Однорукий кроль. Как плыть и дышать правильно? Четырехударный кроль

Эти упражнения все когда-то пробовали делать. Только мало кто знает, для чего они нужно. Встречайте, однорукий кроль!
Мы рассмотрели разные вариации, рассказали для чего они нужны. Пробуйте, развивайтесь, плавайте лучше с каждым днем!
🔼Своевременное дыхание
🔼Работа корпуса
🔼Контроль опоры
Бонусом мы в этом ролике рассказали, как можно освоить четырехударный кроль через эти упражнения.
Приятного просмотра!
❇️ Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
📞 Обучение плаванию и запись на тренировки [phone]
🎥 1. УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС
• ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА НОГ ...
• КАК БЫСТРО НАУЧИТЬСЯ П...
• Как научиться плавать ...
• Техника плавания кроле...
🎥 2. УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ
• Как правильно дышать в...
• Плавание кролем. Улучш...
🎥 3. УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ
• УПРАЖНЕНИЕ "ИНВЕСТОР"....
• КАК ЛЕГКО ПЛАВАТЬ КРОЛ...
• Реальный маятник. Прав...
• УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРОЛЯ L...
🎥 4. УПРАЖНЕНИЯ НА ТЕХНИКУ
• Как научиться плавать ...
• КАК СКОЛЬЗИТЬ В ВОДЕ? ...
• УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРАВИЛЬ...
• Упражнение "Только зах...
❇️ Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
📞 Обучение плаванию и запись на тренировки [phone]
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
✅ Видеокурсы по плаванию silverswim.online
#техникаплавания #плавание #silverswim #триатлон #школаплавания

[@user-yf2xi4fo6h]

Даниил, не останавливайся, я тебя смотрю, твои уроки мне очень интересны и нужны. Спасибо!

[@SILVERSWIM]

Я и не останавливаюсь) как тут теперь остановишься, когда 25 тысяч подписчиков ждут новые и интересные вещи из мира плавания :)

[@serdei3236]

Отличная подача и уроки спасибо

[@user-oo8dg7cz5j]

Как всегда очень информативно.

[@karya9830]

Познавательно, доходчиво. Спасибо!

[@SILVERSWIM]

Вам спасибо, что смотрите и даете обратную связь!

[@user-cv5lf3nl3o]

Наконец-то кто-то доходчиво объяснил. 8 лет не мог понять 4-х ударник...:)

[@tatianalapaeva5369]

Очень полезная информация, а главное конкретно и доходчиво!!!!!! Спасибо. 🌞😊🌞

[@amigo_ukrainian]

Огонь, доходчиво на 100%

[@jadodor]

Спасибо учитель, будем пробовать😁👌

[@SILVERSWIM]

Пробуйте скорее, а то в понедельник выпустим что-то, что опять надо будет пробовать)

[@jadodor]

@@SILVERSWIM Отлично по четвергам хожу в бассейн, правда сам себе режиссёр не особо получается жил бы рядом взял бы у вас недельку уроков. вы молодцы ребята. Привет из Германии

[@TV-IVAN]

👍 хорошие советы, кратко и по существу

[@SILVERSWIM]

спасибо, стараемся делать контент максимально полезным!

[@relict2012]

Как раз сегодня растянул связки плеча на тренировке... И вот он ролик! Спасибо!!! А ещё сегодня в телеге видеосообщение про плечи, связки и резину. У Вас просто какой-то волшебный канал :).

[@user-mw4st8rf1s]

Круто!Спасибо

[@AlexS-lp7ux]

Лайк, спасибо, очень доходчиво！

[@user-pq2jz8he5s]

особенно про симметричный 4-х ударный кроль

[@grekmipt]

Вопрос насчет четырехударного кроля. Я плаваю наоборот один удар на вдох, и три на гребок с выдохом. Пробовал три на вдох и один на выдох - очень неудобно (делать три на вдоховый гребок). Да и сам по себе гребок на вдох короче по времени чем гребок на выдох - поместить в него три удара ногами ощутимо сложнее. Причем например Сунь Ян плывет именно одним ударом на вдох, и тремя на выдох. Хотя у него хитрее - у него на выдох только один удар сильный (основной), потом идет пауза, и потом два легких поддерживающих ударчика в конце грека на выдох (т.е. и тайминг неровный и усилия не одинаковые между этими тремя ударами на выдох). Ну и вот как-то именно в манере Сень Яна мне удобнее всего (два основных удара как в двухударном кроле на обе стороны, и парочка мелких ударчиков сугубо на подержание ног повыше во время окончания гребка на выдох). Вопрос соответственно - есть ли тут "как правильно" и если есть то в чем суть идеи, или как удобнее - так и правильно? ))

