A PRIMEIRA REFEIÇÃO DO RENATO CARIANI

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No vídeo de hoje, muitos me perguntam sobre meu café da manhã, como começo meu dia.. Pois bem, mostro aqui o que como pela manhã todos os dias.
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@renato_cariani

[@wallacerutenio6755]

Renato: assisto a vários canais de KZbin fitnes, " Léo Stronda, Felipe Franco entre outros." Mas só vc me motivou a mudar os meus hábitos de vida!

[@emersonh.r.2940]

Deve ser porque o Renato não enrola e é sincero e objetivo . Compartilha o conhecimento que tem e não fica " escondendo o ouro ".

[@biancaandreose]

Então estamos passando pelo mesmo processo!💪🏼💪🏼💪🏼

[@TheSpawnx69]

isso dele ti motivo não é verdade ele simplesmente falou oque é necessário para mudar de vida motivação veio de você mesmo cara ,se você não tem força de vontade ele pode falar oque for que tu não vai mudar não

[@emersonh.r.2940]

@@TheSpawnx69 Acho radical falar que isso não é verdade. É certo que sem força de vontade não chegamos a lugar algum mas tem certos momentos da nossa vida que uma pessoa pode nos motivar e auxiliar a seguirmos por um caminho muito melhor. Creio que esse é o caso. A força de vontade pessoal juntamente com nosso mestre motivador Renato Cariani.

[@aleciojorge3027]

Mano ele é de mais slc, vou conhecê-lo pessoalmente um dia🙌🏻💪

[@manoelcaracol7439]

Cafe da manhã: - Vitamina de Abacate 200g + Whey Protein 30g - Banana 100g + Aveia 30g - 2 ovos cozidos

[@lucasfischer2358]

Todo tomar vitamina de abacate,meu sonho ,aqui é no máximo 1 vez por mês

[@brendanascimento3267]

@@lucasfischer2358 eu também kkkk

[@happydaylaughing9179]

Difícil é pagar 5 Rm/6 Reais em um pequeno Abacate haha ... obs: vivo na Malaysia, abraço.

[@shirleydasivla5076]

Todos os dias dois ovos cozidos, um café preto....ou 2 bananas amassada com aveia e chia

[@silasveiga2115]

Vou começar a ser mais grato kkkk aqui no quintal de casa tem uma árvore de abacate.

[@yankvieira8482]

Mestre, mostra as outras refeições também

[@arturvictor8315]

Up,já estava pensando em comentar!

[@andersondias6429]

Up

[@igordamasceno2679]

Yank Vieira upppp

[@saas3442]

Up

[@hebertaugusto986]

Up!

[@karinamoraes4418]

Minha vida está mudando muito com suas dicas, com musculação. Tenho 43 anos estava prostada só cama com diabetes 530/580 pressão alta devido a diabetes,esteatose hepática de grau 3, labirintite, minha barriga parecia que estava gravida de 9 meses inchava ao me alimentar, tomava por dia uma nedia 22 comprimidos, muita dor cabeça, náusea, tonrura e entregue a morte, ja nao tinha mais expectativa de vida. Detalhe nao sou obesa. Devido aos seus vídeos, sai da cama para musculação, venho a cada dia modificando minha alimentação. Treino todos os dias a tarde ou noite, cedo 5:30 faço cardio andando e e tiros correndo durante 1:00 h. Estou em processo ainda, porém nao tomo mais remédio nenhum, meu corpo está muito mais forte, torneando levemente, cabeça nao dói, barrigão inchado sumiu, uma disposição que nem eu acredito, vaidade voltou e a vontade de viver nem se fala. Graças a vc principalmente a ao Muzzi eu renasci das cinzas. Decisão da fábula da aguia aos 40 anos. Fica aqui o eterno agradecimento. Salvou munha vida! Médicos me encheram de remédio!!! Eterna gratidão!

[@jaquelinegomcalvesnogueira5405]

Parabéns mana👏👏👏

[@millyhartz5604]

Parabéns! Foco sempre!🎉

[@sabedoriaeriqueza]

❤👏👏👏👏👏

[@welligtonmonteiro4760]

Parabéns Karina! Não pare nunca! Bora pra cima!

[@washingtonrobertzampieri7506]

Boa noite. Meu nome é Robert. Eu quero agradecer,sou seu seguidor.Neste momento de pânico pelo vírus,eu ainda não iniciei o treino em uma Academia. Mas trabalhando passei muito mal,e fui parar na emergência de um hospital. Estou com esteatose grau 2 e tgo e tgp altíssimoa. Com base em suas orientações de 118,600 Kg em 9 dias emagreci sem sofrer 4,5 Kg.Deus te abençoe e continuarei seguindo o seu trabalho.

[@yanariel2017]

Tá vivo ainda??

[@gilmarlins1238]

"Não se alimente apenas pelo sabor, mas pelas propriedades que os alimentos têm em beneficiar o seu corpo." Cariani

[@dayseolivieri6422]

Show

[@TheBeatriz90]

Tentando começar uma vida regrada aqui... O duro é tirar o açúcar. Até o gosto do adoçante pra mim é ruim. Sinto ele amargo.

