Odstające łopatki? - PRZYKLEJ JE Z POWROTEM! [M. Zębaty przedni, stabilność obręczy]

[@Nie_Ma_Lekko]

A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/

[@Elstalker]

Jeżeli nie mogę zbyt mocno napiąć mięśnia piersiowego po prawej stronie i prawa łopatka odstaje mi nieco bardziej to może być to wina mięśnia zębatego?

[@strielon8969]

Widać napracowanko, tak 3maj ;)

[@bartek7490]

Mam jedną łopatkę wyżej a drugą wyżej, to pomoże?

[@kazikkkk]

Ile czasu mniej więcej zajmuje wyleczenie 'garbia'? Wiem, że trudno to określić, ale prędzej będzie to okres rzędu miesiąca, 3 miesięcy, 6 miesięcy, czy roku? To normalne, że gdy staram się prostować boli mnie bardzo między i pod łopatkami? Co ciekawe większość youtuberów mówi o bólu między łopatkami podczas garbienia się, ja mam totalnie na odwrót, nie bolało mnie nic podczas garbienia się, a gdy przestałem, zacząłem się prostować, zaczęło boleć.

[@michabielamowicz6749]

Super filmy. Teraz juz nie musze zapisywac pacjentom wszystkich uwag na wypadek gdyby czegos zapomnieli bo prawie wszystko czego ich ucze jest na twoich filmach. Mam jedynie wrazenie ze kolega malo czyta na temat tasm miesniowych bo strasznie skupiasz sie na pojedynczych miesniach... pozdrawiam

[@marffella_5593]

Zmagałam się z bólem w okolicy łopatki od kilku lat, w tym czasie odwiedziłam wielu lekarzy, byłam na rehabilitacji, masażach, próbowałam różnych ćwiczeń i dopiero po słuchaniu twoich rad z filmiku poczułam ulgę w bólu. Sprawiłeś, że dosłownie popłakałam się ze szczęścia! I dlatego z całego serca Ci dziękuję, będę Ci wdzięczna za ten filmik do końca życia!

[@esselte18]

Dziękujemy za twój czas,chęci i za to że się narobiłeś,osłoda niechaj będą subki !!!!

[@karl9388]

Myślałem, że z odstającą łopatką nic się nie da zrobić :) Cóż widocznie lekarzom nie warto wierzyć do końca co mówią. Materiał na wysokim poziomie! Przydatne info!

[@theshiber]

i jak efekty?? po jakim czasie były

[@Siisksnxj]

I jak już nie masz wystających łopatek?

[@PP-uh1us]

@@Siisksnxj łopatka odpadła nie polecam

[@katarzynaszturemska7544]

Ten materiał jest wyjątkowo dla mnie przydatny, zastosuję w pracy z podopiecznym. Rozluźniam mu czworoboczny, dźwigacz łopatki i piersiowy mniejszy, ale ona sam nie pracuje w domu i efekty są powolne. Dzięki temu, że wiem teraz, że muszę u niego również zaktywować zębaty przedni i wiem poprzez jakie ćwiczenia to zrobić, progres będzie teraz szybszy. Dziękuję :))

[@Carmen-ui4pe]

Znalazłam coś zastępczego zamiast piłki i sztangi: te większe kulki gumowe z automatów na kulki, mają około 4 cm srednicy, są twarde - kauczuk, do rolowania przy scianie super, a zamiast sztangi to przyciskam taką kulkę do szyi ręką i tam ją roluję moze komus ten patent sie przyda

[@JohnDoe07]

Ja nie trzymam depresji, to depresja trzyma mnie.

[@cuda4755]

Nikt nie pytał

[@klaudemir5558]

@@cuda4755 cię o zdanie

[@cuda4755]

@Justyna Góral czemu odpisujesz mi na komentarz który zamieściłem 6 miesięcy temu

[@czrekdolecki7212]

@@cuda4755 bo nawet po 6 miesiącach jest tak samo żałosny

[@DiabelskieGranie]

Należą się suby. Zaoszczędziłeś wielu osobom mnóstwo pieniędzy na wizyty u fizjo. Pozdrawiam.