[@user-pc5bd3rk3w]

Sergey Plekhanov И у меня такой же вопрос, потому как плаваю так же, один удар на вдох и три на гребок рукой не со стороны вдоха, и скольжение на руке, с которой стороны был вдох, чуть дольше кажется.

[@user-pc5bd3rk3w]

Sergey Plekhanov И в видео 5 месяцев назад про 4х ударный говорится и в воде показано что на вдох три удара, а упражнение на суше, в 1:45 показано что на вдох один удар

[@alexanderbolotov6509]

Поддерживаю! Было бы замечательно, если бы ваша команда разобрала для подписчиков 4х ударный кроль Сунь Яна. Сам я так и не смог повторить его технику.

[@SILVERSWIM]

Работа ног как у Сунь Яна мне тоже кажется удобной! Но есть ряд спортсменов, которые ловят импульс в другом варианте работы ног. Тут зависит от уровня подготовки спортсмена и от задач, которые ставит тренер. Если взять Ледеки, то у нее вообще иногда ноги не сочитаются с руками. Или Пальтеньери - тоже страшно смотреть. Однако они рекордсмены Мира

[@lenabosyuk1030]

Все Круто ! Молодцы команда!

[@SILVERSWIM]

спасибо, стараемся!

[@user-iz5ov6mu9b]

Золотое упражнение! 100%. Начал нарабатывать 4х ударник. Спасибо!

[@user-ej4ni4ok9l]

Понравились упражнения. Лайк.

[@user-bf9rg2wd5w]

Класс ! Спасибо.

[@user-st5yc1pl9h]

Лайк👍👍👍. Нигде такого в ютубе не встречал.

[@SILVERSWIM]

Спасибо! Ознакомьтесь с другими роликами нашего канала. Все стараемся делать полезным и качественным

[@pilot3229]

Супер, Спасибо

[@lenabosyuk1030]

Классный!

[@inessayanchik4061]

Именно это упражнение научило меня правильно дышать! Упражнение классное! Спасибо, теперь поняла для чего оно конкретно. Тренируюсь в Турции и не совсем понимала для чего оно, когда тренер показывала.

[@user-ck1hk8kw2q]

Спасибо!

[@angeltorch5237]

Отличное упражнение,спасибо. Поиду в бассейн " однорукого " отрабатывать. У тебя такой легкий стиль, так ты красиво плывешь ,что кажется все просто.

[@angeltorch5237]

Шикарное упражнение, опробовала его на малемком спорцмене,работает.

[@yuryomelyanyuk3988]

Даниил спасибо! Объясню!) отработал импульсный удар одноимённой ноги в начале гребка. В итоге, сократил количество гребков на бассейн. За это я боролся долго! Считаю что ясная связь между работой рук и ног(координация) сделала своё дело!

[@user-do8kk3bq3f]

мне тяжело это упражнение далось, особенно вдох к прижатой руке. Будем больше практиковать. Спасибо, классное объяснение.

[@sonechkamarmeladova4744]

Эххх, жаль, что увидела это видео после прихода из бассейна, можно было попробовать. Вы супер, учусь с тренером и добавляю Ваши советы, прогресс заметен👍

[@user-ag_jlr]

Сегодня опробую, спасибо!

[@SILVERSWIM]

Ну что, попробовали? как вам упражнения?)

[@user-ag_jlr]

@@SILVERSWIM Отличное упражнение! Пробовал пока с дыханием под руку, которая делает гребок. Нужно больше работать над балансом тела.

[@user-us7ek8sv9q]

Дорожка красивая, удачная идея подачи теоретического материала на фоне природы, воспринимается лучше, чем в спортзале или бассейне.

