💊 만약 건강에 대한 고민이 있으시다면 유튜브에서 공개적으로 하기 힘든 얘기를 나누기 위해 만든 🐙오징어 하우스🏠에 언제든 상담 남겨주세요! ojing.kr btc 주소 링크 : • 당뇨(ep.21)혈당 관리용 아침 식사는... 양올식 주소 링크 : • 당뇨(ep.27)당뇨라면 반드시 이 3가... 육계장 운동 주소 링크 : • 당뇨(ep.30)당뇨 박살내는 육계장 운...
Пікірлер: 296
@OjingeryaksaАй бұрын
💊 만약 건강에 대한 고민이 있으시다면 유튜브에서 공개적으로 하기 힘든 얘기를 나누기 위해 만든 🐙오징어 하우스🏠에 언제든 상담 남겨주세요! ojing.kr
@seheekim831323 күн бұрын
감사합니다~~~👍👍👍🍀🎯
@RYU-lw1id20 күн бұрын
애플식초 가루는 안되나요
@김경연-g6w2 күн бұрын
실천해볼깨요. 감사합니다
@토후-u5v3 ай бұрын
전 1일 2식을 하고 탄수화물을 제한하는데 요즘 더워 사과발효식초와 매실청을 듬뿍 넣은 오이미역 냉국을 - 이렇게 먹으니 속이 안 쓰려요 - 자주 먹고 오후 4시 쯤 두유와 올리브유 듬뿍 찍어 호밀식빵 1장 블루베리 1컵 먹고 그 이 후 불식, 이 방법으로 살이 막 빠지고 공복 혈당이 15-20 정도 떨어져 110 전후 나오더군요 어떨 땐 97도 나오고요 사과발효식초와 올리브유 블루베리 효과 막강한 거 같습니다
@오희숙-n4m3 ай бұрын
오징어약사님! 방가방가 ~~얼마전mbc기분좋은날에 출연하셔서 너무 반가웠어요 ~~많이배우고 실천하고 노력중입니다
@함께건강농장3 ай бұрын
이분의 말이 딱맞네요! 당뇨를 하루 40번 제면서 알았는데 빨리 먹으면 당은 급격히 올란간다는 사실.
@babelfishfish99943 ай бұрын
손가락 날라갑니다..연당기 추천드립니다..
@김정화-s4h2d3 ай бұрын
식습관을 아무리 잘 해도 스트레스 수면 장애가 있으니까 혈당은 고공행진 그리고 체중 53kg인데요 당화 혈색소는 7ㆍ1입니다 운동은 혈스와 식후 걷기 골프 연습 으로 하고 있습니다
@봉봉-n4iАй бұрын
약은 드시나요
@희망이-b8rАй бұрын
50대 후반 최근 폭식으로 인해 키 164 몸무게 73 찍고 7월에 종합검진했더니, 앗! 당뇨 6.5판정...마지막 기회라 생각하고 아점에 사과 반개, 야채와 삶은계란 2개 매일 잡곡밥 반공기와 그후 매일 프로틴 셀렉스 한 개 or 무가당 요거트에 견과류 조금 등을 먹었어요. 가끔 외식할때는 먹는 양과 식사 순서를 지키기도 하고 혹시 조금 많이 먹었을때는 다음날에 덜 먹고 더 움직였어요. 운동은 매일 1시간 이상 걸었구요. 그냥 꾸준히 한 달에 1kg 감량 목표로 하니 현재 66.5.. 평생 이렇게 먹는다 생각하면 스트레스지만 그래도 내몸을 더 사랑하는 소중한 시간이 되었답니다. 앞으로도 잘 할 수 있으리라 생각합니다. 여러분도 건강하고 행복하세요😊🎉
제가 직접 경험한 내용이군요. 라면 2개를 먹고 30분 후 바로 걷다가 달리다가 50분을 할때는 혈당이 무려 124까지 떨어지더니 휴식한다고 벤치에 앉아서 유튜브를 보면서 다시 측정했더니 순식간에 180으로 치솟더군요. 그 이유를 지금 알아습니다.😊
@Ojingeryaksa2 ай бұрын
오히려 식전에 운동을 하시는 것이 더 나을수도 있습니다!
