ЙОГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА + ШАВАСАНА 60 минут

🧘 Мой новый онлайн-проект для практики йоги и не только - SutraTeam. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими лучшими русскоязычными учителями. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
В этом видео хочу представить вам рабочую последовательность именно так, как я записываю для своей закрытой группы. Здесь нет вступительных текстов, нет титров, нет музыки, просто работа на коврике. Если вам понравилась последовательность, вы можете присоединится к закрытой группе на моем сайте по этой ссылке
olgazemkova.com/subscribe/
В подписке сейчас почти три десятка тренировок для разного уровня и на разный вкус. В подписке можно отследить мою эволюцию как преподавателя йоги :)
Желаю вам глубокой практики :)
Запись тренировки стала возможной благодаря моей подруге Жене, танцетерапевту. Если вам интересно осознанное движение в танце, читайте Женин блог в Инстаграм / jenia_avner .
-----------------------
БЛИЖАЙШИЙ ЙОГА-ТУР ТЕНЕРИФЕ 11-20 НОЯБРЯ 2022
информация, регистрация, предоплата - здесь:
olgazemkova.com/events/yoga-o...
-----------------------
🧘 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете :)
sutrateam.com/
-----------------------
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, всего 4 раза в год -
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня - регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
-----------------------
Подписывайтесь на мой канал в KZbin:
kzbin.info...
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Много общения в Instagram: / yogabyzemkova
Поддержать канал единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal: paypal.me/ozemkova
Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.

[@katerina9440]

Полтора месяца назад попробовала сделать эту практику. Показалась крайне тяжёлой, хоть я уже 4 месяца каждый день занималась по вашим практикам в youtube. Сейчас проделала на одном дыхании, хоть и с усилием, но приятным. Немного горжусь собой и ОЧЕНЬ благодарна вам, Ольга. За вами хочется идти и легко доверить свое тело и дух. Спасибо большое. Пусть у вас и вашей семьи все будет хорошо 🙏

[@user-gi7bk3lf1t]

❤

[@stanislavaschmunk2988]

Дорогая Ольга, я совсем недавно с вами. Занимаюсь четвёртый год, но спустя месяц с вами, понимаю, что выхожу на новый уровень. Это волшебство! Спасибо огромное, что дарите нам такие замечательные уроки, с которыми мы растём! 💐

[@naeli2552]

Олечка, благодарю вас за великолепные практики ! Вы не просто даёте хатха йогу, Вы - йогиня! Вы идёте по духовному пути развития, несёте в Мир гармонию и способствуете нашему росту тоже. Вы одна из наших блогеров,который не брызжал агрессией и от которой я не отписалась в тяжёлый момент для страны.

[@user-ol4gh1yk5u]

Практика просто супер.Всего достаточно.Полный баланс в наборе ассан и шавассана просто унесла.Еле-еле поднялась с коврика)Спасибо,Ольга вам за труд!!!🙏🙏🙏

[@user-ib3fz6fy2v]

Благодарю Вас, Ольга, потихоньку начинаю заниматься йогой вместе с вами! 💕🙋‍♀️ Всегда занималась фитнесом, с акцентом на силовой тренинг, в тренаж. зале 💪 Теперь понимаю,что пришло время делать акцент на йогу и растяжку, так как спина болеть стала чаще от силовых трени, а от йоги становится легче! ❤❤❤

[@user-vd5hy1ok3x]

Оля, вы большая молодец🌺 Я с вами занимаюсь уже пять лет 🌺 Ваша подача и ваш спокойный ровный голос просто завораживают С вами хочется встречаться снова и снова😀 Хочется выразить огромную благодарность за ваш труд , энергию и радость , которые я испытываю после каждого вашего занятия🌺

[@nataliamigunova5054]

Ольга, вы несёте тепло, приятно слышать ваш голос, несущий уверенность, простоту и спокойствие. С удовольствием смотрю и занимаюсь по вашим видео. Огромное спасибо за позитив и энергию! ❤️🙏

[@psychology_bar]

Олечка, дорогая, живи, твори и нас веди!!!!!! в сторону культуры тела, солнца и свободы тела!!! ❤

[@alinazaitseva9005]

Чистый кайф и благодарность в каждой пробужденной клетке в теле💫🔥🕉️🙏🏻

[@elenasvedlund7514]

Это вам, Оленька, ОГРОМНОЕ спасибо за вашу работу, за ваш приятный голос, за объяснения каждого движения!