[@karolinasowa1784]

A ja i moja mama myślałyśmy cały czas że to genetyczne '=' Cieszę się, że już wiem i mam możliwość to zmienić. Jedyne co w domu znalazłam to cebulę XD Ale też świetnie daje rade. Dzięki za te wszystkie ważne informacje i oczywiście za uświadomienie!

[@andrzej-szelag]

Karolina Sowa :)))

[@ignacyurbanczyk6411]

Rolowanie cebulą XDDD

[@dawidbudniak1975]

I jak efekty?

[@szklon4247]

I jak?

[@xSatanisticx]

i co? poprawily sie lopatki?

[@xMaciekF]

Jedyny dobry poradnik na KZbin 🥳. Moja teoria ze kulturysci* tylko książkowy wiedza co za co odpowiada ale już nie ogarniają jak ma wyglądać ruch i jak doprowadzić sie aby nic nie trzymalo*

[@ysy6152]

W końcu, ktoś mówi z sensem! Taki trochę hero jesteś, dla osób, które straciły wiarę w siebie! 💪

[@rafachmura6260]

Wiedza, pasja i umiejętność przekazu. 👏

[@wojtekziolkowski4631]

Po pierwszej minucie tego filmu zrozumiałem jak to wszystko działa i musialem sie zatrzymac aby dac lapke w gore. Nastepna minute spedzilem na wymyslenie cwiczen, ktore musze robic, aby osiagnac cel. Swietny material - dzieki.

[@fuik77]

I jak są efekty?

[@wuajaz91]

Fachowo. Wracam co jakiś czas do tego materiału. :)

[@fitnesslifestyle2285]

Kolejny świetny materiał :) widać, że włożyłeś w niego wiele pracy, dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

[@martavivien1122]

Niesamowita wiedza. I pięknie opowiadasz. Super kanał. Pozdrawiam

[@jakubnawrotstreetworkout4085]

Materiał na poziome pro! Bardzo przydatne informacje!

[@eteru9081]

Dziękuje bardzo za ćwiczenia mam opadniętą prawą łopatke przez co dosyć często mam bardzo nasilony ból całego barku który rozchodzi się po całej prawej ręce lecz po Pańskich ćwiczeniach nie mam żadnego bólu jak narazie zbyt krótko ćwicze by stwierdzić czy mi pomaga (nastawia łopatkę) lecz jestem dobrej myśli wspomne tylko, że lekarz stwierdził, że nic mi nie jest jedynie zrobił prześwietlenie po czym zobaczył zdjęcie i stwierdził iż nic mi nie jest mimo iż gołym okiem widać, że lopatka jest opadnięta.

[@przemek024]

Ło panie a co to takie skomplikowane, wielkie dzięki za ten filmik mam właśnie jedną łopatkę odstającą i po obejrzeniu tego z 10 razy wezmę się do roboty XD

[@fuik77]

I jak są efekty?

[@muzyka3151]

@@fuik77 Jezeli chodzi o efekty to po 3 miesiacach robilem te cwiczenia 3x w tygodniu, odstajace sa nadal lecz mam lepsza kontrole i wiem jak w normalnych cwiczeniach na silowni ja schowac

[@fuik77]

@@muzyka3151 Dzięki wielkie za odpowiedź

[@muzyka3151]

@@fuik77 I tez warto popatrzec na nasze cale cialo bo to co sie dzieje na dole ma rowniez wplyw na gorze ja mam plaskostopie przez co mam slaba kontrole nad biodrami i wydaje mi sie ze to ma tez duzy wplyw na lopatki wiec najlepiej tym i tym sie zajac

[@fuik77]

@@muzyka3151 a przed tym jak zacząłeś ćwiczyć te ćwiczenia to byłeś wstanie schować te łopatki w ćwiczeniach na siłowni np wyciskanie sztangi, wiosłowanie?

