Чому ми завжди втомлені після обіду і як з цим боротись

підтримати блог «кіп ґоінґ» фінансово можна на BuyMeACoffee - www.buymeacoffee.com/keepgoin...
Я дуже довгий період часу думав, що зі мною щось не так. Кожного дня, майже в один і той самий час, я відчував, що в мене нема сил, ніякого бажання працювати і взагалі хотілось спати.
І одного разу я вирішив розібратись, шо це таке і чому так відбувається! Я був здивований, коли дізнався, що ця штука є майже в кожної людини!
І в моєму новому відео на ютуб, я розповідаю про те, чому ми завжди втомлені між 1 та 4 годиною дня, як з цим боротись і які наші дії роблять цю втому ще гіршою!
Гарного перегляду!
Дякую коханій за те, шо віриш в мене, коли я сам в себе не вірю.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
І величезне дякую колєзі Ромаліо і його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :)
Це відео було створене на основі суміші наступних джерел та особистого досвіду: docs.google.com/document/d/1T...

Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
📸 Instagram - / talllesty
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoingblog
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг

[@user-xp2vi3qy4b]

Я впевнений, що всі ці поради працюють не лише під час обідньої втоми, а і під час будь якої іншої втоми. Дуже в очі кидається ріст якості монтажу, якщо ти монтуєш сам, то ти просто супер людина.

[@keepgoingblog]

Маю дуже файного монтажера) Радий, що видно ріст в якості)

[@katryakutya]

Поки дивилась це відео, разів з 20 позіхнула. І аж ніяк не тому, що було нудно. Просто тут так багато зображень позіхаючих людей, що дуже важко самій втриматись)

[@tetianatepliakova]

Я позіхнула навіть після прочитання вашого комента😂

[@lemon8662]

​@@tetianatepliakova+

[@Nestiify]

Я так само😄

[@denysko777]

@@tetianatepliakova +

[@michaelbokovikov9430]

Ахрінеть, автор заслуговує на респект за щирість, що він просто неможе зробити якийсь челендж. Величезна повага, мало хто на таке здатний, без відмазок і просто пофакту чітко сказати на загал усе як є!

[@OlyaPonny]

якраз слухала нещодавно історію працевлаштування однієї українки в it-компанії в Нідерландах з релокейтом, де вона розповідає, що після обіду весь офіс йде на прогулянку навколо офісу, а потім знову повертаються до роботи)

[@user-vu2os7lw2p]

Йой! Я вже думав, що якийсь хворий, бо щодня відчуваю післяобідню втому😟 Дуже дякую за актуальну тему та якісне відео!

[@keepgoingblog]

Прошу!) 🙏

[@galynayavorska9925]

Я також😂

[@d_mosyagina1575]

кіп ґоінґ: дає купу корисних порад я, коли відчуваю післяобідню втому:☕️☕️☕️☕️☕️

[@keepgoingblog]

😂

[@Garik_bard]

Дякую за постійні поради! Ти робиш дуже гарну справу. Успіхів у всьому!

[@keepgoingblog]

Радий це читати) Навзаєм!!

[@yuriyuri5376]

Дякую, пане Артуре! Хороша інформація і подача. А ще пропоную вам незвичний челенж, тобто виклик. Протягом місяця не говорити замість "що", "шо". Спочатку буде важко, ви не зможете говорити швидко, але десь на 20-й день ви відчуєте деяку легкість та самоповагу і навіть більшу ясність думок, збільшення ідей для нових відео. Ну і ... Московія має бути зруйнована, а Русь то Україна!

[@333TONE]

Якось я заснув о 3 і прокинувся без будильника о 15. Знаєте, я дійсно почувався добре цілий день🫠

[@keepgoingblog]

😁😁😁

[@Melnyk.Bohdan]

Треба і собі спробувати

[@andrry_armor]

Одного разу у вихідний день я студентом заснув в 2 ночі і проснувся, не повірите, в 17:00! Я спочатку подумав, що прокинувся десь під обід, в 12:00, але був в шоці, що я проспав 15 годин, глибочезним сном, хоча, звісно, що неймовірно виспався) Правда, лягати вночі в той самий день було дуже важко, я просто не хотів спати.

