Sadece 24 Saatte 1 Beden İncelmek Mümkün!

[@edakaradoganbayramoglu708]

Doris bir harika onunla kendimi özel ve mutlu hissediyorum kendim için bişeyler yapmak ve başarmak özgüvenimi getirdi gün aşırı doris videoları ile çalışıyorum 1 saatte 500 kalori -45 dk 500 kalori veya kısa tüm vucut antrenmanlarından sonra ağırlıklı kol ve bacak çalışarak 40 dk tamamlıyorum bu şekilde ve aralıklı oruçla beraber 15 kilo verdim hiç bir şekilde aç kalmadım ve huzursuz olmadım çünkü aç kalmak beni mutsuz ediyor kendimi buldum ben ☺️bununla birlikte haftanın 5 günü çalışan bir insanım 2 çocuğum var geç saatlerde olsa hiç dinlenmeden sporumu yapıyorum kendime zaman yaratıyorum mutlaka, bırakın bazı şeyler beklesin en önemli sizsiniz sevgiler❤️

[@Eunny_q]

Kendinizi sevmek için zayıflamayın kendinizi sevdiğiniz için zayıflayın siz kendinizi seviyorsunuz ve sağlıklı hayat yaşıyorsunuz Albina~

[@sudenaz3906]

1.Fazl Kilo sağlığa zararlıdır. 2.İnsanların kendini sevmek için zayıflaması gayet normal bir şey çok devrik bir cümle kurmuşsun kimsenin nasıl bir hayat yaşadığını bilmiyorsun.

[@Eunny_q]

@@sudenaz3906 bu alınanı sözü bende yazdın doris ama albina yazmayı unutmuşum alınan çektiği bir videoda var :)

[@sudenaz3906]

@@Eunny_q yine çok devrik bir cümle kurmuşsun anlaşılmıyor

[@burcinbalkc5332]

Teşekkürler Doris, yine harika 4 antrenman arka arkaya yaptım 35 dakika, zorlandığım hareketleri atladım. Ter içindeyim şu an. 1 beden küçüldüm. Sevgiler💕💕💕

[@melikedemir3325]

Ne kadar sürede yaptın

[@baharsonmez9933]

Harikasın doris 61 yaşındayım ve seninle beraber egzersiz yapıyorm🥰

[@Squatgirl]

Sen de harikasın Bahar'cım👏! Seni çok tebrik ederim, ben senin yaşında antrenman yapan tüm takipçilerimi bedenlerine gösterdikleri bu özenden ötürü ayrıca çok tebrik ediyorum.👍💖😍💐🧿

[@Cerenn27]

Harikasın yine Doris ❤👍🏻 Ama gel görki ben spora bir türlü başlayamayan birisiyim ve bu beni çok mutsuz ediyor😔😔

[@sinembilecen2828]

doriss yine harikasin son 7 haftam kaldi doguma 56 kiloyla hamile oldugumu ogrendim sadece 5 kilo aldim senin gostermis oldugun saglikli beslenme onerileri ile suan okadar fit hissediyorumki iyiki varsin doriss😘😘😘

[@kubrat1582]

Doktorunuzla bu konuyu görüştünüz mü bebeğinizin sağlık durumu nasıl

[@sinembilecen2828]

@@kubrat1582 evet konustum bebegin haftasiyla kilosu uyumlu dedi bi sorun yok cok sukur

[@sinembilecen2828]

spor yapmam yasak doktorum yasakladi oyuzden sadece yuruyus yapiyorum saglikli besleniyorum

[@Squatgirl]

Çok tebrikler Sinem'cim. Hem hamileliğin için hem de son 7 haftaya böyle güzel şekilde sadece 5 kilo alarak girdiğin için. Sağlıkla bebeğinizi kucağına almanı dilliyorum👏💖😍💐👶🧿

[@sinembilecen2828]

@@Squatgirl 😘😘😘😘😘

[@ozlemozkanbaltali]

@squat girl, Doris hanıiiiim kitaplarınızı aldım. İnanılmaz güzel ve keyifli olmuşlar. Teşekkür ederim böyle güzel kitaplar yazdığınız için. Seviyorum sizi, iyi ki varsınız 🌹🌹🌹