[@januszjanuszek6966]

Mordeczko cos na rotacyjne skrzywienie kregoslupa skolioza :) Super kanal.

[@kuliczek92]

Jeśli problem z barkiem miałem 8 miesiecy a po kilku Twoich materiałach ból bardzo szybko ustępuje to chłopie czapki z głow! Życie jest lżejsze i w siate moge grac. Piona stary!

[@AntlerMoth00]

Nawet nie wiesz jak się cieszę, że poruszasz ten temat! Od paru dni boli mnie bark, teraz już wiem dlaczego i jak ćwiczyć :-) Dzięki

[@AntlerMoth00]

Można liczyć na odcinek w przyszłości o zespole cieśni nadgarstka?

[@macionix]

Piękna sprawa te twoje filmy, studiując finanse mogę iść śmiało po licencjacie na magistra anatomii xdd

[@amadeuszdobies9399]

Filmy świetne, ale anatomia jest o wiele trudniejsza niż myślisz, to były takie podstawy

[@lidiarzasa2036]

Ni ciula nie potrafię stwierdzić czy robię dobrze jakiekolwiek ćwiczenie 😅🤣poddaje się 🤣

[@Mariusz667287]

Świetne przykłady ! :) Świetnie przedstawiony problem i autoterapia - 5!

[@afirmanta6226]

Według mnie dużo istotnych szczegółów jest nie do końca sprecyzowanych, co właściwie sprawia że pewne porady mogą stać się bezużyteczne. Ćwiczenie: trzymanie swojego ciała na rękach tyłek w dole 9:36. Pytanie, w którym momencie trzymać podniesione ciało? W mostku czy w tej pozycji kiedy trzymamy ciało na rękach i tyłek jest za rękoma, bo dla mnie trudniejsze jest trzymanie tyłka za rękoma niż wyprost do tego mostku.

[@MrDaffi295]

Bardzo dobry materiał. Tak trzymaj!

[@Rado_activelife]

Dzięki za dobrą porcję wiedzy, mam problem z łopatkami. Poleciał sub, dzięki !

[@olaf2137]

jak efekty?

[@Rado_activelife]

@@olaf2137 biorąc pod uwagę, że jeszcze dołożyłem inne ćwiczenia to generalnie po czasie muszę stwierdzić, że ten materiał wystarcza na dobry progres pod warunkiem że robisz. Najlepiej codziennie i CZUJESZ ZMECZENIE MIĘŚNIA

[@anonimowelwiatko9811]

Polski Athlean X, dzięki za materiał!

[@Melowmin]

Świetny materiał, bardzo dziękuję , bardziej niż profesjonalnie, serdecznie pozdrawiam

[@karoltrojanowski4624]

widzę, że moja propozycja tego filmu nie została bez echa :) mnie dodatkowo bardzo pomaga wyczuć zębaty przedni ćwiczenie MC chwytem rwaniowym i "łamanie sztangi" podczas jego wykonywania :) dobry materiał!

[@Nie_Ma_Lekko]

Hah, to rzeczwiście film po Twojej podpowiedzi

[@karoltrojanowski4624]

NieMaLekko fajny zestaw ćwiczeń. Od w wczoraj w mojej wieczornej rutynie :)

[@xreant]

Szanuję to ile pracy włożyłeś w to by wideo było rzetelne, ta cala teoria o anatomii pozwala o wiele lepiej zrozumieć problem i ogarnąć co trzeba robić by ćwiczenia były skuteczne +1 byczku 😂

[@BartekHCOL]

Mega. Rozłożone na czynniki pierwsze. Probs.

[@adrianb6193]

Polski AthletanX

[@adamsawicki2583]

Świetny material, jak zwykle ;) 💪

[@6ro6ak69]

Czy zamiast rolowania mozna se te miesnie rozmasowywac? Czy cos to da?

