Пампинг тренировка: увеличиваем объем рук на 4 см за 30 минут

[@ДмитрийВоробьев-в7е]

Наилучший пампинг достигается при просмотре данного видео, лежа на диване и употребляя пампушки )

[@dmitry1501]

Хахахаха

[@akeksanderon9124]

Растигайки

[@papinovalex1662]

Бицепс сидя с колен-СУПЕР!Давно уже практикую такое упражнение.Руки рвет просто с него!

[@akeksanderon9124]

Да супер, можно тренить прямо не вставая с дивана.

[@сургутага]

нет боли - нет роста! жизненная философия! класс!

[@promtrotter]

Очень полезная методика, особенно если закачивать в мышцы не простую кровь, а содержащую тестостерона хотя бы 200 НМоль/л. ну и ГР желательно ))

[@Трейдинг_МунБот]

+mr Podd бред

[@wladignatenko7207]

не замерял руки, но после такой тренировки даже воду с бутылки попить тяжко. Спасибо, полезная инфа

[@su8452]

Игорь по ходу вместе с бицепсом решил и шею прокачать, притом сильнее чем бицак!)))... а мужик пофторяет:"работает только бицепс")))

[@filxx46]

При нагрузке 20-40% от разового максимума работают медленные (красные - окислительные) мышечные волокна (ОМВ), именно на их развитие направлена тренировка (растягивание фасции здесь не причем). При исполнении упражнения без расслабления мышц, в следствии гипоксии в ОМВ разворачивается анаэробный гликолиз, накапливается лактат и ионы водорода (мышца закисляется). Но если выполнять большое количество подходов с минимальными промежутками отдыха (как показано в видео), произойдет чрезмерное их накопление + увеличится время действия кислоты, что может привести к серьезным разрушениям и в конечном итоге разрушенные клетки будут уничтожены. В ходе таких тренировок может быть уничтожено больше, чем потом будет синтезировано, по этому посоветовать их можно, разве что человеку употребляющему ААС и то с натяжкой. Для достижения максимального эффекта подобной тренировки (имеется в иду рост мышц за счет ММВ, а ни эффект пампинга) нужно соблюдать следующие правила: - интенсивность - 20-40 % от разового максимума; - упражнение выполняется без расслабления рабочей мышцы; - продолжительность упражнения - 30-60 сек (отказ из за жжения в мышце); - количество подходов в суперсете - 3-5 подходов; - интервал отдыха между подходами - 30 сек.; - интервал отдыха между суперсетами - 5-10 мин. (отдых должен быть активным, для избавления от лактата и Н); - количество суперсерий - 1-2 - тонизирующая тренировка, 3 и более - развивающая; - развивающая тренировка может проводиться через 3-5 дней, или можно выполнять одну развивающую и одну тонизирующую тренировку в неделю. P.S. Я искренне недоумеваю, почему некоторые тренера и действующие спортсмены упорно продолжают талдычить давно устаревшую информацию, вводя в заблуждение неопытных любителей "железного спорта" (в большей степени тех кто занимается натурально), не следят за новыми научными открытиями, или не хотят их признавать и предпочитают работать "по старинке"?

[@gondar9413]

Григорий Шурин по старинке это как?

[@filxx46]

***** Возможен и без фармы, но в исполнении показанном в видео - вреден.

[@filxx46]

***** Глупости, ты сам то хоть попробуй) Даже после обычной, не памповой тренировки, мышцы увеличиваются в объеме и пить аргинин для этого не обязательно. Конечно если рука 30см то эффект будет не таким внушительным, но будет.

[@filxx46]

Чего, чего?...волокна перепутываются между собой))), спасибо повеселил. Пампиг в переводе с англ. - наполнять, накачивать. Небольшой пампинг (накачка) рабочих мышц по окончании тренировки, свидетельствует о ее продуктивности. Я понял, из твоего комента "пампинг без фармы невозможен...", что он не возможен в принципе. А про "максимальный эффект...", внимательно прочитай мой первый комент.

[@filxx46]

***** А ты забей "мышечные волокна" посмотри как устроена мышца и ответь себе на вопрос, как волокна могут перепутываться?)