@derwaldTlaw3 ай бұрын
연속혈당기 꾸준하게 착용해보니 약사님 말씀이 맞더라고요. 고탄수화물 먹고 식후 강한 운동은 다시 혈당을 올리는데 빨리 걷기 50분 정도 하니 다시 혈당이 올라도 급격하게는 안오르더라고요. 그리고 적절하게 먹은 날은 스쿼트 100개만 해도 혈당이 잘 잡혔어요. 유익한 영상 감사합니다. ^^
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
^^ 확실히 해본 사람만 알 수 있는 이런 찐정보가 있습니다! 선생님의 몸에 잘 맞는 골디락스를 찾으신 거 축하드립니다!이제 실천만 쭈우우욱~
@ejcdhf31263 ай бұрын
계단오르기가 힘들어서 한달정도 안했더니 먹는것으로는. 한계가 있네요 당스파이크가 200넘어서 계단 18층,줄넘기3000,뽕잎물2컵 미나리케일물2컵,식초물1컵으로 간신히 잡히네요,감사합니다
아 선생님 댓글을 보자마자 갑자기 저도 머릿속에서 식욕이 폭발.... ㅎㅎ 그래도 참아야죠 ㅋ
@신두리-m6y3 ай бұрын
에너지 넘치는 약사님 시원시원한 말씀 귀에쏙쏙 감사합니다
@마카다미아-i1p2 ай бұрын
정말 좋은 말씀 감사합니다. 좋은 아파트 살아야 쾌적한 육계장이 될 듯.....ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 계단서 담배 피는 흡연자들 땜에 당뇨 고칠라다가 폐암으로 골로 갈 듯 해여
@50억-n8k3 ай бұрын
약사님 정상혈당 축하~~축하드립니다~~ 식초만 먹으면 속이너무쓰려서 ㅜㅜ 언제나 늘 영상 감사드립니다~
@Education4future092 ай бұрын
당뇨 1.5형인데 76나왔음 단백질음료와 근육적음료 탄수화물 적게 제로콜라 많이 치즈 많니 고단백질 구독했어요 근육운동 당뇨원인 탄수화물과 운동부족
@김석범-p3y3 ай бұрын
드디어 정상인 되셨네요 축하 드립니다 그동안 엄청 노력하신거 우튜브로 보고 따라하고 했습니다 꾸준함을 이기는건 없군요 다시 한번 축하드리고 저도 마음 다잡고 다시한번 도저언 시작해 보겠습니다
@butter03143 ай бұрын
좋은거 찾아 뭘 더 먹으려 하지 말고!! 밥,설탕만 거의 안먹어도 혈당이 잡힙니다!! 운동은 필수!!
@EarthlingJustin3 ай бұрын
와 이해도 잘되고 진정한 의료인이시네요... 21세기 허준이라고 해도 좋아요. 감사합니다.
@tomato_yumyum3 ай бұрын
몸빵 실험 해주시고 결과도 정리 후 공유해주시니 늘 너무 감사합니다 약사님
@shins3s3 ай бұрын
정말 대단하십니다! 구독자를 위한 희생을 감수하며 영상을 만드시는 열정 정말 존경습럽습니다
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
다 저 건강하자고 하는 겁니다요 ^^ 이왕 하는 거 같이 건강해지면 좋잖아요? ^^
@순옥신-b3e3 ай бұрын
아침마다 삶은계란 두개 양파반쪽 블루베리 사과식초 이렇게 아침식사를 합니다 그리고계단오르기 하고요 68키로에서 지금은 57키로 이고 옷도88에서 66 입네요
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
^^ 이렇게 잘 따라 하시는 분들이 결과로 보여주시니 제가 다 기분이 좋습니다. 오늘은 악플이 몇 개 달려서 마음이 아프네요 ㅡㅜ
@꼭일취월장3 ай бұрын
축하드립니다 ^^기간이 얼마나 걸리셨나요 블루베리는 냉동된것도 될까요? 아니면 생블루베리 드신걸까요?