[@SquashPlayerM]

Niesamowicie pomocny filmik, dziekuje

[@gracjanmichaek1219]

Ile może trwać leczenie tej łopatki?

[@jandziok2959]

2 lata albo krócej

[@wiktorstachacz7269]

O kurde

[@agnieszkastrojnowska2232]

Filmik bardzo dobry :) natomiast jeżeli naprawde chcesz coś rozluznic musisz najpierw opracowywać oba przyczepy początkowy i końcowy mięśnia pózniej jego środek :) rozluznianie jednego z nich daje mierne efekty :) pozdrawiam , masażystka :)

[@hehexd2896]

teraz mógłbyś nagrać o posiadaniu jednego barku i jednej strony obojczyka niżej od drugiego i jak to naprawić

[@Nie_Ma_Lekko]

Może być baardzo dużo powodów

[@hehexd2896]

u mnie było to noszenie plecaka na jednym ramieniu

[@Hayer6449]

normalna sprawa odkad w szkolach nie nosi sie juz tornistrow, ktore w miare zmuszaly do noszenia obciazenia na dwoch ramionach jednoczesnie, sprobuj rozciagac najszersze grzbietu i daj znac czy jeden jest duzo krotszy, mozna to tez zobaczyc wisza na drazku - jeden sutek powinien byc wyzej niz drugi

[@miam4018]

Jejku chcialabym byc pod Twoja stala opieka ,nadzorem ,rygorem itp

[@bobix9516]

Ciągle podnosiłem jeden z barków bo wydawało mi się że opada. W konsekwencji mam ciągle bardziej przykurczony jeden kaptur i są ewidentnie niesymetryczne. Wygląda- delikatnie - jakby moja glowa nie była na środku między rękoma xD Doszło do tego że ręką była już w tak nienaturalnej pozycji ze bark "przeskakiwał" a wewnątrz czułem ale i słyszałem jak kości wadzą o kości.. Pierwsze dobre rozluźnienie całej obręczy barokowej było trochę strasznye, ręką wydawała mi się "źle zamocowana" i wydawało mi się ze zaraz wypadnie. XD Super materiał, działa na wyobraźnię

[@szymon2654]

Siemka. Przy napinaniu mięśni kapturow, pleców itp. Zauważyłeś może, że jedna łopatka Ci się tak jakby przemieszcza(tak czujesz, że nie jest tam gdzie powinna być)? Osobiście sam mam problem z łopatka, bo kiedyś dzwignalem i tak jakby mi sie zerwał mięsień, i teraz czuję, że mam lopatke przestawiona i nie jest w swoim miejscu względem innej, po prostu to czuję, jakbym miał ją krzywo i chciałem Cię spytać czy też tak masz przy napinaniu, że ci się unosi i jest wyżej od drugiej.

[@bobix9516]

@@szymon2654 W dłuższej perspektywie wydaje mi się, ze cała obręcz barkowa prawa wraz z łopatką są przemieszczone nienaturalnie w górę. Bo Spięty kaptur jest krótszy, i za wysko względem 2-go. Tak odczuwam łopatkę dość ewidentnie. Myślę, ze wymagam naprostowania/ nastawienia przez profesjonalnego Hiropraktyka.. (mam nadzieję, że TAK się nazywa ten lekarz!) MIałem intensywne dzieciństwo, upadki z drzewa, łamane /wykręcane ręce.. Cała kariera BRAMKARZA przy wzroście obiektywnie mówiąc: odbiegającym od róweiśników.. ale w dól. Byłem bardzo bardzo niski. I byłęm dobrym bramkarzem.. No... XD To teraz mogę być trochę krzywy XD

[@krzysiekloiu2278]

Myślę, że jest też kilka ćwiczeń z power bandami wart uwagi jeżeli chodzi o aktywację zębatego, który swoją drogą jest jednym z najważniejszych mięśni core ( o czym chyba nie mówiłeś , a jak tak to sorka :D ). Szacun za filmy. Pozdro !