[@dayseolivieri6422]

@@TheBeatriz90 aí tb não é pra tanto, é só ñ exagerar.. Consuma açúcar demerara, pelo menos tem teor de vitaminas.

[@TheBeatriz90]

@@dayseolivieri6422 Já tentei, aí eu coloco umas 30 colheres 🙈🙈

[@dayseolivieri6422]

@@TheBeatriz90 não minha filha, aí já é sem noção!

[@MatheusPjc]

Melhor coach de todos os tempos, renato Cariani.. humilde e direto!!!! ótimas dicas

[@andreviana8646]

Renato , Você merece 3 minutos ou mais em qualquer canal de TV principalmente as 07:00 até 08:00 a forma que explica é muito bacana !!!!!

[@Marcelo1945able]

Deus atendeu seu pedido. Ele ganhou meia hora de página policial em todos os canais.

Tem tiozão mil e uma utilidades tem like

[@victorsaconato5103]

Tá aí um vídeo do tiozão pra contribuir pros seus objetivos.

[@hjunior8053]

Carai que bucho parece que ta gravido kkkl

[@caiotutoregamer4266]

É isso ae pae, Tiozão tá vivendo

[@hugopires4529]

Caralho, ta com barriga d'agua? KKKKKKK

@@victorsaconato5103 mermão to seguindo tudo do tiozão. Ja to fazendo submaxima, essa refeiçao ai ja ta listada na dieta. SEGUREM O PANÇA

[@deborah7457]

Fico admirada com a inteligência e pelo modo com que ele consegue passar isso pra nós!! Amei seu café da manhã!! Vc tem sido uma inspiração pra mim!

[@dayseolivieri6422]

É mesmo

[@felipesantaroni6976]

O que eu admiro no Renato é a sua humildade demonstrada nos vídeos. Completamente diferente de outros caras que se acham

[@josecarlosbomtempo779]

Cara ovos mexidos pela manhã fez toda a diferença no meu dia dia , principalmente nos meus treinos. Valeu Renato.

[@elianaalvesreis6877]

Meu café da manhã é 3 ovos,1 banana,30 gramas de aveia e canela em pó! Faço uma panqueca com esses ingredientes 😋 tomo café amargo com leite em pó desnatado

[@jaquelineborges4303]

Meu café também é panquecas de aveia, café preto

[@diegovicente3182]

Renatão é monstro demais!!! Café da manhã completo!! Dica top... Passa para gente o almoço e o lanche da tarde Renatão!! Quem anima dá um like!

[@mathiasalmeida2913]

E vdd Renatão

[@laylar.felismino9475]

Isso isso 👏👏👏👏

[@mr.s4497]

Comida que faz cagar não é muito útil, pois os nutrientes não são utilizados pelo corpo. Então a aveia é descartável.

[@lcbaumann6244]

Café da manhã: 80g de aveia 30g de whey 01 banana 04 castanhas

[@AnaPaula-bs8yp]

Gostaria de ver um dia todo de refeições. Faz um vídeo assim pra nós!

[@Lucas-yn9hz]

Deixa o like Pessoal

[@wesleymiranda2595]

ele fez um video assim?

[@alisonmelocantor]

Oi

[@kevinreys3156]

Ana Paula, eu faço pra você todas as refeições se quiser!!😍🙈🙈

[@andersonsarmento3421]

@@kevinreys3156 gado do caralho

[@vanderleymendonca6168]

Cara vc é incrível , uma didática , uma humildade sem tamanho . Sem dúvidas vc deveria ter um canal em televisão aberta ,não só sobre musculação mais tbm sem dúvidas sobre alimentação saudável que sem dúvidas é a base de todo ser humano ....

[@lutalivre5388]

Novo quadro : Tiozão na cozinha.

[@MARCOSHENRIQUEICM]

Concerteza seria um diferencial de várias receitas de refeições diárias para todo o dia seria um sonho não errar nada na dieta!!!!!!!

[@JulioCesar-yy6ip]

Seria massa, dando dicas de alimentação no dia a dia apertado

[@insanoset7]

up

[@mauricionobre9542]

Boaaa

[@lucassilva-yt2rn]

é exatamente oque eu sempre falei, eu me alimento pensando em todos os beneficios que essa refeição vai trazer para o meu fisico, o atleta come feliz já imaginando os resultados

[@petersonjean5830]

Salve geral!!! Grande mestre espero que leia seu aluno virtual" - Foi aqui é acompanhando seus treinos diários,que vi muita coisa mudar. Eu tinha 84 kilos estava focado nos treinos há 1 ano atrás. Mas um dia parei para pensar, preciso ter meu próprio negócio ,não adianta ter um rostinho de modelo um corpo de modelo e estar sem dinheiro (rs) Parei de treina durante 1 ano , tinha perdido o emprego . Continuei trabalhando com meu pai de ajudante de pedreiro , fui guardado dinheiro investido no meu mercadinho e acreditando em tudo que fosse positivo. Porem eu fiquei um ano jogando bola sem treinar . Fiquei com 73 kilos perdi 10 kilos . Às pessoas do meu bairro acharam que eu estava doente ,onde eu passava me perguntavam, até mesmo as pessoas não tão proxima. Eu comecei a ficar triste não pq eu tinha ficado tão magro,mas sim por olhar ao redor do mundo e vê que muitas pessoas não estão se importando se você emagreceu devido ao futebol ou ao trabalho ,ao sonho. Porem hoje fez 2 meses que voltei a treinar , é por mais que digam que tomei bomba na academia foi imprecionante como estou aprendendo com você! Até falar bonito sobre treinos correções estou aprendendo a cada dia! Ganhei 6 kilos em 2 meses de massa magra! Estou com 79 kilos e todos na academia me olham até o professor me perguntou hj se estou tomando algo. Embora eu já treinava a muito tempo mas parei por 1 ano. Resultado chegou rápido ! E o meu mercadinho montei tmb! Mas graças aos seus treinos e correções eu sei que vou a chegar longe! Nunca desista galera mesmo que te coloquem pra baixo. Lute confie em si. Grande mestre obrigado pelos treinos foco sempre! Sucesso

