O QUE VOCÊ PODE COMER DEPOIS DO TREINO LONGO?

[@anabeatrizsiqueira7346]

Amei as dicas😘😘😘

[@anabeatrizsiqueira7346]

Verdade estou usando um sache de curcuma com canela no lugar do cafe nos dias de treino gente, e maravilhoso procurem em lojas de produtos naturais nem sinto mais falta do cafe e maravilhoso e olha q era viciada

[@victorhugosobreiradefaria1505]

Longo se torna longo assim que vc se arrepende de ter ido.

[@ivanantuono3268]

Kkkkkkkk

[@BrunoOliveira-yk2ii]

Top, top, estou começando nos longões, conteúdo elucidativo

[@serge6885]

Top vídeo

[@simoneandriani]

Sensacional!

[@ninhos2008]

Que conteúdo bacana, parabéns a vocês!

[@rrockko]

Perfeita explanação da Luciana! Mas penso que nós, meros mortais, amadores, que corremos por amor e só competimos com nós mesmos, podemos nos dar ao luxo de ir a forra no pós-prova kkkkk a comemoração faz parte!

[@lucianapolini4643]

Olá Ricardo. Depois da prova pode e deve comemorar sim. Concordo 😉

[@Caiopaulistaska]

Muito top. Obrigado o material que vcs expõe é top de mais...

[@patriciatassinari8591]

é...eu sigo Low Carb há 8 anos...não tenho problema com carnes e gorduras naturais. Mas entendo que cada um segue uma coisa. Corro muitas vezes em Jejum de 16 ou 18hrs.

[@vitormoretto2132]

Eu amo esse quadro!!!! Um dia vou marcar uma consulta com a Lu

[@celiomoura1499]

Olá,em primeiro lugar vou dizer que adoro esse quadro com a Luciana,ela esclarece e nos da um norte nessa área,ela usa uma linguagem muito fácil de entender, seria possível falar da arginina, desde já obrigado e parabéns, espero por muitos vídeos esclatecedores como sempre

[@AndreOliveira-dv6sm]

Sugestão de pauta para um vídeo futuro: Low Carb x Corrida, se por acaso já existir manda o link. A Luciana é a melhor!

[@LuizSantos-jj3bz]

Amo comer de tudo após os longões. Vai lasanha, dogão, pizza, X Tudo. Para mim até hoje funcionou muito bem, incluindo ultras acima de 100k.

[@johabbinho2884]

Parabéns dupla! Vcs mandam bem demais! Sucesso sempre!

[@Ichi1532]

Esse final de vídeo com 5min preto, fiquei aguardando algum cena pós crédito! Hahahaha parabéns pelo ótimo vídeo

[@DiegoP.Escouto]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@conteudoanimal]

video vai até 11:10 ... dai pra frente é tela preta :-(((( Vcs podem editar o video no próprio youtube e remover os 6 min de luto :-(((( #ficaadica

[@sullivanncm]

Sugestão de vídeo: Como conseguir dormir bem e tirar a ansiedade na noite antes da prova. Fico revirando, acabo dormindo umas 2h e chego na corrida cansado :-/

[@luizcarlloz2009]

Ovos cozidos ou vitaminas de banana ou mamão com flocos de aveia são bons para pós treino? Parabéns por mais vídeo excelente! 👏👏👏👏👏

[@rafaelbazana4145]

Salve Gustavo... Salve Luciana... e no meu caso especifico em que faco a maioria dos longos a noite... ontem mesmo finalizei um treino as 23:00... e o pos foi uma maca... whey ... crepioca com presunto e queijo e pra finalizar granola com iogurte. Alem de bastante agua... pode?? Grande abraco a vcs!!

