COMO PERDER GORDURA RÁPIDO ? SIGA ESSES PASSOS !!!

[@andreluisfco5257]

** 1° pilar Dieta: Proteínas: 1.6 x Kg Carboidratos: 1.0 x Kg Gordura: 1.0 x Kg Cuidado com o Sal (retém líquidos) 7g de sal por dia Para matar a fome (saciedade): Melão e melancia Suco de limão Comer Maracujá ** 2° pilar Treinamento: - Aumentar gasto calórico: - 1hora de cárdio/dia Esteira ou caminhada rápida (6km/h) Transport (movimentar bastante) - Até acostumar com corrida Musculação 3x/semana (tonificar/modelar) __Treino A - Peito - Ombro - Triceps __Treino B - Pernas - Panturrilha - Glúteos __Treino C - Costas - Bíceps - Abdominais ** 3° pilar Descanso Dormir bem e talvez acrescentar medicamentos manipulados para qualidade do sono; Diminuir incidência de luz próximo a hora de dormir; Ler livros próximo a hora de dormir Não pensar em problemas próximo a hora de dormir. Suplementos? Pré treino (sempre no mínimo de 6h de diferença da hora de dormir) Creatina 3g a 5g /dia

[@itaciaramelo3280]

❤

[@Raelx15]

Uma Máquina vc tmj

[@solangedeoliveira5227]

Gratidão! 😊

[@juniorodorico1480]

Obg 👏

[@ritaandrade620]

Oi gente me ajuda a entender o 1 pilar. Fiz a conta de Proteína deu 206,4g por dia é isso? Aí vou na tabela e divido entre café da manhã, almoço e jantar. Carboidrato 129g dia vou na tabela e escolho o alimentos que vou comer no dia. Gorduras mesma coisa. É isso?

[@leticiavitoria401]

Já vim aqui há uns anos…. Pesava 80 kg com cerca de 3 meses perdi 15 kg Após alguns momentos da minha vida acabei perdendo a mão na comida e em 6 meses estou com 80 kg novamente e estou aqui para me motivar , pois sei oq tenho que fazer Querem uma dica? Acompanhem pessoas fitness, acompanhem mais pessoas que te ajudem a melhorar e não se entristeça com comentários ruins !!! Tenho distorção de imagem por conta da minha família que sempre me disseram que eu estava horrível Mas desta vez não estou fazendo por eles e sim por mim! Sou alta , de fato estou um pouco acima de peso mas somente agora depois de anos percebo que não é isso tudo oque eu via no espelho a anos atrás! Força pra mim e para você que está lendo…. Vamos conseguir ❤

[@mr.anonimo616]

Não adianta apenas acompanhar, mas é preciso comprometimento da parte da pessoa, não se refere apenas em exercicios, mas alimentação, bom estar mental e etc...

[@williamnascimento-e6r]

Sei bem como é isso , sofri minha infância inteira com meu peso e minha família sempre dizia que eu era gordo e sempre jogavam isso na minha cara com piadas e apelidos , chegando na minha juventude dei uma espichada e com 1,80 de altura pesava 90 kg , não era meu peso ideal mas ainda assim minha família me achava obeso e olhando as fotos dessa época hoje com 145 kg me dói a alma por me sentir obeso com 90kg e tudo isso por acreditar nas coisas que minha família falava de mim . Mas ainda vou vencer a obesidade, a falácia de se aceitar do jeito que você é só serve se vc tem algum defeito ou doença sem solução, mas se tem solução e essa solução vai te dar uma qualidade melhor de vida abrace e mude .

[@AnaPaula-f9x]

Parabens !!! Isso ai continue !!

[@DeboraLinsDardengo]

Qual é sua Altura?

[@leticiavitoria401]

@@DeboraLinsDardengo1,70

[@cattynogpelemakedicas6153]

Estou quase 30kg a cima do meu peso 😢, sofrendo com mts dores ... Mas decidi hj, vou mudar, vou ficar no peso ideal 🙏☝️

[@brunaf8]

eu comecei faz 2 anos certinho, até então fazia já ha uns 6 anos, mas ia um dia sim outro não, a constância fez eu pegar gosto pelos exercícios, agora vou até final de semana malhar por que eu amooo de paixão, começa pesquisar exercícios e treinos diferenciados, foi isso q me motivou, entender qq eu tava fazendo e claro dieta certinha, n adianta achar q n vai contar aquele chocolate, que conta e muito, no mais boa sorte, espero que vc consiga chegar no seu objetivo

[@Davizerazx_999]

Força, mantenha o foco e aceite apenas críticas construtivas. Quando pensar em desistir pense em todas as pessoas que lhe criticam hoje no futuro lhe aplaudindo.

[@Jamal25827]

E aí conseguiu ? Espero que vc esteja vencendo

[@marcelorefiwski9548]

10 dias depois acredito que pelo menos o inchaço se foi... Se ainda está choramingando... Acorda pra vida gurizão, ninguém vai vir te salvar!!

[@thaisdosanjos4974]

​@@brunoalves1777que desnecessário esse comentário

[@alairsilvadonascimento]

Eu sempre fui gordinho desde a adolescência, tive que fazer tratamento da dra luciana para emagrecer eu perdi um total de 27kg.

[@diomaralvesferreira]

Boa tarde. Pode me ajudar? Essa dra luciana é de onde? Tem o contato?

[@alairsilvadonascimento]

@@diomaralvesferreira dra luciana amorin, eu tenho o zap dela perai

[@alairsilvadonascimento]

Dra Luciana Amorin sim posso

[@alairsilvadonascimento]

(12)

[@alairsilvadonascimento]

8233

[@franklinbonfim1982]

Em 6 meses de academia é reeducação alimentar eu perdi 38kg. Sou grato sempre pelas dicas!!

[@suelanerodrigues166]

6 meses então vc conseguiu foi milagre

[@jaquelinnelopes30]

😮😮😮😮

[@ZecaPauGordinho1]

@cassandraramos3408esquece dieta louca. O vídeo tá falando… vc precisa gastar mais do que come. Esquece comida besta, lanches e refrigerante. Só isso já basta

[@KlebersonMalta]

Estou indo para o quarto mês, perdi 15kg, e construi bastante massa muscular, estou bem satisfeito com os resultados

[@leticiaevangelista3117]

Que massa ler esse comentário. Sucesso ai

[@Gatovulcanico]

Carboidratos: 1g x kilo corporal. Proteínas: 1.6g x kilo corporal. Gorduras : 1.0 x kilo corporal

[@cristaoentrelinhas_______5557]

Por refeição ou por dia?

[@Lucas.henrique2411]

Por dia mano​@@cristaoentrelinhas_______5557

[@CorpoEmForma-Tiago]

​@@cristaoentrelinhas_______5557 por dia

[@Obamamito]

​@@cristaoentrelinhas_______5557por dia.

[@ramirocavalcanti]

@@cristaoentrelinhas_______5557 dia

[@juliozuliani2648]

Tinha 250 kilos. Com muita perseverança e determinação, consegui perder 150 kilos em 6 meses. Fiz dieta balanceada, musculação e corrida. Foi uma luta, mas agora me sinto um pouco mais leve com 100 kilos.

[@marinakiilerich7927]

Fantástico!!! Parabéns. Mas por favor não páre de fazer musculação. Espero que você esteja muito orgulhoso de si mesmo!

[@caixadoeco]

TAPORRA MENÓ!!!! Parabéns mano. Puta mérito. Eu fiquei embasbacado lendo seu relato.

[@cesarcruvinel9986]

Sensacional! Parabéns 👏👏👏👏 (com certeza recuperou anos de vida lá na frente também).

