降三高飲食吃甚麼 | 甚麼是代謝綜合症 | 降三高飲食餐單 | 營養師媽媽Priscilla(繁簡中文字幕)

[@fannyparkman2864]

我現時66歲,有了糖尿病超過十年,有三高,蛋白尿，77kg,我上年按照168飲食，效果不算太好，早上空肚血糖6-7度，飯後兩小時維持10度內，因為每晚都飲枝大黑啤，呢半年改掉我的壞習慣，戒左酒，改為每天中午只食一餐，小麥制品，粥粉面飯己戒了二年，保持食大量新鮮蔬菜，(腎功有蛋白尿唔好既人，吃菜先飛水，因為含鉀多)食優質蛋白既肉類(草飼)，因為我要逆轉糖尿病，呢半年我既身体大為好轉，早上空肚血糖維持5度多的，飯後二小時血糖不過6度，我飯後休息一陣在家原地慢跑20分鐘，對三酸甘油有極大幫助，上個月覆診糖化血紅素5.2，總膽固醇3.97，hdl1.7,ldl1.84，三酸甘油0.94，蛋白尿己完全正常，血壓上壓117下壓70左右，早上起來小便己沒有泡泡，我十年前早晚食二粒降糖藥，血壓藥，膽固醇藥，降蛋白尿藥，五年前所有藥都減了一半份量，我一定要持之以行逆轉糖尿病，現時體重60kg，淢了27kg,各位有糖尿病既朋友，糠尿病是真的可以逆轉，加油，首先第一步就係要減肥才能逆轉胰岛素，再者，我現時己經不需要食任何藥物了，間中吃一次放题也沒問題

[@nutritionmama]

多謝分享，祝健康

[@pangpangpangpang484]

你好有恒心 多謝你鼓勵

[@hungyeehealth]

你減磅後，對於身體的三高，是有一定的幫助呀？ 也是在醫生治療中，當體胖的情況下，減肥的，就是其中的方法了！ 自己的醫生，是在集體式的診所～? 所以，每次看醫生，在前期都是固定的那個醫生了！ 但是，當醫生調走了，那麼每次看到的醫生都不同～！ 所以，做成非連貫性的跟進了?? 是否如果有個相同的醫生，是否對自己的病況有較為好的診症結果，而康復的呢？😢

[@peggy962]

❤🎉好叻啊！數字好靚仔啊！ (馬景榮醫生有片睇好用心細心)

[@auyeungauyeung5992]

好叻，好勁

[@peggy962]

😊好實用重點多謝分享(很久以前在香港教會見過你) 😊無糖減碳1日2餐馬景榮醫生也非常好 (我覺得唔食早餐減得好快)

[@nutritionmama]

多謝留言, 祝健康❤️

[@thucanhlam544]

Thanks Priscilla watching from Toronto, very informative video, learning so much from you.

[@ritapang8963]

Hi, can you please talk about foods and vitamins affect our bone density? Thanks

[@nutritionmama]

Thank you for your suggestion

[@freechina-8964]

from Taiwan 台灣❤❤❤❤❤

[@shirleywong5636]

I am from San Francisco. Thanks for sharing Priscilla!

[@SrLai-x3e]

I‘m watching the videos from Malaysia. Got to monitor the “ 三高” problem on diet.

[@rachelkong1373]

Hi Priscilla, Thanks for the program with all the helpful information. Will it be possible to have a topic regarding to a diet for CKD patients(Stage 2/3)?

[@nutritionmama]

Thank you for the suggestion. I may consider if more people request this topics. Thanks!

[@VincentK-s5y]

Thanks🎉

[@davyliang5957]

Hello, Good

[@友娣黄]

谢谢宝贵的分享。广东话我不是全部都很明白。假如可以，你讲话可以出现华语字吗？谢谢！

[@shandichau4376]

謝謝Priscilla 分享很實用的健康資訊！😉

[@nutritionmama]

多謝收看

[@28810193]

Thanks for sharing your professional service for free！My cholestrol is6.7... also potassium is a bit high , so what can I eat for my health? The kiwi and avocado are high in potassium...

[@nutritionmama]

It’s my pleasure to share general nutrition tips. Unfortunately I am not allowed to give dietary advice with an assessment. Please consider talking to a registered dietitian.