[@333TONE]

@@andrry_armor я мушу то спробувати

[@Diskatuha]

@@andrry_armorчому не повіримо, я працюю бортпровідником багато років, і 15 годин сну в вихідний то для мене норма, літаю по 140 годин в місяць на всі континенту світу, сьогодні в Японії, а через еілька днів в США. Коли я прилітаю в місце, де мені нічого не цікаво, наприклад в Судан якийсь, то я собі даю установку спати всю командировку, найдовше поки спала 48 годин.

[@user-pq5wr1vv7n]

Коли була у бабусі на літніх канікулах, то завжди з 15 до 16-ї ми лягали поспати. Сестри і брати не дуже це любили, а я дуже, це така перезагрузка була. Бабуся завжди казала: хоч 10хв, але треба перекимарити.

[@denysko777]

Насправді, навіть з 15 до 16 це не є сном, всього година.. можливо я не звик до такого, але мені здається, що навіть якщо б я відчував втому, я б цю годину просто лежав, заснути ніяк не зможу, а 20 хвилин то взагалі..

[@Katarysska]

Відмовитися від цукру дійсно складно))) особливо, коли солодощі є у вільному доступі) я зменшую тягу до цукру, коли їм фрукти - вони ж теж солодкі ❤

[@denysko777]

А я звик до чаю щось брати солодке, тому фрукти тут не підійдуть

[@user-ny1pb8cv1n]

блін, чувак, це тєма я десь тиждень назад задавалась цим питанням, але так і не погуглила. Та і за все життя помічала цю втомленість, але списувала її на недосип. А зараз я сплю гарно, і все одно вдень почуваюсь втомленою. Дякую за відос!

[@timur756]

Завжди помічав за собою таку втому, але якось не приділяв цьому увагу, але десь дня 3 тому задумався про це. Думав, і тут сьогодні побачив це відео, і це просто скарб, дякую за такі корисні лафхаки!

[@keepgoingblog]

🫡🫡🫡

[@user-hi6sk7qb1z]

Дякую за поради, потрібно вводити їх у своє життя

[@user-vu2zt7uf5h]

Молодець, продовжуй робити контент, впевнений до кінця року канал суттєво збільшиться

[@keepgoingblog]

Побачим побачим)

[@user-mx1oc1qn2l]

Прогулянка то топ, допомагає сильно

[@azvinskana]

люблю спати в обід. роблю це протягом 1-3 годин. я почуваюсь дуже жвавою після цього, АЛЕ я не можу заснути вночі 🤧 дуже круте відео!! тепер буду знати, що робити на перервах у школі🩵

[@rere-iiika]

Гарне відео, тепер розумію що відбувається зі мною в цьому проміжку) в мене також циркадний ритм починає щменшувати сили десь з 19-годинр вечора до 21 десь. Тобто ближче до сну. Якщо в цей час не ляжу, то мінімум опівночі засну тоді

[@renatamelnyk5286]

Як завжди цікава подача матеріалу, спробую слідувати вашим порадам! Щиро дякую!

[@keepgoingblog]

Успіхів тобі!)

[@black_owl]

Все так і є класне відео 👍 Розгадувала цю інформацію практично на протязі довгого часу і ось чую підтвердження правильності своїх думок)

[@annbtnk]

Якщо в мене є можливість спати, я лягаю. Була на лекції по сну і почула що одна фаза сну триває 1,5 години за одну ніч достатньо від 4 до 6 таких фаз. Тож вдень 20 хвилин достатньо поки не дійшов до глибших стажій сну, або 1,5 години коли пройшла одна повноцінна фаза. Зазвичай я сплю 1,5 годин і відчуваю себе прекрасно, але іноді занадто багато і через це повністю дезорієнтована коли прокидаюся. Дякую за відео🙌🏻✨

[@UngerLibertarian.]