[@Litbloger]

Оля, такой подарок в субботу, аж настроение улучшилось!!! Спасибо 😍😍😍

[@user-yw3od4bl4d]

Ольга, благодарю за божественную практику🤗🙏

[@user-yn3xf2fh3j]

Оля, яка приємно глибока шавасана, насолода для тіла і розуму, задоволення від практики неймовірне🙏🙏🙏❤️

[@user-ry7tk6go1x]

Супер, Оля!!! Тело просто поёт!! Начала с Вами заниматься ежедневно!!!🙏🏻

[@happyTogzhan]

Ольга, благодарю вас за такой щедрый часовой урок с шавасаной🙏 Всё очень понравилось, приятно с вами заниматься и слушать ваш голос ❤️ Желаю вам всего самого прекрасного 🌸

[@psychology_bar]

Олечка, занимаюсь по Вашим роликам, и только у Вас!... Ваше тепло, вовлечённость в нас очень чувствуется. Добра Вам и поддержку Высших сил!...Благодарю!!!!!.❤️

[@rosalinamunich]

Давно хотелось такой плотной, вдумчивой практики, чтобы мышцы горели, а вместе с ними уходил весь негатив. Вы дали то, что подошло идеально для такого случая. Свершений вам, осознанности для практики и повседневной жизни. Намаскар🙏🏻

[@user-cc8eg9oc2b]

Оля, здравствуйте! Волшебно! Иначе и не сказать. Вы помогаете мне стать лучше и в физическом плане, и на уровне души🙌 благодарю Вас от всего сердца❤

[@annapurisova2461]

Это просто волшебство, только сделаю один комплекс и скажу вау это лучшие ощущения , как нахожу еще более замечательный!!!! Ощущения после этого комплекса просто космические... Мое тело так еще не расслаблялось никогда. Огромное спасибо, Олечка, Ваш труд очень важен. А в нынешнее время в двойне важен, вселенское спасибо.

[@user-ik4vo9jg3z]

Ольга, большое спасибо за практику! Новые- Мы!

[@katerynashymko8337]

Супер практика, все тіло розпадається на мільйон частинок сповнених задоволення і розслаблення😍

[@user-qx8cj2qu2o]

Огромное спасибо Вам! Я с вами 2-ой год, очень нравятся ваши практики 🙏

[@anastasialiveman]

Вот это практика!! Огромная спасибо!!! Оень понравилось заниматься!!! Буду продолжать уже по этому видео)

[@prettynikk0]

Вы невероятная, спасибо большое! Онлайн только ваша практика такая, будто бы вы присутствуете рядом, в комнате! Шавасана огонь, сама йога очень сильная, спасибо!

[@Alyona_Telitsina]

Спасибо за практику!!! Намасте

[@user-yy4mu5rr9q]

Оля, зашла к вам и не поверила своим глазам, спасибо, уже растелила коврик 🙏🤗

[@elinakartynik3667]

Оленька , спасибо большое за такую замечательную практику!! Без вас бы точно не выстояла столько в асанах😂особенно в балансах!! 🙏🙏🙏

[@angelinastarovoyt457]

Приятный голос, манера говорения) Ольга, вы очень светлый, солнечный человек❤

[@anatolieivanov4924]

Спасибо Ольга! Шикарная практика, а шавасана растворила меня полностью!🙏

[@diana_curly]

Вдячна Вам за те, що Ви з'явилися у моєму житті🤍

[@user-ie1rj6zv7r]

Хочется целовать Вас и обнимать после каждого занятия. Спасибо вам огромное!!!🙏

[@user-ur6op6lk3e]

Ольга, спасибо вам большое! Ни одного утра без вас❤ многие тренировки уже помню наизусть))

[@user-yp1lf4ew2z]

Спасибо большое, Оленька❤️🤗🤩

[@peopleonthestreets601]

Как всегда прекрасна практика. От всего сердца благодарю за Ваш труд ❤️

[@user-zt9yx4ho1w]

Оленька! Полный восторг от практики!💕 Спасибо вам огромное за такую шикарную тренировку.👍🤝 Удачи вам и здоровья!🤗🥰❣️

[@oksanarakina6681]

Дякую вам за чудову практику. Заняття з Вами це справжня насолода йогою.

[@user-ls2uj4bz1u]

Оленька, огромная благодарность за ваш труд. Невероятно приятно практиковать с вами🙏🏻

[@user-jw3wh2ds9g]

Оох, Олечка, спасибо Вам! Вы чудо! Добра Вам счастья и здоровья!

[@user-oe5dh3jc2g]

Ольга, большое спасибо за практику!!! Вы лучшая!!!!! Пробовала с многими и остановилась на ваших практиках!!!!❤️❤️❤️

[@lilya6344]

Оля, огромное спасибо за все что Вы делаете , за все ваши практики 🙏❤. Вы несете мир и спокойствие 💛💙 Сердечно Вам благодарна !

[@helenmirren3202]

Оля, спасибо вам большое! Вы дарите людям здоровье!

