O QUE EU FARIA SE COMEÇASSE HOJE UMA VIDA SAUDÁVEL (CONSELHOS QUE QUERIA TER ESCUTADO)

[@deniserodriguesbatista]

Engraçado que em barzinhos a gente nota várias pessoas na mesma mesa comendo porções calóricas e bebendo álcool, mas quando você vê alguém correndo ou caminhando, a pessoa está sempre sozinha, é muito difícil encontrar uma boa companhia nesses momentos.

[@carolnpassos]

1- ao invés de cortar coisas, adicionaria 2-pararia de pensar em metas grandes e de longo prazo 3-não começaria necessariamente mudando a alimentação 4- pensando em alimentação, faria 4 refeições com a combinação do sucesso cho+ptn 5- simplificaria o processo de preparar comida pra semana 6-lembraria que o fim de semana conta para os dois lados da moeda 7- buscaria um grupo de pessoas na mesma vibe 8- faria uma reunião semanal ou mensal comigo 9- tiraria imediatamente a ideia de que estaria comendo saudável pata emagrecer por um curto período de tempo 10-seria gentil comigo mesma

[@fabianagomes1176]

Muitíssimo obrigada anjo 🙌🏻🙌🏻

[@AlineBarrosduarte]

Tenho um bebê de 5 meses e meu maior problema é a privação do sono, então faço o melhor que consigo que é me alimentar de forma equilibrada, faço cardio de 45min na academia (musculação só farei quando eu voltar a dormir melhor) e tento ir atingindo mini metas de -1kg a cada uma ou duas semanas. Devagar e sempre pra sempre ❤️🙏

[@ThaisaLeal]

Perfeitooooooo 🧡 tudo de melhor para voce e seu bebe 🥹🙏🏻

[@lucianaoliveira5886]

Parabéns, Aline! Vc TB é uma inspiração com sua sensatez e ação.❤

[@AdrianaMachadoful]

Quando eu estava com bebê tbm, eu ia por essa linha, tanto que foi a melhor época de corrida kkk, mas a privação de sono é mto real! Parabéns, apenas continue...

[@fabianat.6496]

Tirei meu bebe do peito essa semana. Ontem dormi uma noite toda. Acordei achando que estava em outro planeta kkkkkkkkk obs.: ele tem 1 ano e 10 meses

[@RenataEmily]

Que bom que vc tem tempo de ir a academia! Eu infelizmente não tenho.

[@amand_cris]

Comecei a treinar a dois anos, na força do odio precisava perder quase 30 kg, não tinha constância nos treinos e sem conseguir seguir a dieta. Hoje, depois dois anos depois amo treinar, estou alimentando melhor a cada dia e perdi 18 kg até agora.

[@je.ssicaalves]

Tenho o hábito de todo domingo, fazer a proteína para a semana e deixar as saladas prontas para consumo

[@rosanaglopes]

2.Aprendi na própria academia, durante o treino, que é muito importante ter pequenas metas, para alcançar as maiores. Observando o processo do funcionamento do trabalho de transformação do nosso corpo, que se dá no dia a dia, pouco a pouco... No início, eu não conseguia correr na esteira porque sentia dores no joelho,mas hoje já consigo correr sem sentir dor. Para mim, essa conquista é diária!! Estou com 62 anos, e muito feliz com as minhas conquistas diárias! ❤

[@ThaisaLeal]

Que felicidade 🧡🧡🧡🧡🧡

[@fernandacury7193]

4:14 ela tem razão! Fui em um pagode uma vez e não senti a minima vontade de beber e dar pt. Pq nesse mesmo dia eu segui meu plano alimentar corretamente e tinha feito 1 hora de cardio + 1 hora de musculação. Entao uma ressaca não valia mais que meu esforço. 🎉

[@Figueiredo_diana]

Sobre facilitar a comida pronta. Mudou a minha vida deixar a carne moida, ou frango moído pesado e já temperado, porcionado no congelador para jantar com rap10 ou pão. Coloco para descongelar, vou tomar banho, quando saio só preparo em 3 minutos e adiciono salada. Gostoso e saudável! Maravilha!!!

[@polianabarbosa2789]

Eu nunca imaginei que seria a pessoa que iria amar treinar no final de semana. Exatamente como vc disse, eu posso fazer com calma, mais tempo.

