COMMENT BIEN GÉRER LES DESCENTES EN TRAIL RUNNING ?

[@julienmartel5802]

Salut Damieng ! Top vidéo comme d'hab ! Pendant la prepa de mon premier trail (la 6000D) je me suis focalisé sur le travail en montée et j'ai négligé la descente pensant que c'était plus simple. Je l'ai payé cher... Je n'ai plus jamais fait cette erreur 😉 Continue !

[@PassionTrail]

Salut Julien ! Et oui ! C'est ce qu'il faut faire passer comme message à tout ce qui se mette au trail et néglige malheureusement cette étape ! Merci pour ton témoignage !

[@dbdbdbzvdbddbd5812]

Syndromes rotulien, en arrêt depuis 3 mois a cause d'avoir négligé les descentes 😅 merci pour ta vidéo ça m'évitera de retourner chez le kiné

[@PassionTrail]

Une fois de plus, tu donnes un exemple grâce à ton témoignage. Cela vient soutenir les dire de la vidéo. Merci 🙏😊

[@vinceq4396]

Une vidéo comme toujours bossée aux petits oignons, super explications ! Rien a dire si ce n est qu effectivement tu finis par ajoutrr la "témérité"... On pourrait dire même qu il faut pas hésiter a se lacher un peu (et on y prend du plaisir a descendre meme). Dernier mot: j avais vu ta story autour des Goudes, elle est incroyable cette mer d'huile c est plutot rare par chez nous

[@PassionTrail]

Ah oui ces derniers jours c’était incroyable ! Temps esssssssssessionnel ! Merci encore pour ton retour Vince !

[@alexisc7607]

Super vidéo explicative! ça fait beaucoup d'exos et de séances à caler dans la semaine si l'on suit les conseils de chaque vidéos ! XD

[@PassionTrail]

Salut Alexis ! Effectivement il faut penser à bien planifier et organiser tout ça si tu souhaites évoluer de façon optimale que ce soit pour prendre du plaisir ou performer. Merci encore pour ton retour 🙏🏻😊

[@fantasialice]

Merci pour la vidéo ! Je suis une vrai quiche en descente ! 😅

[@PassionTrail]

Si c'est qu'une quiche encore ça va ! Ca va se compliquer si ça devient une omelette 😁 T'inquiète c'est jamais trop tard ! Bon courage et merci pour ton retour ;)

[@khoisrunning4638]

Merci pour cet excellent contenu :)

[@PassionTrail]

Et un excellent merci pour ce com’ 🙏🏻☺️

[@chrissab860]

Top comme d hab. 👍

[@PassionTrail]

Merci Chris 🙏🏻😊

[@cyrilvignand2798]

Super conseils, merci !

[@jean-micheljason3459]

Très bonne vidéo 🎉 de bons conseils et une analyse parfaite 🙏💪 Bravo 🎉

[@PassionTrail]

Salut Jean Michel et merci pour ton retour 🙏🏻😊

[@faf31larage]

Hola pour ma part depuis que je fais beaucoup de squat et soulevé de terre je n'ai plus aucun pb musculaire en descente. Par contre je dirais qu'il faut jamais relâcher la concentration en depit de la confiance car c'est là où surviennent les blessures ... ( Mm parfois après une descente très concentrée avec un relâchement sur le plat ou terrain niquel ) Effectivement a chaque type de terrain sa manière de la descendre. Pas facile ! Merci pour tes vidéos

[@PassionTrail]

Hola Fab ! Tout d’abord merci pour ton témoignage 🙏🏻 Effectivement c’est pas parce que tu gagnes en confiance qu’il faut relâcher la concentration car justement tu en as besoin pour l’anticipation. La confiance te permet surtout d’être bcp plus décontracté et donc d’ameliorer ton eco de course. Squat et soulevé de terre: la base d’une bonne prépa quelque soit le sport pratiqué 👍🏻

[@MrJoga71]

Tes trop marrant😂....mais tu as raison...les descentes faut les bosser et progressivement car on ne sent pas les dégâts sur le moment...par contre les courbatures on ne les oubliera pas 😱

[@PassionTrail]

Exactement ! 👍🏻 faire du sport et le faire avec de l’humour ca passe toujours 😂

[@sapikoote31]

Salut, tu utilises quel site à 2:40 pour voir les dénivelés et dessiner des parcours?

[@PassionTrail]

Salut ! Il s’agit d’Openrunner. Et c’est entre autres sur ce site que j’élabore mes parcours

[@sapikoote31]

@@PassionTrail merci beaucoup je regarderai ça ce soir.

[@tericzalagh5669]

As tu un compte Strava car on ne te voit beaucoup courir?