@순옥신-b3e3 ай бұрын
@@꼭일취월장 한두달쯤 되었고요 냉동블루베리먹어요 감사합니다
@한정민-s6r3 ай бұрын
와 당뇨15년째인데 제가 당뇨로인슐린맞고 둘낳고 셋째임신중입니다 정말유익하고잘봤어요 저도약사님처럼공부하고또공부하는데진짜명쾌한답변 최고입니다 👍
@BiBiBib.2 ай бұрын
안녕하세요 저도 당뇨진단받은지 2년인데 곧 결혼예정인데 당뇨인채로 임신하면 애한테 안좋은 영향이 너무 많다고 하더라고요..근데 이미 진단받은걸.. 혈당 낮추려 노력하는데 쉽게 잘 안떨어져서 걱정이거든요 임신하면 임당은 무조건 올거고.. 선천적으로 애한테 1형당뇨가 온다던지 그런건 없죠? 건강하게 낳았다고 하는 분들도 많고 이런거 물어보면 무식하다며 다짜고짜 화내시는 분들도 있어서..정확히 말해주는 사람이 없어 여쭤봅니다😢
@한정민-s6r2 ай бұрын
@@BiBiBib. 저도 임신전당뇨였고 그전엔 약먹다가 임신후에 인슐린맞았어요 당화혈색소도 높았는데 식습관고치고 인슐린맞아가면서 낮췄고 임신내내 건강한식단짜서 둘다 무사히출산했어요 물론 인슐린투여했고 아기건강해요 임신중 고혈당하고 저혈당만 잘조절하시면 되고 카페에 임신당뇨이신분들카페가있어요 거기에서 도움많이받았어요 ^^ 저도 처음에 몰라서 얼마나 당황스럽고 무서웠는지몰라요 내과쌤 하고 잘상의하시고 건강한식단 운동 하시면 혈당도차차 내려가실거에요 ^^
@한정민-s6r2 ай бұрын
@@BiBiBib. 저 처음에 애기들 낳자마자 혈당체크부터 해달라고했어요 저도 그게 제일무서워서요 큰애 7살 작은애 3살인데 전혀 1형당뇨없고 건강하게 자라고있어요 임신중에 혈당조절 잘하시면 돼요 ^^ 걱정마세요
@BiBiBib.2 ай бұрын
@@한정민-s6r 자세하게 알려주셔서 감사합니다 그런 카페가 있군요 저도 들어가봐야겠어요ㅜㅜㅜ 운동하고 식단하는데도 식단조절이 잘 안되서 그런것 같아요 당화혈색소 올라갔다 떨어졌다 반복하네요ㅜㅜ 감사합니다 잘 조절해보겠승니다 셋째 순산하시길 바래요!!!
요즘은 잠 잘 때 쭉 켜놓고 있습니다. 넘 좋아요 나태해지려 할 때 다시 똑바로 정신차리게 되네요 공충파 데뷔 축하드려요🎉
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
안됩니다 선생님! 잠 잘 때는 잡음이 들어가면 깊은 숙면을 방해해요! 깊은 숙면이 안되면 공복혈당 상승하고요 ㅜㅜ 오징어 약사 영상은 낮에 보세요 ^^
@pearl_w_m3 ай бұрын
@@Ojingeryaksa 아이고, 제가 깜빡했네요. 잘 알겠습니다. 운동할 때 약사님 방송 켜놓고 할게요. 감사합니다~
@Sarahsheen3 ай бұрын
혈색도 넘좋아보이세요!!^^ 40대라니 와! 자장면 오랜운동!!!넘좋아요 스쿼트하고 조금있다 올라서 속상했는데 오늘 영상 완전 최고입니다!!!
@권바윗돌3 ай бұрын
정말 좋은정보 감사합니다 늘건강 하십시오
@양치는언덕-g7h3 ай бұрын
약사님~~~엄지척❤
@jiwoo-o4u3 ай бұрын
프힛*~똥배엄따*~ 기여우셔요~* 오징어약사님은 스스로 생체 실험 결과물을 내놓으시네요*~ 면종류가 참골치 덩이네요. 잘들었습니다.감사합니다. ✨️🍧🧊🕊✨️
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
면은 드시더라도 2 젓가락만 후르릅~ ^^
@jiwoo-o4u3 ай бұрын
@@Ojingeryaksa 감사합니다 *~ 건강하셔요 *~✨️🍧🕊✨️
@라호엄마Ай бұрын
당뇨가 있으셔서 그러나 확신에 가득찬 설명👍
@안서윤-z4l3 ай бұрын
약사님 너무너무 감사합니다
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
영상 봐주셔서 오히려 제가 감사드린답니다~
@김인숙-o5m3 ай бұрын
똑똑하고 지혜로우세요
@보영심-o2l2 ай бұрын
우리 약사님 최고~~^^ ❤❤❤
@hobac_3 ай бұрын
약사님 감사합니다❤백만 고고 👍💕
@김영애-h5m9t3 ай бұрын
오징어 약사님 최고❤
@sosojamae3 ай бұрын
혈당 대박이네요 저도 열심히 노력해보렵니다 더운데 건강 꾸준히 잘 챙기셔요
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
날 더우면 헬스장에서 자전거 타면 됩니다 ^^ 오늘도 화이팅입니다!
@_NYOUNGSАй бұрын
양세찬 존똑이신데
@이은별-p2y3 ай бұрын
약사님 영상이 저에게 많은 도움이 되고 있어요.감사합니다.
