Рет қаралды 71,589
Jak pokonać nadwagę? Jak zacząć ćwiczyć z otyłością? Jeśli szukacie skutecznych sposobów i macie dosyć wybierania spośród miliona opcji, a na dodatek czujecie, że ogrom wiadomości w necie Was przytłacza, mam coś sprawdzonego: ten film pozwoli Wam zrozumieć, co mówi nauka o treningu w otyłości, jak ćwiczyć, by mieć jak najlepsze efekty, rozpocząć odchudzanie i nie zrobić sobie krzywdy. Na koniec dorzucam też kilka moich rad, które pomogą Wam utrzymać motywację i osiągnąć sukces 🔥
Zero bzdur, za to sprawdzone info, które pozwoli Wam naprawdę coś zmienić. Trzymam za Was gorąco kciuki i pamiętajcie, że jestem, żeby Wam pomóc!
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
00:00 - 0:50 Ten film jest dla Ciebie, jeśli...
0:51 - 1:56 Dlaczego musisz zacząć się ruszać?
1:57 - 4:27 Jaki trening jest najlepszy?
4:28 - 7:20 Jakie aktywności wybierać?
7:21 - 8:04 - Jak progresować?
8:05 - 10:07 Ile razy w tygodniu ćwiczyć?
10:08- 14:00 Czego NIE robić?
14:01 - 19:35 Moje rady
SERIA STARTER: • Treningi dla początkuj...
TRENING DEBIUT: • DEBIUT - prosty treni...
Plany treningowe: www.codzienniefit.pl/category...
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Instagram Drużyny CF: / druzynacf
Bibliografia:
Boulé NG, Prud’homme D. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines: Physical Activity in Obesity Management. Available from:
obesitycanada.ca/guidelines/p.... Accessed [09.07.2023].
Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition: health.gov/sites/default/file...
Exercise training in the management of overweight and obesity in adults: Synthesis of the evidence and recommendations from the European Association for the Study of Obesity Physical Activity Working Group: onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
McQueen MA. Exercise aspects of obesity treatment. Ochsner J. 2009 Fall;9(3):140-3. PMID: 21603430; PMCID: PMC3096271. : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Wołoszyn K., "Rola aktywności fizycznej w leczeniu otyłości", [w:] "Sport drogą jedności" [pod red.] Ks. prof. dr hab. Jana Zimnego, Stalowa Wola 2017
Plewa M., Markiewicz A., "Aktywność fizyczna w profilaktyce i leczeniu otyłości", "Endokrynologia, Otyłość i Zaburzenia Przemiany Materii", Tom 2, Nr 1 (2006), s. 30-37
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...