Okula Dönüş - FİT CHALLENGE

[@nurplazmikretikulum]

Bugün başladım yapmaya 12 ye geçtiğim için spora fazla vaktim kalmayacak ama fiziğimi de korumam gerek :))

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@sesaes2657]

başladım :) 1.gün yapıldı. 2.gün yapıldı. 3.gün yapıldı. 4.gün yapıldı. 5.gün yapıldı. son gün yapıldı sonuç: kollarım ve bacaklarım sıkılaşmaya başladı. gerçekten işe yarıyor deneyin bence. :)

[@ela4911]

Yapmaya devam et

[@mavera64]

80 kiloyu görmüştüm ve sizin egzersizleriniz sayesinde 13 kilo vermiştim tabiki iyi bir diyetle takviye etmiştim ve hemen akabinde hamile oldum ve şu anda bebegimin dogmasini bekliyorum ve hemen sonrasinda aizin egzersizlerinize devam edecegim...bu egzersizleri ip gibi çekiyorum bakalim...

[@sinembilecen2828]

doriss cok özlendin 😘seninle spor yapmak cok guzel .pes etmek mumkun degil enerjin motivasyonun okadar yuksekki okadar iyi yansitiyosunki bize sana her defasinda nekadar tesekkur etsem az doris sana minnettarim inanki 😘😘seni cok seviyorum doris iyiki varsin ❤❤

[@Squatgirl]

çok teşekkür ederim Sinem'cim, çok mutlu oldum 🥰❤❤❤❤❤❤❤

[@uwuhaha-l9y]

@@Squatgirldorğskomm

[@bdemirkol]

Dorisss iyi ki sennn hosgeldinnn senii çok seviyorummmm

[@nurcandadashzade9308]

Tam aradığım bı video teşekürler Dorisscim🤌❤️

[@Squatgirl]

rica ederim ❤

[@katia3700]

Ya sonunda video attın çok özlemiştim seniii. Seninle beraber spor yapmak çok çok eğlenceliii

[@Squatgirl]

teşekkür ederim ❤

[@dcennt]

Gerçekten çok güzel ama ellerim acidi ağrıdı ama iyiydi Gerçekten çok güzel hareket şeyleri veriyorsun Gerçekten çok güzel inşallah İnşallah zayıflarım ve neker yemeliyiz???

[@q2sff]

gpt korkusu sardi

[@musatafaoskay5732]

Fiziginiz güzelliğiniz muhetesem hocam bunun için bile izlenirsiniz 🌹🌹

[@melekatar9688]

Merhaba doris❤️ ben seninle bayadır spor yapıyorum ama karın konusunda çok yetersiz olduğumu düşünüyorum plank, side plank ve mountain climbing tarzı hareketleri hiç yapamıyorum lütfen bu hareketler olmadan bi karın kası antrenmanı çeker misin? Teşekkür ederim şimdiden💕

[@cilem2545]

Abla cok iyisin spor yapma hevesim tekrar geldi ve pes etmiyorum seninle spor yaparken

[@mydreamsaze556]

bugun 21 agustos 15 eylule kadar yapacagim. belkide cok her gun yazmaga calisacagim 1.gün:✅

[@rabiakaytbey1990]

İlkk dorisiim bende bunu bekliyorduum iyiki senn 💖

[@Squatgirl]

❤❤

[@user_5304]

Abla çok tatlısın ya...🌸 Deneyeceğim...🙂

[@aybukeseverer39]

1 gün=yapildi 2 3 4 5 6 7

[@seydadurmaz2330]

Doriss seni ve uzun videolarını özledik 😘

[@TocaBoca-zj4of]

doris senle spopr yapmamamk imkansız insanı spora motive ediyorsun

[@zeynepcan1879]

Teşekkürler doris beklediğim video geldiii 🎉🎉

[@arzukrcak8353]

Doris her zamanki gibi şahanesin konuşmana bayılıyorum 😊

[@babirov1420]

Cook teşekkürler Doris. Amma son hareketi yapamıyorum 😂

[@lunamoonlight4488]

Çok güzel hareketler doris teşekkür ederiz 😍böyle bişey arıyodum

[@Squatgirl]

harika olmuş o zaman ❤

[@studyworld2005]

Birinci gündən başlayıram bu idmana

[@miamcyaqp]

Beklediğim video geldi 👏👏👏👏

[@Squatgirl]

yaşasın! ❤

[@monoesii_]

Her hafta dorisin bir baska videosunu yapiyorum. Bugün pazar bir haftayi daha bi video ile bitirdim. Yarın pazartesi baska bir video ile devam edicem❤

[@cottonc7ndy]

1. gün bir o kadar yoruldum ama çok da iyi hissettim

[@Potterheadin_sığnağı]

Abla deniyicem ve beslenmeme dikkat edicem umarım işe yarar. Sen yaptıysan işe yarar zaten

[@theyagmur7358]

Senin boy uzatma videon ile bu video ile spor yapıyorum ve boyum uzadı sana çok teşekkür ediyorum hep senin videolarına spor yapıyorum çok güzel ve yararlı videolar paylaşıyosun

[@yazkoldu7383]

Kaç cm uzadı ona göre yapıcamda

[@Squatgirl]

çok sevindim ❤

[@theyagmur7358]

@@yazkoldu7383 12 gündür yapıyorum ve 2 cm uzadım hayla yapıyorum ve süt ve süt ürünleri yiyip içiyorum bol bolda su

[@goyamonalis2834]

@@theyagmur7358 kaç yaşındasın ?