[@teresatertuliano]

Graças a Deus que você conseguiu sua força de vontade e agora você vai ter mais saúde !

[@edit_clip7]

Mano tu tem dica pra abaixar muito peso? Tipo qual foi se metodo?

[@nicolaseduardomarques]

meu treino quem quiser fazer esta aqui ! 👇 1) aquecimento corrida para 30 segundos ou polichinelo 30 segundos 2) exercicio - 15 agachamento 3x series 3) exercício - 15 abdominal 3x séries 4) exercício - 15 abdonal com remada 3x serie 5) exercício - 5 burpe 3x series 6) exercício - 10 flexão 3x séries 7) exercício - 10 flexão diamante 3x séries 8) exercício - 30 segundos *ESSE É MEU TREINO GOSTARAM* ? A E LEMBRANDO EU FAÇO ISSO E PESO 108 KILOS COMECEI FAZ 2 MESES A JA PERDI DE 8 A 9 QUILOS obg pelas curtidas

[@franciscahelena3967]

Valeu pela dica mano

[@Moggador_del_Betinhas]

Seguiria seu treino se não tivesse dificuldade em fazer flexões.

[@marciapatricia4406]

O pré treino aumenta a pressão arterial?

[@Gust2203]

​Sim, fui no médico ontem e ele falou pra mim tomar menos, minha pressão aumentou por conta do pré treino @@marciapatricia4406

[@vinia3730]

@@marciapatricia4406 Sim, se você for hipertensa não tome!

[@gabriellelarissa7195]

No comeco do ano, cheguei nos meus 121kg aos 25 anos de idade, cheguei no meu limite, e falei para mim mesma que iria mudar. Hoje estou com 113kg, falhando e recomeçando. Segunda feira, estarei entrando na academia, junto com meu noivo (que tambem esta gordinho) espero que a gente consiga juntos, estou csnsada de viver desse jeito. A todos, uma boa sorte e foco sempre !!

[@miguelfernando7139]

Quem chega num peso desse precisa de terapia....perder peso é possível manter são outros 1500....

[@vagnerfavero]

Entraram? 💪

[@ivanostorari]

Força vcs conseguem só ter disciplina

[@Lucas-le8bb]

E hoje em, volte mesmo 👏👏👏

[@marcioaraujo7306]

um incentiva o outro e nenhum solta a mão um do outro. tenha perseverança que os resultado viram e irão se transformar em motivação.

[@kissimmee1]

Passo 1: Dieta (1:07) Passo 2: Treinamento (6:27) Passo 3: Musculação (10:48)

[@felipex6793]

Passo 4: Crack

[@alexandrearaujo44]

dei pala@@felipex6793

[@globalpraise840]

@@felipex6793 KKKKKKKKKKKKKKK TA ATUAL

[@gusttsolador9760]

​@@felipex6793qual foi kkkkk

[@DanielGonzagaRocha-io6hm]

​@@felipex6793 enquanto a lata chacoalha

[@tonkihonks3430]

Sua oratória sem vícios de linguagem é algo espetacular e de orgulho alheio

[@ranieryjr]

Perdão pela ignorância. Orgulho alheio é algo bom? Nunca ouvi essa expressão kkk

[@tonkihonks3430]

@@ranieryjr vc entendeu

[@rodrigo0753]

Ele dever ler muito 😅

[@gabrielnovaes2528]

​@@ranieryjrsim, mano. Significa que você tem orgulho da outra pessoa.

[@kinh0t]

Verdade, difícil escutar esse bando de debiloide que só fala gíria por aí. Simplesmente impossível escutar.

[@JeffersonAllan-y5z]

Quando ele disse: "Dane-se a balança" eu curti, porque é a mais pura verdade.

[@jonatasbonfin569]

Principalmente quando se faz musculacao. Vc vai ver diferença nas roupas mas o peso vai aumentar na balança porque musculo pesa mais que gordura

[@marcosmiller3007]

Uma consulta médica, nutricional, personal e psicóloga em 1 vídeo. Massa.

[@zeneto1839]

Cariani é brabo demais. Virei fã desse cara! E o maior guru pra quem quer emagrecer colocar o shape e ter uma vida saudável.

[@tkdkicker3728]

Isso que eu pensei

[@pedrohenrique-ok5re]

Estou fora do peso e esculto piadinha de todos, virou questão de honra perder barriga e ficar definido

[@LucasGuerra01]

Vc consegue, meu caro! Vai pra cima!

[@evaldogoncalves2237]

Galera cobrando 1500 reais pra falar EXATAMENTE o que acabou de ensinar. Só basta ter força de vontade agora e ir pra cima. Afinal, vc pode ir ao melhor nutricionista ou médico, mas lembre-se que tudo só dependerá de vc. Obrigado pelo vídeo, Cariani. ❤

[@felipe57984]

Tá barato tem uns que vi por 2k mais uns produtos 😂 convenci a pessoa que me mostrou ir pra academia e se alimentar que nem gente funcionou tanto que até assustei menos 10kg em 2 meses e meio imagina se a pessoa faz só o certo uns 6 meses

[@secuidane1]

Que dicas TOPS! Eu segui boa parte dessas dicas e consegui emagrecer 7kg em 3 meses sem passar fome e sem treino pesado (só com caminhadas). Utilizei um EMAGRECEDOR NATURAL que me ajudou muito a diminuir o apetite, porque sou muito fominha e ADOROOO doces, me ajudou demais.

[@mariaantoniabelle]

Legal em! Qual emagrecedor você usou? Funciona mesmo? Fez dieta radical ?

[@secuidane1]

Sim, para mim funcionou super bem, NÃO faz milagres, mas me ajudou DEMAIS a controlar meu apetite de dragão kkkk Eu passei a controlar a quantidade de bobagens que comia, principalmente doces, troquei o chocolate normal pelo 70% e deixava para comer besteiras em momentos bem específico, não me restringi a comer pão, macarrão, arroz e outros carboidratos, só passei a controlar a quantidade. Continuo no foco até mesmo por uma questão de saúde.

[@Joaogabrielunix]

Qual é?

[@ildaaparecida3355]

Qual emagrecedor vc usou​@@secuidane1

[@demirsilveira4927]

Qual emagrecedor

[@luanwgw]

isso não é um vídeo, é uma aula, um curso inteiro! obrigado!

[@alinebarros338]

Verdade....uma aula.

[@vivendomaisleve]

Eu estou mudando e vou conseguir, 137 kg 27 anos treinando a 3 meses, curte que eu vou falando meus objetivos alcançados

[@AnaPaula-jm1yp]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@Matheus_dbv7]

RAPAZIADA... VOU FOCAR EM SECAR GORDURA... ESTOU ACIMA DO PESO E NÃO ME ACEITO... ISSO É UMA PROMESSA PARA MIM MESMO💪🏽

[@marineuzanascimento2412]

😅😅😅😅😅😅

[@henrikedbr]

ta bom mas cala a boca e vai treinar seu kid

[@samuelmedina1728]

Tá bom, mas eai bola 8? Emagreceu quantos kg

[@leomarques5191]

E ai calabreso, dois meses do seu comentario? Emagreceu?

[@SilverBoy4]

Iae chetos, emagreceu?

[@geovannasatelesborges435]

Perdi 22 kg tô treinando 6 dias na semana amoooooooooo tô colhendo meus frutos 🎉🎉🎉❤😂

[@brunomartinez3431]

Eu curto demais esse estilo de vídeo, Renatão voltando pra essência dele, bom demais

[@mateussalgado3056]

Verdade irmão

[@jonathanlapaz]

Exatamente man. Pensei a mesma coisa.

[@ivanostorari]

Por causa desse vídeo estou voltando aos treinos amanhã

[@Lucas-le8bb]

Up.

