O QUE EU COMO EM UM DIA PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR | ROTINA SAUDÁVEL E TREINO

Olá amores, hoje vim compartilhar com vocês a minha rotina alimentar e de atividade física, tudo o que eu como em um dia.
Esse é meu plano alimentar e rotina de treinos, por isso busque auxílio de profissionais para te ajudar também!
Materiais que uso para produção dos videos do canal:
• Camera - Canon G7x Mark II
• Camera - Canon M50
• Camera - Go pro Hero
• Microfone Microvideo - Rodeo
• Microfone lapela Boya
• Tripé Teem 1,82m
• Tripé WF WT3750 1,70m
• Ring Light Yongnuo YN608
• Bastão de led Yongnuo
• Led Yn 300 II Yongnuo
• 2 Soft Box Greek
Edição de vídeo:
• Final Cut
• Adobe Premier (editora responsável)
• Imovie
Edição de thumb:
• Photoscape
• Photoshop
Trilha sonora: músicas faixa branca, dedicadas a vídeos monetizaveis e comercial, da plataforma Epidemic Sound.
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[@helenfeniks1081]

indico pra vc também o canal thali na rotina inspiração pura...

[@carolinamoura8889]

Biah lindaaaa ! Eu fui na nutricionista há 2 semanas ! Mas no meu caso , eu preciso emagrecer um pouco ! Os seus vídeos de alimentação sempre me inspiram muito e me dão um gás ! Porque no começo é difícil se reeducar kk mas estou dando o meu melhor 🎉

[@athaliapinheiro2102]

Eu amo como a Bia é natural, eu me sinto como se tivesse no ap dela conversando com ela hahah

[@pamelaalmeida9397]

Esses vídeos me motiva, sério

[@brunakist8417]

Gosto de ver seus vídeos de alimentação saudável amiga

[@Paznaalma886]

Melhor vídeo de inspiração para cuidar da alimentação são os da Bia.

[@raianenascimento7252]

Eu amo esses vídeos ❤

[@analeticia9111]

Adoro esses vídeos

[@sitiododoamarildo5797]

Boa noite Bianca meu like garantido 🤝🙏🏻👏🤛

[@angelaestrelaguia4810]

Amei o vídeo que Deus continue abençoando sempre vocês bjs 👏🌺♥️😃💋🙏♥️

[@Raissa661]

Bia grava mais vídeos assim amo

[@patriciasoares48]

Oi Bia! Exatamente hoje, estou completando 1 mês de prática da musculação.Tbm estou amando!E ver esse seu vídeo, me deixou mais motivada!Foco, força e fé 😏💪🙏

[@lucimarasantos548]

Adorei o vídeo que legal esse plano alimentar seu bem interessante e vc não fica com fome durante o dia Arrasou 😍

[@BiancaOliveira]

Sim!! O segredo tá na forma como a nutricionista calculou as quantidades, faz toda diferença pra cada organismo

[@-yasminmimi2737]

Amoo, continua gravando esses vídeos ajudam e incentivam demais 🥰

[@giovannanobrega8888]

Traz um vídeo atualizado da sua necessárie de make

[@agathaporteladealmeida4982]

Eu amo ver esses vídeos,pq é tão satisfatório ver que vc consegue comer as coisas que vc gosta sem fugir da dieta 🥰 nossos gostos são bem diferentes metade do que vc come eu não gosto 😅 mais mesmo assim amo ver

[@ingridrafaela5416]

Amei

[@fernandasousa8199]

Gosto muito desse tipo de vídeo! Muito bommm! Amei o que você falou sobre se respeitar, respeitar seu corpo sem pressão ❤

[@sirleivolkmann1388]

Amei sua alimentação do dia Bia 🌻

[@oliveiraandreaa_]

Faz mais desse tipo de vídeo 👏😘

[@BiancaOliveira]

Deixa cmg

[@giovannanobrega8888]

Gostei muito do vídeo parabéns ❤❤❤

[@angelabulg]

Amo seus vídeos de Alimentação, isso está me dando um gás para manter a rotina saudável

[@emilly7368]

Vídeo q amooo 😍

[@deniser399]

Amo acompanhar tudo 😍

[@estellafritz7429]

Tô nesse foco,e você tem me ajudado muitoooo, não só aqui mas também no Instagram com suas dicas 😍😍❣️❣️❣️❣️

