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@renato_cariani

[@cattynogpelemakedicas6153]

Estou quase 30kg a cima do meu peso 😢, sofrendo com mts dores ... Mas decidi hj, vou mudar, vou ficar no peso ideal 🙏☝️

[@brunaf8]

eu comecei faz 2 anos certinho, até então fazia já ha uns 6 anos, mas ia um dia sim outro não, a constância fez eu pegar gosto pelos exercícios, agora vou até final de semana malhar por que eu amooo de paixão, começa pesquisar exercícios e treinos diferenciados, foi isso q me motivou, entender qq eu tava fazendo e claro dieta certinha, n adianta achar q n vai contar aquele chocolate, que conta e muito, no mais boa sorte, espero que vc consiga chegar no seu objetivo

[@Davizerazx_999]

Força, mantenha o foco e aceite apenas críticas construtivas. Quando pensar em desistir pense em todas as pessoas que lhe criticam hoje no futuro lhe aplaudindo.

[@Jamal25827]

E aí conseguiu ? Espero que vc esteja vencendo

[@marcelorefiwski9548]

10 dias depois acredito que pelo menos o inchaço se foi... Se ainda está choramingando... Acorda pra vida gurizão, ninguém vai vir te salvar!!

[@thaisdosanjos4974]

​@@brunoalves1777que desnecessário esse comentário

[@secuidane1]

Que dicas TOPS! Eu segui boa parte dessas dicas e consegui emagrecer 7kg em 3 meses sem passar fome e sem treino pesado (só com caminhadas). Utilizei um EMAGRECEDOR NATURAL que me ajudou muito a diminuir o apetite, porque sou muito fominha e ADOROOO doces, me ajudou demais.

[@mariaantoniabelle]

Legal em! Qual emagrecedor você usou? Funciona mesmo? Fez dieta radical ?

[@secuidane1]

Sim, para mim funcionou super bem, NÃO faz milagres, mas me ajudou DEMAIS a controlar meu apetite de dragão kkkk Eu passei a controlar a quantidade de bobagens que comia, principalmente doces, troquei o chocolate normal pelo 70% e deixava para comer besteiras em momentos bem específico, não me restringi a comer pão, macarrão, arroz e outros carboidratos, só passei a controlar a quantidade. Continuo no foco até mesmo por uma questão de saúde.

[@Joaogabrielunix]

Qual é?

[@ildaaparecida3355]

Qual emagrecedor vc usou​@@secuidane1

[@demirsilveira4927]

Qual emagrecedor

[@pietroxavier8185]

Irmãos eu vou começar hoje dia 16/03/24 vamso ver minha evolução a cada 1 mês, curti pra me lembrar,estou com 60kg vamos ver só!!!! Edit:hoje é 29/04,e estou com 56kg,agora a meta é ganhar mais músculos pq consegui perder gordura

[@op_4985]

vai virar uma tripa

[@user-yn4gu1tm4d]

puta que pariu kkkkkk @@op_4985

[@gabrielamanzour]

@@op_4985 Ele pode perder gordura e ganhar massa muscular e continuar com o mesmo peso.

[@thalitafreitas3535]

forçaaa amigooo, não desiste!

[@luizg4meplay795]

No dia do meu aniversário

[@user-bb4tp9lu9y]

Eu tenho 14 anos e tenho 95kg e eu prometi para meu amigo que eu ia emagrecer nesse ano14/04/2024💪

[@Fernanda-Sa]

Meu filho tem 11 e já está com 80 kg Me preocupo muito com a saúde dele e espero q ele tome essa decisão o quanto antes Parabéns garoto! Não desista ! Vc consegue

[@gabr1el760]

Tô meio assim tmb mn msm idade mas uma diferença de peso to nessa tmb

[@iagopix8112]

Tmb tenho 14 e tenho 83 kg vou emagrecer pra cuidar da minha saúde

[@Erick_gmiranda]

Não Prometa para o seu amigo, prometa para voce!

[@DHZINXIIS021]

Tenho 16 anos,nem sei quantos kilos eu estou,estou muito gordo.Devo estar com uns 102kg😢

[@andreluisfco5257]

** 1° pilar Dieta: Proteínas: 1.6 x Kg Carboidratos: 1.0 x Kg Gordura: 1.0 x Kg Cuidado com o Sal (retém líquidos) 7g de sal por dia Para matar a fome (saciedade): Melão e melancia Suco de limão Comer Maracujá ** 2° pilar Treinamento: - Aumentar gasto calórico: - 1hora de cárdio/dia Esteira ou caminhada rápida (6km/h) Transport (movimentar bastante) - Até acostumar com corrida Musculação 3x/semana (tonificar/modelar) __Treino A - Peito - Ombro - Triceps __Treino B - Pernas - Panturrilha - Glúteos __Treino C - Costas - Bíceps - Abdominais ** 3° pilar Descanso Dormir bem e talvez acrescentar medicamentos manipulados para qualidade do sono; Diminuir incidência de luz próximo a hora de dormir; Ler livros próximo a hora de dormir Não pensar em problemas próximo a hora de dormir. Suplementos? Pré treino (sempre no mínimo de 6h de diferença da hora de dormir) Creatina 3g a 5g /dia