[@PAPOCO_rp.]

Ss

[@Calabresafn]

Irmãos eu vou começar hoje dia 16/03/24 vamso ver minha evolução a cada 1 mês, curti pra me lembrar,estou com 60kg vamos ver só!!!! Edit:hoje é 29/04,e estou com 56kg,agora a meta é ganhar mais músculos pq consegui perder gordura

[@op_4985]

vai virar uma tripa

[@thiagoEstudante-j4h]

puta que pariu kkkkkk @@op_4985

[@gabrielagumaraes29]

@@op_4985 Ele pode perder gordura e ganhar massa muscular e continuar com o mesmo peso.

[@thalitafreitas3535]

forçaaa amigooo, não desiste!

[@luizg4meplay795]

No dia do meu aniversário

[@ronaldorozadasilva8449]

Eu vou na academia correndo, faço musculação e volto caminhando e os finais de semana pedalo, com estas atividades já eliminei 24 kilos , agora estou ganhando massa muscular.

[@diegobrandao_m]

Com quanto tempo amigo?

[@ronaldorozadasilva8449]

@@diegobrandao_m em 1 ano e meio eu eliminei os 24 kilos, e venho mantendo pois adotei um estilo de vida saudável.

[@matheusweber7079]

Cardio após o treino é mais eficaz

[@marianacesar7570]

​@@Suzanebsb13o medo do assalto

[@feresder]

@@Suzanebsb13 acredito que seja pela correria mesmo. Qndo nao tenho nada pra fazee vou a pe mas qndo tenho q pegar as meninas na escola ai ja vou de carro pra sair no mesmo horario delas.

[@1pmestre1pmaster]

Eu tenho 14 anos e tenho 95kg e eu prometi para meu amigo que eu ia emagrecer nesse ano14/04/2024💪

[@Fernanda-Sa]

Meu filho tem 11 e já está com 80 kg Me preocupo muito com a saúde dele e espero q ele tome essa decisão o quanto antes Parabéns garoto! Não desista ! Vc consegue

[@gabr1el760]

Tô meio assim tmb mn msm idade mas uma diferença de peso to nessa tmb

[@iagopix8112]

Tmb tenho 14 e tenho 83 kg vou emagrecer pra cuidar da minha saúde

[@Erickgalvodem]

Não Prometa para o seu amigo, prometa para voce!

[@DHZINXIIS021]

Tenho 16 anos,nem sei quantos kilos eu estou,estou muito gordo.Devo estar com uns 102kg😢

[@shockwavetutoriais-edicaod4416]

Um curso em 17 minutos. Não teve nem um segundo que não deu pra aproveitar desse vídeo. Fabuloso

[@emanoelsalles262]

Obrigado por tudo, a 8 meses atrás vi um vídeo seu quase igual a esse, de 152kg fui para 115kg ,mudei meu guarda roupa, meu estilo de vida, mudei minha vida. Falta pouco para eu chegar na minha meta.

[@andreagermano6023]

Como vc fez com a flacidez ? Consegui emagrecer bem mas o problema é a flacidez!

[@emanoelsalles262]

@@andreagermano6023 na verdade eu sou bem alto. Tenho 1,85 de altura, então não tô sofrendo muito, acredito que setembro que chego no objetivo terei, mas pouca. Mas estou ganhando bastante massa magra. Acho que o segredo é não parar nunca, de treinar. Esse sempre será nosso aliado contra a flacidez

[@fyntvfx]

Vi o Renatão ontem no shopping, cara gente boa demais!!! Tirou foto gravou vídeo, trocou ideia, a simpatia que ele transmite nos vídeos ele também transmite pessoalmente cara fera demais!! Tmjj Cariani✌️

[@gabrielm.1841]

Qual shopping?

[@27clubband74]

ahuahuahuuhahua mais um

[@EmersonAmaral-od7sz]

Mano qual shopping?

[@fyntvfx]

@@EmersonAmaral-od7sz Shopping São Caetano aqui em SP mano

[@well1914sep]

Ele mora em frente ao shopping são Caetano heheh

[@hesleymedeiros]

Começando dia 19/07/24, peso de 82,4kg. Comentem aqui pra eu lembrar de colocar meu peso daqui a 4 semanas!

[@hesleymedeiros]

Meta p dezembro é estar com 70kg. 🙏🏼

[@franklinpoti7883]

Você vai tá com mais de 70 kg, porém vai tá bem de corpo e saúde tanto mental como física muscular

[@hesleymedeiros]

@@franklinpoti7883 Mt obrigado pelo apoio! No momento eu estou com 80,3kg e já tô me sentindo bem melhor! Seguimos!

[@franklinpoti7883]

@@hesleymedeiros por nada na outra segunda começo também

[@hesleymedeiros]

@@franklinpoti7883 show! Vai dar certo!

[@diogohenrique4698]

Vc é a minha maior referência . Perdi 21kg em 3 meses, e o jogo ainda continua 💪🏼

[@tayssysousa9396]

Opa Diego, passa umas dicas rs

[@matheusSN]

Ensina pra nós aí kkkkk

[@D_R-P777]

tapohakkkkkkk amputou as duas pernas ?

[@Moc525xyz]

​@@D_R-P777Morrendo de rir aqui 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@FalcaoPS]

O mágico nunca revela seus métodos para que possa continuar enganando haha. Zueira brother! Compartilha a sua vitória conosco e quem sabe passa ajudar o pessoal assim como o Cariani.

[@camillalinaltevich9449]

Estava com 83kg e seguindo suas dicas já eliminei 5kg em 3 semanas, estou cada vez mais perto do meu objetivo, obrigada mesmo!

[@Ohanna_2918]

Vc poderia me dizer oq vc fez ?

[@fabiocelio]

@@Ohanna_2918 Ela fez o que foi apresentado no video!

[@susanmaiata7736]

Oi moça como você está!? Está seguindo as dicas ainda!?

[@DaniSilva..]

POXA PARABENS! EU TO VOLTANDO AOS TREINOS, TAVA DE FERIAS AGORA O BICHO VAI PEGAR HEHHEHE

[@lucasalvesveloso]

​@@fabiocelioobrigado amigo,vc e um amigo Tmj KKK

[@jhon9059]

Eu só tô vendo esse vídeo em 2024 mas eu juro que eu vou fazer as dicas e perder a barriga por favor me lembrem de voltar aqui para eu dizer se eu consegui ou não eu não consigo fazer academia por não ter nem uma onde eu moro então vou ter que ficar na calistenia mesmo obrigado por lerem até aqui eu prometo que vou usar esse ano para conseguir emagrecer conseguir um shape eu volto em 11 meses❤🥺👍

[@JuninhoPirituba]

Eai, como está indo?

[@deborarodriguesribeiro2796]

Estou com 70kg, minha meta é chegar em 56, começando em 30/10, volto dia 30/11 pra atualizar, foco, força e fé! 😅

[@KatiaSileneLucas]

Estava com 66 Kg, 52 anos, tenho 159 de altura. Já perdi 8k em dois meses e meio, somente com jejum intermitente de 19h de segunda a sexta, sem exercícios. Pretendo começar academia semana que vem. Quero ver se consigo perder mais 2Kg, chegar a 56, minha meta. 8:57

[@fabiolaaquino8742]

Quase não acreditei quando assisti esse vídeo totalmente gratuito e sem mimimi, a verdade nua e crua! Muito obrigada por tanta contribuição 🙏🏼

[@edenisefreitas7773]

Pensei a mesma coisa, que maravilha. Obrigada!

