お腹を柔らかくするとパフォーマンスが上がる【プロのテクニック教えます】

[@hinodeichiban6719]

以前凄腕で有名であった整体の先生もやり方は違いますがこれを重視していました。 懐かしいなと思って中野さんと一緒にやってみたら腰椎がバリバリ矯正されてびっくりしました。 JARTAを開始するならリカバリーコースからが最良ですか？ 私は生活ルーティンから変えたいです。

[@JARTAnakano]

リカバリーコースもおすすめですが、ルーティン作っていくにはホームGymもかなりおすすめです。 jarta.jp/online-jarta-training-program/jarta_homegym_program/

[@hinodeichiban6719]

@@JARTAnakano 早速ありがとうございます！じっくりと見させて選びます！

[@hinodeichiban6719]

@@JARTAnakano 読みました！ それいただきます‼️ どうかよろしくお願い致します‼️

[@kamezou311]

グリグリは何秒がおおすめですか?

[@牛野モウ]

反り腰が酷くて、酷くなると股関節がガチガチになりお腹が筒で固定されたようになります。腰楽に伸ばせるようになりました。

[@あんぱん-b3s]

7:15~ 自分用

[@uuuyaya1352]

試合とは無縁の生活を送っていますが、仕事で緊張した際に取り入れてます！ 緊張した際に出るお腹のズーンとした感じが取れてスッキリします、緊張も体の方からほぐれる感じで大変助かっております。

[@kyasuko8440]

このお話すごく納得しています。体調が回復しつつあるタイミングでしていますが、お腹痛いですね。不調になる寸前は便秘と腰痛がありました。

[@user-ec9sd7eh2r]

押し返す時、お腹の真ん中に力が入りづらく、少し脇の方から持ち上がってくる感じなのですが大丈夫でしょうか？

[@JARTAnakano]

大丈夫かどうかはちょっと文面だけではお答え難しいです、、。

[@user-ec9sd7eh2r]

分かりにくくてすみません。押す時は腹直筋は抜けて固まった内臓にダイレクトに刺激が入り、そのまま押し返すと腹直筋にあまり力が入らず、押さえている指先に抵抗を感じません。押し返す時は腹筋に力を入れて指先を押し返す感じでよいのですね？

[@あんぱん-b3s]

5:05~ お腹の硬さチェック方法

[@naeco_20]

指を跳ね返すほどお腹が膨らみません。呼吸するたび骨がパキパキといいます。私のお腹固まっていたんですね😅筋トレ前にやりたいと思います。

[@孝子木村-g1x]

ヨガの終わりにおへそのまわりやお腹の周囲を指で押しています。体の中心を縦に押していく方が、ピンポイントに効くのでしょうか?

[@JARTAnakano]

お腹全体やるとなお良しです。

[@ハクコハク]

お腹　特に上部が硬く、痛くてビックリしました。やってる内に柔らかくなるものでしょうか？

[@JARTAnakano]

しばらくやって改善しない場合は胸椎系が関与していること多しです。 その場合はコチラも試してみて下さい。 kzbin.info/www/bejne/a3y3e5hqrsp8mqc

[@西川幸一-d3n]

お疲れ様です。 毎日毎朝やりたいと思います。 地味な事に成長ありですね！ 東北の60才より

[@杉山克子-f1f]

お腹を押したら痛かったです❗️試してみたら、腰の痛みがとれ、肩か楽になりました😲すごいですね😃 体の連動とか教えてもらい、スポーツするとき考えながら感動しながらしてます。ありがとうこざいます😁

[@ハリルひでき]

サッカー、フットサルをしています。膝から下(脛、ふくらはぎ、足首)が疲れやすい、痛めやすいです。走り方がおかしいのでしょうか？

[@wrwatt]

押したらみぞおち周辺が痛いのですが、素人考えで大動脈を圧迫？しているから痛いことはないんですか？

[@JARTAnakano]

圧迫の痛みの原因追求は文面では難しいところですね。 大動脈は身体の他の部位にもあって、圧迫＝痛みの発生とはなっていないので、大動脈を圧迫することと腹部の痛みはおそらくイコールの関係ではないとは思いますが、、。

[@やきう-z8t]

これは痛みがとれるまでやるべきですか？

[@JARTAnakano]

3,4回やっても取れなければ痛みの原因はそこではないので違う場所を探してみてください。 それでも取れなければ中止し、痛みがひどいようであれば医師の診断を受けるようにしてください。

[@sugarakira927]

久々に走ったら、腰が痛くなってここに・・・。お腹おしただけで痛い・・・。 動画のやつやってたら、ほぐれてきて、 肩こりまで治りそうですwww

[@dxsyoss3775]

お腹ほぐしは仰向けの状態でやってもいいのでしょうか？それともこの動画のように座って行ったほうが効果的なのでしょうか？

[@JARTAnakano]

仰向けでOKです。 慣れるまではむしろ仰向けの方が良いと思います。

[@marimasaki6365]

71歳ですがいつも学びに観てます。舌先上顎に付けて呼吸はいつもしてますよ。呼吸にいい事はちゃんとご存知ですね。

[@岡谷純子-o9k]

中野先生こんばんわ(*^^*) 先生おヘソの上(ちょうど経穴で云う中ｶﾝ)とおヘソの下(関元)が痛いです。 実践したいと思います。 ありがとうございました🤗💕