Ти молодець! Мені подобається твій контет, хотілось би побачити більше контенту повʼязаного з твоєю роботою

[@Nestiify]

Дякую за чесність, щодо неможливості наразі зробити місяць без цукру. Я вас дуже розумію 😄

[@annacake9000]

Дякую за прості і ефективні поради

[@tarasandriiv]

Якраз подивився це відео по першій дня:) Порада зокрема щодо короткого сну вдень є цікавою, взяв собі на замітку, дякую за чергове корисне відео, Артуре!)🙌

[@user-hz3dx7cs5m]

Дякую дуже за відео!

[@llemala]

Дякую за вашу роботу, дуже корисне відео!

[@sunshine-cn4bq]

Дякую за контент

[@marshalteam9794]

Дякую за відео

[@roksolanavolianska6916]

Дякую за поради)) Було корисно 😊

[@user-mx1oc1qn2l]

Відео топ. Давай ще!

[@bohdanziniak629]

Чекаю на твій челендж без цукру) Мав свій такий челендж, тому цікаво порівняти із твоїми враженнями від цього)

[@user-mq4br8yb4h]

Я тебе обожнюю❤❤❤ Твій контент просто супер

[@user-ll7ze6le3n]

Йоу, прикольненько, дякую))))

[@xavex97]

як же я люблю ваші відео) завжди корисна інфа + на вас приємно дивитись 🫶🏻

[@wittana5626]

Дуже класне хороше відео впивнений що допоможе

[@misakimissss]

дякую за ваш контент!

[@keepgoingblog]

Прошу!)

[@JustVovan4ik]

Артуре, щодо челенджу, спробуй трішки змінити його умови: покажи реальність життя без цукру 30* днів. Що я маю на увазі: записуй цей челендж, але якщо в певний день "зірвався" запиши і це та додай 1 день до челенджу. Може вийти челендж на 35-40 днів, але в тебе буде мотивація - "я сьогодні не зміг стриматись, але для челенджу маю продовжити і постаратись більше не повторити". Це набагато легше ніж 30 днів поспіль на краще вмотивує, ніж "знову все заново починати". У свої 20 зміг скоротити своє споживання цукру, до максимального мінімуму для мене, користуючись правилом: " якщо сьогодні не втримався та з'їв чортовий батончик, то не варто продовжувати, варто наступні декілька днів їх не вживати" Допомагає не відчувати провину та негативні відчуття, через які хочеться ще більше солодкого для легкого дофаміну🎉 А цей відосик бомба, користуватимусь порадами)

[@keepgoingblog]

Оо, це гарна ідея! Дякую!

[@mike_21]

Можеш зняти своє робоче місце, дуже цікаво

[@kawa5727]

У доковідні часи, коли я працював в офісі - кожен день в обід виходив на 30-40 хвилин прогулятися, щоб краще себе почувати + для бадьорості хороша ідея мати легкий обід: наприклад, круасан з капучіно чи пара фруктів

[@Zalebigovycha]

ти крутий!🥰

[@keepgoingblog]

Дякую! :)

[@kimverfull]

Вогонь.

[@alexkonoplian]

Мені все більше і більше подобається думка з прогулянкою в обід, але я не зовсім розумію як це правильно зробити. Ще подумаю над цим, бо іноді ця втома дуже заважає, а працювати о 20 не хочеться) А "челендж" з солодким проходиться дуже просто - банально не купувати солодощі додому)

[@misakimissss]

мені стало цікавл як ви вивчаєте англійську, якими додатками користуєтеся, що вам допомагає запам'ятовувати слова та й загалом новий матеріал, пишучи це, я подумала, що якщо ще щось додати до цього, то вийшло б доволі круте та корисне відео )

[@anntober]

Дуже круто, що ти чесно визнав, що у тебе просто не виходить виконати цей челлендж саме зараз. Іноді визнати щось буває дуже важко

[@lerakalenichenko2382]

дякую, чекаємо челендж без цукру тиждень, не місяць але це також складно

[@mariiakit4830]

Той звук будильника протягом всього відео спонукає як мінімум виключити його…

[@easygrammor]

Гарний вихід із ситуації - починати працювати о 1 годині дня

[@user-og6le2xd1j]

То от звідки прилив енергії, коли я між дистанційними уроками їду велосипедом по хліб або з якоюсь бідою до школи, що мало б мене добити...