[@markmo77]

Всем привет, спасибчик за хорошие видео! Тренировки должны быть разными: на выносливость, силу, укрепляющую связки,суставы и т.д.

[@Меркурий-л8о]

Капец у тебя бардак в черепке

[@markmo77]

У тебя под черепком просто знаний нет

[@Меркурий-л8о]

@@markmo77 если таких знаний, как у тебя, то да, нету

[@raacer]

@@Меркурий-л8оОбозвать дураком любой дурак может. Сложнее подкрепить свои слова аргументами.

[@raacer]

@@markmo77Какие тренировки, в отличие от силы, должны укреплять связки и суставы?

[@-glvl-4696]

Тренер - красавчик! У Макса видон эффектный :-))

[@ЯПРОТИВРСП]

это реально работает,сам пробовал.первые две тренировки руку накачивал всего на 2см,на третьей и четвертой реально накачивал 4см))

[@artur_guide]

Спасибо за ролик! Результат от 37,5 до 40 Не качок, просто любитель, поэтому для меня это шикарный показатель, буду тренировать почаще таким методом .

[@YourBM]

+Артур Козлов спасибо за Ваш отзыв, нам интересны Ваши результаты

[@artur_guide]

+Your Body Mind , кстати, долго не мог выйти из 37 см, теперь 39 держится постоянно !!! Будем качать дальше :)

[@ЛёшаКонстантинов-с8б]

+Your Body Mind а сколько примерно времени держится пампинг???

[@-jackofhearts]

Лёша Константинов от спортзала до дома доехать

[@hajimuradvaliyev9310]

Лёша Константинов Пару минут 😂 кровь потом выливается,и мышци не растут,год можешь так тренироваться когда начнеш тренировку рука например 40 см наполниш кровью будет 42-44 потом это кровь уйдет и снова будет 40 см.

[@AMISODARking]

Раньше лифтил, но как то не замечал особого прогресса. Потом попробовал увеличить повторения в неполной амплетуде, первое что удивило, это болели мышцы как у новичка! Потом я начал замечать что пошли положительные сдвиги! Так за месяцы я отточил опытным путем свою тренировку. А сейчас смотрю и думаю-где вы раньше были!?)))) Видео оч познавательное. Именно в таком режиме попробую обязательно. Спасибо.

[@YourBM]

+AMISODARking спасибо за отзыв, как попробуйте, отпишитесь по Вашим ощущениям, нам интересны мнения наших подписчиков. Удачи в практике!

[@blackhumor4514]

тоже и у меня произошло

[@Меркурий-л8о]

@@blackhumor4514 что произошло?

[@agustshpulce5362]

паренек то на Максима не похож, скорее на Магамеда))

[@adamchapanov2330]

Agust Shpulce скорее на Артура или Анзора

[@stepmaker1611]

skoree idi naxui

[@zhandosturganbaev6706]

На Ахмада

[@АндрейЛушников-д9е]

Максут

[@МаксЦуров-э8с]

На Рамазана

[@bym6910]

Я занимаясь на турниках и брусьях за месяц увеличил бицепс на 4 см я сам в шоке замеры делал через сутки после тренировки) думал 1 см прироста будет но нет +4 см у меня даже 1 сосудик лопнул на коже бицепса. Из спорт пита только 25 грамм протеина сразу после тренировки. На тренировку уходит 15 минут по такой системе как на видео только упражнения делаю качественно на полную амплитуду и взрывные. 5 подходов по 4 упражнения. Сейчас мой вес 72 кг при росте 180 было 67. Но так как я мезоморф все время меняю в тренировке количество скорость упражнений и чередование. Получу зарплату пойду в тренажерный зал куплю гейнер протеин бца витамины. И буду расти дальше))) цель вес 100 кг и спортивное телосложение

[@ТимурДворжанский]

Ну как твои успехи, какого добился результата? За 4 года

[@ツツ-i5s]

@@ТимурДворжанский он умер

[@ТимурДворжанский]

@@ツツ-i5s и такое бывает(

[@Всёобовсём-р1ц]

я пробовал так не один раз - это действительно работает , кровь загонял так что казалось уже кожа лопается на руках .

