6 ALIMENTOS PARA COMER A NOITE - AJUDA A CRESCER E EVITAR A ANSIEDADE

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No vídeo de hoje, o que podemos comer à noite?
Quais são os melhores alimentos para comer a noite e não atrapalhar a minha dieta e nem aumentar a ansiedade
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@renato_cariani

[@ermesonoliveira4630]

Para os apressadinhos 2:57 ABACATE 4:50 IOGURTE 6:33 PEIXES/SALMÃO 9:29 BATATA DOCE 10:44 OVO COZIDO 14:40 CASTANHAS/AMENDOAS

[@ruanvingador]

Kkkk valeu

[@Kelvin.752]

Valeu, FLW!

[@lotussvp]

12:49 uma cuspida enquanto ele fala

[@lekobatistaofficial2289]

Valeu pelo resumo ae haha 🤟

[@MarcosAntonio-sy2zc]

Nossa mano vlww

[@rosemarygalo4474]

Estou com 62 anos. Descobri seus vídeos há uns 8 meses. Comecei a fazer academia (musculação) mudei minha alimentação. Resultado: emagreci quase seis quilos, estou me alimentando muito melhor, não tenho mais as dores que tinha. Muito obrigada por ser essa pessoa tão maravilhosa e empática. Que Deus te abençoe muito 🙏

[@dramazeocc560]

2:57 ABACATE; 4:50 IOGURTE; 6:33 PEIXES/SALMÃO; 9:29 BATATA DOCE; 10:44 OVO COZIDO; 14:40 CASTANHAS/AMENDOAS

[@LucianeB]

Gratidão! 🙏🏼 Assistir ao vídeo está uma tortura!!!

[@mirianemaciel6008]

Obrigada!!! Facilitou bastante!!!

[@pesquisadoradecuriosidades4695]

Obrigada! Eu não vou conseguir esse vídeo até o final.

[@brighting100]

Chamar você de "Tiozão" é injustiça, quando na verdade você é um super jovem homem amadurecido. E que passa conhecimento para as pessoas...Parabéns, Prof. Cariani!!!

[@jorgefernandes5098]

Só os imbecis chamam as pessoas de "tiozão".

[@kesias5426]

🔝

[@jailsoncorreq9549]

​@@kesias5426como vc conseguiu essa figurinha. Ah encontrei nas figurinhas kkkk

[@L3v1915]

É pq ele é o tiozao da galera, tem 45 anos se não me engano e tem aparencia de novo

[@lauraliceromanielo3364]

Top d+++++++amo ❤

[@tonycesardapaz2628]

Cara, fiz 43 hoje, há dois meses parei de fumar e voltei a treinar depois de VINTE anos, seu canal está me ajudando imensamente. Deus lhe abençoe!

[@sr.eternity2509]

@@Felipelins92 e vedadi,fais mau di mais...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Yogaralu]

Parabéns! Que Deus te abençoe!

[@fabricioface]

Nossa, passou com 43? Pode continuar, filho. Agora não adianta mais não kkkkk

[@lilianemendessilva6066]

Mas como tem gente que sabe desmotivar os outros né....Eu já falo: Parabéns Tony! Já foi comprovado que independente do tempo que a pessoa fumou durante a vida, após 15 anos, o pulmão dela já vai estar limpo novamente. Meu pai parou também em torno dos 40 anos, há +- 20 anos atrás. Parabéns novamente por ter parado e estar procurando levar uma vida saudável 👏

[@william9611]

Parabéns meu amigo, só um dica, faça check-ups e faça uso de óleo de peixe e k2 para melhorar vascularização

[@hash7892]

Mauricião é a voz do povo tentando entrar na dieta hahahahaha

[@justomontessani6593]

Ele é o melhor ...sai Renato entra Maurício palmirinha

[@SandraLopes-tp3vu]

Kkkkkk Marisao 😂😂😂😂😂😂😜👍🏽

[@anadamaia1982]

Por sinal, uma voz gostosa de ouvir.