[@llenais]

моя тобі порада як людини яка постійно не їсть цукор - просто запасись альтернативами - смачні фінікі, манго, батончики фізі, в яких нема цукру, а по смаку як десерт, в кав'ярнях закупи класних десертів без цукру і побачиш що це все тобі легко замінить звичний цукор, а потім і без цього зможеш навіть з одним бананом в день))

[@yuriyuri5376]

Саме у фініках багато цукру.

[@llenais]

наскільки я розумію у відео йдеться про доданий цукор а не всі фруктози, лактози, сахарози і тд @@yuriyuri5376

[@gross_il]

А я все чекав , коли ж ти зробиш челендж з цукром). Ну добре, що сказав. До речі після перегляду твого відео і ще декількох на тему цукру я наважився нарешті відмовитись , але більше ніж на місяць, так як тільки це може дати результати які я хочу перевірити. В перший місяць теж не витримав пару разів з'їв солодке, але зараз вже 1,5 місяця без солодкого. У мене є відео про це, якщо цікаво можеш переглянути) Дякую за відео 😉

[@keepgoingblog]

Він буде) просто треба трохи часу)

[@user-ue8eh6ec4q]

Довго не могла перестати їсти солодке, починала з одної цукерки на день, щоб легше було відмовитися. Не виходило. Справжній результат з'явився коли я вирішила повністю не їсти солодке, перестала купувати його і почала знаходити альтернативу

[@aksond2333]

Будь-ласка, можна відео на тему: Як правильно спати

[@keepgoingblog]

Я в одному відео вже трохи зачіпав цю тему Глянь 👇 5 порад, які допоможуть швидко і легко прокидатись зранку kzbin.info/www/bejne/f6Sson2ni5ubb5I

[@MiroslavManyuk]

Артур, щоб не вживати солодощі і цукор, постарайся зробити так, щоб біля тебе їх не було. Я вже рік живу без цукру. Я просто не купую нічого солодкого, а потрібна кількість цукру нашому організму є у фруктах.

[@Dmitriy.Ua.16]

Семицвіт... Я в шоці😅

[@oleksandrakaplun8456]

Дякую за відвертість стосовно цукру) А скільки найдовше ви змогли протриматись без цукру на даний момент? 😋 мій рекорд - це 5 днів (якраз тривалість будніх днів), вихідні без цукру просто неможливі🤣

[@carolinepi6705]

Дивлюсь якраз це засинаючи о 12.40)

[@keepgoingblog]

Охох)) Гарно поспати!)

[@lopti_bit4034]

Вибачайте буду писати суржиком. Вчера до школи взяла еду. Вместо печенек,халви,сирков и т.д. взяла моркву,яблоко и 2 бутрика. Сидела хрустела и с 13.00 до 16.00 я не хотiла спати 🫠🫠🫠 Я була в шоцi и приятно удивлена. Попробуйте

[@rostyslavtomkiv5620]

Завжди любив спати після обіду протягом 30-45 хв, і думав що зі мною щось не так.

[@sofiiechka]

Дуже мрію побачити ще відео про користь книг на цьому каналі, а краще навіть уподобання в книжках автора цього каналу!! Також дуже хочу побачити відео на тему: як побороти лінь !