[@SILVERSWIM]

Спасибо) Это Филевский парк. Заходите в гости)

[@qanat1634]

Очень тяжелое упражнение. Особенно вдох в сторону прижатой руки. Очень понравился комментарий про опору на руку, которой теперь нет. И про спину. Обычно плаваю двухударным кролем, но делая это упражнение тонул, особенно делая вдох в сторону прижатой руки, теперь попробую 4-хударный кроль. А что если начать делать это упражнение сначала в ластах, а потом их снять? Это будет норм?

[@ulugbekulugbek9011]

Браво

[@sergeyzolotko2333]

Спасибо за упражнения, а главное за разъяснения как они работают!!!! Я реально поплыл.. с ошибками, ноги как под электричеством, но появилось скольжение, появилось чувство воды, реально появилось ощущение как работает спина, понятно стало нахера нужно вращаться, нахера локоть нужно держать высоко!!! Спасибо!!! Попасть бы на очную тренировку... но Ростов и Москва, пока, не в одном месте...

[@SILVERSWIM]

Можно изобрести телепорт ! :)

[@user-zz5sp5tn8r]

благодарю

[@user-pb1lo3dc5y]

Тема супер, упражнения все знают, а вот для чего оно знают только тренера данного канала)))

[@SILVERSWIM]

Теперь все об этом знают, ура)

[@denisbeus8507]

Нравится!

[@angeltorch5237]

Расскажи про изюминки 6 ударов ногой на спринт,есть такие?

[@alexv033]

а как правильнее распределить 3+1? 3 удара делать под гребок рукой на вдох или на противоположный?

[@AndrEY-DJ1]

3:48 я был в сомнениях, но тут настолько доступное объяснение 👏😁. И третий заяц , кшна крут😎.

[@SILVERSWIM]

Главное теперь на практике опробовать это упражнение!

[@nicksmith4988]

Красаучик!

[@RuVisionAlex]

По 4-х ударному. А что циклов без вдоха не бывает? Как тогда работают ноги? Спасибо.

[@user-se6oi3yu2v]

Не расслышал, как Маэстро назвал кроль: 2 удара правой ногой и 2 удара левой?

[@user-ag_jlr]

Хисбалла это :)

[@SILVERSWIM]

Очень емко)

[@user-irinamalina]

Филёвский парк?

[@user-wn8xw3nq6l]

Крутое упражнение!!! На 25 м. правой рукой 9 гребков, левой 11-12, теперь вопрос каким образом левый гребок усовершенствовать?

[@user-yr6wv3yj4q]

Даниил, сними пожалуйста видео про кроль на прямых руках. Очень нравится как плавание этим способом выглядит со стороны, но функционально на прямых руках плыть значительно тяжелее. Это закономерность или можно усовершенствовать технику так, что бы не было разницы?

[@SILVERSWIM]

Мы снимали видео на эту тему, но в координации вроде кроля такого не было

[@holdendishop9828]

У меня такая проблема, когда делаю это упражнение левой рукой(и в первой, и во второй вариации) , сильно сносит вправо, то же самое с упражнением "только захват" и в полной координации тоже, но уже не так сильно. В результате весь бассейн моё правое плечо трётся о волногаситель. Причём, делая упражнение правой рукой, плыву по прямой, никуда не сносит. Подскажите, пожалуйста, как это исправить ?

[@user-ye8hv4nb1g]

холодно у вас, в куртках и шапках плаваете. у нас пока в футболках еще норм)) спасибо за видос!

[@SILVERSWIM]

А сегодня еще и снег выпал. Винтер ис каминг)

[@maratg3071]

Про четырех ударный с гребком одной рукой понятно. Не получается с координироваться при гребке двумя руками. Может покажите?

[@user-st5dk5vj9k]

Теперь понятно ! А я пыхчу ...2/2 и стараюсь, и главное.... получаться стало🙈

[@user-se6oi3yu2v]

А вот интересно, какой ногой бить 3 раза и какой 1 раз в асимметричном 4-х ударном кроле, при билатеральном дыхании?

[@SILVERSWIM]

4х ударный кроль для дыхания на 2 ) билатерально работаем 2х или 6ти ударным.

[@yury_panov]

@@SILVERSWIM Спасибо, важное уточнение

[@Xomyak11187]

т.е. при 4-х ударном кроле дыхание всегда в одну сторону?