[@ConcursosPoliciacivil]

😄😄😄😄😄😄 Ezaaatamentch

[@chamongoncalves5356]

Né isso kkkkk

[@brunoferreira9864]

Bicho, eu tô seguindo esse cara já uns 3 semanas. Ele é tipo o Drauzio Varela maromba, carisma incrível 🎉🎉

[@veronicaa_almeidda]

Kkkkkkkkkkkk

[@marlibalbinot7052]

Pensa em um cidadão pra explicar todos os vídeos, bem explicado 🤗🤜🤛💪É ele mesmo ,vc é show Maurício 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@DinhoArroBaDinho]

A sardinha e muito muito rica em omega 3 e 50 vezes mais barato q o salmão kkkk E quase ninguém sabe

[@fabiano8797]

Vai nessa kk

[@edyhollin]

Se for natural sim, mas enlatada rico em sódio e conservantes não da certo.

[@anasabina2447]

Sardinha natural é vida😌

[@bgianfrat]

Além disso, o Salmão que é criado em cativeiro e alimentado com ração, tem níveis mais baixos de ômega 3 do que o selvagem. A alimentação e o clima é preponderante para o nível dessa substância.

[@gatinhamarie]

Faltoi falar que o salmao que o br come eh de cativeiro, sem omega... só cheio de ração de soja e corante. Sardinha, cavalinha por ser menores tem menos grau de contaminação de materiais toxicos do mar( peixes maiores como salmao comcentra se mais toxicos)

[@raphaelapereira2001]

📌P comer à noite •Abacate 100-150g •Iogurte natural desnatado •Ovo cozido •¿Sardinha (peixes, em especial, o salmão) •Purê d🥔 doce no Mixer/liquidificador c/gotas de sucralose, canela e whey •Amêndoas/castanhas

[@elziramotaalvarenga3458]

Obrigada 😌

[@clovismoreno1]

Não esquece que as quantidades depende muito da sua taxa basal não é uma receita de bolo 😂😂😂

[@arianarodriguesdias326]

❤

[@EuLabarba]

O ovo cozido é só a clara, né?

[@Amanda-ps1rs]

​@@EuLabarbanão, a gema é fonte de gorduras boas, comer o ovo inteiro garante o balanço adequado de nutrientes. Só adequar as quantidades de gorduras na dieta.

[@robertonascimento7451]

Depois q conheci os vídeos desse cara ,minha vida mudou...sendentario...acima do peso..só comia besteira...agora dieta ,cardio..e uns kilos a menos!!!ele é fera

[@ketlyncarvalho6742]

Uma época eu trabalhava a noite , chegava às 22:00 em casa, comia 5 ovos cozidos , malhava de manhã , foi a época que eu fiquei mais definida, menos gordura , foi ótimo

[@gabrielfaustino1]

Vc comia 5 ovos quando chegava às 22:00 ??

[@deliciasdamarlene3377]

Não posso comer ovos cozido e nem Frito peido muito

[@tatianecarvalho5201]

​@@deliciasdamarlene3377😂😂😂😂Experimenta tomar iogurte de kefir logo após comer ovos!Pesquise sobre😉

[@hcdepedreiro]

​@@deliciasdamarlene3377kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@veragodoi]

Oi ket, mas pode comer toda noite? Um ovo para mim é suficiente.

[@juliaquintas8331]

Pfvr, que o Maurícião não pare de trabalhar junto com Renato nuncaa, eu adoro😂

[@katianearagao1566]

Eu tbm KKKKKK

[@Megaxtk01]

Da outro aumento pra ele kkkkk

[@vctrg5624]

Maurícião trolou dnv, não colocou os vídeos na descrição kkkkk

[@jeffersonspfc3824]

Concordo o mauriçao faz a gente rir muito

[@sarinha1020]

Sim mano kk adoro msm

[@battfla6948]

Um jantar com salada de folhas e abacate, ovos cozidos e batata doce assada no forno, temperada com ervas e azeite de oliva.... É uma delícia!! Durmo feliz 😊😋

[@marciamarquessoares9677]

EXCELENTE DICA!!

[@diogoferreira2737]

Pena q n gosto de salada

[@valeriabragasoares]

@@diogoferreira2737 eu não gosto de ovos cozidos, só mexidos ou omelete

[@Gelyy123]

Se vê que esse homem ama o que faz. Muito dedicado

[@MonicaCastro-td1cr]

Mauricio é muito engraçado , fala tudo que vem na cabeça 😂😂😂

[@michelearaujo3335]

😂😂😂 vdd

[@thaylerpneves]

Faz o papel da gente kkkk

[@jessicaaraujo1761]

1 Abacate 2 Iogurte natural desnatado 3 Peixes, em especial o Salmão 4 Batata doce 5 ovo cozido 6 Castanhas, amêndoas (oleaginosas)

[@wallyssonmoura7116]

Economizei 20 minutos da minha vida.