[@malin2677]

Zajebisty materiał. To ostatnie ćwiczenie przy ścianie najlepiej wykonać opierając się o roller ;)

[@Nie_Ma_Lekko]

Wersja z rollerem też jest git

[@malin2677]

NieMaLekko twoim zadaniem ile razy w tygodniu należy robić taki trening aby pozbyć się problemu?

[@Lokus122]

10:24 Śmieszna sprawa, teraz już rozumiem dlaczego po strzelaniu z łuku czuje ulgę w moim uszkodzonym stożku rotatorów

[@foplo7050]

A dlaczego jest uszkodzony?

[@dorotasz4372]

Prosimy więcej filmików 😊👌👏

[@wiaczeksq8452]

a zamiast bawić się w te wszystkie piłki i rolowanie to można się masażerem na najwyższych obrotach rozbić ?

[@theadamek6513]

Kornel, świetny film, bardzo dziękuję za tą wiedzę :)

[@ryjuzaki7626]

Polecam!Przykleja łopatki lepiej niż super glue

[@karolina0084]

Jak się mają wyżej pokazane ćwiczenia do codziennych ćwiczeń wykonywanych w domu? Wykonywać przed czy po? Mega pomocny filmik, leci łapka 💪🏻

[@adamnowacki8715]

Genialny materiał!

[@klaudian7422]

jak mam tylko jedna odstającą to normalnie robić na dwie strony? (prawa strona)

[@_Arrrczi]

A podciąganie na drążku też daje radę bo zanim zacząłem trenować kalistenike to też te łopatki odstawały o ile pamiętam

[@nezzy06.]

I jak mordo ?

[@isabelleann6701]

Też jestem ciekawa ;) U mnie podciąganie na drążku jest ,,krzywe'' (jedną łopatkę mam odstającą) i na razie od tego odeszłam. Jak na razie postaram się robić ćwiczenia z filmiku.

[@ucjapecuch9094]

Na leżąco lepsze doznania 😂

[@jwpanibc6033]

A może jakbyś nie miał pomysłu, chciałbyś zrobić odcinek o korekcji trzymania ciężaru ciała na piętach? 😊 Chyba zawsze miałam taką tendencje, ale ostatnio to już przesada, moje buty mają z daleka widoczne, głębokie przetarcia z tyłu po zewnętrznej stronie. Wydaje mi się, że mam dość silne prostowniki, nawet duże zarysowane na piszczelach 😁 co z tym jeszcze można zrobić? Staram sie chodzić bardziej z palca, ale chodze dużo i szybko i po paru krokach po prostu o tym zapominam.

[@martatran9734]

Ten filmik to dobra "praca domowa" dla mnie. Jedna łopatka jest w miarę ok, druga odstaje - ocena fizjoterapeuty

[@jakubfabisiak2126]

ma ktos jakis filmik albo cwiczenia na wysuniete barki zeby je sciagnac do tylu juz jakby na stale?

[@_Kumur]

Dzieki stary przez te cwoczenia naprawila mi si lopatla bo poeoli zaczela odstawac do tego zaczela zanikac wada postawy

[@askakowalska1583]

Świetny filmik.

[@tomaszkaler5517]

super ćwiczenia. Razem z synem Igorem zaczynamy ćwiczyć systematycznie. mam przynajmniej taką nadzieje ?

[@miki7699]

A coś o odstających żebrach i kurzej klatce piersiowej

[@Nunak91]

Terry Crews kurzej albo lejkowatej. Ale te dolne żebra to mogłyby się trochę schować :-/

[@andzejnowak9194]

jak macie cos na dolne żebra to prześlijcie :)) dzieki

[@WojciechSachmata]

A jak mam powalone te nerwy to co już nic nie da się zrobić ?

