É por isso que você não consegue manter seus hábitos saudáveis

Você já se perguntou por que é tão difícil manter seus hábitos? Neste vídeo, revelo os verdadeiros motivos que fazem você abandonar seus hábitos e como resolver isso de uma vez por todas.
💡 PONTOS PRINCIPAIS:
Por que a força de vontade não é suficiente
O erro fatal que sabota seus hábitos
A técnica comprovada para manter hábitos
Como superar as principais dificuldades
O método científico para mudança real
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🧡 Baixe o planner e as dicas de alimentação para seus 30 dias de desafio: forms.gle/toXQ...
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🧡 Entre na Comunidade Leal: comunidadeleal...
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🧡 ASSISTA OUTROS VÍDEOS DO CANAL
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🧡 Thaísa Leal. Ser útil é a minha missão de vida. Hoje, faço isso através da minha formação em nutrição e da neurociência do comportamento humano. Ajudo outras mulheres a serem leais a si: ao próprio corpo, à própria saúde e aos seus valores. Produzo conteúdo diariamente nas redes sociais e fundei a Comunidade Leal, para ajudar cada uma mais de perto.

[@ThaisaLeal]

Após escolher as 3 participantes vou alinhar sobre o envio dos materiais 🧡

[@veve_vet]

Estou toda hora entrando pra ver se já saiu o desafio. Kkkk

[@karlarodriguez6168]

Dentrooo

[@biancacmmm]

@@ThaisaLeal Ansiosa pelos materiais! 😅

[@BrunaSantos-ri5xw]

Tô dentro

[@anacarolinastrabelliferreira]

Tô dentro

[@TamiresBorges-mj8ql]

Comemorar cada vitória é essencial para manter a consistência. Demorei 12 meses para perder 10 quilos, mas comemorei cada grama que eu perdia, isso foi fundamental para eu seguir o processo. ❤

[@fernandakinsky8316]

Resultado que quero: pesar 60kg até janeiro/2025 Quero me sentir livre emocionalmente ao ser magra. Conquistar isso é importante porque meu emocional oscila junto com meu ganho e reganho de peso. Metas Diárias: me abster do chocolate após o almoço e beber mais 1l de água (a mais).

[@patfe.r.r.a.r.i]

Eu comecei a treinar e a focar em mim, antes de vir a covid e família e amigos de trabalho "odiavam" minha rotina fitness, comecei a mudar meu corpo, e me sentir linda e gostosaaaa... Passou a covid tudo fechado, peguei covid, depois dengue... Desfoquei da academia e da boa alimentação infelizmente.. E aceitei o que ouvia (ridículo querer ficar musculosa, isso é coisa de homem etc etc..) Engordei um pouco e comecei a ouvir dos mesmos (nossa seu corpo era tao lindo quando vc treinava).. Ou seja , vc nuncaa NUNCA vai agradar aos outros e de fato, família e amigos nem sempre vao te apoiar, e a crítica é inveja e ou falta de amor próprio. Por isso eu falo, foca FOCA no seu objetivo e esquece os outros.. As pessoas querem sim te ver bem, mas JAMAIS melhor que elas!!

[@annapaulaaquino6708]

Eu respondi esse Forms e só digo que... muito obrigada por esse vídeo!! Já fiz 2 dietas em que perdi mais de 10 kg em cada, mas logo que alcançava a meta, eu abandonava a rotina, e recuperava. Esperava uma motivação. Hoje minha mentalidade mudou e com a terceira dieta busco manter os hábitos 🙏🏻

[@SabrinaOlirii]

Fiquei o dia todo esperando o vídeo kkk adorei o desafio, não vamos desistir pessoal🎉🎉 To dentro 🎉

[@brunanicolejablonski606]

Não consegui olhar antes!! Eu decido aqui e agora que sou uma pessoa que prioriza a saúde! 🏅

[@ThaisaLeal]

ISSOOOOO

[@Biagomez92]