@한태정-v8b2 ай бұрын
당뇨가 어려운건 사람마다 방법이 다 다르기 때문입니다. 약사님의 방법이 누군가에게는 큰 효과가 없을 수 있습니다.
@와인딩-o7gАй бұрын
당뇨 전단계라 불리는 100~120 정도의 경증인 사람한테는 효과를 볼테지만 이미 당뇨 진단 받으신 분들은 효가 떨어질수 있어요. 이미 몸이 망가졌거든요.
@biddy10093 ай бұрын
약사님이 짱이햐
@아이와-z3o3 ай бұрын
솔직히 이분 뜰 줄 알았슴. 영상 보면 목표. 이유. 결과 똑 부러지게 설명하는 분들 보기 드문데 이 정도라면 공부는 몰라도 일머리 제대로 라는 거 임.
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
ㅋㅋ 선생님 칭찬 감사드립니다! 저도 처음엔 어리버리 어디에 초점을 맞출 지 모르고 그냥 막 했었습니다. 그러다가 각성하고 저보다 잘 하는 채널 영상 구조를 분석해서 벤치마킹하면서 영상 퀄리티를 높여왔는데, 더이상 따라 할 만한 대상을 찾기가 어려워 제 과거 영상을 보고 저의 과거를 뛰어 넘는 것을 목표로 하고 있습니다 ^^
@아이와-z3o3 ай бұрын
@@Ojingeryaksa 우리 딸이 이런 사윗감 데려 와야 하는데 .. 사모님 전생에 행주대첩때 돌 나르셨나 봅니다.
@무성무명-t9y3 ай бұрын
지난 주 궁금했던 점 설명해주셔서 감사합니다~ 한가지 더 궁금한 점 문의드립니다. 혈당 유산균이라고 있던데 혈당하락에 도움이 되는지 궁금하고 도움이 된다면 혈당유산균 추천 부탁드립니다
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
제 개인적인 견해를 말씀드리자면 밥 한 숟가락 덜 먹는 것이 혈당 유산균보다 효과적이라 생각합니다. 그런데 이런 이야기를 영상으로 만들 수 없는 이유는 영양제 업체로부터 원한을 살 수 있어서 함부로 못해요,,, 선생님만 알고 계세요...
@Isusususu1003 ай бұрын
오징어약사님 덕분에 바나바 먹고 나서 혈당 스파이크 안 옵니다! 정말 감사드려요❤
@꼭일취월장3 ай бұрын
바나바 어디꺼 드시나요?
@바람의노래-w5i3 ай бұрын
약드시면서 생강식초 우유와함께식후한잔식드세요 최고~
@sjanxcnkfd79043 ай бұрын
약사님 최고예요.
@olivechoi66393 ай бұрын
역시 머리에 쏙쏙 들어와요. 늘 감사합니다!!! 배는 아직이지만ㅋㅋ이번 건강검진에 첨으로 공복혈당 94나왔네요. 믿고 보는 오징어약사님 최고최고!
@태용파파3 ай бұрын
정말 대단하십니다 😮 최고예요 😊😊 앞으로도 좋은 피드백 부탁드립니다 🙏 감사합니다 ❤❤
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
태용파파님 감사합니다! 더 열심히 좋은 영상 만들겠습니다!
@이향-c6g10 күн бұрын
김밥 짜장면 진짜 좋아하는데~ㅠ 추천식단은 다~~~흑흑 날씬했을때부터 공복혈당만 높더라구요 당화혈색소는 5.1~~5.4인데 지금은 복부비만이구 지방간도 있으니 공복혈당은 뭐~~ㅠㅠ 김밥이나 짜장면 먹는 소소한 기쁨도 절제해야한다니~~ 단군신화에 나오는 곰의 마음으로 지내야하나봅니다 처녀가 되기위해 마늘만 먹었던 곰의 마음으로~~ 혈당을 지키기위해 최선을 다해볼께요~~흑흑흑
안녕하세요 약사님 당뇨수치 90대 초반이지만 장기 고혈압환자라 당뇨가 걱정되는 사람입니다. 식초나 레몬수를 먹고 싶은데 위염과 역류성식도염도 있는데 식초를 안전하게 마시는 방법이 있을까요?
@거기머시라꼬3 ай бұрын
자장면, 냉면, 국수는 당뇨에 아주 치명적이군요...그렇다면 메밀국수는 어떤가요?
@마나님-o7sАй бұрын
정말 감사합니다~~♡😊
@윤미경-y1f3 ай бұрын
헤이해질 때마다 오징어약사님 영상보면서 마음을 다잡습니다. 늘 감사합니다.