[@ThaisaLeal]

Deliciaaa amooo

[@mylenasouza2795]

Uau Thaisa, eu te acompanho desde a época da pandemia, e como vc mudou, pra melhor. Sempre amei seus conteúdos, mas agora vc tá mais flexível sabe?! Com o foco em: o importante é começar, fazer pequenas mudanças, mas sem desistir... que a longo prazo vai dar certo. ❤

[@lucianamartins2204]

Eu tenho gêmeos de 2 anos e ainda tenho muita privação de sono.. ficar sem dormir é enlouquecedor.. sinto que meus hormônios, metabolismo está uma bagunça. fora a irritabilidade.. dê mais dicas para as mamães..

[@barbaraluz1117]

Eu tenho gêmeos tbm, vão fazer 4 anos semana que vem, e sei bem o que está falando! Hoje em dia já melhorou bastante, mas faça o que der no dia, eu tentei não chutar o balde só porque não dormia nem descansava direito E só uma fase ❤

[@rutineiapaula2601]

EU, precisei ficar 8 dias sem ir pra academia pronto, nada mais funcionou: intestinos, sono muito ruim, sentindo cansaço sem fazer nada, simplesmente falei pronto o bichinho da academia já me picou senti muita falta dos treinos pois treinar é vida beijos nutri Thaisa Leal

[@LuisaVolkweiss]

Eu estou passando por um processo bem dificil, há 6 anos atrás foquei em mim, me amei, perdi 20 kg, estava na melhor fase, engravidei, engordei, perdi novamente os 20 kg, veio o covid, peguei 2x e após isso só engordei e não consegui mais voltar aos 20 kg menos, com isso em Maio agora veio a enchente aqui no RS, onde perdi tudo, casa, moveis e isso acabou me afetando. Sinto que não estou bem, não consigo me amar, me olhar, inicio coisas e não termino, não tenho forças para me cuidar. :(

[@elianamarani9663]

Comece aos poucos! Não desista! Vá à luta! Forças para você! DEUS abençoe a sua vida!

[@mariabatalha73]

Desistir nunca deve estar em questão. Comece aos poucos. Se dê o tempo, comece com metas curtas. Acredite em você. Não pense muito: só vai. Você vai conseguir!!

[@cristianemariano6645]

Será meu estilo de vida, para sempre!!!! Ser saudável e me cuidar, porque EU ME AMO !!!!

[@vivianelima7199]

Este vídeo é uma bomba de tanta boa informação! 💥👏👏

[@jennyferreira3725]

Que vídeo maravilhoso, minha nutri é comportamental e fala exatamente como vc, só assim consegui voltar a ter hábitos saudáveis!

[@leididaiane7272]

Amei todas as dicas, mas a reunião mensal comigo mesma: simplesmente maravilhosa!!!

[@aline1289]

Seus cabelos estão lindos!

[@Meg20008]

Né? To doida por um vídeo sobre cabelos. Suplementos, cuidados… Mas O amor, a felicidade e a vida mais tranquila na cidade pequena tb devem ajudar. ❤

[@ThaisaLeal]

Obrigada 🧡

[@ThaisaLeal]

Mulher, nao fiz nada demais!! Só parei de descolorir e isso mudou tudooo

[@emillygabrielly5663]

Gente tem como curtir mil vezes?? 😅 aí amei esse vídeo, eu já estava doida pq vou voltar pra academia segunda feira e já estava ficando cansada antes mesmo de ter começado kkkk Amei, vou seguir as dicas. Passinho de formiguinha, uma coisa de cada vez ❤

[@leididaiane7272]

Tenho 37 anos, minha meta em janeiro/24 era perdar 10kg, consegui em 4 meses, mas a meta maior é chegar na velhice com uma vida saudável, com músculos fortes para sustentar meu corpo e não precisar de outros para sentar, levantar, dirigir, etc... Quero ter uma velhice com saúde, com um corpo saudável ❤

[@ThaisaLeal]

🥹🥹🥹🧡🧡🧡

[@mariacandida9792]

Em caso de doenças, acho que é válido um tratamento de choque, mas quem não tem nenhum problema de saúde, pode ir aos poucos. Mas nas redes sociais está cheio de gente prometendo resultados rápidos, muitos quilos em pouco tempo, ou passando fome ou treinando muito, coisas que no longo prazo não se sustentam, porque a pessoa não muda a mentalidade. Amei seu vídeo 🎉🎉🎉

[@ThaisaLeal]

Vc sabe que tambem acho mto que pra algumas pessoas a intensidade funciona? Mas normalmente essas pessoas chegaram num limiar de dor e decidem mudar. A chave na cabeça está totalmente virada. É diferente daquela coisa da chave nao estar virada e querer abraçar o mundo de uma vez e nao aguentar, sabe?