[@itaciaramelo3280]

❤

[@Raelx15]

Uma Máquina vc tmj

[@solangedeoliveira5227]

Gratidão! 😊

[@juniorodorico1480]

Obg 👏

[@ritaandrade620]

Oi gente me ajuda a entender o 1 pilar. Fiz a conta de Proteína deu 206,4g por dia é isso? Aí vou na tabela e divido entre café da manhã, almoço e jantar. Carboidrato 129g dia vou na tabela e escolho o alimentos que vou comer no dia. Gorduras mesma coisa. É isso?

[@franklinbonfim1982]

Em 6 meses de academia é reeducação alimentar eu perdi 38kg. Sou grato sempre pelas dicas!!

[@raquelconceicao6169]

Minha meta 🥲

[@suelanerodrigues166]

6 meses então vc conseguiu foi milagre

[@jaquelinnelopes30]

😮😮😮😮

[@Joaotelles2023]

@@cassandraramos3408esquece dieta louca. O vídeo tá falando… vc precisa gastar mais do que come. Esquece comida besta, lanches e refrigerante. Só isso já basta

[@KlebersonMalta]

Estou indo para o quarto mês, perdi 15kg, e construi bastante massa muscular, estou bem satisfeito com os resultados

[@denisecarrico8541]

De verdade... Nunca vi uma aula gratuita tão rica em detalhes e dicas !! Parabéns a equipe pelo respeito e carinho com seus seguidores ..

[@cinepop9337]

Passo 1: Dieta (1:07) Passo 2: Treinamento (6:27) Passo 3: Musculação (10:48)

[@felipex6793]

Passo 4: Crack

[@alexandrearaujo44]

dei pala@@felipex6793

[@globalpraise840]

@@felipex6793 KKKKKKKKKKKKKKK TA ATUAL

[@gusttsolador9760]

​@@felipex6793qual foi kkkkk

[@DanielGonzagaRocha-io6hm]

​@@felipex6793 enquanto a lata chacoalha

[@gabriellelarissa7195]

No comeco do ano, cheguei nos meus 121kg aos 25 anos de idade, cheguei no meu limite, e falei para mim mesma que iria mudar. Hoje estou com 113kg, falhando e recomeçando. Segunda feira, estarei entrando na academia, junto com meu noivo (que tambem esta gordinho) espero que a gente consiga juntos, estou csnsada de viver desse jeito. A todos, uma boa sorte e foco sempre !!

[@miguelfernando7139]

Quem chega num peso desse precisa de terapia....perder peso é possível manter são outros 1500....

[@vagnerfavero]

Entraram? 💪

[@ivanostorari]

Força vcs conseguem só ter disciplina

[@Lucas-le8bb]

E hoje em, volte mesmo 👏👏👏

[@marcioaraujo7306]

um incentiva o outro e nenhum solta a mão um do outro. tenha perseverança que os resultado viram e irão se transformar em motivação.

[@tonkihonks3430]

Sua oratória sem vícios de linguagem é algo espetacular e de orgulho alheio

[@ranieryjr]

Perdão pela ignorância. Orgulho alheio é algo bom? Nunca ouvi essa expressão kkk

[@tonkihonks3430]

@@ranieryjr vc entendeu

[@rodrigo0753]

Ele dever ler muito 😅

[@gabrielnovaes2528]

​@@ranieryjrsim, mano. Significa que você tem orgulho da outra pessoa.

[@kinh0t]

Verdade, difícil escutar esse bando de debiloide que só fala gíria por aí. Simplesmente impossível escutar.

[@leticiavitoria401]

Já vim aqui há uns anos…. Pesava 80 kg com cerca de 3 meses perdi 15 kg Após alguns momentos da minha vida acabei perdendo a mão na comida e em 6 meses estou com 80 kg novamente e estou aqui para me motivar , pois sei oq tenho que fazer Querem uma dica? Acompanhem pessoas fitness, acompanhem mais pessoas que te ajudem a melhorar e não se entristeça com comentários ruins !!! Tenho distorção de imagem por conta da minha família que sempre me disseram que eu estava horrível Mas desta vez não estou fazendo por eles e sim por mim! Sou alta , de fato estou um pouco acima de peso mas somente agora depois de anos percebo que não é isso tudo oque eu via no espelho a anos atrás! Força pra mim e para você que está lendo…. Vamos conseguir ❤

[@mr.anonimo616]

Não adianta apenas acompanhar, mas é preciso comprometimento da parte da pessoa, não se refere apenas em exercicios, mas alimentação, bom estar mental e etc...