[@DimaRaih]

Так..давай сначала!)) работает это понятно...на тренировке...а эфекто потом какой...после...через день, два...неделю...?

[@antoniobanderas9698]

Тренер классный! Попасть бы к нему на недельку, изучить все

[@zecavts751]

Мне нравится! Такой новаторский подход, пробую

[@YourBM]

+zeca vts и после этого обязательно поделитесь Вашими впечатлениями и ощущениями, нам интересно!

[@globusglobus1391]

У меня самого бицепс сейчас 50 см. И растут руки только если долбить присед и силовую на руки .Причем если делаешь изоляцию ,тоже надо силу растить. Пампинг этот пробовал - сдувается через пол дня. Да и у парня второго максимум 45см. Правильно сказал тренер - при сушке и подготовке к соревнованиям работает отлично. Не более и не менее того.

[@АлишерУсенов-л6ъ]

Александр Wish Невский

[@ЗнатьбыВсё-н7ъ]

Что касается идеи таких тренировок,то поддержал лайком,потому что пробовал на себе (именно на трицепсе),но правда с меньшим обьемом тренинга,но она работала-трицепс заметно опережает у меня всё остальное!

[@themaxdeed253]

Игорь, настоящий мужик!

[@ЭдикБалагуров]

Пивной пампинг, когда 3 полторахи пива, на диване в себя вливаешь. Для объема живота очень полезно.

[@Medvedd1388]

Продолжай)

[@han538]

Приятно посмотреть!!! Познавательно, огромное спасибо!!!

[@STEFANO77777]

Нааааафиг такая тренировка,это должно нравится а не как на каторге . Я лучше 50 кг. 4х8-10 раз подниму и потом изолированно 20кг. И это приятно!!

[@grandtrapper2718]

Я от такой пахотьбы балдею, как наркоман от опиатов)

[@JimmyBaevsky]

Непохоже, чтобы это было полезно для мышц

[@Леонид-б5э3у]

Попробовал, очень, интересно, объём увеличился, на 3,5 см, спасибо за видео

[@YourBM]

Спасибо за отзыв, нам всегда интересны результаты наших зрителей :)

[@dzhonsmit3652]

Допускаю,что половину этой тренировки можно сделать,как завершение основной,на добивку.

[@antoniobanderas9698]

Ребят, спасибо. Снимите ролик про плечи!

[@Zveroboys]

19:40 количество подходов-сетов и упражнений в подходе-сете Бицепс 4 сета из 3-х, трицепс 5 сетов (подходов) из 4-х упражнений.

[@6ak5]

За 30 минут... На 30 минут...

[@ЭрланСооронбаев]

Push 4 Limit отлично работает

[@yarosyari3516]

Push 4 Limit ахахах спасибо хотел задать этот риторический вопрос

[@andryd1898]

Реально помагає збільшив на 1см

[@7kRoLLiK7]

кого збільшив?)

[@Меркурий-л8о]

@@7kRoLLiK7 член

[@ЮрийФедосеевичЖурба]

Отличная тренировка, спасибо за видео

[@ЕвгенийМинаев-ш6ч]

думаю нужно попробывать

[@АлексейСвит-з3е]

Сказали же в начале-растянуть мышечную фасцию.и никто в видео не говорил что это растит массу мышц. Сказано же что потом работаем на силовую работу...всё понятно вроде..хорошее видео)

[@26hz]

Спасибо,я начинающий отлет и данная тренировка дала о себе знать!

[@quasar6853]

ты хотел сказать омлет?

[@26hz]

Атлет!!!!!

[@quasar6853]

Dan Sheyko так лучше)

[@АНДРОИДФАРВАТЕР]

+Dan Sheyko РЖУ :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

[@AdamantS]

Тренировка жесть. На холодную 45 см, после тренировки 49 см. Ощущения бомба! *Вопрос* - _столь длительная тренировка без пауз не перезакислит мышцы?_ Не хочется разрушать мышечные волокна

[@inet-guru]

именно при микро разрыве волокон наращиваются новые. отсюда и объем растет

[@udutiy]

Ребята, снимите пожалуйста ещё тренировку на силу. Очень интересно было бы посмотреть.

