✨穏やかな有酸素✨自宅でいつでも全身運動！ゆっくり歩く室内ウォーキング

室内ウォーキング、ゆっくり歩こうバージョンです🚶🏻‍♀️✨15分間、全身の筋肉を動かして体を温めましょう。心拍数が高くなり過ぎずに、ゆっくりとしたペースで運動できますよ。朝や夜、食後など、いつでも運動したいときにご活用下さい。動作はシンプルで繰り返しも多いので、ストレスなく楽しめます。皆様の健康に是非ご活用下さい♡
【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 15min
　- BPM : 110
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⚠️注意事項
　▸ 体調の良い時に行いましょう
　▸ 滑らない環境で行いましょう
　▸ 水分補給も忘れずに
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
　▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#ゆっくり歩く#室内ウォーキング#有酸素運動#エアロビクス#ダイエット#カーディオワークアウト

[@CardioWorkout]

こんにちは！今回は室内ウォーキング、ゆっくり歩こうバージョンです🚶🏻‍♀✨15分間、全身の筋肉を動かして体を温めましょう。心拍数が高くなり過ぎずに、ゆっくりとしたペースで運動できますよ。朝や夜、食後など、いつでも運動したいときにご活用下さい。動作はシンプルで繰り返しも多いので、ストレスなく楽しめます。皆様の健康に是非ご活用下さい♡

[@user-rosyrobin]

生理中にもできそうなのでありがたいです

[@かおる-c3l]

ゆっくりウォーキングと 程よい長さで朝食後のお気に入りです😊 肩や背中もほぐれます。 ありがとうございます💐

[@前田敏彦-n1m]

夜🌃外で歩く🚶のは怖いですよね。室内で、天気関係なく食後に出来るバラエティー溢れる歩く運動は飽きがなく、楽しいデ～ス🎉😮☺️

[@ojyarun]

激しくないのに うっすら汗💦 気持ちよかったです😊

[@rion2898]

こんにちは 右の腰あたりが痛くてヨガとかもやっていたけど、こちらのエアロビクスのお陰で良くなりました。やっぱり無理のない運動が大事なんですね。ありがとうございました。

[@妙子岡本-j4w]

ゆっくりなので私にぴったりですよ。汗が少し出ました。ちょっと間違えたけど頑張りました。😮😮😮

[@東舘紀子]

いつも思うのですが、バックが白くて見辛いです。

[@Kーはるちゃん]

ご無沙汰してます。一昨年の夏に坐骨神経痛なってから体を動かすのが怖くなりジムを辞めひたすらおデブになってました😅でも少しずつまた頑張りたいと思うのでよろしくお願いします。

[@acm93293]

このゆっくりなのが大好きで 2日に一度は必ずやっています！ 昭和40年前半生まれの私にとって早歩きはちょっとしんどくてついていけないのですが💦 この位のペースの動画、本当にありがたいです。 部屋で1人黙々とやっています。先生が笑顔でお辞儀してくれるのに、合わせて私もテレビに向かって頭を下げてしまいます 我が家に先生が個別レッスンに来てくださっているような気分になれて、ちょっと嬉しいです😊 先生の動画と動き始めて、1ヵ月近くになります 体重はあまり変わっていないのですが、お風呂に入って体を洗ったときに ここにあったはずのお肉がない！！と思えることが増えてきました！！！ もともとぽっちゃり体型で肉多め、先生みたいなスリムな体格には到底なれそうもありませんが、 一緒に体を動かすのがとても楽しいです😊なにとぞこれからも私みたいな 早い動きについていけない人向けの動画をよろしくお願いいたします！

[@CardioWorkout]

とても温かいコメントをっ✨ありがとうございました！励みになります、またゆっくり歩こう動画作りますね✌

[@ekko2470]

こんにちは😊 色々と類似のチャンネルはありますがクミ先生がやっぱり1番❣️❣️❣️ 全てが取り込まれて終わった後スッキリします 今年も頑張って先生に着いて行きます( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