[@headbanger77]

Rewelacja! Jak zwykle mega duzo tresci i wszystko bardzo dobrze wytlumaczone.SWIETNA ROBOTA! Wielkie dzieki za ten filmik. Moze nastepny o obojczyku i problemach z przyblokowana koscia obojczykowa ? :)

[@ejbichogierczako_yt4216]

A pomogły by te ćwiczenia wyprostować łopatki

[@bartolini-_-5677]

czy przy wykonywaniu tych ćwiczeń mamy czuć zębaty przedni? bo ja szczerze bardziej czuje mięśnie ramion niż ten zębaty przedni

[@85Tomsz]

Dzięki za ratunek

[@MrRataj04]

Hej a co może być przyczyną przeskakiwania i gruchotania w barkach podczas ruchu?

[@tomaszkovalsky4796]

Witam. Czy jest możliwość spotkać się na konsultacje?

[@krawczyk.treningu]

Czy nie lepiej i latwiej zaczac od unoszenia reki od kata prostego do gory z guma ? Niektorzy maja slaby core i przez to beda tracic pozycje i spinac nocno kaptur...

[@wik1992]

Witam. Czy jest szansa poprawy odstających łopatek w wieku 31 lat?

[@wit-woj-pol]

Ja mam dystrofia twarzowo lopatkowo ramieniowa w do zanik mięśnia biceps, szukam pomocy...

[@Jonas_Bro]

Pamiętam, że w podstawówce kilka razy tygodniowo chodziło się na tzw. zajęcia korekcyjne. Po kilku latach i dziesiątkach czy setkach zmarnowanych godzin i tak wyszło, że chuja to dało. Dopiero jak zaczęło się ćwiczyć odrobinę na wolnych ciężarach to jakoś trochę się to ukryło. Dobrze słyszeć od ciebie o takich ćwiczeniach. Tak tylko dopytam, nie ma jakiegoś typowego ćwiczenia siłowego na ten konkretny mięsień?

[@michalinadurek6801]

wiem że film wstawiony był dawno ale może ktoś mi odpowie: gdzie mogę dostać taką piłkę do rozluźniania mięśni?

[@Daisy616pl]

Hej! Mam zbyt napięte "kaptury" i lubią one przejmować pracę np środkowego aktonu barku przy wznosach bokiem. Staram się nad tym panować poprzez odpowiednie ustawienie łopatek i maksymalnie skupienie podczas wykonywania ćwiczenia. Czy rolowanie końcem sztangi pokazane na tym filmie może być przydatne gdy będę je wykonywać przed ćwiczeniami na obręcz barkową i plecy? Dodam że nie chce rozbudowywać kapturów bo jestem kobietą ;) Taki kanał na YT to prawdziwy skarb. Dziękuję :)

[@wadysawapogan7005]

Ja mam zapalenie rotatora prawego obojczyka -jakie ćwiczenia bo mi bardzo dokucza ból

[@JolaJola476]

Bardzo dziekuje za filmik 💪👌 Wlasnie dowiedzialam sie ze man poglebiona kifoze...😐 Nie konsultowalam tego z lekarzem , zwerzenie kregow szyjnych 4 i 5 oraz skolioze .Do ktorej z lekarzy wybrac sie najlepiej? Mieszkam w Uk I lekarz po zbadaniu mnie powiedzial ze mam zdrowa kregoslup .....😣 Przeswietlenia w Polsce wykazaly jednak ze nie .

[@adamk8099]

dzięki za wiedzę!

[@kubekk7677]

Hej, mam pytanie. Jak nakleić tapy na łopatkę?

[@asia5104]

Dzień dobry chce zadać pytanie .... czy te ćwiczenia są wyłącznie dla mężczyzn ?

[@aga9684]

mam problem odwrotny.....lewa łopatka się nie chce odkleić:( nie moge tez lewą reką zrobić pozycji "do kujawiaka;)" w sensie wziąc się pod boki i dać jej do pozycji "zapinam stanik":) rehabilitant zalecił mi te własnie ćwiczenia:) konkretnie ten filmik...ale nie widzę na razie poprawy....moge liczyć na jakąś radę?