[@esranimetoglu7713]

Doriiis yine harikasın seninle bi 20 kilo vermiştim şimdi de sıra kalan son 10 kiloyu vermekteee 😁🤸🏻‍♀️👐🏻💕 Güncel beden: 44 beden hedef Hedef beden: 38 bedenn✌🏻

[@ayliinsila]

neler yaptın

[@mery2395]

4 yıl önce sayende 3 ayda tamemen yağdan 10 kilo vermiştim karantina sebebiyle tekrar spor videoları ararken en güvenilir ve kendimi iyi hissetmeme yardımcı olan bu kanala geldim hafta hafta kaç kilo verdiğimi yorumlarda güncelleyeceğim her şey için teşekkürler doriss❤❤

[@ayseefilisik2480]

Hangi videolarını secerek 10 kg verdiniz

[@kitap.paratoneri]

Hangi videoları yapmistiniz 🧿

[@eminegurdal2087]

Hangi videolarla

[@azimekutukcu4327]

Doris bugün başladım haliyle zorlandım 76 kiloyum hedefim 60 hareketlere aynen devam

[@dilarayavuzdemir2030]

abla 11 yaşındayım ve 65 kiloyum seninle inşallah zayıflayacağım seni yeni keşfettim egzersizlerini her gün yapacağım ve sonucu yazacağım

[@lavinzsw]

bu yaptığın şey gerçek sporun yanında sadece bir ısınma hareketi sayılır. Eğer kilo vermek istiyorsan koşman gerekir, her gün bir saatini koşuya ayırmalısın. Tabii ki hepsini koşmayacaksın, yeni başladığına göre bir gün 3 dakika yavaş tempoda koş, yürü tekrsr bir 3dk... o şekilde bir haftanı geçir. Sonraki hafta bunu 4 dakikaya çıkart. Sonra 5.. Ve akşamları da gelip bu hareketleri yap. Aynı zamanda da fitness, yani ağırlıkla yapılan sporları yapabilirsin ama yaşına göre ağır gelebilir. Yağ yakılmadan kas yapamazsın, bu hareketleri yapıp koşu yapmazsan, bir gün bırak sallanırsın. Bir hafta bırak sallanırsın. Yani bu olayın tabii ki açıklamaları var, şu şey şöyle olunca şöyle oluyor falan ama halk dilinde kafa karıştırmaması amacıyla kasların yağa dönüşür diye bir şey çıkartmışlar. Ve aynı zamanda diyet yapma, sağlıklı beslen. Mesela vücudumuz çikolatanın içerisindeki katkı maddelerini sindiremez, yılkarca vücudunda kalır. Aburcuburlar çok sağlıksız. Ben 2 ayda 19 kilo verdim, 14 yaşındayım. Biyokinezi de yaptım ben. Subliminal de dinledim ama güvenilir subliminakleri seçtim. Ayrıca her gün bir saatlik, yarım saatlik, 40 dakikalık hiit antrenmanlarıyla birlikte bu videoyu yaptım. Ve hiç aburcubur yemedim. Eğer diyorsan ki "ben biyokineziye inanmam, subliminal ne be?" tarzı şeyler, o zaman koşu yapmanı tavsiye ediyorum. Tabii zamanın kıymetli değilse 2-3 saat hızlı tempoda yürüyebilirsin. Çünkü sadece bunu yaparsan her şey daha da kötü olur. Benim kilo vereceğine dair inancım tam. Hatta verdin bile bak, istediğin kilodasınn

[@lavinzsw]

Ha şey hiit antrenmanlarının üçünü aynı gün yapmadım. Bir gün 1 saatlik olanı, bir gün 40 dakikalık olanı, vir gün yarım saatlik olanı... yaptım. Ama bugün 10 dakikalık olanı yaptım çok uykum vardı, sonradan açıldı spor yapınca ama her gün 7 saat uyku almaya ve erken yatıp erken kalkmaya çalışıyorum.

[@cokokrem]

Bugün bu antrenmanın 2. Günü. İlk başlarda çok zorlandım ama alıştım. Boncuk boncuk ter aktı. Antrenmandan sonra zerdeçallı limonlu suyumu içiyorum. Çok teşekkür ediyorum doris 👏🥰

[@Squatgirl]

çok çabuk alıştın, harika haber!

