Що їсти на вечерю щоб ХУДНУТИ і не бути ГОЛОДНИМ?

[@olko990]

Дякую за український якісний контент!

[@ОленаВідьма]

Яка у Вас чудова вимова!браво.знаєте я схудла на вашому меню на мінус 25 кг.моя вага 52.і це просто меню і прогулянки.єдине,все має бути системно!!дякую Вам.

[@Tm-bf8wu]

Ви молодець 😮🎉🎉🎉❤

[@elenayaroslavska592]

😂😂😂😂😂

[@Awpt1569]

Час Не Вигаданих історій😂

[@ОленаВідьма]

@@Awpt1569 то що ти ледача ..це тільки твоя проблема а ти..ходи жирна і далі🤣🤣🤣🤣🤣

[@ОленаВідьма]

@@Awpt1569 то що ти ледача це твоя і тільки твоя проблема..а ти і далі будь собі жирною.🤣🤣🤣🤣

[@katerynarusakova6176]

Чудові рецепти українською. Чудова мова. Дякую.

[@Ustas1977]

Прекрасный Украинский язык. И очень приятный голос. Дякую за вашу працю!)

[@irakrasno5076]

Ви теж зможете!

[@СвітланаГалан-ь1о]

Як класно, що Ви даєте такі суперові рецепти і перейшли на українську мову. Якісний контент. Підписуюсь.

[@Алеся-е8й]

Урааааа! Дякую за українську!❤❤❤

[@nataukraine9759]

Який милий цуцик, заглядає так

[@lubovgrom4065]

Стейки капусти з фаршем дуже оригінально, треба спробувати! Дякую

[@knightofren1915]

Боже, ну яка у вас надзвичайна фантазія! Кожен раз щось смаченьке😊 Шалом із Ізраїлю)

[@ГалинаПетриків]

Дуже приємно дивитися ваше відео особливо коли ваш помічник підстрибує до вас . Дуже підносить настрій дивитися.

[@victoriyahoreta]

Спасибо дорогая привет из Индии 🤗

[@ninatkacheva1932]

Оля, ваш канал , то суцільне надхнення на готування їжі, дякую вам 🎉❤

[@ЛіліяЛапіна]

Я завжди шукаю нові ідеї для готування, і ваш канал - чудове джерело натхнення.

[@linakova7504]

Такі гарні, яскраві страви. Дуже дякую.

[@TheF1rstFish]

Цікаві рецепти, чіткі інструкції, дуже дякую за відео!

[@uliana.korzun]

Дуже приємно чути вас українською ☺️

[@ОльгаІлюшко]

Дякую, рада, що натрапила на ваш канал)

[@МаришаМаринина-п2л]

Щиро дякую, Олю! Всі рецепти доступні і зрозумілі!👍 Це смачно, гарно, яскраво, а ще й корисно! 👏

[@АннаБерезовская-к3х]

Дуже класні рецепти😍 Обовʼязково спробую🥰 Дякую вам🌹

[@ЛюдаСухова-с9е]

Дуже красиво виглядають страви ,все яскраве ,різнокольорове . Дякую ,за прекрасне розмаїття рецептів .Взагалі в нас з дитинства шкідлива звичка до салатів з майонезами , всього жареного і жирного,і дуже важко віднайти щось нове смачне і не калорійне .

[@olenatkach4640]

Дуже приємно чути українську. Ви Молодець. Дякую за рецепти.

[@ЯрославаРябок]

Оля, дякую за інформацію! Дякую за українською!!!❤

[@mlovelyhoney]

Приготувала цвітну капусту як описано в першому рецепті, це дуууже смачно! Я навіть не очікувала, що мені сподобається поєднання з зеленим горошком 🔥 Окреме дякую за українську мову!

[@irynapisapia583]

Оля, ти прекрасна, дякую за хороші рецепти

[@ПушистыйОдуванчик-п8с]

Мені подобається, що ніде не пхали сиру. А то дивлюся інші канали, всі рецепти з сиром. Щиро дякую!

[@НаталіяШляхтич-г5в]

Щиро вдячна за милозвучно українську мову та прекрасне відео! Буду готувати такі страви 😊

[@katerinastavska7284]

Стейки з капустой одразу захотілось спробувати, вперше таке бачу

[@ОксанаМихайлова-б3ч]

Оля, дякую, супер рецепти, захотілося приготувати всі, беру собі на замітку)

[@ІнгаЛаврецька]

Дякую вам за ваші поради. Цікаво слухати розумних людей

[@Ніна-ъ2о]

До салата з капустою можно додати часник, взимку це взагалі актуально))

[@VerKapetyi]

Олічка ви молодчинка.Дякую вам велике.Спробую ваші рецептики.❤

[@МаріяСултанова-с1ф]

Все дуже цікаво, Оленько... ♥️🥚🥕🥜🥦🌶️🧀

[@ОрднрОр]

Сьогодні спробую приготувати

[@TETE-n7h9t]

Дуже класні і швидкі рецепти. Обов'язково спробую ❤

[@iryna5971]

От, скажіть мені навіщо я подивилася цей ролик о 22:54😮. Навіщо? Сижу давлюся слиною... Пійду поїм води😂. Дякую за рецепти, виглядають смачно!

