NAJLEPSZE ŹRÓDŁA BIAŁKA, WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZÓW 💪

Uważasz, że węglowodany to podstawa życiowej energii lub najbardziej zbędny makroskładnik w naszej diecie? A może myślisz, że białko jest tylko w mięsie? Słyszysz „tłuszcz” i oczami wyobraźni widzisz tylko fałdki na brzuchu…? A może myślisz, że to najważniejszy makroskładnik w diecie? Jeśli tak, ten film jest właśnie dla Ciebie!
Napracowałem się, więc zostaw SUBA, jeśli potrzebujesz więcej takich filmów na moim kanale 💪
Jeśli zamiast słuchać, wolisz czytać, to zajrzyj do tych artykułów Centrum Respo
TŁUSZCZE 👉centrumrespo.p...
BIAŁKO 👉centrumrespo.p...
BIAŁKO 👉centrumrespo.p...
Znajdziesz mnie też na:
- TikTok: / michal_wrzosek
- Instagram: / michal_wrzosek
- Facebook: / drmichalwrzosek
Music: www.bensound.com
License code: IFYD8KKUCTSAODCV
License code: GXSOKUKOQAW31GZK
License code: BMRK3AC5KRVKCKUC
Materiał nie stanowi lokowania produktu ani nie jest współpracą.

[@szymon3857]

Dużo się dowiedziałem, dzięki. No i w końcu zobaczyłem Biedronkę, w której był porządek.

[@alicjaglajc9487]

Chyba specjalnie dla filmu 😂

[@Ardal123]

@@alicjaglajc9487 bardzo możliwe XD

[@regecik]

Dziękuję za twoje filmy. Dzięki przekazaniu twojej wiedzy radykalnie zmieniłem swoje odżywianie, wyrobiłem zdrowe nawyki. Kiedyś myślałem, że zdrowe odżywianie to nie dla mnie, a dzisiaj nie wyobrażam sobie innego śniadania niż mój stały zestaw - jogurt skyr naturalny, bułeczka pełnoziarnista, owoc typu borówka/malina/truskawka, garść orzechów i 2-3 kostki gorzkiej czekolady 80%. Najlepsze jest to, że ochota na codziennego snickersa przeszła sama. Nad obiadami i kolacjami ciągle pracuję, ale tam też wciskam warzywa gdzie się da, poza oczywiście brokułem, kalafiorem i marchewką, których nie znoszę. Kluczem dla mnie było zrozumienie, że tu nie chodzi o dietę a o zdrowe nawyki. Nigdy wcześniej tak o tym nie myślałem.

[@Michal_Wrzosek]

Świetna robota! Dokładnie na takim przekazie mi zależy -> w życiu chodzi o zdrowe nawyki, a nie dietę pełną wyrzeczeń. Trzymam za Ciebie kciuki, brawo :)

[@jaropedro2526]

Piękny ustawiony wpis az lza sie w oku zakrecila

[@skala215]

Interesuję się zdrowym odżywianiem i ogólnie zdrowiem, więc to wszystko wiedziałam, aleee: pokażę ten filmik rodzicom, bo łatwo im to wszystko wyjaśni😀 Przyjemnie się ogląda:)

[@sonny2692]

ale figura! super ciało!

[@markopolo4381]

Swietny film. Swoją drogą chętnie bym zobaczył u Pana film o soli - zalecanej dziennej dawce, gdzie znajduja sie jej duze ilosci oraz jak ja ograniczyc. Sądze ze to moglby byc ciekawy temat, a swiadomosc problemu u ludzi jest zaskakujaco niska. Pozdrawiam

[@user-lc2zk9gj8t]

Zdrowy człowiek powinien zjadać pięć gram soli to jedna płaska lyzeczka

[@meqqel7543]

podaz soli zalezy od aktywnosci, przykladowo ludzie na redukcji chodzacy na silownie juz dluzszy czas potrafia spozywac od 7/8 do 10 gram soli dziennie

[@suprimekai]

jak ograniczyć sol? nie solic proste

[@kapibara47]

​@@suprimekaity, ale wiesz, że w twqrogach czy szynkach sklepowych też znajdziesz sól? To skoro chcesz nie solić to nie wiem - wymocz to wszystko w wodzie i może magicznie to odparuje

[@maciosgrey9699]

Nie wiesz bejdoku ile soli codziennie sie zaleca?