[@cokokrem]

Teşekkür ederim doris. Ben önceden sizin egzersizlerinizi yapıyordum biraz ara vermiştim ve yeniden başladım 🥰 umarım hiç bırakmam

[@sudekahraman4879]

bazı hareketlerin aynısı başka videolarda gördüm ve yapamadım ama bu videoda deneyince yapabiliyorum harikasın Doris

[@saturnhalkas4797]

Doris bence videolarında hem ısınma hem de streching hareketleriyle birlikte antrenmanlar olsa bayaaa iyi olur

[@Squatgirl]

Sqautgirl'ün playlistlerine bakarsan ısınma ve streching için çektiğim pek çok videom var canım. Ben zaten herkese mümkünse yeni bir antrenmana başlamadan önce ısınmalarını antrenman sonrası da eseneme haerketleri yapmalarını sık sık tavsiye ediyorum. 🙏💖😍💐

[@saturnhalkas4797]

@@Squatgirl Cevabınız için teşekkür ederim ❤ fakat demek istediğim her antrenman videosunda ısınma+streching olması. Sizinle birlikte ayni videoda yapmak ayrı bir keyif olur diye düşünüyorum ama tabii her video için cekemeyeilirsiniz ancak bazılarında olsa fena olmazdı. Görüyorum ki çoğu spor kanalları artık öyle yapmaya başlamış ve çok güzel oluyor Dorisimiz de yapsa diye düşünmeden edemiyorum. Iyi akşamlar ♡

[@seymabatur3707]

Bugün bu egzersizlere başlangıcımin 4 .günü gayet iyi gidiyor bazen yoruluyorum dinlenip kaldığın yerden devam ediyorum inşallah etkili olur dorisss .harikasın videolar için teşekkürler 😻❤

[@seymabatur3707]

@Tatlı kardeşler tabikii dorisin videolarını yaparak vücudum sıkılastu

[@kitap.paratoneri]

2 gündür sigarayı bıraktım ve spor yaparak sağlığımı desteklemek, kilo almamak istiyorum. 59dan 53-54 kiloya da düşmeyi hedefledim. 4 ay sonra bakalım ne olacak 🥰

[@Squatgirl]

ne güzel kararları aldın, harikasın!

[@mehtaptarakci2282]

Dorisim seni çok seviyorum iyki varsin ben hasta bir insanim midem tam calismiyor ilaclarim var onlarla biraz yiyeniliyorum midem normal gunluk yedigim kalori ihtiyacimi bile kilo olarak yapiyor aksine.Oyuzden istemeden kilo aldim 60 ken fizigimden cok memnundum 58 ken filan.simdi 73 oldum memnun deilim cok uzuldum alali beri.2 yildir vermeye calisiyorum veremiyorum senin sporunu arada yapiyorum hastalik dönemlerim oldundan hep yapamadim.gunde 1 ogun yiyen biriyim midemden dolayi bazen 2 yiyorum nadir yani kalori yuksek şeyler zaten hic yiyemiyorum ama veremiyorum midemden dolayi ama vucudum baya yipradi.ben sıkılaşarak kilo vermek istiyorum benim hayat hikayem çok zorlu ve uzun cok çektim.inşallah istedigim gibi olur ve kilo veriririm ama önemli olan sıkı olmak istedigim..sonrada duzenli hayatim olmasi sağlik acisindan.

[@dilekuzun3502]

Harikasınız 🙏🏻 her ne kadar sizin gibi düzgün şekilde yapamasam da gayet güzel anlaşılır 🙏🏻 çalistigim için akşamları yapmaya çalışcam teşekkürler Doris💜💜

[@Squatgirl]

seni taktir ediyorum, çok sevindim!

[@seralkarakara5432]

Yoruldum 👍👍❤️

[@suletaylan6828]

Doris yaktın heryerimiii 🥺 video yayınlanır yayınlanmaz yaptım efsane şuan kendimi aşırı rahatlamış hissediyorim teşekkürler 💖 Vücut ölçümlerimi de aldım.

[@Squatgirl]

süpersin, tebrikler!