@scan11893 ай бұрын
혈당 수치보다 더 중요한 것은 인슐린저항성 개인의 식습관이 가장 중요하다고 봅니다.
@요그르쿠2 ай бұрын
약사님 영상 덕분에 많이 좋아졌습니다 감사합니다❤
@손희경-u8vАй бұрын
당화혈색소 6.5 병원에서 살 빼고 오라고 해서 저는 당뇨에 대한 지식이 1도 없는 상태에서 음식을 특별히 가리지 않고 덜먹고 운동(걷기만) 하고 살을 빼고 갔는데 6개월만에 6.6으로.. 그 때부터 당뇨 공부를 해서 열심히 식단도 고치고, 특히 탄수화물 쌀은 현미도 먹지 않고, 리브레 달고 140을 넘기지 않으려고 안간힘을 다했습니다. 두 달 정도 리브레 달고 생활했는데 생활교정이 되고 좋은점도 있고, 스트레스도 있습니다. 비타민C를 섭취하니 가짜혈당이 올라서 며칠전 리브레를 뗐는데... 불안하네요.. 저의 지금 문제점은 지금까지 거의 밥을 안먹고 운동과 단백질, 지방, 야채 등 위주로 먹고 쌀은 전혀 안먹고 살을 16kg 빼서인지 아니면 너무 과한 운동 탓인지 좀 어지럽습니다. 혈당 올라갈까 현미밥도 먹기가 두렵습니다.. 아! 그리고 저는 원래 40세부터 20년간 고혈압약을 먹었는데, 이번에 살 빼고 혈압이 많이 낮아져 의사선생님께서 약을 먹지 말라고 하셔서 두달전부터 혈압약 끊었습니다.(매일 집에서 혈압 체크) 고지혈약은 3년 정도 됐는데, 같이 끊었다가 이번 피검사에서 다시 올라서( 총248, hdl 90, ldl 165, 중성 79) 고민중입니다. 오징어약사님 최근에 유트브에서 발견하고 너무너무 공감되고 도움되는 말씀이어서 과거영상 하나씩 보고 있습니다. 정말 감사하고 꼭 실천해서 목표 달성해서 다시 댓글 올리겠습니다. 감사합니다!!
@희망-b5o3 ай бұрын
식후 실내자전거 30분 타기도 육계장 운동처럼 혈당 낮추는데 도움이 될까요?
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
자전거 저항을 얼마에 거는지에 따라 다릅니다. 저는 자전거 탈 때 근육 아플 정도로 세게 강도 높여서 탔었어요. 그런데 해보니깐 이렇게 타면 지속시간이 줄어들고 저항이 세지니 빨리 떨어지긴 하는데 운동 끝나고 다시 올라가더라고요~ 그래서 요즘은 중간 강도로 시간을 늘려서 탑니다. 너무 낮지도, 너무 높지도 않은 희망님 몸에 맞는 강도는 직접 찾으셔야 합니다!
@희망-b5o3 ай бұрын
@@Ojingeryaksa약사님. . . 감사합니다. 무릎 건강도 고려해야 해서 걷기 대안을 찾아야해서요. .
@beomkk32383 ай бұрын
오징어약사님, 문의드리고픈 것이 있습니다. 운동 끝나고 나서 혈당 올라가는 것의 정상적 범위?? 가 얼마나 되는것일까요? 30~50정도 올라가면 정상인건가요? 건강검진에서 당화혈색소 5.7나와서 당뇨전단계 진단받고 운동 및 관리한지 2달 되었습니다. 병원에 가보니 걱정할거 없다면서 대수롭지 않게 받아들이더라구요. 뭐 그런거갖고 신경쓰냐 이런 반응...-_- 그래서 그게 맞나 하다가 찾아보니 전단계부터 관리해야 한다는 말이 많아서 관리를 시작하게 되었습니다. 그리고 LDL 콜레스테롤 수치가 높고 혈관상태가 좋지 않아서 고지혈증 약을 먹고 있습니다. 리브레2 달고 있다보니까 공복혈당은 80~90사이로 왔다갔다 합니다. 아침은 저당요거트+아몬드20알+블루베리10알+냉동아모카도10알+통밀빵1조각+두유1개(메일고단백두유) 먹습니다. 그러면 혈당은 110대까지 올랐다가 그 이상은 오르지 않더군요. 11시가 넘으면 다시 90대까지 떨어집니다. 문제는 점심... 회사근처에서 먹다보니 제대로 조절이 안되더군요. 그래도 밥 반그릇만 먹고, 왠만하면 야채비빔밥을 먹을려고 합니다. 그러면 보통 점심먹고 나면 150 대 언저리까지 가고 가끔 심하면 170대도 갑니다. 볶음밥 먹으면 반만 먹어도 그렇더군요. 점심때는 운동이 어려워서 그냥 있는데, 그리고 3시간이 지나서야 140밑으로 빠지더라구요. 