【お腹凹む有酸素15min】綺麗なウエストを作る！室内有酸素運動

お腹を引き締める15分間の有酸素運動です。腹筋を引き締めるトレーニングを行いながら、カロリー消費しましょう🔥 腹筋、背筋、腰筋などのコア筋群をたっぷり使いますよ。綺麗なウエストラインを作りたい方にオススメの有酸素✨是非、お試し下さい♡
【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 15min
　- BPM : 120
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　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#お腹痩せ #立ち腹筋#室内ウォーキング#有酸素運動#エアロビクス#ダイエット#カーディオワークアウト

[@CardioWorkout]

こんにちは！今回は、お腹を引き締める15分間の有酸素運動です。腹筋を引き締めるトレーニングを行いながら、カロリー消費しましょう🔥 腹筋、背筋、腰筋などのコア筋群をたっぷり使いますよ。綺麗なウエストラインを作りたい方にオススメの有酸素✨是非、お試し下さい♡

[@くうゆみ-k8q]

初めて拝見して楽しく運動できました。 手の動きが加わると動きがバラバラになってしまう自分に笑ってしまいました、 事前に次の動作が出てとてもやりやすいです。 良いチャンネルに出会えたと思いました、ありがとうございます😊

[@FusakoOkamoto]

室内運動いいですね。花粉症がひどくて外出しなくてもおなか周りのエクササイズ最高です。立ち腹筋、背筋、腰筋と50代でもいい汗かきながら持続できます。今年も年に一度の健康診断前におなか周りを意識しながら励みたいです。

[@WOM-j4t]

私は290番台～300番台のトレーニング表を作って 1回のトレーニングを30分～40分で体を動かしています。 今日は342、345、348です。 部屋の温度が32度で、このままがんばると熱中症になるため エアコン入れて楽しんでいます。ありがとうございます😊

[@minchanboorin]

55歳更年期真っただ中です。 ちょこちょこ動画を見ては、身体を動かしていたつもりですが、最近少しずつ太り始めてきていたなか、先生にお会いできました。 色々組み合わせて脳トレしながら頑張ってみますね😊

[@h2o847]

気持ちよくじわっと汗かきました！ Kumi先生のおかげで更年期の症状もなく楽しく運動できています🙆

[@CardioWorkout]

楽しく運動できてヨカッタ！早速の実践をありがとうございました！！

[@mika.s5602]

今、拝見しました。以前のお腹凹む系もかなりやってましたが、これ、また、楽しみ❤️ 早速明日やってみまーす‼️

[@CardioWorkout]

有酸素しながらお腹に効かせて一石二鳥🐦ぜひご活用下さい♡

[@妙子岡本-j4w]

ありがとうございました！汗がめっちゃめちゃ出ました。体全体燃えてます。まるで火🔥が着いたみたいです。気持ちよかったです。😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@りりこ-t5x]

ウエスト捻るって気持ちいいですね～🧡 時間もちょうどいいので続けてみます🙌💕

[@CardioWorkout]

ぜひ～♡♡♡ご活用下さいませ🎶

[@宮城美由喜]

こんばんは 早速運動しましたよね 30分程度，オゥキーグして この動画，いい運動です。 軽めの筋トレ🏋️もいいですねぇ〜 楽しく運動しました 何時も、本当にありがとうございます。

[@CardioWorkout]

楽しく運動できてよかった！こちらこそ、いつもありがとうございます♡♡♡

[@みーよー-u8t]

いつも動画みて頑張ってます☺先生の後ろ姿の動画いいですよね😉こーいう動画探してました！ 仕事の都合で出来ない時もありますが、体が引き締まるのを信じて約2ヶ月弱続けてます！ いつもならくじけて諦めるばかりでしたが、先生を信じて楽しく運動してます。ありがとうございます😊

[@seikomatsu]

後ろ姿・・・同感です。

[@CardioWorkout]

ありがとうございます！後ろ向きだと直感的にマネしやすいですよね🎶継続力がｽﾊﾞﾗｼｲ!!!これからも運動したい時には是非ご活用下さい♡

[@seikomatsu]

アラカンおやじのニックです。Kumi先生の動画のいくつかを組み合わせて毎日３０分ほど日課にするようになって1か月くらい経過しますかねぇ。この程度の運動量では汗をかかなくなりました。少しトリッキーな部分があって、この動画も楽しいかったです。これから中級エアロビに挑みます。

[@CardioWorkout]

楽しんでもらえてヨカッタ♥ありがとうございます😊

[@裕子-j1x]

はじめして。お腹凹ます運動で腹筋してましたが、なかなか凹まず。。。いろんな運動KZbin見てたのですがこれなら曲もあり楽しく続けられそうですね。お昼ご飯後に試してみたいと思います🎉ありがとございます♪

[@HTmama]

今日も頑張れました！毎回違うトレーニングをしているのですが、今回のも楽しかったです！汗かきました！！明日はどれをトライしてみようか楽しみです😊 ありがとうございました！

[@MuscleAttack89]

nice workout from korea❤❤❤

[@聖母たろう]

はじめまして。。💦汗たっぷりかきました。音楽と時間があるのがとても良いですね。続けられそうです。

[@mikis4425]

いろいろな動きと楽しい音楽であっという間でした！体がすごくあたたまりました。ありがとうございます😊

[@hisayukikumazawa2442]

Kumi先生。これならマットで寝てやる腹筋運動より頑張れそう(笑)腹筋運動頑張るのは限界ありますからね～💦さぁ・・・頑張るぞ～🤣

[@CardioWorkout]

エアロビ好きなら、仰向けの腹筋より踊りながらの方が楽しく腹筋運動できますよね🎶是非お試しを🎶

[@妙子岡本-j4w]

こんにちはいい汗しっかり出ました。頑張りましたちょっと間違えたかなぁ！❤❤

[@CardioWorkout]

細かいところは気にせずに🎶いい汗かけてヨカッタ！コメントありがとうございます🎶

[@tank_2703]

脳トレにも良さそう💯

[@CardioWorkout]

全身動かすから脳トレにもいいですね👌✨