[@claudiogomes3926]

Faço jejum intermitente, e só como após as 24 horas de uma refeição para outro. Já se passaram dois meses e já eliminei 18 kg. Não é fácil passar fome mas, quando começou a mostrar o resultado, todo sacrifício tá sendo válido. Sair dos 129,800 para 109, 300

[@teresatertuliano]

Olá bom dia, você poderia me ensinar pra mim como que faz esse jejum intermitente ? Por favor me explica como que faz ? Muito obrigado 🙏

[@lucasfpj]

​@@teresatertulianocomeça devagar, tenta fazer 12h no começo. Marca a hora que vc jantar e so come depois de 12h, veja como seu corpo responde e com o tempo vai aumentando. Dependendo de como vc se sinta so ir ajustando os horários de forma q fique melhor pra você. Se puder adicionar um cardio durante o jejum, nem q seja uma caminhada intensa, vai acelerar os resultados.

[@daviamorim104]

Cuidado com o rebote quando você parar com esse jejum!

[@teresatertuliano]

Que maravilha eu queria fazer mais ficar todo esse tempo sem comer eu acho que eu não vou aguentar eu nessessito de emagrecer !

[@teresatertuliano]

E você não toma nada nesse jejum nem um chá ou uma fruta ?

[@denisecarrico8541]

De verdade... Nunca vi uma aula gratuita tão rica em detalhes e dicas !! Parabéns a equipe pelo respeito e carinho com seus seguidores ..

[@dinhoshadow2930]

*0:11**, NUNCA tive "orgulho" da minha barriga, tenho 45 anos 1,78CM e 135KG, comecei fazer academia com minha esposa dia 15/04/2024, (espero chegar abaixo de 100KG) daqui 1 ano volto no meu comentário e relato meu novo peso...*

[@XavierFronzen]

Amem vai dar certo, estou com 81,600 com 1.80 de altura quero chegar no 75 para perder a garriga

[@Rendarxtra]

Oii boa noite tenho uma coisa q vai te ajudar é de graça não vou te cobrar nada

[@crossfitprageral]

Boa sorte amigo🎉

[@dinhoshadow2930]

@@Rendarxtra *Bom dia, o que seria?*

[@fredlabad]

Estou tambem no mesmo desafio irmao! Vamos juntos!!

[@deyzemacielle5142]

Engravidei e durante toda a gestação ganhei 20 kg. Agora, 2 meses depois de ter meu filho, vou em busca do meu peso anterior. Não é fácil. Ainda mais trabalhando, estudando e com um bebê de 2 meses. Vou conseguir. Com muita determinação e dedicação. Me desejem sorte. Volto daqui a um mês pra contar minha evolução.

[@gilsonpereira9222]

Boa sorte pra te. Persista, fé e foco que você vai alcançar a vitória. Deus te abençoe na nobre missão de ser mãe.

[@robertocarlos.2008]

Não desistam Guerreiros Continuem, Sem sacrifício não a vitória.

[@leogallassini3168]

Meu deu certo assim 12:00 180 gramas de frango 100 gramas de arroz branco 30 gramas de abacate 19:00 mesma coisa 20:00 iogurte natural e mel e as vezes fruta e aveia Só vou comer no outro dia 12:00 ( jejum 16 horas todos os dias ) 1.79 altura 85.300 kg (barriga inchada) Em 10 dias 84.200 kg ( continuei com a massa e já perdi bastante gordura abdominal) Sábado a noite e domingo (lanche e pizza )

[@paulohenrique-vv6sc]

Com 10 dias de mudança na minha rotina vi esse video para me motivar mais ainda, tenho 20 anos estava pesando 99 kilos e decidi mudar de vida, após quase duas semans de treino já eliminei 7,25kg. Hoje pesando 91,75 quero finalizar meu primeiro mês nos 86 kilos e sei que vou conseguir e com esse video peguei mais um gás! Obrigado Renato você é o melhor!

[@eduardofst11]

problema é a cabeça cara, se não tem o foco e a cabeça não ta no lugar correto o cara não vai longe

[@leozeraexe]

Cara, é questao de disciplina

[@maiqueliduarte]

vai conseguir, mantenha o foco que vai longe

[@paulohenrique-vv6sc]

@@maiqueliduarte estou com 89 não e ontem fez 1 mês perdi 10kg cada dia mais focado!

[@lbenhurl]

as vezes tu perde gordura e ganha musculo, teu corpo permanece com o mesmo peso, mas muda bastante, não foque tanto na balança e sim em medidas e fotos @@paulohenrique-vv6sc

[@gloriasandii]

Eu fui numa massagem porque estava com dores. A mulher só comentou : o corpo sedentário dói… eu fiquei chocada. Ano passado tava de BF baixo, quase batendo a meta, agachando meu peso corporal, supino de 60kg pélvica de 200… e esse ano me vi gorda, 90kg, sem fôlego e sem força… ser chamada de sedentária casualmente foi um tapa na cara merecido. Quando antes elogiavam meu corpo, ser chamada de sedentária DÓI. Peguei tuas dicas e coloquei debaixo do braço Renato. Vou seguir por 20 dias. Vai ser 20 dias de inferno mas eu preciso sair dessa situação…

[@dyllasouza4380]

E eu que eu ouvi numa festa: " vem em mim gordinha linda" kkk assustei, quase chorei 😅😢 mas me fez acordar e enxergar o que eu só achava que eu estava exagerando, mas não, eu estava gordinha mesmo e não percebia, nem tocava no assunto. Faz 33 dias que estou nessa dieta e treino, nem saio mais por aí pra não correr o risco de comer errado ou beber, meus exames agora deram todos normais, estavam todos alterados, colesterol, triglicerídeos, pré diabética e agora já vejo muita diferença no meu corpo, rosto mais fininho, roupas entrando. Porém sofrendo muito, toda dolorida, mas sei que tudo vai valer a pena. Ps: tenho hipotireoidismo o que dificulta o emagrecimento, mas tomo gengibre, cafeína, limão de manhã e antes do treino e acelera meu metabolismo e me jogo, dou o meu melhor.

[@jennifervieira5561]

3 anos na luta de ser cada dia melhor, comecei com 120 kg aos 21 anos hoje com 23 anos estou com 74 kg, meta para dezembro e 70 kg, pretendo seguir as dicas para chegar ao meu objetivo ainda esse ano!

[@solangesolange1513]

Parabéns guerreira!

[@leiarodrigues4964]

Parabnes🎉🎉

[@teresatertuliano]

Parabéns pelo seu esforço 👏👏

[@GabrielRibeiro-ed3id]

Parabéns

[@GabrielRibeiro-ed3id]

Tô nessa luta tbm

[@cristinanovais8302]

Agora eu elimino os kg que preciso, vídeo completo 👏👏👏👏

[@Daniel_alvesmanoel]

Eu voltei hoje para a Academia, e logo no 1° Dia o instrutor me elogiou dizendo que eu faço direito e que tenho técnica no exercício

[@Gladieu]

Perdi 21kgs ano passado malhando 9 meses firme. Voltei em abril desse ano, ganhei 4kgs porém parte é massa magra. Pra quem tem 1,75 e já teve 115kgs, to feliz com meus 93kgs. Mas minha meta é 85kgs até final do ano.

[@rodrigodemoraesmelo3225]

Então tenho 1,73 e 120 kg...esses 1,6 de proteína é em cima dos 120 kg ou em cima do peso desejado, por exemplo 80 kg?