[@user-hh1go6gn8o]

Sei bem como é isso , sofri minha infância inteira com meu peso e minha família sempre dizia que eu era gordo e sempre jogavam isso na minha cara com piadas e apelidos , chegando na minha juventude dei uma espichada e com 1,80 de altura pesava 90 kg , não era meu peso ideal mas ainda assim minha família me achava obeso e olhando as fotos dessa época hoje com 145 kg me dói a alma por me sentir obeso com 90kg e tudo isso por acreditar nas coisas que minha família falava de mim . Mas ainda vou vencer a obesidade, a falácia de se aceitar do jeito que você é só serve se vc tem algum defeito ou doença sem solução, mas se tem solução e essa solução vai te dar uma qualidade melhor de vida abrace e mude .

[@gisellylins6300]

Torço pra que você prove sua inocência e continue com esses conteúdos maravilhosos.

[@Valeria_Mendes011]

Oq ouve??

[@marcosmiller3007]

Uma consulta médica, nutricional, personal e psicóloga em 1 vídeo. Massa.

[@zeneto1839]

Cariani é brabo demais. Virei fã desse cara! E o maior guru pra quem quer emagrecer colocar o shape e ter uma vida saudável.

[@tkdkicker3728]

Isso que eu pensei

[@luanwgw]

isso não é um vídeo, é uma aula, um curso inteiro! obrigado!

[@jeffalvx]

Tenho 11 anos e peso na casa dos 50 kg, sofro muito bullying na escola, pretendo emagrecer

[@tatiara4698]

Gente, o cara deu a recetinha completa amo

[@juliozuliani2648]

Tinha 250 kilos. Com muita perseverança e determinação, consegui perder 150 kilos em 6 meses. Fiz dieta balanceada, musculação e corrida. Foi uma luta, mas agora me sinto um pouco mais leve com 100 kilos.

[@marinakiilerich7927]

Fantástico!!! Parabéns. Mas por favor não páre de fazer musculação. Espero que você esteja muito orgulhoso de si mesmo!

[@caixadoeco]

TAPORRA MENÓ!!!! Parabéns mano. Puta mérito. Eu fiquei embasbacado lendo seu relato.

[@cesarcruvinel9986]

Sensacional! Parabéns 👏👏👏👏 (com certeza recuperou anos de vida lá na frente também).

[@teresatertuliano]

Graças a Deus que você conseguiu sua força de vontade e agora você vai ter mais saúde !

[@edit_clip7]

Mano tu tem dica pra abaixar muito peso? Tipo qual foi se metodo?

[@fyntvfx]

Vi o Renatão ontem no shopping, cara gente boa demais!!! Tirou foto gravou vídeo, trocou ideia, a simpatia que ele transmite nos vídeos ele também transmite pessoalmente cara fera demais!! Tmjj Cariani✌️

[@gabrielm.1841]

Qual shopping?

[@27clubband74]

ahuahuahuuhahua mais um

[@EmersonAmaral-od7sz]

Mano qual shopping?

[@fyntvfx]

@@EmersonAmaral-od7sz Shopping São Caetano aqui em SP mano

[@well1914sep]

Ele mora em frente ao shopping são Caetano heheh

[@marcelotube99]

Melhor video de dicas de para treinos e dietas do youtube! Anotei tudo!! Bora pra cima e valeu!!

[@albertotabuquine474]

Caramba esse cara é uma inspiração, que vídeo perfeito !!!

[@brunomartinez3431]

Eu curto demais esse estilo de vídeo, Renatão voltando pra essência dele, bom demais

[@mateussalgado3056]

Verdade irmão

[@jonathanlapaz]

Exatamente man. Pensei a mesma coisa.

[@ivanostorari]

Por causa desse vídeo estou voltando aos treinos amanhã

[@Lucas-le8bb]

Up.

[@PAPOCO_rp.]

Ss

[@Juniorsimmons]

Estou 25kg acima do peso, mas agora decidi reverter tudo… curtam aqui pra eu voltar daqui um mês pra passar o resultados pra vocês

[@carlostitodovale9849]

E aí?

[@gabrielcarvalho1501]

E aí irmão?