[@falcone2577]

Bardzo pozytywny Facet👌👍

[@panamkoron5189]

Świetny odcinek 😁 bardzo chciałbym zobaczyć odcinek lub short w temacie pomocy przybrania na masie dla osób starszych 50+ (oczywiście zdrowo hehe ) pozdrawiam, dużo zdrówka 😃💪

[@Merry024]

Pana potrzebowałem dziękuję ❤

[@marcinkotarski7615]

Super że robisz zwykłe filmy a nie shorty taki content kilkunastominutowy lepiej się ogląda

[@KM-jt4rn]

Panie Michale bardzo pomocny filmik odnośnie produktów, aby zjeść zdrowo a nie napakowac kalorii 😊😊Dziękuję za cudowną podpowiedź. Uwielbiam Pana słuchać 😊😊Pozdrawiam .

[@Michal_Wrzosek]

Bardzo mi miło! :)

[@Virs5]

Jestem miłośnikiem wszystkich ostrych przypraw z rodziny paprykowatych. Zrobiłby Pan odcinek o chili, kapsaicynie i o wędzonych paprykach ( np. Chipotle )?

[@przyziemnabelzebubka7219]

zioła i przyprawy, czym doprawiać? co parzyć i pić? co przyśpiesza przemianę materii? co poprawia dobrostan? 🙂 i jeszcze może o strączkach, które warte uwagi? świetny film 👌

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję za pomysły

[@Bob-rj5bo]

Super by było jakby Pan mógł nagrać jakieś przepisy do pracy które smakowały by na zimno. Pozdrawiam

[@Junik87]

Oraz dla ludzi co pracują na 3 zmiany :)

[@wac_toty]

azbest polecam

[@malwa2917]

Świetny film. Odkąd oglądam Pana kanał co dzień jem owsiankę - w końcu znalazłam słodki posiłek, który mnie syci i zastępuje inne słodycze w ciągu dnia i przede wszystkim jem tę owsiankę, bo w końcu mam przepis dzięki któremu mi ona smakuje. Chętnie zobaczyłabym film jak i z czym jeść tofu. Po prostu takie propozycje dań. Te, które do tej pory odtwarzałam z internetu nie za bardzo mi smakują.

[@renatalis1012]

Nie miałam pojęcia że trzeba ograniczyć jajka gdy ma się problem z wyższym poziomem cukru. Bardzo interesujący film. Pozdrawiam

[@zofiadunaj3486]

Dobre zakupy ,wykorzystam ,DZIĘKUJĘ

[@DRHFILMS]

No i fajnie się ogląda, jak spokojniej opowiadasz:) Leci sub:)

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@tosix_55]

Twoje porady bardzo mi pomagaja mam nidowage i dorastam ale zle sie czuje w swoim ciele wiec bardzo mi pomagasz 😊

[@Michal_Wrzosek]

Bardzo się cieszę, że mogę pomóc

[@michagad4037]

Bardzo fajny filmik. Dużo inspiracji. To co mi sprawia największą trudność to jak policzyć/oszacować danie w restauracji. Na przykład takie sushi które uwielbiam i mógłbym zjeść na prawdę dużo albo inne dania kuchni azjatyckiej. Może seria filmów o tym co wybierać w restauracjach?

[@maciejlepich8321]

Średnio na 1g ryżu przypada gram zalewy, która składa się w większości z cukru i octu. Policzenie kaloryki sushi jest bardzo ciężkie. Ale w jednej rolce tzn w 6 elementach jest na pewno od 20gramow cukru wzwyż

[@asiaklupa4404]

Świetny film! Cielawe informacje przyjemny glos, poczucie humoru 👍😊

[@Michal_Wrzosek]

Dzięki, miło mi to słyszeć :)

[@filipgulak5202]

Bardzo lubię naturalny skyr pitny, fajne uzupełnienie białka gdy na wieczór potrzebujemy dobić

[@1960romekpl]

Dobre ,dobre nagranie ! , dziękuję !

