Мускулистые руки! Сергей Югай.

Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое ratengoods.com/
Спортивное питание: www.okfit.ru
Подписка на фитнес: bit.ly/yougifte...
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Группа Сергея в ВК: sergey_y...
Сергей возвращается с долгожданный тренировкой рук! Один из лучших методистов канала расскажет о технике выполнения упражнений на руки и не упустит ни единой детали. Смотрите ролик и узнайте, как накачать мускулистые руки!
/ yougifted
yougiftedbb
/ yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted

[@UrfanMIsmayilov]

Сергей - это отдушина в засилье жлобизма на канале... Грамотная и интеллигентная речь, очень приятно слушать...

[@ffillippoff]

Приятный, располагающий к себе человек. Умная, свободная речь. Толковые разъяснения. Сергей, спасибо вам.

[@DG_chip]

Нравится мне как он все рассказывает и объясняет...

[@valerysemenencko4184]

Понравилось и узнал новое для себя: 1. Приоритет изолированных тренировок перед базовыми (порядок); 2. Отжимание на брусьях; 3. Жим узким хватом; Понравилось! Про работу на бицепс: "работаем с мышцами, а не поднимаем вес" - как часто я в зале вижу именно последнее! )) Сергей - профессор ББ! )) Четко, детально, доходчиво! ))

[@MADsickME]

"Приоритет изолированных тренировок перед базовыми" - спорный вопрос, т.к. наибольший приток гормонов, стимулирующих анаболизм наблюдается именно при выполнении базовых упражнений. Изоляция - для тех, кому уже есть, что изолировать.

[@deadbread8446]

Вадим Афанасьев изоляцию в начале тренировки, судя по всему, стоит использовать для активаций рабочей мышцы, чтобы прочувствовать необходимую мышцу в том случае если не получается включить ее в работу

[@DictorDmitriyStyleshnikof]

Югай конечно отличный методист и тренер. Так подавать инфу... Новички должны на него молиться)

[@ka10k]

Отличная техника!!! Снимайте его еще, без раницы какое упражнение, хоть сгибание на бицес с колена. Супер сконцентрированный чел. Такой трейнинг дает очень большую мотивацию. Я лично благодаря ему научился хорошо прокачивать спину, да и вообще я упражнения более грамммотно стал выполнять. Прошу Боря и Миша снимите его еще, тренеровки на все группы мышц. Пампинг, силовую и прочее.

[@nikolajpenner6442]

Самый лучший тренер. Спасибо вам Сергей. Всё очень четко и понятно.

[@АлександрРоманов-ц8с]

Сергей как всегда, на высоте! вот получается же у человека нормально, без понтов, объяснять все! реально его приятно смотреть! МОЛОДЕЦ!!! да, к стати, хорошие варианты он рассмотрел. обязательно попробую!

[@naturalbodybuilding3025]

узнал о Югае с видео-противостояния с Линдовером очень понравился мужик реально грамотно говорит, респект!

[@IvansIvolgins]

Отличный ролик! Сергей - лучший тренер по правильной технике выполнения упражнений!

[@Sanyalitovchenko777]

Серёга ты лучший,так детально,подробно и доходчиво никто не рассказывает

[@КритическимыслящиеСвятыеУгодни]

Сергей Югай настолько накачал предплечье, что приходиться пить из тройных стаканчиков, иначе он их невольно сжимает вклочья :)

[@Manzilla]

Как всегда все четко и ясно! Делаю грудь как говорил Сергей, теперь попробую руки! Спасибо!

[@MrNConstantine]

Сергей молодец, спасибо огромное ему. Из всех кого видел, самый педагогичный атлет. Он действительно учит, а не просто показывает себя во время выполнения упражнений. Он показывает не только как надо делать, но и как не надо, ставя себя на место начинающего спортсмена и обращая внимание на основные ошибки. Все кто говорят, что нудно и долго, либо уже все знают, либо не умеют усваивать информацию.

[@adrianochelentano1042]

+++

[@Jankarlo1000]

Он показывал себя в другом видео, там где он с девочкой сексапильной отжимается ___))

[@YasNo4ik]

++++++

[@яковгоров]

СЕРГЕЙ спасибо большое!!!!

