Що їсти під час СТРЕСУ? Харчова поведінка під дією стресу |

У цьому відео я зібрала наукову інформацію про те, коли стрес починає руйнувати наш організм, як змінюється наша харчова поведінка під дією стресу, які продукти допоможуть його подолати, а які тільки погіршать ситуацію та які доведені методи боротьби зі стресом.
Приємного перегляду! Не забудьте у коментарях поділитись власним досвідом боротьби зі стресом - можливо, він стане комусь у нагоді і допоможе.
Таймкоди:
00:00 - про що ролик
00:26 - стрес шкодить?
01:48 - зміни у харчовій поведінці під дією стресу
06:32 - коли буде РХП?
07:58 - чому сила волі не працює?
08:50 - що їсти під час стресу?
13:20 - що ще треба знати
15:31 - улюблена порада
16:20 - продукти-адаптогени
18:08 - способи подолати стрес
22:39 - підсумуємо
💛 Підтримати мій канал можна тут (як Патреон, тільки ще простіше):
www.buymeacoffee.com/paslavska
5375 4115 0969 4027
🙋‍♀️ Я в інстаграмі: / yaryna_paslavska
Пошта: [e-mail]
ДЖЕРЕЛА:
✔ Food selection changes under stress
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16519...
✔ Impact of tart cherry juice on systolic blood pressure and low-density lipoprotein cholesterol in older adults: a randomized controlled trial
cutt.ly/lCNlQtx
✔ Що таке оксидативний стрес
leleka.com.ua/ua/media-center...
✔ Вітамін D в педіатрії: міфи та реалії сьогодення
amnu.gov.ua/vitamin-d-v-pediat...
✔ ДЕФІЦИТ ВІТАМІНУ D У НАСЕЛЕННЯ УКРАЇНИ ТА ФАКТОРИ РИЗИКУ ЙОГО РОЗВИТКУ
www.mif-ua.com/archive/article...
✔ Tyrosine negatively affects flexible-like behaviour under cognitively demanding conditions
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31521...
✔ Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19500...
✔ Can reading reduce stress levels?
www.kumon.co.uk/blog/reading-...
✔ Anticipating A Laugh Reduces Our Stress Hormones, Study Shows
docs.google.com/document/d/15...
✔ Продукти для підтримання здорової та міцної нервової системи
zhyvyaktyvno.org/blog/produkt...
✔ Perceived stress and dietary choices: The moderating role of stress management
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27310...
✔ Я заїдаю війну
/ ca7x1fpt1mq
✔ Effects of Probiotics on Anxiety, Stress, Mood and Fitness of Badminton Players
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34073...
✔ Стрес: вплив на імунітет
myhelix.com.ua/articles/categ...
✔ Страшне слово "адаптогени": що потрібно знати і як використовувати
lady.tochka.net/ua/88046-stra...
✔ Війна та харчова поведінка
svit.news/ua/news/Viyna-ta-kh...
✔ Відстрочені реакції на травматичний стрес. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
cutt.ly/RCNzQmC
✔ Як бактерії змінюють наш настрій
www.bbc.com/ukrainian/feature...
У відео використані кадри з таких роликів:
✔ • How Job Stress Affects...
✔ • How stress affects you...
✔ • LEARN TO CHILL: How St...
Музика:
Fading by Sappheiros | / sappheirosmusic
Music promoted on www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
creativecommons.org/licenses/...
Downtown Glow by Ghostrifter & Devyzed
Creative Commons - Attribution-NoDerivs 3.0 Unported - CC BY-ND 3.0
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Music: Spark Of Inspiration by Shane Ivers - www.silvermansound.com
Licensed under Creative Commons Attribution 4.0 International License
creativecommons.org/licenses/...
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Corporate Soft by LesFM | lesfm.net/positive-background...
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
creativecommons.org/licenses/...