[@maribringhuenti8782]

EU QUERO EMAGRECER PRA VIDA INTEIRA 🙏🙌

[@aline1289]

Eu estou fazendo um pouco das pequenas metas: primeiro, mudar o almoço e me estabilizar no almoço saudável; depois aumentar consumo de água; depois começar atividade física e assim por diante

[@ThaisaLeal]

Issooooooo

[@AmandaFreitasmandy24]

Assistindo ao video e escrevendo minhas metas para 2025. Estou no processo de me alimentar melhor desde 2023. Seus vídeos me ajudam muito a me manter firme no propósito.

[@ThaisaLeal]

Amei 🧡

[@ilmapinto9406]

Eu sou de Brasília DF

[@adrianalonde734]

Adorei o video. Acho marmita um excelente fast food. Uma comida rápida, mais rápido que pedir seu lanche. Mais rápido que a entrega do seu pedido. É incrível. É tipo fruta picada, como é rápido. Incrível. A pessoa terceirizando ou fazendo isso ajuda muito.

[@ThaisaLeal]

Simmmmmmmm

[@vanessadaianadamasceno4684]

Thaisa muito bom o video!! Fale mais sobre como lidar com a privação do sono e o que fazer para remediar as consequências.....obrigada!!!❤

[@tarsilaaraujolopes5459]

Que vídeo esclarecedor, era muito do que eu precisava agora. Não estou tentando emagrecer mas realmente preciso melhorar meus hábitos em muita coisa, passei por duas mudanças de casa em 4 meses e meus hábitos ficaram prejudicados, e já estava sofrendo por que não voltei com todos e agora já tenho um caminho que acredito que vai ser bem leve mesmo

[@luchiyo]

Que maravilhosa… conheci só agora, mas estou amando e já vou maratonar os vídeos! Muito obrigada por compartilhar tanto conhecimento!

[@thayanecarvalho2887]

1. Comecei mês passado 2. Preciso disso 3. Comecei assim no início do ano 4. Preciso de mais proteína 5. Já faço isso, principalmente com as verduras 6. Preciso melhorar 7. Preciso começar 8. Preciso fazer isso 9. Preciso fazer isso 10. Preciso fazer isso

[@carolinecanheski7715]

Amo treinar sábado. Acordo mais tarde, tomo café depois das 10h e treino perto do meio-dia, academia quase vazia, uma delícia.

[@nayaneguima]

Estou focada em melhorar minha qualidade de vida para viver mais saudável, já consegui perder peso e estou conseguir manter uma constância na academia 🎉

[@ThaisaLeal]

Uhuul

[@danielacassia6291]

Desde de ontem estou comendo só as refeições do plano sem beliscar nada fora, pq não estou tendo resultados por causa das beliscadas. Vamos ver se terei bons resultados .

[@ThaisaLeal]

Vai ter!!! Depois conta!! 🧡

[@saramiranda7616]

Que vídeo precioso, Thaisa. Muito obrigada! Tu tem me ajudado bastante na minha jornada ❤

[@DoctorMetanoia]

Um dos seus melhores vídeos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰♥️😘🌹

[@gigantheofc]

Vídeo maravilhoso❤ Conceição do Jacuípe - BA! Alguém por perto? Rsrs

[@ThaisaLeal]

🧡

[@JoyceRibeirodemoura]

Encontrei um canal ótimo ❤ sobre mudanças da saúde

[@ThaisaLeal]

Ebaa

[@thainachaves2430]

Já emagreci 10 kg seguindo suas dicas aqui do KZbin 🥰 Saí do sobrepeso e estou no peso normal agora, mas continuo me alimentando bem pq virou um hábito pra mim. Já fiz minha lista de metas da semana pra melhorar outros hábitos além da alimentação ☺️

[@vivianeaparecidadeoliveira7306]

11 meses de vida nova, alimentação saudável e treino. Excelente dicas. Tem que ser prazeroso para se tornar hábito e continuar durante toda vida. Quando aprendemos isso é libertador.😊😊❤❤

[@regianenunes5441]

Mulher! Que vídeo necessário. Vou colocar aqui pra ouvir 1x na semana. Preciso ser mais ativa lá na comunidade❤❤

[@amandaabreu9430]

Sou de Lavras-MG e estou adotando um estilo de vida saudável, acredito que ter amigos será muito legal.

