ВИНЬЯСА || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Виньяса - практика йоги, построенная на мягких переходах из асаны в асану, где движение следует за дыханием.
Рада представить вам первую на моем канале виньясу.
Начало 2:13
Первые минуты 4-5 - настрой на практику и погружение внимание внутрь тела с помощью простой дыхательной практики и небольших пауз на вдохе и выдохе. Наблюдайте себя.
Последующая практика состоит из несложных поз, но первое время наверняка будут сложности держать темп, не зная следующих асан. Через несколько повторений все будет даваться намного легче и вы начнете чувствовать силу виньясы.
Старайтесь не вовлекаться в идеальное выполнение форм, важно наблюдать дыхание и динамичные связки.
А если вы хотите больше, тогда вам будут интересны следующие ссылки:
🟢 Курсы:
►Основы йоги olgazemkova.co...
►Йога Зеро 1.0 olgazemkova.co...
►Укрепляем руки olgazemkova.co...
►Мини-марафон по йоге olgazemkova.co...
►Здоровая спина olgazemkova.co...
►Йога для беременных olgazemkova.co...
🟢 Вебинары:
►Все о дыхании olgazemkova.co...
►Питание и режим в йоге olgazemkova.co...
►Построение личной практики olgazemkova.co...
🟢 Доступ к закрытому каталогу тренировок, регистрация:
olgazemkova.ty...
🟢 SUTRATEAM - мой новый онлайн-проект для практики йоги. Здесь вы найдете тренировки не только со мной, но с многими учителями, моими коллегами. Буду рада знать, что вы практикуете!
sutrateam.com/
-----------------------
🟢 Плейлисты:
►Йога для начинающих
• Йога для начинающих
►Йога утром
• Утренние практики
►Йога вечером
• Вечерние практики
🟢 В этом году я открыла для себя невероятную силу эфирных масел, окончила курсы ароматерапевтов и интенсивно использую в своей жизни эфиры. Приглашаю в мир ароматов и жизни без фармакологии, где я смогу поддержать вас в качестве консультанта.
Мой первый курс о практике, питании и эфирных маслах поможет вам обрести больше уверенности не только на коврике, но и отрегулировать сон, питание и научит правильно применять эфирные масла вместо фармакологии. Я расскажу вам, как усилить практику и сделать более тонкими ваши восприятия с помощи эфирных масел. Заполните эту анкету и я вам обязательно напишу: forms.gle/uHWJ...
Аромаканал в Телеграм: t.me/AromabyZe...
🟢 Подписывайся:
►KZbin / @olgazemkova
►Telegram t.me/yogabyzem...
►Instagram / yogabyzemkova
►Facebook / yogabyzemkova
🙏 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ денежным переводом на счет PayPal [e-mail], Приватбанк - 5168 7520 1629 3840, Монобанк 5375 4114 1808 2660, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.

[@tanyanails]

Я йогой занимаюсь месяц, два раза в день. Стала вставать раньше, что бы успеть сделать йогу перед работой, не пропускаю ни одной практики, меня прям заклинило 😂 раньше ходила только на силовые тренировки, как попробовала йогу влюбилась просто. Йогу делаю дома с Вами ❤ больше почему то никто не нравится. Спасибо Вам огромное 🙏

[@ВикторияВиктория-м2ы2ж]

А я уже лет 15 делаю йогу каждый день, но лучше, профессиональнее, и приятнее чем Ольга невозможно найти! Здесь еще важное качество - интеллект. А с журналистским прошлым Ольги слушать ее, это вообще отдельная медитация и удовольствие

[@mariafotenyuk2861]

То же со мной... Посещала спортзалы,ходила на силовые...Олю выбрало сердце. В йогу влюбилась,даже со своими проблемами с суставами. Благодарю,Олечка😘😘😘

[@ЮлияМноголет]

@@ВикторияВиктория-м2ы2ж скажите, пожалуйста, вы делаете по видео, что на канале? Вам хватает этого? Или вы брали дополнительный пакет занятий?

[@СветланаСавельева-ч2е]

И у меня также. Встаю рано, даже боюсь проспать, влюбилась в йогу!

[@ЕленаВасильева-и8с]

Мы просто молодцы все!!