[@Juniorsimmons]

Eae meus jovens, já se foram 5kg, tendo em vista que não levei tão arrisca o que foi passado, minha rotina e desregulada, ir conta de trabalho e faculdade… mas estou seguindo do meu jeito e tem dado certo 🙏🏼🥹 se levar bem arrisca, com certeza terá mais resultado

[@YAHWEHBENEVOLENCIA]

@@Juniorsimmons TU PERDEU 714 GRAMAS POR MES ENTAO? CORRETO? JA QUE O SEU RETORNO LEVOU 7 MESES DESDE A PRIMEIRA MENSAGEM? ENTÃO VOCE PERDEU ALGO EM TORNO DE 714 GRAMAS POR MÊS TOALIZANDO 7 MESES DO SEU RETORNO... QUE DEU UM TOTAL EM 7 MESES DE 5KG DE PERDA...SERIA ISSO?

[@LuizGift-cf7ds]

​@@YAHWEHBENEVOLENCIAcara, como vc consegue ser tão burro, ele tinha comentado a 7 meses, depois respondeu a 6 meses logo ele demorou um mês para perder o peso que ele disse

[@diegocarlos7172]

Esse cara é muito bom no que faz, sempre recorro aos vídeos dele para me informar com qualidade e confiança. A maioria das pessoas nem tentam ser saudáveis por falta de informações e incentivo. Os vídeos são longos, mas é exatamente isso que enriquece os vídeos.

[@rosedantas2280]

Moço, gostei,amei ,teu vídeo, não tem enrolação

[@camillalinaltevich9449]

Estava com 83kg e seguindo suas dicas já eliminei 5kg em 3 semanas, estou cada vez mais perto do meu objetivo, obrigada mesmo!

[@graziohanna_]

Vc poderia me dizer oq vc fez ?

[@fabiocelio]

@@graziohanna_ Ela fez o que foi apresentado no video!

[@susanmaiata7736]

Oi moça como você está!? Está seguindo as dicas ainda!?

[@DaniSilva..]

POXA PARABENS! EU TO VOLTANDO AOS TREINOS, TAVA DE FERIAS AGORA O BICHO VAI PEGAR HEHHEHE

[@lucasalvesveloso]

​@@fabiocelioobrigado amigo,vc e um amigo Tmj KKK

[@ronaldorozadasilva8449]

Eu vou na academia correndo, faço musculação e volto caminhando e os finais de semana pedalo, com estas atividades já eliminei 24 kilos , agora estou ganhando massa muscular.

[@diegobrandao_m]

Com quanto tempo amigo?

[@ronaldorozadasilva8449]

@@diegobrandao_m em 1 ano e meio eu eliminei os 24 kilos, e venho mantendo pois adotei um estilo de vida saudável.

[@matheusweber7079]

Cardio após o treino é mais eficaz

[@marianacesar7570]

​@@Suzanebsb13o medo do assalto

[@feresder]

@@Suzanebsb13 acredito que seja pela correria mesmo. Qndo nao tenho nada pra fazee vou a pe mas qndo tenho q pegar as meninas na escola ai ja vou de carro pra sair no mesmo horario delas.

[@MariaSouza-dh3vp]

Renato vc é fera! Parabéns 👏 👏 👏 vc é top , nós agradecemos

[@cristiane.cruz.peres27]

Emagreci 12 kg com tudo q isso que ele está falando. Muito bom ❤

[@pierreramon9778]

Em quanto tempo ?

[@noemiafaria2023]

Que legal!! Mas isso é uma vez dia ou por refeição ?

[@cristiane.cruz.peres27]

@@pierreramon9778 em 6 meses

[@cristiane.cruz.peres27]

@@pierreramon9778 todas as refeições deita e treino.

[@rosanaalves7370]

Vou começar precisa eliminar 15 quilo

[@diogohenrique4698]

Vc é a minha maior referência . Perdi 21kg em 3 meses, e o jogo ainda continua 💪🏼

[@tayssysousa9396]

Opa Diego, passa umas dicas rs

[@matheusSN]

Ensina pra nós aí kkkkk

[@D_R-P777]

tapohakkkkkkk amputou as duas pernas ?

[@mose7752]

​@@D_R-P777Morrendo de rir aqui 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@FalcaoPS]

O mágico nunca revela seus métodos para que possa continuar enganando haha. Zueira brother! Compartilha a sua vitória conosco e quem sabe passa ajudar o pessoal assim como o Cariani.

[@fabiolaaquino8742]

Quase não acreditei quando assisti esse vídeo totalmente gratuito e sem mimimi, a verdade nua e crua! Muito obrigada por tanta contribuição 🙏🏼

[@edenisefreitas7773]

Pensei a mesma coisa, que maravilha. Obrigada!