[@TRV-123]

Witam Panie Michale. Oglądałem całą masę różnych twórców w tematyce odżywiania. W moim domniemaniu potrafi Pan najlepiej trafić do świadomości odbiorcy. Nie proponuje Pan jakichś syropów z agawy, albo innych drogich bio produktów które człowiek użyje tylko raz, by potem mole miały pożywkę. Pokazuje Pan rozwiązania idealne na nasze kieszenie (rozsądne porady, za rozsądną cenę). Pokazuje Pan, że zdrowe odżywianie, to nie jest straszna i trudna rzecz, wręcz przeciwnie - i to się ceni. Dużo bardziej zachęca to każdego by lepiej się odżywiać, a przede wszystkim w odpowiednich proporcjach (też zdarzało mi się przejadać i nie byłem tego świadomy). Obejrzałem też Pana film odnośnie biegania, wiele razy człowiek zaczynał i się zrażał. Staram się stosować pana porady żywieniowe (celowo mówię staram, ponieważ ciężko z dnia na dzień zmienić nawyki ale jestem na dobrej drodze), oraz porady w bieganiu - mogę śmiało powiedzieć, że jem mniej, zdrowiej, a bieganie staje się przyjemnością. Ja osobiście Panu dziękuje.

[@annawasik6445]

Dziękuję bardzo za Pana filmy, są bardzo pomocne w stosowaniu diety i w zdrowym odżywianiu.

[@agnieszkarudziewicz2178]

Na wesoło tez super sie Cb ogląda 😅. 👏👏👏

[@piotrnethy4246]

Bardzo chętnie zobaczył bym film opowiadający o tym co najlepiej zakupić na szybko do pracy, kiedy dzień wcześniej nic nie zdążyliśmy przygotować w domu

[@jaska4136]

Panie Michale, tak Pana lubię, że nawet wybaczałam Panu te „gram” zamiast gramów. Niezmiernie się cieszę z usłyszanych dziś gramów. 🤗

[@aa-kp1cy]

nie zesraj sie z tym poprawianiem xd

[@temptation131]

Te filmiki z Biedronki są genialne! to był ekstra pomysł. Taki filmik "zza plecza sklepu" bardziej rozjaśnia umysł jak dobierać produkty.

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@Mateoo01]

Super materiał, napewno wezmę to rady przy następnych zakupach

[@user-jf9df8sw5l]

Super film!pozdrawiam

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@rafasadecki4857]

Spoko film. Taki z życia wzięty i naturalny😀. Chętnie zobaczę następne.

[@skala215]

Bardzo wartościowy film, polecę komuś:))

[@endrju3000]

Wiecej takich materiałów by ske przydało i częściej 😁

[@falconek1994]

Dobry film, przydatny dla wielu. Ja zawsze wybiorę ryż ponad makaron, po prostu dla mnie ilość jedzenia jest jakby większa.

[@niemampomysunanick5243]

świetny film :) jako białeczko serki wiejskie też są świetne i jest też taki jogurt pitny w lidlu co ma 35g białka

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@DRHFILMS]

Oj serek wiejski jest mega:)

[@januszkowalaki5774]

Ten jogurt o którym piszesz to napój białkowy posiadający w sobie słodziki , karagen i jeszcze jedna dość niebezpieczna substancje,o której kiedyś czytałem ale nie pamiętam jak się nazywa.zamiast tego napoju lepiej kupić sobie białko smakowe w proszku i mieszać z wodą lub mlekiem 0.5.ja ostatnio kupiłem białko które ma w porcji 30 g 130 kcal +250 mleka 0.5 ,czyli 90 razem daje 220 kcal , ,ale zarazem więcej daje 30 g białka,czyli wyjdzie na to samo ,a bez zbędnych dodatków ,no i wychodzi taniej.