[@tomhardy4189]

Если бы в институте был предмет "Бодибилдинг" Сергей был бы заведующий кафедры, доцент, кандидат наук, декан факультета))))

[@МихаилЕрмолаев-д8п]

Профэссор,как минимум-декан. Я серьёзно. Про жим узким хватом,прямо с языка снял. Без фармы и спортпита-47 см на холодную. Я дрищ-хреноморф. С большими теперь руками. То до чего я дошёл своим умом за 10 лет,Сергей объяснил за 10 минут. Респект

[@АхалайМахалайАдлер]

Спасибо за эту тренировку! Руки просто пищат от удовольствия.👍👍👍

[@СтасЖданов-т8ж]

Включил, поставил загружаться, лайкнул, пошёл кушать принёс, начал смотреть..))))

[@paveltomashevsky5700]

Отличная закачка для рук! Спасибо Сергей!

[@Хоббист-э5к]

Сергей спасибо.Очень все доходчиво и вообще приятно смотреть и слушать.

[@СергейЗайцев-л3ж]

Молодец Сергей, приятно слушать.

[@Виталий-з9я1г]

Сергей чисто от души спасибо вам

[@данилситдиков-к7б]

Машина!!! классное тело сложение!!!

[@zaharipantev3086]

Мне очень нравиться как Сергей обясняет и показывает упражнении.Я из Болгарий,но живу в Лондоне,всё таки Руский стил мне более нравиться! Успех желаю и Спосибо!

[@СашаРонин]

Интересно слушать, молодчина Сергей.

[@strong_crypto]

Спасибо Сергей всё доходчиво, запишу треню себе)

[@JACQUESLUCONT2333]

Югай зе бест!

[@Aleks10F]

да нафиг эти руки. лучше ноги и спину нормально раскачать

[@RomashkaGT]

всё должно быть в гармонии :)

[@RichmanStudio]

Отлично. Узнал для себя некоторые, новые, технические нюансы тренировок

[@Alexander13-19]

Спасибо Сергей ,все понятно и грамотно !

[@MrAlexeyEmelyanov]

Боря и Миша, сделайте, если есть, конечно, такая возможность, Сергея тренером Димы в трансформации? Пускай поотжимается пока схлопками, а потом уже Сергей сделает из него монстра )

[@alexzorya9503]

Спасибо Сергею. Реально с ним все поправилось...:)))))

[@ВасильПаньків-ю3е]

програма супер!! устал невероятно..спасибо!!!

[@lussul8473]

Сергей так прикольно говорит- огромный привет!)))))))

[@favorite7196]

Спасибо большое МАСТЕР Великолепно

[@yuriykarasev225]

Огромное спасибо!

[@МихаилЕрмолаев-д8п]

Два адекватных качка:Югай и Линдовер.. Грамотная русская речь. Это редкость в инете.

[@arslano4531]

Serega-the best!

[@indralibatista6797]

Благодарю за упражнения спасибо

[@ивантараско-з6ь]

мне все хорошо и понятно, спасибо СЕРГЕЮ

[@КонстантинТян-ь1ж]

Первый тренер, у которого я бы хотел потренироваться ☝️👍

[@FuPlaayz]

Классно ! Спасибо большое за советы !

[@23sigars]

Сергей спасибо!!! Полезно!!!

[@Intaterium]

старая футболка лучше! ) хороший ролик! спс

[@Sergey71341]

Разминку всегда нужно начинать с бицепса, так как это естественное положение сустава локтя. Любое движение трицепса всегда идет с поворотом сустава. Ятс советует именно так )) посмотрите его семинары. А Сергею спасибо за обстоятельный и подробные видео тренировок )

[@karabbass]

Серёга ты крут! Ребята сделайте пожалуйста видео с Сергеем по всем мышечным группам.

[@tylerwars1683]

югай ты лучший!

[@hardnight7020]

Спасибо за видео, буду пробовать вам метод.

[@ppsokolov]

Больше Югая, на все группы мышц! Один из самых толковых, в плане объяснений, людей здесь!

[@VOdeg]

Костя Бубликов тоже добротно рассказывает. Они двое круты в общем )

[@YAFARSH]

За Сергея,отдельное и огромное спасибо!!! Сергей молодец!!!!

[@THERAZORBACK88]

о снова сергей класс

[@михаилзинушин]

как всегда отлично) Палец вверх)

[@МАКСИМВолков-р5р]

Сергей спасибо большое очень позновательние видео !!! Я стал ищо больше прогрисировать с вашими советами)) побольше делайте такие видео !!!! Здоров'я вам Спасибо большое )) да я попробовал вашу методу трисетов руки болели 3 дня

[@kolach85]

Внимание к деталям и технике у этого человека крайне радует! Спасибо Сергей!