[@YourBM]

Фёдор Удутый спасибо за Ваше пожелание, мы постараемся в ближайшее время сделать такой выпуск.

[@ТимурДворжанский]

@@YourBM сняли?

[@GardRap]

Объем так хоть особо и не нарастишь, но для рельефа и внешнего вида мышц полезно будет пару раз в месяц так похардкорить.

[@ruslanstupicins2726]

Я пробовал однотипными упражнениями...за 40 мин.,бицуха так же была + 4 см в обхвате. Так что нужно только треня,ну и хотение.

[@dmitrykharkov6303]

шикарный ролик ,польза безусловная))но у меня вопросик:если предпочитаешь тренировки дома,но в арсенале нет блоков,какими упражнениями можно заменить указанные вами на трицепс?

[@set3188]

А как же ты где я

[@sergkyman9066]

Поздновато отвечаю. Но вдруг кому пригодится. Есть петли резиновые. С их помощью можно некоторые упражнения по типу блоков заменить

[@mrgk-eu6cy]

У меня было 22 стало почти 24. Спасибо!

[@Luchicus]

Побрил?

[@POWERLIFTING-95]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, У МЕНЯ ПРОБЛЕМА С РУКАМИ ВОТ ТАК БУДУ ИХ КАЧАТЬ

[@jimhokens4627]

было 37 стало 40.5, неплохо. Главное циклированная нагрузка, отдых, сбалансированное питание, и бицулька будет расти

[@НиколайНиколаевич-м4ш]

Насмотрятся ребята подобных роликов и идут в зал, "долбить" бицепс ... Постоянно таких наблюдаю. В блоках, с гантельками, со штангами, всяко-разно тренируют бицепс... И думают что их руки вырастут. Бред. Вы хоть объясняйте им, что такие упражнения имеют место быть когда у вас уже есть мускулатура. Нет смысла тощему атлету забивать бицепс, ПРИСЕДАТЬ НУЖНО СО ШТАНГОЙ, ВЫПОЛНЯТЬ ЖИМ ЛЁЖА И СТАНОВУЮ ТЯГУ - Вот тогда будут расти и руки, и всё, всё, всё...

[@YourBM]

+Николай Николаевич у нас на канале много видео для новичков, есть также и для тех, кто не первый день в зале. Если смотреть выпуски внимательно, то можно понять какой выпуск для какого уровня. А химиков у нас нет ;) удачи вам

[@DenisKo100500]

особенно эффективно приседаниями бицепс качать

[@НиколайНиколаевич-м4ш]

Намного эффективнее чем поднимать гантельку из года в год) Если вы со мной не согласны, значит вы ничего не понимаете в тренинге.

[@DenisKo100500]

***** а я бицепс качаю так как делают они и силовую делаю и отлично. А вы случайно не качаете плечи бегом или там не приседаете для прокачки трапеции?? Если да то снимите видео, я хочу на это посмотреть

[@НиколайНиколаевич-м4ш]

Почитайте книги, потратьте время и вы удивитесь насколько эта методика тренировок глупа для натурала:) С помощью таких тренировок вы НИКОГДА не сделаете себе большие руки, НИКОГДА!:)

[@744Den]

из-за пампинга 2 года назад бицуху порвало

[@Medvedd1388]

Сейчас все нормально у тебя?

[@karlvareze8337]

качаюсь по этой методе уже 4 часа, руки выросли на 32 см

[@ВалерийБергеля]

Спасибо!!! 👍👍👍💪

[@evgenykeselman4787]

Опробовал ваш способ прокачки. Просто разорвало руки. Можно снять видео с подобным способом для плечей? Заранее спасибо

[@СергейМанько-ж7л]

Только голову так не качай 😧

[@mansurarsakhanov]

Он все сказал там, для чего все это делается, вы просто не поняли его! Послушайте внимательно еще раз))

[@sergf663]

Для тех кто на курсе!

[@Tabitak1]

Не пойму о чем видео. О крови в мышцах после пампинга ? Так это и так понятно. Пусть там хоть на 20 см больше будет это не о чем не говорит. Вы лучше снимите замеры через 24 - 48 часов после пампа. Где будут эти сантиметры ?