[@Remcindzik]

@@januszkowalaki5774 30g odzywki bialkowej nie dostarcza 30g bialka

[@januszkowalaki5774]

@@Remcindzik z 250 ml mleka ma ;-) mleko ma 3.3 na 100 ml czyli 8.2 białka z mleka+białko z odżywki i wyjdzie te 30

[@fredflinston1955]

Michał klasa sama w sobie.

[@grze.new.]

Fajny materiał 💥👌

[@user-kn8ve2qn6i]

Dziękuję jutro idę do sklepu właśnie ,i będę wiedział co kupić dziękuję jeszcze raz 👍

[@dawidlange5987]

Mega film więcej takich filmów pozdrawiam 🙂😯😎🙂😏😎

[@Pawcio.]

Wielkie dzięki :)

[@pawewidulinski5399]

Warto zaznaczyć , że podczas wybierania masła orzechowego , należy unikać tego zrobionego z orzeszków ziemnych . Siemię lniane tylko całe ziarenka do samodzielnego zmielenia.

[@xenia116]

A co jest nie tak z masłem z orzechów ziemnych?

[@rafalnowak9075]

Przydatny film

[@user-lc2zk9gj8t]

Przy odchudzaniu trzeba kierowac sie iloscia kalorii ja jem owoce ciemny chleb razowy makaron kiszonki i fermentowane napoje mleczne bardzo lubie ryby oraz kasze np gryczana swietny material panie michale lapka poszla😮😮😮

[@Alicja100]

O wlasnie ! Super jakby pojawil sie material o fermentowanej zywnosci! :) Bo to nie tylko kiszonki :)

[@Sonia_123-4]

Super filmik

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@borowa9118]

Chcę więcej takich filmów😊

[@Oscarevich]

Chętnie obejrzałbym film o najlepszych produktach przy długotrwałym wysiłku, np. co jeść podczas kilkunastogodzinnego trekkingu w górach.

[@user-qd6tg5yr5g]

Jakie przekąski są dobre i zdrowe? Czym zastąpić słodycze, chipsy itd

[@benadrylion4678]

W starciu masła orzechowego z orzechami, to te drugie jednoznacznie wygrywają. Orzechy mają znacznie mniej kalorii niż mogłoby się to wydawać, bo nie są całkowicie trawione. Nasz układ pokarmowy nie do końca przebija się przez ścianki orzecha, przez co zostają po prostu wydalone. Dla przykładu - orzechy włoskie mają 650 kalorii, ale trawione jest tylko około 79%, więc uwzględniając ludzką absorbcję, rzeczywista kaloryczność wynosi około 520 kalorii. W zależności od orzecha i żucia, ten rzeczywisty procent absorbcji będzie się nieco różnił. Z masłem orzechowym problem jest taki, że orzech jest tak mocno przetworzony, że jego kaloryczność nie różni się od tej kaloryczności zmierzonej w laboratorium za pomocą eksperymentu, a dodatkowo łatwiej zjeść go trochę za dużo. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30586843/ tutaj o nerkowcach.

[@SugareNow]

Jedno i drugie syf.

[@Renijka666]

A szkoda bo lubię i syci mnie.

[@Alicja100]

Od Dietetyk uslyszalam porade by orzechy moczyc kilka godzin przed zjedzeniem. Duzo osob ma bole brzucha bo orzechy sa ciezkostrawne, to rozwiazuje problem, ale wtedy absorbcja pewnie wzrosnie 😊

[@benadrylion4678]

@@Alicja100 też tak kiedyś robiłem, by pozbyć się kwasu fitynowego. Nie mam pojęcia jak wpływa to na kaloryczność, ale ponoć absorbcja mikroskładników wzrasta., więc warto

[@ZosiaSamosiaOo]

@@SugareNow Dlaczego?

[@wojtask2042]

super!