[@Gladieu]

@@rodrigodemoraesmelo3225 Em cima do peso atual, 120 kgs. Entretanto cuidado com a fonte dessa proteína, pois ela vem acompanhada de carbo. Você que está com 120kgs te indico whey isolado (2x por dia) e dieta hiperprotéica com redução de carbo. Procure um nutricionista esportivo para te passar as melhores dicas de alimentação. Relacionado ao treino, 30 min de cardio diário, 6x por semana, com musculação circuito/biset (manter o ritmo intenso). Açucar, sal, refri, cerveja, salgado, massas, pão, pode cortar definitivamente. Durma muito bem e sugiro que malhe na parte da manhã ao acordar, nos 3 primeiros meses, em jejum. No máximo tome cafeína como pré treino. Bons treinos parceiro, bora meter o shape!

[@rodrigodemoraesmelo3225]

@@Gladieu vlw mano pelas dicas!

[@Gladieu]

@@rodrigodemoraesmelo3225 Por nada. Depois dos 3 primeiros meses (tente não falhar nenhum dia!), pode mandar a ver na creatina. Vai te dar muita força e resistência nos treinos pra vc pegar mais pesado ainda. Dia do lixo 1x no mês mas não exagere. Forte abraço, tmj

[@elianacristina8297]

​@@Gladieuamigo me ajuda,,estou com 78kg quero chegar nos 70. 1.62 de altura

[@cristiane.cruz.peres27]

Emagreci 12 kg com tudo q isso que ele está falando. Muito bom ❤

[@pierreramonoficial]

Em quanto tempo ?

[@noemiafaria2023]

Que legal!! Mas isso é uma vez dia ou por refeição ?

[@cristiane.cruz.peres27]

@@pierreramonoficial em 6 meses

[@cristiane.cruz.peres27]

@@pierreramonoficial todas as refeições deita e treino.

[@rosanaalves7370]

Vou começar precisa eliminar 15 quilo

[@veronicamoreira9749]

tenho 20 anos, comecei a fazer dieta ha 1 mes e ja perdi 5 kg, pesava 78kg e ja estou com 73kg. so seguindo receitas de um livro de alimentos que queimam gordura, me ajudou demais. isso e seus videos, sou grata demais

[@lucasdias3859]

Maneiro, qual o livro que vc usou ?????

[@tatiara4698]

Gente, o cara deu a recetinha completa amo

[@jeffalvx]

Tenho 11 anos e peso na casa dos 50 kg, sofro muito bullying na escola, pretendo emagrecer

[@pr.reinaldoamem]

Xoxoxo leve dms, queria tá com 50 kilo

[@RayssaDeSouzaFreireAguiar-t3p]

Você consegue fique perto das pessoas que. Estão do seu lado pois pessoas para te julga é o que não falta procure um nutricionista e comece a treinar adequadamente para a sua idade e você vers resultado,vc consegue!✝️

[@mirellaalmeidasilva949]

​@@pr.reinaldoamemvai depender da altura dele né

[@KaioAlexander-whp4]

Eu tenho 10 e sofro também

[@antoniobarbierineto9999]

Para de comer McDonalds e porcarias e vai jogar bola, andar de bike, fazer jiu jitsu, você tem o que os adultos não possuem, tempo, aproveite bem ele.

[@Juniorsimmons]

Estou 25kg acima do peso, mas agora decidi reverter tudo… curtam aqui pra eu voltar daqui um mês pra passar o resultados pra vocês

[@carlostitodovale9849]

E aí?

[@gabrielcarvalho1501]

E aí irmão?

[@Juniorsimmons]

Eae meus jovens, já se foram 5kg, tendo em vista que não levei tão arrisca o que foi passado, minha rotina e desregulada, ir conta de trabalho e faculdade… mas estou seguindo do meu jeito e tem dado certo 🙏🏼🥹 se levar bem arrisca, com certeza terá mais resultado

[@LuizGift-cf7ds]

​@@YAHWEHBENEVOLENCIAcara, como vc consegue ser tão burro, ele tinha comentado a 7 meses, depois respondeu a 6 meses logo ele demorou um mês para perder o peso que ele disse

[@gabrielschneider3918]

​@@YAHWEHBENEVOLENCIA Não, o primeiro comentário dele foi há 7 meses atrás, o segundo a 6, ou seja, passou um mês de diferença pra cada um dos comentários.

[@maisabarreto2357]

O Cariane é dos poucos que realmente sente feliz em ensinar as pessoas ter uma vida mais saudavel e emagrecer, ele ama o que faz. Sempre tenho um prazer em ver os videoa dele. Ele explica de uma forma que só não aprende quem não quer!!!

[@dkarllus]

Esse cara é muito bom no que faz, sempre recorro aos vídeos dele para me informar com qualidade e confiança. A maioria das pessoas nem tentam ser saudáveis por falta de informações e incentivo. Os vídeos são longos, mas é exatamente isso que enriquece os vídeos.

[@lucianosantossilva3723]

Pulo corda há mais de 10 anos. Já recomendei as técnicas e os benefícios pra muita gente. A corda foi responsável pelos maratonas que participei nos últimos anos. Simplesmente sensacional !

[@isaquerocha1982]

Como que você pula? - é por tempo ou quantidade (tipo, 10min, ou 1000 pulos)? - a corda é leve ou pesada (mais ou menos que 1kg)? - peso da corda interfere?

[@emmanuelandrade3075]

Show de bola

[@soraiadepaula6174]

Comecei há 2 meses e estou amando.

[@luanna_ribeiro]

Perdeu peso?

[@humberto27251]

Estou seguindo essas dicas a 2 meses e já perdi 14kg, entrei na academia mudei minha alimentação tô correndo na praia, muito obrigado Cariani 🙏🙏

[@leticialeandro8383]

Tô com dúvida me ajuda

[@plantandoecolhendosaudejosy]

Parabéns

[@ShapeCbum]

Vou começar hoje família, comecei a treinar ontem na academia! Dia 16/04/2024 Altura 1,83 Peso 102,4 Kg Simbora família!! Vamos juntos nesta! 💪🔥

[@jorgi5602]

Força e fé 💪🏻🙏🏻

[@luizzancanaro8564]

Eu comecei 26 a dieta

[@betaniarodrigues8355]

Obrigado pelas suas explicações mim ajuda muito já eliminei 20 kl , seguindo vc, luto contra a obesidade, ainda falta eliminar 30 kl para chegar no meu peso ideal, não tenho dinheiro para pagar personal então sigo sempre suas explicações. DETALHE TENHO 51 ANOS.

[@katianenascimento6900]

Perdi 40 kg em 6 meses gratidão

[@dnrlk.7]

como

[@DLLGRP]

Provavelmente ele tinha um peso mais elevado, aí a diminuição de peso é bem expressiva... Quem tá acima do peso tipo 100 kg perde os primeiros 10 kg muito fácil pq boa parte do peso é retenção de líquidos, os kg adicionais que são mais difíceis de perder

[@AnaBeatriz-ge8ph]

Gente, tenho 1,73cm de altura, estou pesando 80,4kg em jejum. Vou comecar hoje a dieta e volto aqui! Me cobrem p voltar aqui e dar feedback 1 mês depois

[@nerespk4960]

Eai

[@AnaBeatriz-ge8ph]

@@nerespk4960 Agora estou pesando 79.8kg em jejum

[@criatoriovieirarosa6152]

Você está em um peso bacana pelo jeito ue

[@criatoriovieirarosa6152]

Só ganhar massa agora. Seu peso parece que está legal. Tenho 1.75cm com peso de 85.5kg e quase não tenho barriga. Tenho muito músculo. Mais quero chegar nos 82kg por aí pois é onde a barriga trinca ( no meu caso ).

[@Laura199037]

E ai

[@eduardokawan1755]

Tô com 109kg e tenho 1,75 de altura, e Irei comecar hoje 28/06/2024, espero que lá na frente tenha dado certo.🙏🙏 curtam pra eu lembrar, prvfr

[@Vega-7-h2g]

Vai dar sim eduardo. Ja deu.pq tomou a decisao.