[@RicardoSilva-fu3bf]

E fod as pessoas são assim n param pra pensar se vão te magoar se todo mundo parasse pra pensar e se fosse comigo eu n iria gostar o mundo seria melhor

[@petersonjean5830]

@@RicardoSilva-fu3bf Pior. Mas foco p cima

[@RicardoSilva-fu3bf]

@@petersonjean5830 e isso aí Man já fui magro pesava 47 kilos n lembro a altura e hj tô com 78 79 fica assim variando com 1,71 de altura e tbm me disseram que tomei bomba

[@michatorp7827]

Parabéns Man, continua no seu caminho, dica de livro: Fernão Capelo Gaivota.

[@luca_sdasilva1997]

Sucesso, Guerreiro. O Renatão e Mauricião estão nos fazendo um bem danando!

[@christianferreiracoelho1443]

Fiquei com água na boca, amanhã mesmo já vou trocar meu café da manhã, obrigado pela dica mestre!

[@wanderleyhamer4160]

Falta só a gente saber como é o ALMOÇO e a JANTA! Põe ae Renatão!

[@cabritotevez8900]

E os lanches tbm

[@llp.1045]

Up

[@sillvio17]

Almoço ele fez no video da rotina de treino e trabalho dele ..

[@helenaquerino]

Almoço, janta e lanches da manhã e tarde e ceia tmb! Seria bom

[@joelmelo2623]

Up

[@selvioegres7566]

Cara quando escuto o Cariani parece que estou na escola ouvindo aquele professor amado gente fina dando aula.

[@rildomonte1287]

É justamente essa a sensação, inclusive ele motiva as pessoas a mudar de hábitos sem sofrimento, sem sacrifício extremo. Fui de 90 pra 130 quilos de pura banha em 8 anos. Comecei ontem uma dieta de acordo com o que o Cariani falou e vou começar na academia amanhã. Não tô passando fome, tô apenas comendo melhor. Troquei os alimentos, aos poucos vou tentar diminuir e vou começar a fazer uma atividade física

[@Enzo_GBR]

@@rildomonte1287 atualiza nois como que tá agora

[@rildomonte1287]

@@Enzo_GBR salve mano. Não comecei a academia. Mas segui na dieta e tô com 124 quilos. Consegui perder 06 quilos em 1 mês somente com Dieta... Já tô me acostumando a comer menos, já não cabe tanta comida dentro do bucho kkkkk. Já tô sofrendo menos. Zerei bebida alcoólica. Muitos criticam mandam beber mesmo assim. Mas tô me segurando

[@n1ghtstumbleguys234]

que fino senores🗿🍷

[@daianecristina470]

Verdade

[@oantunesz]

Renato cariani: ate meio dia nao sentirei fome. 11:59 - nao estou cm fome 12:00 - estou cm fome

[@RafaelSantos-co8xv]

JackedBy_Daniel’s É td milimetricamente calculado kkkkkk

[@AndreLuiz1987s]

Hahahahaha essa foi boa

[@jeffersoncavalcanti892]

Kkkkkkkkkk

[@Pedro-vm9dz]

Sim, pois ele é químico

[@scssilvana]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@inesmaciel9983]

Voltei a treinar tem 2 meses ,sem errar,já consegui emagrecer 4 kg e ganhei um pouco de massa muscular,tenho assistido diariamente aos vídeos do Renato ,minha playlist da academia,são os poadcast dele …kkk Minha vida tem mudado pra melhor,tenho muito ainda pela frente,mas a minha visão pela minha saúde e alimentação,tem mudado drasticamente em vista ha uns tempos atrás que só comia porcaria.

[@carloscarvalho5359]

Ninguem: A Renatao: calma, calma, calma Mas, mas , mas

[@thomasthorun]

ou Mãs mãs mãs mãs

[@viniciusdossantos9920]

"Merecedor pai" kkkkkk

[@lindomarsoares4192]

Meu café da manhã 4 colheres de sopa cheia de cuscuz, 3 ovos inteiros, 1 fatia de queijo coalho, 1 copo americano de café .

[@FKL65]

Tá mal não, mas é bom adicionar aí alguma fibra pra diminuir o índice glicemico

[@pedromendes7109]

@@FKL65 tem alguma boa recomendação ?

[@FKL65]

@@pedromendes7109 de alimento fibroso? Usa aveia, faz misturada com os ovos.