[@OlenaTsykhmiyster]

Дуже дякую!!! Завжди актуально, але зараз як ніколи!!! Все влучно, точно сказано. Так, дуже важливо бути зайнятим, працювати, відволікатися на своє хобі, йти до мети... робити що завгодно, лише не замикатися в собі і в свому стані. Мені допомогають прогулянки вечірнім містом чи на природі, наодинці 💜

[@yaryna_paslavska]

Прогулянки вечірнім містом - окремий вид задоволення 🤤

[@Tekehiro]

Виявилося, що перегляд цього відео чудово допомагає у боротьбі зі стресом

[@Fi3rukBRD11]

Ярина добрий вечір, я педагог, учитель фізкультури, і я повинен дітей навчити не тільки фізичним вправам, а ще і здоровому харчуванню, я вважаю що це теж мій обов'язок, тому що діти повинні знати що вони їдять, я веду уроки дистанційно, такі зараз у мене умови, а відео про здорове харчування які ви знімаєте просто суперові, хотілося б через вас і надалі дітям давати знання ) Дякую за те що ви робите, хотілося б по більше від вас таких відео, сподіваюсь на вашу допомогу)))

[@serfrserfrser3945]

Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу

[@anastasyavasilenko4456]

Яринко, трій голос діє як заспокійливе для мене! Дякую за якісний і цікавий контент! 🥰🥰🥰

[@JReviews]

голос та українська 💙💛 дуже цікаво дивитись

[@user-in3hz4ub4h]

Дякую! Було дуже корисно, тому що зараз особливий стрес під час дистанційного навчання!❤❤❤

[@Vetkasova.J]

Ви чудово даєте інформацію, захоплює, надихає. Чітко, ємнісно і по суті! І ваш голос❤ це дуже важлива тема! Нам варто звертати увагу на раціон, усвідомлювати, що відбувається і , що з цим робити!

[@lutanna]

Дуже помітно як покращилася картинка✨😍

[@yaryna_paslavska]

Тарас тріскає від радості ☺️🎈

[@ulianalish]

@@yaryna_paslavska а підкажи, на що знімаєш?)

[@satxrl]

Найкраще з усього контенту має 6к переглядів, це сумно. Дякую за настільки інформативні ролики!

[@user-gu7eu1ui4m]

Мені подобається подача матеріалу, було цікаво і корисно! До речі, дуже гарно в тебе на кухні!

[@yaryna_paslavska]

Дякую! Радію, що було корисно 🤩

[@ivanovskazhanna4004]

Безцінні поради , висновки , до яких я , особисто ,дійшла методом випробування на собі . А тут вони зконцетровані в такій чудовій подачі . Будь- ласка , не зважай на малу кількість коментарів . Це прийде . Я впевнена , « м’ясо наросте « на такий чудовий потрібний , професійний контент . І - УКРАЇНСЬКИЙ !!! Дякую , ще раз. Пообіцяла собі передивитись всі твої відео , просто згори до низу по списку , в знак підтримки . Сили і Божої помочі !

[@yaryna_paslavska]

@@ivanovskazhanna4004 дякую!

[@Krobluv1172]

З моїми постійними тривогами і переїданнями мені допомогли антидеприсанти, п'ю вже декілька місяців, бажання переїдати зникло повністю, тому що зникли тривожні стани. Знаю що багато людей відмовляються від антидеприсантів через упередження про те що вони збільшують апетит, але це залежить як і від самого антидеприсанта, так і від того як ви боретеся зі стресом (недоїдаєте чи переїдаєте). Тому, якщо ви думаєте що вони можуть вам допомогти, не відмовляйтесь тільки через міт про збільшення ваги!

[@yaryna_paslavska]

Дякую за власний досвід! Корисно 🔥

[@alinatelepa7575]

Контент на який я чекала все життя 😃 Навіть маленький стрес завжди призводив мене до «неможливості їсти». Ти помогла мені розібратись і відповіла на багато питань) Ти Золото!)

[@yaryna_paslavska]

Дякую, Алінка! 💛✨

[@user-ex5qi5mu1c]

шикарний контент, шикарна ведуча, сподіваюсь, що буде набагато більше переглядів, бо такий контент дуже корисний і дуже якісний, бажаю вам продовжувати свій блог і не вигорати🥰

[@yaryna_paslavska]

Дякую 💛

[@user-bp1ri3rf2g]

Чудове відео!!! Дуже нервувуюсь, постійно хочеться щось «жувати», це відео, як бальзам на душу. Дуже дякую ❤️🇺🇦

[@yaryna_paslavska]

Все обов’язково внормується 🙏 Радію, що інформація в ролику стала корисною!)

