【坐骨神経痛】普段からこの寝方をしていると悪化する！？”福山市の整体院 一心 ISSHIN “

[@OGUMA-NOBUHIRO]

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[@catt-zq5xz]

昨晩この動画を観て横向くから脱皮し意識的に仰向け状態で寝ました。2〜3度横になりたい気持ちになりながらも頑張りました。

[@うかわふー子]

整体院一心　今の私の推しです。 何十年も　アレコレやってきた私が　全ての通院をやめて　先生の動画の教えで努力しようと頑張っています。 しかしながら　まだまだ仕事をしなければならない現状です。 左側強の坐骨神経痛　腰痛　すべり症ありの私で　仕事にいく前には　ロキソニンを服装し　膝　脹脛にサポーター　骨盤ベルトをして仕事しています。 サポーターの上手な利用方法教えて下さい。

[@岸本まつこ]

先生、いつも、見ています、ストルッチ、参考に、なり、実践しました、坐骨神経痛、、楽に、なりましました、

[@デイゴ美代子]

こんばんは。今、まさに坐骨神経痛で3週間経ちましたが、まだ2割しか改善出来ていません。このまま歩けなくなるのか不安です。今回の動画で希望が持てました。早速実行します。有り難う御座いました。

[@はなまる-w4q]

朝起きるといつも脊柱起立筋がカチカチになっており坐骨神経痛も辛かったのですが、昨日の夜仰向けで寝たらかなりマシでした。 起きてる間は常時痛みと痺れがあるので、先生の他の動画を見て何とか軽減したいです。

[@willcom86]

仰向けは仙骨を中心に痺れます。硬い床なら仙骨あたりが痛くて寝てられません。 横向きが一番楽です。でも確かに仰向けになった時に前側は伸びませんね。

[@小島徳子]

枕のお話ありがとうございます。色々な動画を観ましたが、先生のお話、体操が良いと思いました。気に入りました。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます^_^ 本当に嬉しいです！ これからどんどん動画を作りますのでよろしくお願い致しますね( ^ω^ )

[@茶柱たつこ]

そうなんです。私は横向きで寝ていました。いつもすごく分かりやすくて、挑戦したくなりますので、とても為になります。どうもありがとうございます。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ いきなり仰向けは難しいと思うので少しずつ習慣化していけばいいと思います。 仰向けは大事なんですが、もっと大事なのは寝返りをちゃんと出来ているかですね^ ^

[@ura1135]

普段から横向きで寝そべる姿勢が身に付いているので改善していきます、ありがとうこざいます。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ 少しずつ改善していきましょう^ ^

[@ura1135]

返信ありがとうこざいます。先生のストレッチやマッサージ動画を実践して痛みが出ないようにしていきます😊

[@岸本まつこ]

ずっと見ていきたいと、思っています、

[@貞江木戸]

わかりやすくありがとう御座いました。。

[@西口隆雄]

有り難うございます。今日から仰向けで、寝るようにこころがけてみます‼️

[@太田道子-d6w]

語り口の上手な先生の言う通りにストレッチをしています久しぶりのストレッチは効きますね🎵身体が軽くなり、先生のおっしゃる通り継続です。ゆっくりと出来るところまでやり、これが痛みをとります。病院の整形外科は坐骨神経痛のことはまるで知らない先生方でした、これからも続けます。ありがとうございました❗　道

[@OGUMA-NOBUHIRO]

実はカミカミで編集でかなり誤魔化しています笑

[@はる-c1j8f]

仰向けで寝ています。動画配信有り難うございます。

[@hirorin9754]

🌼尾熊先生🌼 的確なアドバイスいつもありがとうございます🍒

[@OGUMA-NOBUHIRO]

こちらこそいつもご視聴ありがとうございます！^ ^

[@hirorin9754]

@@OGUMA-NOBUHIRO おそれいります🍒

[@まゆたろう-p3c]

初めてコメントします！ ずっと横向けでしか寝られなかったのが悩みでした。今晩から膝下のタオル試してみます！！

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ 是非試してみてくださいね(*^▽^*)

[@後藤元子]