[@nikitabalanov]

Отличное видео! Всё чётко, ясно и понятно. Видео тренеровки груди понравилось и помогло :) Кто-то писал, что информация доставляеться уныло, так вот не соглашусь. Именно с чувтсвом, толком, расстоновкой :))

[@andrewsmelkov4128]

Сергей, спасибо за твой труд по увеличению мышечной массы у мужского населения. Есть вопрос: Рекомендуешь ли ты посещение сауны после тренировок? если да сколько по времени? С Уважением, Андрей

[@yemelyanovaa]

Честно говоря Сергей самый толковый из всех тренеров канала. Объясняет типичные ошибки. Рассказывает как их не допустить. Сергей лучший н канале

[@sergeyakincha8350]

Andrey Yemelyanov : о

[@ВладиславРодителев-т1з]

Спасибо Сергей! Очень нравятся твои тренировки. Мне помогает!

[@ganqqwerty]

ха, вот я таким полумесяцем отжимался на брусьях, и думал, что я чемпион! Сергей, спасибо, что указали на косяк.

[@nargen36]

По-моему лучший виртуальный тренер на этом канале :)

[@TheArius007]

Сергей настолько вызывает доверие, что Дорогой YougiftedBB хотелось бы увидеть видео , где Серёга рассказывает про питание! палец вверх

[@Jetinet]

Предыдущая тренировка груди дала свои результаты. Про рост грудных пока судить рано, мало времени прошло, но крепатура длится больше 5 дней! После моей привычной тренировки (начинал с жима) крепатура 2 дня или вообще почти не было. Попробую руки на сл. неделе, отпишу ощущения! Спасибо!

[@Shabnigurat]

5 дней это уже травма, а не крепатура))

[@channelvladosa]

Shabnigurat чушь полная

[@OuhDennyDetail]

Shabnigurat большая мышечная группа восстанавливается дольше

[@channelvladosa]

CoDi98O конечно) У меня 6-7 дней восстанавливается группа

[@McGrob92]

Игровой канал Геймер почему чушь то? разница между "5 дней боли из-за растяжений и разрывов" и "каждый понедельник я жму" принципиальная ))

[@ВиталийВитальевич-е7щ]

хоть увидели плечи ))

[@FroNdercheb]

Спасибо за видеоматериал!!!! Сергей Югай находка для все Россиян!

[@ВадимЛеонтьев-я6к]

ну Ёфф)

[@azamatshamshiev2559]

Спасибо 👋

[@MsDenissv]

Отличный спортсмен)

[@СамСамыч-г8ю]

очень доходчиво!)

[@АзатГалиуллин-щ3е]

Бро красавчик 💪👏

[@VergilGreen]

дааа...мужик могёт и жать, и нормально объяснять)) лайк

[@ЛеонидШейкин-ж3н]

Лучший тренер, смотрю все видюхи. Сергей, очень хотелось бы послушать ваше мнение по поводу спортпита и питания в общем.

[@umedxafizov8043]

спасибо большое

[@shanyablg]

спасибо вам большое) очень помогла тренировка груди, теперь после каждой тренировки груди она начала приятно болеть, только проблема есть, правая грудь сильно отстает изза травмы плеча, мышцы формируются неравномерно и некрасиво, можете что нибудь подсказать?

[@AlekseyJustie]

так смешно слово "задница" звучит от него всегда

[@АлександрРоманов-ц8с]

слово задница звучит нормально! смешно звучит от брутального мужика слова "Попа и Писюн" это реально бесит. ну не хочешь говорить задница, скажи зад, ягодицы и т.д. но не "попа только"!!!

[@AlekseyJustie]

мне кажется ягодицы звучали бы куда спокойнее и не режа слух

[@utrovderevne]

ага) вроде хочет сказать попка или попа, но в 1 видео ему обьяснили как это смотрится)))

[@ЯрославГолуб-ц5ф]

Aleksey Justie Ягодицы - в YougiftedRussia :)

[@АлександрРоманов-ц8с]

ага)) а тут задницы)))

[@aleksejalson385]

Однозначно Респект, очень хорошои и подробно, и сам конечно Красавчик.

[@ScientistCat22]

Сергей, твои ролики самые толковые. Спасибо!!!

[@DennisWink]

респект Сергею! он мне сразу не внушил доверие, начал смотреть его видео, толковый Дядька!

[@ddimoxa]

А чего вы все в другие залы ушли?

[@anvarakhmetov2161]

классно всё объясняет

[@zhelezyaken8062]

Девушкам нравится,шелест бабла)

[@СергейКузнецов-д9р]

Тезка красава!

