O QUE COMER NO PÓS TREINO?

[@MariaOliveira-bx2jf]

Renato Cariane vc é beleza pura Q Deus continue abençoando sua vida

[@Alex_dias2023]

Renatão é uma enciclopédia. Podia criar um app de informações e controle alimentar.

[@JL-bi6jh]

Renatao e companhia me inspiraram a treinar e ter uma vida mais saudável! Muito obrigado tiozão!

[@PatrickCalixtoDosSantos]

Eu uso 3 dosador de whey = 26g de proteina de soja, mais 3 ou 4 bananas batita na com agua, 10minutos pós treino q acaba as 07, depois tomo café na pousada q trabalho uma 09:15 2 pães com ovo e café, as vezes suco de laranja

[@rogeriosdeoliveira2140]

Vc toma soja ? Vc e doido?

[@icarotestoni]

​@@rogeriosdeoliveira2140proteina de soja pasteurizada

[@marcelodias2734]

​@@rogeriosdeoliveira2140Não existe nenhum problema em tomar soja.

[@thatblondewidow]

​@@rogeriosdeoliveira2140proteína de soja substitui a proteína animal

[@carlos-tq7is]

​@@rogeriosdeoliveira2140não há problema em consumir soja fermentada ,se não for fermentada só tem maléficos.fonte? Dr.lair ribeiro.

[@joaovictor4521]

Irmão, aprendo muito com você!

[@ALFHA460]

Muito obrigado ,,

[@pauloricayron7538]

Muito bem explicado,e muito bem entendido , muito obrigado por isso eu sempre procuro pelas suas ideias amigão,te acompanho a muitos anos

[@annesilva7317]

Muito bom!👏👏

[@fernandoguimaraes9895]

Duas dicas estão me ajudando demais Renatão, abraço 🔥

[@carmemsilva8822]

Aí conhece 👏👏👏👊💪☺️

[@minidantes5659]

Valeu demais, sempre aprendo com você irmão ❤️

[@karolineferreira90]

Nossa que bacana saber disso 👏🏻

[@carlosandre6924]

Renato é topp

[@gustavopegoraro9204]

Clubes de futebol costumam utilizar essas janela metabólica. Tanto que os jogadores comem no estádio ou no CT após os jogos .

[@annielovecraft4069]

Quais seriam os Alimentos ideais??

[@partidofalado]

Essas dicas são mt bacanas, uma das partes mais difíceis pra mim é comer

[@WeskleyVale]

Compra cobavital, vende na farmácia é bem barato, vai abrir o apetite.

[@InovandoVerde]

kkk da uma fome depois do treino 40 minutos ja me da fraqueza

[@anddersso]

Monstro

[@fabianaalmeida7076]

O importante é bater os macros diário e n o pós treino....

[@MatheusLima-je6bu]

Sempre chego com muita fome do treino 😅

[@helinafranzin3335]

Vc me lembra slguem que amo

[@vitorialourenco1617]

"caaaalma". 😂

[@jsa902102]

O problema é que eu fico, com fome de 10 mendigos junto depois do treino 😂😂😂

[@andersonmauricio853]

Exatamente

[@GabrielPereira-jw5gm]

Caldo de cana é bom ?

[@ManauarasRaiz]

Renato eu tô assim meio enjoada,tô esperando passar pra eu poder comer alguma coisa

[@mauriciosantos1913]

Excelente

[@Larissa-lt1gv]

Carbo de alto ig ???

[@bernzin9507]

Enjoada mesmo 😅

[@Silva...10]

Eu vendo isso bebendo 1 copo de cafe e comendo 2 pão com manteiga

[@rhalphaugusto]

Cariani, pode tomar creatina com refrigerante no pos treino?

[@candidoluiz21]

Oxeee, pode tomar 2 litros de coca se quiser

[@OrlandoOliveira-l4m]

Sempre me perguntei pq ele fala " DIPOIS"😂😂

[@eusilenegomes5276]

Como ver o video completo?

[@rivasouza605]

Tem gente q após o treino corre pra o trabalho

[@mariananunes2196]

Já fazia isso e nem sabia q era o certo rsrs ainda bem

[@davidacunhacunha4298]

👀gosto de uma feijoada antes e depois malho pra comer igual poico 😋🤭

[@pedropassos9354]

Salve, e o que comer antes?

[@geizakarolina8103]

O meu problema é o horário Eu treino a noite, chego em casa às 21 horas, se eu esperar esse tempo todo vou comer às 22 horas, que horas vou dormir 😅 ?

[@anapaulalima6187]

E se comer só proteína ??

[@memesdovlad]

Compra uma coqueteleira , leva sua d9se de whey protein❤

[@thyne_]

Ovos e salada basta? Treino a noite

[@motaifrn]

Logo pós treino, eu fico passando mal, com hipoglicemia

[@theosantos3922]

Na verdade, quase todo mundo tem isso, porque baixa mesmo os niveis de açucar no sangue após o treino. O ideal é comer um docinho... rapidinho volta ao normal. (doce de leite, uma barrinha de cereal... algo assim). Bons treinos.