[@ccc4503]

Hi，我在HK收看。

[@siusiu1630]

謝謝營养師priscila ，請問怎樣可以索取營养飲食餐，是否要連結hk網，還是另一個網站

[@nutritionmama]

我沒有賣實體健康餐, 我分享的是免費下載餐單: 功能食物保健餐單: deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e 降三高健康餐單 deft-thinker-8848.ck.page/364a849ab0

[@eddylau6370]

I am from HK ,, ,thanks for sharing

[@nutritionmama]

Thanks for watching

[@mabelmabel2519]

你好！聽講cauliflower椰菜花會提高血糖及膽固醇，對嗎？

[@nutritionmama]

相反, 椰菜花應該是降膽固醇, 有助血糖控制的

[@cindyng2341]

Can I book appointment with you in Vancouver?

[@nutritionmama]

you can e-mail me at [e-mail]

[@sonlao9510]

支持靚媽分亨👏👏👍👍🙏🙏🌷🌷

[@plantty4760]

Thanks for sharing.

[@nutritionmama]

Thanks for watching!

[@faithnhope789]

I was wondering if dried/dehydrated persimmons a good source of potassium? is it ok to eat in moderation if you have type 2 diabetes?

[@nutritionmama]

yes persimmons is a good source of potassium. Dried permissons sugar is more concentrated and has to be consumed moderately, 5 piece gives 30 g of carbohydrates: For your reference: www.eatthismuch.com/food/nutrition/dried-persimmons,137131/

[@Jpw2082]

請問有那些糖是寡糖

[@kkc3205]

香港人到

[@waicwongus]

來自香港

[@nutritionmama]

歡迎香港的朋友

[@pearlkally8325]

I have a question. Why do we need to eat so much oat meal? Can't we eat more veggies to get more fibre? I only eat quarter cup of Bran buds with a bit of milk. Eat a lot of veggies in other two meals. Is that good diet? Thank you so much. Kally in Calgary

[@nutritionmama]

There are two types of fiber, soluble and insoluble. Oatmeal is a whole grain with soluble fiber which may be helpful in lowering cholesterol; also, oatmeal has insoluble fiber as well. Bran buds are made from wheat bran, the fiber is predominantly insoluble. But we need both soluble and insoluble for good health. But you are right, you don't have to eat oatmeal, but you do need a lot of vegetables, fruits, beans to provide a lot of soluble fiber. Your diet contains a number of healthy foods, keep going!

[@pearlkally8325]

@@nutritionmama Thank you so much for your reply. I am trying wheat grass shot and see how it goes. Thanks again Kally

[@cindychen7991]

我是居住在美国洛杉矶，请问我有三高，但肾指标已到中期，吃这些降三高的食物适合吗？

[@nutritionmama]

這個餐單鉀質偏高，要看腎功能情況是否需要限鉀，所以個別情況請諮詢你的註冊營養師或醫生。

[@chanbonbon8543]

👍👍👍👏👏👏💪💪💪 非常謝謝您的解答呀😘

[@ivychau2196]

你好！我係在香港偶然睇到重播

[@nutritionmama]

歡迎香港的朋友😊

[@jennywong7239]

剛才聽了一些直播就停了，現在看視頻，謝謝你！

[@cchan3369]

Hi，你好，我是香港🎉😊

[@sinkamlee8558]

請問營養師希望你答我啦我就好想知道嘅就係誒好多講呢話呢啲麥包或者穀物嗰啲呢，就係種子啦就係有膚質啊。話膚質食得多對身體有害。是不是。？希望你回答多謝曬唔該曬。

[@nutritionmama]

我之前介紹過, 你有時間睇睇: kzbin.info/www/bejne/r3TNqZRspNCBpq8

[@yukmingtsui1205]

多謝妳HK

[@nutritionmama]

多謝收看

[@Aaa-sv2bh]

請問魚油DHA，EPA比例要多少，若天天食EPA是否影響血管？

[@nutritionmama]

EPA, DHA都是奧米加三脂肪酸, 對保護血管有幫助. 稍後我會再分享魚油丸, 請密切留意

[@Aaa-sv2bh]

@@nutritionmama thanks

[@angiepau3191]

你好, Priscilla, 我己食血壓丸10年，本月初發現膽固醇不合格，糖尿在前期，我平時己小食飯，肉不多，人已好瘦，估計是家族遺傳病，因幾位長輩都有三高。 我現在好彷徨，想減肥的話，可減空間不多，近月己介薯片，之前的肚腩亦己減左不少了，170高，110磅，三脂甘油脂0.7. 請問瘦人，又有家族問題，如何降三高。謝謝你