[@Ha6JLIoDYH]

Когда уже Югифтед будет следить за дикцией... а то уже бесит, невозможно слушать, знаю что полезное что то говорят. Столько уже было комментов просьб на эту тему а им пофиг. Плохо это ребят.

[@ЯнВазовский-я5б]

Не верю я в такую тренировку! Если мышцы рук отстают и пускай ты хоть 10раз уже не новичок, лекарство одно, БАЗА! Такой примитивной односуставной тренировкой, можно добиться только перетренированности, ни какой массой тут и не пахнет... Такую хрень как показал товарищ на видео, можно и нужно делать при сушке...

[@ZhriKall]

Как всегда максимум информативно и все советы нужные. Спасибо Сергей! Продолжайте в том же духе! Оказывается трицепс я качал не правильно. Начну Делать как вы. Посмотрим,что получится

[@VictorVedmich]

Спасибо, очень интересные детали!!! Как про молот и брусья так и про узкий хват. Кстати можете показать как же правильно закидывать штангу на французкий жим.

[@TheFaust1987]

Как по мне то самый лучший тренер в последнее времья. Все доходчиво по полочкам раскладывает. Грудь тренерую по его варианту (в силовой манере), пока идет неплохо. Обьем не поменялся но сила растет

[@demyzetto7851]

Отличная схема тренировки рук! Обязательно буду использовать! Сергею - респект и уважуха!!!)))

[@ericnelson861]

как же здорово он рассказывает, все по делу.. и "ни капли воды"...снимайте ролики с ним почаще!!! после его методик руки просто отваливаются, вроде бы все те же упражнения делал, но в итоге чувствую каждый пучок)) спасибо огромное!!!

[@Корлеоныч]

Парни, те кто критикует. Если вы такие врубные, то покажите себя и расскажите как нужно. А то сидите перед монитором с весом 60 кг в коньках и критикуете соревнующегося спортсмена. Что за молодежь пошла, человек старается для вас, разжевывает нюансы техники, а вам что то не нравится.

[@AntonRamm]

Красоток мало стали показывать.

[@alisamokarenko]

ОБОЖАЮ ЭТОГО ВЕДУЩЕГО НА ВАШЕМ КАНАЛЕ..ОН ПРАКТИЧЕСКИ ЕДИНСТВЕННЫЙ КТО РЕАЛЬНО ЧТО ТО ГОВОРИТ НОРМАЛЬНОЕ А НЕ ВЫЕБ***ТСЯ КАКОЙ ОН КАЧЕК )))

[@DenisUspeshny]

Проблема в том что он как рад делает те упражнения которые усугубляют его генетику а у него генетически слабый трицепс за счет короткого прикрепления заднего пучка и все упражнения для трицпеса типа жима узким хватом наоборот - еще больше развивают короткий пучок а длинный, тот что дает веретенообразную форму - как раз тут не дорабатывает - в итоге руки выглядят не впечатляюще и трицепс выглядит плоским - тут наоборот - нужен обратный хват, максимальная изоляция и тд....

[@МызаЗОЖ-ъ6б]

ТЫ УМНИК ХОТЯБ ТАКОЙ НАКАЧАЙ ПОТОМ ПРОБЛЕМЫ ВЫСКАЗЫВАЙ

[@АлексейБабаков-м3р]

не понравилось как он качал бицепс со штангой локти лучьше прижимать, а у него в верхней точке рука не перпендикулярно полу, даже когда речь не о читинге не нужно так задирать вверх локти.

[@yoda6467]

Корейца смотрю всегда и с удовольствием

[@lmsch168]

Хорошо! Очень хорошо! Талант прямо доводить до людей информацию у этого гуру.

[@СофияБогомазюк-л4к]

Толковый тренер.Спасибо очень познавательно.

[@novikovegor]

Молодец, все подробно объясняет! Успехов Вам, Сергей!

[@Soulrest13]

Клевый мужик! Респект ему и спасибо за подробную инфу)

[@giorgitamazashvili9338]

02:19 N1 05:01 N2 08:00 N3 11:07 N4 12:38 N5 13:15 N6 + N7 =2 SUPER SET 16:07 N8

[@АлександрРощин-ю6у]

Действительно самый толковый тренер! Сергей, спасибо!

[@BurnHoleInMyHeart]

Лучший на югифтед! хороший выпуск,молодец Сергей,всегда приятно наблюдать и слушать :)