[@user-lm3ju8wk4d]

Оля, благодарю за практику! 🙏

[@user-pp4lx9eg2y]

Благодарю за практику! Отличный комплекс❤️

[@viktoriiazakharchuk.580]

Олічка! Чудова практика. Дякую. Вперше поки йде війна змогла затягнути себе на клврик на повноцінну практику. Вот она - новая Я. Обожнюю. Дякую🙏

[@user-nv6bp9hs1n]

Оля, это МЕГА приятная неожиданность!!! Спасибо Вам большое!!! Вы меня всегда очень вдохновляете!!!!

[@user-yo1ek4gd9j]

Дорогая Ольга! ❤ Спасибо Вам огромное за такие чудесные практики, после них хочется верить в эту жизнь и жить её с удовольствием🤍 Вы делаете огромное благое дело, благодарю Вас от всего сердца и делаю процветания и вдохновения, здоровья и благополучия🙏🕊🌼

[@ANA-og4kn]

Дякую за практику! було складно, але як потім приємно розслабитись в шавасані!

[@user-vj1fm9sz2n]

Олечка, сердечно благодарю за практику! С Вами происходит не просто йога, а воскрешение души и сердца! Благодарю!

[@dariakeks]

Ольга, спасибо вам за такие классные и душевные практики. Прихожу в себя моментально. ❤

[@oksanayanchuk2335]

Було важкувато, особливо баланси! Але цей комплекс можна робити мало не щодня, всі м'язи працюють. Шавасана вкінці- особливий бонус! Дякую Оля - нова Я після тренувань з Вами🙏❤

[@user-nf3go3pw2k]

Оленька, спасибо вам большое. Эта практика чудесна. Стараюсь делать её каждый день. С вами я навсегда полюбила йогу. Теперь это неотъемлемая частичка моей жизни. И именно с вами она так прекрасна. Балуйте нас почаще такими практиками. Сегодня выходит новая👏 я в предвкушении 🤗😘😘😘

[@user-hh8jx9rd5i]

Ольга, Вы волшебная! От шавасаны в полном восторге! Спасибо!

[@user-zf3wk3gl7d]

Олечка, от всей души благодарю!!! Практика восхитительная!!! С балансами сегодня был не мой день, но в остальном - полный восторг!!! Спасибо, что Вы есть!!!❤️❤️❤️❤️

[@user-oo7jx4db4p]

Уважаемая Олечка, спасибо за полезную практику,я с Вами с первых видео,с первых уроков на канале! Считаю своим Учителем в йоге,от сердца к сердцу идут для меня Ваши практики! Очень хотелось бы как-нибудь побывать на ретрите!!!! Обнимаю! Успехов!!!!

[@user-rw7lb4gk7g]

Занимаюсь с большим удовольствием по Вашим видео!!! Это практика просто шедевр.!! Огромная благодарность!

[@user-ef3oh3nj2k]

Благодарю за то что делитесь с нами и проводите такие замечательные тренировки на ютюб канале🙏🏻

[@Julia-ezot]

Благодарю,Ольга😍Как мне нравится с вами заниматься🙏🙌

[@user-nr2tk8qy4g]

Сегодня первый раз без усилий вышла в плуг, а всего лишь два месяца с вами! Тяжело пока с балансом))), заваливаюсь в стороны и колени ноют, но я не сдамся! Ваши ободряющие комментарии нацеливают на занятия. Никто меня так не мотивировал,как вы, без назидания мягко и решительно. Вы прекрасная и мудрая, как богиня. Спасибо вам, Ольга. Вы делаете мир лучше.

[@viktoriachumak142]

Дуже вдячна за заняття, ваш канал неймовірна знахідка для мене 🙏🏻❤️

[@allabondur2443]

Олю, щиро дякую вам за такий повноцінний урок!Це неймовірно круто! Я відкрила нові можливості свого тіла, а шавасана дійсно глибока, розслаблююча і просто надзвичайна, відчуття не передати, це тільки потрібно брати і практикувати, чітко виконуючи ваші коментарі.Дякую вам, що робите людей щасливішими і здоровішими!

[@user-jn6sf7iu6e]

Благодарю, Вы супер!

[@user-jw4jo1rq6i]

Олечка , всегда с Вами. Мира Вам

[@user-do9bg4vm1p]

Благодарю! Не все получилось, но какое классное ощущение от выполненной работы. За шавасану отдельное спасибо. Просто растворилась.

[@user-vy9sw4bo8h]

Великолепный сет! Ольга, благодарю) Обожаю ваш канал!)

[@user-lu4ee8kq3t]

Благодарю за чудесную практику🙏💕

[@user-oe5dh3jc2g]

Ольга, большое спасибо за практику! Они все у вас замечательные, можно подобрать для себя достаточное количество! Спасибо ❤

[@marinakazanjiyan8319]

Ольга, я обожаю ваши практики, уже с вами больше года, и всегда совершенствуюсь, благодаря вам. Спасибо, что вы есть, такая настоящая и замечательная!