[@LuanphillipesimoesiannuzziIann]

Macarrão e carne moída, famosa macarronada 😂

[@mfrgameplayscf]

Eu comecei a fazer um shake pós treino... Hipercalórico, 2 bananas, aveia e mel...

[@eronicelopes5082]

Top

[@rose-vq6uc]

Eu não sinto fome depois que eu treino pou um longo período

[@SilasEmanoel-ir5gw]

Tenho 14 anos, treino na academia 6x por semana, sou magro e estou tentando ter afst calórico Posso comer qualquer bobeira como skini, coca Cola etc?

[@theosantos3922]

Melhor não ne, tem que fazer uma alimentação boa sempre. Besteiras não são bem vindas, apesar de não ser descartada uma vez ou outra. Mas faça uma alimentação rica em carboidratos, como quer ganhar massa. Mas evite besteiras, principalmente refrigerantes (coca cola zero ainda é aceitavel) Bons Treinos...

[@thaylacristina1966]

E 2 horas? Sinto fome apos duas horas só

[@vanescamenezesnascimento1188]

Dúvida + Renato cariani

[@wellingtonalves4748]

Eu como antes e depois

[@soft.developer]

Geralmente eu tomo hipercalorico com leite e banana apos o treino. Depois a refeicao

[@luizironman2012]

O que é um leg day

[@Canguru_Perneta]

Leg Day = Dia de perna.

[@brunodepanelas]

Prefiro fazer uma refeição líquida

[@hygorduarte2047]

Outros falam em até 3 horas. E agora ?

[@pqptaoentrandonaparede9008]

Pensei q era com tampinha de pao com sasicha 😢

[@tiagocarvalho8215]

Refeição de pós treino de pobre. Mês todo batata doce e ovo. Ja num guentu mais😅

[@susyrodrigues7891]

Eu tomo whey protein

[@kleitonninja]

Era isso mesmo q eu fiz pra virar physics

[@danielacoelho9355]

Nunca consigo comer imediatamente depois. Eu janto uns 40 min depois.

[@Wagnon282]

Esfirra de carne, carbo e proteína kkkk

[@youtubedaca___]

E nao comer nada? Treino a noite e nao tenho fome depois, alem de achar ruim comer antes de dormir

[@celianataly6080]

Renato tudo bem? Tomei suco de frutas com aveia depois do meu treino não sei se fiz bem ou mal pois tomei 500ml de vez ufa depois não consegui comer mais nada durante um longo tempo faço meu treino no período da manhã era umas 10:30 da manhã e não consegui comer nada 15:00 consegui comer lanche de pão com mozzarela!😢

[@juarezdantas6945]

DEPENDE..SE SEU OBJETIVO R PERDER PESO,,TA NO CAMINHO CERTO..CASO CONTRARIO;VAI PRECISAR FE 5 REFEIÇÕES AO DIA!111

[@luismatias5051]

Até porque se o atleta depois do treino tomar duche de água fria, não é seguro estar nesse momento com alimentos no estômago. Penso que a abordagem mais sensata seria: Treino, banho, repouso absoluto 5 minutos, refeição.

[@gilbertwest3638]

Sinto muito mais nem banho consigo tomar já me jogo no tapete de casa só acordo no outro dia com 3h de treino 🤡😂 dia de segunda.

[@MarcospotterSJK]

Arroz e ovo, é tudo que precisamos.

[@sergiomonteiro3033]

Absolutamente tudo

[@zz_lukinhas_zz_trap3658]

E uma batata doce simm 👍

[@gilbertwest3638]

Coloquei feijão 🫘 😭😭😭🤡

[@marven5505]

​@@gilbertwest3638feijão é maravilhoso tbm irmão

[@andersoncastro6471]

Verdade! arroz e bom de mais com uma batata doce e tão hummmmm delícia viu

[@rejanelimamagalhaes7455]

Eu como batatas frita.

[@Sarah_rodr]

Crepioca vai bem , porém com meu treino calha na sequência do almoço, já faço minha refeição normalmente , eu pelo menos término o treino na larica kkkkk

[@LaísCarvalho483]

Delegada yamazaki

[@igorcaique3534]

Janela da oportunidade é meus eggs kkkkkkkkk isso não existe,para de enganar leigo

[@marcio99_]

Não entendi essa parte

[@marginalalado4288]

Veio lacrar, veio abastecer seu ego? Kkkkkkk

[@ReneAgataoGymDiet]

existe, mas dura 24 horas, então realmente oq o cariri falou é asneira kk

[@zendestino7368]

Eu como sempre minha namorada. Pq não preciso do cardio na academia