[@renatadelfino6770]

Bia, tudo bem? Compre o iogurte da batavo o grego, ele é adoçado com mel. Vc vai ver como é uma delícia, compro o portão de 500 ml. Beijos😘😘

[@_kainaoliveiraa]

Minha maior inspiração diária é você Bia começei a me alimentar saldavel em 2021 graças a você e você tem o melhor canal do mundo! Acompanho você desde que ganhei meu primeiro celular no caso 2019 minha influênciadora favorita é você adoro você! 🥰

[@paiirando]

Esperando ansiosamente por um vídeo de marmita fit congelada

[@BiancaOliveira]

Não sou eu quem faço minha linda 😩😩

[@emelyoliveira5433]

Bia amo os seus videos, por favor grava mais videos assim

[@BiancaOliveira]

Pode deixar

[@abrunasantos]

Minha inspiração ❤❤❤😍🙏💪

[@giovannanobrega8888]

Bia faz um tour atualizado na sua penteadeira iria amar juro !❤

[@Jeeh115]

amo esse tipo de vídeo Bia, motivação pra conseguir seguir firme na reeducação ❤

[@kelinequeiroz7419]

Que massa suas inspirações ❤❤❤❤❤❤❤ !!!!! Tava com saudade desse tipo de vídeo ! ❤❤❤❤ amoooooo

[@fabianajacobpirovani2359]

Bia também comecei fazer musculação com o meu marido, contratamos uma personal, estou adorando, como é bom fazer esse bem para nosso corpo!!! Beijos minha linda 😘

[@BiancaOliveira]

Ahh que delicia! Personal é o melhor investimento, eu amooo!

[@karendardani9823]

Tava com saudade desses vídeos! Minha inspiração 💜

[@marcileneguariente2908]

Mudei a alimentacao por questao de saude e esta sendo muito bom

[@anamateus222]

Bia, dá uma olhadinha no whey, pras 30g são 3 scoops desse da growth. Adoro seus vídeos ❤️

[@emillybezerra7308]

meu video preferido bia 😍! bem parecido com o meu plano alimentar, agora é so ter paciencia e esperar os beneficios na saude e no corpo claro ! bjs

[@BiancaOliveira]

Foca que vem!! Não tenha pressa ahaha o nossa falta de paciência é a pressa, tudo é um processo

[@victoorcostaa]

Estudo nutrição e comecei por conta dos treinos. Esses vídeos são mtos bons de assistir. Parabéns pelo foco Bia, e se liga no horário do almoço kkkkk bora no foco pra comer os carbo e proteínas 💪🏻💪🏻

[@kelinequeiroz7419]

Bia faz um Bia responde de casal 😍😍😍😍😍😍😍😍

[@sandybristotniero1997]

Maravilhosaaaaaaa. Faz vídeo fazendo as marmitinhas.

[@BiancaOliveira]

Ahh sua linda!!! Não sou eu quem faço 🤪🤪

[@vitoriagoncalves8123]

Ah Bia, queria muito gostar de musculação viu kkkkkkk tava pensando esses dias se eu tento outra chance

[@dayaneoliveira9195]

Eu amooooo 😍😍😍😍 adoro os vídeos da Bia

[@BiancaOliveira]

Fico tão feliz

[@arieleviel]

Estava ansiosa por esse vídeo 😍

[@kelinequeiroz7419]

Ahhhh Bia eu amo ovo com gema mole também ❤

[@israildescosta1631]

Não consigo comer a gema mole.😄 Não sou de comentar, mas sempre tô aqui te prestigiando e aprendendo ❤️

[@daysegoncalves4827]

Boa faz um vídeo vc fazendo as marmitas ❤❤

[@BiancaOliveira]

Não sou eu que faço, eu só peso ahaah 😩😩

[@carlalima3420]

Bia menina. Vc ja ta com músculos! Chocada! Vc vai ficar mulherão igual a Mi Rubak. Sigo ela tb. Uma inspiração de saúde e qualidde de vida. Bjs linda.