確かに左側を下にして、寝てます 自分でも最初は仰向けで寝ようとするがもう習慣で、やはり左下に寝てますわ、今夜から頑張ってみますが自信が無いです、ありがとうございます

[@OGUMA-NOBUHIRO]

最初仰向けから寝るだけで大丈夫ですよ(*^^)v 仰向けは大事ですが、寝返りさえできていれば問題ないです。

[@岩井司-h4b]

良い番組ですね、

[@貞江木戸]

わかりやすいコメント有り難うございます。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

整体院 一心-ISSHIN- ホームページ seitaiin-isshin.com エキテン www.ekiten.jp/shop_70990427/

[@えいちゃん-r5f]

先ずは登録させて頂きます。若い頃は上を向かないと睡れなかったのですが、歳を取って、何時の間にか横向きになる癖が付きました。仰る通り丸まって寝て居ます。 出来れば布団を抱え込んで寝ると気持ちが落ち着きます。10年前、背骨を骨折してからこう言う癖が付いたようです。マットレスは厚くて柔らかい。 枕はたびたび変えていますが、中々しっくりしません。当然眠りが浅いです。ぐっすり眠りたいです。82歳

[@柏木幸子-e8m]

いつも適切なアドバイスありがとうございます🎵

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ こちらこそいつもご視聴ありがとうございます(*^^)v

[@yocclo3269]

まさに、このよくない寝方で寝ています。その方が断然楽なんです。脊柱管狭窄症と診断されていて、腰を反らしてはいけない＝丸めた方が良いと思っていました。立っている時も腰を曲げた方が楽ですから。起きた時、歩き始めに、激痛に襲われるのが怖いです。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

そうなんですよね😅 確かに丸くすると楽なんですが、今度はその状態で固定してきますよ💦

[@一骑红尘]

字幕有るのは，一番良いです。頑張って👍

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ 励みになります^ ^

[@明智-w9u]

お久しぶりです 相変わらず毎晩動画をみて固い体にストレッチしてます変形性股関節の右足つけねもストレッチのおかげで、足を伸ばしてあお向け寝が、楽になってきました。まだまだ色々痛い所や、気づけば、そり腰、職業病的な所がありますが毎日意識して頑張ります。疲れている時は動画を聴きながら寝落ちしてしまいます。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

いつもコメントありがとうございます！ ちゃんとストレッチしてくれているんですね ^^) 素晴らしいです！！ ルーティン化してくると完璧ですよ(`･ω･´)b

[@岸本まつこ]

ありがと😆💕✨ございます

[@あき-r3r]

全く横向きで寝ていました！！！ ヤバいですね☺️

[@masukoniimi4794]

寝ている間に足が痛くなって目覚めてしまう日々が続きました。確かに横向きに寝てました。今は仰向けになるようにしています。

[@CIA16]

初めまして、私は1ヶ月前にMR Iで4番5番の椎間板ヘルニアだと診断されました。診断された当初から、右側お尻からふくらはぎ、今はくるぶし足の甲に痛み痺れがあり、立って歩くのが辛いし、寝る時の姿勢もよくKZbinで痛い方の足を上にして寝てくださいと言うものが多くて、実践してみても苦しくて仰向けで寝たくなっていました。だいたい、同じ方向を向いて朝まで寝れる訳が無いですよね。 今回のお話をきいて、やっぱりかと思いました。ありがとうございましたありがとう自信がつきました。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます😀 赤ちゃんは一晩中何回もゴロゴロと寝返りうちますよね。 あれがまさしく理想です笑 関節が柔軟な証拠なので腰痛やヘルニアとは無縁なわけです^_^

[@tomokoiijima8372]

初めてコメントさせて頂きました。 足裏の痛みが脹脛から下両足に8年前から有り、尚且つ右足裏からお尻まで坐骨神経痛に成ってしまい、長く立った姿勢で居ると痛みが増し、座るとお尻が痛く、仰向けで寝てもお尻足裏痺れます。 うつ伏せで寝るしか無いのですが、最初は仰向けにしてました。 其れで良かったと安堵して居ります。続けて見ます。 有難う御座います。 スポーツも出来なくなって今はストレッチ、体操などして居ります。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ うつぶせは最も腰に負担がかかる姿勢なんですよ😅 確かに仰向けが良いのですが、一番大事なので寝返りがちゃんとできているかです^ ^