[@ЮлияСтецкая-н6ю]

Неймовірна Віньяса❤. Єднання дихання і відчуття тіла і нічого більше... Після практики спокій ,легкість, настрій.😊 Я дуже вдячна ,що ви є у моєму житті!❤

[@ОляЯкобчук-и3ц]

Дякую за чудову практику❤ Ви неймовірна❤❤❤

[@marinapotapchuk198]

Благодарю вас Оля за практику утреннюю. Это невероятный заряд бодрости с утра❤

[@annavatulia5176]

З Олег займаюсь вже 2 роки, більше нікого не можу сприймати. Дякую Вам!

[@natalika4]

Сегодня 210 день утренних практик с Вами! И эта тренировка, как новый уровень, как новая ступень! После практики хочется двигаться, улыбаться, хочется жить и делать что-то хорошее! Благодарю!

[@Натали-д8п1ш]

Да для меня вы отличный лучший тренер.❤Огромное спасибо вам🎉

[@ВикторияВиктория-м2ы2ж]

Ольга, вы не представляете, как вы порадовали новым видео. Спасибо вам огромное за ваш труд и заботу о нас!

[@ЮлияСтецкая-н6ю]

Чудова Віньяса ! Тіло дякує за практику, Душа спокійна і задоволена!❤ Оля ви неймовірна! Дякую, дякую, дякую!😊😊😊😊😊😊😊😊

[@НатальяПортная-п2у]

Добрый вечер, я с вашими практиками уже 4 год, занимаюсь практически каждый день или вечер, вы мой самый любимый инструктор по йоге, а вообще с йогой уже 16 лет, эта практика просто чудо, динамичная, все асаны собраны в недолгое занятие, удобно и гармонично ❤❤❤ Ольга желаю вам быть всегда с нами, быть такой же красивой, стройной, гибкой, успешной и гармоничной, всегда любуюсь вами, поздравляю с праздником мамы и желаю вам с Феликсом благополучия и взаимопонимания 🎉❤

[@OlgaZemkova]

Спасибо от всего сердца. Так приятно читать такие слова 🥰

[@ГригорийПогребняк-м3ш]

Спасибі дуже гарно!

[@АленаЛисицына-з2м]

Первый раз за три года сделала виньясу )) почувствовала прилив сил ) спасибо вам за ваши видео -уроки смотрю только вас ❤

[@alisasunshine]

Шикарная практика. Гармония, дисциплина , структура . Все движения отточены , ясно и понятно. Энергия, flow ! Ольга- вы мастер , проводник в настоящую йогу. Спасибо

[@СветланаСалтанова-э8й]

Спасибо вам за ещё один подарок для нас. Вы замечательный, щедрый человек. Удачи вам!

[@КаринеАракелян-й7ы]

Оля, спасибо Вам за эту прекрасную практику❤ Я получила от неё истинное удовольствие🙏🙏🙏

[@Maza120885]

Сегодня захожу на канал, чтобы позаниматься и опа какой сюрприз - новое видео и оно афигенное , не скажу, что у меня средний уровень , но я замечательно справилась. Благодарю вас за эту практику ❤

[@LaraMar]

обожнюю ваші практики. Дякую Олю ❤

[@Zed-dead]

Оля спасибо за новую практику!С Вами хочется заниматься Вы очень светлый и приятный человек,я не один год уже с Вами и каждый раз благодарю Вас мысленно за доброту и щедрость души!

[@АлександраОвчарова-л6о]

Благодарю Вас от всего сердца за гармонию и спокойствие которое вы даете. Оля, Ваши практики, стиль, речь, голос, красота делают мой день, вы потрясающая, еще раз благодарю🤗

[@MaxMustermann-dq6ku]

Шикарный комплекс и тренер как всегда на высоте❤

[@ianaremenet4347]

Доброе утро, какое прекрасное и бодрое утро,особенно когда начинается с новым уроком от Оли Земковой❤ Спасибо!!!

[@МаринаЖигарь-э3ъ]

Благодарю Вас Ольга, солнечная практика !!!❤❤❤

[@larysatoru5745]

Дуже вам вдячна за практику ,ви найкращий тренер,вести ,дихати і казати ,це суперпррфі.Дкже потужна практика,я в захваті ,дякую,Ольга ❤❤

[@Ирина22СчастливаЯ22]

Ольга, благодарю ❤ Боже, какая классная и горячая практика🔥 Всё тело так разогрелось, хочется летать!😊 Спасибо, спасибо, спасибо 😘😘😘

[@yanaman25]

Здравствуйте! Мне очень понравился комплекс. Здорово, когда не зацикливаешься на одной позе.❤❤❤

[@Helena-n9t8l]

Оля,благодарю вас за такие удивительные практики. Очень сильная харизма,вы наполнены светом!❤

[@marinaeslam9020]

Мир действительно меняется после практики с вами, Ольга ❤❤❤❤ спасибо 🙏

[@YanaKravtsova-y8k]

Оля, Вы - мой идеал теперь!) Благодарю Вас за то,что делитесь с нами своими знаниями, своей душой! Дарите мне веру в будущее и вдохновение!