[@PassionTrail]

Salut ! Alors oui j’ai un compte Strava mais ne m’en sers pas pour des raisons que j’évoque dans une vidéo qui parle justement de la dérive des réseaux sociaux. Je partage néanmoins pas mal’de contenu sur Instagram avec les reels et story en première

[@timothyrobert4880]

Salut ! J'ai un gros problème en descente, je prend un gros point de coté a droite au niveau des côtes. Cela me contraint à arrêter pendant un moment. Si tu as une solution ? Merci continu tu gère.

[@PassionTrail]

Salut Timothy, les problèmes des points de côté sont assez particuliers. On peut analogiquement les comparer aux crampes. En effet, les réponses sont encore floues. On ne connait pas vraiment les origines de ces problèmes. Pour les points de côté on reporte souvent que c'est dû à un faux rythme, une mauvaise ventilation... sauf erreur de ma part car je ne me suis pas renseigné depuis un moment sur le sujet, il semblerait que rien ne prouve quoi que ce soit quant aux origines du problème. Cela dit il y a quelques solutions à tester. Par exemple lorsque cela apparaît, commencer immédiatement des expirations longues profondes. Essayer en même temps de se détendre. Si la douleur persiste tu peux même envisager un point de pression relativement fort sur la zone douloureuse lorsque tu expires (pour le pratiquer lorsque ça m'arrive, je peux te dire que ça fonctionne). Essaye aussi de ne pas trop boire ou manger. Enfin pour terminer, je reviens sur le fait qu'il faille être décontracté. Comme je le dis, si tu as un manque de pratique ou de confiance, le fait de te crisper engendre des réactions physiologiques diverses. Nous en comprenons certaines comme la dépense énergétique accrue dû à la concentration, mais d'autres demeurent mystérieuses car cela peut différencier d'un individu à l'autre. Donc difficile de se faire une idée. J'espère que ça pourra t'aider. Merci pour ton témoignage et à bientot

[@juliennoguier4601]

Existe t-il des séances fractionnées spécifique à la descente ? si oui, que conseil tu ?

[@PassionTrail]

Salut Julien ! Oui bien sûr ! Des sessions casses de fibre mais attention car ce sont des séances très traumatisantes qui sollicitent énormément muscles, tendons et articulations. Je te renvois a ma vidéo kzbin.info/www/bejne/oqS9qqWNrct6j80 qui complète celle ci.

[@juliennoguier4601]

@@PassionTrail Merci à toi, n'hésites pas quand tu passes à la Réunion !

[@laurent3022]

Faut penser également à faire un reset de la partie du cerveau qui agit sur la peur de tomber aussi :D

[@PassionTrail]

Oui c’est en quelque partie vrai mais il faut pas oublier que ça peut vraiment arriver 😂

[@joellegindrat6343]

C est justement mon gros problème...la peur de tomber 😒

[@fredj7372]

J'ai retrouvé la vidéo du fada qui coure sur une arête : kzbin.info/www/bejne/g4Pdln96oLyHZ8U Killian quelque chose je crois.....

[@PassionTrail]

😱 run safe les gars ! C’est pas la vraie vie ça 😰😆

[@guillaumemerakeb4037]

Elle est très bien cette crête, le grand angle rajoute beaucoup de sensationnel

[@Reflexionfaite00]

Rah la descente, c'est vraiment un gros morceau 😕 C'est clair qu'un renforcement musculaire est juste essentiel pour éviter de péter trop de fibres Parce que dès que t'es épuisé au niveau musculaire, les descentes deviennent un enfer. Alors que monter, ça va, courir à plat aussi, mais descendre c'est impossible Perso je prends énormément dans les cuisses en descente pour freiner quand la pente est trop forte, j'ai toujours pas compris le truc être relâché 😑

[@PassionTrail]

Salut Boris ! comme je le disais, tu ne pourras pas te sentir détendu si tu sens qu'il y a un déficit musculaire de force excentrique au niveau des cannes. Physiquement + psychologiquement = frein moteur Si tu commences à faire une petite prépa endurance de force suivi d'un cycle de force excentrique tout cela étalé sur environ 8 semaines, crois-moi que tu sentiras clairement la différence. D'ailleurs les sensations sont assez grisantes lorsque tu commences à sentir la puissance qui répond à chacun des appuis. Et de là en découlera logiquement de la confiance. Mêlé à cela du travail de technique spécifique, tu verras que tes membres inférieurs comme supérieurs (les épaules et trapèzes notamment) se relâcheront.

[@silverebarthelemy237]

Le décor est toujours pourri. 😁 Merci pour les conseils

[@PassionTrail]

Avoir un décor degueulasse, ca se travaille et c’est pas donné a tout le monde. Beaucoup d’abnégation 🤣 Merci a toi 🙏🏻 ☺️