寝る前にこれだけはやっておいてほしい【さぼりたい日バージョン】

[@marshmallows9308]

サボりたいバージョン出してくれるのはありがとうです笑笑

[@ES-lu9ff]

やはり疲労回復しなといけないのですね寝付き悪くなるのですねありがとうございます

[@Ko_ss]

これ教えてもらえるんですか！ 有り難いです！！！

[@hinopon-h1v]

チャンネル登録してまだ数日で、出来る範囲でやってる程度ですが、今までやってたストレッチは何だったんだと思うくらい、凝っていた箇所全体が明らかに柔らかくなって、お肉がフニャフニャになりました！呼吸も楽に！コモドストレッチ、凄い効果とスッキリします！ お腹ほぐしも効きますねー。大事かも！ サボリたい日バージョンまで教えて頂けるなんて！毎日続けたいです！ ホントたくさんの人にこのチャンネルを見てほしい！

[@torwart-mb2bc]

お風呂上がりバージョンお願いします！！！

[@teriinchan]

まさに今日が頑張れない日で、この動画だけ出来ました。脳疲労回復も意識しながらジンワリとほぐせて、助かりました。ありがとうございます。

[@hatopoppoaudio]

本当にありがたいです！ いつも参考にさせて頂いております。

[@うみんちゅ-z8b]

毎日やる これは課題

[@takefuji7662]

ふくらはぎほぐしのやり方の動画はありますか？簡単そうに見えて意外と難しいのですが。お願い致します。

[@JARTAnakano]

動画はないので作るか検討しますね。

[@連装砲ちゃん-e7t]

ボールの代用品は何かありますか？大きいバランスボールしかなく。。。

[@JARTAnakano]

バスタオルを折り畳んでボール状にすると近づけるかもしれません。。

[@連装砲ちゃん-e7t]

@@JARTAnakanoお返事 ありがとうございます！やってみます！

[@マサル-t9n]

テニスボールでお腹をほぐしていたのですが、動画で使っていらっしゃるようなボールが欲しいので教えていただけると幸いです。 よろしくお願いします。

[@肉筋-u7w]

メディシンボールです」

[@SatokoOkuda-bd1vx]

ボールを購入したいのですが、「メディシンボール」で検索するとサイズがあり、大きさ(直径)と重さを教えてください。

[@JARTAnakano]

もうご購入されてしまっていたら申し訳ないです。 この動画で使っているボールは、TRXのスラムボールというタイプのボールです。 同じものはもう見つけられなかったのですが、下記リンクのものとサイズ重さは同じです（15LB ） www.amazon.co.jp/Yes4All-スラムボール-質感のある表面-耐久性のあるラバーシェル-10、15、20、25、30、40ポンド/dp/B085C1LX3C/ref=sr_1_5?crid=34O4DQMST9V6B&keywords=スラムボール+trx&qid=1688607414&sprefix=スラムボール%2Caps%2C179&sr=8-5

[@SatokoOkuda-bd1vx]

返信ありがとうございます。 また、検索もしていただきありがとうございます。 女性ですが、同じ重さで良いでしょうか？

[@JARTAnakano]

持ち上げる運動などで使う予定がある場合は、15より軽めがいいと思います。 アスリート用の重さなので、、。