[@Danil2517]

Дружище ты так и не понял что он хотел до тебя донести. Он ясно сказал что пампинг дает объем и мышечную память после пампинга должна быть силовая тренировка именно какраз для роста.

[@Tabitak1]

Danil2517 а почему в основном все делают памп на последнем подходе ? Разве не в конце треши надо его делать ?

[@Danil2517]

Ты прав памп делается в конце тренировки сам так всегда тренировался, мужик упомянул в видео что тренировки чередуются между силовыми и пампом памп отвечает за расширение фасций так называемая мышечная память а лифтинг тоесть силовая тренировка уже непосредственно травмирует волокна для дальнейшего роста. Вывод: если организм привык к таким тренировкам памп сразу же после силовой в один день то результаты значительно остановятся он хотел донести что нужно разнообразие и чередование в разные дни организм такая штука приспосабливается ко всему по себе знаю поэтому важно все главное с умом)

[@Tabitak1]

Danil2517 Не ну тогда всё ясно. А то Я думал они заливают мышцы кровью и они за одну трешу становятся на 4 см больше и без отката.

[@maksimkorolewski8189]

Если бы так было все бы ходили с банками по 3 метра сам то подумай

[@nukeMoscow]

ппц ребята, было 20, стала 40! Реально работает! А если серьёзно, то лёгкий читинг тут есть.

[@СергейМанько-ж7л]

Так ты ж Карлионе на тебя все работает.

[@СергейПетренко-у5ю]

Пампинг не даст ни сантиметра!!! Вгоняем максимум крови,визуально увеличиваем, но ничего не вырастет!!!

[@АлександрПупкин-е8т4й]

Ты прав и неправ!! у химика вырастет у натурала нет!

[@ZoGo1984]

+Александр Пупкин ну как нет ,косвенное влияние через растяжение фасции разве не стимул к гипертрофии ? Гипокския достигающаяся большим колличеством повторений это качественный стимул для мышц к гипертрофии,те кто много занимаются имеют выносливость, стойкость к гипоксии,что позволяет сопротивляться росту мышц ведь мышцы это побочка работы!Потому тренеровки у спортсмена должны быть направлены на все стимулы,на все возможные,с целью борьбы с "привыканием". Фасции и апоневрозы тоже плотнее и тверже чем у не спортсмена,их нужно тянуть иначе они будут сдерживать рост ведь это их прямая обязанность сохранять целостность структуры мышечных пучков.Они тоже благодаря нагрузкам становяться сильнее в своих возможностях рост мышц противостоит крепости апоневротическо фасциальных структур .Растягивание мышечных сумок пампингом нужнее для натурала чем для химика ,но и химику будет впору ! Вот то что пампинг может повредить тому кто только начал или тому кто недоедает возможно да.но дело спорное !)

[@АнатолийГубин-у2р]

да все верно!!!

[@АНДРОИДФАРВАТЕР]

ДА! ЭТО ТОЛЬКО ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ НА 2-3 часа! ЭТО ЭФФЕКТНО РАБОТАЕТ ДЛЯ РАЗВОДА НОВЕНЬКИХ АТЛЕТОТ :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

[@АлександрДиденко-х8ш]

Годы в натураху по пизде пошли из за таких роликов

[@bergt9206]

2:38 хочу поправить, что не с каждым разом крови все больше, а больше только после выполнения упражнения. Т.к. амплитуда частичная, мышца постоянно в напряжении, она закисляется. Потому что нет кровотока. И только после выпрямления мышцы поступает кровь и она раздувается.

[@mashunjav]

согласен

[@СергейМанько-ж7л]

Прям Силуянов какой то.

[@artjomspanasenko9962]

Ахаха... 177 000 дурачков налетело и думают что за 30 минут + 4см на руки НАВСЕГДА.

[@7kRoLLiK7]

+

[@sport4933]

+

[@ВениаминПетрович-м5ж]

Когда атлет выполняет упражнение без читинга, где-то плачем Юга Спасокукоцкий

[@xyli_smotrish]

Мне 14 лет, бицепс 28 см было пол года назад, наверное сейчас около 30-31. Занимаюсь каждый день

[@Иванродстванепомнящий]

Бахтияр Шемкирский, не бросай!!!