[@rafaelandrade07]

@@wallyssonmoura7116 perdeu uma explicação foda como sempre, beijos

[@denisesouza7985]

Porque abatata..doce.quando compro ela esta.branquinha.por dentro depois de alguns.dias.quando vou cortar.ela.fica.uma cor amarelada.mas.ela.nao.esta estragada esta boa.aparencia e durinha.

[@elizabaptistaleite2256]

Td ruim

[@alexsandrafariasdasilva2479]

Vc come isso tudo?🤔😥😲😲😲

[@ayalapatrickdias4829]

Quero ver a saga em 2020 pro Mauriçao botar o shape!!!! Quem apoia deixa o like aí 👏👏😂😂

[@rosana02braga]

adoro os olhares do Cariani qdo o Maurício está falando....🤣🤣🤣🤣

[@acvom]

A noite eu sinto fome pq volto do treino pesado, extenuante, e preciso de comida de verdade, comida de feira, nada de lixo. No fim do treino já estou imaginando um feijão com arroz e frango, uma macarronada com atum, etc. 😁

[@alvaroluiz8970]

Quando ele falou do Omega-3 já lembrei da mulher da topterm kkkkkkkk

[@indiorapnacional]

Boa kkkk

[@fisioterapiajk4836]

Kkkkkkkkkk

[@Deuscomigosempree]

Iogurteira TopTerm 😂😂😂😂

[@FamilyBraUsa]

Acho que todo mundo lembra kkkkk

[@elizangelasantosramos1480]

Kkkk

[@yuri.studies]

-Abacate :gordura e triptofano -Iorgute natural desnatado :tem triptofano -Peixes - especial salmão ( mais fácil de digerir ) -Batata doce - regula a insulina ,carbo complexo - ovo cozido + saciedade - oleaginosas ( castanhas amêndoas..) cuidado é calorico -treina pela manhã? Come carbo

[@catimotaba2936]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@Jaquerida7]

Obrigada por fazer a lista. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@andrea5496]

Gratidão! 🙏🏻 Muitíssimo obrigada por transcrever os top 6!!! 🌹Assim fica fácil guardar!!!! 👍🏻😁💖

[@edrianamendes4533]

obrigada 👏

[@Meuperfil2024]

Gente, alguém sabe dizer se aqueles peixes enlatados (sardinha, atum ralado) são uma boa opção pra substituir o salmão, pra quem tá zerado de grana ?

[@marciavivas1422]

Melhor canal, melhores orientações! Amo Cariani ❤️

[@sorayasantos3952]

Melhor explicação que eu já ouvi. O vídeo não é cansativo, e o " Maurição" dá um toque especial kkkkkkk fica muito engraçado. Parabéns pelo canal. Ajuda e diverte.

[@barbarafaria2549]

Mauriciao é gente como a gente kkkkkk, o peixe frito com cervejinha foi de lascar kkkkkkk

[@josefagoncalveskaracheles1023]

Verdade sim gostei muito

[@marinarmarques]

As minhas crises de compulsão sempre vem à noite 😫 esse vídeo é de utilidade pública!

[@filipept685]

Gata linda😘

[@usuario_google3491]

Caraca namoral não so gado mas você é linda viu

[@chinosilva9804]

Sou fã desse cara

[@orlandoneto9942]

@@usuario_google3491 você é gado, boy, c sabe que c é kkkkkkkkkkkk

[@usuario_google3491]

@@orlandoneto9942 não só não hehehehe

[@rivinhainaciocardoso8306]

Renato, parabéns pela dinâmica aplicada em seus vídeos.

[@vanderleimeirelles4991]

Que vídeo bem explicado.parabens Renato.aprendi muito aqui.