[@DSKim-ej5uf]

Very beautiful thanks for the video.I looked very good.guitar cover song.What do you think about this.Thank you for being friends with music.e

[@alekseimisuyra]

👍

[@ikostya315]

Подскажите, пожалуйста, сколько гребков на 1 бассейн (25/50) является хорошим показателем, ну или сколько гребков может добавиться по сравнению с плаванием 2 руками.

[@SILVERSWIM]

в идеале - 30 на 50м будет круто! но все зависит от вашего уровня плавания и размаха рук

[@ikostya315]

@@SILVERSWIM Получается я суперкрут, у меня сегодня получалось 13 на 25 метров )), и 14 в полной координации (( . Кстати, а что меняется в упражнении, если плыть с рукой, не прижатой к туловищу, а вытянутой перед собой?

[@user-pc5bd3rk3w]

Наверное, я невнимателен, но увидел только две вариации из обещанных четырех. Мне нравится однорукий кроль, но с вытянутой вперёд рукой, учишь её положение и акцент чтоб не проваливалась во время вдоха и гребка

[@sirhandelrocks757]

А толчок нерабочей рукой - читерство или часть упражнения?

[@SILVERSWIM]

Читерство-читерство. Так лучше не делать) Ну только если чуть-чуть)

[@sirhandelrocks757]

@@SILVERSWIM Благодарствую) Будем стараться)

[@slavon123]

Также пробую это упражнение, но при вдохе на сторону прижатой руки голова оказывается слишком глубоко под водой - приходится как бы ждать всплытия. Заметил чит и удивился. А без читерства что следует делать, чтобы правильно выходить на вдох?

[@SeregaG3]

Все очень круто разъяснено, но когда смотришь пример возникает путаница из-за стабилизирующих ударов. В итоге из трёх показанных циклов я не уловил акцент удара ногой под вдох- отсюда и вопрос: нужны ли в идеале стабилизирующие удары и нужен ли акцентированный удар ногой под вдох. Поясните пожалуйста кто разобрался.

[@angeltorch5237]

У многих на вдохе, спад продвижения, во время вдоха надо механически увеличивать работу ног, а этот более сильный удар помогает продвигаться. У меня работа ног беспорядочная ,или не частая, т к на открытой воде,ноги больше для баланса. Интересно будет поплавать в таком ритме ударов ног.

[@user-st5yc1pl9h]

Как долго можно находится в бассейне? Не разъедает ли химический состав воды кожу? Добавляют ведь всякого рода химию для очищения воды.

[@Masaki_1337]

Алтай Сыздиков разъедает ещё как! Не тренера, а ходячие мертвецы 🧟‍♂️

[@R2D2E4E5]

Кто заметил)) что на ролике "прижатой" рукой делается отталкивание? Пока не попробовал - все понятно! ))

[@ivanoffvaniya6982]

Блин вобще никак не получается делать упражнение в сторону гребущей руки ( а в сторону прижатой легко получается. Интересно ,почему ?

[@alexv033]

так я не понял, удар ногой на вкладывание разноименной руки или на гребок одноименной?

[@SILVERSWIM]

Там происходит плавный переход. 3 под цикл на вдох, 1 под цикл на скольжение.

[@alexv033]

это как раз понятно, сам до этого допер в свое время, что 4-х ударный асимметричный, вопрос о соотношении гребка и удара ногой: правильнее чуть опережать ударом гребок, т.е выполнять его на вкладывание разноименной руки(тогда гребком одноименной его импульс как бы подхватишь) или ударять под уже начавшуюся фазу захвата одноименной? не знаю, понятно ли описал...

[@Helsing-]

На видео в конце видно что рука начинает погружаться в воду одновременно с ногой этой же стороны. А из объяснения следует что должно быть противоположными (вроде понятно написал..))

[@BioMDAYT]

Упражение "дыхание в сторону прижатой руки" офигенное, но не для новичков, немного придется помучится пока научишься правильно делать. У SwimSmooth оно называется Unco Drill: previous.swimsmooth.com/unco-drill.html По их мнению это король упражнений. И они рекомендуют делать в ластах.

[@MAS150MD200]

Ничего не понял про четырехударный кроль. Как надо работать ногами?