[@user-cv2lz5cu8u]

Оля, я так давно к вам не заходила (и в йогу). А сегодня вернулась, вместе с Вами! Как домой❤ Спасибо бльшое!

[@Divya_arya_yoga]

Обожаю ваши практики! Последовательность, интересные асаны, приятный голос, качество звука/видео/интерьера🤍 Благодарю за ваш труд!

[@anyavolguntseva6152]

Благодарю вас, Ольга. Какая прекрасная новая практика! Вы необыкновенная!💌

[@Авотия-й8й]

Мне очень нравится как вы делаете все ассаны, красиво и легко.Спасибо за практику.

[@Dariushka715]

Спасибо за практику! Очень хорошая проработка тела за короткое время! Супер

[@Psychology_8]

Оля, спасибо большое❤. Занимаюсь с вами уже 4 года, как переехала в Турцию. 🌞 Раньше, в Харькове, ходила в йога студию.

[@nataliaovsyanik9759]

Спасибо!! Тренировка пролетела, как на одном дыхании!!!! Желаю процветания, Вам, Ольга!!!

[@ПоляПарель]

Благодарю Вас, Ольга, за прекрасную практику в это чудесное воскресное утро! 😊 Вы излучает любовь и добро, которое впитывается нами в каждой асане. Сил вашим рукам!

[@КсенияКучеренко-щ3ъ]

Чудова практика! Дякую і намасте

[@СветаВатага]

Олечка, очень рада знакомству, очень понравилась практика❤❤❤, прекрасные вдохновляющие слова в конце, благодарю Вас за прекрасное утро❤❤❤

[@ЛюдмилаСекачева-у9п]

Спасибо,сегодня вновь вернулась к вам,Оля! Супер!❤

[@СветаОлийниченко]

Благодаою🙏

[@ОльгаНиколаева-б8б]

Ольга, спасибо! Позанималась с Вами! Это праздник🎉!

[@irynapiskarova5815]

Ольга спасибо что радуете нас в это тяжёлое время. Вы как всегда бесподобный.

[@ЕленаВасильева-и8с]

Уже, огромное спасибо, сегодня буду, заниматься, изучать, ещё раз спасибо 😅

[@Ananda_yogalife]

Какое счастье - практиковать с вами! ❤ Благодарю!

[@larisakraeva9305]

Благодарю ❤ Создает настроение как минимум , весь позвоночник радуется 🙏

[@NataliaChuprunova]

Благодарю!❤ Без границ и времени❤

[@toriyogapractice749]

Намаскар🙏🏽 Сразу после комплекса ) благодарю вас прекрасная Душа 🤍🕊️ С такой энергией и состоянием передаете нам волшебство. Благодарю от всего сердца ! Божественное во мне благодарит Божественное в вас 🥰🙏🏽🤍🌿 ОМ

[@ОльгаМякишева-ж3з]

Господи какая ,Вы красавица, спасибо большое дорогая 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ИринаПрищепа-ю4и]

Ольга спасибо вам огромное за эту волшебную тренировку!!!! ❤

[@Tulipe27]

Доброе утро! Спасибо за новое видео. Замечательная динамичная тренировка.❤ Только халасаны не хватило в конце. 😊

[@OlgaZemkova]

Обязательно добавляйте от себя в конце практики, чего вам не хватило. Ваше тело отзывается, конечно, слушайте его :)

[@Luxure_19]

Ольга, спасибо, отличная практика и сильная и динамичная. Очень люблю сложные, если можно так назвать, асаны и именно на 2-3 цикла дыхания практика. Просто блаженство! Большое спасибо за Вашу работу ❤!