[@Aysenur967]

kaç yaşındasın 🤗🤗🌸

[@Humdelry]

Cok tatlısın doriss💗

[@semsals]

Week 1 : 77 kg.

[@pesimist944]

It's great that you're back to the videos. we look forward to a great season this year as well. by the way I read your last book 🤍

[@Squatgirl]

That's awesome ❤ I hope you liked it

[@elfkt743]

Doris bu video beni kesmedi 😅

[@i.4645]

dört yıl önce 8. sınıfken zayıftım ama yinede bacaklarımı inceltmek için hafta içi okuldan gelince 4 vidyonu izleyerek spor yapıyodum bide beden hocamıızn yaptırdığı ısınma soğuma hareketlerini yapıyodum bi süre sonra baktım karın kaslarım çıkmış sporubırakınca bacaklarım yağlı yağlı kocaman olmuştu yani o zaman ki bana göre sonuçta 34 kiloydum şimdi lise bitti yağ tulumuyum

[@Annekizz]

Hosgeldin doris cok ihtiyacim vardi böyle Videona özlendin😍

[@Squatgirl]

canımmm ❤

[@askinnurispir4]

Nasıl bittiğini anlamadım bile çok güzel

[@gizemkara12327]

Yine süpersin 💋💓

[@ceyda5038]

kanalındaki en etkili olduğunu düşündüğün boy uzatma egzersizleri hangisi?💓💓💓

[@turkanoruc5646]

Bu benim 2 günün çok işe yarıyor doris çok teşekkürler

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@nilgunhafizoglu2933]

Bu hareketlerin ısınma hareketi yapmadan yapılmadıģını biliyorum.Yanlışmıyım ?Cevap yazarsanız sevinirim.Bende evde sürekli Lesli yapıyorum.Ama bu hareketler tam ihtiyacım olanlar🙈

[@Aysenur987]

1 gün ✅

[@clgnkzzz1753]

Ben başlıyorummm her gün buradayım artık liseliyim sonuçta 😄

[@Squatgirl]

tebrik ederim :)

[@clgnkzzz1753]

Yazmayı unuttum 1 gün hariç her gün yapıkdııı

[@clgnkzzz1753]

@@Squatgirl teşekkür ederimmmm

[@clgnkzzz1753]

Bugun de tamam

[@clgnkzzz1753]

Yaptimmm

[@blakpink616]

Doris ben yaptip süper video olmuş teşekür ederim kaç kere yapsan etkisini gösterir ben sabah akşam yapsam olurmu

[@nisanurdemirci7313]

Hesabını çok seviyorum.(^o^)

[@phenomenal8513]

doris abla merhaba öncelikle böyle güzel videolar için teşekkür ederiiz son hareketi yaparken belimi acıttığım için son hareket yerine başka bir hareket olarak ne yapabilirim

[@gulbeyazkarakas9415]

Abla seni çok özledik!!! İYİKİ GELDİN😍BİR DE BİR SORUM OLACAK, abla ben şuan 141,7 boyundayım ve 40 kiloyum 35 kiloya düşmek istiyorum bu sporu 2 set yapsam 1 hafta boyunca hem yaglarimdan hemde kilodan gidermi?

[@sultanbaskiran892]

Tamamdır hocam

[@pamuk4526]

Merhaba doris💗 bu videoyu her gün 1 defa yapsam vücudumun her tarafında incelme olur mu 💗 bacak vs.

[@denizardahan]

Son harekette kesinlikle benim ayaklar kalkmiyor😅

[@kadermehmedali4848]

merhaba ben spor yapmaktan korkuyorum artik sezeryan oldum 3 ay oldu kilolar beni bekliyo ama korkuyorum 🤷‍♀️

[@goyamonalis2834]

eylül ortası gibi okula başlayacağım bu hareketlerle 1 beden incelebilir miyim ?

[@berra2342]

Evt deniyoruz hatırlatın yorumumu bulmam için pls

[@Gul_life.]

Yaptın mi sporu

[@berra2342]

@@Gul_life. evt hala devam ediyorum 3.gunum şekillenmeye baslafım ama ben yanında 1 video daha yapıyordum şimdi hırlandım ve 2 gündür 7 video daha üstüne koydum üstüne bide challange yapıyorum ve 4 kilo verdim ve inceldiği mi hissediyorum bu arada 13 yasındayım

[@sisadiyebiriiste1121]

​@@berra2342hangi videolar ile yaptın link atabilirmisin ?¿🥺

[@lynx3824]

ayak kaldırmalı triceps hareketi öldürdü beni...

[@userbenniya]

Doris abla 6 günden fazla yapsak herhangi bir sıkıntı olur mu?