[@aqueleara]

@@FKL65 o cuscuz já é fonte de fibras

[@bokadecd]

Tiozão motivando em diversos aspectos: Treino, dieta, mentalidade e conhecimento. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Você é foda, cara!!!!!🤝

Adorei o vídeo, estou mudando de vida e seus vídeos estão me ajudando demais! Tenho 51 anos, e sou avó de 3, filha de um pai com 85 que ainda é atleta maratonista. Obrigada pela generosidade em compartilhar sua vida! Grande abraço!

[@Henrique-ti7wt]

SIMMMMMM O PREPARO DO ALMOÇO E DO JANTAR. Muito bom, faz as outras duas refeições, pf!!! Ótimas dicas, muito bem ditas e explicadas

[@MarceloSouza-1975]

Treino a algum tempo, porém depois que comecei a seguir as dicas do mestre Renatão, começei a perceber um up. Nunca segui ninguém no youtube, Renatão é o primeiro. Muito obrigado pelas dicas. Abraços do Rio Grande do Sul

[@cicerosouza5477]

Meu lanche panqueca de frango, aveia, ovo, leite integral,frango, peito desfiado.

[@terceirojogador]

Mano, se vc perceber bem a maioria das refeições do Renato é semelhante à de alguns strongmans tipo eddie hall o homem mais forte do mundo, a maneira como ele cozinha os pratos é de forma saudável

[@raulzinhostwoyearsago1294]

Marcelo Souza Estou seguindo ele tb kkkk só que como menos já que tenho 1,68 de altura e quero queimar gordura hueheu

[@Alexandreplay86]

Mano vou fazer valeu Renato.

[@marcoaurelio5129]

Fiz a mistura de aveia, iogurte e whey ( fica muito bom ) Valeu Renato mandou bem

[@taniachaga4197]

Tudo que o Renato fãs fica bom só o problema e ter dilheiro pra acompanhar ele

[@emeiler8767]

Ter descoberto o seu canal foi o m´ximo, sou iniciante na musculacao, pois a médica me disse, tenho 52 anos, que tenho que melhorar a massa muscular e resistência. Segundo a treinadora, devo fazer 3 meses com muitas repetições e pouca carga, aumentando gradativamente e muita esteira andando só. Mas já me sinto melhor. É uma nova vida, muda nossa mente, corpo, sedentarismo não tá com nada.

[@franciscovianna1304]

Parabéns pela mudança, continue se dedicando

[@Neegana]

Nem da pra perceber o tempo passar de tão bom que são os vídeos! Salve, mestre!

[@douglasbenetti0823]

Esse cara é mestre msm, tanto no conhecimento, como na humildade, sou fã.

[@MrRomeu30]

Muito bom! Não existe mais sofrimento com o conhecimento e a tecnologia de hoje. O Renato Cariani mostrou o preparo, explicando detalhadamente para não termos dúvidas. Valeu!

[@CeciAlbuquerque39]

Por favor, mostra cozinhando mais refeições. Não sei cozinhar, mas ao ver seu vídeo, tudo me pareceu muito simples. Vou tentar fazer ovos mexidos. Obrigada pela aula completa.

[@vitoralexandre5043]

Recomendo fazer vários vídeos mostrando suas refeições... Além de dar conteúdo de informação, dá mais autoestima!

[@flaviasa4148]

Estou precisando perder 22 kg, descobri seu canal,vc está sendo tudo que estou precisando hj!!!!

[@Yogaralu]

Boa sorte! Que Deus te abençoe

[@mariajosemenezes2138]

Mestre e p/uma senhora de 76 anos que trabalha ainda

[@asvidasdascalopisitas3702]

Vc vai conseguir,eu já perdi 18kg,atravéz das dicas desse cara! sucesso mudei minha vida...

[@lelahdossantos5702]

Oie, e aí? Conseguiu? ❤

[@Anonimo-pv1ft]

O Tiozão é brabo mesmo, uma inspiração enorme.

[@kathyy5214]

Cara além de passar conhecimento, sua humildade e carisma encantam, parabéns!!!

[@lkoficial6822]

Hj foi meio mamão, 2 ovos cozidos um pouco de café preto e fui pro treino 2 km de caminhada até a academia 20 min na bicicleta fiz minha série voutei pra casa na caminhada.. buscando emagrecer e construir músculos

[@vieirazevedo7730]

Tem que VOLTAR a estudar português mano

[@claudio388]

@@vieirazevedo7730escreve um texto sem corrigir, pra gente vê seu português. Tem coragem ???

[@vieirazevedo7730]

@@claudio388 pra a gente ver* KKKKKKKKK Claro q tenho

[@gerlianebragutti7133]

@@vieirazevedo7730 kkkk 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 naooooooo

[@Saimon2707]

@@vieirazevedo7730 para a gente ver* tem que estudar mais

[@elainegomesramos9360]

Eu quero ver o almoço e jantar!!!O café da manhã é top ehehe 👏😍

[@wl6231]

Café da manhã : tapioca com banana Dps eu treino e antes tomo creatina e BCAA pós treino tomo whey e mais 1 BCAA Almoço : feijão, arroz, frango, alface Lanche da tarde : tapioca com banana Jantar feijão, arroz, 3 ovos, frango

[@erikamarquesalmeida3001]

Nossa olhando da vontade nem parece que é aquilo que a nutricionista passou chega dá água na boca, mostra mais refeições.