2시간 뒤의 혈당이 140이 넘는거 보면 전단계가 맞는거 같긴 합니다. 저녁은 20분~30분정도 시간동안 잡곡밥으로 먹고((야채 -> 고기(생선) -> 밥 + 참기름(혹은 들기름) + 마른김에 싸서 먹기 순으로) 식후 15분 뒤에 계단오르기 30분 합니다.(1천개) 식전혈당이 80~90대인데 식후에는 110~120정도 왔다갔다 하구요, 운동끝나고 나면 100~110언저리가 됩니다. 그런데 운동 끝나고나면 130대까지 오르고, 어떤날은 148까지도 오르더군요. 이게 다시 가라앉는데는 한시간 반정도 걸리는거 같고 11시쯤 자는데 그때는 100근처에서 자게 됩니다. Q1. 이정도 오르면 이건 자연스러운건가요? 아님 운동을 줄여야 하는건가요? 사실 그렇게 크게 근력운동도 하지 않는데(악력기로 양팔 50개, 3KG 아령으로 50개) 몸이 약한건지 뭔지 모르겠습니다. 운동량을 어찌해야 할까요? Q2. 영상의 식사 추천중에 리코타 치즈가 있던데, 고지혈증 약을 먹고 있는 입장에서는 리코타 치즈는 먹어도 되는건가요? 아님 그건 빼고 먹는게 좋을까요?
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
안녕하세요 선생님! 운동 끝나고 올라가는 혈당의 정상치는 따로 찾기가 어려울 것 같습니다. 사람에 따라, 섭취한 음식에 따라 다르기 때문이에요! 영상에서도 알려드렸듯, 소화를 방해하지 않을 정도 강도로 오래 운동을 하면 혈당이 올라가지 않고 내려올겁니다! 저도 엘디엘 콜레스테롤이 200이 넘습니다 ^^ 현대의학 기준에서 고지혈증약을 먹어야 하는 상태인데, 제가 이렇게 된 이유는 탄수화물 섭취를 줄이고 육류 섭취를 늘리다보니 좀 올라간 경향도 있고, 제가 고지혈증 유전자도 보유중이라 태생적인 요건과 환경적 요건이 모두 작용해서 그런 것이라 판단하고 있습니다. 해답이야 뭐 육류-->물고기, 식이섬유 섭취 더 늘리기, 영양제(레시친, 이노시톨) 이런 것들로 시도를 하려고 합니다. 나중에 결과 나오면 숫자로 보여드리겠습니다! 그리고 선생님 점심후 170대 가는 식사는 정상인 기준으로는 약간 높은 편이나 아직 당뇨는 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 잘 하고 계세요! 계단 오르고 나서 다시 올라가는 이유는 영상에서 알려드린 이유이니 운동 난도를 조절 잘 하시면 될 것이라 봅니다! 잘 하고 계세요 ^^ 리코타 치즈는 고지혈증 있으시면 안 드셔도 됩니다! 저도 지금 치즈 양을 줄였습니다!
@곽영식-h9o3 ай бұрын
정확히시고.명쾌하게.시원하게.설영을잘해주셔서.감사합니다.❤❤❤😂😂😂😂😂😂
@kjd23233 ай бұрын
약사가 의사 보다 낫다 오징어약사님화팅
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
의사 선생님들이 저보다 공부도 더 많이 하고 더 훌륭하십니다. 제가 그분들보다 나은 것이 있다면 전달하는 능력이 좋은 것뿐입니다. 응원 감사합니다!
@라떼는꼰대3 ай бұрын
약사는 의사보다 못하다는 선입견이 있으시네 의사도 의사나름이고,약사도 약사나름, 면허취득하고 배움을 놓은 사람과 꾸준히 공부하고 연구하는 사람의 차이는?
@kjd23233 ай бұрын
뭔말임? 여 영상 약사가 의사보다 낫다고요
@ssu3933 ай бұрын
맞아요!!!!
@주여행-w4n3 ай бұрын
직접 당이 좀 있으셔서 인것 같애요
@꼬똥이-e2o3 ай бұрын
갑상선 있는 사람 양배추 이슈가 있었던거 같은데 먹어도 될까요?BTC에서 치즈 대신 두부나 코코넛요거트도 괜찮을까요?꼭 답변 부탁드려요 마른 당뇨라 정말 스트레스 많이 받고 있습니다ㅠㅠ
@pure_sosoАй бұрын
오호 유익한 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다!