[@shockwavetutoriais-edicaod4416]

Um curso em 17 minutos. Não teve nem um segundo que não deu pra aproveitar desse vídeo. Fabuloso

[@alexandreneves6932]

Manja de Mais Deus abençoe sempre Renato cariane

[@SMDrake26]

Carboidratos: 1g x kilo corporal. Proteínas: 1.6g x kilo corporal. Gorduras : 1.0 x kilo corporal

[@evaldogoncalves2237]

Galera cobrando 1500 reais pra falar EXATAMENTE o que acabou de ensinar. Só basta ter força de vontade agora e ir pra cima. Afinal, vc pode ir ao melhor nutricionista ou médico, mas lembre-se que tudo só dependerá de vc. Obrigado pelo vídeo, Cariani. ❤

[@carloseller6516]

Isso foi um guia completo. Show

[@diogorosenomaceioal1587]

Voltar o foco, parabéns pelos vídeos, parar com minha ansiedade

[@emanoelsalles262]

Obrigado por tudo, a 8 meses atrás vi um vídeo seu quase igual a esse, de 152kg fui para 115kg ,mudei meu guarda roupa, meu estilo de vida, mudei minha vida. Falta pouco para eu chegar na minha meta.

[@andreagermano6023]

Como vc fez com a flacidez ? Consegui emagrecer bem mas o problema é a flacidez!

[@emanoelsalles262]

@@andreagermano6023 na verdade eu sou bem alto. Tenho 1,85 de altura, então não tô sofrendo muito, acredito que setembro que chego no objetivo terei, mas pouca. Mas estou ganhando bastante massa magra. Acho que o segredo é não parar nunca, de treinar. Esse sempre será nosso aliado contra a flacidez

[@Matheus_dbv7]

RAPAZIADA... VOU FOCAR EM SECAR GORDURA... ESTOU ACIMA DO PESO E NÃO ME ACEITO... ISSO É UMA PROMESSA PARA MIM MESMO💪🏽

[@marineuzanascimento2412]

😅😅😅😅😅😅

[@capivaragamer45]

ta bom mas cala a boca e vai treinar seu kid

[@samuelmedina1728]

Tá bom, mas eai bola 8? Emagreceu quantos kg

[@leomarques5191]

E ai calabreso, dois meses do seu comentario? Emagreceu?

[@SemMirazx]

Iae chetos, emagreceu?

[@SilviaLeticiamd]

A melhor explicação que já ouvir até hoje

[@ronaldoquixabeira6806]

Uma super aula gratuita. Obrigado kariani.

[@jennifervieira5561]

3 anos na luta de ser cada dia melhor, comecei com 120 kg aos 21 anos hoje com 23 anos estou com 74 kg, meta para dezembro e 70 kg, pretendo seguir as dicas para chegar ao meu objetivo ainda esse ano!

[@solangesolange1513]

Parabéns guerreira!

[@leiarodrigues4964]

Parabnes🎉🎉

[@teresatertuliano]

Parabéns pelo seu esforço 👏👏

[@GabrielRibeiro-ed3id]

Parabéns

[@GabrielRibeiro-ed3id]

Tô nessa luta tbm

[@robertocarlos.2008]

Não desistam Guerreiros Continuem, Sem sacrifício não a vitória.

[@user-fo1ep8kq3v]

👏🏼👏🏼Que aula perfeita…Gratidão🙏🏽

[@weslaaparecida5854]

Cariane é fera, tudo muito bem explicado e ótima aplicação ❤

[@videosgratisparaigrejas]

Com esse vídeo decido mudar de vida. Hoje com 32 anos, pesando 170kg. Em breve voltarei para contar a mudança, e os tantos kg a menos. Fooooi!

[@luanfelipe4208]

Ficaremos no aguardo dos resultados. Força Man! 👊

[@videosgratisparaigrejas]

@@luanfelipe4208 valeu irmão!

[@AbhayPrasada]

Bora meu mano! To tentando estar no foco tbm!

[@dallinischineiderghilardi274]

Vc é super capaz! Sucesso!!! Tô nessa luta tbm!

[@FZU_Love]

Força caraaa!!

[@lufitness]

17 minutos de dicas , que se você seguir corretamente mudará seu corpo totalmente . Dicas boas e dicas compartilhada.

[@barbarapintosiqueira636]

Esse vídeo mostra o grande ser humano que você é, maravilhoso! Você merece tudo de bom e que Deus continue abençoando sua vida!

[@ronaldogomes3305]

Muito bom !!! Obrigado, Deus abençoe.