[@user-kb2rz3vi4g]

Poproszę o więcej takich filmów

[@annakachel3388]

Super film! Przynajmniej mam pewność, że zdrowo się odżywiam. Mnie hejtują za jedzenie chleba żytniego z biedronki, ale ja go naprawdę lubię. Z serów białych wybieram Delikate chudy w miękkim opakowaniu, jest delikatnie wilgotny a na kanapce smakuje super i ma mało kcal :) co na redukcji jest ważne ;) Ciekawi mnie czy jeśli do owsianki zamiast masła orzechowego dodam kostkę ciemnej czekolady to czy też będzie to dobre źródło tłuszczu- Luximo Premium Czekolada gorzka 70 % z płatkami pomarańczowymi. W mojej diecie przeważanie jest za mało tego składnika.

[@majki_ii]

Dzięki :)

[@skala215]

Po wyglądzie miniaturki myślałam, że reklamujesz Media Expert😆

[@cinek51dawca]

Wszystko ładnie pięknie ale gdzie Pan znalazł taka ładna biedronkę ;P wszystko na swoim miejscu i nie walają się palety na przejściu :O Film świetny , pozdrawiam :)

[@Michal_Wrzosek]

Mam spore doświadczenie w szukaniu :D

[@user-lc2zk9gj8t]

Panie michale dowiedzialam sie ze w lidlu czy biedronce mozna dostac mleko w szklanych butelkach tak jak to kiedys bylo

[@michalwozniak1153]

Michał, robisz mega robotę! Widać z jaką to wszystko robisz pasją, mega. Dzięki Tobie sporo nadrobiłem z wiedzy o żywieniu, dzięki dzięki dzięki! Powodzenia na maratonach! PS W filmie zabrakło słowa o grahamce🤪

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@user-wz4hw9cf9s]

Kapitalny film, z resztą tak jak cała Twoja działalność internetowa :) mam jedynie pytanie czy Biedronka ma wyłączność na tego typu filmy z Twoim udziałem, czy może jest szansa na podobne filmy w innych sieciówkach? Nie ukrywam, że bardziej mi po drodze do konkurencji, a jak już się przekonałem kilka razy pozornie ten sam produkt potrafi mieć mocno zmieniony skład.

[@Michal_Wrzosek]

Nie, nagrywam w różnych sklepach :) Masz jakiś konkretny na myśli?

[@user-wz4hw9cf9s]

Ja akurat najczęściej robię zakupy w Lidlu. Bardzo dziękuję za odpowiedź :)@@Michal_Wrzosek

[@mariuszkowalik9327]

Szkoda, że zabrakło wspomnienia o tym, że jeśli łosoś to tylko pacyficzny, łowiony. Od tego hodowlanego lepiej trzymać się z daleka.

[@Szetti1]

kto testował włoski BIOTAD PLUS ?

[@2fst4you1]

Kurczaka też hodowlanego nie jesz?

[@ktosktosiowaty]

Poproszę wyniki badań faktycznego składu chemicznego łososia pacyficznego oraz hodowlanych z kilku różnych hodowli, które udowodnią, że faktycznie pacyficzny ma lepszy skład, mniej metali ciężkich, itd

[@marekwiecuch2912]

90 procent łososia masz z hodowli niestety.

[@Alicja100]

W produkcji lososia chodzi tez o antybiotyki, nie tylko mentale ciezkie. Niestety farmy lososia czesto nie sa szczelnie odgrodzone od innych dziko zyjacych ryb i te antybiotyki rowniez przedostaja sie do dziko zyjacych ryb.

[@tlusty_guziec]

skyr pitny od fruvity ma 7,8 g białka na 100ml, około 6-7 zł za butelkę 700ml/ polecam tez to bo szklanka takiego skyru dostarczy około 18g białka jak nie więcej czyli prawie 3 jajka.

[@meqqel7543]

i dodatkowo duża ilość cukru z laktozy, a jajka to taki super food, który dostarcza dużo mikroskładników i jest też najlepszym źródłem białka

[@rzekomyogrodnik37]

Siemię lniane, dobre tłuszcze, to fakt.... ale tez szkodliwy kwas fitynowy i fitoestrogeny...