[@franciscowellington8180]

Estou com 96kg e 1,75 e recentemente fui me apresentar no exército e não fiquei por conta do meu peso. 😢

[@franciscowellington8180]

Nós vamos conseguir 🙏

[@yanlemos4011]

Deu certo? Ja tem mais de 1 ano

[@shirleysilvamagalhaes7497]

Parabens

[@alinedossantos4931]

Perdi 7 kg ❤Muito feliz🤗Obrigado Cariani❤

[@brunomanesuafamilia1079]

Começando a dieta hoje! Já faço musculação 4 dias por semana e corro 2 dias por semana. Daqui 1 mês aproximadamente quero ter perdido 10 kilos. Se eu conseguir ou não, irei postar aqui. Tatakae!

[@RenataRabech]

Quero ver seu resultado volta pra contar

[@regnarts4061]

N esquece de contar a experiência aq em

[@Gigarichard-sg4dy]

Viva a estética e a saúde amigos❤!

[@DETUDOCOMManuPires]

Também quero saber

[@renatogomes4814]

Ele engordou!!

[@annevargas5018]

Sou estudante de nutrição, tô aprendendo mais nesse vídeo do que na faculdade😅. Que aula👏🏻

[@klima2406]

Por isso que não estudo

[@lugamebagunca41790]

🤣🤣Por isso nao boto nenhum centavo em faculdade brasileira, prefiro ir pra China, Singapura, pelo menos aprendo de verdade !

[@Amaraticando]

nutrição é uma bagunça mesmo. Se vc for em 10 nutricionistas, vc vai ter 10 receitas diferentes sobre o que é certo.

[@Amaraticando]

isso se não tiver 11...

[@DaniSilva..]

@@Amaraticando VC DISSE TD. INTERESSANTE PQ MEU IRMAO FOI NUMA NUTRI, ELA PASSOU WHEY ISOLADO PRA ELE, SENDO QUE ELE QUER GANHAR, ELE E MAGRO. HOJE PASSEI O DIA PESQUISANDO TD SOBRE SUPMEPLEMENTOS PQ VOU COMPRAR UMA WHEY PRA MIM. SO QUE NOS ARTIGOS LI, FALAVA QUE PROTEINA ISOLADA SERIA MAIS INDICADA PRA QUEM QUER PERDER E NAO GANHAR. CADA NUTRI FALA UMA COISA, SEM DUVIDAS AQUI NO YT A GENTE ACABA APRENDENDO MAS EU PARTICULARMENTE APRENDI QAUSE TD SOBRE MUSCULACAO ASSISTINDO OS VIDEOS DO YT.

[@KatiaSileneLucas]

Estava com 66 Kg, 52 anos, tenho 159 de altura. Já perdi 8k em dois meses e meio, somente com jejum intermitente de 19h de segunda a sexta, sem exercícios. Pretendo começar academia semana que vem. Quero ver se consigo perder mais 2Kg, chegar a 56, minha meta. 8:57

[@kelvinrodrigues7448]

Aceito o desafio estou com 94kg hoje dia 31/08/2023, voltarei em breve para comentar, foco, força é fé🙏

[@cavernaexu]

e ai

[@renatorocha3348]

E aí amigo, como está? Boa sorte!

[@weepzada]

Há 2 meses e meio atrás eu estava pesando 126 kg aos 20 anos, cheguei no meu limite e disse para eu mesmo que iria mudar, estou perto do terceiro mês de academia e já perdi 21 kg, e não vou parar por aqui, as dicas do R.C são tops, tenho certeza que até fim do ano estarei com a minha meta batida, para você que está se sentindo mal consigo mesmo, e talvez tenha vergonha de treinar, pelo que as pessoas pensam, mude isso e vai pra cima, acredite em si mesmo!!!🎉

[@pedrooliveira6610]

Como tem sido sua alimentação? Conta calorias durante esses quase 3 meses?

[@weepzada]

@@pedrooliveira6610 mano, eu cortei o meu maior vício que era o refrigerante, diminui o açúcar, e foquei em comer verduras e legumes, com 3 colheres de arroz e 3 de feijão e sempre com uma boa quantidade de proteínas , fazendo cardio todos os dias junta a musculação e abdominal um dia sim e um dia não, e sempre bebendo muito água!

[@pedrooliveira6610]

@@weepzada que fera mano, você costuma comer quantas vezes ao dia? Ou nem se preocupa com isso? Apenas tenta comer sempre limpo

[@weepzada]

@@pedrooliveira6610 basicamente isso mano, sempre comer "limpo"

[@Kan-nd8rv]

​@@pedrooliveira6610 man depois que você ver a mudanças tu fica louco

[@VeronicaNascimento-fn4sf]

Essa aula foi de graça?? Só pra ir no nutricionista vc paga um absurdo! Obrigada Cariane

[@Valeria_Mendes011]

Mais tem nutricionista nas USB,Nos postinhos de saúde.

[@Iani_priscila]

Tenho 19 anos ja conseguir emagrecer mas depois engordei de novo é agora estou com 95kg tenho 1.70 de altura estou regulando minha regulação é fazendo caminhada em nome de Jesus agora vai motivo de ter acordado agora estou perdendo todas as minhas roupas é tenho que ficar comprando maior.

[@Scoobylu402]

Confio no seu progresso, pra cima

[@Anycenacerta]

Estou com 30 anos e pesando 66kg quero ficar nos 55kg, hj 18/04/24 vou começar 💪 Daqui um mês volto p falar que consegui 😉

[@valterlinefortes341]

E isso ai 👏💪

[@filhodaimaculada]

Lembra que ia voltar !?

[@luoliveira8721]

oiiii, conta pra nós

[@cibelesantos7329]

Oi KD vc??

[@danilolima829]

Vou começar esse processo hoje 10/07/23. Estou com 79kg, abdômen 92cm kkkk porém uma barriguinha grande, eu não preciso perder peso, só preciso chapar a barriga. Daqui dois meses volto pra falar pra vocês o resultado

[@user-hz6cl6ps2g]

Qual teu biotipo de de uma largaticha kkk eu com esse peso ai tava no auge hj eu tenho simples 94 se eu perde 14kg as mina pirA

[@priscyllabarbosa1500]

“nao preciso perder peso” que preguica dessa desinformacao kkkkk

[@rayoliveira2395]

​@@priscyllabarbosa1500concordo. Cheguei a 79kg e sim, eu tinha barriga saliente e perdi 14 kg com reeducação alimentar e musculação. Foram 6 meses, mas tudo no meu tempo e sem desespero. Segui meu processo respeitando meu corpo. Atualmente estou com 70kg, fiquei parada por 6 meses e retornei a musculação há um mês. Amei as dicas e sim, eu diminui muito sal e açúcar da minha alimentação.❤❤❤❤

[@alisoncastro9473]

Mano qual é a tua altura, porque eu tô pensando 94 kl já no final do bulking e minha cintura mede 78 cm !

[@jamillysilva5396]

Com as dicas do titio cariani consegui eliminar 36 kilos até o momento sou muito grata❤️

[@nonatoalvescomercial]

Quantos quilos????😳

[@flaviamendes76]

Quanto tempo para essa perda?