[@paulohenrique-vv6sc]

Com 10 dias de mudança na minha rotina vi esse video para me motivar mais ainda, tenho 20 anos estava pesando 99 kilos e decidi mudar de vida, após quase duas semans de treino já eliminei 7,25kg. Hoje pesando 91,75 quero finalizar meu primeiro mês nos 86 kilos e sei que vou conseguir e com esse video peguei mais um gás! Obrigado Renato você é o melhor!

[@eduardofst11]

problema é a cabeça cara, se não tem o foco e a cabeça não ta no lugar correto o cara não vai longe

[@leozeraexe]

Cara, é questao de disciplina

[@maiqueliduarte]

vai conseguir, mantenha o foco que vai longe

[@paulohenrique-vv6sc]

@@maiqueliduarte estou com 89 não e ontem fez 1 mês perdi 10kg cada dia mais focado!

[@lbenhurl]

as vezes tu perde gordura e ganha musculo, teu corpo permanece com o mesmo peso, mas muda bastante, não foque tanto na balança e sim em medidas e fotos @@paulohenrique-vv6sc

[@deyzemacielle5142]

Engravidei e durante toda a gestação ganhei 20 kg. Agora, 2 meses depois de ter meu filho, vou em busca do meu peso anterior. Não é fácil. Ainda mais trabalhando, estudando e com um bebê de 2 meses. Vou conseguir. Com muita determinação e dedicação. Me desejem sorte. Volto daqui a um mês pra contar minha evolução.

[@gilsonpereira9222]

Boa sorte pra te. Persista, fé e foco que você vai alcançar a vitória. Deus te abençoe na nobre missão de ser mãe.

[@Jonathan22316]

Renato, que explicação sensacional! Tô maravilhado aqui. Parabéns!

[@HanaKim-fh7yu]

show. Ótimo vídeo, parabéns.

[@claudiogomes3926]

Faço jejum intermitente, e só como após as 24 horas de uma refeição para outro. Já se passaram dois meses e já eliminei 18 kg. Não é fácil passar fome mas, quando começou a mostrar o resultado, todo sacrifício tá sendo válido. Sair dos 129,800 para 109, 300

[@teresatertuliano]

Olá bom dia, você poderia me ensinar pra mim como que faz esse jejum intermitente ? Por favor me explica como que faz ? Muito obrigado 🙏

[@lucasfpj]

​@@teresatertulianocomeça devagar, tenta fazer 12h no começo. Marca a hora que vc jantar e so come depois de 12h, veja como seu corpo responde e com o tempo vai aumentando. Dependendo de como vc se sinta so ir ajustando os horários de forma q fique melhor pra você. Se puder adicionar um cardio durante o jejum, nem q seja uma caminhada intensa, vai acelerar os resultados.

[@daviamorim104]

Cuidado com o rebote quando você parar com esse jejum!

[@teresatertuliano]

Que maravilha eu queria fazer mais ficar todo esse tempo sem comer eu acho que eu não vou aguentar eu nessessito de emagrecer !

[@teresatertuliano]

E você não toma nada nesse jejum nem um chá ou uma fruta ?

[@Daniel_alvesmanoel]

Eu voltei hoje para a Academia, e logo no 1° Dia o instrutor me elogiou dizendo que eu faço direito e que tenho técnica no exercício

[@deborahmartini3240]

Excelente vídeo.Obrigada.

[@arianefigueiredodossantos2785]

Gente esse homem é fera demais!

[@fmsousa75]

Nunca mais esqueço que eatava acima do peso em 20kg. Estava com 105kg quando meu normal seria 85kg. Tenho 1,87m. Certo dia peguei o autocarro (ônibus no Brasil) e estava lá uma moça que eu era super a fim dela. Como a gente ja se conhecia, sentei do lado dela. No meio da conversa ela me deu a maior motivação que ja tive para entrar em forma, ela me diz: "tu és um homem bem bonito, pena que estás gordo. Senão ficaria contigo." Sai no meu ponto e partir daquele dia comecei a treinar e a cuidar da alimentação... Em 3 meses havia perdido já muito peso e me defenido bastante. Passado uns 4/5 meses a reencontrei. Ela ficou superadmirada com a minha mudança. Lhe disse que sem mágoas ela foi a minha motivadora com o que ela me disse. Porém agora eu já não queria nada com ela, para isso ela teria de estar no meu novo padrão também 😅 😅 ps: tenho 48 anos hoje. Na época tinha 40.

[@LucasSilva-fn6dc]

Essa moça foi essencial pra tua evolução

[@marcelorefiwski9548]

Uma mulher que me fala isso eu digo na lata que nem se eu fosse o Brad Pitt Ela teria chance, pois ela é superficial e está me julgando sem dó nem piedade, não sabe porque estou assim.

