O incrível treino de 4 minutos (Tabata)

[@joaocarlosjunior2591]

Eu perdi 27 klgs em 86 dias, fazendo todos os tipos de treinos possíveis sem academia. Fiz caminhada, corrida, tabta, diversos exercícios com o peso corporal. Mas tenho o entendimento de que no (meu) caso o que realmente fez a diferença foi a mudança no modo de se alimentar, se hidratar e de descansar, em conjunto com atividades físicas, sejam quais forem. Nenhum método, seja pra perda de peso ou para condicionamento físico, ao meu ver,vai dar resultados se aquele que decide optar por algum, não se dedicar em todas as etapas necessárias para alcançar seu objetivo.

[@giselelima8732]

Parabéns comigo é assim também. Procuro dar uma equilbrada na alimentação foco na hidratação e não deixo de fazer os exercícios. Meu corpo permanece sempre bom .

[@rodrigofernandes.6266]

Boa! Idem.

[@mixmusic5261]

Você teve 2,000+/ 0,300 de déficit calórico diário, como assim? Kkkk tu morreu e n sabe

[@alinecardoso4421]

Poxa.... é exatamente esse peso que preciso eliminar,gostaria de lhe segui no IG pra saber mais sobre as técnicas que usou. Se possível me manda sua @

[@Petrus.79]

Boa

[@wagnerpereiradasilva3885]

Você é duro nas palavras, más é honesto no que fala, parabéns, você é maravilhoso!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@wagnermagalhaes4605]

Como esse canal não tem 1 milhão de inscritos ??? E pq a galera gosta de gente que mostra o “shape” “natural “, não é possível ,

[@DrPauloGentil]

Bora ajudar a chegar lá!!! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@wagnermagalhaes4605]

Dr. Paulo Gentil opa já te indiquei pra minha irmã que q acabou de se formar em nutrição 👊🏻

[@anoteai6189]

Porque a maioria dos usuários do sistema, são adoradores de lixo!

[@euisabelle]

Ia citar um youtuber cm 1,5 mi que recomenda bomba. Mas dxa keto

[@raphaelamorim5088]

Até quem fim encontrei um profissional sincero que aplica os exercícios e seus benefícios na vida real! Ganhou mais um seguidor!✌️

[@DrPauloGentil]

Seja bem-vindo

[@tarikbiagioassis34]

Eu comecei a fazer um treino em casa, quando conheci o canal do Roberth Resende falando sobre exercícios em casa com o método Tabata. Eu não coloquei muita fé… Fiz um treino para quadríceps, no outro dia senti mais a posterior (Isso também acontecia na musculação na academia com equipamento e sobrecargas, quando voltava a treinar depois de um tempo parado). Muito provavelmente pq minha posterior é pouco alongada. Na 2ª vez, quando repeti o treino, rapaz. No outro dia não conseguia andar direito… parecia q tinha feito agachamento com 100kg. Meu quadríceps tava destruído. Ficou 3 dias dolorido e travado pela dor… Aquela história de 72 horas para recuperação do músculo quando se treina com intensidade. 😂 Achei muito bom o protocolo Tabata.

[@fakesacer]

Emagreci 10kg (de 75kg fui para 65kg) fazendo tabata durante o início da pandemia.

[@patriciaregina7923]

@fakesacer E onde encontramos esse tipo de treino?

[@bruferreira172]

Parabéns sou estudante da Ed.física e a cada dia aprendo um pouco aqui no canal...e espero logo estar fazendo parte do nerdflix

[@nutrindoterapia]

Parabéns Doutor. Sou nutricionista esportiva e estou apaixonada pelos seus vídeos, obrigada por compartilhar conhecimento com embasamento! 👏👏👏🙏🙏

[@luanafreitas8829]

Sou fisioterapeuta mas apaixonada por estudos de atividade fisica

[@DrPauloGentil]

Que legal!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@andrebrito4018]

Perdi 12 kg, e janto a noite ainda como pão, o segredo é não ingerir álcool, farinha, açúcar, sal. Dormir 8h diários e treino de força. Aeróbico só quando janto

[@marciodosteclados422]

Treinando em casa com barra fixa,halteres de cimento,flexão e treinando panturrillas..apenas comendo gorduras boa do abacate,castanhas,gema do ovo..carboidratos de lenta absorção com 47 anos estou feliz da vida com os resultados...