@이승실-f3sАй бұрын
너무 감사드립니다 ❤
@김영희-o4d8u3 ай бұрын
정말 궁금한게 있어서 처음으로 댓글 남깁니다 제나이 51세 지난달 건강검진을 했습니다 다른건 모두 정상인데 공복혈당이 102 로 나왔습니다 지난해까진 정상이였어요 평소 식습관은 약사님이 말씀하시는대로 애사비 올리브오일 야채 콩류 버섯 아보카도 지방적은 육류 그릭요거트 대충 이런식으로 먹습니다 탄수화물은 양으로 따지면 햇반하나정도의 양을 점심 저녁으로 먹습니다 당류 커피 탄산음료 밀가루 튀긴음식 1주일에 한번먹을까 말까입니다 거의 먹지 않습니다 운동두 주5일 1시간정도 하고있습니다 체중은 키 170 에 61kg나갑니다 무엇때문에 공복혈당이 높게 나온건지 너무 궁금합니다
@경화이-j2u3 ай бұрын
흰밥이 문제 일까요? 저는 잡곡밥으로 먹어요 먹는 음식이 저하고 비슷하네요 잡곡밥으로 바꿔보세요
@kimangela10243 ай бұрын
공복혈당은 수면이나 호르몬도 영향이 있다고 들었어요. 수면시간도 체크해보세요 적게 자도 오른다고 본 듯요
@nature-i2l3 ай бұрын
그릭요거트 흰밥
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
공복혈당 102는 정상입니다! 높은 수치가 아니에요! 걱정마세요~
@jasonwhy92222 ай бұрын
50대에 102이면 정상입니다....
@Misaluver2 ай бұрын
선생님 궁금한게 있는데요, 가루로 만든 곡식보다 통곡물이 당뇨에 덜 해로운건 알겠는데.. 그럼 밥도 꼭꼭 잘게 씹어 먹는것보다 대충 씹어 원형 그대로 섭취하는것이 혈당에 도움 될까요?
@희유-j5mАй бұрын
표현력이 재미있으시네요 말씀빨라서 속이시원하네요😂
@happy-w2u11 күн бұрын
저는 15층 아파트 계단을 하루 5회 매일 하고 있습니다. 스쿼트 100개 하고 땅끄부부 홈트도 합니다. 정말 힘들어서...
@왕가-j2i2 ай бұрын
안녕하세요 영상정보 잘 봤습니다 중강도 이상 운동을 주 5회 이상 꾸준히 하고 있습니다 식단을 하다 보면 탄수화물을 챙겨 먹게 됩니다 현재는 최대한 흰쌀밥 안 먹고 잡곡이나 현미밥으로 섭취 합니다 아침 섭취 후엔 애사비 한잔 마십니다 당뇨는 아직 아니지만 24년 6월 27일 검사 결과 공복혈당118입니다 탄수화물은 귀리가루 바나나 고구마 오일파스타 정도 챙겨 먹고 있습니다 라면은 건면으로 한 달에 한번정도 먹고 술은 한 달에 2~4번 마시게 되면 1~2병 정도 마십니다 괜찮을지 궁금합니다
@수호신-b1s3 ай бұрын
당뇨 관련 정보 마니 마니 부탁드립니다..
@뽕따-b7n3 ай бұрын
질문이 있는데 요즘 날씨가 더워서 가만히 있어서 땀이 주르륵 흐르는데 더워서 흐르는 땀 과 운동하면서 흘리는 땀 혈당 차이가 있나요? 관계가 있을까요?
@kws041920023 ай бұрын
약사님 식전에 올리브오일 대신 호두를 먹어도 같은 효과일까요3
@David-sb2uk21 күн бұрын
사과식초는 언제 얼마나 먹어야하나요?
@fifngosj2 ай бұрын
약사님 저는 키 175-73키로에 근육량 38이고 43세인데 크로스핏이라는 운동을 일주일에 4회이상 한지 5년 됬는데도 이번에 공복혈당이랑 당화혈색소5.9로 당뇨 직전이라고 하시더라구요, 혈압도 135정도 나왔구요 .최근에 게이너란 체중증가제 하루에 한번 300칼로리 정도 복용하는거 말곤 없는데 이거때문일까요 아니면 밥먹는 속도가 빠른편이라 그런걸까요 ㅜㅜ 아니면 마른당뇨인가 하는그건 걸까요. 어떤게 문제일까요
@jasonwhy92222 ай бұрын
췌장검사 받아보셔야 할 거 같은데요 넘넘 건강하신데 당뇨수치가...