[@nicatplayminecraft6743]

А 31 на пампе или как

[@user-ob8kc8ds5n]

До тренировки было 32 после стало 68

[@vitalysimonenko1120]

+Василий Пупкин :D подкольнул красиво

[@yarosyari3516]

123 123 завтра 76

[@ЮраПлотников-с1з]

123 123 синтола 3 литра вдолбил

[@ДмитрийВишленков-с5ж]

что то у нас не получилось . ну я бы сказал не совсем получилось . у одного есть у другого вообще ни чего , ну учитывая что это было эксперемент , норм , понравилось

[@YourBM]

+Дмитрий Вишленков спасибо :)

[@raacer]

Сделал, как вы сказали - теперь все футболки на мне рвутся и рубашки не могут натянуть.

[@JimmyBaevsky]

Когда идет речь о значительном увеличеении объема мышцы за 30 минут, это означает, что мышца основательно травмирована и наступил отек. Рассуждения про кровь говорят о плохой медицинской подготовке тренера. И неизвестно будет ли потом положительный отклик в плане роста мышечных волокон. Скорее всего - нет.

[@СергейВладимирович-я3т]

еще шея у него работает)))

[@trenkvaz]

А зачем это временное увеличение ? В магазин сходить ? ))

[@THEONE-wi3hh]

Если далеко магазин не хватит. 45 минут где-то

[@THEONE-wi3hh]

На балконе постоять покурить.

[@НатуральныйСлавянскийКультуриз]

На свидание)

[@RUSCrane]

для фотосессии дрищам хорошо поможет ))

[@ohrenevshiy4131]

В магазин сходить. Жену встретить с работы. Мусор выкинуть. Повыёбываться в Пятёрочке на кассе. А вообще тренер пиздит, как дышит. Пампить нужно на каждой тренировке - мясо растёт отлично.

[@ВолодимирГлущенко-я6й]

Сука, ща попизжу на вторую треню в день

[@starkovarseniy4771]

Класс СПС за совет

[@МихаилКопин-р6б]

Здорово.

[@андрейскобелев-з4у]

настоящий тренер..............89 е 90е я их помню спасибо.......я в 90 е.....спину так качнул .....мы не знали что такое памп.........мы знали жение и боль...а когда ее преодолееш......начинается....то что называют гипертрофией

[@victorcovali262]

андрей скобелев

[@DimaRaih]

Я аж занервничал😊

[@znatokvsego6068]

А по сколько раз они делают в каждом подходе?! И как прорабатывать все мышцы, например, неделя пампинга грудь-широчайшие, бицепс-трицепс, ноги-плечи, и потом также силовую неделю?!!

[@ДмитрийВишленков-с5ж]

обязательно попробую

[@YourBM]

+Дмитрий Вишленков и отпишитесь, пожалуйста, в комментариях по ощущениям :)

[@АнатолийМосейчук-л1ъ]

При подьеме гантелей мизинец в конце должег быть выше всех пальцев.

[@АндрейЗотов-е6з]

обожаю памп!!!

[@arturkiorcalisthenics5225]

Кто ж его не любит :)))

[@enottrashrecords444]

хорошее видео.полезное

[@kamilk9513]

какая разница как делать, главное делать всегда и много лет. все равно вырастут мышцы

[@АрсенПогосян-д9т]

спасибо за видео ролик скажите как спину и ноги накачать и другие части тел)!

[@YourBM]

+Арсен Пагосян посмотрите у нас на канале есть плейлисты с видео по частям тела, обязательно что-то для себя найдете

[@АрсенПогосян-д9т]

+Your Body Mind Спасибо

[@ЗнатьбыВсё-н7ъ]

Со слабой спиной организм не даст нарастить бицепс,больше спину качать,тогда бицепс будет большим!

[@ДмитрийИванов-з7к]

Есть одно выражение,очень правильное..."Чтобы иметь большие руки,нужно качать ноги"...и все тело,конечно.