To na luta faz 1 mês, indo na academia pelo menos 4 x na semana 1 hora, e mudando meus habitos alimentares, meu maior desafio é a alimentação, pois sempre me pego comendo algo não saudável, mas não desisto

[@polyoliveira28oliveira29]

Tô dentro, eu vou conseguir , eu sou saudável , por mais saúde e mais hábitos saudáveis pra mim e pra todos aqueles que eu conseguir motivar também , bora bora tamo junto 🥰

[@NaiaraSantoslima]

Receita Burger Saudável: Ingredientes: 400g de carne de patinho moída 1 clara de ovo 1 colher de sopa de aveia em flocos finos (opcional) 1 colher de sopa de cebola ralada Sal e pimenta-do-reino a gosto Ervas a gosto (salsinha, cebolinha, orégano

[@arleneschilisting]

Chegueiiii❤ Te achei hoje, e era tudo o que eu precisava ouvir, muito obrigada ❤

[@sheronmadsen9455]

Constância é sobre retomada, e quem tenta, não faz nada! Amei o vídeo!

[@tatianalima9142]

Já mudei muitos hábitos te assistindo, hj minha maior dificuldade priorizar o sono e desenvolver uma mentalidade de me fortalecer para realizar determinadas tarefas do meu trabalho com mais confiança e não procrastinar... Vou escrever as minhas metas pra isso melhorar...✨🙌🏻

[@danielaporai]

Tô dentro, já estou a 1 semana fazendo dieta e exercícios, vai ser ótimo esse desafio. Meu objetivo é perder 10 kg

[@cristianecarvalhooliveira4474]

Nossa adoroooooo seus vídeos,parece que estou pertinho de vc,muito legal ti ouvir explicando,Tmj bjusss 😘🙏 Leal maravilha ❤🤩

[@AnaPaula-to7vd]

Estou estou dentro❤🎉amei o desafio e tbm as suas sujestões ,😊Muito obg ❤

[@thaispires8675]

TO DENTROOOOO!!!!!!

[@liebebull2652]

Eu amei esse vídeo, claro e objetivo! Obrigada por isso ❤

[@carolineprado7231]

Eu decido aqui agora que sou uma pessoa que prioriza a saude. Não é oque faço é oque sou🙏💪

[@ThaisaLeal]

ISSO

[@UllyJ]

Merece muitos likes com esse plano alimentar que entregou de forma gratuita. Já estará ajudando demais. Em breve quero participar da comunidade

[@rebecamenezes4377]

Como sempre, excelente vídeo! ❤ Obrigada por tanto! Já estou dentro do desafio 😍

[@sandrapatriciadarochamatos2206]

Muito obrigada ❤😊😊😊

[@marsselemedeiros4867]

To dentro!!! Amando o canal!!! Parabéns pelo trabalho maravilhoso!!!! 🥰

[@sabrinafuzetti]

Tô mto dentro desse desafio Thaisa! Dar aquele gás nesse fim de ano e terminar na minha melhor versão!❤

[@ilmapinto9406]

Tô dentro,,tô precisando muito

[@catarinagomes1346]

Tô dentro!! Amei o vídeo ❤

[@mariagabriellasodre6371]

Adorei esse vídeo e já vou preencher tudo para me incluir nesse desafio. Tô dentroooo!

[@janainecarvalho5508]

Tô dentroooo🎉

[@estherlopes5134]

TÔ DENTRO ❤❤

[@amandabine]

To dentrooo, já tenho hábitos saudáveis mas é sempre bom uns desafios pra motivar 😁

[@ruandaferreira3120]

Obrigada pelas dicas! Amei!

[@LorenaCS]

To dentro!!🧡🧡🧡🧡

[@nidaazevedo6557]

To dentro!!! Obg Taísa 🎉

[@larissacoimbra8679]

Genteeee! Que vídeo maravilhosooooo❤

[@veve_vet]

Tô dentro!!!! Estou em processo de emagrecimento há 4 meses, vai ser ótimo participar do desafio!!!!!