@user-tc9ox8lr4y3w43 ай бұрын
바실리포미스루케니 바실리포미스 정장제를 아침 저녁으로 한알씩... 1알에 250mg입니다 1년먹었는데 내성생길까봐 걱정입니다 하루 2개먹었는데 1개로 줄여봐도될까요.... 다른균으로 바꾸어야되는데 비오플이라는 정장제로 바꾸어도 괜찮을까요.... 수술로 장유착이심해 유산균을 먹게되었어요 과민성대장염도있고요... 복부팽만...배에서물소리나고 미식거리고...... 그래서 장유산균 먹고있는데 혹시 어떤 유산균으로 바꾸는게 좋을까요....
@hro_or3 ай бұрын
9:26 강한 운동을 1시간 하는 건 괜찮나요? 강하고 길게요!! (러닝)
@이경옥-w2w3 ай бұрын
감사합니다 약사님 최고십니다
@yong1855able3 ай бұрын
오징어 약사님 마른당뇨인은 어떻게 관리 해야 하는지요??
@유씨앗3 ай бұрын
배쏙. 귀여워. ㅎㅎㅎ 식초. 꾸준히 먹고 있슴다!!
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
화이팅입니다!
@빅보스-d4e2 ай бұрын
단백질 음료는 안먹는게 좋아요~ 간수치 스파이크로 올라갑니다~ 명심 하세요
@끝내행복하길9 күн бұрын
고관절이 안좋은데 계단오르기 괜찮을까요?
@이새영-i8s3 ай бұрын
선생님^^ 최근 알게돼서 도움받아보려고요 레몬물과 식초물 둘 다 마시고싶은데., 둘 다 식전섭취라서 어떻게 섭취하면 좋을까요? 당뇨는 아니지안 다이어트가 필요해서요 감사합니다😊
@권희정-n6q3 ай бұрын
유익한영상 매번감사해요 계단오르기 걷기외에 실내자전거 운동 효과에대해서도 알려주시면 큰도움될것같습니다^^
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
자전거도 좋죠~ 저도 요즘 날이 더워서 아파트 헬스장에서 실내 자전거 탑니다~
@김동철-z1e2 ай бұрын
참 부럽습니다 근데 약은 먹지않고 나오는 수치인가요?
@Ojingeryaksa2 ай бұрын
네 당뇨약 복용하지 않았습니다!
@순아가본세상3 ай бұрын
약사님과 같은 식단표좀 올려주시면 김사하겠습니다
@QmdejrАй бұрын
저는 고강도 걷기나 뛰기하다가 지속적으로는 하기 힘들어 매일 식후1시간쯤부터 40분-한시간 정도 걷는 코스 정해서 걷기합니다. 아마 한 4킬로미터 이상 되지 않나 싶ㅂ니다.그 정도 걷고나면 소화가 다 되어 화장실가고 싶더라고요, 혈당은 귀찮아서 안재어보고 있습니다,
@Asdfg-u6d3 ай бұрын
2형당뇨 2년후, 15kg살때고, 탄수화물 60%이상 줄여서 잘관리하다가 작년에 유튜브에서 유명한 CCA쥬스 만들어 먹다가 올해 1월초에 케톤산증으로 1형당뇨 진단받고, 현재 인슐린주사 맞으면서 식사하고 있습니다. 2형당뇨때 관리하던 제한음식도 인슐린 맞고 식사하는 1형당뇨인이 되면서 먹고싶은게 있으면 인슐린주사 더 맞고 식사하면서 서서히 살도 찌고, 혈당스파이크가 심해져서 큰걱정인데요. . . 저도 오징어약사님처럼 공복혈당 90다, 식후혈당 200이하 가능할까요? 현재 공복혈당 60대 저혈당 갔다가 어쩔땐 160대였다가. . . 기저인슐린, 초속인슐린으로 혈당관리항션서도 오징어 약사님 관리하는것 처럼해도 될까요?
@Ojingeryaksa3 ай бұрын
cca주스에 대해서 할 말이 많은데,,,, 일단 과일 갈면 좋지 않은 것은 다들 알고 계실 것이고,,, 과일 자체도 많이 섭취하면 좋지 않습니다. 그리고 또 우리 같이 혈당 관리하는 사람들은 cca에 들어가는 양도 많아요... 우유선생님도 음식 조절하시면 가능합니다. 그런데 더 철저하게 계산을 해야겠지요!