[@vegveg1968]

Esse canal é demais. Muita informação e de graça. Informação de qualidade. Estou compartilhando com amigos. Obriagda. Já vi vários vídeos. Está me ajudando e me poupou gastar dinheiro com produtos e clínicas.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

[@miguelarcanjo6383]

Show!!!!

[@alexandesousa6885]

Dr Paulo Gentil tá parecendo o caçador de mitos da maromba modinha kkkkk 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️😆😆😆

[@VIDAFITCOMPRAZER]

Gosto demais desse canal - eu já eliminei 17 kg e agora tô pegando firme nos exercícios para emagrecer mais

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@crislobacristina787]

Eu te amo um tantão por tdo bem que transmites.🥰🙆🏽‍♀️😘😘😘😘😘😘😘💋❤❣

[@DrPauloGentil]

😍😍😍😍

[@DrPauloGentil]

E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@fransant1626]

O melhor treino pra mim. Amo fazer e amo os resultados. Quando dou uma relaxada na alimentação rapidinho volto rapidinho.

[@cleberrobertolima7176]

"projeto mega do carai de asa" Gentil Paulo. 😁😁

[@daninhanegaarts]

Show de síntese, muito didático e acessível. Obrigada professor.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@evandroluiz9144]

comecei a seguir esse protocolo na ergometrica...no meu caso era resistencia a insulina...com uma semana ja abaixou a glicose pós prandial!

[@DrPauloGentil]

Top!

[@marciarozangela696]

"Projeto mega do cario de asa". Kkkkk. Caramba, a ciência derrubando esses métodos da moda. Continua assim, Dr. Paulo.

[@naygomes2064]

Foi melhor kkk

[@silvanacamargo5235]

Eu amo trabalhar com meu próprio peso corporal !! Bjs

[@pedroikkan]

Vc é foda!

[@lucarneiro8879]

Que voz gostasa de ouvir 😀😃😄

[@suedire6409]

Pronto falei!! Kkkk muito bom! Achei o canal depois de assistir um video de exercicios fisicos com a Luana Coelho, amei as informações!! Grata

[@JessikaYusantos]

Eu amo tabata, pois o tempo voa!

[@claudiaazevedo2830]

Adorei o parabéns 🎉🎉 no ritmo tabata 😂😂

[@DrPauloGentil]

Hahaha. Que bom que gostou! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@sgtlucera1]

Resumindo, isso é um HIT.

[@DrPauloGentil]

Isso, explico isso direitinho nas aulas sobre HIIT no Nerdflix. Recomendo muito você dar uma olhada: nerdflix.paulogentil.com/

[@ayshafelix]

Gente a cara do lulu santos ,até a voz 😱 só que mais bonito né 🤭

[@DrPauloGentil]

kkkkkkkkkkkkkkk. Minha mãe também me acha bonito!

[@giselelima8732]

E muito mais simpático já que Lulu é um nojo de antipatia.

[@EricaSilva-mu2tp]

@@DrPauloGentil😂

[@danielainocencio7733]

Não tem nada a ver

[@angeluciaribeiroribeiro9161]

@@giselelima8732 no final.

[@betinhasp1]

Gostei muito deste comentário. Abs

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@mariliadeoliveiramachado9274]

... " Pronto: Falei!!! " 🤣💪 Paulo Gentil, você é show!!!!

[@cristianedevicentis7359]

Parabéns Dr.Paulo suas aulas são fantásticas.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@marcoscampos6194]

Só posso dizer q vc é gentil.