[@NichBazan]

Дзякую! 💙💛 🤍❤️🤍

[@fladkaaa7312]

дуже дякую за інформацію, Слава Україні 🇺🇦

[@yaryna_paslavska]

Героям Слава! 🙏

[@user-nv1hi4fg2e]

Дуже крута кухня в такому скандинавському стилі, обожнюєю таке( вибач, що не по темі))

[@irunkamama4271]

Мамина пампулька.... : ) Яка ти файна в свому позитиві : )

[@bootybee]

Хмм...Трошки моніторю цю тему весь час, але почула навіть дещо нове. Дуже корисно і інформативно. Дякую!

[@user-td1ny2mg8q]

Дякую, дуже корисне відео

[@user-zl3xj7sd6w]

З усім погоджуся. Гарні поради. Тільки можу додати стосовно рослинних білків - горіхи, насіння, бобові треба вимочувати перед вживанням чи приготуванням. Це обов'язково, тільки мало хто це знає і робить

[@irenama]

Клас ! Дуже інформативно! Слава Україні 💙💛🇺🇦

[@yaryna_paslavska]

Героям Слава 🙏

[@DaryaHluhova]

Дякую, класна і цікава інформація

[@user-ky5dp7gu3h]

Пишу з акаунта чоловіка. Дуже вам вдячна. Мені так необхідні були такі роз'яснення. Всі стадії про мене. Ви дуже мені допомогли! Доречі, пучок м'яти, я кладу під наволочку своєї подушки, ії аромат , відволікає мене від тривожності, мені згадується дитинство в селі і я кращє засинаю, а просинаюсь відновленою і перестала боліти голова. М'яту купую свіжу в супермаркетах.

[@irindiya]

дуже цікаве і корисне відео, дякую! ще приємно, що ваші слова підкріплені науковими дослідженнями, факт-чекінг то важливо)

[@ksesha_o]

Супер❤ Дякую за такий корисний контент! Так приємно україномовний контент слухати 🥰

[@puellaflava1290]

Вподобайка + коментар в підтримку найулюбленішого каналу 😍 Дякую за відео 💛

[@yaryna_paslavska]

Дякуюююю ☺️✨

[@sviatoslav_LioN]

Дякую Вам! ❤

[@darina_samuliak]

Дуже класне відео,подача чітка та коректна,дякую вам за працю 💌

[@sophieulala2432]

дякую за відео! дуже корисно і актуально !😍

[@annakolodynska8218]

Дякую за інформативне відео, дізналась багато цікавого 💛💙🇺🇦

[@dmytropetetskyi1295]

Дякую за контент!

[@emmaemiliya3720]

Дякую за відео,корисно🔥

[@itsmeeeeoe]

Дякую за вашу працю безмежно🤍

[@shonansinkler3840]

Дякую за відео Ярина 🙌🏻

[@julmaman7790]

Дякую за змістовне відео!

[@dicneymikimaus8730]

дякую за корисне відео!🦋🌿

[@ruslanastepanovna3937]

Дякую за чудове відео

[@landar4501]

корисне відео, дякую !

[@valentinavb9663]

Дякую, актуально на завжди особливо сьогодення

[@SerafymaS]

Як завжди, чудове відео

[@Grey_Pigeon]

Дякую вам

[@irunkamama4271]

Дуже гарно : ) Грибиє чудовим джерелом білка. Якщо їсти сирими (лисички, білі, голубінки), то користь значно зростає. УВАГА, сирі гриби ,,їдять'' по 1-2 шт : )

[@user-qy2hv2ck4r]

Ти неймовірна!❤

[@user-nd6oi9yq8p]

Дякую за Ваш труд! Чудово! Розумні і виважені рекомендації!

[@user-jv5yu1zu3l]

Дуже корисне відео 💓

[@yriygyzh4990]

Вподобайка, підписка, коментар)

[@mishoche_k7304]

дякую за відео. трохи забагато інформації і не у всій я впевнений. але багато корисного. мені особисто допомагає спокійна робота на самоті.