[@ivanaoliveira8309]

Vídeo maravilhoso, mesmo para quem já está na caminhada da vida saudável. ❤

[@alinemilene8012]

Thaisa sempre maravilhosa e com dicas incríveis. Ótimo vídeo 😘

[@vivifreire3]

Estou nessa peleja desde do início de 2023 mas agora vai! Sou de Fortaleza, Ce

[@gabiipamplona]

Eu tenho muitas questões com o meu corpo, mas manter a vida saudável é o real jogo. Mesmo treinando e tentando fazer tudo certinho, ano passado foi um desafio emocional tenso e isso refletiu nos meus exames. Anemia, tireoide, disbiose, leve intolerância a lactose… moro fora e sozinha e minha mãe ficou horrorizada e eu finalmente pude ser vista o quanto eu não estava bem. Quando eu paro pra pensar, essa disfunção da tireoide afetou meu sono em cheio. Eu sentia cansaço normal, mas acordava no meio da noite e custava mais de uma hora pra voltar a dormir. O que me deixava com mais fome, super irritada e me levava a diversas crises de choro pq eu não sabia oq tinha de errado comigo. Já nem queria saber mais se tal roupa tava legal, ou se meus músculos tavam menos aparentes. Eu queria dormir!!!!! Desde os 15 anos eu faço acompanhamento nutricional e pra mim é das mais importantes profissões. Principalmente pq hoje em dia são poucos os médicos que procuram a verdadeira raiz do problema

[@marlenedocarmoconfessor2644]

Eu vou conseguir !! Seguindo os os requisitos certos não como porcaria no final de semana ❤❤❤❤

[@dayellefaria9275]

Valeu por recapitular no final ❤

[@ritaparra2386]

Oi tudo bem, adoro te assistir, gostaria de saber como vc atende, online enfim como me ajudar... obrigada

[@gleicivieira9557]

Se eu tivesse conhecido essa menina há alguns anos antes, o meu emagrecimento teria sido já a mais tempo. Mas graças a Deus eu consegui.

[@GABRIELAHERTHEL]

🖤 QUE VÍDEO FANTÁSTICO NOVA NO CANAL

[@dalvaramos01]

Amei as dicas. Senti falta apenas do video que vc cita está linkado na descrição, acredito que deve ter esquecido de incluir.

[@monicacristinaramos1496]

Me lembraria que o final de semana conta

[@miriamhenriquedasilvaalbuq4415]

Oiee VC é top eu tenho que fazer o número 8 Deus abençoe vc sua linda

[@jopontoaponto]

Meus amores sejam muito bem vindos a mais um vídeo da Thaysa leal!

[@ThaisaLeal]

Oinn 🧡

[@jopontoaponto]

❤ que fofa! Me respondeu!!!​@@ThaisaLeal

[@cfssantana426]

Você falou tudo. Eu não cortei muita coisa, e adicionei novas. E em relação a meta, eu sempre pesei entre 55 e 60 kg...e me vi com 80. Daí eu coloquei na cabeça pequenas metas...primeiro foi chegar a 77…...depois 75...70..até chegar ao peso que quero de 65kg. Bem menos estressada eu fico e estou batendo a meta , sem deixar de viver ou comer o que gosto. Comecei dia 1 e hoje estou com 77...aumentei minha caminhada, como 80% saudável e vamos rumo a 75kg que é a próxima meta..bjo ah tenho 47 anos ,estou na pré menopausa e tive depressão...onde tudo caminhou para deixar de treinar etc. Hoje estou com tudo regulado e voltei a me amar e comer mais proteína .Hoje faço a comida da semana, os carboidratos, proteína, as saladas, frutas, legumes etc isso está fazendo eu não comer besteira. Faço muito das suas receitas.

[@isadoracardoso388]

Parabéns pelo conteúdo Thaisa!!! Preciso colocar em prática as 10 dicas, ainda mais pq estou desempregada. Muito bom voltar a focar na saude de forma definitiva e não temporária ❤

[@julianatoledo3352]

Nossa, eu amei esse vídeo num nível ❤ obrigada!!!

[@janaynnarayanne9327]

Preciso colocar pequenas metas e comemora-las

[@ivanaoliveira8309]

Compartilhando agoraaaaa ❤

[@AndressaJesus-x4h]

Thaisa eu trabalho a noite..... Não estou dormindo direito 😞,,,,durmo por picado..... Estou sedentária,,, comendo super errado....😢😢😢😢 Qual dica vc me daria ❓❓

[@sandraregina-dj4kt]

Minha meta é eliminar pelo menos 1 kilos por semana .....estou treinando todos os dias.....inclusive no domingo.