[@paulafabeniborges795]

Pós treino eu sempre fico com estômago embrulhado.. sem vontade de comer e fico apenas me hidratando durante algumas horas, não me forço a comer.. Isso faz mal? E corro faz alguns anos e desde o começo, sempre treinei em jejum, só com café preto.. porque assim me sinto leve, mais disposta. Não importa distância, seja 10km ou 21km, sempre jejum... É o que funciona pra mim. Estou adorando acompanhar as dicas do canal, estou há vinte dias da meia maratona de Brusque, em busca do meu sub 1h50!!! Bora lá!!

[@lucianapolini4643]

Olá Paula. Se você está mantendo sua massa muscular e tendo uma boa recuperação. ..ok. o importante é o conjunto da dieta no dia completo.

[@WalaceSantana_ARQ]

Blz Gustavo, Como este quadro é um patrocínio da HouseWhey eu gostaria de sugerir para que eles coloquem a venda de doses individuais dos produtos fora dos kits. Sempre que compro whey e r-action gostaria de um ou 2 unidades para usar no dia de prova!

[@wagnerazevedo3126]

Água de coco, é a mesma coisa do guetoreite?

[@lucianapolini4643]

Olá Wagner. É melhor

[@BR_fontes]

Após um longuinho de domingo, nada melhor que tomar "uma" antes de saborear aquele prato de domingão e depois descansar...z.z..z.z....! vlw, excelente vídeo.

[@albinodias7345]

Treino todos os dias corrida 50 a 60min. Variando as intensidades conforme o plano de treino e objetivo. A minha questão será a bebida vegetal achocolatada será o ideal para uma recuperação num treino mais curto? Parabéns e obrigado!

[@lucianapolini4643]

Olá Albino. A bebida vegetal pode ser opção sim e de preferência usar um cacau em pó de boa qualidade.

[@albinodias7345]

Obrigado Luciana. Vou seguir essa sugestão.

[@pauloalmeida8900]

Beterraba? Tm muita gnt usando agora... quais sao os beneficios realmente comprovados??

[@ocume]

Cade o vídeo citado que era para estar na descrição? Sobre coca cola pós treino.

[@SHBotarelli]

Duas bananas, 500 ml de leite e um scoop de whey. Bate no liquidificador. Ceh é louco, até babei aqui!

[@lucianomachado4599]

Eu procuro consumir os 3 macros pós treino* Gordura = leite desnatado + carboidrato = banana + proteína = whey) bato no liquidificador e tomo.....acrescento também abacate + mamão + aveia + canela em pó) tudo bem Lu e Gustavo?

[@MiracleWarriors]

O meu problema é conseguir dormir bem, com mais de 4hs de sono profundo depois de fazer muita ginástica na academia ou após o meu longão (~13Km). Geralmente, pra mim, depois de um treino bem intenso eu não consigo ter um sono muito revigorante. De oito horas de sono não passo de três horas de sono profundo ( verifico isso a anos com uma fitness tracker que me confirma o porquê estou me sentindo cansado=dormi mal). Como fazer pra dormir bem na noite após longão ?? Aparentemente não depende somente de me alimentar bem. Valeu.

[@luizadamchuk2539]

caramba!!!!! se dorme bem em! meu sono profundo nunca passou de 3h.. minha media é 2h de sono profundo por noite.

[@MiracleWarriors]

@@luizadamchuk2539 nos dias que eu não faço ginástica ou corrida eu consigo dormir cerca de 4 horas a até cinco horas e meia de sono profundo mim total de 7:30 a 8:00 de sono. Esse é um dos motivos pelo qual eu não prático atividades físicas intensas todos os dias ... Vou ficar muito cansado dormindo mal seguidamente e já fiquei doente por causa disso . Só prático ginástica quatro vezes por semana a alguns anos e me sinto muito bem.... só queria ter mais energia pra conseguir correr todo santo dia. Kkkk.

[@lucianapolini4643]

Olá. Que tal um vídeo falando sobre alimentos que podem ajudar ter um bom sono?

[@MiracleWarriors]

@@lucianapolini4643 perfeito !

[@Jaizzer]

Eu prefiro não tomar whey... quais seriam as opções de alimentos ricos em proteína e de fácil absorção?