[@user-bi9ev9dl1b]

яка чудова якість

[@user-ub7po4qe4m]

Дуже дякую))) Цікаво з вами😊😊😊😊😊😊🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@dashuniagak]

Ухти! Вже тут!🔥🔥💓💓Щиро дякую))

[@yaryna_paslavska]

Як швидко! Дякую за довіру 💛

[@dashuniagak]

@@yaryna_paslavska та я насправді, теж здивувалася, що так швидко відео вийшло))

[@ladagirina3712]

Дякую! Не встигла подивитись ваше відео про цукор нажаль

[@UAULA_]

Бажаю більше переглядів!!❤️

[@taliratalira]

Ви така хороша, я не можу🥹Дякую, дуже корисне відео, проживаю зараз втрату на 3 етапі, тому трохи нема розуміння, що далі. Стало легше🙏🏻

[@user-xr3jv2ih7e]

Перша! Дякуємо за твої старання!❤

[@dashuniagak]

А в нас було змагання?))

[@user-gu7eu1ui4m]

Одразу лайк!

[@yaryna_paslavska]

Дякую ☺️

[@bootybee]

О, значить я інтуїтивно вибрала недавно хороший варіант - їм моркву, коли очеться щось саме ротом, а не шлунком. Сільпо продає дуже класні маленькі морквинки як снеки, вже чищені , упаковані в маленькі пакетики, називаються "Моркішка". Можна навіть з собою в кіно якесь брати і т.п.

[@irunkamama4271]

Лайфхак --- в'язання : )

[@user-im5ve2yn3h]

Ууураааа хтось зробив відео на цю тему це проблема яку мені треба побороти і ще й мій улюблений блогер зробив відео на цю тему

[@Mariana-mj3uo]

Із власного досвіду вітаміни групи В - пушка-ракета при меланхолії чи роздратованості. Якщо мова про дозування по 50 мг кожного вітаміну в день , то відчувається ефект уже десь через 4-5 діб. Далі ефект проявляє себе наступним чином: ти по іншому сприймаєш світ і тригери. більше оптимізму і внутрішніх сил. А цю важку нашу зиму вивезла напевно завдяки вітамінам. Вживала також і Д3

[@a.mantis]

Як мені не вистачало такої інфи і такої її подачи у 22му.

[@d_mosyagina1575]

Ярина: трав'яний чай обхитрить ваш мозок😇. Мій мозок: ти мене за лоха тримаєш? Чипси де?🙄

[@antonkovalenko2127]

Чому можна ставити лише один лайк?

[@irynastashenko6675]

Ефірну олію м'яти можна купити в аптеці чи в атб. Я брала в атб,але мені не дуже сподобалось. Лаванда чи м'ята але в композиціях з іншими травами,набагато приємніша.

[@user-qy2hv2ck4r]

Олійки майже будь які в аптеці продаються❤

[@user-nv1hi4fg2e]

Дякую за відео! Вибач, а де ти брала ту синеньку підсвітку? І вона якось вбудована у стіну, чи що?)

[@yaryna_paslavska]

це неонова лампа вертикальна, яка змінює колір, замовляла в інстаграмі, але загубила посилання. На пульті пише AtmoLight ✨

[@irunkamama4271]

М'ясна жуйка -- так. Але в до її складу, власне, входить замінник цукру... Може, краще м'ятний чай? Потримати обличчя над чашкою гарячого чаю, це розслабляє + таж ароматерапія + попити : )

[@user-iw8ju7fy2h]

Куди поділось відео про шкідливість цукру?

[@SegoItChUA]

Що з приводу телеграм чату?

[@anastasiialiu]

В мене струнка фігура, під час стресу навпаки дуже сильно втрачаю вагу, а коли мені просто нудно, сумно і стресу нема, то їм більше і заїдаю. Як цього позбутися?

[@user-tt2wf5in9e]

3:47 мій організм чомусь пропускає першу фазу. Я одразу переходжу на другу і їм все, що трапляється під руку

[@user-nd6oi9yq8p]

Мені допомагає жуйка. Заспокоює.

[@user-nq2vr1jp1u]

А якщо в мене стрес не через війну, а школу, як я здам то ЗНО, якщо забила на навчання, я 10 класі