[@jesiotra6246]

Mi sie od razu w podparciu rozjezdzaj lopatki i brzeg przysrodkowy odkleja sie :( Zwaszcza jak probuje dopresje zrobic...

[@majkryl8778]

Hej, czy można przy odstających łopatkach i bólu ćwiczyć siłowo (klatkę, barki, triceps, biceps, plecy, kaptury itd)?

[@faworka8191]

Czy w okolicy kręgosłupa na lini z łopatkami podczas ćwiczeń odczuwam w tych miejscach ból to znaczy że robię dobrze ćwiczenia?(czy aktywuje zębaty przedni?)

[@kennethm5721]

SIema. Co to za marka kettli, które są na tej siłce? Polecasz?

[@karnishe2358]

Kompletnie nie rozumiem o co chodzi z tymi depresjami i protrakcjami...

[@kemot64]

Mam pytanie: gdzie można kupić taką piłkę, i jakie powinna mieć parametry? chodzi gł. o średnicę, i czy powinna być twarda, czy miękka, z czego zrobiona itp. ?

[@Dino-fl2cv]

Czy jest szansa na przyklejenie łopatek mając lekko lejkowata klatkę piersiową? W moim przypadku odstające lopatki są podobno konsekwencją lekko lejkowatej klatki piersiowej i zaokrąglonych barków pochylonych do przodu. Lejkowatej klatki nie wyleczy się ćwiczeniami więc czy jest w ogóle sens starać się przykleić lopatki

[@sudy76]

Czy odpowiednikiem cwiczenia z ketlem moze byc deska bokiem?

[@xdxdxdxd1225]

A piłeczka może być piankowa czy dmuchana ???

[@Daniel-zk6uk]

Czy mając taką wadę tzn. ( lewą łopatkę przesuniętą tak jakby trochę w lewą stronę i podniesioną ją trochę wyżej względem prawej ) mogę dodatkowo ćwiczyć jakieś domowe ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe, np. pompki, pompki diamentowe, brzuszki i tym podobne ćwiczenia z własną masą ciała czy na razie muszę sobie odpuścić ?

[@korcies7218]

Chcialam zapytać jakie cwiczenia wykonywac u 9 latka na odstajace łopatki?

[@dominiksowinski9986]

Hej a te ćwiczenia w podporze, gdzie kołyszesz ciało w przód i tył (depresja i protrakcja) nie powoduje konfliktu podbarkowego? I pytanie jeszcze o poprawną postawę: jak ściąganie łopatek w dół i do tyłu, rotacja zew. i wyprostawanie kręgosłupa ma się do odstających łopatek?

[@adrianBpo]

Czy w 3 ćwiczeniu też trzeba mieć retrakcje i depresję w łopatce pozdrawiam

[@magorzatakargol8384]

Super cwiczenia dziekuje Prosze o cwiczenia na obustronna gonatroze

[@pawelwojcik3613]

A czy podciąganie na drążku nachwytem również wspomoże w aktywacji wspomnianych w nagraniu mięśni?

[@miam4018]

Czy można wykonać te ćwiczenia symetrycznie gdy jest jedna łopatka bardziej odstająca czy skupić się tylko na tej odstającej?

[@damyanssj17]

Jak nazywa się ta piłeczka, którą rozluźniasz mięśnie?

[@Nie_Ma_Lekko]

blackroll 12 cm

[@damyanssj17]

@@Nie_Ma_Lekkothnx brah

[@kubanczyk2221]

dlaczego jak robię te pompki to mnie boli kręgoslup i się zapada w środek wypchając mega brzuch ;C? tak mi odstaja łopatki, że jak biorę w depresję dalej je widać

[@ernest9985]

Dzien dobry

[@nataliaturuta1444]

O przodujących barkach coś było?

[@mariettamielcarek9428]

A jeśli wystaje mi jedna łopatka z powodu skoliozy (8 lat po operacji) to te ćwiczenia również przyniosą efekty?