[@SILVERSWIM]

3 удара ногами во время совершения цикла на вдох и 1 импульсный удар ногой во время ухода на следующий гребок без вдоха

[@romabulava899]

я как то не считаю удары ногами, меняю только силу удара, может быть темп

[@mistersneg1]

Понравилось про четырехударный кроль;)) правдиво про полную ....уйню))

[@SILVERSWIM]

никто так и не знает, какое слово там было)

[@maratg3071]

В видео видно, что спортсмен после вдоха подгребает второй рукой. Это ошибка?

[@user-kf5zj8xf6s]

Значит 4х ударный кроль это один акцентированный удар ногой под одну гребущую руку и три вспомогательных?

[@SILVERSWIM]

1 Акцентированный + (1 Акцентированный и 2 вспомогательных)

[@GlebVG]

Отличный формат без сюсюканий. Кратко и по делу. Вы видимо гопников не видели! :)

[@user-fh9uu7fp2p]

+

[@user-iz5ov6mu9b]

Наверное тут еще есть заяц в виде возможности отработки упражнения с монетками..?

[@cocucke]

Скажите Ледеки своё название. Пусть она с вас посмеётся.

[@SILVERSWIM]

Она и так уже с понедельника смеется, не может остановиться

[@alexeydresden]

твоя рука не будет проваливаться, если ты ей попросту не будешь грести😆

[@troepolik]

Для пущей атмосферности не хватает топора в руке)

[@SILVERSWIM]

надо бы взять )

[@watermaximum]

Эээээ))), а разве подмахивания прижатой рукой не ошибка? Упражением "дыхание в сторону прижатой руки" научился дышать влево. Плюс отучивает проваливать вытянутую руку при вдохе.

[@SILVERSWIM]

это Фича, а не баг) но подмахивать рукой, разумеется, не стоит)

[@user-vs7zx1om5g]

Когда будут ролики посвященные брассу? Народ требует,народ негодует 😡🤬🤬🤬 С другими авторами роликов не хочется связываться :)

[@zaicev15061982]

Люди может кто сталкивался с такой проблемой.После занятия в бассейне начинаю дико чихать и сопли ручьем.Раньше такое было но в течении пары часов проходило.Сейчас просто кошмар с продолжением на целый день после тренировки.Занятие моё длится 1час 20 мин. 3 раза в неделю.До этого обычно занимался около 1 часа.

[@SILVERSWIM]

Аллергическая реакция на воду. А точнее на реагенты, которые в нее добавляют. Наши спортсмены спасаются либо различными препаратами типо аквамариса, либо мажут оксолиновой мазью, либо используют прищепку на нос.

[@zaicev15061982]

@@SILVERSWIM спасибо... Буду пробовать

[@chggmpg1930]

Это аллергия на хлорку, шутить с этим не рекомендую, если не принимать мер, то только усилится и перейдет на кожу в виде кожного дерматита в плоть до экземы. У меня началось как у вас а потом перешло на кожу.... после посещения дерматолога решил вопрос так: 1. После тренировки наносить на ВСЕ тело эмолент (я юзаю La Roche-Posay Lipikar Lait). 2. 1 раз в 3 дня прием 1 табл. препарата Эдем (антигистаминный препарат... блокирует рецепторы аллергического воспаления). Работает на ура - сейчас все ок... НО это моя схема прописанная мне доктором, вам же надо обязательно пойти к дерматологу и получить свою схему. Удачи.

[@zaicev15061982]

@@chggmpg1930 дерматологу или лору?

[@chggmpg1930]

@@zaicev15061982 Еще раз, у тебя аллергическая реакция на химию в бассейне (хлорка)... лор тут вторичен. В идеале надо идти к аллергологу, но если такого спеца в городе нету, то идешь к лору. Дерматолог - это уже следующая стадия развития аллергии и она проявляется на коже.

[@user-tq9ge8ww5y]

Выдыхать нужно носом ? Или ртом ? Или носом и ртом

[@ICSVortex-DCS]

Формат гопника с подворотни? Нет, не нравится

[@SILVERSWIM]

Извините, что потратили ваше время.

[@GlebVG]

Отличный формат без сюсюканий, кратко и по делу. Вы, видимо, гопников не видели :)