[@sinteticamenteinteligente]

A melhor parte são as expressoes do Renato quando cita um bom alimento e o Maurício menciona a pior maneira de prepará-lo! haha

[@elainecirineo1980]

Ano que vem faço 50 anos, e me sinto com 20 anos,na verdade ,estou bem melhor, mas sempre tive uma boa alimentação,graças a meus pais 👊🏃‍♀️🏊‍♀️🤸‍♂️🧘💪🚴‍♀️👨‍👩‍👦‍👦

[@marlenemartins9098]

50 anos parecendo vento tá difícil né querida só com plástica aí já não é saudável todos nós envelhecemos muito pode ser tão preocupada mas por dentro estamos velho estamos velhos por dentro estamos velho por dentro estamos velho por dentro

[@marlenemartins9098]

🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸🥸

[@marlenemartins9098]

🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯

[@dark_age5]

Tenho 30. Estou ne cuidando mais do que nunca, parei definitivo com a bebida por conta de uma condição de saúde que desenvolvi e entrei para a academia de novo, treinando todos os dias de manhã. Estou me sentindo com 15 novamente kkkkk

[@soniamaria8945]

Ótimas informações,adqui ótimos conhecimentos para uma boa alimentação a noite.Parabens 👍

[@cleiapereira3260]

Amei ,dicas maravilhosa obrigada 😊

[@salazarjack606]

Escutei uma mulher na academia uma vez "eu tomo iogurte desnatado, mais coloco açúcar e ele fica uma delícia" kkkkkkkkkkkkkk

[@elionerosendo9549]

Kkkk kkkk

[@humorismoimparcial4874]

Eu coloco suco zero. Fica top. Mas açúcar não dá.

[@isadecampos]

MERMÃO

[@metalliumn]

kkkk. que burra da zero pra ela.

[@cypher8388]

Kakakakakakakakaka

[@luis22916]

Renatão durante seu vídeo apareceu 4 publicidades de fast food aqui pra mim !!!! Tem que ser forte :(

[@thiagodejesusdortagomes2956]

Não aguento mais essas propagandas. KZbin já foi bom kkkkk

[@jeanevictor4910]

Esses comerciais que dá dinheiro para ele 👍

[@viniciusnascimento9123]

@@jeanevictor4910 kkkk e verdade.

[@neiaferrim2802]

Infelizmente a gente tem que assistir, ele ganha com isso

[@quandovoceleroscomentarios2970]

BAIXE O ADBLOCKER BROTHER!!!

[@sueliaparecidademoraes6623]

Tem razão, concordo plenamente com você 😘 beijos no coração 💞❤️ felicidades sempre Deus abençoe sempre sua vida e sua família beijos ❤️

[@neusapedrosomartins547]

Adorei a sua aula, primeira vez que assisti. Muito obrigada.

[@juniorassuncao9391]

Me ajudou bastante, antes eu comi bastante antes de dormir, e de manhã acordava com a barriga cheia, e com refluxo, agora faço uma pequena dieta antes de dormir e durante o dia faço meu café da manhã cheio, melhorou muito meu sistema digestivo

[@taylaleao6400]

O ngc do ovo é vdd hahah como 4 ovos mexidos brincando, agora cozido no segundo ja to me sentindo saciada o resto vai empurrando

[@lucasesp9248]

Que jackao

[@tiagolaurett1054]

Vai empurrado mano ? Kkkkkk

[@RoseaneFerreira-zr7sv]

Muito boa explicação gratidão

[@simonecorreadesouza4774]

Boa tarde Renato estou amando suas dicas , parabéns pelo canal

[@pierinicoelho]

Eh um vídeo melhor q o outro. Nessa onda de “maromba vloger” graças a Deus tem o Renatao pra nos salvar com vídeos de QUALIDADE! Parabéns Cariani e continue sempre com esse trabalho de extrema excelência!

[@LuizPaulo-dg1gb]

Tome café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendingo que não ganhou nenhuma moedinha! Kkkkk

[@cocheirosirius5740]

😂😂😂😂 👍

[@jeronimodosanjosoliveira1070]

Excelentes dicas! Obrigado.

[@tiagosouzadasilva6581]

Bom dia Renatão gostei das suas dicas muito obrigado.

[@neganwolf3099]

Se tem zueira de Maurição tem like. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@marciota]

21:36 as melhores dicas reservadas pra quem assistiu até o fim.

[@gimenespri]

muito bom, sou nova aqui no canal e estou amando seus videos e dicas. Parabéns e muito obrigada 🧡

[@kalinkamarim8375]

Vc explica muito simples 🎉🎉 parabéns

[@mura842]

Kkkkk Maurícião é um ser humano incrível.