[@fenixsp7463]

Olá comecei assistir seus vídeos estou achando muito legal gostaria de te fazer uma pergunta eu não consigo ficar sem o café com leite pode ser? Café com leite e ovos?

[@jader9291]

​​@@fenixsp7463lara q pode, não fica com essa paranoia. Toma o café com leite, coloca umas 2 colher de aveia dentro q fica um gosto gostoso, depois comer a aveia com o restinho do leite, fica gostoso de mais

[@snowdogtec]

Minha mulher: “você tá assistindo os vídeos desse homem bobo de novo?” Kkkkkkkkk. Cara seu canal é muito educativo e engraçado. Continue com esses vídeos q ganhou um fã!

[@Flagressivo87]

Mac BR MINHA MULHER RECLAMAVA , AGORA ELA ASSISTE MAIS Q EU ! 🤣🤣🤣

[@ildeangelo]

Fala pra ela que o homem bobo é professor de Química e conhece muito , mas muito de tudo que o organismo faz durante as refeições e de benefícios para quem treina para crescer . Bobo ele não é não kkkkk ela que deveria assistir pro bem dela kkkk

[@josue20282]

Minha mulher tbm fala bastante, e fica assistindo video do tik tok 😂😂

[@ildeangelo]

@@josue20282 🤦😂😂😂

[@alaneseduarda]

Minha mãe fala o mesmo kkkk de tanto o meu pai assistir na TV viciei agora todo mundo em casa fica imitando ele em casa falando: calma calma

[@cristianesousa139]

Qualquer mulher se apaixonaria por vc! Simplesmente maravilhoso! Obrigada pelas dicas

[@drifitness_oficial]

O Renatão é muito Top! Parabéns, mestre. Rumo a 1 milhão de inscritos e é só o começo! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@katianegheller6732]

Esse vídeo me deu paz hahahhaha Achei que eu era a única "doida" que fica medindo certinho as quantidades na balança. rssss Aproveito para agradecer as dicas, teu canal está me ajudando muito nesta minha nova etapa. Manda um bj para a Tati! Adoro quando ela aparece nos vídeos.

[@anderssonpereiradossantos2245]

Mano pesava 95 kg, comecei a seguir alguma dicas e graças a Deus já estou pesando 89 ... Esse café é massa

[@_dark2273]

Em agosto eu tava com quase 96 e agr estou com 91, isso só com exercícios e minha alimentação não mudou poha nenhuma kkkkkkkkkkkk

[@marlonflorencio5686]

@@_dark2273 po mano tô com o mesmo peso de 96, quais as suas rotinas pra emagrecer?

[@_dark2273]

@@marlonflorencio5686 também pratico meditação para emagrecer

[@marlonflorencio5686]

@@_dark2273 mais quais exercícios vc fez no início?

[@_dark2273]

@@marlonflorencio5686 sempre fiz esses exercícios do vídeo, e caminhada tmb

[@cristianoregiani9232]

Que café maravilhoso eu já vi esse vídeo mais de 5x com essa música de fundo sensacional

[@LincolnR8]

9:05 Vc não enjoa de comer ovo e aveia todos os dias??? R: E vc não enjoa de comer pão com manteiga todo dia??? rs

[@prjet1664]

Eu como berinjela e beterraba.

[@xxhelio6035]

@Mandrak E Ué o ritual dele é Ovo e aveia amigao !

[@JulioTheBRAZILIAN]

Cara eu achei q iria enjoar de ovo abusando e acabei gostando mais ainda.

[@LincolnR8]

@Mandrak E É um ritual cultural do brasileiro PÉSSIMO! Do ponto de vista nutricional é uma MERDA!!! kkkkk

[@LincolnR8]

@@JulioTheBRAZILIAN quando faço cozido, faço um patê com um pouco de óleo de oliva e coco, fica top demais. E mexidos com óleo de coco, dou uma incrementada com orégano, tomate picado, pimentão, um pouco de frango desfiado, até ervilhas germinadas coloco junto tbm. Usando a criatividade e entrando dentro dos macros é impossível enjoar.

[@alinevasconcelos4786]

Uma coisa que faço pra não enjoar é mudar os temperos, nunca enjoo de ovo por ex, tem dia que faço ovos com azeite e alho, qndo estou desanimando, coloco pouco bacon e chimichurri, ou pimenta do reino com ovos e é sério não dá pra enjoar. As vezes ovos cozidos sapicados com pimenta. 😍😍😍

[@ThiagoRodrigues-mf8nu]

Virei seu fã do Cariane , você me parece ser uma ótima pessoa 👏🏻 Humildade e objetividade é o que fala aqui !!!

[@becodiagonal4197]

Meu café da manhã: pão com manteiga e café com leite. Por isso, essa gordura não sai do meu bucho.