[@neranikadominikanskaya3731]

Благодарю за Волшебную Практику с тобой,Оленька!!! Да, Мир Лучше!!! Благодарю! Благодарю! Благодарю! ❤❤❤❤❤❤❤

[@rymmafil2243]

Дорогая Оля! Сердечное спасибо за солнечную, гармоничную и такую целостную практику! Идет сразу в любимое! Мира, добра и света Вам! ❤

[@annagovorina]

Ольга, большое спасибо за практику ❤ Очень приятно с самого утра окунуться в ощущения тела и дыхание-движение 😊

[@ЕленаЛузик-о4й]

Спасибо Вам за Вашу щедрость! невероятно гармонично началось утро в Вашей практикой.

[@СветланаЯцук-з9ь]

Ольга, с вами уже 5 лет, оставляла, возвращалась, перебрала все ваши комплексы на канале. Занимаюсь по утрам, выбираю практики не больше 30 минут. Но этот комплекс превзошел все предыдущие! За все годы Совершенно точно он будет моим любимым. Вчера болела спина, растянулась, понежилась с вами с утра и все как рукой сняло. От всего ❤ благодарю вас🙏

[@АляИванова-ц2ь]

Спасибо большое, очень приятная тренировка!!! Для утра самое то❤

[@СветаОлийниченко]

Дякую ,Оля. Чудова практика.

[@olesyapan]

Ольга, спасибо Вам за прекрасную практику! Отдельное спасибо за музыку!!! Практика превратилась в танец❤ музыка не дает мыслям убегать ❤

[@svetlanaegorushkina2542]

Ольга, благодарю Вас от всей души! У Вас потрясающий канал, очень хорошие практики! Всех благ Вам 🙏🙏🙏💖💖💖

[@innesa0711]

Я тільки нещодавно відкрила ваш канал для себе. У вас чудова практика. Дякую!🙏

[@Tydasuda953]

Оленька, спасибо 🙏, что вы есть у нас❤❤❤вы знаете, проснулась в субботу с ужасной головной болью, болело горло, переживала из- за токсичного коллектива на работе 😢.. Сделала вашу практику, Господи, я воскресла.. И даже проревелась) спасибо вам

[@natalykorovina7249]

❤❤ Ура Ольга прекрасный 💕😍 поток!!! Благодарю🙏🙏🙏🙏 вас!!!

[@olgamegicovskaya2314]

Поначалу показалось что будет сложно..но оказалось справилась Занимаюсь с вами 4й год. Отличная практика. Спасибо Оля за ваш труд❤

[@volechkanaumova]

Это волшебство, когда начинаешь делать новую практику с Вами первый раз❤ только ваш голос и внимание к телу. Это чудо просто невыразимое ❤❤❤ Благодарю Вас🙏

[@OlgaZemkova]

Спасибо большое. Это так ценно для меня, сложно представить более сердечный отзыв. Обнимаю вас ❤️

[@ЛюдмилаСекачева-у9п]

Спасибо,Оля,в йоге два года,вы первый учитель❤

[@LaraAjaya]

Олечка, благодарю за эту волшебную потоковую практику❤❤❤ У меня,так поменялось внутренне состояние на гармоничное, тёплое, расслабленное☺️ Вы не просто йога тичер, вы - проводник очень светлых энергий через йогу🧘🏼‍♀️💞🤍 Ваше поле волшебное💫

[@КлубЗависимыеАнгелы]

Спасибо дорогая, видно что ты это от сердца передала и пока мы кайфовали от практики, ты ез перебоя дыхания еще вела эту практику)))

[@ЕленаПрекрасная-п2з]

Красатуля солнце ясное наше!приношу тебе свою благодарность и 💘

[@СвітланаПіпіч]

Оля, это действительно магия. Благодарю Вас за прекрасный волшебный заряд энергии на целый день ❤❤

[@Светлана-К1972]

Ольга, просто супер 🙌 Очень гармоничная практика получилась, благодарю ❤ Люблю ваши тонкие, эстетичные, профессиональные видео 🌹 Новинки очень радуют!

[@Alexandr-1383Egunov.]

Намасте🙏 Благодарю за посыл и практику❤ Они потрясающие 🔥 Действительно очень мягкая, пробуждающая практика ♾️📿💯🔥🚀❗🧘

[@Kristina_AvatarWorld]

Благодарю, це неймовірне відчуття після практики ❤🙏

[@irinavaganova6079]

Оля, благодарю Вас ! За практику, за тонкое чувствование, которое Вы передаёте! И точно- после практики как- бы растворяешься и становишься единым со всем миром в прекрасном!!! Мира , творчества Вам!!!❤❤❤

[@АлияМайсеитова]

Благодарю, Ольга! Прямо чувствую подъем энергии внутри ❤!