[@fismat365]

Тепер нас двоє 😂 піду теж понюхаю хліб і поїм води 😂😂

[@ВалеріяПарійчук]

Теж саме, але в 20:54😂

[@larysakarpenko2241]

Це мабудь дуже гарні ідеі,як що ти живеш сама.Коли ти не один,це дуже ускладнює і так набридлий побуд,та і по грошам теж .Це готувати собі треба окремо.Кортше- можна істи все,але в дуже маленькоі кількості.Не істи,а коштувати.

[@OlyaPinsUA]

Ну я ж не сама живу і готую таке)

[@larysakarpenko2241]

@@OlyaPinsUA Ну,це ви.Люди різні.

[@olga7454]

А у вас ціль виглядати худою, як модель Вікторія Сікрет? Чи звичайна жіноча вага? Бо можна їсти середні порції і мати здорову вагу не напрягаючись і не голодуючи. ❤

[@tashao1343]

Дякую, якраз готувала з таких інгредієнтів але трішки інші страви )

[@РусланаОгоновська-е6з]

Дякую. Дуже смачно.

[@viramartynyak2239]

Дякую надихає буду пробувати

[@Наталі-ж3в]

Вперше на каналі,меню сподобалось,корисно,апетитно,недорого😊, дякую. Підписалась,щоб не загубити канал.

[@ВалентинаРоманенко-ш1г]

Дякую за чудові рецепти! Олечка, що там Вас за краса, пригала та підглядала за приготуванням? 😄

[@ТаисаПодорога-г4м]

Велике,щире дякую за гарні рецепти для схуднення. Дуже рада, що потрапила випадково на ваш канал!!!

[@tymotymo188]

ОЛЄЧКА,привіт,Ви просто СУПЕР

[@ЄвгеніяДмитрук-г5ь]

Інформативно і цікаво, спасибі!

[@Iryna-arisha]

Ви дуже гарно розмовляєте українською

[@ivankalviv7993]

Дякую

[@ЕвелінаЮгай]

Таке все аппнтитне, пальчики оближеш)))

[@casmcollinz]

Дякую за відео. Як раз те що мені не вистачало ❤

[@tanyaolkhovyk5991]

Дякую за рецепти, все просто, гарно, я впевнена, що все смачно.Буду обов'язково користуватися вашими рецептами. Будьмо всі здорові і красиві.

[@АнастасіяСтепанова-г4о]

Класні вечері! Треба буде обовʼязково щось спробувати!!

[@ЛидияПавленко-й4й]

Дякую за цікаві рецепти. Обов'язково приготую.

[@NataliaVasilkova-b8e]

Дякую, Оля, за такі гарні і апетитні страви!😘🤗 Завжди захоплююсь вашими креативними ідеями! "Помічник" в кадрі-як приємний бонус до перегляду)

[@ТатьянаГармота]

Оля, дякую!!! Рецепти клас!!! Все буду готувати. 👍😋

[@Татьяна-о1я4ф]

Дякую за гарні ідеї😊

[@ifv6974]

Супер рецепти!!! Дякую!!! ❤💛💙

[@ВладимирДмитренко-п1б]

Дякую!Усi рецепти сподобалися!

[@Nadiabkv]

Вааау! Як смачно все виглядає 🤤 хочу всі рецепти спробувати!

[@Maria_milovar]

Все дуже гарно,корисно і смачно,дякую за гарні ідеї

[@ИннаЛебедева-у2ж]

Дуже симпатичний помічник))

[@marianailikh6262]

Оля, ви крута❤ Класні рецепти! Підписка, лайк і комент)))) дякую вам за працю! Успіхів!!!!

[@ninaosadcha7673]

Доброго дня,Оля я тільки що підписалася на вас,у мене велике прохання показати рецепти супів,борщів і т.п., обожнюю перші страви і не можу без них жити❤❤❤

[@allaalla6870]

Оля,дякую за чудови рецепти.Дуже смачно!

[@ninakoreshkova9464]

Все чудово і затишно !

[@innavylyvok24]

Клас

[@ВикторияКатриченко-р4ь]

Дякую за Вашу працю!