[@kristisulava4820]

Урааа❤️❤️❤️восхищяюсь Олей😍😍😍

[@user-rm1yw6zj2e]

Спасибо огромное! Благополучия и здоровья вам))

[@tita_uk]

Ольга, дякую за практику! Це було чудово! БлагоДарую 🙏

[@user-mn7kp7kw9t]

Благодарю❤❤❤ Ваши практики помогли мне начать ежедневные занятия дома!!!!

[@user-zt3jz2hy6g]

Олечка, спасибо огромное!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-fg2dh5iq2i]

Оля, огромное спасибо!❤

[@user-bq9zs6ij5e]

Спасибо! Как всегда, шикарная тренировка!!! Очень приятно, что у вас можно найти практики для любых состояний тела и души💖

[@user-qi4ys5rc3s]

Благодарю! Полноценная часовая практика! Заниматься с вами одно удовольствие.

[@user-bg8df6js2w]

Спасибо,Олечка! Твои практики просто глоток свежего воздуха,очень люблю заниматься с тобой!

[@user-yr1rp2xp7g]

Спасибо,Олечка,за хороший комплекс. Хорошая нагрузка,отличная релаксация. Занимаюсь только с Вами. Здоровья Вам и всех благ!

[@user-nd6gp8dk1h]

Оля, вы такая светлая) от вас веет добром и спокойствием. Ваши тренировки это одно сплошное удовольствие, а вдох-выдох вашим голосом в моей голове постоянно) Спасибо вам огромное!

[@user-dp6yv9td3e]

Оля , спасибо за чудесную практику. Пусть добро и любовь окружает Вас повсюду

[@user-vx3ru4er1c]

Спасибо, дорогая Олечка. Ваши занятия сейчас очень помогают. Спасибо большое!

[@elenastrelnikova8034]

Спасибо, Олечка! 🌹❤ суперская практика, шавасана - отдельное спасибо, что внесли ее в практику, не надо переключаться, можно полноценно насладиться практикой! Спасибо! 🌹❤

[@user-qi4ys5rc3s]

Благодарю. Постоянно возвращаюсь к этой практике. Самочувствие после нее замечательное.

[@user-tv7rc5tx5m]

Олечка, большое спасибо за новую тренировку. Усложненные асаны на баланс, работа тела для продвижения вперёд. Ощущаю огромную радость после практики. В шавасане не очень получается отключиться от внешнего мира. Очень стараюсь идти за Вашим голосом. Благодарю Олечка за Вашу любовь и опытом, которым делитесь.

[@user-em7cb3nt9j]

Практика, сплошное наслаждение. Ольга, большое Вам спасибо, здоровья и всех благ!!!

[@user-oe6gz7tb6p]

Благодарность сердечная вам Олюшка!! Для меня вы лучший тренер!

[@user-wn7zr6jh7x]

Ольга большая Вам благодарность, за ваши тренировки, это уже и мои каждодневные тренировки. Процветания Вам, мира и любви🌹

[@elenapischulina7382]

С удовольствием поднималась с вами. Благодарю ♥️🙏

[@nadezhda_pr]

Ольга, благодарю вас! Просто неземные ощущения! Вы так обволакиваете своим голосом, как будто вы рядом! А видео какое красивое - не передать, все подобрано по цветам, мягкий свет, каждая деталь продумана. Все очень тонко и изящно!❤️

[@user-wr3fy1bf2m]

Спасибо за прекрасную практику и глубокую шавасану!

[@user-mx3ry5ze8h]

Огромное спасибо за прекрасную практику!

[@svetlanas2264]

о да, это по истине волшебное состояние после практики, благодарю Ольга. С вами заниматься одно удовольствие и большая польза!!!

[@user-by6wo4zp4t]

Оля огромная благодарность за этот чудесный подарок.!!!! Тело в восторге!

[@user-qj2xu7xt1w]

Благодарю, благодарю, благодарю. Вы мой проводник искренне желаю вам процветания во всем, обнимаю 🥰🙏🧡🎁

[@sveta_uchit.online]

Отличное начало выходных, Ольга! Благодарность

[@elenakh2281]

Спасибо большое за новую практику!

[@user-ur6op6lk3e]

Ольга, спасибо вам за прекрасную практику, за искренность и открытость) Вы даёте невероятный заряд на весь день! ❤

[@user-vx4qu5ve9f]

Благодарю Вас, Ольга, отличная практика 🙏 !

[@user-zc9xu6yj6d]

Великолепные ощущения, спасибо ❤

[@user-tq3cj4ee1l]

Огромное огромное спасибо!!!

[@tetiana2653]

Дякую за тренування. Було складно і приємно одночасно🌼

[@user-os1hf8bj9w]

Спасибо большое, Ольга!!! Очень хорошая практика.