[@Guisawyer]

Eu faço o Tabata para a musculação mais no sentido de fazer o aquecimento !! acho q aumenta muito meu animo para a academia!!

[@Sempreguica]

Muitos profissionais de Educação Física perderam a mão nessa quarentena, infelizmente. Um monte de vídeo apelativo para ganhar views sem se preocupar com a saúde das pessoas. O que tem de gente com o joelho arrebentado é tenso. Esses dias vi uma chamada assim: perca gordura na barriga apenas com 3 minutos de exercícios sem sair da cama!! Vamos nessa!

[@pauladiassilva5910]

Em novembro isso vai piorar as pessoas querem eliminar 50 kl em um mês kkkkkk

[@aleecristiine]

Kkkkkkk demais gente Sem Sair da cama Misericórdia

[@andinholuquetti]

Sim. Consegue ! Só jogar gasolina na cama e tacar fogo! Derrete a gordura toda sem sair da cama !

[@joaosf8379]

Mas era sem sair da cama mesmo o treino okkkkkkkkk

[@natyp1645]

@@andinholuquetti 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@lidialopesjoaquim8467]

Parabéns 👏👏👏

[@jorgeeduardo6687]

Encontrei seu canal hoje, estou muito satisfeito com suas instruções! Parabéns, continue assim!

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@queziasantosferreira5533]

Pronto falei kkkkkkkk certinho, verdade seja dita 🤜🤛

[@marciosamumaromba]

Parabéns

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@LucasBezerraAlvesAlves]

Eu iniciei tabata na calistenia justamente pelo tempo corrido que eu tenho

[@miya_S2_]

Seus vídeos me ajudam muito

[@josycriste6152]

Muito top esse canal😍😍😍

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@jaelsonpereira1285]

Suas dicas são ótimas, Deus lê abençoe

[@izauraferreira6332]

Dr Paulo obrigada,o Sr é espetacular

[@aeciolima9783]

Excelente explicação, obrigado por compartilhar tanto conhecimento.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado, e deixo o convite para acompanhar minhas aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )

[@MuriloGentil]

Já estou aguardando.

[@denyferreira2010]

Confesso que sou assinante de um desses planos "milagrosos" que o Paulo mencionou. A fiz p ñ ficar parado durante a quarentena. Minha intenção era tbm perder peso. Devo dizer q a parte aeróbica e anaeróbica melhorou consideravelmente. Entretanto, com relação ao emagrecimento, atingi um platô e ñ consigo sair dos 82kg. Iniciei com 85,5kg. De fato, esses cursos prometem muito (alguns até hipertrofia sem peso e sem sair de casa, outros até emagrecimento sem dieta) e entregam muito pouco diante do conto de fadas que apresentam.

[@lucianolanzelotti]

Vejo assim: te ajudou para nao ficar parado no tempo, agora esperar milagre nao pode!!!...Tudo deve Evoluir inclusive seus Treinos... Risos Uso o FreeLetics e Adidas Training sao divertidos e tal, nao espero milagres desses App( quebram um galho Legal)...

[@diegomarques328]

Plato d peso tem q ver a dieta....

[@ojusticeiroopressor4376]

Tem que mudar a alimentação

[@legendz2297]

Mas é possível hipertrofiar sem cargas externas e sem sair de casa. Flexão hipertrofia, barra, agachamento, paralela e etc. Você tem que usar o cérebro.

[@nielyization]

Eu gosto muito do tabata music porque me motiva uso para fazer alongamento, abdominais , musculação, corrida......