[@marlenedocarmoconfessor2644]

Vc e maravilhosa fala de uma maneira muito simplis aí tá o segredo

[@thaismiranda279]

faça um video sobre bolachinhas que sejam saudaveis pra comer. tenho muita duvida nisso, por favor.

[@duda-nq7oh]

Oi Thaís! Tudo bem? Bolachinhas infelizmente nenhuma é boa, aquelas Nesfit é basicamente uma trakinas até club social e melhor

[@biancatiburcio126]

Up

[@ThaisaLeal]

Tipo doce ou salgada?

[@AnaPaula-sc6ub]

Está com esse sentimento de culpa. Estou na semana das provas na faculdade e minha alimentação está péssima, não por falta de alimentos saudáveis em casa, mas por escolher o " eu mereço um doce, comer dois pães,..." Depois desses episódios me sinto muito culpada e acredito que sou uma pessoa sem força de vontade. O seu vídeo abriu meus olhos sobre ser gentil comigo e que sempre posso recomeça. Obrigada ❤

[@ilmapinto9406]

Nossa só ouvir verdades,,,eu comecei fazendo jejum intermitente comecei com 60 Kilos e cheguei em 51 kl só que comecei a ganhar peso de novo já tô com 55 kl já e isso é frustrante Dimas,,,mais dessa vez vou fazer diferente,,vou começar com reeducação alimentar vai ser mais leve pra mim,,,minha meta é perder divagar sem pressa porque vai ser pro resto da minha vida,,,já me escrevi no seu canal,,obrigada pelo vídeo

[@Patricia-xr1pc]

Simplesmente obrigada ❤

[@jb8951]

Obrigada, Carol.

[@amora3617]

Treinar é vida❤ hoje eu amo muito esse estilo de vida!

[@jb8951]

Amo treinar no final de semana 😊

[@GrayceKellyBioen7]

Thaísa, excelente vídeo! Eu adoro as dicas simples que você dá para ter uma vida mais saudável. Uma vez vi um vídeo sobre acordar e tirar o pijama e colocar roupa de treino e nossa, como algo simples como isso, pode ter um impacto grande nos resultados! Esse vídeo foi muito bom também! ❤

[@tais8477]

Um dos melhores vídeos da Vidaaa

[@anandhamartins8031]

Vídeo excelente! Falou tudooo

[@GilzinhaSS]

Olá! Sou Gilzeane, Alagoinhas,Ba. Eu amo malhar finais de semana e feriados 🙌💪

[@marciacordeiro1492]

Eu amei esse vídeo em tantas camadas!!! Vou salvar pra ver de novo! ❤

[@fernandakeppeler3702]

Maravilhosa! ❤

[@magnus.andressa12]

Uma das minhas maiores dificuldades atualmente é regular o sono. Desde nova, sempre fui um ser noturno kkkkk Hoje tem sido muuuuito complicado, mas um dia acho que consigo x_x A ideia das marmitas para a semana é ótima, tenho aplicado há alguns meses e facilita demais a vida! Thaisa, teus vídeos são maravilhosos! É um dos poucos canais que assisto com frequência, pois não tenho o hábito de ver vídeos

[@katiamelomarcon2847]

Maravilhoso!!!!! Parabéns por publicar um conteúdo tão maravilhoso!!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Eu preciso ajustar o sono….😴😴😴😴😴

[@anapauladossantoscosta427]

Número 2,8, e 10, mas só porque já faço os outros. Todas aa dicas são ótimas!

[@gracemeire8597]

Que live maravilhosa! Adorei e colocarei suas dicas na minha nova vida saudável para sempre!❤

[@fatimaduarte4755]

Maravilhosaaaaa! ❤

[@diamicefreire1818]

As melhores dicas, lagosta vencedora 🦞🧡

[@camilanobre]

Vídeo maravilhoso! Estou nesse processo, pra vida! ❤

[@marlenedocarmoconfessor2644]

Quero emagrecer pela minha saude❤❤❤ !!NATAl RN

[@danielesilva7012]

Sempre se fala na falta de sono, mas quando é o contrário o excesso de sono

[@Sara.C.Blasius]

Digo por experiência minha, era carência de ferro e vitaminas, e alimentação desajustada. E falta de exercício também, pq de certa forma o exercício da "energia"

[@sheronmadsen9455]

Eu gosto de treinar mais a tardinha por causa do sono, meu sono melhorou muito!