[@Alicja100]

Interesuje mnie weganska dieta redukcyjna i chetnie zobaczylabym przyklady takich jadlospisow :)

[@Michal_Wrzosek]

Zajrzyj na stronę Respo :)

[@BernadetaPawliczak-kp1fy]

Super

[@BratKoprolitego.]

Spotkanie Michała Wrzoska w Lidlu to dopiero rzadkość.

[@Michal_Wrzosek]

Robię zakupy w różnych marketach, ale w Biedronce i w Lidlu najczęściej

[@tosix_55]

​@@Michal_Wrzosekja też 😊

[@kubagrabowski8176]

Jesli chodzi o ser twarogowy to lepszym wyborem będzie poltlusty czy zupełnie chudy/lekki? Pozdrawiam

[@dominio7764]

Mam pytanie Czy nie lepiej kupić guacamole firmy vital fresh niz zwykłe awokado? Skład wydaje się całkiem ok Cena porównywalna jakbym kupil 1 awokado i gramatura tez podobna. A czasami awokado w biedronce albo jest juz zepsute albo trzeba czekac nawet 2 tygodnie żeby dojrzało w domu. A i tak trzeba zjesć w 2 dni bo bedzie już niedobre Dlatego jest to lekki problem. A to guacamole jest juz gotowe do posmarowania.

[@kiwkiwbomba]

Panie Michale co sądzi Pan o makaronach warzywnych ( z fasoli czerwonej, ciecierzycy czy grochu)?

[@Michal_Wrzosek]

Takie makarony będą świetnym źródłem białka roślinnego. Warto uwzględniać je w diecie 🙂

[@tomaszchotkowski8542]

Panie Michale a co Pan sądzi o serii go activ z Biedronki ?

[@AniaGwardysGXUHHBH]

Jakie wybierać lody? Nie mam na mysli sorbetow bo wiadomo, ze sa lepsza opcja ale latem trudno sie nie skusic na cos dla ochlody😊

[@elzbietaobolewicz1733]

Super 👍

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję

[@Squllowski]

czy tylko ja przez kolory miniatury myślałem że to reklama mediaexpert? XD

[@for4peppers]

Zaciekawiło mnie to extra białko w proszku, które Pan dodał kiedyś do owsianki. Czy można przybliżyć ten temat?

[@Michal_Wrzosek]

Co chciałbyś wiedzieć? :)

[@for4peppers]

@@Michal_Wrzosek jakich Pan używa i jakie warto wybierać. No i na co zwrócić uwagę, żeby się "nie naciąć".

[@Renijka666]

I czy nie sprawiają IBS

[@annaczechowska6985]

Panie Michale a może powie pan coś o miodzie w diecie czy to dobry wybór miód ogólnie zdrowy

[@Michal_Wrzosek]

Tutaj wspominamy o miodzie: centrumrespo.pl/dieta/czym-zastapic-cukier/?gad_source=1

[@krystynakrawczyk1037]

A co Pan sądzi o chlebie fit z Biedronki

[@barrob6416]

2 jajka dzienie ale żeby dostarczyć bialka na posiłek mówisz że trzeba zjeść 3.

[@kapibara47]

A czym mogę zastąpić pieczywo żytnie jakimś innym? Np. Drwalskim czy pełne ziarno z Lidla, ponieważ nie lubię tego specyficznego mocno kwaśnego smaku. Siemię lniane to u mnie must have do każdej owsianki

[@Michal_Wrzosek]

Jak najbardziej, wybierz takie, które Ci smakuje, tylko zwracaj uwagę na skład :)

[@wicia0910]

Dla statystyk

[@iwonaswiecinska823]

Tylko ten chleb jest paskudny w smaku to raz i się po prostu rozpada w następnym dniu

[@Kafaso111]

Jest o wiele lepszy niż biały, którego sie nie da przełknąć

[@AnetaZ-oj1zf]

A czy pestki dyni i slonecznik luskany warto jeść?