[@humberto27251]

Estou seguindo essas dicas a 2 meses e já perdi 14kg, entrei na academia mudei minha alimentação tô correndo na praia, muito obrigado Cariani 🙏🙏

[@leticialeandro8383]

Tô com dúvida me ajuda

[@plantandoecolhendosaudejosy]

Parabéns

[@marcellalopes7374]

Cariani é o cara, gratidão por cada aula ❤

[@webertcursi825]

Rebato Cariane é um genio.

[@paulogila6596]

Salve rafa e pessoal, estou admirado com a qualidade desse vídeo, não tenho palavras para o quanto estou agradecido, agr eu tenho MT mais confiança e determinaçao para perder uns quilinhos 😅. Vou seguir seus ensinamentos e não vou desperdiçalos, Obrigado.

[@ClaudioCavallariOficial]

Fiquei um tempo sem acompanhar o canal... daí eu volto e vejo uma explicação completa dessa. Renato, você é um super herói mesmo. Consistência e qualidade. Obrigado irmão!

[@rafaelribeirodecarvalho8008]

Vc é essencial..... !!! INFLUENCIADOR NATO

[@amandarodrigues5267]

Melhor profissional da área de emagrecimento ♥️

[@silviokistt3740]

Cariani, a tempo vejo seus vídeos e não é a toa que esse apareceu hoje no meu feed. Anteontem comecei na academia, e o que sou é exatamente sua descrição, muita gordura abdominal, o desenho do gordinho sou eu kkkk, obrigado por compartilhar seus conhecimentos. Tudo anotado aqui, bora mudar aos 50 anos!!!

[@eduardoesteves1993]

Fico feliz que o Renato tenha voltado com os conteúdos mais técnicos.

[@daianevilalba987]

A melhor explicação sobre dieta e treino para quem quer começar, que eu já ouvi na vida!

[@conexaovidaemmovimento9742]

Top esse vídeo, grande ajuda, orientação ... Valeu

[@LippeCasber001]

Esse cara dá uma aula de forma tão natural , adoro os exemplos que ele usa, eu q sou leigo no assunto consigo entender 👏👏👏

[@Gladieu]

Perdi 21kgs ano passado malhando 9 meses firme. Voltei em abril desse ano, ganhei 4kgs porém parte é massa magra. Pra quem tem 1,75 e já teve 115kgs, to feliz com meus 93kgs. Mas minha meta é 85kgs até final do ano.

[@rodrigodemoraesmelo3225]

Então tenho 1,73 e 120 kg...esses 1,6 de proteína é em cima dos 120 kg ou em cima do peso desejado, por exemplo 80 kg?

[@Gladieu]

@@rodrigodemoraesmelo3225 Em cima do peso atual, 120 kgs. Entretanto cuidado com a fonte dessa proteína, pois ela vem acompanhada de carbo. Você que está com 120kgs te indico whey isolado (2x por dia) e dieta hiperprotéica com redução de carbo. Procure um nutricionista esportivo para te passar as melhores dicas de alimentação. Relacionado ao treino, 30 min de cardio diário, 6x por semana, com musculação circuito/biset (manter o ritmo intenso). Açucar, sal, refri, cerveja, salgado, massas, pão, pode cortar definitivamente. Durma muito bem e sugiro que malhe na parte da manhã ao acordar, nos 3 primeiros meses, em jejum. No máximo tome cafeína como pré treino. Bons treinos parceiro, bora meter o shape!

[@rodrigodemoraesmelo3225]

@@Gladieu vlw mano pelas dicas!

[@Gladieu]

@@rodrigodemoraesmelo3225 Por nada. Depois dos 3 primeiros meses (tente não falhar nenhum dia!), pode mandar a ver na creatina. Vai te dar muita força e resistência nos treinos pra vc pegar mais pesado ainda. Dia do lixo 1x no mês mas não exagere. Forte abraço, tmj

[@elianacristina8297]

​@@Gladieuamigo me ajuda,,estou com 78kg quero chegar nos 70. 1.62 de altura

[@marciacristinarufinorufino6158]

Melhor coisa na vidaaaa!.. reeducação alimentar, academia e um terapeuta!! Você merece essa mudança de vida🙏😍

[@luizfelippe2034]

Obrigado pelas dicas Renato.

[@cidagomes3946]

Comecei a fazer academia agora, e estou amando, obrigado Cariane por essa aula maravilhosa, feita com tanta dedicação , um verdadeiro mestre, tudo dito sem enrolação e mi mi mi👏

[@Marcospereira01]

COMECEI A VER SEUS VÍDEOS, POR CAUSA DE VÍDEOS ASSIM, E ESTAVA SENTINDO FALTA. É seus vídeos tratando de outros assuntos também sao legais mas especificamente sobre saúde é o que mais me chama atenção. Obrigado por volta com esses assuntos. Vai um abraço.