[@prisferr3474]

Minha situação é ainda mais crítica, a noite trabalho em uma pizzaria... então tenho q trazer o q vou comer bem pensado p n dar fome aqui.

[@lauritapaulo3224]

Obrigado! Ótimas informações.

[@jandasousa9466]

De todos os alimentos citados, o mais difícil é o salmão, pq não da pra acreditar que temos esse peixe aqui no país (podcast O joio e o trigo)

[@marcelomarques6381]

Treino à noite e costumo comer 6 ovos cozidos aprox. 1 hora após o treino. Realmente dá uma tremenda saciedade. Também consumo iogurte desnatado com aveia, alternando com os ovos. Já as oleoginosas costumo comer de manhã, entre o café da manhã e o almoço.

[@allyssonhashimoto3368]

Valeu Renatão pelas dicas ,estou com 46 anos e há um ano voltei a treinar para manter o corpo em forma ,adoro seus vídeos explicativos ,parabéns!!!💪🏻👍🏻👊🏻

[@adolar-sy5rt]

Cariani é top!!! Aprendendo muito!! Gratidão!!!!

[@dicasdamary1677]

Renato vc está de parabéns 👏👏👏 entendi muito amei o seu vídeo.

[@jeanCarlos-sj5hf]

10:20 faz um video explicando como voce faz esse pure de batata doce com whey

[@dorgi7]

Sou vacilão igual o Mauricião, pro lado do amendoim japonês e ovinhos de amendoim, com água com gás... 😆.. Mas... Mas... Maaaaaassss.... JÁ CORTEI, Por causa dos vídeos do Renato, lá de SP.... R.s.s

[@luizabreuilustrador]

Excelente orientação! Obrigado!

[@anasanka7010]

Obrigada Renato. Voce é mesmo um especialista na matéria e eu gostei. Vou consultar sempre o seu canal. Gratidão, viu?

[@ivancarlos8212]

Estou acompanhando seu canal, entrei esses dias e estou aprendendo bastante, parabéns pela sua humildade e simplicidade em nos ajudar, muito bem explicado e elaborado cada vídeo seu. Deus abençoe e proteja para que vc continue a nos incentivar e ensinar coisas significativas e de muito valor. Abraço

[@gabrielrosa3806]

Começo segunda feira minha academia, é bom ver esse tipo de vídeo pq trabalho em uma pastelaria a noite, imagina 1h da manhã comendo pastel de bacon com queijo? 😂😂

[@jefersoncampos5400]

Bom demais hehehe

[@Sonia-pt3dd]

Obrigada querido! Deus te abençoe

[@MrRicardocarminatti]

Excelente, Deus lhe abençoe sempre.

[@ludnirdomingues9916]

Vc é muito bom nos seus vídeos, fala bem pra caramba, entende do assunto, é inspiração pra quem está do outro lado do vídeo, parabéns!!!!

[@edileusaestefani3423]

Sensacional. Obrigada por esta aula de nutrição. 👏👏👏

[@BrunoOliveira-we2ur]

Opa Renato Chegando para acompanhar seus vídeos Muito bacana a forma de comunicação,gostei muito Valeu!

[@marciaborgens4116]

Muito obrigada pelo seu vídeo ♥️

[@godiofoda4141]

8kg em 9dias graças a Deus eu segui tudo oq ele falou em todos os vídeos assistao todos os vídeos e treine vai ter resultado 108kg pra 100kg água gelada com gengibre pimenta nas refeições ajuda e água gelada esse cara e um gênio

[@jaassil]

Pode ter certeza que se perdeu tudo isso, 90% foi água que vc retinha por causa da péssima alimentação que fazia.

[@mariadosmilagres91]

Como q faz

[@julianomoreira7362]

Meus Parabens pelo Canal amigo pois amo seu geito de se expressar nos seus vídeos pois depois que comecei a assistir seus vídeos e apricar as dicas que vc compartilha no seu Canal a minha vida tornou outra que Deus te abençoe por cada vídeo postado pois tem ajudado muito gente aqui na minha cidade forte abraço e fica com Deus

[@margaridacosta9064]

Boa tarde. Amei esse vídeo Renatão, acabo de me escrever. No seu canal, espero receber mais vídeos. Vc é sensacional. Muito obrigada.