[@tomokoiijima8372]

@@OGUMA-NOBUHIRO 早速の返信有難う御座います。 仰向けで足を高くしても、15分で痺れ、痛みでうつ伏せで寝てしまいます。 お腹にクッションを当ててます。 先生の指摘通り寝帰りは頻繁にしてしてる気がします。通院してる筋膜リリースの先生も仰向けを勧めてます。 痛くても仰向けで寝ても良いのでしょうか？

[@ピンクロージーズ]

今晩から、仰向けを意識するようにします。 今まで楽だから、横向きを無意識にしてたと思います。 ありがとうございました🙏

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ 最初は無理しない程度で大丈夫ですよ😅 仰向けは確かに重要ですが、一番大事なのは寝返りをしているかですね^ ^

[@hiromiritter439]

ありがとうございます‼️

[@kazukon481]

坐骨神経になり、もうすぐ3か月になります。 痛みは時々に治りましたが、痺れは残ったまままです。 寝る時は常に仰向けで寝ていて、途中何度か目が覚めても同じ姿勢のままなので、ほぼ寝返りをしていないと思います。 敢えて時々横向きになるよう、姿勢を変えていますが、ずっと仰向けのままで寝た方ががいいでしょうか？

[@のぶりん-m3w]

一心先生　福山の方！？　あたしも福山です😃✌️　尾熊さんって方いらっしゃいます😅　たち仕事が続いてふくらはぎやもも裏が痛くて　今日近くの整体行ったら速攻坐骨神経痛　骨盤がゆがんでると言われました　あたしは喘息もあって上向きに寝ると苦しい時があって…昔は上向きに寝てたけど知らぬ間に横向きに…今は寒いのでエビのように丸まって寝てます😅　確かに仰向けの方が体が伸びてますよね☺️　心がけます✌️　枕は高いのが好きなんですが…低めか…😅

[@OGUMA-NOBUHIRO]

福山です(^-^) 仰向けと動画内で言っていますが、寝返りがしっかり出来ていれば問題ないですよ！

[@ChessistJiro]

そうなのですかぁ。 仰向けは腰に負担かけるから…とかマットレスにするべき…とか言われたことあるんですけど、それ間違いなのですか？ この動画を信じてやってみます。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ 一番大事なのは適度な関節の柔軟性です。関節がちゃんと機能していれば、マットレスでも煎餅布団でも仰向けでも横向きでも問題ないんです。そこを無視して現代人は寝具に頼りすぎているように感じます。

[@youxiang5105]

仰向けで寝ると息がしにくいので横向きに寝てます😭 息がしやすく仰向けに眠れる方法はありますか？ 坐骨神経痛が年に数回再発するので、どうにか改善したいのです。

[@吉羽優子]

かれこれ3か月くらい、坐骨神経痛に悩まされています。私が通っている整骨院の先生には、痛い左側を上に横向きに寝ると背骨の詰まりが伸びるので、坐骨神経痛が引っ張られず痛みが取れると教えてもらいました。真逆の寝方です。どちらが正しいのでしょうか？

[@momijimarku]

こんばんは！納得できるお話ありがとうございます。 3月に整体院で脊椎の間を押され「ぎゃぁ！」 折角寝ていた坐骨神経痛がぶり返してしまいました。 今は毎日泣いています。寝方についても先ほどの整体院で痛いほうを上にして丸くなって寝るように言われ 実践していました。でも朝起きると股関節に違和感がありとても心配していました。 今夜から上向きで寝てみます。足が痛くないときは上向きで足を横に広げてお行儀悪い寝方をしていましたが やはり真っすぐ伸ばして寝たほうが良いのでしょうか？

[@ゴウ-p2y]

枕はできるだけ固くて低めがいい、 早速買い替えます😀

[@OGUMA-NOBUHIRO]

ゴウさん！どこも痛くなかったり気にならなかったら別に買いかえる必要ないですよ笑

[@shiba2116]