[@nielyization]

kzbin.info/www/bejne/jZvHZpqXipmMapo com essa playlist ainda só animação

[@giselelima8732]

Então eu faço este exercícios e para mim são excelentes. Defini braços pernas e apareceu aquela fenda fundinha na lateral do abdômen. Os meus incluem o burp, canivete abdominal prancha c torsão e muitos polichinelos. Pulo corda também. E olha boa sou regrada ao extremo com alimentação. Mas não bebo nada alcoólico, não fumo não como carne , não tomo leite, nem refrigerante não logo para sorvetes e como pizzas ou pastéis 3 ou 4 vezes por ano. Amo chás frutas grãos , saladas, e tomo água mais que camelo. E meus exercícios faço 2x por semana porque não tenho mais tempo. E as pessoas ainda acham que meu treino é na academia👌🏼😂

[@rogergomes8584]

Vc é bem disciplinada então ainda mais sem academia

[@BahL2ClassiC]

Caralhaaa!!!! kkkk ja ta em outro nivel!!!! Parabéns man! Ter esse auto controle assim nao é pra qlq um naum! Eu tenho problemas com o bendito vinho, sorvete e lanche kkkkk leite eu nao ligo tbm naum... Refri eu tbm nao ligo se eu beber umas 7x no ano é ok e tbm adoro cha kkkkk tenho uma coleção aqui pra tudo qlq coisa kkkkk Que coisa neh só de focar na alimentação o corpo ja se equilibra... Parabéns man!!!

[@lxon26]

Estou fazendo a tal alimentação forte de segunda a sexta e treinando boxe 3x por semana, Muay thai 6 X por semana e mais umas 5 a 6 horas de caminhada semanais. Tenho 1,65 e fui sempre magrelomorfo. Pesava 59 kg as 26 anos, quando treinava corridas de fundo e tinha 1,67 kg.. Meo objetivo agora é chegar a 61kg e voltar a ser magrelomorfo. Mas estou com 50 anos, pode ser conveniente e saudável adquirir músculos e chegar aos 13 % de gordura corporal.

[@eksperimentfonk]

caraca olha aí, você também bebe mais água que camelo kkkkk PARABÉNS! dessas coisas que você disse aí as que eu faço diferente é comer carne e beber leite, bem, pelo que eu sei esses dois alimentos são bons para a saúde, agora, quando eu puder trocá-los por alimentos nutricionalmente semelhantes mas que sejam ainda mais benéficos, assim o farei, muito bom

[@marciogaldino3104]

Ou seja você não vive e quando tiver velhinha vai se arrepende

[@quase50]

Nunca vi mas é interessante

[@acmagno1985]

Tem o mestre das Artes Marciais, o professor é o Mestre das Artes da educação física e saúde, só passou ensinamentos excelentes que economizam no bolso e no tempo de treinos na academia...

[@leandro123685]

Nada, ele só fala embasado pela ciência.

[@acmagno1985]

@@leandro123685 , graças a Deus, porque as dicas que ele já passou, já me ajudaram a economizar dinheiro, tempo na academia e ainda ajudaram a melhorar o meu condicionamento físico! Agora se o que ele passa não tem muita importância pra vc, então continua seguindo a sua linha de raciocínio, pois, cada um segue o que é melhor pra si.

[@w92jr]

Eu só vim assinar embaixo desse protocolo fantástico, utilizo quase que diariamente com os alunos de personal trainer, normalmente uso para fechamentos de sessão, depois de todo treinamento de mobilidades e força, termino com um tabata intenso-moderado e os alunos adoram, inclusive hoje eu queria apenas cronometrar os 8 rounds de 20"/10, porém já estavam tão habituadas com a música do protocolo (é tão estimulante) que pediram para por. Fique ai o meu feedback, além de tudo, os resultados são fantásticos !

[@llenrx]

sensacional dr Paulo. excelente trabalho prestado a humanidade refém da midia cruel. liberdade através do saber REAL

[@roceliobarbosa4847]

Parabens

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

[@wanderleygomes5330]

Grande Mestre, aguardando 💪😎

[@crisalmeida7685]

Pronto falei. Adorooooo.

[@douglasmarques3509]

Falou tudo.