[@Michal_Wrzosek]

Jasne

[@cinicini5721]

Witam może film co słodkiego w miarę z dobrym składem

[@Michal_Wrzosek]

Dziękuję za pomysł :)

[@annamarkiewicz7787]

To jak jest cukrzyca aale nie typ 2 tylko babcia zażywa tabletki może jeść jajka?

[@Kojot0313]

A ja mam takie pytanie czy poleciłbyś aplikację zdrowe zakupy?

[@juliettttttttttt]

Czyli najlepiej dwa jajka sziennie, ale 3 dostarczą zapotrzebowanie białkowe do posilku, ile ich w końcu

[@pancogito7428]

Gdzieś ty znalazł taką czystą biedronkę!? :)

[@Michal_Wrzosek]

w Warszawie :D

[@hannakoo1416]

DANIA GOTOWE Z BIEDRONKI CZY DA SIĘ COŚ WYBRAC, ZNACZY MNIEJSZE ZŁO?????

[@Michal_Wrzosek]

Przygotuję taki film :)

[@krystynakrankiewicz7454]

I tak zjem wafel z szyneczka i keczapem

[@dydonar1306]

Żytni jest smaczny.

[@sportowiecsezonowiec1791]

Michał, co się stało z Twoja sylwetka? Kilka lat temu było sporo więcej tego mięsa u Ciebie. Celowy zabieg czy jakieś inne przyczyny?

[@januszkowalaki5774]

A widziałeś kiedyś kulturystę który biega maratony?

[@Michal_Wrzosek]

Moim priorytetem jest zdrowie, a nie wygląd. Nie pracuję obecnie nad budowaniem masy mięśniowej. Trenuję dla przyjemności i ogólnych korzyści dla mojego organizmu

[@sportowiecsezonowiec1791]

Moja wiadomość nie miała na celu ofensywnego przekazu, czysta ciekawość. Rozumiem, ze odczuwałes jakieś skutki uboczne tak dużej ilości masy mięśniowej, względem obecnej formy? L

[@monkagiga2271]

Jem bardzo dużo zdrowego nabiału oraz warzyw i owoców. Pieczywo i makaron tylko pełnoziarniste, a mimo to jestem tak nauczony, że nie potrafię zjeść kanapki bez szynki i sera. Czy powinienem absolutnie z tego zrezygnować czy są jakieś dobre rodzaje mięsa na kanapkę? Słyszałem, że np kurczak gotowany jest lepszy od schabu wieprzowego np

[@Michal_Wrzosek]

W zdrowej, zbilansowanej diecie jest miejsce na wszystko. Chude wędliny będą lepszym wyborem niż z czerwonego mięsa, ale nie oznacza to, że musisz z nich całkowicie rezygnować. Tutaj znajdziesz ranking wędlin i więcej informacji na ich temat: centrumrespo.pl/dieta/wedliny-z-biedronki-ranking/

[@monkagiga2271]

@@Michal_Wrzosek Dzięki za odpowiedź i za podlinkowanie artykułu!

[@krystynakrankiewicz7454]

Ryb też niecierpie

[@krystianhsk2243]

Jak to jest z wodą w butelkach plastikowych i woda z kranu szkodzi czy nie

[@Michal_Wrzosek]

Nie. Jak najbardziej możesz pić wodę z kranu. Jeśli chodzi o bisfenol w butelkach, to jest to kwestia sporna. A to dlatego, że jest on słabo rozpuszczalny w wodzie, co oznacza, że (przynajmniej w teorii) nie musimy się obawiać, że plastikowe butelki zawierające wodę będą znaczącym źródłem tego składnika. Choć trzeba podkreślić, że to przekonanie będzie w najbliższym czasie ulegać weryfikacji - a to ze względu na nową, dużo niższą tolerowaną dzienną dawkę ustaloną przez EFSA. Innymi słowy: trzeba będzie zweryfikować, czy nawet przy niskiej rozpuszczalności bisfenolu w wodzie, limity te nie zostaną przekroczone

[@krystianhsk2243]

@@Michal_Wrzosek dziękuję za odpowiedź a jeśli chodzi o wodę z kranu bezpośrednio bez przegotowania można pić?