[@ЗнатьбыВсё-н7ъ]

Простите ,конечно ,но я видел инвалидов(колясочники),которые смогли нарастить большие и сильные руки без накачки ног(ввиду их отсутсвия),но спина у них мощная !За что конечно им огромное уважение !!!

[@ДмитрийИванов-з7к]

Знать бы Всё Я не имел в виду эту категорию спортсменов...им вобще респект и уважение! Просто это не мое выражение,а кого то из золотой эры бодибилдинга( реально не помню кто сказал),но я с ним согласен полностью. Он намекнул на то,что имея приличные результаты в приседаниях у атлета не могут быть слабые все остальные части тела,тем более спина..шутка юмора такая была..но в тему!)) Все надо развивать одновременно,не делая акцент на что то одно!

[@ЗнатьбыВсё-н7ъ]

Ну в общем мы поняли друг друга правильно ! )

[@ДмитрийИванов-з7к]

Да точно так!)

[@MrVolovo]

Здравствуйте. Скажите, можно ли перед пампингом рук делать другие упражнения? И в чём заключается растяжка? Спасибо.

[@YourBM]

googl+ добрый день, лучше выделить отдельно тренировку сугубо под пампинг. По второму вопросу у нас есть выпуск по разминке-заминке, там есть как тянуть бицепс и трицепс: kzbin.info/www/bejne/rHnRlGlmr86GrK8

[@romanvselenauy8882]

по такой системе давно занимаюсь

[@ДмитрийВишленков-с5ж]

вчера делал один , ну не мерил но увеличение чуствовал., и вот вопрос , может это в видео и сказано но все же , это способствует увеличению мышц ?

[@YourBM]

+Дмитрий Вишленков да, в долгосрочной перспективе так и есть. После тренировки мышцы увеличиваются, позже "сдуваются", но это не значит что нет никаких результатов. Необходимо периодически выполнять такой интенсив.

[@pufyan]

Игорек-то еще и шею прокачал)))

[@ufcbjj108]

А какой понт от объёма ? Увеличивается выносливость или скорость рук, сила удара , число отжиманий или подтягиваний ? Есть ли толк заморачиваться этой темой?

[@YourBM]

+eric eric чтобы понять смысл этого, посмотрите это видео kzbin.info/www/bejne/a17anXmAf8eem8k

[@stasstas5031]

Обычно объёмные мышцы могут совершать больше работы.

[@Desantrulit]

Молодцы. А что растяжку не показали?

[@MrUnbelivble]

А если пампить,то обязательно бицепс с трицепсом или можно отдельно?

[@Pekkaman126]

никакого читинга это слово мне будет сниться.)

[@СергейМанько-ж7л]

Пампинг многоповторка .Что поделаешь🙄

[@ih14136]

через какой промежуток времени нужно повторять пампинг?

[@farabaza4094]

супер

[@michaelk6440]

с 41 до 43 в домашних условиях ;) две штанги и две гантели

[@kostyamirzoyan156]

а можно это во время набора массы делать ?

[@СергейЗубенко-с4о]

них... се размерчик, тут детские 33((( ох расти и расти еще много и много

[@ruslanstupicins2726]

До трени 34...после..30...фигня какая то.... Получается выгнал кровь?))))

[@rmmass1970]

ВЕЧЕР ДОБРЫЙ...А Отдых СКОЛЬКО ПОСЛИ КРУГА???

[@inkaziz]

У меня сейчас 32см на холодную, начинал с 27

[@АзизКадиров-е8е]

Максим👍

[@jamesmoriarty1849]

А результат на долго???

[@ROB22TV]

А можно время курса делать

[@-superheroes7329]

До 44 после 47.5!💪

[@hajimuradvaliyev9310]

Я тренируюсь так раз в 2 месяца ради удавольствия😂

[@cahandarhacizade4987]

и на бицепсном тренировке и на трицепсном можно?

[@EarthGuaard]

да у меня без пампинга и растяжки такой же результат

[@aibarnuhov9090]

Сколько раз недели тренероват эту упражнения

[@YourBM]

Не чаще 1 раза

[@Али-е3к6ф]

в конце через 10 минут руки становится опять 42,5 см

[@ВасилийСандалов-л6ж]

ну все ,ждем на остальные группы мышц.