[@bihgoncalves8583]

Sempre mto top Mestre. 👏👏👏👏👏👊👍👍👍

[@Carlos_Costa66]

Tudo joia

[@alinehenrique2185]

No aguardo, obrigada pelos conteúdos disponibilizados 🙏🏻

[@mayrasatler9463]

Sempre com os melhores vídeos e esclarecimento. Obrigada Paula. So nao estou conseguindo achar seu telegram

[@DrPauloGentil]

vai direto em t.me/drpaulogentil

[@fernandotardioli9263]

Show de vídeo 💪

[@joasa1312]

Sou fã de Paulo Gentil aguardando mais uma aula

[@sandraoliveirasandra6685]

Muito esclarecedor parabéns Professor e muito obrigada

[@Giullorloski]

Parabéns!👏👏👏 Gostei muito da sua abordagem!! Valeu!!

[@jessikalimaa]

Eu nunca tinha ouvido falar, ate fui pesquisar agora pra ver como é feito...

[@glaucoesilva5719]

Prof°, uso protocolo Tabata pra quase tudo, consegui bons resultados, mas com estrategias na alimentação,consegui diminuição de gordura e manutenção, aumento de massa magra.Mas fazer puxadas na barra fixa no Tabata é pedir pra morrer, quero ver o marombeiro fazer 20x10 em oito series na barra!

[@fabiocassiano4402]

eu fui fazer com agachamento frontal .... RIP

[@xbladepoul]

Muito bom... conhecia esse metodo como "Guerrilha Cardio" tbm.

[@inaciojunior4752]

ai sim heim cara....

[@francisconeto187]

Fodástico! Aprendo muito contigo!!!

[@Semmedo1980]

Eu tenho asma e com o Tabata a respiração melhorou muito, não tenho problemas para subir escadas como antes.Mas não emagreci.

[@DrPauloGentil]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@patinselivros8589]

Muito esclarecedor, parabéns!

[@lxon26]

Na corrida, há o fartleck, aparentemente parecido.

[@carinapereira3655]

Olá Dr. Paulo, amando seus vídeos. Será que podia fazer um vídeo sobre Bodypump? Obrigado 😀

[@Luquita00]

kkkk Sou inscrito a pouco mas já sou fã. Tem que falar as verdades mesmo.

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@rejoli9628]

O problema é que o pessoal quer ganhar dinheiro sem embasamento nenhum. Pq é mais fácil ludibriar do que verificar o real dos protocolos. Professor, como sou da área de Ed. Física na parte escolar, é triste ver pessoas dá área de Ed física, levantando esse tipo de bandeira pra ganhar dinheiro. A ciência da Educação Física, não é uma área ruim, supérflua ou superficial apenas é mal frequentada, muitas vezes mal representada, por outro lado tem professores que procuram desmistificar, até pq educação física é ciência, seja ciência motora, cognitiva, fisiológica, psicológica e pedagógica.

[@musicasdaanaearte2539]

Exatamente.

[@personalsousa8030]

Isso mesmo,Rej.

[@leticiadias7181]

Isso exatamente 👏🏿👏🏿👏🏿

[@jadermateus3011]

Magnífico mestre

[@humbertomourato6848]

Gostei.Esclarecedor.

[@francineudoJR]

Mais um inscrito. Falou muito bem. Parabéns Dr.

[@musicasdaanaearte2539]

Vendo esses treinos tão rapidos prometendo tantos resultados eu fiquei com muita duvida. Então pesquisei sobre o assunto e descobri que 15 minutos de treino intenso podem sim auxiliar no emagrecimento, pois o tempo que nosso corpo demora pra se recuperar é muito longo. Já na parte de ganhar maça magra eu fiquei em dúvida, pois sempre aprendi que quanto mais isometrico o exercício mais ele trabalha a musculatura. Sabe, eu nunca fui na onda de nada antes de pesquisar. Eu sou uma pessoa extremamente cética. Realmente concordo com você em muitas coisas.