[@Vidanofeed]

Tô dentro!! Esse ano ja consegui mudar mt coisa, saí do sedentarismo, comecei a correr e fazer musculação 5x na semana, consegui ajustar melhor meus horarios de dormir e acordar pra aproveitar melhor meu dia; mas ainda tem ajustes que eu quero fazer e acabo postergando por medo de falhar, a alimentação é um exemplo. Abro muitas excessões, enfim… anotei tudo que foi sugerido, agora é focar 😅

[@walquiriasantos1119]

Tô dentro!!!!!❤❤❤

[@ThaisaLeal]

🧡🧡🧡

[@elizangelapereira8066]

Essas suas dicas me lembram o método SMART, eu usei esse método e me ajudou muito a deixar de fumar. Já faz 4 anos que deixei de fumar, não foi nada fácil, mas totalmente possível e hoje me sinto vitoriosa!!! Preciso fazer o mesmo para deixar uns quilinhos pra trás, dia desses acende a luz. Assisto teus vídeos toda semana, aprendo muito. Gratidão pelos teus ensinamentos e dicas.

[@erickadantas9453]

Eu decido aqui agora que sou uma pessoa que prioriza a saúde. Não é o que faço é o que sou!! 🧡

[@camilatelless8150]

Tô dentroooo❤ Esse desafio vai ser top

[@ThaisaLeal]

Ihull

[@Davi13516]

Eu quero ter um corpo saudável, me olhar no espelho e ficar bem com minha imagem e que fique bem com qualquer roupa,dormir bem vencendo a insonia, ter saude e disposição p brincar e estudar c meus filhos e futuramente meus netos😊

[@potyraaguiar5200]

Tô dentro❤

[@pamelaschneiderlealmalaqui6223]

TO DENTRO!!! Que surra foi esse video, obrigada pelo nocaute necessário.. Borahh

[@yasmindacruz0701]

To dentro! ❤

[@ThaisaLeal]

Ihul

[@naraanelimartins39]

Impossível não assistir… as x estou com pressa, mas não consigo ficar sem assistir! Muitas x só ouço, sem ver essa lindeza toda, mas tô sempre ao seu lado! Sou um encosto na tua vida! Kkkkk❤

[@crysnamendes]

Tô dentro! 🎉

[@ThaisaLeal]

Eba eba

[@fabirj2]

TÔ DENTRO E É AGORA!!!

[@fabioejacqueaigner8127]

Obrigada maravilhosa ❤

[@stephaniehartmann4052]

Tô dentro!! 💪🥰

[@let4514]

Amo seus vídeos Thaisa e gosto de te acompanhar no insta 😊 sempre me inspiro em você e nas dicas pra melhorar cada vez mais e com uma ótima orientação de uma boa nutri ❤

[@inessilva2092]

Estou dentro 🙌

[@heloisalinhares6696]

Estou dentro! Seria uma honra participar!

[@diamicefreire1818]

Que maravilhosa,meu quantas dicas preciosas 🧡

[@jessicamaraisa1]

Uhuuu, tô dentro!

[@ThaisaLeal]

🥹🧡

[@lucimaraparecidaelpidiodas2173]

Ansiosa….🎉👏🏼

[@ThaisaLeal]

🧡

[@rinnalima2054]

Eu amei este vídeo❤ ja estou ansiosa para o desafio😊

[@natanemarquesi2134]

Tô dentro 🎉👊🏻💪🏻

[@sara_kettley1294]

Tô dentro ❤🎉

[@fernandamineia]

TÔ DENTRO!!!!!!!

[@marioliveiradossantos1230]

To dentro 💪🏻

[@ThaisaLeal]

🧡🧡🧡

[@CMK4600]

To dentro, muito dentro!