[@keepgoingblog]

Вже є відео про книги) пошукай на каналі)

[@user-wk8sy3cc2f]

Щоб зробити той челендж, треба здати аналізи до і після, буде суперезультативно)

[@tetiana2531]

У мене є можливість спати вдень, тож у мене інше питання )) Як спати усього 20 хвилин? Якщо я засинаю вдень, то сплю цілу годину і потім треба зрозуміти, хто я і я де я ))

[@SANYK-mp1im]

Пр ти поміг дякую

[@user-bh1zt5ek2p]

знаєте..... Ви не повірите як я чекав на 5-ту пораду не знаючи чи вона взагалі буде. Я навіть посеред відео хотів написати на кшталт: "Чудові поради, але скажіть, що робити, якщо є бажання піти спати?". Дякую, я дочекався свого. Зараз додивлюсь відео і однозначно піду спати!

[@keepgoingblog]

топ)

[@tetianatepliakova]

От мені в обід приблизно дуже хочеться спати. але якщо посплю то почуваюсь жахливо...

[@user-dw9qv9je1x]

Ми обідом втомлені і це очевидно. І щоб її позбутися, треба або спати або відпочити в телефоні або прогулятись. А питання інше: Чому виходить так, що у нас з ранку поганий настрій, а вечором добрий? Це випадковість (Я маю на увазі чи у всіх так?) чи ми вині у тому, як ми проводимо весь день?

[@keepgoingblog]

В мене зранку добрий настрій))

[@user-dw9qv9je1x]

Я радий, але мені треба відповідь на запитання, бо я не знаю, чому з ранку поганий настрій, а ввечері добрий, бо це поширене явище, тому мені важлива відповідь.

[@user-dw9qv9je1x]

Може справа в дисбалансі Біологічного циклу? І його треба налаштувати, бо будемо й далі страждати від того, що у нас зранку поганий настрій, а вечором файно.

[@user-dw9qv9je1x]

У мене є теорія: треба щоб зранку було здорове і природнє пробудження, а потім добрий настрій до вечора, не рахуючи обід відпочинок або розслаблення (8-10) потім Звичайний, стабільний настрій і о 10-12 годині відбій. Ось такий Добрий Біологічний цикл!😛😉😗😙😙

[@user-cs5nn5xm4s]

Привіт. А ти знімаєш на телефон чи відеокамеру свій контент?

[@keepgoingblog]

Камера: Sony a6300

[@kawa5727]

А я навпаки забагато сплю, по 10-11 годин, приблизно з 2 ночі по 1 дня (( Хотів би якось попрацювати над цим і зменшити хоча б до 9 Якщо просто ставлю будильник, то потім ходжу весь день сонний і гірше працюю над проектами

[@danywene1388]

6:10 Я не їм солодке вже 44 місяць

[@namirGO]

9:41 Поділишся що це за навушники на тобі? В них мікрофон супер? Безпровідні чи ні? І чи зручні) Дякую ❤

[@namirGO]

Хоча далі бачу їх на столі, схожі на безпровідні) автономність достатня для тебе?

[@denysko777]

Прокидатись природнім шляхом, а не примусово? Це чудово, але можливо через те, що в мене збитий режим сну, хоч я сплю 8+ годин, все є щось типу втомленості, бажання далі спати, дивно і чим пізніше я лягаю, тим більше можу спати, бувало таке, що 10+ годин спав...

[@kostya_net]

Денний сон, варто спробувати, але мабуть для початку буду лягати вчасно спати)

[@keepgoingblog]

Гарний план)

[@artfeel]

Не вдається обмежити обідній сон 20хв, бо тільки 15хв уходить на те щоб перестати думати про роботу та поточні справи і нарешті заснути

[@tetianatepliakova]

Якраз зараз 15 година Я вже 2 години десь втомлено почуваюсь, хочу спати. Йду посплю😅

[@LIGMUS69]

Я не їв солодке дуже довго, і почав втрачати вагу😢 Прийшлося продовжувати їсти цукор бо хоч якось треба підтримувати вагу, навіть не кажучи про бажаний набір її

[@keepgoingblog]

фрукти? інша їжа?