[@tetianakruhla2641]

Олечка спасибо за рецепты ))

[@Людмила-е1у2з]

Дуже дякую !Всі рецепти суперові !Головне - все доступно і просто.Дякую♥

[@ГалинаЯценко-с2й]

У Вас дуже корисні та різноманітні рецепти страв😊

[@ЛарисаЮрина-д6ж]

Дякую ❤❤❤

[@elena-q6w4v]

Шикарні рецепти!Дякую🙏🙏🙏🙆‍♀️🌷🌞

[@ЖаннаКіцун]

Олінька, дитинко, дякую тобі за твою працю. Дозволь спитати, а можна схуднути на меню без м'яса, риби. На пісних харчах, які їдять в піст. Чомусь в мене росте маса тіла в піст. Може є яка хитрість, щоб скоригувати меню. Дякую, миру, радості і Божої милості.

[@olga7454]

Хитрість на будь-який період: зважуйте просту їжу і записуйте у fat secret. В кінці дня буде зрозуміло чим ви переїдаєте. Скоріш за все перебираєте жирами. Кількість жирів приблизно 1 грам на кг маси тіла, більше не треба. Це якщо дуже просто пояснити. Далі треба розподіляти калорії по бжу. Давати перевагу мононенасиченим жирам

[@ЖаннаКіцун]

​@@olga7454 Дякую сонечко, успіхів тобі і миру .

[@olga7454]

@@ЖаннаКіцун дякую вам за коментар, Жанно ❤️ Можливо ви знаєте дієтолога Катерину Толстікову. У неї якісна наукова інформація по харчуванню. Є ютуб і інстаграм. Ще генетик Коляда розповідає про їжу. Ще мені подарували канал на ютубі «піди поїж», там нутріціолог розповідає науково доведену інформацію про їжу і розвінчує міфи. Це я саме про те, щоб люди не голодували, а їли корисно і збалансовано, почувалися добре. Бо від обмеження потрібних продуктів псується здоров’я. Додайте в раціон мононенасичені жири: авокадо, оливкова олія, стегно курки, оливки, риба. Насичених тваринних жирів 30%(це сир, молочне, яйця, червоне мʼясо). Скоротіть поліненасичені жири(сонячникова олія), бо їх треба лише 10% , а в Україні ними дуже переїдають, бо сонячника багато. Надлишок поліненасичених жирів погано вприває на серце

[@Natali-yj4di]

Дуже цікаво,у мене вечеря,чай або кава з молоком і сир твердий.В обід овочі і обовязково мясо або риба,їм щоб було достатньо.На сніданок хліб з маслом і джемом,або сир.Схудла за 5 міс.на 7кг,але менше їм хліба.Завжди ситість в шлунку,хожу до 5км в день.Цедоктор Брег так рекомендує і головне у мене завєди є сили,а не втома як раніше.5 років м'яса практично не їла.Да мені 59 років.

[@asuntasoulslike5958]

Доктор Берг радить хліб?) Він же адепт кето дієти. І він взагалі радить їсти 1-2 рази на день. Я просто теж худла по його відео (дуже сильно схудла, а потім вдвічі більше набрала, тому обережко)

[@ohlawhite9524]

Дякую. Супер рецерти.

[@katejacuszek]

Дуже гарні рецепти. Дякую! Скажіть, де можна купити такий розпилювач для олії?

[@irasnegurka3277]

Я купила в Аврорі

[@lyubovprokopenko3404]

Mi piace , grazie

[@O.natalii]

дякую за крутий та корисний випуск. А можна попросити посилання чи назву цього чудо килимка для духовки?

[@OlyaPinsUA]

Здається я замовляла його на аліекспрес ще років 8 тому

[@O.natalii]

@@OlyaPinsUA дякую. пошукаю. Я думала що це щось новеньке)

[@кисель-н9ъ]

Дякую за УКРАЇНСЬКУ❤❤❤

[@Oleg_Nadezhdin]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@slavnanatalya]

Олю, мене цікавить, які у вас зріст та вага?

[@УютнаяЛена]

Я давно вже купувала рецепти для схуднення на 21 день і хочу сказати це диво,можна не відчувати голоду ,смачно їсти і худнути.Але було б чудово на нових меню вставляти кюар коли с посиланням на ваші відео де ви страву готуєте.

[@OlyaPinsUA]

Дякую за відгук ❤️ та за пораду, можливо вийде її реалізувати у майбутньому)

[@kseniiabiktimirova8962]

Класні рецепти! А скажіть, чим такім ви світили на куряче філе ? Перший раз таке бачу)

[@ОлександраДзюба-ж8ф]

То мельничка для солі з підсвіткою

[@svitlanailnytska8416]

💛💙

[@aprilapril294]

❤❤❤

[@katerynamolchenko9662]

Оля, підкажіть, якоі породи та мила мордаха, що виглядала з-за столу? 😊❤

[@OlyaPinsUA]

Мальтіпу)

[@ЮлияЖонца]

Це дійсно смачно, але й дуже дорого. Не всім по карману. 😢

[@ВечностьВечная-ж1ж]

Скажіть що робити коли між прийомами їжі дуже хочеться їсти на схудненні, особливо після вечері о 18:00годині???