[@eduardohenry6171]

Kkkk igual eu, fora algumas bolachas tbm, veneno puro pra saúde..rs

[@hartderoma4223]

Cade a proteína amigo pcr kk

[@viniciussoares1613]

E eu q não como nada😢, ou eu não como por preguiça, ou pq eu não sinto muito fome, e café com leite sempre me dá mal digestão

[@gilvandiraoliveira3981]

Kkkkkk

[@renanandre6031]

@@viniciussoares1613 e o chaves que só merenda 2x no ano

[@eloyswat28]

Fala Rrnatão meu xará blz? Cara sou um grande fã seu, gostaria muito de ser treinado por vc, pena não ter condições. Hj não tenho nem condições de pagar uma academia para voltar a treinar, pois se tivesse, iria usar todas as dicas que vc passa para nós. Mais espero um dia pelo menos, poder te conhecer o que é uns dos meus sonhos, e assim como vc fala direto pra gente, nunca podemos desistir dos nossos sonhos e objetivos. Vc é e sempre será uma das minhas motivações Que Deus continue te abençoando te abençoando irmão. Fica com Deus Abraços

[@keilaalvesdealmeidacroche7128]

Não gosto de ovos mas estou aprendendo a gostar ,sou obesa e tenho diabetes tipo 2 pressão alta quero mudar de vida e preciso muito obrigada pelas dicas👍👏👏👏😘🌷

[@janiltonpereira2309]

Ótima refeição, simples e nutritiva...... depois manda dicas de almoço, lanche e jantar.

[@fredericopereira9869]

Sou profissional de Ed.fisica,sonho em um dia te conhecer ainda, obrigado por tudo e parabéns pelo trabalho honesto e dedicado.

[@alesun5450]

Muito obrigado pelo vídeo, palavras, postagem... Sucesso e Prosperidade a todos que contribuem para o canal.

[@reginamendes4113]

Obrigada, Renato, sobre a orientação de como preparar um café da manhã saudável. Valeu! Deus te abençoe!

[@NyksoN.]

Renato e o Fábio como ele está? Como tá a saúde dele? E a tromboze dele melhorou? Ele conseguiu perder os 25 kilos?

[@noslenodecam307]

Up

[@sonhadorff6577]

Up

[@caiotutoregamer4266]

Ele já bateu a meta dele!

[@VITOR-js6kd]

Up

[@alanshiniti6100]

Up

[@biblioacao4639]

Aula top com elementos simples: ovo, aveia, iogurte ... Muito bom saber estratégias de alimentação

[@warneilima7202]

Comprei o meu café da manhã ontem. Rsrs antes era pão com manteiga e Coca rsr. Valeu Renatão, me senti bem melhor.

[@albertorocha3518]

Boa tarde ! estou seguindo vc é espetacular ! o meu pequeno almoço são 3 colheres de aveia menos de meia banana levo ao fugão com agua raspa de laranja canela ! eu sou Português e moro em Portugal ! muita saúde.

[@carolineescher2253]

Vídeo muito instrutivo! Obrigada pelo carisma e também a boa vontade de passar o seu conhecimento e ajudar as pessoas a melhorarem a saúde e a auto estima! Gosto dos seus vídeos Renato! Vc é muito bacana e engraçado além de sério e inteligente!

[@lofiBoy2612]

Café da manhã a um ano é 6 ovos, mingau de aveia com whey, e café.

[@lofiBoy2612]

Sim, só 6 ovos.

[@welbahia8078]

Todos os dias? Kkkkk

[@lofiBoy2612]

Sim, sempre com ovos, mas as vezes eu mudo o carboidrato, senão enjoa, mas o ovo sempre.

[@ErickLuisdaLuz]

Tá massa mano, parabéns

[@gustavo10107]

O meu Faço um omelete com 6ovos com banana picada, e bato whey com aveia e banana e mando para o Bucho

[@kurathowski]

Leite, granola, whey protein, aveia, banana e mamão. Obs. Treino sempre pela manhã.

[@nadiacotadebarros1691]

Estou fazendo esse café o meu não tinha yogurt, só banana com aveia,tirei a banana,obrigada muiti bom.. quero ver seu almoço e janta desculpa em ser evasiva RJ anciosa uhuuuu,faço musculação e funcional .

[@alexjuliani]

Eu faço assim: Líquida 40g Carnivor + 10g de Glutamina Sólida 2 bananas 30g aveia 40g castanhas e amêndoas 15g Neston 10g óleo de coco 10g mel 3g canela em pó

[@gabrieltomas9758]

Pq a canela?

[@mailsongurgel9885]

@@gabrieltomas9758 contribui para o emagrecimento por ter uma ação termogênica. a canela ajuda a diminuir o colesterol total e o ruim, LDL, e também os níveis de triglicérides. forte ação antioxidante e anti-inflamatória ajuda a emagrecer!

[@adoniasferreira9486]

@@mailsongurgel9885 muito boa a explicação, porém os dois tipos de transportadores de colesterol HDL E LDL São "ruins" já que, o HDL "bom" contém menos moléculas de gordura transportando menos e trazendo mais gordura além de que se acredita que ela é capaz de retirar as placas de ateromas formadas nas paredes dos vasos e artérias

[@TonyHamp]

Já li algo sobre o óleo de coco, mas nao me certifiquei muito bem, vc usa pra qual propósito?