[@nutritionmama]

體重正常也有機會有三高的. 如果你自己嘗試飲食調節但無改善, 建議諮詢註冊營養師. 有需要的話聯絡我們做營養評估: [e-mail]

[@KINKWONGCHEING]

Priscilla媽媽 關於我請問你嗰種 花生醬 嗰啲資料 現在send畀你睇 冇加添防腐劑 華人造色素 蛋白質 3.5 知道 23.3 總脂肪 7.99 至到 52 點49 單不飽和脂肪 2.80 克 至到 18.9 多不飽和脂肪 1.1 知道 7.59 飽和脂肪 1.2克 知道 7.79 反式脂肪 0 膽固醇 三克 至到 20.3 總碳 水 合 物 三克 知道 20.3 膳食纖維 1.4 知道 9.3 可以用的 碳水 化合 物 1.7 知道 11 醣 1.6 知道 十點九 鹽份 72 知道 478 MG

[@fookyu6202]

請問牛初乳含高脂肪嗎？🙏

[@nutritionmama]

是補充劑的型態嗎? 牛初乳補充劑的脂肪都被取走.

[@keaiyingwong8396]

溫哥華，我有膽固醇，請問平日要如何飲吃？

[@stellaman818]

早餐可否食蛋

[@nutritionmama]

蛋是有營養高蛋白食物, 一般人都可以吃, 但要看個人身體狀況如何. 我之前分享過關於蛋的營養, 有機會睇睇: kzbin.info/www/bejne/noWWpppnatSBptk

[@stellaman818]

@@nutritionmama 多謝分享

[@KINKWONGCHEING]

Priscilla媽媽 你好 我無意中喺電話 youtube睇到你嘅頻道 掟落這條頻道youtube 傑克

[@nutritionmama]

多謝留言

[@KINKWONGCHEING]

Priscilla 媽媽 我想請問喇 如果午飯 蝕咗一隻香蕉 晚餐 係咪唔可以食嘅咩 唔該曬

[@KINKWONGCHEING]

佢哋嘅youtube頻道 寫錯我個性呀CHEUNG

[@rosf4773]

在英國

[@nutritionmama]

歡迎英國的朋友

[@Jas-ig8jr]

請問焗三文魚會否比煎魚更健康？

[@nutritionmama]

要看如何焗或煎, 但最好不要焗太久, 令魚油流失.

[@Jas-ig8jr]

@@nutritionmama 焗11min 190°, ok?

[@SrLai-x3e]

榨汁的生果會唔會讓血糖升高？

[@nutritionmama]

會的, 打汁後升糖指數會升高

[@user-hm5to3eo4g]

點解餐單無雞蛋❓

[@nutritionmama]

雞蛋可以吃的, 但也不是非吃不可

[@zetomk]

想問下年60女性1天的卡路里應多少呢?

[@nutritionmama]

這個視乎個人年齡, 運動量, 高度, 體重等等. 一般由1500-2000千卡不等.

[@shirleyho274]

Hi

[@agnesfang9142]

請問吃pomegranate或飲pomegranate juice会否影響已经在吃心臟藥(Metropol & aspirin)和胆固醇藥(Lipitor)?

[@nutritionmama]

pomegranate的確有機會影響某些藥物. 但一般來說, 吃原個pomegranate份量較少, 所以影響有限; 但果汁或補充劑的影響會較大, 個別藥物你最好諮詢你的醫生或藥劑師. 這篇文章和你分享: www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/pomegranate-juice/faq-20058560

[@agnesfang9142]

謝謝!

[@lingao9292]

我住多伦多睇

[@teresachan7283]

我身高161半年前體重73 kg’驗身報告有三高問題，夥伴年時間我用211餐盤，168斷食，每日飲清水3000L，適量運動，現在體重回落到63 kg，想問一問營養師現在我的減肥進度，停在樽頸位，請問我還要有哪些改變可以幫助再走下去呢

[@teresachan7283]

補充：女性，55歲，再加上減西唐飲食

[@nutritionmama]

你做得很好👍三高問題有改善嗎? 不知你的身高如何, 但你已經減重超過10%, 其實長期保持到已經很好, 是否能再瘦下去要看看有甚麼方法, 但繼續做運動是必要的.