[@sohib96zaripov14]

Harikasınız! Ben de takip ediyorum videolarınızı. Başarılar diliyorum hep beraber olalım!!!🙋

[@Squatgirl]

ne güzel ❤️

[@demetozkan1264]

Bu seri cok iyi, boyle serilerin devamini bekliyoruz✌️

[@ia2498]

Yarın başlıyorum bu egzersize 💃💃💃💃💃

[@ceeyd1023]

doriisss günaydıınnnn :)) sürekli farklı antrenmanlarını deniyorum keşke yeni 1 aylık tüm vücut challange çeksen :) özellikle alt karın olmak üzere :))

[@serpilcebeci1152]

Sevgili doris 6 ay önce videolarını gördüm takibe aldım sayende 6ayda spor ve diyetle 30 kilo verdim 48 50 bedenden 42 bedene indim teşekkürler şimdi hedef 38

[@Cerenn27]

Öncelikle sizi tebrik etmek isterim 👍🏻😊 Dorisle 2 sene öncesi bende 20 kiloya yakın vermiştim spor ve sağlıklı beslenerek, birşey merak ettim sadece. Pilav,makarna ve patates tükettiniz mi hiç kilo verme sürecinizde?

[@serpilcebeci1152]

Pilav makarna ve patatesi hala tüketiyorum artı paketli gıda dediğimiz hazır gıdalardan uzak duruyorum

[@serpilcebeci1152]

Tüketmiyorum olacaktı

[@zehrauludag8528]

Tebrik ederim harika bi sonuç hedefinize az kalmış 😊 bir şey sormak istiyorum başlangıç oynatma listesinden hangisi ile başladınız ve her güne cardio+ egzersiz şeklinde mi ilerlediniz 🤗

[@saturnhalkas4797]

Merhaba,beslenme rutininiz varsa paylaşır mısınız, neler yediniz bu süreçte ?

[@sefamerve7749]

Merhaba Dorris, sıkılaştırıcı egzersiz videosu yaparmısın?seninle çok güzel cardio egzersizlerle 10 kg verdim, teşekkürler 😉

[@Cerenn27]

Sadece kardiyo yaparak mı 10 kg verdiniz? Ya da bölgesel de mi çalıştınız?

[@sefamerve7749]

@@Cerenn27 hergün 45 dakikada 500 kalori serisini yaptım,diyetle de destekledim

[@hickimse7996]

@@sefamerve7749 ne kadar zamanda verdiniz

[@Squatgirl]

bölgesel playlistlerime bakar mısın? ❤️

[@zehrakaratas3082]

@@sefamerve7749 ne kadar sürede verdiniz

[@zeynepkocakduman1298]

Bayıldım 🥰

[@gulden4271]

Seratonin dopamin adrenalin 🌈💜💙💛💚🧡🌈

[@minikserce9837]

Neden her zaman harikasın ♥️♥️🇦🇿

[@hasretkaya6362]

Bu hareketleri yapınca kendimi bomba gibi hissediyorum 😎🦵💪🤸

[@sedaaslan6012]

61.9 kiloyla bugün başlıyorum. Tabi yanında en az bir egzersiz daha yapıp, sağlıklı beslenerek😊

[@Squatgirl]

süper!

[@fatmazehracolak9702]

Ayyy işe yaradı mı ona göre bende başlicam da başlama kilomuz aynı😅

[@seydauzun6242]

@@fatmazehracolak9702 ayyy aynıyız başladın mı

[@seydauzun6242]

Kilomuz aynıymış ne yaptın verdin mi kilo?

[@sedaaslan6012]

@@seydauzun6242 sorma, motivasyon olsun diye yazdım ama, 64 kiloya çıktım sonrasında, direncim düsmüş60 kiloyum şu an, arada bir açlık krizine girip bozdum. Şimdi tutarlı gittiğimi düşünüyorum ama, uzun süre 60 ta kaldığım için aşasına düşmek baya zorlaştı benim için. Sezeryandan sonra fit bir vücut yapmak iki katı zorlaşıyor maalesef.

[@meliha3428]

Lüften Doris , kilolu olanlar için de çekermisin .