[@seiaonvwimatsushita1317]

シンプルでお気に入りになっています。２，３種すると冬気温でも体が温まり、次の段階に移れます。

[@Angelina2920]

ムリなくエクササイズできて、色々な楽しい動画があるから、こちらのチャンネルお気に入りです❤‍🩹　継続してると、🌅起きたとき体が、軽いですね。ありがとうございます✨

[@エメラルドおばさん]

7分ｳｫｰｷﾝｸﾞ,8分ｳｫｰｷﾝｸﾞはよくやっています,15分ｳｫｰｷﾝｸﾞは大丈夫かな?出きるかな?と思いつつやってみましたがｷﾂい事もなく続けられそうです.寒い時期散歩等もなかなか出来ず…でも15分ｳｫｰｷﾝｸﾞなら室内で出きるのでｲｲですﾈ!

[@FusakoOkamoto]

室内ウォーキング待っていました。寒い日も暖房付けずにやっていましたが全身の血行がよくなってぽかぽかです。 クミ先生の動画も一年ちょうい、毎日のように継続していたらいつの間にか手足のしもやけも出来ずに末端冷え性が改善できました。本当にいい有酸素運動です。楽しみながら日課でやっていきますね

[@piano2724]

健診で血管年齢が衰えていると言われ😖薬回避のために運動します❗ 15分くらいの動画を探していて、こちらを発見しました。 半年後の血液検査に向け、いよいよ真剣にやらざるを得なくなってきたので、皆さんと一緒に頑張ります💪

[@藤川久美]

雪国、外は凍りつき歩けません！良い運動になりました😂

[@karupisu_umesyu]

嬉しい❤ このスピードが好きです💮 ありがとうございます✨

[@manemane522]

これくらいのスピードのウォーキング動画を待っておりました！（高齢の母がｗ） 大きい動きについていけなくて小さく動かしてるだけになったり、細かいステップを途中で諦めてしまったり…だったのですが、こちらなら大丈夫そうです。 15分と長めなのも有り難い❤

[@neroli6761]

夕食後無理なくできました😊 腕が疲れてきたなぁと思ったら、ちょうど腕はお休みになって😆最後までできたので、気分もスッキリしました🩵ありがとうございます❣️

[@宮城美由喜]

こんばんは♪このオウーキング いいですねぇ〜 このぐらいの運動なら， 今日の朝，この動画やりました。 朝に、ぴったりの運動だと思います。 ストレッチがわりでも、良い運動で 楽しく、歩けました

[@miyabi6548]

食後にピッタリな運動なので やってみました😊しんどくなくちょうど良かったです👍 動画に影響を受けてジムのエアロレッスンにも入り始めました😄🎵　ありがとうございます〜 また楽しみにしています✨

[@abeleaton8880]

Can you translate to spanish ?🤔🇯🇵❤

[@佳子渡辺-r1g]

こんにちは、毎日、楽しく身体を、動かせていただいてます。ジワ~っと温かくなり終わる頃は、爽快です。運動が嫌いな私、いろいろな組み合わせで考えで作られていて69歳の私には丁度良く1日、2回やってます。これからも宜しく、お願いします。

[@CardioWorkout]

こんにちは！お役に立てて嬉しいです♥コメントありがとうございました😊💕

[@marionwilk4847]

I love your Videos. Thanks from Germany ❤

[@妙子岡本-j4w]

ありがとうございました。最初～最後まで間違えずに出来たのでよかったです。自分でもすごいなぁ～って思いました。汗が少しだけ出ました。❤❤😮

[@星くんママ]

優しい15分、ありがとうございます 自分の体の、左右の動きの違いを知りました

[@フローライトめい]

激しすぎず、ほどよく体を動かせます。ありがとうございます😍

[@KAYOKOT-c6k]

最初はゆっくりで退屈かな？と思いましたが、全身くまなく動かせるし、夕食後のお風呂入る前にちょうど良い感じです💃