STOPY - wszystko zaczyna się od stóp!

Serdecznie zapraszamy na nasze najbliższe szkolenie z cyklu High Performance System do Wrocławia:
PMS 🤓
/ 562883904203296
FSS 💪
/ 2151430321638743
PPS 🚀
/ 907632572961771
STS ⚡️
/ 365129504092011
Jeśli jesteście zainteresowani treningami i szkoleniami online, to zapraszamy na naszą stronę www.adtrening.pl
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na INSTA: @ad_trening
2) A także na FB:
/ athleticdevelopmentpl

[@ukaszk6788]

Bardzo ciekawy i mocno rozwinięty temat, mógłbyś zrobić osobny filmik o ćwiczeniach na stopy :) pozdrawiam

[@ADTrening]

Jest w planach:)

[@tomaszpietruszka568]

Łukasz super materiał! :)

[@GokuBartes]

Stopy! Dziękuję mało kto wie, że to od nich wszystko się zaczyna ;)

[@ADTrening]

Prosze bardzo:)

[@damianuniewski4075]

Świetny materiał Łuki!;)

[@ADTrening]

Dzięki:)

[@sawomirkozie6900]

Dobry materiał 👌👌👌 Pozdrowienia z Górnego Ślunska i Zagłębia 🖐

[@ADTrening]

Dzięki Sławku, Kiedy na jakiś trening do Wrocławia wpadacie z Damianem?:D

[@darek4470]

Fajny materiał. Jest sub, pierwszy raz z dzwonkiem . Czekam na nowe materiały . Pozdro

[@olekpawowski280]

świetny materiał

[@exploringcrypto6609]

Jestem pod wrażeniem ilości informacji. A jakie ćwiczenia polecasz na płaskostopie?

[@sabribekdas]

xxx xx zakup butów poleca. Trzeba słuchać ze zrozumieniem :)

[@ADTrening]

praca nad mobilnością w stawie skokowym, rozluźnienie mm strzałkowych, płaszczykowatego i brzuchatego a wzmocnienie i aktywizacja piszczelowego przedniego i tylnego, plus aktywacja poślada plus aktywacja mięsni coru a potem praca na wzorcach ruchowych itd:)

[@wungobn1247]

bolą mnie stopy,podeszwy,łydki , nie mogę chodzić na bosaka., mam tz chromanie po ok 20-30 kroków,muszę odpocząć.CZEKAM NA ZALECENIA.

[@kozicainwalidka2626]

Absolutnie uwielbiam tą formę

[@ADTrening]

Dzięki:)

[@magisterzycia5077]

super materiał

[@bazejnowak3675]

Czy przy płaskostopiu i koślawości stóp też zalecacie trenować boso?

[@kubawojcikowski9156]

💪

[@ADTrening]

💪

[@jurekm65]

Dobrze powiedziane.Od 6 lat chodzę boso,kiedy tylko mogę, choć większość bierze mnie za jebniętego...Pozdro!

[@markwatney7033]

Prosimy o zestaw podstawowy ćwiczeń dla leniwej stopy.

[@EliteTrainingAcademy]

Mądrego zawsze miło posłuchać ;)

[@ADTrening]

Już w sobotę będziecie słuchać 8 bitych godzin:)

[@EliteTrainingAcademy]

ależ to będzie szampańska zabawa ;)

[@marone521]

Chodzenie w skarpetkach czy bez w takim razie różni się ??

[@ADTrening]

różni:) skarpety szczególnie ciasne też "spawają" stopę, lepiej boso :)

[@adamnowak7422]

A co sądzisz o wkladkach rozszerzających przestrzeń między palcami?

[@ADTrening]

używam separatorów, polecam:)

[@patryklukaszuk7561]

Sto pro cent !!

[@szymonrutkowski5957]

Dodałbyś tu rolowanie piłeczką golfową czy lacrossową? Jakaś mata do akupresury ma sens? A single leg DL?

[@ADTrening]

Jeśli są jakieś problemy strukturalne to rolowanie piłką do lacrossa jest dobrym pomysłem, akupresura też dla poprawy propriocepcji. Wszystkie ćwiczenia jednonożne wykonywane w sposób poprawny mega przełożą się na mechanikę i stabilizację stopy i stawu skokowego

[@luka94zzz82]

Czy jak ktoś ma płaskostopie powinien trenować z wkładkami ortopedycznymi? Czy można robić wtedy ciężkie przysiady i marte ciągi?

[@ADTrening]

Wkładki to trochę jak tabletka na ból głowy, niweluje objawy ale nie zlikwiduje przyczyny problemu, Ale generalnie ćwiczenie z wkładkami jest to jakieś rozwiązanie;)

[@luka94zzz82]

@@ADTrening ja mimo iż używałem wkładek mam mega problemy z Achillesami, zerwalem oba. Nigdy nic poza wkładkami nie robiłem..

[@MsJewka]

Ćwiczenia od 7:15

[@renataral952]

Dzieki

[@przemekl3299]

Równie, dobrze problemy mogą zaczynać się od biodra..

[@ADTrening]

Mogą :)

[@ADTrening]

ale nie muszą:P

[@przemekl3299]

@@ADTrening Nie muszą też od stopy 😋 biorąc pod uwagę siedzący tryb życia i konsekwencje dla min. Pośladków, nie wiem czy nie więcej problemów wynika z biodra 😏

[@juliachromik2290]

Czyli jeśli dobrze rozumiem, ból w okolicach dużego palca może być skutkiem właśnie tej ,,leniwej'' stopy

[@ADTrening]

Pewnie, że może być:)

[@halinamynko2416]

Moje chcą chodzić ale nie mogą

[@basiahoffmann6152]

Fajny temat. ale Pan wymaga naprawy odcinka szyjnego. Pozdrawiam

[@ukaszk6788]

Jeżeli mam taki problem że pięty mi się "schodzą" do środka podczas chodzenia w butach i gdy stanę w naturalnej pozycji to moja prawa stopa jest lekko przesunięta na zewnątrz to co wtedy? Bardzo proszę o odpowiedź :)

[@ADTrening]

Może być mnóstwo przyczyn, przez internety niestety nie wróżymy, polecam wizytę u fizjo sportowego:)

[@ukaszkoodziejczyk5320]

Dlaczego sugerujesz, żeby do one rep max'ów nie podchodzić na boso?

[@ADTrening]

Bo większość ludzi których obserwuję nie jest w stanie ogarnąć pozycji stopy w statyce i przy ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, nie mówiąc już o jakimś większym oporze zewnętrznym..

[@bernardakucharska6272]

Za mało ćwiczeń 😢

[@rowek0251]

A co jeśli miałem pokruszony duży palec u stopy i chodze na zewnętrznej stronie stopy bo pomimo paru lat od kontuzji nadal mnie on boli i podczas wykrokow nie trzymam łuku stopy przez co kostka schodzi do środka?

[@ADTrening]

To temat do pracy dla Fizjo, niestety trochę więcej zabawy, ale jeśli się tym nie zajmiesz to z czasem problem może powrócić na stawie skokowym lub gdzieś wyżej w łańcuchu:(

[@MsJewka]

Za dużo gadania, za mało konkretów