OBTENIR LA FOULÉE PARFAITE EN TRAIL RUNNING

[@jeffosteron]

Explication et analyses simples et précises à la fois ;) Merci pour toutes ces précieuses infos (sur l'ensemble de tes vidéos), moi qui me prépare pour la Spartan race de Carcassonne (1 mai 2021, "Super" Age Group ) J'ai 48 ans, sportif depuis toujours, mais plutôt débutant en trail running :D Alors tes conseils sont précieux pour moi, pour la partie "trail" Bonne continuation à toi ! Sportivement, Jeff

[@PassionTrail]

Salut Jeff ! Un grand Merci pour ce retour élogieux et bonne continuation a toi 🙏🏻😊

[@achylle8065]

La qualité de tes vidéos est impressionnante ! Bravo et merci pour toutes les infos partagées.

[@PassionTrail]

Salut Achylle ! Et bien je te remercie pour ce compliment vachement sympa ! Le terme "impressionnant" n'a jamais été mentionné depuis le début de la chaine ! Ce soir je fais péter le champagne 😂🍾🍾

[@achylle8065]

Ahah oui le champagne, c’est comme la bière, c’est le meilleur hydratant naturel pour se remettre de ses efforts 👌 Compliment mérite en tout cas, j’ai découvert ta chaîne récemment et je trouve le contenu vraiment top. Dommage que toutes les courses soient annulées. Il ne me reste qu’un seul Trail de prévu cette année 😭😭

[@pierrebernet5507]

Super vidéo. Il faudra que je la regarde plusieurs fois car il y a énormément d'informations.

[@PassionTrail]

Salut Pierre et merci pour ton retour !🙏😊

[@louride2909]

C'est relativement complet et abordable, ça sent la connaissance au moins. Et pis c'est bien fait ! Merci !

[@PassionTrail]

Merci à toi pour ce retour 🙏🏻😊

[@lecoutymaite8815]

Une mine d'or cette vidéo merci beaucoup pour ce partage d'informations!!

[@PassionTrail]

Salut Maité, merci 🙏😊

[@laurentsoufflet8060]

Merci Damien pour l'énergie et la qualité de ta vidéo 👍😊

[@PassionTrail]

Salut Laurent ! Un grand merci pour tes encouragements 😊🙏🏻

[@vinceq4396]

Beaucoup d informations tres précises merci Damien. La reprise apres le confinement fait tres plaisir, j espere que tu te régales

[@PassionTrail]

Salut Vince ! Merci pour ton retour et je te confirme que je me régale, je vais recommencer mes escapades montagneuses dès la semaine prochaine 😁 @+

[@jeanlucmorel8237]

Salut Damien. C est un très bon complement du sujet qui est aussi largement abordé dans l excellent livre de Chloé Lanthier . Merci à toi.

[@PassionTrail]

Salut Jean Luc, c'est un jolie compliment que tu me fais là. Merci 😊🙏

[@ReyD4rK]

Comme quoi se mettre au trail n'est pas juste " courir mais avec du dénivelé en plus " . Il y a toute une technique logique derrière , beaucoup devrait regarder ta vidéo afin de s'informer 🙂. Bon travail 💪😜

[@PassionTrail]

Salut William ! Et oui tous les sports demandent un minimum de technique sinon on serait tous des élites 😝 Effectivement le but des vidéos est de sensibiliser les pratiquants et de les éduquer un minimum pour une progression notable et contrôlée. Merci pour ton retour en tout cas🙏🏻😊

[@errajrajizakaria6596]

Merci beaucoup Très intéressant

[@GuilhemRibart]

Un contenu vraiment passionnant ! Merci!

[@PassionTrail]

Salut Guilhem ! Un grand merci a toi pour ton retour 🙏🏻😊

[@pereandfit]

helloooo bonne vidéo j'ai aussi parlé du sujet sur ma chaine mais je suis rester plutôt sur les postures et façons d'améliorer sa course à pieds accessible pour tout le monde, car les attaques de pieds c'est un gros débat qui pour moi est vraiment individuel et qui prend en compte beaucoup de critères personnel. :) si ca vous dit d'en discuter ca sera avec plaisir d'avoir vos retours.

[@PassionTrail]

Salut à toi ! Oui tout à fait d'accord, l'attaque medio ou talon est un vaste débat qui au final n'a pas vraiment de réponse établie car cela va dépendre de l'individualité de chacun. J'ai fait aussi une vidéo sur le sujet. En ce qui me concerne j'ai transité vers une attaque medio-pied par rapport à une douleur vive au à l'insertion genou du TFL lorsque je descendais en trail. Après quelques analyses, post course mais surtout in course, je me suis rendu compte que j'attaquais trop talon avec une mauvaise posture et l'attaque medio à immédiatement soulager ma douleur. Donc il y avait un intérêt pour moi d'effectuer cette transition. Mais cela ne veut pas dire qu'il faille absolument le faire pour éviter une éventuelle inflammation du TFL. Si tu n'as aucun soucis, il n'y a aucune raison d'effectuer un tel changement. Donc je te rejoins sur le fait qu'il s'agisse d'un débat propre à chaque athlète.

[@eloiseadr]

Très intéressant, merci beaucoup !!