[@ThaisaLeal]

Uhul

[@alinesilva9060]

Tô dentro 💪🏼

[@ThaisaLeal]

Uhull

[@alinesilva9060]

@@ThaisaLeal eu não vou ter coragem de participa do vídeo porém vou fazer o desafio, mas vou mandar pra minha irmã que é da mídia pra ela participar 👏🏼👏🏼

[@lucimaraparecidaelpidiodas2173]

Tô dentro…já baixei o material…👊🏼👏🏼

[@ThaisaLeal]

Ebaaaaaa

[@laurenealmeida7869]

Tô dentro!!! 😎😎😎😎😎😎

[@camilaalmeida8839]

Tô super Dentro ❤

[@julianaviana1811]

To dentro!!!

[@fernandaandrade5166]

Tô dentro ❤

[@liv.santos1]

Obrigada thaisa, me ajudou muitooo❤

[@raianarodrigues8526]

THAISA LEAL MULHER AMO VOCÊ ❤

[@paulasenra5665]

MUITO COLT LINDAAA, vc me motiva demais!! ♥

[@tamisefigueiredo1788]

Tô dentro!

[@biancacmmm]

Tô dentro! #bora

[@ThaisaLeal]

Boraaa

[@Vanessaofc1]

Tô dentro! #bora

[@thaiscarolinadesousa2724]

Tô dentro thata ❤

[@ThaisaLeal]

Ihul

[@LidianeVieiraSilva]

To dentro 🧡🧡🧡🧡

[@jaquefaion]

To dentro 😍 meu bebê vai fazer 3 meses amanhã e preciso emagrecer 10kg 😮 booraaa (fiquei o dia inteiro contando as horas pro vídeo sair haha)

[@joicelene]

MUITO BOM👏

[@ThaisaLeal]

Ebaaa

[@luanaLvieira]

Eu amei esse vídeo amei obrigada ❤

[@ThaisaLeal]

Ebaaa

[@BrubsCampos]

Meus resultados: quero ter disposição, parar de procrastinar e fazer o que preciso na minha casa, no meu trabalho e voltar a ser a pessoa organizada que eu era. Também quero perder 8 a 9 kg de gordura e repor em massa magra, pra ter um corpo forte, saudável, que me permita trabalhar sem dores e que faça com que eu consiga voltar a dançar, correr e que eu consiga aprender a nadar bem. Valores: Quero ser uma pessoa mais confiante, com mais amor próprio e mais autoestima. Fui uma pessoa tímida por muito tempo e essa timidez não demonstra quem eu sou na essência, preciso colocar para fora a pessoa de atitude que eu sinto por dentro. E não quero envelhecer me preocupando com remédios, doenças e dores, quero poder continuar a movimentar meu corpo até estar bem velhinha. Metas: levar a garrafinha para o trabalho todos os dias e tomar 2 garrafinhas por período no trabalho; comer pelo menos 2 frutas por dia; jantar comida de verdade, fazer marmitinhas toda semana.

[@BrunaSantos-ri5xw]

Comer sem medo alimentar ou culpa e vencer a transtorno voltar viver sem ansiedade procrastinar ganhar massa muscular e treino bem pesado voltar a ter bom convívio com minha família todo dia comer treinar e estudar/ trabalhar eu já venci

[@miriamhenriquedasilvaalbuq4415]

Tô dentro VC é top

[@sandraregina-dj4kt]

Preciso eliminar 7 kilos ....eu treino na academia todos os dias ....mas a dieta é difícil pra mim ....quero poder me sentir bem em um vestido sem ficar preocupada com a barriguinha....me ajuda.Admiro muito vc ❤

[@ThaisaLeal]

VAMOS JUNTAS

[@ClaudiaFigueras.poesias]

Eu sou uma mulher muito especial, mas quero refletir isso para o mundo. O resultado que eu espero é inspirar pessoas a serem mais saudáveis também. É entrar em uma calça jeans 36 com 52 anos e ser exemplo de força e disciplina.