[@adoniasferreira9486]

Apesar de não está usando no momento o óleo de côco ele na categoria dos lipídios bons é muito bom pra substituição como do óleo vegetal de soja pra fazer qualquer alimento além de ter suas propriedades

[@edielson-junior]

- Sou pobre loko não tenho dinheiro pra nada as seis refeições do dia é ovo, frango e arroz. ShapeInexplicável!

[@hugodavidmotivacao90]

Batata doce também é bom e barato, mano

[@RDRTEAMTRAINERS]

@@hugodavidmotivacao90 ei renato usou manteiga não e errado? N engorda

[@RamonDSouza]

@@RDRTEAMTRAINERS não, o que engorda é superávit calórico, o que emagrece é déficit calórico, dentro desses dois quadros de ingestão calórica você pode usar estratégias optimizar os resultados do seu objetivo.

[@jeffersonaoki3942]

É nois marombeiro pobre loco

[@felipecaronideoliveira9646]

KKK Uma época comia muito ovo muito ovo Peguei uma intoxicação de ovos . Fiquei uns bons 6 meses sem conseguir comer ovo sem ficar arrotando e peidando OVO demais .

[@felipeneto8857]

Eu a minha mania de ver os vídeos lendo os comentários.kkk mas alguém?

[@viturinus2567]

Renato Cariani melhor canal do KZbin dessa área de nutrição e outros tbm

[@brunoblox3804]

*7:25**. RENATÃO, EU COMO 3 OVOS INTEIROS COM 60 GRAMAS DE AVEIA,E PARA MIM,FUNCIONA*

[@mareskonore]

Prefiro fazer uma refeição líquida pela manhã: 100g de aveia + 200ml de leite integral + 2 bananas. Refeição sólida só após.

[@dispertamenina]

Jorge Henrique acrescenta aveia, umas 4 castanhas e 1 ou duas colheres de chia pra enriquecer e se vc tiver whey joga um ou dois scoops. Espero ter ajudado

[@elissonjesus5623]

@@dispertamenina que moça bonita...

[@user-zl3ly5rj3e]

@@dispertamenina Chia me dá medo haha, as mulheres da minha família usam e falam que deixa intestino solto

[@mj7006]

Agente não cansa de aprender com ele,super humilde,top de linha 👏👏👏❤️❤️

[@emanuellyberriel8037]

Gostei da dica! Tem dia que eu como 2 ovos cozidos com café e misturo 1 colher de sopa de óleo de côco e tem dia que eu como overnight out com aveia, iogurte, mirtilo e chia. Eu vario as frutas do overnight out pra não enjoar como morango, uva roxa, mamão.

[@EffersonOliveira]

Cariani, fala sobre proteínas vegetais como a proteína de Soja. Nas embalagens falam que 50% do peso é proteína

[@ivanjulio242]

Alguns alimentos vegetais realmente tem uma alta dose de proteínas, o problema é a nossa absorção dessas proteínas. Seria legal mesmo um vídeo do Cariani sobre isso.

[@aninhalaura2010]

Eu como vegetariana afirmo q sao otimas fontes , a questao é q sempre é importante misturar uma uma leguminosa com um ceral pra ter os aminoácidos essenciais completos . Adoraria ver o renato faalando sobre .

[@thauan5614]

Tem a proteína isolada de soja, cerca de 95% é proteína. E é bem barato

[@EffersonOliveira]

@@aninhalaura2010 Comprei alguns pacotes no mercado e nas embalagens de 400g tinha escrito que a cada 100g, metade era de proteínas. Gosto e quero saber se da pra mixar com carnes brancas como Peixe e Frango. Quero cortar carne vermelha da minha vida!

[@aninhalaura2010]

@@EffersonOliveira realmente a proporção é essa , soja tem proporcionalmemte mais proteina q varias fontes ate mesmo animal, eu particularmente nao gosto do sabor tem que temperar ela direitinho pra ficar boa.

[@marcelopqd678]

Sempre um show de informações, parabéns, Renato!!!

[@virginiaponcio1574]

Vc é fonte de inspiração e admiração Renato

[@ricardoaugustomariano1892]

Bom dia Cariane,meu café da manhã é geralmente 2 ovos inteiro e 60 Gr de claras mais peito de frango desfiado 50 Gr no ovo mexido e 50 Gr de pão caseiro q eu mesmo faço, abraço.

[@eldessilva816]

Muito bom, seu café da manhã e maravilhoso Renato 👏 Nada melhor do que preparar as próprias refeições 😊👍

[@roserodrigues576]

Se tem Renatão ensinando como se preparar um café da manhã saudável tem like 👍👍

[@willianlins2014]

Se te mulher linda e inteligente nos comentários tem like

[@gabrielandrade511]

Top Renatão! Faz um vídeo com todas suas refeições diárias. Abraço

[@SONIABRUCE-w2m]

Vou fazer pra mim e meu esposo certeza, uma delícia obrigada pelas dicas saudáveis. Te acompanho e tenho seguido várias dicas e tem feito a diferença obrigado 🙏

[@beatrizbarbosadias728]

Eu tenho uma admiração enorme por vc Renato ... seus vídeos me motiva a cada dia me alimentar melhor mais saudável e fazer minhas atividades físicas 👏👏👏👏👏👏❤

[@andressa7405]

Como é gostoso assistir seus vídeos. São como aquelas aulas que a gente gostava de assistir na escola 🥰

[@guto768]

Renato: não considero a proteína da aveia, eu desprezo Aveia: eu sou uma piada pra você?