[@BiancaOliveira]

Se viu, uhuuul ahahah na vdd como falei, tenho objetivos estéticos diferentes da Miii, mas gosto bastante de acompanhar pela disciplina e dicas para buscar a melhor versão do meu biotipo ❤️

[@angellikafarias2134]

Biazonaa,sua maravilhosa! Bjjjj

[@alicelioliveira]

Umas das primeiras Biazetes aqui... cheguei e já cheguei amando o tema... curto muito esses vídeos Bia 💜🧡

[@estela_carvalhaes]

Boa, foi no curso de inglês que descobri que o morango contém mais vitamina C do que a laranja 🥰

[@amandaabreu9430]

No próximo vídeo de provar novidades do mercado queremos sneakers de maracujá e limão

[@danimorais7549]

Queria tanto permanecer comendo direitinho, minha vontade é lasanha, macarrão, purê, galinha frita. Difícil kkkkkkkkk

[@BiancaOliveira]

ahahahhaha pode até comer, mas não só isso né ahah 80% saudável, 20% livre

[@danimorais7549]

@@BiancaOliveira meu caso é 20 saudável e 80 livre 🤦‍♀️

[@PrazerTainara]

Você pode comer o que você quiser! A questão é quanto e não o quê, apenas coma menos coisas não saudáveis do que saudáveis. Todas essas coisas que você citou são comida de verdade.

[@danimorais7549]

@@PrazerTainara agradeço a ideia. Vou começar a me vigiar nisso.

[@PatriciaLima-un3ss]

Dani tenta lasanha de abobrinha, massa integral,Purê de batata doce... existem substituições não tão drásticas , que são menos calóricas mas ainda assim muito saborosas.

[@cristianabarbosa7799]

Bia já chegou dando 👍 gosto muito do seus vídeos... obrigada Deus abençoe sempre vcs, desculpa te perguntar Aqueles remédios foi sua nutricionista que passou.... estou tentando pega peço bjs

[@BiancaOliveira]

Ahh sua linda!! 😍😍 obrigada pelo carinho… não são remédios, são vitaminas naturais manipuladas indicadas pela nutri

[@tatiaraaparecidafurtoso3490]

Nem fale essa questão do consumo de água, a parte que não gosto é ficar indo no banheiro toda hora.Ovo no pão eu gosto com a gema dura.

[@kelinequeiroz7419]

❤❤❤❤❤❤ ❤

[@laissanches9535]

Eu também estou dando uma milésima chance para a musculação por ordens médicas e pela minha saúde. Ja fazia HIIT, funcional, zumba e pilates mas não estava sendo suficiente. Adoro ver vídeos assim como esse que nos incentivam e nos inspiram💗

[@carladarly3311]

💕💕💕💕💕

[@jenixs_]

Amo 😍

[@edineranascimento4114]

Nossa bia,Vc dá ótimas dicas de alimentação, muito bem ,e outra, ainda come biscoitos ,chocolates e outras comidas?mas com cautela?

[@BiancaOliveira]

Como sim! Com menos frequência, mas como

[@edineranascimento4114]

@@BiancaOliveira que legal,essa parte nunca abre mão , e eu gosto muito

[@AmandaSouza-jv7vh]

Bia! De onde foi esse quadro dos hábitos?

[@BiancaOliveira]

Ganhei de um presskit

[@oficinadograu5558]

Linda

[@michellecarolinewarkentin8289]

Eu não consigo ficar sem tomar liquidos nas refeições pq começa me dar soluço kkk

[@erikaeduarda_]

Óleo para o cabelo antes do treino, pode ser qualquer um?

[@larissakaroline2214]

Bih, poderia passar o contato da sua nutri, pleasee

[@angelicafatima6470]

Qual whey vc usa?

[@JessycaAlessandra_]

Estou indo pro endócrino socorro Deus meu joelho tá doendo demais

[@Fernandafbb]

Pra quem n comia quase nada Kkk Ta comendo muito

[@kelinequeiroz7419]

As pessoas eu também tenho preguiça d comer alada 😂😂😂😂😂😂

[@marcileneguariente2908]

Bia, vi que usa fone de ouvido enquanto treina, ouve musica ou outra coisa?

[@BiancaOliveira]

Música sempre ahahah

[@anasoares6937]

Como fazer um ovo frito assim sem gordura e não grudar?

[@BiancaOliveira]

A frigideira bem top! 💖 vale o investimento

[@ionebeatriz9159]

Gema mole naooo biaa kkkkkk pela mor de Deus!! Gosto da gema mais durinha, até por conta da salmonela!

[@BiancaOliveira]

😂😂😂😂