva la difficoltà della respirazione

[@majapeirano]

Si è vero! è il piu facile per via della respirazione quando lo insiegnano quindi si parte da lì! :)

[@marytaylor432]

ciao Maja ..qual è l'errore principale che si commette quando nel dorso non si avanza dritti ma verso dx o sx? grazie x il video

[@majapeirano]

Così al volo mi vengono in mente due diversi motivi. Se vuoi poi vedere nel dettaglio la tua situazione scrivimi sulla mail che trovi in discrezione al video :) La prima cosa potrebbe essere che nell’ingresso della mano in acqua la porti verso la spalla opposta e questo ti fa sbandare Il secondo motivo potrebbe essere che spinge l’acqua lateralmente invece che verso i piedi Spero di essere stata di aiuto un saluto!

[@user-zu8rr9ob9m]

Molto brava

[@francescomassa2801]

Brava, spiegato molto bene. Ci dici qualcosa sulla subacquea?

[@majapeirano]

Ciao Francesco! Sì qualcosa lo dico nei prossimi video! Iscriviti :)

[@francescomassa2801]

@@majapeirano già fatto🙂

[@TheGarbo73]

Finalmente il mio stile,il piu bello😊.....va be sono di parte....per me tra i più eleganti ci sono Selkov Irie e un mio amico master di Milano 😊

[@majapeirano]

Irie mi è sempre stato mostrato come esempio fin da quando sono bambina per la tecnica a dorso! :)

[@antoniotumolo8939]

1 VIDEO SUGLI ERRORI Ke FAN TTI ALL INIZIO È APPREZZATISSIMO....IO LI CONOSCI XKE INSEGNO XÒ MOLTI NN LI SANNO....

[@alessandrooteri2894]

Molto brava nella spiegazione... Personalmente ho qualche difficoltà nella respirazione, perché anche se é vero che il viso è sempre fuori dall' acqua, serve anche un minimo di coordinazione per non bere durante il rollio...hai qualche suggerimento? Grazie 😊

[@majapeirano]

Anche se il volto è sempre fuori dall’acqua come nello stile serve avere un corretto ritmo di respirazione ;) Bisognerebbe respirare in modo regolare, non “a caso”

[@antonioschioppa5669]

Sono abbastanza bravo in stile libero ma purtroppo lo stile dorso non è il mio forte ma ora per un problema di ernia discale mi hanno consigliato soprattutto stile dorso

[@malcom1972]

Si può fare la sovrapposizione come nello stile libero?

[@majapeirano]

No, in questo caso no perché la fase di recupero è strettamente collegata con quella di spinta per via del rollio. Alcuni atleti attuano una sovrapposizione in alcuni istanti della nuotata ma sono una eccezione

[@ferrucciogiola2502]

Ottima spiegazione ... chiedo: quando il braccio entra in acqua... tendo ad allungarlo .. prima della presa.. e' corretto ?.. grz

[@majapeirano]

La risposta potrebbe essere DIPENDE… dipende da dove lo allunghi, se in direzione della presa allora si, se verso il fondo della piscina o verso la spalla opposta allora no :)

[@ferrucciogiola2502]

Gent Maya ... allungo verso la presa ... dopo la testa. Ho la sensazione di un miglioramento. Talvolta accuso dei dolori al muscolo omerale. Grazie mille ! Buon lavoro

[@samuelramirusso6886]

Alle volte quando nuoto a dorso bevo tanta acqua e perdo il ritmo, non capisco il perché, perché mi ritrovo in tutto quello che dici, secondo te perché inalo così tanta acqua, forse sbaglio la respirazione??

[@damrong.1118]

Ciao. Scusa se mi permetto di rispondere. Se stai gia' eseguendo in modo corretto i movimenti e per evitare di bere acqua causata dalle onde e' tenere a mente di respirare con la bocca. Se ti passa sopra l' acqua e avrai la sensazione di apnea, basta stare calmo e rilassato e respirare appena hai spazio libero per respirare. Altra cosa e' tenere la testa ben appoggiata in acqua. Questo aiuta molto il galleggiamento. Lo so che e ' banale ma avolte mi dimentico pure io 😂.

[@majapeirano]

Un motivo potrebbe essere con oscilli leggermente sull’acqua e non sei perfettamente piatto, oppure che non hai un ritmo regolare con la respirazione. Prova a respirare sempre ogni due bracciate, dovrebbe aiutarti :)

[@majapeirano]

Cercare di stare rilassati e orbi di sull’acqua e sempre un buon consiglio! Anche per se stessi 😂💪

[@TheGarbo73]

Ah ovviamente Ceccon

[@dadodave1]

Stavo per scriverlo io... Ceccon e anche Restivo che è di Udine come me... Matteo Restivo ha una tecnica pazzesca ed proprio elegantissimo quando nuota

[@majapeirano]

Sì non può mancare!

[@majapeirano]

Restivo ha una impostazione che non è molto diversa da quella del giapponese Irie! Uno spettacolo :D

[@antoniotumolo6699]

Video tecnicamente da 10......e sn istr.FIN....

[@damrong.1118]

Ciao Maja 😃 Il dorso e' stato il mio primo stile che ho imparato ma non mi ritengo esperto ovviamente. Aggiungerei una piccola cosa. Per rimanere in linea retta nella nuotata bisogna credo cercare di spingere l' acqua sempre verso la gamba ma puntando alle gionocchie prima di ruotare il palmo verso il fondo. Il movimento lo si vede anche nel filmato. La testa invece bisogna puntare leggermente in avanti, questo aiuta allungamento della presa dell' acqua. Percepisco cosi un aumento di velocita' e meno fatica nella rotazione delle braccia. Il mio commento non vuole essere presuntuoso ma e' la mia sensazione quando nuoto.

[@majapeirano]

Ciao! Figurati comprendo la natura del tuo commento e apprezzo! Solo due cose, cosa intendi quando parli di puntare con la testa verso avanti? Poi invece per quanto riguarda la direzione di spinta io cerco sempre di ragionare pensando di spingere verso i piedi e non verso la gamba per evitare di spingere in direzione sbagliata (che mi farebbe andare a zig zag) e non parlo mai nemmeno di direzione del palmo visto il fondo perché potrebbe essere frainteso visto che non dovremmo mai spingere l’acqua verso il basso :) Comunque è bello sapere che tu sia un appassionato del dorso! Ogni stile ha il suo fascino