[@heitorcorreia5957]

Kkkkkkkkkkk vdd mano, a aveia deve ter dito isso msm

[@hudsonallan9360]

Kkkkk pior q tem bastante proteína na aveia nós q e pobre conta até proteína da banana

[@Williamfariah]

@@hudsonallan9360 kkkkkkk pprt ...

[@juniordantas7287]

@@hudsonallan9360 "nos é pobre loco fi Nos n tem dinheiro pra nada" Kkkk

[@videosaleatorios9296]

bem isso man kkkkkkkkkkkkkk

[@gabrielmello4780]

Obrigado Cariani por compartilhar conosco e nos ajudar.

[@suzukijapan8321]

O tiozão com certeza queremos ver o almoço . Mas essa quantidade de alimentos e suplementos q vc usou no café da manhã ,variam de pessoa para pessoa ? Tmj

[@lucasrg4708]

Suzuki JaPaN com certeza varia de pessoa pra pessoa e com o seu objetivo. Este café da manha do renato cariani teve uma media de 30g gordura, 65g de carboidrato, 90g de proteina (contando ovos, iogurte, aveia, whey e peito peru) totalizando uma media de 950kcal. Se vce nao possui uma massa magra como a do renato e seu objetivo seja emagrecer, com certeza essa quantidade nao seria a ideal para voce. Consumir quase 1000kcal no café da manha para manter ou emagrecer voce tem que ter o metabolismo mto acentuado. Agora se vce pretende ganhar massa muscular, é uma boa quantidade, logico dependendo mto de outros parametros (idade, peso, nivel de atividade fisica...) Quantidade sempre varia de pessoa pra pessoa, mas em termos de macro nutrientes proporcionalmente, essa é uma otima refeiçao, nada impede de comer 2ovos inteiros, 2 claras, 30g aveia, 15g whey: a proporçao é a mesma, só muda quantidade msm. Abraços, espero ter ajudado

[@Qu0dC0re]

Lucas você é o cara

[@suzukijapan8321]

Lucas RG vlw mano

[@lehsouto132]

É só diminuir.🤷🏾‍♀️

[@Deallller]

@@lucasrg4708 Cariani é mesomorfo, o cara pode comer igual um maluco que tudo vai se transformar em massa magra!

[@levyamaral7493]

Olha esse cara mano, shape e conhecimento absurdo! Cê é brabo tiozão.

[@willbrixi8705]

Macros de acordo com My Fitness Pal para 4 ovos, 4 claras, 1 fatia de peito de peru, 25 g de requeijão light, 80 g de aveia, 200 g de Activia Zerolac, 30 g de whey HidroX Proteína: 88 g Carbo: 66 g Fibras: 9 g Gorduras: 35 g Aprox. 923 calorias

[@EngLucasrbastos]

Ele tem gasto calórico alto e os alimentos são de ótima qualidade nutricional

[@raulzinhostwoyearsago1294]

lucas ribeiro Calorias todos nós temos que ter, só que consumindo o maior número possível de proteínas

[@noeligoes4651]

Falam que o corpo consegue absorver até 30g de proteína por vez? Confere?

[@EngLucasrbastos]

@@noeligoes4651 não tenho conhecimento disso. Sei que a necessidade diária de um atleta fica em torno de 2-2,5 gr por kg/dia.

[@paulomineiro30]

Não adianta comer quantidade maior que 30 ou 40 gramas de proteína. Não absorve.

[@celiaautismoferreiradossan9306]

Meu café da manhã Ovos caipira mexidos com abacate ou ovos com queijo canastra e sementes . As vezes tomo um iorgurte natural da Nestlé.

[@veraalmeida2369]

Inteligente e humilde .....amando cada vídeo 🙂

[@מורנוזורק]

Qual sua funçao refeiçao ? refeiçao: produzir conteúdo pra vc uai

[@yankvieira8482]

Kkkkkk

[@FutLucido06]

Kkk

[@luc_br_7845]

Kkkkkkkkkkk

[@Patrick_morais]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK MITO

[@GabrielSouza-cv2hn]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@TotyBurguer3f]

Fui dar like e já tinha dado like, acho que e automático

[@BrunoTarciano]

Muito top, obrigado Cariani, estou seguindo a risca a dieta, muito obrigado pelas valiosas dicas e incentivos.

[@geiliakueli]

Amo aveia. Estou consumindo no café da manhã, dos meus filhos tbm há seis meses e foi melhor que coisa que fiz...

[@viniemagalhaes8215]

Acabei de ver esse vídeo, quase pedi um sanduíche. Agora vou fazer esses pratos. Eh nois cariane.

[@silvetepereiradasilva8176]

Eu estou chegando Exactamente hoje e agora no seu canal ... Ja amando você e tudos os seus ensinamentos e dicas ❤️🙏👏👏👏👏🌹😘

[@josianebonfimcandido3744]

Obrigada minha vida está mudando com os seus vídeos