[@PassionTrail]

Salut Eloise et merci pour ton retour 🙏🏻😊

[@nuarichiari]

excellent

[@PassionTrail]

🙏😊

[@andrehoudebine3435]

Pourrais tu nous montrer des exercices de gainage que tu considères en phase avec le trail...😉

[@PassionTrail]

Salut André ! A vrai dire tout exercice de gainage sera bénéfique pour le trail et pas que. J’ai proposé déjà pas mal d’exercice sur la chaine notamment dans les videos sur la PPG et circuit training.

[@stephanemetairie]

hello attaque talon c'est quand meme un anti-pattern, je trouve, le contact avec le sol doit etre le plus rapide et on doit griffer le sol pour etre au mieux. En attaque talon c'est pas top...

[@philou7074]

Waouh je découvre ta chaîne , ma référence était Running Addict mais je préfère le trail ? Donc je vais regarder tout cà. Bien sur j'espère y trouver les questions bêtes ( c'est très différents du running ? Est-ce mauvais de faire des deux ? Je trouve le trail moins traumatisant mais je suis pas dans des parcours techniques ? )

[@PassionTrail]

Salut Philippe et merci pour ton retour 🙏🏻😊! Effectivement tu trouveras pas mal de réponse a tes questions 😉. Notamment une qui me vient a l’esprit : « TRAIL VS RUNNING » qui explique les différences. Au plaisir et bon visionnage !

[@evaelyjo]

vidéos et conseils intéressants , les trailers négligent souvent le travail des gammes (moi le premier) . Utilisez vous des semelles spécifiques (podo) dans vos chaussures ?

[@PassionTrail]

Salut ! Non pas de semelles pour moi a l’heure actuelle.

[@evaelyjo]

@@PassionTrail bonjour , je me permettais de vous demander ça,car je remarque sur les ralentis que votre pieds gauche s'affaisse vers l'intérieur.

[@PassionTrail]

Bien vu ! C’est exact ! Mais pour l’instant aucune pathologie a l’horizon et que ca dure 😊

[@agd2393]

bonjour, merci pour ta vidéo ... très intéressante !! je reviens d'une sortie en foret mais , ayant un problème de vue ,j'aurais avoir ton avis ou un conseil... j'ai du mal parfois a anticiper les differences de terrain, les denivelés , les caillous etc .. est ce finalement normal et avec le temps y a t il une adaptation ? des exercices de proprioception au niveau cheveille a effectuer ? quand je rentre , a cause de la fatigue nerveuse , je suis plus épuisé qu'avec une sortie plus longue sur route ... merci et bonne continuation

[@PassionTrail]

Salut, Quand tu dis que tu as des problèmes de vue, c'est à quel niveau ? Évidemment que le travail de proprioception ne peut être qu'efficace à ce niveau là pour palier à ton souci. J'ai d'ailleurs posté une vidéo sur le sujet en plus d'une vidéo sur le renforcement de cheville que je t'invite à regarder si ce n'est pas déjà fait: kzbin.info/www/bejne/npm7dJqln76knM0 kzbin.info/www/bejne/Y6Std2quf9mahs0 Que tu sois fatigué est tout à fait normal car ta concentration est décuplé lorsque tu évolues sur terrain plus technique. Comme je le spécifie dans le chapitre de la descente. Si tu as d'autres questions surtout n'hésite à revenir sur la chaine ;)

[@agd2393]

@@PassionTrail ça concerne le nerf optique , la vision centrale est alteré , donc pour les reliefs ou la difference de couleur ça pose pas mal de soucis ... mais j'ai toujours travailler dessus ... bref , je me demandais surtout si c'était normal ou non d'avoir une fatigue plus importante lors des sorties en forêt , et des pas forcément faire un super temps non plus :) j'ai regardé tes vidéos de renfo pour la cheville et la proprioception ... merci , super intéressante et de bonne qualité !!

[@jeromemeau6908]

merci pour vos explications, je me pose une question relative au travail de la jambe d'appui, doit elle dans un premier temps, tracter le corps (tirer le corps) grâce aux fessiers et à l'ischio jambier puis dans un second temps, propulser en fin de course par une extension du genoux et de la cheville et une poussée sur le sol ? merci

[@PassionTrail]

Salut Jerome, En fait si tu observes la représentation de la poulaine, la décomposition de la foulée, il y a le cycle avant avec intervention principale des ischio puis le cycle arrière avec la poussée qui implique extension de hanche genou et flexion de la cheville. Les quadriceps sont les acteurs principaux de cette phase. Les fessiers interviennent dans les deux cycles et c'est pour cette raison qu'il ne faut certainement pas négliger leur renforcement ainsi que tout celui de la chaine postérieure car c'est souvent l'origine de nombreuses blessures dans les sports comme la course à pied.

[@jeromemeau6908]

@@PassionTrail merci pour votre réponse. pour le cycle arriere ne s'agit il pas plutot d'une extension de la cheville pour pousser sur le sol en synergie avec les muscles de la cuisses et de la hanche ?

[@PassionTrail]

Ah oui, pardon 🙏🏻! Effectivement il s'agit aussi d'une extension de cheville lors de la poussée 😅

[@PatMar03Salome]

humour: la foulée parfaite est celle qui arrive finisher,?????