Odżywka białkowa - FAKTY i MITY

[@adambednarz1971]

"Jeśli decydujemy się na uzupełnienie diety odżywką białkową, najlepiej jest stosować dawki dostarczające około 30 g białka. Jeśli dostarczamy mniej, nie pozwalamy na maksymalizację syntezy białek mięśniowych, a jeśli dostarczamy więcej - narażamy się na znaczącą stratę cennych aminokwasów" - to cytat z artykułu na portalu fabrykasiły. Proszę Cię o komentarz, bo mi na chłopski rozum to brzmi jak absurd. Pozdrawiam, dzięki za materiał.

[@JanekSport]

No i jeszcze mity typu "odżywka białkowa to steryd", "nie pij tego bo Ci siądą nerki".

[@nazwawasna3717]

Hej, w jaki sposób zatem najlepiej, i osiągając przy tym najlepsze efekty, dostarczyć białko w diecie przy SIBO oraz nietolerancji laktozy i kazeiny?

[@bazejmadalinski8103]

Jakie odżywki byś polecił, a jakie odradził w kontekście kształtowania sylwetki? Są izolaty, wpc, ale też takie z dodatkiem białek roślinnych: sojowego, pszenicznego itd. i są zazwyczaj tańsze. Np te tańsze z Hi Tec Nutrition

[@orel2811]

Soję odradzam ponieważ stymuluje produkcje żeńskiego hormonu estrogenu a także dlatego ,ze nie ma już (podobno) soji wolnej od gmo

[@orel2811]

Wpc jest spoko

[@dawidkruk5382]

Z tą soją to akurat mit. Musiałbyś jeść jat tonami, żeby szło zaobserwować jakikolwiek efekt po badaniach. Nie ma czego się bać, soja nie zrobi z Ciebie hormonalnej kobiety

[@orel2811]

@@dawidkruk5382 ale jednak stymuluje ,wiec po co robić sobie pod górkę skoro można zażyć co innego

[@Kamilobit]

@@orel2811 kzbin.info/www/bejne/jWfUdWaZprR-mas Tu masz fajny materiał wyjaśniający czym wogóle jest gmo. Bo zdecydowana większość ludzi nie ma pojęcia i jedyne z czym im sie to kojarzy to z czymś złym

[@aniaania4489]

Dzięki pozdro

[@karolinasolawa6379]

6 godzin temu Czy odżywkę białkową można dosypywać na sucho np do omleta? Producenci zalecają rozpuszczenie odżywki a dużo osob nie rozpuszcza odżywki? Czy to nie wpływa na wchłanialnosc białka ?

[@longers6857]

Ja nieraz dodaje do owsianki 😊

[@arekolender2695]

Myślałem że to Kwiatkowski

[@blogierka5312]

a co sądzisz o białkach wegańskich? która będzie najlepsza?

[@MrPIEKNYPAN]

Ale pierdolisz

[@niemampomyslunanickno]

Wegańskich xd. Białko pochodzi ze zwierząt, więc właśnie takie jest zdrowe i poprawne

[@Liber112]

@@niemampomyslunanickno Białko występuje w każdym organizmie żywym co ty dupisz człowieku xD

[@dagmaradagmara1059]

Chcę kupić odżywkę białkową ale zupełnie się nie znam na tych nazwach i skrótach. Co proponujecie dla początkującego na siłowni? Z góry dziękuję za przysługę :)

[@mmtyszka]

WPC czyli koncentrat jest najtańszy, wiec na początek będzie ok. Natomiast WPI czyli izolat sprawdzi się jeśli masz nietolerancję laktozy. Poza tym izolat ma więcej aminokwasów, zazwyczaj mają mniej cukru lub wcale wiec smakowo mogą odbiegać ale jak dobrze trafisz to będą smaczne. Jeśli chodzi o izolat to mi osobiście smakuje Iso Whey Biotech, można kupić nawet próbki 25g wiec będziesz mogła wypróbować smaki. Jest również WPH czyli hydrolizat ale one są już droższe. Jeśli jesteś początkująca to nie ma większego znaczenia. KFD ma dobry wybór białek w stosunkowo niskich cenach, nie tracąc na jakości. :)

[@Grubsen166]

Fajna fryzura ci się zrobiła tak całkiem inaczej wyglądasz :P

[@kamilkaistura5872]

Covid 😄

[@piotrekdabrowski9969]

Moi rodzice nie pozwalają mi kupić białko, co mam im powidzieć zeby sie zgodzili?

[@kokmipol195]

A ile masz lat ?

[@piotrekdabrowski9969]

@@kokmipol195 15

[@tymonbrdys8099]

@@piotrekdabrowski9969 To są twoi rodzice, ty ich znasz i wiesz jak ich przekonać. Ja poprostu zamowiłem powiedziałem mamie i tyle.

[@BogdanL-ke9do]

Odżywka to nie jest suplement młody człowieku.

[@takietam7576]

To niby czym jest owa odżywka? Jak dla mnie jest suplementem w 100% ale poznam twoja wersje

[@BogdanL-ke9do]

@@takietam7576 Odżywki uzupełniają podstawowe składniki odżywcze np węglowodany lub białka i mają charakter żywieniowy, natomiast suplementy uzupełniają mikroelementy, witaminy, aminokwasy itp.

[@arnoldboczek5686]

Odżywki-odżywiają Suplementy-uzupełniają