[@ЯрославЯворський-г5ч]

Лук і сварила це на якій мові?

[@ВиталийКаменев-е2ы]

чому ви не відповідаєте на наші запитання

[@ВалентинаФедорова-л3б]

Є і інший підхід до приготування страв, щойно познайомили: як його приготувати, щоб туди, до страви, додати, щоб з'їсти ще більше! Смачного, дічатка.

[@olga7454]

Більше овочів, кашу, менше олії і жиру та і буде баланс

[@homenko_anna]

Цікаво спробувати останній салат з капустою і авокадо, незвичне поєднання

[@ВераМаланич]

Мені все подобається . Але хто Вам написав заголовок до відео ? 7 вечер пишеться без ь .

[@ВераМаланич]

@@OlenaMarynets Де логіка ? При чому тут слово ,,ужинов", якщо не вчили в школі , перевірте в словнику , або в інтернеті . Все просто))

[@Володимир-ы1ц]

Заголовок написано грамотно! Що Вам не подобається? Вчіть мову😊

[@larysakarpenko2241]

Навіщо ви всім демонструєте свою безграмотність.Або ви не украінка.

[@larysakarpenko2241]

@@ВераМаланичМабудь ,москалиха якась .

[@ВераМаланич]

Я делікатно написала для автора , а не для обговорення підписників . Просто не знаю , як написати в приватні , щоб ніхто більше не читав . Подивіться відмінювання слова вечеря в підручнику , або інтернеті . Я просто побачила помилку , перепровірила в інтернеті і написала . От і все .

[@irakrasno5076]

У назві треба б видалити м"який знак, пліз. Вечер, не вечерь

[@felnazarova3400]

Так вірно ж написано, 7 рецептів вечерь, а не вечер(це уже про вечір якийсь мова йтиме)

[@ОльгаЛищенко-ж7г]

Якби ще знати скільки калорій в страві…😊

[@ViraBalitska-m1w]

Не вечерь,а вечер!!

[@АлександраСябро-ф3ц]

Майонез при схудненні 👍

[@haliahalia4785]

На схуднення впливає не що їсиш ,а в якій кількості. Переполовиніть свої звичайні порції їди ,і схуднете точно ,на собі випробувала .

[@tamaravalchuk7085]

Усе смажите.. Ви знаєте скільки калорій має смажена цибуля? Оце усе зовсім не для похудання

[@olga7454]

Залежить від кількості жиру(олії). Якщо додати 3 грами олії до цибулі, то буде 27 калорій від жиру і 40 калорій на 100 грам цибулі- це дуже мало, можна таку тушковану цибулю їсти і не паритись.

[@svetisvet22]

Я у Вас 100 лет не была, не узнала с ходу😄. Решила я когда-то худнути. Как залезла в эти дебри с грудками и перцами, кефирами. Пп. шмэпе. В итоге мясо не ем, аллергия, от овощей желудок ноет по пол дня. Спрыгнула. Еда сейчас выражаться не буду. Яблоко укусишь 2 раза и в мусор летит. На базар вон иду, шо они там понавозили? Жестяк, як для свиней.

[@svitlanadmytriienko7601]

Ви серйозно!? На ніч їсти капусту та смажене!? Зранку я ще припускаю, але не на вечерю!

[@OlyaPinsUA]

так серьйозно, смажене там усе у мінімальній кількості олії (1 ложка на декілька порцій, то смішна кількість, яка не нашкодить), а капусту не рекомендується їсти тільки у індівідуальних випадках, якщо є дискомфорт

[@olga7454]

Не смажте, а тушкуйте на краплі олії. До чого стереотипи, просто порахуйте калорійність і не їжте те, від чого вздуття.

[@alyonav.5811]

Капуста - дуже індивідуальна штука. Моя мама ніколи не їсть сиру капусту, бо потім живіт болить. А я, навпаки, чудово себе почуваю. В моєму холодильнику завжди є капуста, я її ну майже щодня вживаю, часто біла капуста є основою салатів. Мені взагалі більше подобається капуста ніж салат айсберг. Кишківник працює як годинник, жодного дискомфорту.

[@tamaravalchuk7085]

Сира капуста зі сметаною.... Вас здує так що ви не будете знати що робити..

[@olga7454]

Вздуття буває не в усіх. Але так, від капусти є вирогідність вздуття, треба вести харчовий щоденник