[@gabrielmagalhaes9190]

Massa muscular nao sei quanto que dá, mas que dá bons resultados da. Só que meus treinos sem são acima de 8 minutos, e quando eu consigo realizar suavemente o exercício, eu repito o mesmo em dois minutos ou cinco. E me deu uma resistência muito boa e forca

[@chicofrancisco8694]

Ótimas dicas Dr Paulo💪🇧🇷

[@arthurfranca229]

Parabéns pelo canal! Conheci essa semana.

[@DrPauloGentil]

Seja bem vindo

[@MarciaStrasser]

Já estou te amando . parabéns pela sinceridade 👏👏👏👏

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

[@acmagno1985]

Na Marvel tem Galactus o Devorador de mundos. No KZbin tem Paulo Gentil o Destruidor de Blogueiros...😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Mais uma aula super interessante e muito boa e totalmente verdade o que ele falou...

[@DrPauloGentil]

Hahahaha 💪🏽🧠

[@leonardoleal5230]

Dr. Paulo o conteúdo do seu canal está muito bom, excelente didática, meu caro tenho uma duvida que nunca ninguém me esclareceu com clareza, posso fazer HIIT diariamente? se não com qual frequência? Muito grato!

[@DrPauloGentil]

Depende do tipo de HIIT!! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

[@giovannigiorgio244]

Muito bom 👍

[@willwill2990]

Gostei muito dos seus vídeos, já me escrevi 👍abração.

[@wanderleygomes5330]

Sensacional 👏👏👏

[@sergiodias1439]

Mais um vídeo muito bom e muito informativo! Mas o "pronto falei" foi a melhor parte. hahahahahahhhahah

[@somamyalim.5253]

Na espera

[@soniarodrigues385]

Valeu Dr.Paulo Gentil . Sou tua fã. A espera do próximo vídeo. És o máximo. Adoro te muitooooooo

[@DrPauloGentil]

Muito obrigado!

[@soniarodrigues385]

Nós que agradecemos. Beijinhos de Portugal

[@thiagomoraes721]

Por causa da minha esposa conheci seu canal, estou começando a perder a preguiça de me exercitar em casa. Iniciei a prática de exercícios em academia e to aprendendo bastante sobre a funcionalidade dos aparelhos. O tabata realmente "acaba" com a gente em 4 minutos mas não pode ser feito de qualquer maneira. Obrigado pelo seu trabalho de preparar todos estes materiais, estou gostando bastante!

[@DrPauloGentil]

Legal! Recomendo que busque alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

[@leandrodias1023]

Eu acredito sim que atividade física , seja o Tabata ou uma corrida , ajudam muiito no emagrecimento, mas de nada adianta se você não seguir uma dieta equilibrada para você. A dieta não é fundamental apenas para perder gordura , também é fundamental para o ganho de massa. Eu mesmo malhei , corri e fiz treinos intensos a minha vida toda , mas só após seguir uma dieta equilibrada que eu consegui reduzir drasticamente a minha gordura e aumentar meu ganho de massa. Mas tem muita gente que não se preocupam em seguir uma alimentação adequada , coloca culpa no professor e no exercício.

[@DrPauloGentil]

Veja esse vídeo para entender esse mito de colocar alimentação no centro de tudo: kzbin.info/www/bejne/n3fOiKywfbV_rKc

[@leandrodias1023]

@@DrPauloGentil boa doutor.

[@lxon26]

Excelente conteúdo. Estou fazendo a tal alimentação forte de segunda a sexta e treinando boxe 3x por semana, Muay thai 6 X por semana e mais umas 5 a 6 horas de caminhada semanais. Tenho 1,65 e estava com 68 kg há uns 2 meses. Agora, estou com 65kg, com alguma gordura no abdome. Pelo calculator on line, meu percentual de gordura está em 16,27 %, já esteve perto de 20%. Detalhe, sempre fui sempre magrelomorfo. Pesava 59 kg aos 26 anos, quando treinava corridas de fundo e tinha 1,67 kg.. Meu objetivo agora é chegar a 61kg e voltar a ser magrelomorfo. Mas estou com 50 anos, pode ser conveniente e saudável adquirir músculos e chegar aos 13 % de gordura corporal e por isso, não sei se chegarei a 61kg. Mas estou secando. Agora, cresci o olho nesse treino de 4 minutos. 🤔🤔