[@cigdem7344]

🤗🤗🤗🤗👍👍👍Sevgiler!

[@Squatgirl]

❤❤

[@fatmagulsac9288]

Harika doris bende yapiyorum

[@ningshii6466]

Senin tatligin sayesinde 15 yildir yatmaktan kurtulup spora basladim 🌷🐰💜 birkac sorum var oncelikle 165 boyundayim kilomda 60 fakat ayni boy kiloda oldugum insanlar cok daha fit gorunuyor fakat ben oyle degilim acaba bunun nedeni nedir birde bir 10 gun karin calisip bacaklara geciyim diyordum cunku bacaklarim cok gucsuz sence ne yapmaliyim haa birde ust karnimin hemen ustundede yaglar var eritmek icin ne yapmaliyim\ izlemeliyim seviliyorsun dorisscim 💜

[@pamuk4526]

Herkesin vücut yapısı farklıdır ve yağ oranına göre vücut tipi değişir ❤️ senin yağ oranın onlarınkine göre birazcık daha fazla olabilir ama sen de yağ yakıcı kardio hareketleri yaparsan ve sağlıklı beslenirsen yağ oranını düşürmüş olursun böylelikle daha fit görünürsün 🙏

[@fatimsahmuradova]

1.gün✅dün yaptım yazmak aklımdan çıkmış😁 2.gün✅yapıldı devamm 3.gün✅ok 4.gün✅devammmmm 5.gün✅yapıldı💅

[@eylulpolat2]

Sonucu atar misin

[@fatimsahmuradova]

@@eylulpolat2 aşk sonuç çok iyi(yani 4 gün için)hem iç bacakda hem simitlerde hem alt karında baya bir etkisi var bence hemen başla❤

[@fatmanurkarakoc2701]

@@fatimsahmuradova kaç set yaptın?1 günde?

[@fatimsahmuradova]

@@fatmanurkarakoc2701 1 set ilk hafta 1 set,2. Hafta 2 set

[@cerenaltun6406]

Canım dorisss🥰

[@Squatgirl]

❤

[@صادقصادق-خ3ج]

Doris gerçekten harikasın😙😙 seninle spor yapmak çok keyifli ve enerjili ama ben son hareketi yapmakta zorlandım nerdeyse iyi bir şekilde yapamadım diyebilirim. Bunun için sadece kendimi alıştırmam mı gerek acaba?

[@mavili3546]

Ben yapamiyorum bu hareketleri hem belim agriyor hem boynum duzlesme,fitim var ne yapmaliyim baska gobek hareketi var mi ayakta olan

[@Squatgirl]

çok geçmiş olsun, fıtık videosu var ❤

[@ceeyd1023]

geldik geldik :)

[@Squatgirl]

❤

[@babirov1420]

Bu hareketleri gün de 2 kere yapa biliriz digilmi yani sabah akşam

[@MinikkCivciv]

ya ben kalça hareketi yaptığımda hep sırtım agriyor skolyozum var ondan dolayı mı acaba

[@ceyda5038]

son 6 günde yapsak işe yarar mı?

[@gizemyldrm1910]

Doris benim üst vücudu inceltmem lazım video önerirmisin ?

[@nur3811]

1gün 10ağustos ✔️

[@zhramemmedova4018]

Bu videonu 1 kere yapsak ve her gün yapsak sıkılaşma olurmu?

[@Squatgirl]

olur ❤

[@adakaracakaya99]

❤

[@eylulaka4351]

Dorisss, sana bir şey danisacagim. Benim sağ yumurtaligim civarında 7 cmlik bir kist var doktor egzersizlerine dikkat et kendini çok zorlama dedi sence bu video ağrılara sebep olur mu, bu konu hakkında bilgin var mı?

[@Squatgirl]

Çok geçmiş olsun canım, doktora sor bence 'dikkat et' ne demek. Sanırım ağrı yapabilir, o zaman bırak anlamında söylemiştir ama yine emin olursan iyi olacak ❤

[@yarenunal4241]

bugün videonuzu gördüm ve hemen başlıyorum 1.gün 02.08.2022 + 2.gün 03.08.2022 + 3.gün 12.08.2022+

[@ela4911]

Yapmaya devam pes etmek yok

[@stay_xx2018]

Evet kilo vermek istiyorum teşekkürler

[@Squatgirl]

❤

[@sevdettsmk]

dostum bırakmayın diyorsun da diz kalkmadı ki 😆

[@Yıldızparlak7272]

🤣😂😂😂😅

[@hilaly6225]

yarın sabah başlıyourzzz....

[@Squatgirl]

bekliyorum ❤

[@Be._.Motive]

Gunde kac kez yapmaliyiz?

[@Squatgirl]

bir kere yetiyor ama Eylül'e kadar ❤

[@kluverfied]

Bu hareketleri günde kaç kere yapmalıyız doriss?

[@Squatgirl]

bir tur yeterli ama gaza girdiysen tabi ardından başka video yapabilirsin ❤

[@kluverfied]

@@Squatgirl teşekkür ederim doriss

[@mmmdov5737]

bütün bədən üçündü ele ?