[@teresachan7283]

@@nutritionmama 身高一米61

[@teresachan7283]

@@nutritionmama 12月會再去見醫生，到時就會知道三高有否改善，今日聽咗你嘅講解，明天我的餐單會加返多些蔬菜，相對再減一些肉類嘅攝取，希望體重可以突破，　謝謝

[@stellawong509]

Thanks ^^

[@nutritionmama]

You're welcome 😊

[@meisinlam9584]

請問鳳爪是否高胆固醇呢？謝謝！

[@nutritionmama]

鳳爪高飽和脂肪, 不適合有高膽固醇人士進

[@FongLai08]

Hi!

[@nutritionmama]

hi, thanks for watching!

[@SrLai-x3e]

為什麼生果不要拿來榨汁呢？

[@nutritionmama]

搾汁後生果纖維被打攔, 身體吸收較快, 對血糖影響較原個水果吃較大, 而且一杯果汁的含糖量比一份生果高.

[@globedex6337]

Hello 👋

[@nutritionmama]

Thanks for watching

[@fannyyik37]

Hi

[@wonghungyee2569]

香港有個視頻，所說是瘦的糖尿病人，為什麼血糖高居不下的其中原因，是睡眠效果，影響血糖了？ 所以，醫生要我們血糖高的，瘦的病人，不減，那麼指數就上升了？

[@nutritionmama]

除了體重，壓力，睡眠，身體不適，都有機會影響血糖的。瘦的糖尿病患者，可以吃健康脂肪，也留意一下飲食有沒有改善的空間。

[@wonghungyee2569]

@@nutritionmama 只能夠在吃飯的方面，努力了！ 醫生批我不能吃太多白米飯，量要減半，千叮萬囑的，發了一封信，內裡是證明白米份量，減半，便是呀？ 醫生只批我只能夠吃一碗飯而已，也即是4匙湯匙的每餐了！

[@lingcheung5278]

我食咗三個月降膽固醇藥，發現好似消化不良，而家肥咗好多😢其實如果膽固醇低返少少，係咪可以停藥

[@davidho1424]

有醫生說肥和有脂肪肝的糖尿病人想逆轉糖尿病, 建議不吃早餐, 你覺得如何?

[@rosf4773]

👍👍👍🙏🙏🙏🥰🥰🥰

[@maxlee9243]

英國say hi

[@nutritionmama]

歡迎英國的朋友

[@hungyeehealth]

我在給一個量度腰圍時，明明我是54公斤，而自己是腰短腳長的身體，那個人夾硬量度我的盤骨位置，說是82.3cm ，她沒有量自己的那個部位，這個人還到處說了，我好想相信她了……等等?? 當然，她說的尺寸是中年肥胖……等等了??? 我之前一路穿的衣服，是中碼了?！ 後來如果去瑪莎購褲子，永遠是長度是大碼！但是，腰是很寬鬆的呢？ 故此，購買衣褲子時，就必須要挑那些先試褲子，及可以改的褲腳了?? 而買西裝的款式，永遠買不到的！? 所以，惟有就只能夠穿牛仔褲了?！ 因為褲管特長的，到試身後，腰沒問題，而要求的褲管，就來個重新裁剪了??😢

[@wonghungyee2569]

醫生看到我的報告，只說了血糖高的呀？ 其他的都正常，而醫生在我下次檢查前，要做餐後血糖的檢查了……？ 而獨是血糖不接受，並要求自己必須做運動，否則，必加藥了呀？ 嚇怕我了，惟有就是跟醫生的指示，做運動吧？

[@nutritionmama]

我在這裡不能給予任何醫學意見，建議你諮詢註冊營養師看看飲食有沒有改善的空間

[@beinizhao7333]

为什么没有中文字幕呀

[@nutritionmama]

稍後加上

[@lautakfal6380]

HK

[@beinizhao7333]

很是失望透顶，订阅你了，没有中文字幕，！！！！！！！！！！！！！

[@nutritionmama]

多謝你的訂閲！由於人手做字幕需時，一般5-7天左右會做好。字幕做好通知大家😊

[@88bernardng]

很多报导说低脂奶很不好，全脂的才健康

[@nutritionmama]

要看論據是甚麼

[@davyliang5957]

Thank you for sharing

[@mirandakwei4435]

Hi

[@nutritionmama]

Thanks for watching!