ほぼ仰向けで寝てるんですけど、朝起きると坐骨神経痛の症状がでてツライです。　腰を痛めたことがあって そのころから マットレスが凄く柔らかいものを選らんだので、逆に寝返りがしづらくて、　夜中とか目が覚めても常に仰向けってことが多く それが原因なのかもしれないって、先生のこの動画で思い当たりました。ありがとうございます。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ 動画内ではお伝えできませんでしたが、マットレスが柔らかすぎるとお尻が沈んでしまうんです･･･。 体のパーツの中でお尻は筋肉量が多いですからね(^-^; なので、少しずつマットレスも硬くしていけばいいと思います。最初は寝れないかもしれませんが、動画内で紹介しているように、下半身を少し高くしてみてくださいね( ^^)

[@shiba2116]

詳しい返信をいただきまして、本当にありがとうございます。　教えていただいたことを実践してみます。ありがとうございました。

[@ニャゴ丸日記]

先生緊急です。 痛風で17日、30日短い期間で発症し、歩けなく立ち上がり動作ができなくなりました。 回復し久々に8時間歩き立ちっぱなしでいると足裏からふくらはぎにかけてズキンズキンと激しい痛みがでます。 １日たてば9割回復しますが、やはり違和感が残ります。この場合は座骨神経痛でしょうか？ ただたんに下肢筋力が著しく低下したからですかね？ その際のストレッチ方法はありますか？ たしかに痛風痛み発症時、横向きで寝てましたし、足クビを庇い変な歩き方になってました。足首らへんに違和感があり以前より硬いです。

[@sanaeyoshi2219]

坐骨神経痛がひどい家族がいます。上向きで眠ると舌が喉を塞ぎ、イビキと無呼吸になってしまうため、仕方なく強制的に横向きで寝ています😭

[@ひらけん-s9r]

坐骨神経痛持ちですが、喉の筋肉の低下で仰向きだといびきをかくため、横寝を検討していました。伏せ寝でも、いびきは出なくなりますが、如何でしょうか。

[@ドラムスキャシィ]

漢方で神経痛もいびきも治りましたよ！

[@ひらけん-s9r]

@@ドラムスキャシィ 宜しければ、漢方薬の名前教えていただけませんか？

[@無知蒙昧にして天下不-z3j]

クリスチャンロナウドは横向きで丸くして寝るそうです。理由は脊柱に良いそうです。 横向きは体と布団密着している面積が少なくなる為臓器への負担が減る。仰向きは体と布団との密着する面積が広く、睡眠時無呼吸症候群になりやすいと聞きました。さて、どっちが良いのでしょうか？

[@OGUMA-NOBUHIRO]

誤解を与えたようで申し訳ないです。 僕が伝えたかったのはこちらの動画で言っているので、もしよろしければご視聴ください。 kzbin.info/www/bejne/m3jKp36erqyNiNU

[@無知蒙昧にして天下不-z3j]

@@OGUMA-NOBUHIRO ありがとうございます。視聴させて頂きます。

[@catt-zq5xz]

横向きにずっと寝ています。 肩が巻き型になっています。 先生の言われる通りです。 坐骨神経で数週間前から両足やお尻の付け根痛くなっています。 今晩から上向きに寝る努力します。

[@柴犬マルちゃん]

まじかー😮横の方が腰に楽だったけど?今から試して見ます!ありがとうm(_ _)mございます!

[@OGUMA-NOBUHIRO]

寝返りが出来ていれば横向きでも仰向けでも大丈夫ですよ😄

[@Game-Special-Section]

今、母が坐骨神経痛らしく、参考にさせていただきます。 あと、一つ疑問なのは仰向けで寝て、寝返りをするというのはどんな形になるんでしょうか。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ ＞あと、一つ疑問なのは仰向けで寝て、寝返りをするというのはどんな形になるんでしょうか。

[@嶋野敏子]

75年生きてきて横向きで寝るのが良く無いとショックでした。病院に行っても腹筋と背筋の運動をしてくださいと…

[@OGUMA-NOBUHIRO]