[@MatheusFerreira-m9z]

galera vamosm criar um grupo para mostrar nossos resultados, vamos cada um motivando o proximo

[@fmsousa75]

Nunca mais esqueço que eatava acima do peso em 20kg. Estava com 105kg quando meu normal seria 85kg. Tenho 1,87m. Certo dia peguei o autocarro (ônibus no Brasil) e estava lá uma moça que eu era super a fim dela. Como a gente ja se conhecia, sentei do lado dela. No meio da conversa ela me deu a maior motivação que ja tive para entrar em forma, ela me diz: "tu és um homem bem bonito, pena que estás gordo. Senão ficaria contigo." Sai no meu ponto e partir daquele dia comecei a treinar e a cuidar da alimentação... Em 3 meses havia perdido já muito peso e me defenido bastante. Passado uns 4/5 meses a reencontrei. Ela ficou superadmirada com a minha mudança. Lhe disse que sem mágoas ela foi a minha motivadora com o que ela me disse. Porém agora eu já não queria nada com ela, para isso ela teria de estar no meu novo padrão também 😅 😅 ps: tenho 48 anos hoje. Na época tinha 40.

[@LucasSilva-fn6dc]

Essa moça foi essencial pra tua evolução

[@marcelorefiwski9548]

Uma mulher que me fala isso eu digo na lata que nem se eu fosse o Brad Pitt Ela teria chance, pois ela é superficial e está me julgando sem dó nem piedade, não sabe porque estou assim.

[@gfagolden]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@lucivaldosantanna5890]

Meu peso normal são 73 kg, eu estava com 99 kg e graças ao seus vídeos consegui perder 15 kg em 40 dias... fiquei com 84 kg e meu foco era chegar à 80 kg, mais agr estou com 88 kg e não consigo mais emagrecer, ta muito difícil fazer dieta, queria muito poder recuperar o foco mais ta foda kkkkk

[@brendeduarda948]

Gostei muito do vídeo Renato 🙌🏻 Graças a Deus consegui emagrecer 12kg em 2 meses de muita dedicação. Me eduquei de cabeça e consegui ajudar meus pais e alguns amigos a emagrecerem também. Tô me sentindo feliz e gostosa kkkkkk

[@KarleneRamos]

Mulher pelo amo de Deus me passa to desperadar . Ate esse final de ano quero tá com 70 kilos, será se consigo?

[@KarollynaMuller]

Você fez o protocolo também? Aqui foram 7 kg em 1 mês, a família toda já tá fazendo também, até o fim do ano tô no corpinho de modelo😍

[@Heycahmila]

Que vídeo espetacular

[@brendabarbalhosilvabe7608]

@karollynamuller alguma dica ?

[@ferramentacanva]

@@KarleneRamos SERÁ SE CONSIGO? Você mesma já está duvidando de você. VOCÊ QUE TEM QUE DIZER, É SUA DISCIPLINA E A SUA FORÇA DE QUERER MULHER... Eu acredito em você e VOCÊ ??

[@carinaberezovsky8394]

Não gosto de musculação, gosto mais do funcional, mas ouvindo isso, me motivou a ir treinar a musculação e botar a mão na massa para comer certinho. Rumo a eliminação de gordura e vida mais saudável.

[@lstroebel]

Estou há 1 mês correndo em esteira, numa média de 10Km/h por 45 minutos e no domingo por 1:30h. Em relação à alimentação, aboli os refrigerantes há mais de 10 anos e nesse último mês estou comendo com mais qualidade. Já perdi por volta de 4KG e é nítido a redução da cintura. Pedalo aos domingos por volta de 80km, mas antes de iniciar a esteira, eu comia muito doce, então mantinha o peso elas por elas. Legal saber que estou fazendo o certo de acordo com as dicas, mas preciso fazer a musculação, para que melhore o físico. Irei continuar e obrigado pelas dicas.

[@CristianeRamos-hm9hg]

Para tirar as preocupações da cabeça e dar um sono tranquilo, a melhor dica é.... ler a Bíblia 🙌🏼 insuperável.

[@sandramartarodrigues]

Também acho principalmente Lucas 16:16

[@saulopires1160]

Verdade 🙏🏼🙏🏼

[@FernandaOliveira-w3f]

Rivotril é mais facil skksksks

[@Tiago_Lima_Tavares]

Cuidado com o apocalipse esteja preparado a verdade dói

[@barbarapintosiqueira636]

Esse vídeo mostra o grande ser humano que você é, maravilhoso! Você merece tudo de bom e que Deus continue abençoando sua vida!

[@KassaDeleteYT]

103 dias hoje desde o primeiro dia que eu assisti esse vídeo, segui a risca o que foi dito pelo cariani, coloquei em prática e perdi 20kg desde que comecei, os primeiros 10 kg foi bem rápido, os outros 10kg vem sendo lento, tô ficando com o shape bacana e tirei fotos do primeiro dia e durante o processo, consegui mestre obrigado e ainda estou no caminho pois quero perder mais 6 de gordura, consegui incentivar 4 amigos que começaram a menos de um mês, só gratidão, voltei aqui só pra dizer que ESSE VÍDEO FAZ DA CERTO, ACREDITEM.

[@stephanyalmeida6336]

Eu pesava 104 quilos com 1,70 de altura entrei na academia mudei a alimentação e atualmente peso 75 quilos 😍 mudança é muito bom mas tem que ter foco 😊

[@ZecaPauGordinho1]

Quanto tempo? Estou com quase 5 meses e acho que não evoluí tanto, perdi 6 KG

[@flash4733]

Com devido respeito acho que você está fazendo alguma coisa errada

[@thayr3688]

Vou escutar tudo oq eu já imagino que preciso fazer e não faço ? SIM . Vim pelo título chamativo ? SIM também ! Mas toda oportunidade de ouvir o Cariani falar já vale a pena pela aula 😂👏🏻👏🏻🙏🏻

[@tiago5189]

kkkkkkkkkk euae, sei o que é preciso fazer, dificil é fazer

[@PEDRO-mw8pi]

😅😂😂😂 exatamente

[@SauloFerreira]

achei q fosse soh eu kkkk

[@cleberrodrigues8551]

@@tiago5189 eu fiz, so que fim de semana eu coloquei carbo alto, na segunda começa de novo, perdi 35 kg

[@tiago5189]

@@cleberrodrigues8551 Top demais irmão, vou tentar melhorar a alimentação novamente, mas é foda kkkkk O bom é isso aí, pelo menos 1 dia na semana com carbo um pouco mais alto pra renovar as energias 🤣

[@isabellamartrod]

Estou 25kg acima do peso, tenho compulsão alimentar e estou focada agora em fazer tudo que for possível para voltar a ter saúde, autoestima e voltar a fazer trilhas, ir a praias escondidas e tudo que amo e parei de fazer pela obesidade e sedentarismo. Mas tudo com paciência, nada correndo ou com pressa!

[@RenatoMiottoBoos]

Pra ter essa mudançaaa a gente só precisa de uma motivação Isabella! Começa fazendo algum tipo de exercicio que vc gosta, só pra "desenferrujar" o esqueleto kk ... anda com o cachorro na rua, dança, se movimente! .. Em pouco tempo o seu corpo vai estar mais adaptado e preparado pra fazer tarefas mais pesadas! daqui a pouco vc já vai estar com o corpo preparado para trilhas e acampamentos! Afinal, nada é mais motivador do que a natureza (A motivação vc já tem!!) vamo pra cimaaaaa

[@TiffanyAlmeida-v7v]

Faz 3 dias que comecei com dieta e treinos , estou com muitas dores , depois do treino 😭 mais estou tentando ser forte atualmente estou com 85 kg com 22 anos , minha meta e chega ate uns 60 kilos mais peço força pra deus porque ta dificil...

[@bettyborges3250]

Eli é fera perdi 10 kg com este vídeo muito obrigada que Deus abençoe sempre

[@marlonpinheiro7693]

Parece o primeiro vídeo que vi😢 Nostálgica demais Hoje muitos anos depois Cariane volta as origens .

