누워서 허리 통증 낫는 스트레칭과 운동법! 허리디스크 통증에 이것만 따라해보세요 (이고은 원장 1부)

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건강구조대

Күн бұрын

Пікірлер: 36

@healthresQ 3 ай бұрын

허리 통증에 대해 더 궁금한 점이 있다면 이고은 원장님이 쓰신 도서 ‘허리 통증 해방’을 참고하시기 바랍니다

@lkw2147 Ай бұрын

안녕허세요 원장님 저는 20대초반에 말뚝박기(등위에올라타기) 놀이하다 주져안져 병원에 싫여갔어요 그후부터 통증을 앉고 살았어요 60십이넘어서 오토바이로 배달 일을하는데 최근에 통증이 심해서 이곳저곳 병원을다녔지만 다리가 늘 저리고 심하면 오른쪽 다리가 감각이 둔탁해지고 허리부터 다리까지 시근거리고 찌릿찌릿 합니다 저같이 물리적으로 다친 허리 환자들은 어떤. 치료를 받아야 하나요 답변, 부탁드려요,,

@보화김-z5k Ай бұрын

믿음이 확 갑니다

@수선화-o3g 3 ай бұрын

허리가아프다보니 허벅지 까지띵겨서 병원 다녀왔었는뎌~~ 좋은운동법 넘 잘들었답니다 ^^ 감사드려요 🫠

@윤충환-j1e 3 ай бұрын

항상 믿음이 갑니다^^

@정순희-w9s Ай бұрын

허리 통증으로 잠을 설쳤는데, 수건이랑 쿠션 자세 덕분에 정말 편안해졌어요! 그리고 스트레칭 후에도 통증이 남으면 병원에서 매번 물치때 해주는 에어펌프 찜질팩 인터넷으로 싸게 구해서 찜질해보세요. 확실히 좋아지는게 느껴집니다.

@봄꽃가을바람 2 ай бұрын

차근차근 정성스럽게 알려주시네요. 고맙습니다. 잘 따라 해보겠습니다 ^^

@크로바키위 Ай бұрын

따라해보니 너무시원합니다 감사하고 고맙습니다 👍👍👍👍🙏

@소연맘 3 ай бұрын

원장님 덕분.. 제 허리에 신전운동이 그렇게 효과있을줄 몰랐죠❤❤ 경험한 바로는 플랭크, 걷기, 체중관리도 큰 도움 콘타큐, 비타민D 영양제 따로 챙겨먹고 식이요법으로는 브로콜리 좋고 위 방법들 꾸준히 (제일 중요) 하니깐 한 4주만에 통증 많이 사라졌어요 😁😁 맞다 동네 물리치료 잘하는곳 찾아서 몇번 가는것도 중요해요

@따뜻한햇살아래 2 ай бұрын

콘타큐랑 비타민D 덕분에 같이 구매했어요 정보 나눠주셔서 감사합니다^^

@최준호-y4m 2 ай бұрын

대단히 감사 드립니다

@user-ljk00000 2 ай бұрын

꾸준히 하다 보면 허리 근력에 최고겠네요 ㄱㅅ ㄱㅅ

@kija-vp2lo 2 ай бұрын

선생님 아주유익한 정보감사합니다 요가강사님인줄

@jhk-rr9wx 3 ай бұрын

선생님 너무 예뻐요^^.

@일리일리드럼 3 ай бұрын

맥캔지 운동 말고는 전부 예방운동으로 하시는게 좋은 운동으로 보이네요. 😊

@암행어사김 2 ай бұрын

좋은정보 감사합니다 너무 예뻐요 ^^

@김질경 Ай бұрын

서울대 정선근교수님과 배치된 운동이 많은데 누구 이론이 맞나요? 헷갈리네요

@Dpb-236 3 ай бұрын

좌식이 안좋다? 의자에 앉는것요? 저는 잘 안앉긴합니다만, 책 읽어도 엎드릴까요?

@시원한에어컨-r4r 2 ай бұрын

의자에 앉으시는게 좋아요

@션리-y1t 3 ай бұрын

허리아프신분들 보존치료 한다고 별짓 다하시면 더심각해질수도 있습니다.mri꼭 찍어보시고 선택하세요.허리수술2번 시술2번 했습니다. 허리 질병은 정말 지긋지긋한데 보존치료 하려다가 심해지면 시술 수술 해야합니다

@시원한에어컨-r4r 2 ай бұрын

운동하면 나아요

@션리-y1t 2 ай бұрын

@@시원한에어컨-r4r 아닙니다

@끼끽-x4q Ай бұрын

호흡하는방법도잇는대 코로 숨들이마실때 배나오고 입으로 숨내쉴때 배가들어가게끔 계속해주면 저는그나마허리가덜아픈거같더라구요

@스파르타-s3z 2 ай бұрын

아니 운동보다 이쁜 얼굴과 몸매에 눈길이 가다니 ㅎㅎ

@pdyoo9291 Ай бұрын

디스크와 협착증 같이 있는 경우도 가능한가요

@강판기-r3d 3 ай бұрын

허허 이거이헤

@ВладивостокЯ 2 ай бұрын

4일에 재입원을 해서 5일에 척추 내시경 수술 받아야 합니다

@서경옥-n2u 3 ай бұрын

허리아픈것도 좀있는데 두 발목부분이 저리고 잠들때허벅지가 기분나쁘게아파서 문제

@명운김-t5g 2 ай бұрын

원장님 감사합니다

@jjonpark44 2 ай бұрын

몸매도 마음도 얼굴도 다이뻐서 집중이 안되네요

@정덕순-z3s 3 ай бұрын

항상 허리안좋았는데 따라 하기 너무좋은 운동인듯하나 매일 함께 유튜브 털어놓고 따라 할려니 한쪽 부분만 하셔 좀 아쉬워요~~ㅎ 양쪽 함께스트레칭 할수있게 하면 최고인듯~~

@ВладивостокЯ 3 ай бұрын

허리 디스크 통증에 저런 신전 동작은 통증만 있을뿐 전혀 도움이 되지 않습니다 제가 현재 허리디스크로 병원에 입원을 하고 있어서 저런 동작 하면 고관절이 빠질것처럼 아프기만 합니다 그래서 허리가 펴지지 않아서 휠체어에 앉지도 못하고 손잡이 잡고 밀고 다니고 있슴메

@surferwind9520 3 ай бұрын

정형외과 가면 배우는 운동들인데..?

@시원한에어컨-r4r 2 ай бұрын

어휴... 환자가 의사 입니까? 일단 그렇게 아프시면 스트레칭 자주해주시고 근육을 키우는게 정석임. 님은 스트레칭을 너무 안해주셔서 통증이 있을 경우라고 생각되네요. 아무것도 모르는것보다 쪼금 아는게 가장 무서운거에요 환자님...

@시원한에어컨-r4r 2 ай бұрын

그리고 너무 급성으로 아프면 어쩔수없이 움직이는것 자체가 힘들죠... 그때는 살살 걸어주시면서 다시 어느정도 움직일수 있을때 스트레칭이랑 근력운동 하셔야 됩니다. 너무 아프면 그냥 쉬세요.