[@marianaflimaoliveira]

Que vídeo maravilhoso ❤ obrigada Thaisa!

[@rebecamenezes4377]

1, 2, 3, 4, 7 e 9 já fiz , e aprendi muito com você Thaísa! Sobre as metas pequenas, com certeza foi o que mais me ajudou. E apesar de não precisar emagrecer e sim ganhar massa, eu amooo seus vídeos e aprendo demais, você é a nutri mais motivacional que conheço, você ensina qualidade de vida. E isso é top! Sobre os tópicos: O 10 estou tentando atualmente. Mas o 5, 6 e 8 eu preciso ajustar!

[@ThaisaLeal]

Feliz de saber que te ajudo 🧡

[@marciarodrigues1895]

Conheci o canal hj. Amei tudo! Gratidão! 😊🙏✨

[@alexiaribeiro4817]

Thais que vídeo maravilhoso, e estou só na metade! Maravilhoso, além de falar da saúde física, ensina muito sobre saúde mental. Isso é incrível! Continue, você é luz e tem ajudado muita gente!

[@marlenedocarmoconfessor2644]

Eu vou conseguir !! Seguindo os os requisitos certos

[@luanaLvieira]

Eu amo a sua existência nesse 🌎 obrigada por tudo um beijo ❤

[@ThaisaLeal]

Owwn 🧡

[@joicedossantos-g7m]

Maravilhosaaaaa eu amei suas dicas, meu objetivo não è emagrecer mas ganhar massa muscular. Eu vou aplicar essas dicas em minha vida.

[@marcellaandrade5118]

Qual sua opinião sobre leite e pão? Da pra emagrecer comendo leite e pão?pq sao duas coisas que nao consigo largar.e qcho que pode esta atrapalhando meus resultados

[@TiekoAoto]

Thaisa, eu amei essas dicas! Eu venho fazendo algo desse tipo desde o final do ano, qdo eu fiz exame de sangue e nem deu pra saber algumas coisas pq eu tava com mais de 1800 nos triglicerídeos. Como eu fiquei com medo, decidi diminuir drásticamente os carboidratos pq eu estava consumindo em excesso e nem me dei conta. Diminuí os carbos e só consumo 1/3 do total de antes, principalmente açúcar. Troquei doces por mais frutas secas, ou frescas bem docinhas. Tá funcionando, mas ainda me cobro muito em relação aos exercícios, pq eu ainda não consegui colocar na minha rotina, e fico triste e frustrada com isso. Mas, já percebi muitas mudanças com isso, principalmente no peso (foram 5kg embora, e estou mantendo os 50~51kg desde então. Amei a dica da reunião e vou testar. Acho que vai ser legal pra mim! Enfim, vídeo ótimo! ❤❤

[@ThaisaLeal]

Que bom que esta se cuidando e melhorando sua saude 🧡

[@cristianeribeiro6595]

Parabéns e obrigada Thaisa!! Fez total sentidoo!! Dicas valiosas pra vidaaa!!! Vc é ouro menina!!!

[@ThaisaLeal]

Que bom que gostouuu

[@kellyamorim8719]

Adorei as dicas estou nessa caminhada ;) Queria saber se o colágeno , que vc sugeriu lá no vídeo do sorvete , posso usar ele em outras receitas também ? , pra deixar mais proteico já que ainda não adquiri um whey .

[@cristinaesparteiro8922]

Olá bom dia aqui de Portugal. Realmente ter uma vida saudável é a coisa mais importante da vida. A pessoas só dão valor quando perdem. Ter uma alimentação saudável prática exercícios dormir bem e beber bastante água. É um bom caminho para teres mais saúde

[@thaiseassuncao926]

Dicas maravilhosas, já seguia algumas, mas vou anotar todas📝❤🎉

[@ThaisaLeal]

Uhull

[@pretinha6372]

Thaisa, tenho te acompanhado há alguns meses e tem mudado a minha vida. Muitas coisas após te ouvir já estou colocando em prática e já estou tendo pequenas vitórias. No momento, estou sem trabalhar, mas quando eu me recolocar, quero entrar pra comunidade para ser melhor acompanhada. Muito obrigada. 🎉🎊😘

[@lurosa8344]

Você é incrível, tô viciada em seus vídeos, tem sido uma forma de me manter focada!!!! Obrigada