[@ИринаКуртсаитова]

Чудесная практика! Как всегда: грамотно и понятно! Дыхание и движения гармоничны! Благодарю вас, вы достойный учитель йоги!🙏❤️

[@КсенияМаксимова-т2д]

Спасибо за душевную практику, успокаивает ум и мысли❤

[@KorolevaKapusty]

Спасибо огромное за эту чудесную практику 🙏 С твоим голосом снова, как будто, вернулась в зал на ретрите.. Ощущения в теле очень приятные, практика прошла на одной волне и не заметила время .. Мне очень понравилось делать ее утром. Спасибо❤

[@ТатьянаБелянина-ц3н]

Большая благодарность, каждый раз ❤

[@walterhabermann7527]

Спасибо Оля. Я многому из йоги научился благодаря вашим видео на KZbin. С удовольствием слушаю ваши советы на Facebook. Я очень рад и вам благодарен за ещё одну новую практику.

[@ИринаЧерняева-ш9ю]

Олечка, огромное спасибо, Крутая практика!!!! Вы шикарно выглядите!!!❤❤❤

[@tatyanamalezhik]

Спасибо,Олечка за новый комплекс. Я все ещё с вами( с тобой) не все даётся по причине возраста и артритов,но все равно я в строю. Часто, вернее каждый раз ,когда занимаюсь йогой с Олей Земковой, вспоминаю наш Португальский ретрит и всех девчонок. Хорошие воспоминания, хорошее время и практики каждый день. Спасибо

[@HannaYehorova]

Щиро дякую, любий вчитель, за прекрасну практику❤

[@ТатьянаБелянина-ц3н]

Слова Благодарности и лучшие пожелания!!! Иногда действительно не нужны слова, стоит только попробовать!!!❤

[@АлинаКулик-ш7ь]

Чудова практика 🙏🏻 Здається, за цей урок, я пропрацювала все. Дуже вам дякую😊

[@ВераЛукьянова-с5ц]

Оля, щиро дякую вам за практику, відчула велике задоволення, ви крута тренерка!!!

[@liagiva]

Это восхитительно! Благодарю! 🙏🏼🤍

[@karlas_vibe]

Благодарю Ольга💞💞💞 Всех самых наилучших благ вам❤️

[@mag983]

Благодарю дорогая Ольга, потрясающая практика ❤❤❤

[@mayakrimotat2705]

Спасибо Оля за прекрасную практику! Самое то- как вы говорите! Замечательное начало дня! Чувствую свое тело , я счастлива, хорошего вам дня❤❤❤

[@ВикторияРезницкая-д3к]

Благодарю Вас. Занимаюсь йогой больше трёх лет. С Вам меньше месяца. Очень нравиться. Ничего лишнего, но очень душевно и глубоко

[@idrishom1285]

Спасибо за практику 🔥

[@НинаРадостная-о3к]

Благодарю,я получила ваш солнечней привет.Эта практика мне очень зашла.Еще раз благодарю.

[@nataliashevchenko6881]

Огромное спасибо за это волшебство. Благодаря чёткому ритму дыхания, сложно не было, было приятно, хотя в некоторых асанах хотелось задержаться подольше. Некоторые асаны мне были не знакомы. После практики тело стало более собранным, настроение улучшилось, улыбка появилась, случилось волшебство❤❤❤. Благодарю!

[@siddhiunion]

Ольга! Это супер выполнение Винйасы 🎉 Восторг ! Радостно ! Благодарю ! Так чисто )

[@welcometorussia369]

Спасибо ❤❤❤ практика просто прекрасна

[@nadezhdasnegireva5266]

Спасибо большое за комплекс, мне 60+, немного не успевала за вами, но все получалось, хорошо разогрелась!

[@svetlankasvetlanka6420]

Ольга, благодарю вас за эту прекрасную практику 🙏♥️

[@МарияНебрат-ю3я]

Спасибо. Занятия по Вашим видео - лучшее начало дня для меня уже почти год. Благодарю❤

[@динараоразханова]

Супер! Благодарю вас ❤

[@oksanasolopova9740]

Спасибо за новую практику, сделаю обязательно ❤