[@kelcileneoliveira1070]

Dicas de ouro.... Hj sou apaixonada por dieta e treinos.❤ Tenho 50 anos, voltei ao meu peso ideal e agora estou definindo o meu corpo com massa magra🎉

[@DaniSilva..]

PARABENS :)

[@marcelequadros7892]

Guria eu emagreci mas não consigo definir

[@rozimardemedeirospereira9760]

Tenho 51 e não consigo emagrecer 😢

[@marcelequadros7892]

​@@rozimardemedeirospereira9760eu entrei na menopausa com 46/47 anos e engordei quase 20 kilos. Foi um horror. Fazia reposição hormonal com remédios e não perdia peso de jeito nenhum. Aos 50 coloquei implante, mudei a mimha alimentação (usei por uns meses rwmedio) e voltei ao meu peso. Procure ajuda médica

[@edenildabezerracarvalho3765]

Eu também não consigo😢

[@adrianachessmam]

Não sinto falta de doce, o que falta é cardio, pelo que ele indica estou bem quanto a dieta. e ao sal consigo diminuir, já não uso muito.

[@gisellylins6300]

Torço pra que você prove sua inocência e continue com esses conteúdos maravilhosos.

[@Valeria_Mendes011]

Oq ouve??

Em Março estava com 140kg, meu limite, cheio de dores e problemas, com 35 anos e parecendo que estava com 80. Estamos em julho e estou com 120 kg, e continuo perdendo, e o foco esta mais direcionado no objetivo que tudo. Meu corpo já não doi tanto, já não sinto o formigamento na minha coxa esquerda, começar a malhar me ajudou muito nesses 3 meses. Passar seguir pessoas como o Renato só tem ajudado, e tenho muito a agradecer.

[@barbamg]

Muda esse termo irmão vc treina!!! Quem malha e roupa!

[@lidiamonteles]

Estou com 84kg e com meta para perder 20kg, esse vídeo vai ser minha inspiração diária. Vou conseguir e em setembro voltarei aqui para informar e incentivar muitos por aqui. Gratidão.

[@Brunocoastax]

Não é balança jovem, o negócio é medida... Se vc ganhar massa magra e perder gordura seu peso não vai variar muito

[@wixalm]

Foco! Tira medidas de cintura e tenha metas semanais que você consegue com certeza perder bastante percentual de gordura até o fim de setembro. O principal pra você eh ser fiel na dieta! Bons treinos!

[@juniordiaz1959]

Perdeu?

[@peresguerreiro]

Dê uma bicuda nessa balança 😂😂😂 11:17

[@KatiaSileneLucas]

Vou deixar minha experiência, estava com 66 Kg, tenho 159 de altura. Já perdi 8k em dois meses e meio, somente com jejum intermitente de 19h de segunda a sexta, sem exercícios. Pretendo começar academia semana que vem. Quero ver se consigo perder mais 2Kg, chegar a 56, minha meta.

[@PedroHenrique-et7bp]

renato cariani, meu nome é pedro tenho 15 anos e peso 110kg tenho 1,80 ( aproximado ) de altura e irei começar hoje o treino para emagracer daqui 1 mes eu irei voltar falando meu peso atual, muito obrigado pelas dicas amo muito seu trabalho e espero um dia ser um fisiculturista

[@ReviewsMaromba]

Cariani, gostaria de te parabenizar. Já te critiquei e alfinetei em alguns videos de fofoca devido a tretas e etc, mas gostaria de te dizer que estou gostando de ver você falar de coisas que ajudam as pessoas como nos seus últimos vídeos. Sendo sincero, eu não ligo se você comprou carro para seu filho (mas que bom que pode), não ligo quem são os atletas milionários (bom para eles), não ligo para suas cirurgias estéticas (mas lhe desejo saúde). Acredito que você será muito mais admirado pelas pessoas pela ajuda e conhecimento que compartilha com todos. Você é um cara muito inteligente, isso é inegável. Até hoje eu me lembro de um video seu sobre o ciclo HPT da Dragon Pharma Brasil, que aula! Abraço!

[@ReviewsMaromba]

Deixa pra lá, já voltou com sensacionalismo 😅

[@joaolucasferrasdamotta294]

Renato, estou começando o processo de perda de peso, tenho hoje 160 kg, 184, agradeço pelos projetos com o Igor e o Sacani, tem me motivado muito.

[@felipe.detonator]

Eu tbm cara Igor e sacani me motivaram também, estou começando hj com 125kg 1.81

[@felipe.detonator]

Boa sorte pra nós 👊

[@goreticupertino142]

​@@felipe.detonator8î7777777777u7

[@PedroHenrique-ro5tb]

5 meses perdi 35 kilos acompanhando o renato e seguindo a risca tudo fácil nao foi mais numca impossível obrigado renato por todas as dicas 😊

[@lucasjesus4307]

Como fez ? Como conseguiu ?

[@DomRodrigo80]

​@@lucasjesus4307 Assistiu o vídeo não, desgraça?

[@therockrebaixado8008]

​@@DomRodrigo80 Kkkkkkk

[@brunaDanielli_]

sempre fui muito magra, comecei treinar e me alimentar para ganhar massa magra, aumentei 10 kilos, ansiedade, falta nos treinos e alimentação errada transformei essa massa em gordura, determinei hoje voltar ao meu peso antigo ou ao menos voltar com a massa magra de 36 estou usando 42 e voltarei aqui pra contar como consegui

[@renatocesar6467]

Uma verdadeira consulta médica nutricional personal e psicóloga em um só vídeo

[@a.v4377]

Boa noite. Essa quantidade é pra ser feita nas 3 refeições?

[@jesuseocaminho5489]

Genteee q aula! Esse homem é maravilhoso! Grata por dedicar seu tempo para nos transmitir tanto conhecimento.. Anotei tudo aqui!😃

[@acaisaborciasaborcia2493]

Esse tempo é remunerado kkkk se fosse de graça vc acha que ele estaria ai

[@jesuseocaminho5489]

@@acaisaborciasaborcia2493 mesmo assim não custa a gente agradecer!

[@fabiolasouza3789]

Top no mundo

[@anastefany3400]

Já estava treinando, e a pochete me incomodando muito, comecei há uma semana com alimentação, dia 27/07 e dia 03/08/ 23, consegui perder 1kilo e 400 gramas, tenho seguido muitas dicas do Carini, na próxima semana eu volto para dizer quanto perdi. Quando temos um objeto, temos que sair da zona de conforto e quando saímos o resultado chega! Força ❤

[@anastefany3400]

continuo treinando, mais não consegui perder mais, vou verna próxima semana@@karurosu09

[@leticiafonseca6805]

Como está agora?

[@JoaquimFreire-t6e]

Na minha juventude eu exagerei nos treinos, nunca tomei suplemento e tive um resultado excelente. Mas tive que forçar bastante. Fazia 300 abdominais, corria 07 quilômetros, fazia 90 barras todos os dias durante 05 anos. Isso sim é um treino. Hoje eu não posso mais fazer tudo isso. Fico só na saudade 😢

[@thaiscosta1795]

Porque não pode fazer mais?😢

[@drekitta5062]

​@@thaiscosta1795 tbm queria saber?🤔

[@eliaberuiz3037]

​@@lelouch4687😂😂😂😂😂

[@Unserline]

Irmão pq que não pode fazer mais seus treinos, tá lesionado ?

[@sarasemh173]

Você é o Saitama?

[@giovanaleite1533]

Estou vindo aqui hoje(17/04/2025) pra dizer que estou tentando E vou conseguir. Volto daqui 2 meses e digo quanto perdi. Atualmente 128kg (estatura de 1,78m).

[@tatiane9905]

Uma mensagem só futuro 😂😂