[@user-ny1jx8ps6t]

Ну скажіть чесно, прочитали книгу Чому ми спимо?) Всім раджу, приємно розуміти як працює твій сон і чому і як ми спимо, а не просто спати бо так заведено без причини

[@keepgoingblog]

Ше не читав) Але стоїть в черзі)

[@Iam-jm9pk]

Привіт, у мене є невеличке прохання або ж ідея, для одного з твоїх наступних відео, а саме: "Як правильно навчатися?". Скоро НМТ і воно лякає все більше, і попри мої намагання я не зовсім розумію що саме не так роблю. Думаю й усім іншим хто цікавиться саморозвитком це буде корисно.

[@keepgoingblog]

це гарна ідея! записав!

[@BVS2224]

А у меня,начиная с утра заканчивая позним вечером

[@lyrical.guitar]

Дуже великий ризик підписатися, посивіти і не побачити той славетний момент відмови від цукру😂 А знаєте? Мені допоміг метод половинки (я не знаю, чи сам винайшов цей метод, але назвав сам😊). Я зрозумів, що якщо хочу солодке і повністю відмовляюсь, то потім не витримаю та з'їм ще більше. Тож якщо хотів з'їсти цукерку - їв. Але половинку. Наступного разу пробував проігнорувати бажання, але якщо не виходило, то так само їв половинку. З часом період ігнору цукерки збільшувався і тепер мені навіть не хочеться солодкого) якщо спробуєте цей метод - дайте знати, чи вийшло😉

[@keepgoingblog]

Друже, побільше оптимізму і все буде!

[@lyrical.guitar]

@@keepgoingblog гаразд, переконали) тоді чекатиму з нетерпінням, нехай щастить!✊

[@GloomyConga]

А як заснути в обід? Ні разу не виходило..

[@yehorivanov4996]

Сплю в обід 20 хв 😊

[@Tony.M.]

7:53 бо боксу є питання😂

[@keepgoingblog]

😁😁😁

[@user-mx1oc1qn2l]

Я пішов спати, допобачення

[@user-tq2of8lp2g]

😂😂😂 "колись відмовлюсь від цукру"

[@Firstwiz]

Так швиденько накліпали йому 300 коментарів інакше без солодкого

[@shohto]

У мене кишковий грибок, бажання їсти цукор в любому вигляді відпало зразу😅

[@keepgoingblog]

😱😱😱

[@lubomyrmyronyuk7074]

Щодо вживання цукру, просто посперечайся з кимось на 1000 гривень. Це хороша мотивація, щоб не вживати цукор 😁

[@Nick-xp8xd]

Ясно, дякую. А от чому я втомлений з 1-ї години дня до 1-ї години вже наступного дня? 🤔

[@user-bu1ee9lv5o]

вдень спати варто 15-20 хв, як той Штірлиць!

[@user-dh8jp6ei8n]

Не зря де била прилумана сиеста

[@LIGMUS69]

3:10 для 20річних, годин 9-10 треба

[@keepgoingblog]

є якісь підтвердження цього?

[@LIGMUS69]

@@keepgoingblog моє постійне бажання спати

[@user-mx1oc1qn2l]

Спати в обід не більше 20 хвилин!

[@madmaxtools]

Японці лягають в обід спати на 20-30хв, ця практика в них давно розповсюджена.

[@varmikl]

Здається я тут вже був

[@keepgoingblog]

де був?)))

[@SANYK-mp1im]

Б

[@man_ua_2007]

А я думав це лише я сонний король з 13 до 16

[@LIGMUS69]

Так ось чому я в обід сплю на роботі

[@Grynya1]

Поради класні, але друзі ці поради для тільки офісних працівників або домосидів…🤷‍♂️

[@VolPhickchannel]

хфайно танцюєш

[@keepgoingblog]

Дякую)))

[@starfire9552]

Цікавий контент, проте на 1:40 хотілося би почути не "дослідження довели", а назву його та посилання на конкретне дослідження у описі відео

[@keepgoingblog]

Погоджуюсь