[@Michal_Wrzosek]

@@krystianhsk2243 Tak

[@2fst4you1]

Z pudingami proteinowymi problem stanowi karagen a nie słodziki.

[@Michal_Wrzosek]

Karagen wykorzystywany jest głównie jako dodatek do żywności o wysokim stopniu przetworzenia. Jeżeli naszą dietę będziemy opierać przede wszystkim o niskoprzetworzone, zdrowe produkty, a na mniej zdrowe (tzw. rekreacyjne) produkty będziemy sobie pozwalać, ale nie będą one stanowić podstawy naszego żywienia, to z pewnością nie przekroczymy norm dla karagenu. Polecam w tej kwestii stosować np. zasadę 80/20 -> centrumrespo.pl/dieta/zasada-80-20-dieta-nie-idealna/ 🙂

[@elzaw6839]

Czy gotowanie ryżu lub kaszy w woreczkach plastikowych jest dobre?

[@Michal_Wrzosek]

Woreczki, w których gotuje się ryż mogą zawierać BPA. Pod wpływem wysokiej temperatury może on przenikać do ryżu, a następnie do organizmu człowieka, co może powodować problemy zdrowotne takie jak - zaburzenia hormonalne, cukrzycę, otyłość, choroby tarczycy. Jednak eksperci EFSA stwierdzili, że nie stanowi on zagrożenia (przy obecnym poziomie narażenia na inne substancje oraz to, że nie spożywamy ryżu codziennie) 🙂

[@IzabelaMajchrzak-de3hw]

Część.Swietny film ale chciałabym zobaczyć jeszcze które owoce lub warzywa warto jeść rano...na innych grupach są posty żeby nie jeść owoców popołudniu.

[@Michal_Wrzosek]

To mity. Możesz jeść owoce o dowolnej porze

[@grazynamigda9300]

Nie do konca mowi prawda, jakie mieso ,w biedronce nigdy nie kupie jajka nie przedstawil i td to pic na wode oglupiec mozna. Tyle prowotorow dobrej zywnosci,,,,,Dr Mylek najprawdziwsze poleca odrzywianie

[@jagodablicharska]

Dla mnie to makaron pszenny ma specyficzny smak a pełnoziarnisty - taki "klasyczny" haha - z pełnoziarnistym wszystko lepiej smakuje.

[@CzescJestemKrystian]

6:13 :D

[@lucynabiblis9022]

Ciekawe w którym sklepie był pan i nie przegonił i Pana z tą kamerą. Sieci dużych sklepów dostają niemal palpitacji jak ktoś fotografuję produkty w ich sklepach. Pozdrawiam serdecznie

[@petronelagorska5272]

Gdzie jest taka duża Biedronka ?

[@Michal_Wrzosek]

w Warszawie :D

[@FranekSmolarek-hs6su]

Mam pytanie czy na diecie można jeść paluszki rybne?

[@Michal_Wrzosek]

Można jeść wszystko, ale nie każdy produkt z taką samą częstotliwością. Znasz zasadę 80/20?

[@user-lc2zk9gj8t]

Ta zasada dotyczy że w osiemdziesięciu procentach nasza dieta powinna zawierać zdrowe produkty a w dwudziestu niezdrowe tłuszcze przetworzona zywnosc

[@Young_Shaman]

A jak jem te gotowe potrawy z kurczaka to jest jakieś stipsy itd. to można traktować je jako dobre źródła białka?

[@Michal_Wrzosek]

Nawet jeśli mają wysoką zawartość białka, to wysokoprzetworzone produkty powinny pojawiać się w naszej diecie jak najrzadziej, bo bardzo często zawierają dużo dodanego cukru, soli i zbędnych dodatków :)