[@janefaccini3984]

Sou grata pelas informações😊

[@adrianacarvalhodeoliveira7911]

Obrigadaaaaaaaaaaa, você é sensacional. Aprendo muito com os seus vídeos. Deus abençoe 🤩

[@sandrasilva3420]

Tenho 59 anos e comecei fazer musculação. tô assistindo seus vídeos e gosto muito da maneira q vc ensina.... Maravilhoso😊

[@lucia3861]

Amo suas aulas sao muito úteis..

[@maikonferreira1230]

Muito grato mesmo, pelas orientações!! Forte abraço.

[@adrianopantoja2883]

Sempre as melhores dicas,as melhores informações, obrigado Renato 💪🏿

[@Cleitinhogargalhadas]

Curto muito seus vídeos Renatão me ajuda muito nós meus treinos.

[@Moisesgladiador-mm3vi]

Muito top esses vídeos informativos sobre alimentação. Parabéns.

[@angelacorreia7470]

Gostei muito e vou seguir suas orientações.obrigado.

[@zeliamariarodolfobizerrabi176]

Estou mim sentindo muito bem com tudo que vc falou obg

[@alexandrefaier8611]

Renato vc é o cara. Valeu, pelo vídeo!

[@lucascesar7503]

Gostei, assisti até o fim valeu muito, parabéns 👏

[@acidaliasouzamatos3049]

Renato você e o máximo Muito obrigada

[@andersonaltinosanchesmoril1176]

Essa dupla é nota dez, que Deus os abençoe.

[@silvanasouza8562]

Renato, adoro os teus videos,pois vc explica muito bem.Continue nos apresentando bons conteudos como este.🙏

[@fernandageronutti6967]

Começando hj a acompanhar e muito grata a todas informações

[@PatriciaRodrigues-ir4rk]

Gostei muito explica muito bem ,vou tentar jantar assim de forma bem correta parabéns pela explicação vc é excelente profissional ah , assisto até o final kkkk

[@Morenalisboa789]

Que Canal Maravilhoso 🤞 Mais 1 Inscrita, aprendendo horrores 😄😁😁 obg!

[@crislima7870]

Viciada já nesse cara!! Que conteúdos top, não canso de assisti aos vídeos. Não tem como adiantar o vídeo, a didática do cara é muito boa

[@adrianamaria9301]

Bom dia vídeos excelente muito obrigada

[@jaciraaee]

Muito bom. Obrigada por postar❤

[@helenachichito4858]

Aula interessante . Abordagem prática . Adorei. 👏🏻👏🏻🌸

[@Emanuel9991000]

Quantas informações Renato, parabéns pelo vídeo!

[@deborahfernandesalvesperei8334]

Parabéns! Excelente.

[@mariaivanirlima4493]

Obrigada pela dica, forte abraço 🙏

[@pedroaboffa]

Grande mestre e professor, obrigado por mais uma aula!!! Chego do trabalho e sempre tem vídeo exatamente na hora, já janto com uma dose extra de conhecimento, humildade, entretenimento e motivação.

[@priscillaoliveira8060]

Oi Renato! Sou enfermeira e trabalho a noite, assim como eu, muitas profissões tem esse ciclo circadiano "invertido", fala pra nós aí como lidar com refeição durante o trabalho... E treino? Antes ou depois do plantão? Maravilhoso seu canal!

[@andreasammartino2298]

Também sou enfermeira e estou trabalhando, durmo muito de dia. Nao como muito bem mas malho sempre

[@rogerandreatta1301]

Boa questão, quem trabalha a noite e não tem uma rotina normal de sono, como adaptar uma alimentação e treino?

[@priscillaoliveira8060]

@@charlestiago5080 e já faz um ano que estou no vácuo 🥲

[@CassiaMotivacional]

@@andreasammartino2298 Também trabalho na madrugada faço musculação à tarde mas ninguém fala sobre isso nos vídeos precisamos de mais info

[@Luskinofc]

Tenta montar umas 4 marmitinhas e coloca em uma bolsa e leva pra o trabalho, substitua refeições "ruins" do trabalho pelas suas marmitas. Sucesso

[@sandrapassalia517]

Nossa mta informações boas já consumo esses alimentos bons mas agora mudarei de estratégia a meu favor. Mto obrigada ❤😍😍🏋

[@edmeacosta2044]

Sensacional cada vez mais e mais me apaixono pelo teu canal🎉🎉🎉