[@beatrizvalentin4718]

caramba uma aula mais que especial, um insentivo muito louco tudo bem claro .

[@rozycerqueira7683]

Muito obrigada pelas dicas! 👏👏

[@felipecosturasprofissionai5771]

De longe o melhor video sobre o assunto que eu vi por aqui na internet, sem dúvida!

[@DF_Play]

Os vídeos do RC estão ficando cada vez melhores parabéns a todos 🎉

[@user-hu2fv4el6h]

Extremamente explicativo. Meus parabéns.

[@valeriaquintino2610]

Um dos melhores videos desta plataforma muito completo. ☺️😊

[@efraimsousa8074]

Fala mestre melhor canal de instruções e divulgações manda salve❤.

[@silvanamancoso7899]

Que sorte ter um personal e nutricionista como o Cariani para orientar.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@kellycristinazambondipalma642]

Vídeo top. Obrigada por dividir tantos conhecimentos e nos estimular em uma mudança de vida mais saudável.

[@jaquelinesouza3436]

Melhor vídeo que já vi até hoje.

[@luisaugusto6570]

Em Agosto eu tava com 105 kilos acordei um dia fui pra academia comecei a dieta e a comer limpo ,hoje tô com 94 com menos dores e muito mais disposto e começo a ver as mudanças no físico, só me arrependo de não ter feito isso antes❤

[@rejanexavier782]

Esse vídeo foi um divisor de águas para minha vida, a partir de agora vou perder peso. Estou pesando 90;kg, muito triste e cansada. Obrigada Renato

[@sirleicoutosantana8667]

Melhor aula da vida!!!! Parabéns e obrigada por esse ser humano incrível que é e que nos ajuda. 😊

[@AdrianaSilva-ul3qn]

Oi Cariani, sou muito sua fã, parabéns pelo video, excelentes dicas!

[@kele5317]

Depois dessa aula ... com essa paciência e clareza só não consegue quem não quiser. 💫💞🦋🦅❗️

[@vanessaborges6281]

Esse é o cara!! Nunca vi uma pessoa explicar tão bem detalhado. Obrigada e parabéns!

[@andrefrugeri6147]

Parabéns, excelente explanação, "viajei" de volta às aulas de educação física.

[@priscilacamargo1989]

Deus abençoe você por tanta informação é muito bem explicado

[@brendeduarda948]

Gostei muito do vídeo Renato 🙌🏻 Graças a Deus consegui emagrecer 12kg em 2 meses de muita dedicação. Me eduquei de cabeça e consegui ajudar meus pais e alguns amigos a emagrecerem também. Tô me sentindo feliz e gostosa kkkkkk

[@KarleneRamos]

Mulher pelo amo de Deus me passa to desperadar . Ate esse final de ano quero tá com 70 kilos, será se consigo?

[@KarollynaMuller]

Você fez o protocolo também? Aqui foram 7 kg em 1 mês, a família toda já tá fazendo também, até o fim do ano tô no corpinho de modelo😍

[@Heycahmila]

Que vídeo espetacular

[@brendabarbalhosilvabe7608]

@karollynamuller alguma dica ?

[@ferramentacanva]

@@KarleneRamos SERÁ SE CONSIGO? Você mesma já está duvidando de você. VOCÊ QUE TEM QUE DIZER, É SUA DISCIPLINA E A SUA FORÇA DE QUERER MULHER... Eu acredito em você e VOCÊ ??

[@marianabarbosa664]

Cara o Cariani é uma pessoa incrível que merece tudo que tem e ainda mais, olha o quanto ele oferece de conhecimento de GRAÇA para nós. Estou super obesa e quero recuperar minha saúde estou maratonando o canal.

[@thaisandrade9280]

Vídeo muito legal obrigada Cariani por compartilhar seu conhecimento.

[@irenemateus1520]

Renato adoro todos os vídeos, suas explicações são sempre claras!!!❤

[@MarceloFerrsan]

Você é o cara! Esse foi o primeiro vídeo que eu assisto no seu canal e posso falar que você é foda! Obrigado

[@designelis1]

Você é uma figura viu! 😂Te achei aqui mês passado através do meu filho de 14 anos, que começou a fazer exercícios e gostou das suas dicas. E eu também. Tenho 46 anos, moro em Portugal e já faço jejum (16h), lowcarb e não uso leite de vaca. Vou retomar a academia agora para construir minha massa magra.

[@nubiamaria9864]

Parabéns @Cariani muito show, perfeito

[@baruchatelier5124]

Melhor vídeo que já vi até hoje ..vc é top cara ! Vou seguir suas dicas . ❤