[@DrPauloGentil]

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

[@WagnerDuarteBarrosWDB]

Realmente é uma excelente opção de treino. Os exercícios que eu faço são. 3 ROUNDS de 4 minutos com os seguintes exercícios... BURPEES, AGACHAMENTO PLIOMÉTRICO, MOUNTAIN CLIMBER, AVANÇO OU AFUNDO PLIOMÉTRICO GOSTO DE FAZER OS INTERVALOS ATIVOS... CORRIDA, POLICHINELOS, FLEXÃO PLIOMÉTRICA...ETC... PROCURO EXECUTAR COM A MAIOR QUALIDADE POSSÍVEL, MAS QUANDO CHEGA NO 3° ROUND OS MOVIMENTOS COMEÇAM A FICAR DESCORDENADOS DEVIDO A EXAUSTÃO, AÍ DIMINUO O RITMO PARA FAZER OS MOVIMENTOS COM QUALIDADE. 🤜🏻🤛🏻💪🏻👍🏻

[@jfbram8130]

Obteve alguma diferença nos resultados?

[@jussaramoreira8742]

Oi ... Mas tu emagreceu guri

[@WagnerDuarteBarrosWDB]

@@jfbram8130 Sim, aumento da massa muscular e muita energia.

[@WagnerDuarteBarrosWDB]

@@jussaramoreira8742 Sim, mas não só com os treinos, eles ajudam a potencializar o emagrecimento.

[@sidartagautama9440]

Ele parece um cara novo maquiado para parecer velho, kkkkk

[@lucianosantiago6750]

😁😂😂😂

[@lxon26]

Kkkkkk. É o Lulu. Vai cantar pra galera.

[@franciscodosanjos9198]

Kkkkkkkkkkk

[@luziafreireprado246]

É a barba grisalha ☺

[@fenomeno194]

Se ele tirar a barba, rejuvenesce ins 20 anos aí rs

[@joaomeres4989]

Up !

[@carolmarcos6817]

Gosto muito de alpinista é corrida parada

[@sandroluismoreira4320]

Os marombas modinha, piraaaammm nesse método, vão colocar defeito em tudo kkkkkk, parabéns Dr. Paulo Gentil!

[@DrPauloGentil]

Hahaha, o choro é livre! Para os marombas "da prática" eu sempre mostro esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/kJ_Ml2Saa9WrgJI

[@rivaldosouza9978]

Façam treinos básicos e controle alimentação....pronto! Falei

[@diogohenrique3778]

se vc diminuir a carga e fazer mais tiros, é tão eficiente quanto ou há uma perda de eficiência? estou usando tabata na corda, pulo 50 vezes(aproximadamente 20s) e descanso 10s, acontece que não ainda n consigo chegar próximo de um esforço pesado( n sou tão bom na corda assim) então consigo fazer 20 "tiros" de corda(10min), chegando ao final bem cansado, descanso uns 2 min e faço mais 10, totalizando 15 min de tabata com 2 min de pausa total.

[@jotarokujo4076]

Senti uma alfinetada no Xtreme21 do Sérgio Bertolucci kkkkkk abraços!!

[@shortdickman6780]

Pooh passou raspando na minha orelha kkkk

[@jackellineoliveira502]

Não é mais do Sérgio. Inclusive, ele está brigando na justiça para pararem de usar a imagem dele

[@cyborgue22]

Acertô mizeravel

[@acmagno1985]

Eu também deduzi a mesma coisa ...😂😂😂😂😂😂😂

[@DrPauloGentil]

Na verdade eu não pensei em ninguém em especial, só quis dar explicações sobre um fenomeno que vem ocorrendo nas redes sociais