[@betul2405]

abla harikasın sınavlardan dolayı spora ara vermiştim şimdi yine başladım :D seninle spor yapmak çok keyifli

[@Squatgirl]

çok teşekkür ederim ve geçmiş olsun

[@eysanaysen3966]

Süpersin doris 💪🏻

[@Squatgirl]

❤️

[@Beyza-hc5qc]

Doriiis burun amlytı oldum iki ay boyunca spor yasak dedi doktor çok mutsuzum ya 🥺kilo alıyorum yağlanıyorum gbi hissediyorum

[@Squatgirl]

Çokgeçmiş olsun Beyza'cım🙌🌞. Eminim çok iyi sonuç alacaksın👍. Doktorun ne önerdiyse ona uymalısın. Egzersiz yerine iki ay boyunca düzenli yürüyüş yapabilirsin. 💖

[@mehtaptarakci2282]

44beden ve 46 beden arasiyim dorisim❤ h3defim 40 beden veya 42 beden şuanda.

[@Milanurushova]

Bu arada seni çok seviyorummm💜💜💜

[@ebrar247]

şu anki kg:80 hedef:60

[@senem5133]

♥️♥️

[@kazm875]

Hocam sadece bu videoyu her gün yaparak devam etsek sıkılaşırmıyız

[@aytachaczad7481]

40-42 beden ,38 beden hedef . ARKADAŞLAR HATIRLATIN☺️

[@nowaydarlingnoway]

sonuç

[@dilanturkoglu7903]

1.gün tamamdır umarım hemen etkisini görürüm

[@hsn6341]

Abla ben yeni basladım cok zordu ama asırı zevk aldım 👍🏻 bu arada 11 yasındayım ve 41 kiloyum 😯

[@edit_world.]

Ben 13 yaşında 42 yim😟😟🥺🥺😥😥😥😭😭

[@ruyaaa_kalender]

​@@edit_world. ve sen buna agliyo musun?

[@edit_world.]

@@ruyaaa_kalender knk geri aldım 45 oldum :(

[@ruyaaa_kalender]

@@edit_world. ve sen buna agliyosun?KİİİİİİİİİİİİİZ KENDİNE GEL

[@GH-wm7kf]

Salam. 4 hamiləlik oldu boyum 1.67çekim96.400. belim 104. Sonuncu hamiləlik 5 il once karnımı toparliya bilmirəm. 🥺

[@saniyeilaydaozcan7527]

bu daha ilk günüm zorlandım ama dıger gunlerde daha rahat olur suan kılom 57.9 gun gun yapıcam degısıklıklerı yazıcam şimdiden tesekkurler doris

[@biasimyoongi2602]

Değisim oldu mu?

[@edaatl1632]

Arkadaki müzik çok sinir bozucu

[@ozanarslan1917]

ben sevdim müziği

[@yldzyldz3359]

😍

[@zeynepdemirtas1033]

Aman tanrım çok yorucu ilk kez seninle egzersiz yaptım doris hergün farklı egzersiz yapıyorum ama bu daha çok yorycuydu

[@Squatgirl]

❤️

[@belipello]

1.gün bittiii

[@nowaydarlingnoway]

sonuç ne oldu

[@elfkt743]

Doris çoğu videonu yapıyorum ama pis boğazım durmuyor hele spor sonrası daha çok yiyorum ne buldumsa kilo aldım tartıldım eşim de diyorki spor yapan kilo alır 😢

[@nuraysungun4843]

müzik sadece beni mi rahtsız etti

[@yagmurengin6]

12 dk sonunda ahiretten selamlar arkadaşlar 1 beden incelmek yerine bedeni terk edip gitmiş bulunmaktayız son nefesimizi verdik 😂

[@hiloskb]

Gecenin 5 inde denedim, kısa ve çok verimli iki yerde beşer saniye pes ettim ilke göre normal 😢😂

[@yldrm6997]

Kaslarımda çok ağrı oluyor canım acıdığı için devam edemiyorum ne yapmam gerekiyor

[@merveocal3353]

arkadaki müzik çok rahatsız edici :(

[@yesimklc2937]

Ben pek anlayamadım nasıl olacak 24 saatte?