[@heniquezicadabalad]

Ovo

[@franklinrios]

Mas uma excelente dica. Mas e um Diabetico, daqueles que possuem resistência à insulina, como faz com a alimentação antes da prova? O famoso jantar de massa não rola né? Prq fica tudo no sangue...

[@juliocesarrodriguesjunior4155]

É necessário tomar cápsula de TCM nos longão acima de 20 km e 30 km

[@franklinrios]

Julio Cesar Rodrigues Junior com qual frequência? De quanto em quanto tempo?

[@juliocesarrodriguesjunior4155]

@@franklinrios tomo a cada Uma hora correndo nos longão ,

[@vitorsilveiraporto1361]

Primeirooo ❤❤, sou de poa e espero muito conseguir ver o programa folego pra dizer "força guerreiro" no meio da prova

[@danielcritchi1]

Sensacional.... desmistificou o conceito de que longão libera geral pós treino. Parabéns e muito obrigado. Já estou indo procurar a tal da Cúrcuma. Essa Luciana é demais mesmo.

[@juliano579peace]

Marombero treino longo é 5 kilometros. Fala mais sobre marombero que corre tudo alimentacao tenis a porra toda. Valeu.

[@rafaelgravito1897]

Luciana, fale sobre o leite. Consumo um copo por dia (menos antes de provas e treinos), de leite da roça, caixinha pra mim não é leite. Tem se falado muito mal do leite, é terrorismo ou é realmente prejudicial?

[@marcelomendanha]

Luciana, PQ não GORDURA???? Tem muito corredor usando muito a Gordura...

[@renatoarruda8208]

Onde encontro um estudo científico clínico randomizado dizendo q gorduras de fontes naturais (carnes, ovos etc.) faz mal, antes ou depois de longos ou em qq momento da vida?

[@RenatoPradillas]

População de Jundiaí: armazenem água potável porque domingo vai faltar na região!!!!! kkkkkkkk

[@cezzar1985]

Pastel não pode mas caldo de cana com gengibre e limão Ok?

[@vitorsilveiraporto1361]

Qual a proporção ideal de carbo e proteina pra corredores (no meu caso, chassi de grilo)

[@heniquezicadabalad]

Proporção + Quanto mais melhor

[@lucianapolini4643]

Olá. No seu caso pode ser 4:1

[@kalleyfurquim6592]

Pô Gustavão !! Tirar a gordura da picanha Que isso cara kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@danieltdp]

Picanha sem gordura, café sem cafeína e cerveja sem álcool... Melhor consumir outra coisa 😂

[@sullivanncm]

Caldo de cana sem pastel.

[@mariacelinaabreu8755]

Whey ecaaaa não consigo. O que posso substituir?

[@rppacheco]

Pelamor não dá para comer comida de verdade depois do treino? é só suplemento alimentar? tá errado isto aí.

[@Felipezz92]

Ela nao disse isso. Disse que imediatamente após é bom ingerir proteínas de rápida digestão, cabe a você escolher. O mais prático é o whey. Falou inclusive que se deve comer frutas, que sao comida de verdade, creio eu.

[@rppacheco]

@@Felipezz92 Ela disse, 1º liquidos (água), 2º frutas (preferencialmente vermelhas) e 3º proteína (e deu enfase ao whey e bca). Minha crítica são para estes suplementos... sendo que vc encontra proteínas e aminoácidos nos alimentos naturais.

[@Felipezz92]

@@rppacheco novamente, eles sao os de absorcao mais rapida, nao quer dizer que sao exclusivamente esses. Ela falou exatamente isso

[@alanfonseca3761]

E a cerveja sem álcool?

[@emersontavares992]

Eu fiz 35 km em 3:20 horas senti muita dor quando parei o que devo tomar

[@emersontavares992]

@@amaral9588 ai foi um elogio ou uma crítica kkkkkkk

[@vpandin]

Beer mode!!!!! ahahahahahhahahahahahah

[@prislack]

👏🏻👏🏻👏🏻