[@Julia11Julia]

OI THAISA TÔ DENTRO DIVA

[@sofiaferreiracapistrano4506]

Tô dentrooooo

[@let4514]

Eu estou no processo de querer chegar no meu objetivo, consigo me sentir mais confortável com roupas de alça e isso ja faz um tempo, mas eu gostaria de pesar 10 kg a menos do que peso hoje , atualmente peso em torno de 80 kg e tenho 18 anos . Quero conseguir essa perca de peso ate fevereiro de 2025 . Já bebo a quantidade correta de água e faço aulas de funcional duas vezes na semana e caminho quando não tenho aula na escola ou no fim se semana. Hoje me sinto melhor com meu corpo mas ainda não cheguei no meu objetivo que é perder essas medidas como por exemplo nas costas ,barriga e braços ( que aparenta que sou mais gorda do que meu corpo em si). Estou a cada dia tentando melhorar e fico feliz de que to passando pelo processo mas como fatei Enem esta bem corrido e não estou com condições de pagar uma academia agora, então tento fazer o que posso e fico feliz a cada conquista. E tenho persistência pra perder esses 10 kg.

[@luanafranca9571]

Isso é muito real, eu sempre fiz dieta e mesmo de dedicando as/os nutris pelos quais passei nunca reagiam de forma positiva mas avaliações e eu inconscientemente fui desistindo de me dedicar ( não por precisar do elogio em si mas pq eu cheguei num ponto de pensar pq estavam me dedicando e deixando de comer o que eu queria se nunca tinha um resultado bom) Assim eu larguei tudo e acabei engordando 20kg! Ps. Essa semana olhando minhas primeiras avaliações, eu cheguei no nutricionista a primeira vez com 21% de gordura corporal e hoje eu entendi que eu não precisa emagrecer muito eu já era magra

[@monicapereirasantos7214]

Tô dentro... uuhuuu

[@ThaisaLeal]

Ihulll

[@vivercomleveza]

Eu quero sentir que posso me cuidar e ser melhor, quero vestir roupas sem me sentir mal, estranha e sentir essa realização

[@ThaisaLeal]

Isso 🧡🧡🧡

[@aliniclerisgraf3957]

Amo teus vídeos.❤

[@ThaisaLeal]

Fico feliz em saber🧡

[@neusamerces3140]

Ontem eu comi maracujá sem açúcar pela primeira vez e amando o sabor dele.

[@gomesb]

tô dentrooo

[@YuriSilva-oh2df]

Quem Ai Ama o Nosso Senhor e Salvador JESUS CRISTO???🕊🦅🦅❤❤❤❤🦁

[@jessicaa.moreira4091]

Eu! amo mais que tudo nessa vida, meu Senhor e Salvador Jesus Cristo ❤

[@luzaniraribeiro5366]

Seus vídeos são ótimos!

[@ThaisaLeal]

Obrigadaaaa

[@sandraregina-dj4kt]

Tô dentro

[@ThaisaLeal]

🧡🧡🧡

[@Beatriz-y5u]

Eu quero estar na casa dos 50 até o final do 2025, quero me sentir bem e comprar roupas sem ter medo de olhar meu corpo no esoelho do provador. Quero ter mais autoestima e parar de me esconder. Beber 3L de água Incluir uma fruta Treinar 1h Comer bem

[@isadorarosamoura1815]

Ler não é obrigação ou um hábito. Ler é um Hobby onde vc se diverte, aprecia, ama não uma obrigação 😮

[@ambrumora9354]

4:51 Amei kkkkkkk chorei de rir no "odeio teeentaaaaaar"

[@tatianycsbueno]

To dentro

[@ThaisaLeal]

🧡🧡🧡🧡

[@NaiaraSantoslima]

❤ 🥗 Receita Molho Saudável: Ingredientes: 1 pote de iogurte natural desnatado (170g) 1 colher de chá de mostarda 1 colher de sopa de suco de limão Salsinha e cebolinha picadas a gosto Sal e pimenta-do-reino a gosto 🍫 Receita Brownie Saudável: Ingredientes: 1 xícara de batata-doce cozida e amassada 2 ovos 1/4 de xícara de cacau em pó sem açúcar 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou aveia 2 colheres de sopa de mel ou adoçante natural 1 colher de chá de fermento em pó 1 colher de chá de extrato de baunilha

[@franciellep.s.barreto2025]

Que massa