[@gulseminnamlisesli2232]

Başarılar sizinle beraber bizde başarıyoruz

[@Squatgirl]

hep beraber her zaman ❤️

[@cerennnakyuz8607]

Merhaba hocam dizim ve belim sıkıntılı malesef yapsam sakincasi varmi

[@miraygul5262]

Doriss 24 saat diyorsun video 14 dk nasıl olacak gün içinde sürekli bu video yu mu yapacağız ben hiçbirşey anlamadım kimse de sormamış :)

[@begits7640]

Günde 10 dk yapınca 4 ay sonra bir beden inceleceksiniz gibi...videonun başında söylüyor...:)

[@seybabakrc677]

Harikaydı Doris teşekkürler 🥰❤ bir de Doriscim bu program hergün bu şekilde videolar şeklinde mi ilerliycek ve ne kadar sürecek

[@Squatgirl]

4 ay yapacaksın her gün ❤️

[@seybabakrc677]

@@Squatgirl teşekkürler Doris ❤

[@islamveomertoys3214]

@@Squatgirl selam.4aydan sonra kac kilo gidecek?

[@suletaylan6828]

Doris her sizi görüyorum dediğinde ben bırakmış oluyorum 😂

[@ortaokuldamatematik]

Şu anda videoyu bir kere yaptığımızda yaklaşık kaç kalori yakıyoruz

[@edaatila7585]

Doris efsane hareketler ile 1 haftada 3 kilo verdim senden plates seti ile de zayıflama hareketleri bekliyorum lütfen ilerki videolara ekle 🌸🌸

[@Squatgirl]

❤️

[@ayseefilisik2480]

Hangi videosu ile kilo verdiniz, coo video var nasıl yol izleyeceğimi bilmiyorum

[@edaatila7585]

@@ayseefilisik2480 her videosunu haftada 3 gun yapıyorum ve yememe dikkat ederek saglikli zayıflıyorum 1 gun 3 videosu diger gun farkli 3 videosunu yaparak setler halinde uyguluyorum

[@Milanurushova]

Doris abla ben bu egzersizle basen ve bacaklarimi incelte bilirmiyim??

[@alminaeren3935]

bu egzersizle kaç kalori yakıyoruz doriis🌸

[@zhramemmedova4018]

1 ay yapsak bile etkisi olurmu?

[@kazm875]

Doriscim sıkılaşmak içinde yapabilirmiyiz nolur cevap jelibon gibi heryer😓

[@bhrrrr]

Dorjs merhaba bunu yaptığımız herzaman 24saatte 1 beden mi inceliyoruz yoksa 4 ay sonra.mi

[@ceren3084]

Doris hanım sizce spor yemekten önce mi yapılmalı sonra mı yada yemekten sonra ne kadar süre sonra yapılmalı 🤩😌

[@yokhb983]

Yemekten 2 saat sonra +bitince yesilcay

[@dilekbankoglu5016]

💜😎

[@Milanurushova]

Doriss abla şimdi ben bunlari her gün başqa bir egzersizle( o da senin egzersizin😊) 2 set yaparsam kaç günde 2-3 beden incelirim???

[@yagmurrzeyy4179]

Bununla kaç kalori yakabilir im?

[@softwarengineer4378]

planklarda öldüm öldüm geri geldim

[@softwarengineer4378]

şuan kaç kiloyum bilmiyorum ama yazın 58dim şuan 60ı geçmiştir sanırım hedefim 55e düşmek

[@zulayazulaya2473]

Bir haftada tam kaç beden kuçukleye bilirim

[@oktaybukerogu9557]

Aç karina yapsa olurmu yada fark etmezmi

[@Squatgirl]

Kendini ne zaman enerjik ve egzrsiz yapamaya hazır hissedersen o zaman yapabilirsin Oktay'cım! Yeter ki yap🤗!

[@begümyrr]

Terlettin bizi Doris 😥😃😍

[@betulsahin6165]

Şimdi yaptım bugün akşam yaptım sabah akşam farkeder mi bilmiyorum ama çok güzel olmuş emeğe Sağlık inşallah düzenli yapcam teşekkür ederim Hayalindeki sen kitabını aldım 💕🥰 sağlıklı beden de fit kalmaya incelemeye devam...TEŞEKKÜR EDERİM 🥰

[@Squatgirl]

çok mutlu oldum, asıl ben teşekkür ederim!