動画ではどの姿勢が良いかと言われれば「仰向け」と言ってますが、一番大事なのは寝返りが出来ているかですよ😄

[@ああ-t8q4j]

仰向けで寝ていると舌根が落ちてきて呼吸が苦しくなることがあるので 横向きで寝ると改善されると知り、横向きで寝ていました。 でも腰も痛い所でこの動画を見て、どうすればいいのか分からなくなってきました。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ 理想はあくまでも仰向けですが、寝返りが打てているのなら横向きになっていただいても大丈夫ですよ。 横向きでずっというのが良くないということです(^ ^)

[@yoohtann]

前半：仰向けは良い、横向きはダメ 後半：夜寝たときから朝起きるまで同じ格好で寝るのはダメ、寝返りを打つのは良い。 仰向きで寝たまま寝返りってうてるんですかね？

[@さくさくかなこ]

私は寝返りうつ時腰が痛くて、ほぼ寝返りうつことができません。寝返りうつためには、１回１回腰をあげないと寝返りうてないので、仰向けで朝まで動かず寝ています、もちろん腰は痛くなります。楽に寝返りうつためにはどうしたらよいですか？

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます😊 腰を上げる動作で痛みが出るのは骨盤が前に倒れていて腰の骨の骨が反っていますね。 太腿の前側をほぐすことで改善出来ますのでやってみてくださいね！

[@さくさくかなこ]

@@OGUMA-NOBUHIRO 返信ありがとうございます！！早速やってみます！！

[@めぐみ-c4u]

ありがとうございます ぎっくり腰して 治りかけに すねが痛くて歩きぬくいです 坐骨神経痛になってしまいました。 仰向けにねます

[@OGUMA-NOBUHIRO]

痛い時は横向きでいいですよ！ あくまでも理想は仰向けということです^ ^

[@がるびえ]

仰向けで足を上げるようにして寝る常態で寝返りすると足を上げる常態がくずれますよね、その辺の矛盾はどうなんですかね？

[@vestaosto]

仰向けに寝るだけで股関節が柔らかくなってくる、というところが理解できません💦 ストレッチとかしないといけないのかな、と思っていました。

[@OGUMA-NOBUHIRO]

正確には仰向けで股関節が柔らかくなるというより、仰向けで足を伸ばすことによって、曲がったまま硬くなりにくいという感じですね😄

[@vestaosto]

@@OGUMA-NOBUHIRO なるほど、ありがとうございました。

[@jetame5687]

興味深く拝見しました！痩せ体形にも関わらず、舌の力が弱く仰向きで寝ると気道が塞がって睡眠時無呼吸と診断されました。ＰＡＰは使えないので、仕方なく抱き枕を足の間や胸の前に抱いて横向きで寝ています。座骨神経痛の症状もあります。何かよい解決策はないでしょうか？

[@謙一一氏]

横になって、寝るのはいびき防止のためでもあるのですが？

[@工藤綾華-b4z]

私は、仙腸関節という腰痛に悩まされています。5年間病院に通ってますが、良くなりません。どうしたらいいですか？

[@なつ-n7u]

知らなかった！ 数十年丸くなって寝てました 現在腰痛こじらせ坐骨神経痛も😭 有益な情報ありがとうございます

[@Himawari.777]

良く動画を見ていますが 先生によって説明が違います 私は青向きが好きです 青向きは絶対しないでくださいと なるほど 青向きで寝てしまうと 起きた時体 がだるくてたまりません 背中が緊張しているのか 横向きも姿勢が良くないですが 緊張がないのか楽です その人の体の悪い所によって違うのではと思います 先生方 の言われる事 どれがほんと 私は自分に合っている方を 参考にします 基本的な事も ですか 病状によっての説明もお願いします

[@LOLO-pf9po]

ありがとうございます

[@ongaku630]

なんなら横向きでしか寝てませんでした😭 固め低めということは枕なしで寝るのも一つですかね？🤔笑

[@OGUMA-NOBUHIRO]

コメントありがとうございます！ 枕無しになってしまうと寝返りで横向きになった時に完全に頭が沈んでしまうので、それは止めた方がいいですね😅

[@美香-f1o]

でも、横向かないと、足が吊るんです💦